Εάν έχετε υποστεί τραυματισμό ή αναρρώνετε από χειρουργική επέμβαση, τότε ο γιατρός σας μπορεί να απαιτήσει να φοράτε μαλακό ή σκληρό στήριγμα λαιμού για κάποιο χρονικό διάστημα. Ένα στήριγμα ή γιακά έχει σχεδιαστεί για να ελαχιστοποιεί την κίνηση του λαιμού σας για να προωθήσει την επούλωση. Για να φορέσετε σωστά το στήριγμα λαιμού, δώστε μεγάλη προσοχή στις οδηγίες του γιατρού σας για καθημερινή χρήση και φροντίδα. Αφαιρέστε και επανατοποθετήστε το σιδεράκι σας σε ξαπλωμένη θέση, εκτός εάν σας το συστήσει διαφορετικά ο γιατρός σας. Καθαρίζετε το στήριγμά σας καθημερινά και φροντίζετε περισσότερο όταν κάνετε τις τακτικές σας δραστηριότητες.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αφαίρεση του βραχίονα του λαιμού σας
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στον τρόπο αφαίρεσης του νάρθηκα πριν αποφορτιστείτε
Αφού προσαρμοστείτε για το στήριγμα σας και δείξετε πώς να το φροντίζετε, θα έχετε την ευκαιρία να εξασκηθείτε στο να το βάλετε και να το αφαιρέσετε. Προχωρήστε σε αυτήν τη διαδικασία όσες φορές χρειάζεται για να το κατακτήσετε. Ενώ χειρίζεστε το στήριγμα, μη διστάσετε να ζητήσετε συμβουλές από τη νοσοκόμα, τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας.
Μερικές φορές βοηθά να εξασκηθείτε στο χειρισμό του νάρθηκα ενώ βρίσκεστε μπροστά από έναν καθρέφτη. Or, το άλλο άτομο μπορεί να σας βιντεοσκοπήσει, ώστε να μπορείτε να δείτε τι κάνετε σωστά ή λάθος
Βήμα 2. Ξαπλώστε στο κρεβάτι σας
Καθίστε στην άκρη του κρεβατιού σας και κουνήστε τα πόδια σας προς τα πάνω, έτσι ώστε να ακουμπάνε πάνω από το κρεβάτι. Σφίξτε τον εαυτό σας με τα χέρια σας στο κρεβάτι και χαμηλώστε αργά προς τα κάτω, κρατώντας το λαιμό και το κεφάλι σας ακίνητα. Όταν τελειώσετε θα πρέπει να ξαπλώνετε εντελώς επίπεδη στο κρεβάτι.
- Τοποθετήστε το κεφάλι σας στο κρεβάτι χωρίς να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρι από κάτω.
- Καθώς κινείστε, μην λυγίζετε το λαιμό σας προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Παρακολουθήστε για να βεβαιωθείτε ότι δεν σκύβετε μπροστά.
Βήμα 3. Νιώστε τους ιμάντες του στηρίγματος με τα δάχτυλά σας
Όταν βρίσκεστε σε θέση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξοικειωθείτε με το πού ακριβώς βρίσκεται κάθε ιμάντας αυτήν τη στιγμή. Σύρετε τα δάχτυλά σας κατά μήκος της άκρης του Velcro για να δείτε πόσο μακριά είναι ασφαλισμένοι οι ιμάντες. Αυτό θα σας εμποδίσει να τα σφίξετε υπερβολικά όταν επανασυνδέσετε το στήριγμα σας.
Βήμα 4. Αναιρέστε τους ιμάντες Velcro του στηρίγματος
Πιάστε έναν ιμάντα κάθε φορά και εφαρμόστε ήπια δύναμη έλξης μέχρι να απελευθερωθεί. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μέχρι να αναιρέσετε όλους τους ιμάντες. Διατηρήστε τις κινήσεις σας ήρεμες και ελεγχόμενες, διαφορετικά θα διακινδυνεύσετε να σπρώξετε το λαιμό σας.
Βήμα 5. Τραβήξτε το μπροστινό μέρος του γιακά μακριά από το λαιμό σας
Όταν λυθούν όλοι οι ιμάντες, τοποθετήστε ένα χέρι σε κάθε πλευρά του στηρίγματος και τραβήξτε απαλά προς τα πάνω. Αυτό θα αποσυνδέσει το στήριγμα από την επαφή με το λαιμό σας, οπότε είναι σημαντικό να παραμείνετε ακίνητοι. Στη συνέχεια, σύρετε το υπόλοιπο πίσω πλαίσιο από κάτω από το λαιμό σας.
Βήμα 6. Βγάλτε το στήριγμα του λαιμού σας ενώ κάθεστε αν το επιτρέπει ο γιατρός σας
Καθίστε σε μια γερή καρέκλα τοποθετημένη μπροστά από έναν ολόσωμο καθρέφτη. Κρατήστε τον λαιμό σας ίσιο και αναιρέστε αργά τους ιμάντες Velcro που συγκρατούν το στήριγμα. Κρατήστε τις πλευρές του στηρίγματος και τραβήξτε το μακριά από το λαιμό σας.
Είναι πολύ δελεαστικό να μετακινείσαι ενώ βρίσκεσαι σε αυτή την καθιστή θέση. Αλλά, μπορεί να βλάψει το λαιμό σας. Η διατήρηση του επιπέδου του πηγουνιού σας θα σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τις κινήσεις σας
Μέθοδος 2 από 3: Επανατοποθετήστε τον βραχίονα σας
Βήμα 1. Τοποθετήστε το πίσω πλαίσιο κάτω από το λαιμό σας
Μόλις ξαπλώσετε στο κρεβάτι, κρατήστε το λαιμό σας πολύ ακίνητο. Σύρετε το λεπτό, πίσω πάνελ του στηρίγματος κάτω από το λαιμό σας στην αρχική του θέση. Θα πρέπει να είναι κεντραρισμένη ακριβώς στη μέση του χώρου κάτω από το λαιμό σας.
Βήμα 2. Σύρετε το επάνω τμήμα του στηρίγματος κατά μήκος του στήθους σας
Ξεβιδώστε τους πλευρικούς ιμάντες του γιακά. Μετακινήστε το στήριγμα κατά μήκος του στήθους σας, έτσι ώστε να παραμείνει επίπεδο. Συνεχίστε μέχρι το επάνω μέρος του νάρθηκα να αγγίξει το πηγούνι σας και να το πιάσει.
- Η τοποθέτηση της κορυφής του στηρίγματος με βάση το πηγούνι σας βοηθά να βεβαιωθείτε ότι η συσκευή είναι κεντραρισμένη και όχι κεκλιμένη στο πλάι.
- Εάν η θέση του στηρίγματος στο λαιμό και το πηγούνι σας δεν είναι σωστή, τραβήξτε το πίσω και δοκιμάστε ξανά.
Βήμα 3. Ασφαλίστε τους ιμάντες Velcro του στηρίγματος
Όταν τα 2 κομμάτια του στηρίγματος είναι στη θέση τους, είναι καιρός να τα συνδέσετε μεταξύ τους. Πιάστε έναν μόνο ιμάντα και στερεώστε τον στο ίδιο επίπεδο έντασης που ήταν προηγουμένως. Συνεχίστε με κάθε έναν από τους ιμάντες μέχρι να στερεωθεί πλήρως το στήριγμα.
Εάν δεν θυμάστε πόσο σφιχτά τραβήχτηκε κάθε ιμάντας, δώστε την καλύτερη εικασία. Μπορείτε πάντα να ξαπλώσετε και να προσαρμόσετε ξανά το στήριγμα εάν χρειαστεί
Βήμα 4. Αντικαταστήστε το στήριγμα όταν κάθεστε εάν ο γιατρός σας πει ότι είναι εντάξει
Καθίστε σε μια σταθερή καρέκλα. Τοποθετήστε το πίσω κομμάτι του στηρίγματος στο κέντρο του λαιμού σας. Συνδέστε ελαφρώς τους πίσω ιμάντες με το μπροστινό κομμάτι στήριξης. Σφίξτε έναν μόνο ιμάντα κάθε φορά μέχρι το στήριγμα να επιστρέψει στη σωστή θέση και να είναι άνετο στο λαιμό σας.
Μέθοδος 3 από 3: Ζώντας με το στήριγμα σας
Βήμα 1. Φορέστε το στήριγμα για το χρονικό πλαίσιο που προτείνει ο γιατρός σας
Στο πλαίσιο της λήψης του σιδεράκι σας, ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας θα σας πει ακριβώς πόσες ημέρες θα χρειαστείτε για να το χρησιμοποιήσετε. Θα σας πουν επίσης πόσες ώρες την ημέρα να φοράτε το σιδεράκι σας και αν πρέπει ή όχι να το φοράτε το βράδυ ή κατά τη διάρκεια ντους/μπάνιου.
- Το να φοράτε σιδεράκι για περισσότερο από το προτεινόμενο μπορεί να προκαλέσει σκλήρυνση και ατροφία των μυών του λαιμού σας.
- Το να μην φοράτε το στήριγμα σας αρκετά μπορεί να ερεθίσει περαιτέρω τυχόν τραυματισμούς και να επιβραδύνει τη διαδικασία αποκατάστασής σας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι ή μια ξαπλώστρα για να στηρίξετε το λαιμό σας ενώ κοιμάστε
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας επιτρέψει να κοιμηθείτε χωρίς το γιακά σας ή να χρησιμοποιήσετε ένα μαλακό σιδεράκι τη νύχτα. Ακόμα και σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό μαξιλάρι για να περιορίσετε την κίνηση του λαιμού σας τη νύχτα. Μερικοί άνθρωποι κοιμούνται ακόμη και σε ξαπλώστρες ή πολυθρόνες για να προσφέρουν μεγαλύτερη σταθερότητα στον αυχένα.
- Ειδικά μαξιλάρια στήριξης λαιμού διατίθενται σε ιατρικά είδη ή καταστήματα ύπνου.
- Youσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με διάφορες θέσεις ύπνου και επιλογές μαξιλαριού πριν βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.
Βήμα 3. Τροποποιήστε τις πρακτικές διατροφής και κατανάλωσης για να αποφύγετε τη διαρροή
Δεδομένου ότι δεν θα μπορείτε να γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω για να κοιτάξετε το πιάτο σας ή να πιείτε, είναι σημαντικό να κάνετε μερικές αλλαγές για άνεση και καθαριότητα. Πιείτε χρησιμοποιώντας ένα καλαμάκι για να βοηθήσετε στην κατάποση. Καθίστε σε μια καρέκλα ή χρησιμοποιήστε ένα δίσκο τηλεόρασης για να σηκώσετε το πιάτο σας. Τοποθετήστε μια μεγάλη χαρτοπετσέτα κάτω από το πηγούνι σας και γύρω από το στήριγμα για να πιάσετε τυχόν λανθασμένες διαρροές.
Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας όταν χειρίζεστε το φαγητό και το ποτό με το σιδεράκι σας. Μπορεί να έχετε μερικά ατυχήματα στην αρχή, αλλά θα τα καταλάβετε με τον καιρό
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στο ξύρισμα ενώ ξαπλώνετε
Πιθανότατα έχετε συνηθίσει να γέρνετε το κεφάλι και το λαιμό σας για να ξυρίσετε το λαιμό σας, αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό σε ένα στήριγμα λαιμού. Ξαπλώστε στο πάτωμα και ξυρίστε κρατώντας το κεφάλι σας ίσιο.
Ζητήστε έναν φίλο να σας βοηθήσει στο ξύρισμα. Θα μπορούν να ελιχθούν καλύτερα στο λαιμό σας και θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε το κεφάλι σας ακίνητο
Βήμα 5. Καθαρίζετε και αντικαθιστάτε τα μαξιλάρια του στηρίγματος σας κάθε μέρα
Τραβήξτε τα λερωμένα μαξιλάρια από το εσωτερικό του στηρίγματος σας. Συνδέστε ένα νέο σετ μαξιλαριών στο στήριγμα σας και τοποθετήστε το ξανά στο λαιμό σας. Ξεπλύνετε τα λερωμένα τακάκια με ήπιο σαπούνι πιάτων και ζεστό νερό. Απλώστε τα να στεγνώσουν στον αέρα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία κάθε μέρα.
- Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να έχετε τουλάχιστον 2 σετ μαξιλαριών για το στήριγμα σας.
- Εάν πρέπει να καθαρίσετε το εξωτερικό του στηρίγματος, απλώς σκουπίστε το με ένα ελαφρώς βρεγμένο βαμβακερό ύφασμα. Θα στεγνώσει στον αέρα αρκετά γρήγορα.
Συμβουλές
- Είναι φυσιολογικό ο λαιμός σας να πονάει ελαφρώς με ένα στήριγμα. Χρησιμοποιήστε φάρμακα για τον πόνο που σας πρότεινε ο γιατρός σας, παγοκύστες και θερμαντικά για να ελαχιστοποιήσετε την ταλαιπωρία σας.
- Έχετε έναν βοηθό που θα σας βοηθήσει να μπείτε και να βγείτε από το στήριγμα σας και να σας βοηθήσει με τις καθημερινές δραστηριότητες
