Εάν έχετε πάρει φάρμακα που αλλάζουν το μυαλό ή έχουν παραισθήσεις, μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με τις αλλαγές στην οπτική σας αντίληψη. Εάν αντιμετωπίζετε αυτές τις αλλαγές τακτικά, μπορεί να έχετε αυτό που είναι γνωστό ως διαταραχή παραισθησιογόνου-επίμονης αντίληψης (HPPD). Αυτή η κατάσταση ορίζεται από τα επακόλουθα αποτελέσματα που μερικές φορές προέρχονται από τη λήψη παραισθησιογόνων φαρμάκων ή άλλων ουσιών που αλλάζουν τη συνείδηση. Παρόλο που δεν υπάρχει αναγνωρισμένη θεραπεία για το HPPD, μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συμπτώματα.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Αναγνώριση διαταραχής παραισθησιογόνου-επίμονης αντίληψης
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της διαταραχής παραισθησιογόνου-επίμονης αντίληψης (HPPD)
Οι αναδρομές είναι το σήμα κατατεθέν του HPPD. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι συνεχίζετε να έχετε αναδρομές πίσω από τις λίγες ημέρες μετά τη χρήση ναρκωτικών. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε επίμονες αλλαγές στην αντίληψή σας μετά τη λήψη παραισθησιογόνων φαρμάκων. Εάν έχετε αλλαγές στην αντίληψη, μπορεί να δείτε:
- Γεωμετρικά σχήματα
- Αντικείμενα στην περιφερειακή σας όραση (κατά μήκος των πλευρών ή των άκρων της όρασης)
- Χρωματιστά φλας
- Ενισχυμένη ένταση χρώματος
- Κινούμενα αντικείμενα που ακολουθούν και μοιάζουν με στροβοσκόπια
- Μετά από εικόνες ή εντυπώσεις
- Halos
- Αντικείμενα που φαίνονται μικρά ή μεγάλα
Βήμα 2. Μάθετε πώς ο HPPD επηρεάζει τη σωματική σας υγεία
Οι αλλαγές στην αντίληψη μπορεί να είναι ενοχλητικές ή ακόμη και τρομακτικές, αλλά δεν είναι απαραίτητα σημάδι κάποιας σοβαρής σωματικής βλάβης που είναι απειλητική για τη ζωή. Οποιεσδήποτε αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου σχετίζονται με το πώς βλέπετε τα πράγματα και όχι με το πώς λειτουργεί γενικά το σώμα σας. Αυτές οι αλλαγές είναι επίσης σαφώς διαφορετικές από τις ψευδαισθήσεις, δεδομένου ότι σαφώς δεν σχετίζονται με αυτό που συμβαίνει στην παρούσα στιγμή. Οι αλλαγές στην αντίληψη δεν πρέπει να συγχέονται με την πραγματικότητα.
Οποιεσδήποτε σοβαρές συνέπειες για την υγεία του HPPD δεν προκαλούνται από εγκεφαλική βλάβη από οποιοδήποτε φάρμακο χρησιμοποιήθηκε. Αντ 'αυτού, τα προβλήματα υγείας συνήθως προέρχονται από συνεχή κατάθλιψη ή άγχος που σχετίζονται με τις επίμονες αναδρομές
Βήμα 3. Να είστε έτοιμοι να αισθανθείτε αποσυνδεδεμένοι
Μπορεί να αισθάνεστε αποπροσωποποιημένοι ή να αποσυνδέεστε δραστικά από το σώμα σας. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε σαν να παρακολουθείτε τον εαυτό σας από έξω ή από το σώμα σας. Αυτή η αίσθηση αποσύνδεσης μπορεί επίσης να συνοδεύεται από την αίσθηση ότι βρίσκεστε σε μια κατάσταση ονειρική ή ότι ο κόσμος δεν είναι ένα πραγματικό μέρος.
Όπως και άλλα συμπτώματα HPPD, αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό και να διαρκέσει για άγνωστο χρονικό διάστημα. Αλλά, δεν είναι απαραίτητα ένα σημάδι σοβαρής σωματικής βλάβης που χρειάζεται άμεση θεραπεία
Βήμα 4. Εξετάστε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας
Μερικές φορές τα άτομα που χρησιμοποιούν παραισθησιογόνα φάρμακα παρατηρούν διαταραχές της όρασης τις εβδομάδες μετά τη χρήση, ενώ μερικές φορές διαρκούν χρόνια. Δεδομένου ότι αυτό ποικίλλει ανά άτομο, δεν υπάρχει πραγματικά σαφής τρόπος να γνωρίζουμε πόσο θα διαρκέσουν οι οπτικές σας διαταραχές. Πιθανότατα δεν θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε το HPPD σαν να ήταν μια σοβαρή κατάσταση υγείας. Αλλά, αν έχετε δυσκολία στη λειτουργία, δυσκολεύεστε να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο ή δεν μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με άτομα, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε τη θεραπεία των συμπτωμάτων.
Ακόμα και οι άνθρωποι που επηρεάζονται από διαταραχές αντίληψης για χρόνια μπορούν να ζήσουν μια λειτουργική ζωή παρά τις αλλαγές. Μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ακόμη και ευχάριστες αλλαγές στην αντίληψη, χωρίς καμία επιθυμία να διαλυθούν
Μέρος 2 από 2: Διαχείριση διαταραχής παραισθησιογόνου-επίμονης αντίληψης
Βήμα 1. Μάθετε πότε να λάβετε επαγγελματική βοήθεια
Εάν έχετε χρησιμοποιήσει παραισθησιογόνα φάρμακα και επηρεάζεστε από διαταραχές αντίληψης σε σημείο που δεν μπορείτε να λειτουργήσετε στην καθημερινή σας ζωή, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να συζητήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής και θεραπείες συμπεριφοράς. Or, εάν δείτε έναν γιατρό, μπορεί να σας συνταγογραφηθούν φάρμακα για να ανακουφίσουν κάποιες από τις διαταραχές της αντίληψης, παρόλο που δεν υπάρχει θεραπεία για το HPPD.
Δυστυχώς, δεν υπάρχει αναγνωρισμένη θεραπεία για το σύμπτωμα της αποπροσωποποίησης. Αλλά, οι συμπεριφορικές θεραπείες (όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία), η ψυχανάλυση και οι βασικές τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων
Βήμα 2. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για φαρμακευτική αγωγή που θα σας βοηθήσει με τα συμπτώματα
Παρόλο που δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για το HPPD, υπάρχουν φάρμακα που έχουν βρεθεί ότι ανακουφίζουν μερικές από τις αντιληπτικές διαταραχές. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κλονιδίνη, περφαιναζίνη και κλοναζεπάμη. Αυτά είναι κυρίως αποτελεσματικά επειδή μπορούν να σας χαλαρώσουν ή να βελτιώσουν προσωρινά τα συμπτώματα. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα θα μπορούσαν να έχουν σοβαρές μακροπρόθεσμες παρενέργειες εάν τα παίρνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Δώστε προσοχή στο πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στα φάρμακα και ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν επιβλαβείς παρενέργειες. Επίσης, να θυμάστε ότι η φαρμακευτική αγωγή δεν θα κρατήσει οριστικά τις αντιληπτικές αλλαγές μακριά
Βήμα 3. Κάντε θεραπεία
Μπορεί να θέλετε να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν θεραπευτή ή σύμβουλο, για να αναπτύξετε δεξιότητες ή τεχνικές αντιμετώπισης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της HPPD και κάθε άγχος ή κατάθλιψη που μπορεί να προκαλέσουν τα συμπτώματα. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη εάν θέλετε συγκεκριμένα βοήθεια στη διαχείριση του συμπτώματος της αποπροσωποποίησης. Μεταξύ των θεραπευτικών θεραπειών, μπορείτε να λάβετε υπόψη:
- Τεχνικές χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένης της συστηματικής απευαισθητοποίησης. Αυτές οι τεχνικές μπορεί να είναι χρήσιμες για την αντιμετώπιση καθημερινών καταστάσεων που μπορεί να σας προκαλέσουν άγχος. Όταν ασκείστε σωστά και με συνέπεια, οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να σας δώσουν μια μεγαλύτερη αίσθηση ελευθερίας στην καθημερινή σας ζωή.
- Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία. Αυτό απαιτεί μια τυπικά βραχυπρόθεσμη προσέγγιση που βασίζεται σε προβλήματα για την αλλαγή των πεποιθήσεων και των αντιλήψεών σας. Θα πρέπει να παρατηρήσετε μια μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας αλλάζοντας τις διαδικασίες σκέψης σας.
- Ψυχανάλυση. Αυτό επικεντρώνεται στην κατανόηση των ασυνείδητων επιθυμιών σας. Η ψυχανάλυση προσπαθεί να σας κάνει πιο άνετους να εκφράσετε αυτές τις επιθυμίες δυνατά, πρώτα στο θεραπευτικό πλαίσιο και μετά έξω στην καθημερινή σας ζωή.
Βήμα 4. Μειώστε ή αποφύγετε τη χρήση μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων
Εξετάστε τις επιπτώσεις που θα μπορούσαν να έχουν στην αντίληψή σας. Οποιεσδήποτε αλλαγές στην αντίληψη πιθανότατα θα συνεχιστούν ή θα γίνουν πιο αισθητές με τη συνεχή χρήση ναρκωτικών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να λάβετε υπόψη όταν παίρνετε οπτικά ενεργά φάρμακα όπως LSD, κάνναβη και ψυχεδελικά φάρμακα όπως μαγικά μανιτάρια, MDMA ή μεσκαλίνη.
Μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τον καπνό ή να περιορίσετε τη χρήση τους, μέχρι να καταλάβετε πώς αντιδρά το σώμα σας σε κάθε ουσία ξεχωριστά
Βήμα 5. Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα
Πάρτε τα πράγματα μια μέρα τη φορά και προσπαθήστε να απλοποιήσετε την καθημερινότητά σας. Δοκιμάστε να εστιάσετε στα βασικά, όπως να τρώτε με σταθερό πρόγραμμα, να ασκείστε ή ακόμα και να ακούτε μουσική. Μπορεί να είναι εύκολο για εσάς να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις εμπειρίες αναδρομής σας, ακόμη και σε βαθμό που επηρεάζει τη σωματική σας υγεία. Επιστρέφοντας στα βασικά, ίσως μπορέσετε να αρχίσετε να αισθάνεστε γειωμένοι στον κόσμο σας ξανά.
Η ρουτίνα σας δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Ακόμα και το να κάνεις κάτι τόσο απλό όσο να κοιμάσαι ή να ξυπνάς τις ίδιες ώρες κάθε μέρα μπορεί να σου δώσει σταθερότητα και να εστιάσεις την προσοχή σου
Βήμα 6. Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης
Θα πρέπει να είστε κοντά σε άτομα που σας υποστηρίζουν όσο πιο συχνά μπορείτε. Αυτό θα διευκολύνει την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων HPPD, καθώς αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση της πραγματικότητας στη ζωή σας. Εάν δεν γνωρίζετε φίλους ή οικογένεια που μπορείτε να καλέσετε, σκεφτείτε να γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης ή μιας διαδικτυακής κοινότητας όπου άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια συμπτώματα μπορούν να μοιραστούν τις ιστορίες τους μαζί σας.
