Όταν αποφασίζετε να κατεβείτε από το Adderall, συνιστάται να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας και να εισαγάγετε ένα πρόγραμμα θεραπείας για να σας βοηθήσει στη διαδικασία. Φροντίστε να ζητήσετε τη βοήθεια υποστηρικτικών φίλων και μελών της οικογένειας όταν αποφασίσετε να αποχωρήσετε από το Adderall. Εναλλακτικά, εάν δεν είστε πρόθυμοι ή δεν μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα πρόγραμμα θεραπείας, μπορεί να είστε σε θέση να απογαλακτιστείτε από το Adderall με τη βοήθεια του γιατρού σας. Με τη στενή επίβλεψη του γιατρού σας, θα το κάνετε μειώνοντας τη δόση σας με μικρές αυξήσεις κάθε δύο εβδομάδες έως ένα μήνα. Η πραγματοποίηση σημαντικών αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η περικοπή της εργασίας και του σχολικού σας προγράμματος, θα σας βοηθήσει επίσης να απογαλακτιστείτε από το Adderall.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση της εξάρτησης από το Adderall
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Ενημερώστε το γιατρό σας ότι έχετε αποφασίσει ότι θέλετε να σταματήσετε να παίρνετε το Adderall. Συζητήστε με το γιατρό σας τις διάφορες θεραπευτικές επιλογές που είναι διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν να κατεβείτε με ασφάλεια από το Adderall. Επειδή υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα εξάρτησης από το Adderall, ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να συστήσει την καλύτερη επιλογή για τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε επαγγελματίες που θεραπεύουν την εξάρτηση και τον εθισμό στα ναρκωτικά
Βήμα 2. Μιλήστε με τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας
Η συζήτηση με τους στενούς φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας για την εξάρτησή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε τελικά να σταματήσετε και να μείνετε. Ρωτήστε μόνο φίλους και μέλη της οικογένειας που σας υποστηρίζουν πραγματικά και που θέλουν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε. Βεβαιωθείτε ότι τα άτομα από τα οποία ζητάτε υποστήριξη δεν χρησιμοποιούν ή κάνουν κατάχρηση ναρκωτικών επίσης.
Επειδή τα συμπτώματα στέρησης μπορεί να διαταράξουν τη ζωή σας, μπορεί να χρειαστεί να μετακομίσετε με ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο έως ότου η ζωή σας τεθεί υπό έλεγχο
Βήμα 3. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα νοσηλείας
Τα προγράμματα νοσηλείας είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που υποφέρουν από εξουθενωτική και σοβαρή εξάρτηση. Τα προγράμματα νοσηλείας προσφέρουν 24ωρη ιατρική παρακολούθηση και φροντίδα. Αυτά τα προγράμματα επιτρέπουν στους ασθενείς τους να επικεντρωθούν στην ανάρρωσή τους και να ξεφύγουν από περιβάλλοντα που μπορεί να προκαλέσουν υποτροπή. Επιλέξτε από τρεις διαφορετικούς τύπους θεραπευτικών κέντρων:
- Τα οικιστικά προγράμματα διαθέτουν προγράμματα αποκατάστασης 30 ημερών, 60 ημερών και 90 ημερών για να διαλέξετε. Ζείτε στο κέντρο θεραπείας και λαμβάνετε θεραπεία εκεί.
- Τα εκτελεστικά προγράμματα απευθύνονται σε ασθενείς που εργάζονται επαγγελματίες, για παράδειγμα διευθύνοντες σύμβουλοι, οι οποίοι δεν μπορούν να πάρουν άδεια από την εργασία για να λάβουν θεραπεία. Αυτά τα κέντρα θεραπείας προσφέρουν επιχειρηματικές ευκολίες όπως χώρους εργασίας, αίθουσες συσκέψεων και πρόσβαση στο Διαδίκτυο. Είναι επίσης εξαιρετικά εμπιστευτικά και έχουν λιγότερους ασθενείς.
- Τα πολυτελή προγράμματα θεραπείας έχουν την όψη των θέρετρων διακοπών. Προσφέρουν ψυχαγωγικές δραστηριότητες και πρόσθετες ανέσεις όπως ιδιωτικά δωμάτια, υπηρεσία δωματίου, χώρους εργασίας και καλό φαγητό. Αυτά τα προγράμματα θεραπείας είναι πιο ακριβά.
Βήμα 4. Δοκιμάστε ένα πρόγραμμα εξωτερικών ασθενών
Τα προγράμματα εξωτερικών ασθενών είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που πάσχουν από ήπια ή μέτρια εξάρτηση. Αυτά τα προγράμματα είναι ευέλικτα και προγραμματίζονται γύρω από τις σχολικές ή/και εργασιακές υποχρεώσεις των ασθενών. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά για ασθενείς που δεν μπορούν να εγκαταλείψουν την εργασία, το σχολείο ή τις οικογενειακές τους ευθύνες για να συμμετάσχουν σε ένα πρόγραμμα νοσηλείας.
- Παραδείγματα τέτοιων προγραμμάτων είναι η εντατική εξωτερική θεραπεία, η ομαδική συμβουλευτική, η μερική νοσηλεία, η ατομική θεραπεία και τα προγράμματα 12 βημάτων.
- Αυτά τα προγράμματα προσφέρουν ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου ο ασθενής μπορεί να διερευνήσει την εξάρτησή του, να λάβει ιατρική επίβλεψη (εάν χρειάζεται) και μπορεί να απαιτήσει από τον ασθενή να αφιερώνει ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε εβδομάδα για να παρακολουθήσει το πρόγραμμα.
Βήμα 5. Εξετάστε την τοποθεσία
Εάν έχετε σοβαρή εξάρτηση, μπορεί να θέλετε να επιλέξετε ένα πρόγραμμα που βρίσκεται μακριά από το σπίτι σας για να ξεφύγετε από περιβάλλοντα που μπορεί να προκαλέσουν υποτροπή. Εάν η εξάρτησή σας είναι ήπια έως μέτρια ή εάν θέλετε την υποστήριξη των φίλων και της οικογένειάς σας, ίσως θελήσετε να επιλέξετε ένα κέντρο που είναι πιο κοντά στο σπίτι.
Βήμα 6. Ελέγξτε τα διαπιστευτήρια του προσωπικού
Ελέγξτε εάν οι νοσηλευτές, οι θεραπευτές, οι σύμβουλοι, οι γιατροί και οι ψυχίατροι πρέπει να έχουν άδεια ή να πιστοποιούνται για να εργαστούν στο κέντρο θεραπείας πριν εγγραφείτε. Στις ΗΠΑ, κάθε πολιτεία έχει διαφορετικές απαιτήσεις πιστοποίησης και αδειοδότησης. Ελέγξτε τις απαιτήσεις της πολιτείας για να δείτε αν το προσωπικό τηρεί τις οδηγίες.
- Τουλάχιστον, η εγκατάσταση θα πρέπει να είναι σε θέση να αποδείξει ότι έχουν άδεια για τη θεραπεία των ασθενών τους και το κύριο προσωπικό/σύμβουλοί τους πρέπει να είναι πιστοποιημένο από διαπιστευμένο οργανισμό.
- Κατά γενικό κανόνα, όσο περισσότερη εκπαίδευση, άδεια και πιστοποίηση έχει ένα άτομο, τόσο πιο κατάλληλα είναι.
Βήμα 7. Αναθεωρήστε τα σχέδια θεραπείας
Τα ποιοτικά κέντρα αποκατάστασης δημιουργούν εξατομικευμένα σχέδια θεραπείας για να καλύψουν τις ανάγκες κάθε ασθενούς. Βεβαιωθείτε ότι το κέντρο που επιλέγετε προσαρμόζει τα θεραπευτικά σχέδια στις ανάγκες των ασθενών τους. Τα θεραπευτικά σχέδια συνήθως αποτελούνται από μια αξιολόγηση του εθισμού του ασθενούς και άλλων συνυπερχόμενων διαταραχών ψυχικής υγείας, υποβοηθούμενη αποτοξίνωση, θεραπεία και μετέπειτα φροντίδα. Μερικές κοινές θεραπείες θεραπείας που χρησιμοποιούνται είναι:
- Το μοντέλο μήτρας: ένα εντατικό πρόγραμμα που λαμβάνει χώρα σε μια περίοδο 16 εβδομάδων. Αυτή η θεραπεία έχει σχεδιαστεί για τη θεραπεία εξάρτησης από διεγερτικά ειδικά.
- Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία: αυτή η θεραπεία δίνει έμφαση στη σχέση μεταξύ συμπεριφορών, συναισθημάτων και σκέψεων. Οι ασθενείς μαθαίνουν δεξιότητες αντιμετώπισης καταστάσεων υψηλού κινδύνου.
- Συνεντεύξεις με κίνητρο: αυτή η θεραπεία ενθαρρύνει τους ασθενείς να κάνουν θετικές αλλαγές στη ζωή τους μέσω της θεραπείας ομιλίας.
- Διαχείριση έκτακτης ανάγκης: μια θεραπεία όπου οι θετικές αλλαγές συμπεριφοράς που γίνονται από τους ασθενείς ανταμείβονται για να ενθαρρύνουν την αποχή από διεγερτικά.
Μέθοδος 2 από 3: Διαχείριση απόσυρσης
Βήμα 1. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας
Ενημερώστε το γιατρό σας ότι έχετε αποφασίσει ότι θέλετε να κατεβείτε από το Adderall και γιατί. Στη συνέχεια, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να καταλήξετε σε ένα πρόγραμμα απογαλακτισμού που θα ταιριάζει στις ατομικές σας ανάγκες. Για παράδειγμα, εάν η εξάρτησή σας είναι σημαντική, τότε το σχέδιο απογαλακτισμού σας μπορεί να καταρτιστεί και ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπεία ή πρόγραμμα θεραπείας εξωτερικών ασθενών.
- Η εξάρτηση επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της μεθόδου χρήσης (ροχαλητό, ένεση ή κατάποση χαπιού). χρονικό διάστημα χρήσης του φαρμάκου. ποσότητα που λαμβάνεται κάθε δόση · οικογενειακό ιστορικό κατάχρησης ουσιών · και την κατάσταση της ψυχικής υγείας.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει ομάδες υποστήριξης, όπως ανώνυμα ναρκωτικά (NA), όπου ίσως μπορείτε να βρείτε την υποστήριξη που θα σας βοηθήσει να τηρήσετε το σχέδιο απογαλακτισμού. Αυτές οι ομάδες μπορούν επίσης να εκπαιδεύσουν τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας για το πώς να σας παρέχουν την καλύτερη υποστήριξη.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει προσωρινά αντικαταθλιπτικά, ή φάρμακα κατά του άγχους ή σταθεροποίησης της διάθεσης ενώ περνάτε απόσυρση. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε προσωρινά ένα βοήθημα ύπνου.
-
Είναι απαραίτητο να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να κατεβείτε από το Adderall - μην προσπαθήσετε να προσαρμόσετε τη δοσολογία σας μόνοι σας.
Ευκολία ξαφνικού πόνου στο στήθος Βήμα 24 Βήμα 2. Γνωρίστε τα συμπτώματα της απόσυρσης
Αν και η εμπειρία της απόσυρσης θα είναι διαφορετική για τον καθένα, συνήθως η πρώτη εβδομάδα είναι όταν θα αντιμετωπίσετε τα πιο σοβαρά συμπτώματα. Όσο περνάει ο καιρός, τα συμπτώματα πρέπει να μειώνονται. Όσο πιο εξαρτημένοι είστε από το Adderall, τόσο πιο ισχυρή και μεγαλύτερη απόσυρση μπορεί να είναι. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Αυπνία
- Αλλαγή στην όρεξη
- Κούραση
- Ευερέθιστο
- Κατάθλιψη
- Αλλαγές διάθεσης
- Ανησυχία
- Σεισμικές δονήσεις
- Πονοκέφαλο
- Λαχτάρα για ναρκωτικά
- Πρόβλημα συγκέντρωσης
- Ελλειψη κινήτρου
- Μυϊκοί πόνοι
- Σπασμοί (επισκεφθείτε αμέσως γιατρό)
- Αυτοκτονικές σκέψεις (επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας)
Επιλέξτε ένα σύστημα ιατρικής ειδοποίησης για ηλικιωμένους Βήμα 6 Βήμα 3. Αναμένετε να ξεκινήσει η απόσυρση εντός 36 ωρών από την τελευταία σας δόση
Ανάλογα με το μέγεθος της δόσης σας και πόσο χρόνο χρειάζεται για να αφήσετε το αίμα σας, μπορεί να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα στέρησης μεταξύ περίπου έξι και 36 ωρών. Πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε κόπωση, κατάθλιψη και άγχος.
Αντιμετώπιση του HPPD Βήμα 7 Βήμα 4. Διαχειριστείτε την απόσυρση κατά την πρώτη εβδομάδα
Η πρώτη εβδομάδα θα είναι πιθανώς η πιο δύσκολη, καθώς τα συμπτώματα στέρησης είναι συχνά τα πιο έντονα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μπορεί να αντιμετωπίσετε ζωηρούς εφιάλτες, ευερεθιστότητα και πονοκεφάλους εκτός από κούραση, κατάθλιψη και άγχος.
- Προσπαθήστε να παραμείνετε αποσπασμένοι και απασχολημένοι αυτό το διάστημα. Παρακολουθήστε ομάδες υποστήριξης, συναντήσεις, συμβουλευτικές συνεδρίες και οικογενειακή θεραπεία εάν δεν βρίσκεστε σε μονάδα νοσηλείας.
- Πάρτε οποιαδήποτε φάρμακα συνταγογραφούνται από το γιατρό σας ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε καλά, κοιμάστε αρκετά και ασκείστε για τη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Αύξηση βάρους εάν έχετε διαβήτη Βήμα 7 Βήμα 5. Προβλέψτε συμπτώματα για τον επόμενο μήνα έως 90 ημέρες
Ανάλογα με το επίπεδο εξάρτησής σας, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε φυσιολογικοί ήδη από τη δεύτερη εβδομάδα που θα μείνετε εκτός Adderall. Μπορεί να εμφανίσετε αύξηση της όρεξης (καθώς ο Adderall καταστέλλει την πείνα), δυσκολία συγκέντρωσης και αύξηση βάρους.
Σημειώστε ότι η αύξηση βάρους είναι συνήθως προσωρινή, λόγω ενός συνδυασμού αίσθησης κόπωσης και επιστροφής της όρεξής σας. Η όρεξή σας θα επανέλθει στο φυσιολογικό σύντομα και αν ξεκινήσετε την άσκηση, θα πρέπει να χάσετε το επιπλέον βάρος
Μέθοδος 3 από 3: Προσαρμογή του τρόπου ζωής σας
Κατώτερα τριγλυκερίδια Φυσικά Βήμα 8 Βήμα 1. Άσκηση
Η άσκηση όχι μόνο δημιουργεί δομή, αλλά είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα στέρησης όπως κατάθλιψη, αϋπνία, άγχος και αυξημένη όρεξη. Οι αεροβικές ασκήσεις, όπως κολύμπι, ποδηλασία, περπάτημα και ελλειπτικοί προπονητές, είναι ιδιαίτερα χρήσιμες επειδή έχουν χαμηλό αντίκτυπο.
Ευκολία απότομος πόνος στο στήθος Βήμα 30 Βήμα 2. Κοιμηθείτε σε σταθερές ώρες
Με τον ύπνο σε σταθερές ώρες, αναγκάζετε επίσης τον εαυτό σας να παίρνει τα φάρμακά σας σε σταθερό χρόνο, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε. Εάν αυτό σημαίνει ότι παίρνετε τη δοσολογία σας νωρίτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε θα πρέπει να το κάνετε αυτό.
Ο ύπνος σε σταθερό χρόνο δημιουργεί επίσης μια πολύ απαραίτητη δομή για να απογαλακτιστείτε με επιτυχία από το Adderall
Αφιερώστε μια μέρα για να χαλαρώσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπίτι Βήμα 1 Βήμα 3. Περιορίστε το πρόγραμμα εργασίας ή σχολείου
Θα χρειαστεί να σπάσετε παλιές συνήθειες, όπως να ξυπνάτε για να τελειώσετε τη δουλειά ή τις εργασίες του σπιτιού σας ή να μείνετε αργά στο γραφείο. Εάν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο, κόψτε τις περιττές δραστηριότητες και υποχρεώσεις που σας προκαλούν άγχος ή σας προκαλούν υπερβολική εργασία.
- Θυμηθείτε ότι ο μέσος άνθρωπος ολοκληρώνει τρεις έως πέντε εργασίες την ημέρα.
- Εγγραφείτε για ένα μάθημα αεροβικής στο γυμναστήριο της περιοχής σας.
Αφιερώστε μια μέρα για να χαλαρώσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπίτι Βήμα 20 Βήμα 4. Καλλιεργήστε τα πάθη σας
Μία από τις πιο συχνές παρενέργειες της απόσυρσης είναι η κατάθλιψη και η έλλειψη κινήτρων. Μπορείτε να καταπολεμήσετε αυτά τα συμπτώματα συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν. Αυξάνετε επίσης τα επίπεδα σεροτονίνης σας φυσικά όταν ασχολείστε με δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν. Με άλλα λόγια, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτάσετε σε ένα φυσικό υψηλό.
