Η ρινική συμφόρηση είναι μια κοινή ασθένεια που μπορεί να προκληθεί από ασθένεια, αλλεργίες ή απόφραξη των αεραγωγών. Εάν αισθάνεστε συμφόρηση, πιθανότατα θέλετε γρήγορη ανακούφιση για να αισθανθείτε καλύτερα. Ευτυχώς, μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τη συμφόρηση σας φυσικά χρησιμοποιώντας οικιακές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας γίνουν σοβαρά, δεν αισθανθείτε καλύτερα μετά από 10 ημέρες ή εάν οι φυσικές θεραπείες σας δεν λειτουργούν.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση οικιακών θεραπειών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να υγράνετε τους αεραγωγούς σας και να χαλαρώνετε τη βλέννα
Ο ξηρός αέρας μπορεί να επιδεινώσει τα ιγμόρεια σας και να δυσκολέψει την αποστράγγιση της βλέννας από τις ρινικές διόδους, γεγονός που παρατείνει τη συμφόρηση. Χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα στο υπνοδωμάτιο ή στο σαλόνι σας προσθέτετε υγρασία στον αέρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση, να καθαρίσετε τους κόλπους σας και να καταπρανετε το λαιμό σας. Η υγρασία στο σπίτι σας πρέπει να είναι μεταξύ 30% και 55%.
- Όταν η υγρασία είναι πολύ υψηλή, μπορεί να οδηγήσει σε μούχλα και ακάρεα σκόνης, και τα δύο είναι κοινές αιτίες αλλεργιών.
- Καθαρίστε το φίλτρο υγραντήρα κάθε εβδομάδα χρησιμοποιώντας ξύδι. Σταματήστε τον υγραντήρα και καλέστε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης εάν εμφανίσετε τυχόν αναπνευστικά συμπτώματα που πιστεύετε ότι σχετίζονται με τη χρήση υγραντήρα.
Βήμα 2. Εισπνεύστε ατμό για να αραιώσει τη βλέννα σας και να απελευθερώσετε ρινικά ερεθιστικά
Για μια γρήγορη επεξεργασία με ατμό, ζεσταίνετε μια κατσαρόλα με αποσταγμένο νερό που δεν βράζει ή περίπου 175 έως 185 ° F (79 έως 85 ° C). Όταν αρχίσει να παράγει πολύ ατμό, αφαιρέστε την κατσαρόλα από τη φωτιά. Τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και γείρετε πάνω από την κατσαρόλα, κλείνοντας τα μάτια σας και αναπνέοντας βαθιά για περίπου 5-10 λεπτά.
- Ο ατμός βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας ενώ παράλληλα ξεπλένει κάθε ξένη ύλη όπως σκόνη ή γύρη που ήρθε σε επαφή με τα ρινικά σας περάσματα.
- Το αποσταγμένο νερό έχει ήδη βράσει για να απομακρύνει τυχόν βακτήρια ή τοξίνες, επομένως είναι ασφαλές να εισπνεύσετε.
Βήμα 3. Εφαρμόστε μια ζεστή πετσέτα για να αντιμετωπίσετε την πίεση και τη φλεγμονή των κόλπων
Μουλιάστε μια μικρή, καθαρή πετσέτα σε χλιαρό νερό για 3 έως 5 λεπτά και στη συνέχεια στύψτε το νερό. Εφαρμόστε το στο μέτωπο ή το λαιμό σας για 5 λεπτά. Βουτήξτε το πανί ξανά στο νερό και τοποθετήστε το ξανά. Προσπαθήστε να μην εφαρμόζετε θερμότητα για περισσότερο από 20 λεπτά τη φορά.
- Μια ζεστή πετσέτα που εφαρμόζεται στο μέτωπο ή στο λαιμό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους των κόλπων που προκαλούνται από φλεγμονή και συμφόρηση στις ρινικές διόδους. Η θερμότητα ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία, η οποία αυξάνει τη ροή του αίματος και παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για να μειώσει τον πόνο και να χαλαρώσει τους πονεμένους μύες.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ένα πακέτο τζελ για να εφαρμόσετε συμπίεση θερμότητας.
- Μην εφαρμόζετε θερμότητα εάν υπάρχει πρήξιμο ή πυρετός. Χρησιμοποιήστε μια σακούλα πάγου αντ 'αυτού.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ένα σπρέι φυσιολογικού ορού για να ξεπλύνετε τα ρινικά σας περάσματα
Χτυπήστε απαλά τη μύτη σας σε ένα χαρτομάντιλο για να καθαρίσει από τη βλέννα. Αφαιρέστε το καπάκι και ανακινήστε ελαφρά τη φιάλη. Κρατήστε την αντλία στο ρουθούνι με τον αντίχειρά σας στο κάτω μέρος της φιάλης και το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας από πάνω. Χρησιμοποιώντας ένα δάχτυλο στο άλλο σας χέρι για να κλείσετε το ρουθούνι στην άλλη πλευρά. Πιέστε την αντλία καθώς εισπνέετε αργά από τη μύτη σας και επαναλάβετε αυτά τα βήματα για το άλλο ρουθούνι.
- Προσπαθήστε να μην φτερνίζεστε ή να φυσάτε τη μύτη σας αμέσως μετά τη χρήση του σπρέι.
- Τα περισσότερα αλατούχα σπρέι είναι ασφαλή για χρήση όσο συχνά θέλετε σε καθημερινή βάση. Εάν εμφανίσετε αιμορραγία από τη μύτη, διακόψτε τη χρήση για μερικές ημέρες. Εάν η αιμορραγία ή ο ερεθισμός συνεχίζονται, μιλήστε με το γιατρό σας.
Υπόδειξη:
Την πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε το σπρέι, μπορεί να χρειαστεί να το ασταρώσετε κάνοντας εκτόξευση μερικές φορές στον αέρα μέχρι να βγει μια λεπτή ομίχλη.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα δοχείο neti για να καθαρίσετε τα ρινικά σας περάσματα
Ξεκινήστε φτιάχνοντας ένα αλατούχο διάλυμα χρησιμοποιώντας 1/4 κουταλάκι του γλυκού (1,4 g) kosher ή αλάτι τουρσί, 1/4 κουταλάκι του γλυκού (1,4 g) μαγειρικής σόδας και 8 ουγγιές υγρού (0,24 L) ζεστού αποσταγμένου νερού περίπου 105 ° F (41 ° C) σε ένα δοχείο neti. Όρθιοι πάνω από ένα νεροχύτη, στρέψτε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά και κρατήστε το στόμιο του δοχείου neti στο αναποδογυρισμένο ρουθούνι σας. Ρίξτε το αλατούχο διάλυμα στο ένα ρουθούνι και αφήστε το να ρέει από το άλλο. Επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι.
- Ξεκινήστε με 1 άρδευση την ημέρα ενώ έχετε συμπτώματα. Εάν δεν αισθάνεστε καλύτερα, χρησιμοποιήστε το neti pot 1 έως 2 φορές την ημέρα μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματά σας.
- Μπορείτε να βρείτε neti pots στα περισσότερα φαρμακεία.
Βήμα 6. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό για να αποστραγγίσετε τη βλέννα ενώ καταπρανετε τον πονόλαιμο
Τοποθετήστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού (2 g) θαλασσινού αλατιού σε ένα ποτήρι αποσταγμένο ή αποστειρωμένο ζεστό νερό και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί. Κάντε γαργάρες στο νερό για 1 έως 2 λεπτά και στη συνέχεια φτύστε το αντί να το καταπιείτε.
- Μπορείτε να επαναλάβετε μια γαργάρες με θαλασσινό νερό κάθε λίγες ώρες, αν χρειαστεί.
- Εάν το αλάτι ερεθίζει το στόμα ή το λαιμό σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε απλό, αποσταγμένο ζεστό νερό.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή των συνηθειών σας
Βήμα 1. Πίνετε πολλά υγρά για να χαλαρώσετε τη βλέννα σας
Όσο πιο χοντρή είναι η μύτη σας, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να το σβήσετε. Προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού, χυμού και τσαγιού για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να διατηρήσετε τη βλέννα σας υγρή και εύκολη να απαλλαγείτε.
Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αφυδατωτικά υγρά όπως καφέ, σόδα και αλκοόλ
Βήμα 2. Φυσήξτε τη μύτη σας απαλά και μόνο όταν είναι απαραίτητο
Κρατήστε ένα δάχτυλο πάνω από 1 ρουθούνι και στη συνέχεια φυσήξτε το άλλο απαλά σε ένα χαρτομάντιλο. Επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι. Φροντίστε να φυσήξετε απαλά, καθώς η πίεση από το φυσάει δυνατά μπορεί να επηρεάσει τα αυτιά σας, προκαλώντας σας πόνο στο αυτί πάνω από το κρυολόγημα.
Πλένετε τα χέρια σας κάθε φορά που φυσάτε τη μύτη σας για να αποφύγετε πιθανότητες άλλων λοιμώξεων από βακτήρια ή ιούς
Βήμα 3. Κάντε ζεστό ντους για να αποστραγγίσετε τους κόλπους σας
Διατηρήστε τη θερμοκρασία του νερού στους 105 έως 115 ° F (41 έως 46 ° C) και μείνετε στο ντους για 5 έως 10 λεπτά. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά και να εισπνεύσετε τον ατμό για να χαλαρώσετε τη βλέννα σας.
- Τα χλιαρά μπάνια μπορούν επίσης να ωφελήσουν παιδιά και βρέφη με ρινική συμφόρηση.
- Βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό ή κρύο, ειδικά αν έχετε πυρετό.
Βήμα 4. Αποφύγετε τα φλεγμονώδη τρόφιμα γιατί θα σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα
Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης του σώματος, να βλάψουν το ανοσοποιητικό σύστημα, να αυξήσουν το σωματικό βάρος και να προκαλέσουν φλεγμονή. Αυτό συμβάλλει στην αύξηση της ρινικής φλεγμονής, η οποία επιδεινώνει τη συμφόρηση. Προσπαθήστε να μειώσετε ή να αποφύγετε τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν χρόνια φλεγμονή, όπως λευκό ψωμί, γλυκά, λουκουμάδες, τηγανητά τρόφιμα, σόδα, ενεργειακά ποτά με ζάχαρη, μαργαρίνη, βραστά, λαρδί, μοσχάρι, ζαμπόν, μπριζόλα και επεξεργασμένα κρέατα.
Υπόδειξη:
Δοκιμάστε να φάτε σούπες ή ζωμούς για να προωθήσετε τη θεραπεία και να ζεστάνετε τα ιγμόρεια σας.
Βήμα 5. Σηκώστε το κεφάλι ψηλά τη νύχτα για να αποφύγετε τη συμφόρηση καθώς κοιμάστε
Όταν ακουμπάτε το κεφάλι σας, η βλέννα σας τείνει να συσσωρεύεται στους κόλπους σας, οδηγώντας σε κακό ή διαταραγμένο ύπνο. Δοκιμάστε να ακουμπήσετε το κεφάλι σας επάνω σε μερικά μαξιλάρια για να μείνετε όρθιοι ενώ κοιμάστε και να αποφύγετε τη συμφόρηση.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε σε μια καρέκλα ανάκλισης
Βήμα 6. Κόψτε το κάπνισμα για να αποφύγετε τον ερεθισμό των αεραγωγών σας
Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί να ερεθίσει τον ρινικό ιστό, οδηγώντας συχνά σε συχνούς πονοκεφάλους και χρόνιο βήχα, γνωστό και ως βήχα του καπνιστή. Εάν υποφέρετε ήδη από συμφόρηση, αυτό μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα της κατάστασής σας. Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα τσιγάρων που καπνίζετε την ημέρα.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε τον παθητικό καπνό και άλλες επικίνδυνες αναθυμιάσεις που μπορούν επίσης να προκαλέσουν ερεθισμό και ενόχληση.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για τρόπους μείωσης και διακοπής του καπνίσματος.
Μέθοδος 3 από 3: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα
Μπορείτε συχνά να θεραπεύσετε τα συμπτώματα του κόλπου σας στο σπίτι. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να αναπτυχθεί μια σοβαρή λοίμωξη, η οποία μπορεί να απαιτήσει θεραπεία. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα σοβαρά συμπτώματα:
- Υψηλός πυρετός πάνω από 39 ° C (102 ° F)
- Κίτρινο ή πράσινο ρινικό έκκριμα
- Πόνος
- Αίμα στη ρινική σας έκκριση
Βήμα 2. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από 10 ημέρες
Πιθανότατα θα παρατηρήσετε βελτιώσεις αφού αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τη συμφόρηση σας. Εάν δεν βελτιωθείτε ή τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τι προκαλεί τη συμφόρηση σας. Στη συνέχεια, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει πρόσθετες επιλογές θεραπείας για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
Μπορεί να έχετε λοίμωξη εάν τα συμπτώματά σας δεν εξαφανιστούν. Εναλλακτικά, μπορεί να έχετε μια υποκείμενη αιτία που χρειάζεται θεραπεία
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή εάν οι φυσικές θεραπείες δεν λειτουργούν
Ενώ οι φυσικές θεραπείες είναι συχνά επιτυχημένες, δεν λειτουργούν για όλους. Μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον θεραπεία, ειδικά εάν αναπτύξετε βακτηριακή λοίμωξη. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν χρειάζεστε φάρμακα. Μπορεί να σας συνταγογραφήσουν ένα φάρμακο ή να συστήσουν θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή.
- Τα αποσυμφορητικά βοηθούν στο στέγνωμα των ρινικών σας οδών, ενώ τα ρινικά σπρέι καθαρίζουν τις ρινικές διόδους σας. Μπορείτε να τα αγοράσετε χωρίς ιατρική συνταγή ή να τα πάρετε από το γιατρό σας.
- Μπορείτε να πάρετε ένα μη συνταγογραφούμενο αντιισταμινικό για να σας βοηθήσει με τα συμπτώματα αλλεργίας όπως ρινική καταρροή, φτέρνισμα και φαγούρα, υγρά μάτια. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να σας προσφέρει μια συνταγογραφική επιλογή εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά.
Υπόδειξη:
Εάν έχετε βακτηριακή λοίμωξη, μπορεί να χρειαστείτε αντιβιοτικό.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν ειδικό στο αυτί, τη μύτη και το λαιμό (ΩΡΛ) για επίμονη συμφόρηση
Ενώ οι περισσότερες λοιμώξεις των κόλπων εξαφανίζονται με τη θεραπεία, μερικές φορές είστε επιρρεπείς σε συχνές λοιμώξεις που μπορεί να αρχίσουν να επηρεάζουν τη ζωή σας. Εάν έχετε συχνές μολύνσεις κόλπων, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε ΩΡΛ. Μπορούν να καταλάβουν την υποκείμενη αιτία των επαναλαμβανόμενων λοιμώξεων του κόλπου σας και μπορεί να σας προσφέρουν πρόσθετες θεραπείες.
Σως χρειαστεί παραπομπή από τον κύριο γιατρό σας για να δείτε ΩΡΛ
Συμβουλές
- Η λήψη ενός ετήσιου εμβολίου γρίπης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο αναπνευστικών ασθενειών.
- Το συχνό πλύσιμο των χεριών μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες μόλυνσης, ειδικά κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου. Η διατήρηση ενός απολυμαντικού χεριών γύρω σας είναι χρήσιμη όταν είστε απασχολημένοι ή ταξιδεύετε.
