Η υποοξόνη (βουπρενορφίνη και ναλοξόνη) χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από εθισμό σε οπιούχα όπως η ηρωίνη. Χρησιμοποιήθηκε επίσης για τη θεραπεία του πόνου. Το Suboxone έχει εθιστικές ιδιότητες και πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να σταματήσουν τη χρήση του φαρμάκου αφού δεν το χρειάζονται πλέον. Αν δυσκολεύεστε να κατεβείτε από το Suboxone, υπάρχει ελπίδα. Με τη βοήθεια ενός γιατρού, μπορείτε να αναπτύξετε ένα σχέδιο για να κόψετε την εξάρτησή σας από την ουσία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή της δοσολογίας
Βήμα 1. Μην εγκαταλείψετε την κρύα γαλοπούλα Suboxone
Το Suboxone έχει μακρά ημιζωή. Ο χρόνος ημίσειας ζωής είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να εξαντληθεί μια ουσία στο μισό της αξίας της και ο χρόνος ημίσειας ζωής της Suboxone είναι 37 ώρες. Αυτό σημαίνει ότι κάποια ίχνη της ουσίας παραμένουν στο σύστημά σας για πάνω από δύο ημέρες μετά την τελευταία σας δόση. Παρ 'όλα αυτά, δεν συνιστάται η διακοπή της κρύας γαλοπούλας. Μπορεί να καταλήξετε να προκαλείτε στον εαυτό σας περιττό σωματικό και συναισθηματικό πόνο.
- Η διακοπή της κρύας γαλοπούλας μπορεί να μην είναι ασφαλής και τα συμπτώματα στέρησης, όπως πόνοι στο σώμα και ζάλη, θα είναι πολύ πιο έντονα εάν απλώς σταματήσετε ξαφνικά τη χρήση του φαρμάκου. Η υποτροπή είναι πολύ πιο πιθανή αν προσπαθήσετε να σταματήσετε την κρύα γαλοπούλα.
- Θυμηθείτε, δεν πρέπει να κάνετε αποτοξίνωση από το Suboxone μέχρι να έχετε τον άλλο εθισμό στα οπιοειδή για τα οποία συνιστούσε υπό έλεγχο το Suboxone. Θα πρέπει επίσης να περιμένετε έως ότου βρεθείτε σε περιβάλλον χωρίς άγχος. Δεν θέλετε η διακοπή του Suboxone να οδηγήσει σε υποτροπή ηρωίνης ή άλλου ισχυρού ναρκωτικού.
Βήμα 2. Μιλήστε με έναν γιατρό για το πώς να μειώσετε καλύτερα το Suboxone
Μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε το Suboxone χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Πρέπει να βρείτε μια ασφαλή και αποτελεσματική μέθοδο αποτοξίνωσης που ελαχιστοποιεί την απόσυρση και την πιθανότητα υποτροπής.
- Μιλήστε με έναν γιατρό που γνωρίζει το πλήρες ιατρικό σας ιστορικό, συμπεριλαμβανομένου του ιστορικού χρήσης ναρκωτικών. Μόνο αυτοί μπορούν να σας πουν τι είναι ασφαλές για εσάς. Μπορείτε επίσης να κάνετε check in σε μια μονάδα αποτοξίνωσης ή αποτοξίνωσης όπου οι γιατροί του προσωπικού έχουν εμπειρία στη θεραπεία του εθισμού και μπορούν να σας παρέχουν ιατρική υποστήριξη κατά τη διαδικασία διακοπής.
- Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν τη μείωση της δόσης σας κατά 20% έως 25% κάθε 24 έως 48 ώρες. Θα συνταγογραφηθεί ένα φάρμακο για τον έλεγχο του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, θα προταθούν φάρμακα για τη θεραπεία της ναυτίας, της διάρροιας, της αϋπνίας και των κράμπες.
Βήμα 3. Προετοιμαστείτε για συμπτώματα στέρησης
Τα συμπτώματα απόσυρσης δεν θα είναι τόσο σκληρά για το Suboxone όσο για άλλα ναρκωτικά όπως η ηρωίνη. Ωστόσο, θα πρέπει να περιμένετε να αντιμετωπίσετε κάποια συμπτώματα απόσυρσης καθώς ξεκινάτε τη διαδικασία διακοπής.
- Τα κοινά συμπτώματα στέρησης περιλαμβάνουν ζάλη, σύγχυση, πονοκεφάλους, ναυτία, πόνο στο στομάχι, διαταραχές του ύπνου και ηπατική βλάβη. Θα πρέπει να επισκέπτεστε τακτικά έναν γιατρό καθ 'όλη τη διαδικασία διακοπής για να παρακολουθείτε την υγεία σας κατά τη διάρκεια της απόσυρσης.
- Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων στέρησης εξαρτάται από πολλά πράγματα. Όσο περισσότερο παίρνετε το Suboxone, τόσο πιο σκληρή είναι η διαδικασία απόσυρσης. Εάν το έπαιρνες σε υψηλότερες δόσεις, πιθανότατα θα έχεις και πιο σκληρά συμπτώματα.
- Η προσωπική φυσιολογία ενός ατόμου παίζει επίσης μεγάλο ρόλο. Μερικοί άνθρωποι ανέχονται τα συμπτώματα καλύτερα από άλλους και μπορεί να βιώσουν λιγότερο πόνο. Επίσης, μερικοί άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη ανοχή στον πόνο από άλλους.
- Η υποστήριξη είναι σημαντική κατά την περίοδο απόσυρσης. Εάν δυσκολεύεστε πραγματικά, συνιστάται να επισκεφθείτε μια εγκατάσταση αποκατάστασης, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε με ασφάλεια από γιατρούς και θεραπευτές για να σας βοηθήσουν καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας.
Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Αλλάξτε τη διατροφή σας
Μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για να ενισχύει τις ενδορφίνες και άλλες χημικές ουσίες που βελτιώνουν τη διάθεση μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία απόσυρσης εκτός από τις συναισθηματικές επιπτώσεις του τερματισμού ενός εθισμού.
- Οι πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας είναι σημαντικές. Θα πρέπει να στοχεύετε να λαμβάνετε 20 - 30 γραμμάρια πρωτεΐνης τρεις φορές την ημέρα. Επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, ψάρι και γαλοπούλα.
- Καταναλώστε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά καθώς και λιπαρά για την καρδιά που βρίσκονται σε ελαιόλαδα, λάδια κανόλας, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς.
- Η κατανάλωση ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφίμων θα πρέπει να είναι περιορισμένη, αν όχι εντελώς.
- Φροντίστε να πίνετε πολύ νερό. Ο βασικός κανόνας είναι να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό των 1,8 λίτρων (1,9 λίτρα) την ημέρα, αλλά αν κάνετε αποτοξίνωση από το Suboxone ίσως χρειαστεί να πιείτε λίγο παραπάνω.
Βήμα 2. Άσκηση
Η καθημερινή άσκηση μπορεί να ενισχύσει τις ενδορφίνες, προκαλώντας μια πιο θετική διάθεση συνολικά. Αυτό μπορεί να μειώσει τα ψυχολογικά συμπτώματα της απόσυρσης και να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στη δέσμευσή σας για μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ύπαρξη.
- Η άσκηση αυξάνει τη διάθεση, βελτιώνει τον ύπνο, μειώνει τον πόνο και προάγει την καλή συνολική ευεξία. Προσπαθήστε για 30 έως 60 λεπτά έντονης άσκησης την ημέρα.
- Το πώς επιλέγετε να ασκείστε εξαρτάται από εσάς, αλλά να ξέρετε ότι οι άνθρωποι γενικά τηρούν τις ρουτίνες άσκησης εάν ασκούν συμπεριφορές που τους αρέσουν. Αν σας αρέσουν οι μεγάλοι περίπατοι τη νύχτα, ενσωματώστε έναν γρήγορο καθημερινό περίπατο στη ρουτίνα σας. Εάν υπάρχει κάποιο άθλημα που σας αρέσει, όπως το τένις ή το σόφτμπολ, προσπαθήστε να συμμετάσχετε σε ένα πρωτάθλημα στην περιοχή σας ή βρείτε έναν φίλο που θα σας βοηθήσει για έναν αγώνα τένις μερικές φορές την εβδομάδα.
Βήμα 3. Μιλήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα
Μιλήστε με φίλους και μέλη της οικογένειας που εμπιστεύεστε και εξηγήστε τους την κατάστασή σας. Ζητήστε την υποστήριξή τους κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας και έχετε μερικούς καλούς φίλους στους οποίους μπορείτε να βασιστείτε όταν περνάτε δύσκολες μέρες.
- Η κοινότητα είναι απίστευτα σημαντική για την ανάρρωση ενός εξαρτημένου ατόμου. Σε μια μελέτη σε αρουραίους, οι ερευνητές τοποθέτησαν μερικούς αρουραίους σε ομάδες και μερικούς αρουραίους μόνοι τους σε ένα κλουβί. Οι αρουραίοι παρουσιάστηκαν με μια επιλογή από δύο διαφορετικά μπουκάλια νερού. Το ένα ήταν καλυμμένο με κοκαΐνη και το άλλο ήταν κανονικό νερό. Και στις δύο ομάδες, οι αρουραίοι δοκίμασαν και τα δύο είδη νερού. Ωστόσο, ήταν μόνο οι αρουραίοι που έμειναν μόνοι και εθίστηκαν στο νερό με κόκανο. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό αποδεικνύει ότι η κοινωνικοποίηση και η υποστήριξη είναι ισχυρά εργαλεία για την καταπολέμηση του εθισμού.
- Στους ανθρώπους, αυτό έχει αποδειχθεί επίσης αλήθεια. Κατά τη διάρκεια του πολέμου του Βιετνάμ, πολλοί στρατιώτες ήταν λειτουργικά εθισμένοι στην ηρωίνη στο εξωτερικό. Όταν επέστρεψαν στα σπίτια τους, το 95% των στρατιωτών απλώς σταμάτησαν τη χρήση ηρωίνης χωρίς αποκατάσταση ή θεραπεία. Έγιναν συγκρίσεις μεταξύ αυτής και της μελέτης επίμυων. Τόσο οι αρουραίοι όσο και οι άνθρωποι είχαν ευκολότερο να καταπολεμήσουν τον εθισμό όταν τοποθετήθηκαν σε ένα πιο ευτυχισμένο περιβάλλον.
- Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης, επικοινωνήστε με φίλους. Προσπαθήστε να βλέπετε ανθρώπους σε τακτική βάση. Έχετε μια εβδομαδιαία βραδιά παιχνιδιών ή κλαμπ βιβλίων. Πηγαίνετε σε ένα κοινοτικό κέντρο στην περιοχή σας και εγγραφείτε σε ένα μάθημα τέχνης ή μαγειρικής. Προσπαθήστε να συναντήσετε ανθρώπους και να δημιουργήσετε ένα άνετο, χαρούμενο περιβάλλον για τον εαυτό σας.
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητώντας συμπληρωματική υποστήριξη
Βήμα 1. Δοκιμάστε συμπληρώματα αποτοξίνωσης
Τα συμπληρώματα αποτοξίνωσης μπορούν να είναι αποτελεσματικά στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων στέρησης και να βοηθήσουν στη διαδικασία αποτοξίνωσης.
- Το Calm Support είναι μια φόρμουλα απόσυρσης οπιοειδών που αποτελείται από φυσικές ουσίες. Έχει υψηλό ποσοστό χαλάρωσης των συμπτωμάτων απόσυρσης για πολλούς ανθρώπους και μπορεί να παραγγελθεί διαδικτυακά.
- Το DL-φαινυλαλανίνη είναι ένα άλλο συμπλήρωμα, διαθέσιμο στα φαρμακεία και στο διαδίκτυο, που μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα αποτοξίνωσης.
- Όπως πάντα, μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε νέα φάρμακα. Βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα δεν θα αντιδράσουν άσχημα με τα υπάρχοντα φάρμακα που παίρνετε και δεν θα επηρεάσουν δυσμενώς κανένα από τα τρέχοντα προβλήματα υγείας σας.
Βήμα 2. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Καθώς η υποστήριξη είναι τόσο σημαντική στη διαδικασία αποκατάστασης, η εύρεση ομάδας υποστήριξης στην περιοχή σας μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διαδικασία ανάκτησης.
- Οι Ανώνυμοι Ναρκωτικοί είναι ένας εθνικός οργανισμός που παρέχει υποστήριξη σε άτομα που αναρρώνουν από τον εθισμό. Μπορείτε να περιηγηθείτε στον ιστότοπό τους για να βρείτε ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας. Παρέχουν επίσης ομάδες υποστήριξης για φίλους και οικογένεια εξαρτημένων, αν κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει προβλήματα με τα προβλήματά σας.
- Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης σε κοντινή απόσταση, υπάρχουν πολλά online φόρουμ όπου μπορείτε να μιλήσετε με άλλα άτομα που αποτοξινώνονται από το Suboxone. ωστόσο, προσέξτε. Ποτέ μην βασίζεστε σε πληροφορίες από ένα διαδικτυακό φόρουμ για ιατρικές συμβουλές.
Βήμα 3. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή
Ο εθισμός οδηγείται συνήθως από υποκείμενα ψυχολογικά ζητήματα. Εάν βρίσκεστε σε διαδικασία αποτοξίνωσης, επισκεφτείτε έναν θεραπευτή.
- Ο ασφαλιστικός σας πάροχος θα πρέπει να έχει μια λίστα ψυχιάτρων και κλινικών που λαμβάνουν το σχέδιό σας στον ιστότοπό τους. Μπορείτε επίσης να καλέσετε και να ρωτήσετε αν έχετε μπερδευτεί σχετικά με την κάλυψη. Εάν είστε φοιτητής, πολλά κολέγια και πανεπιστήμια προσφέρουν δωρεάν συμβουλευτική στην πανεπιστημιούπολη.
- Εάν είστε σε οικονομικό προϋπολογισμό, οι περισσότερες μεγάλες πόλεις διαθέτουν κλινικές θεραπείας που προσφέρουν δωρεάν και μειωμένη συμβουλευτική σε άτομα που έχουν ανάγκη.
