Έχετε αλλεργίες; Το μέρος για να αρχίσετε να απαλλαγείτε από τη ρινική καταρροή, τον βήχα και τα υγρά μάτια είναι το υπνοδωμάτιό σας, επειδή μπορεί να περιέχει μούχλα και σκόνη και επειδή περνάμε, κατά μέσο όρο, περίπου το 1/3 του χρόνου μας εκεί. Κάντε τα σωστά βήματα για να κάνετε το υπνοδωμάτιό σας υποαλλεργικό: ανθεκτικό σε αλλεργίες το κρεβάτι σας, καθαρίζετε τακτικά και καθαρίζετε τον αέρα όσο καλύτερα μπορείτε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αλλεργία-Αντιμετώπιση του κρεβατιού σας
Βήμα 1. Καθαρίστε τα αλλεργιογόνα από τα σεντόνια σας
Το κρεβάτι σας είναι ένα σημείο αλλεργιογόνου. Αυτό συμβαίνει επειδή τα κλινοσκεπάσματα χρησιμοποιούν υλικό όπως τα φτερά και επειδή το ίδιο το κρεβάτι είναι ένα καταφύγιο για ακάρεα σκόνης, μικροσκοπικά πλάσματα που τρέφονται με νεκρά κύτταρα του δέρματος και των οποίων τα κόπρανα και τα νεκρά σώματα προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις όπως βήχας και καταρροή. Φροντίστε να προστατέψετε το κρεβάτι σας από αυτές τις πηγές αλλεργίας.
- Κλείστε τα μαξιλάρια, το κρεβάτι και τα ελατήρια του κουτιού σας σε πλαστικά ή πλεκτά καλύμματα ανθεκτικά σε αλλεργίες. Αυτά θα κρατήσουν μακριά τη σκόνη και θα αποτρέψουν τα ακάρεα να αποικίσουν το κρεβάτι σας.
- Αντικαταστήστε τα πουπουλένια μαξιλάρια και/ή τα παπλώματα με υποαλλεργικές εναλλακτικές λύσεις όπως το βαμβάκι. Τα κλινοσκεπάσματα από φτερά και μαλλί είναι επίσης πιο δύσκολο να καθαριστούν, και ως εκ τούτου ένα κέντρο για τα ακάρεα σκόνης.
- Αγοράστε κλινοσκεπάσματα που δεν παγιδεύουν τη σκόνη και καθαρίζονται εύκολα - επιλέξτε υφάσματα που πλένονται επίσης.
Βήμα 2. Πλένετε τα κλινοσκεπάσματα κάθε εβδομάδα
Οι περισσότεροι απογυμνώνουν το κρεβάτι μόνο μία φορά κάθε δύο εβδομάδες. Για τους αλλεργικούς, αυτό δεν είναι αρκετά συχνά. Εκτός από υποαλλεργικά καλύμματα, ασφαλίστε το κρεβάτι σας πλένοντας συχνά κουβέρτες και άλλα κλινοσκεπάσματα, κατά προτίμηση κάθε εβδομάδα.
- Πλύνετε τα σεντόνια, τις μαξιλαροθήκες και τις κουβέρτες σε ζεστό νερό. Το νερό πρέπει να είναι τουλάχιστον 130 ° F ή 54,4 ° C για να σκοτώσει τα ακάρεα σκόνης και να αφαιρέσει τα αλλεργιογόνα.
- Στεγνώστε σε υψηλή ρύθμιση (πάνω από 130 ° F ή 54,5 ° C) για τουλάχιστον 15 λεπτά.
- Πλύνετε επίσης το κάλυμμα του στρώματος σας. Ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε, αλλά θα πρέπει να είναι ασφαλές για πλύσιμο στο πλυντήριο. Μπορείτε να σκουπίσετε το στρώμα σας ενώ πλένετε το κάλυμμα.
- Ενώ μπορείτε επίσης να σκοτώσετε τα ακάρεα σκόνης παγώνοντας αντικείμενα που δεν πλένονται για 24 ώρες, αυτό δεν θα αφαιρέσει τα αλλεργιογόνα όπως τα περιττώματα ακάρεων σκόνης.
Βήμα 3. Ντους πριν τον ύπνο
Ένας άλλος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι το κρεβάτι σας είναι αλλεργικό είναι να κάνετε ντους πριν μπείτε. Κάντε ένα ζεστό και λεπτομερές ντους μέρος της βραδινής σας ρουτίνας - θα είναι χαλαρωτικό καθώς και καλύτερο για τις αλλεργίες σας.
- Το ντους θα αφαιρέσει τη γύρη και άλλα πιθανά αλλεργιογόνα που έχετε πάρει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μεταβείτε επίσης σε φρεσκοπλυμένες πιτζάμες και τοποθετήστε τα ρούχα σας σε ένα εμπόδιο. Για καλύτερα αποτελέσματα, βεβαιωθείτε ότι τα PJ σας πλένονται με υποαλλεργικό απορρυπαντικό.
Μέρος 2 από 3: Καθαρισμός και ξεσκόνισμα
Βήμα 1. Σκονίστε και σκουπίστε τακτικά
Το υπνοδωμάτιό σας φιλοξενεί αλλεργιογόνα πέρα από το κρεβάτι, ειδικά στα χαλιά και σε άλλα μέρη όπου μπορεί να συσσωρευτεί σκόνη. Αυτό καθιστά απαραίτητο τον τακτικό καθαρισμό. Η σκόνη και η ηλεκτρική σκούπα θα αφαιρέσουν πιθανά αλλεργιογόνα όπως η γύρη, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και το τριχωτό των κατοικίδιων.
- Όταν ξεσκονίζετε, χρησιμοποιήστε ένα βρεγμένο ή λαδωμένο πανί και όχι ένα στεγνό για να αποτρέψετε την είσοδο σωματιδίων στον αέρα.
- Χρησιμοποιήστε ηλεκτρική σκούπα με διπλή σακούλα μικροφίλτρου ή φίλτρο HEPA (φίλτρο σωματιδίων αέρα υψηλής απόδοσης) για να απαλλαγείτε καλύτερα από τα αλλεργιογόνα. Μείνετε έξω από το δωμάτιο με ηλεκτρική σκούπα για περίπου δύο ώρες, μέχρι να επανατοποθετηθεί ο αέρας.
- Ενώ η ηλεκτρική σκούπα θα αφαιρέσει σωματίδια όπως η σκόνη και η γύρη, δεν είναι τόσο καλό όσο να απαλλαγείτε από τα ακάρεα σκόνης. Αντικαταστήστε τα χαλιά και τα χαλιά με δάπεδο από μασίφ ξύλο ή λινέλαιο είναι προτιμότερο, αν μπορείτε.
Βήμα 2. Αποσυμφορήστε το δωμάτιο
Καθαρίστε την ακαταστασία και τα αντικείμενα στο δωμάτιό σας που συλλέγουν σκόνη - γιατί αν παγιδεύσει τη σκόνη, θα τραβήξει ακάρεα σκόνης. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από εύκολα μετακινούμενα αντικείμενα και αντικαταστήστε πράγματα όπως έπιπλα με κομμάτια που καθαρίζονται ευκολότερα.
- Απορρίψτε τα παλιά περιοδικά, τα χαρτιά και τις εφημερίδες και αφαιρέστε άλλα χτυπήματα. Τα βιβλία συλλέγουν επίσης πολλή σκόνη, οπότε μεταφέρετέ τα σε άλλο δωμάτιο αν θέλετε να τα κρατήσετε. Τα γεμιστά ζώα και πολλά διακοσμητικά μαξιλάρια προσελκύουν σκόνη και είναι δύσκολο να καθαριστούν, οπότε αποφύγετε τα αν είναι δυνατόν.
- Αντικαταστήστε τα επικαλυμμένα έπιπλα με κομμάτια από πλαστικό, μέταλλο, ξύλο ή δέρμα. Αυτά θα φιλοξενήσουν λιγότερη σκόνη και καθαρίζονται ευκολότερα.
- Να γνωρίζετε ότι οι βενετσιάνικες περσίδες και πολλά είδη κουρτινών συλλέγουν πολλή σκόνη. Χρησιμοποιήστε κουρτίνες που πλένονται, βαμβακερές ή πλένονται, περσίδες σε ρολό.
Βήμα 3. Κρατήστε τα παράθυρά σας στεγνά
Η μούχλα και το ωίδιο είναι μια ακόμη πηγή αλλεργιογόνων και μπορεί να προκαλέσει αναπνευστικές αντιδράσεις όπως το άσθμα. Προσέξτε τους ειδικά πάνω ή γύρω από τα παράθυρά σας, όπου τείνει να εμφανίζεται συμπύκνωση. Φροντίστε να διατηρείτε τα παράθυρα στεγνά και ακάλυπτα.
- Σκουπίστε τακτικά τη συμπύκνωση από τα παράθυρα και τα κουφώματα με ένα πανί.
- Επιλέξτε ελαφριές κουρτίνες ή περσίδες πάνω από βαριά υφάσματα, καθώς τα τελευταία είναι καλύτερα να παγιδεύουν την υγρασία και εμποδίζουν τον αέρα να κυκλοφορεί πάνω από τα παράθυρα.
- Κρατήστε τις περσίδες ανοιχτές και κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να μπει φυσικό φως και να προωθηθεί η κυκλοφορία του αέρα πάνω από τα παράθυρα.
Μέρος 3 από 3: Καθαρισμός του αέρα
Βήμα 1. Εξόριστα κατοικίδια
Πιθανότατα δεν είστε αλλεργικοί στη γάτα ή τον σκύλο σας, αλλά μπορούν ακόμα να επιδεινώσουν τις άλλες αλλεργίες σας. Τα κατοικίδια μπορούν να μεταφέρουν γύρη και να αφήσουν πιτυρίδα στα νεκρά κύτταρα του δέρματος και στα μαλλιά, η οποία είναι εξαιρετική τροφή για τα ακάρεα σκόνης. Όσο και αν τα αγαπάτε, το υπνοδωμάτιο δεν είναι πάντα το καλύτερο μέρος για κατοικίδια.
- Κρατήστε την πόρτα του υπνοδωματίου σας κλειστή ανά πάσα στιγμή και μάθετε στο κατοικίδιο ζώο σας να γνωρίζει ότι το δωμάτιο είναι εκτός ορίων. Εναλλακτικά, εγκαταστήστε μια πύλη κατοικίδιων ζώων για να αποκλείσετε την πρόσβαση.
- Κρατήστε τη γάτα ή το σκύλο σας μακριά από το κρεβάτι, αν το αφήσετε μέσα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τη θέρμανση και την ψύξη προς όφελός σας
Μούχλα, μούχλα και ακάρεα σκόνης ευδοκιμούν όλα σε υγρό και υγρό αέρα. Το κλειδί για τη μείωση των επιπέδων τους είναι να διατηρείτε το υπνοδωμάτιό σας στεγνό και τα επίπεδα υγρασίας όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Κάντε το χρησιμοποιώντας θέρμανση, ψύξη και άλλα συστήματα προς όφελός σας.
- Σε γενικές γραμμές, κρατήστε τα παράθυρά σας κλειστά για να αποτρέψετε την είσοδο γύρης και σπόρων από έξω.
- Ωστόσο, ανοίξτε τα παράθυρα μία ή δύο φορές την ημέρα εάν το σπίτι σας δεν διαθέτει εσωτερικό αερισμό. Έξω από τη Βόρεια Αμερική, ορισμένα κτίρια αερίζονται ΜΟΝΟ μέσω των παραθύρων, συνεπώς κρατώντας τα κλειστά θα δημιουργηθεί υγρασία και θα οδηγήσει σε ανάπτυξη μούχλας και μούχλας, ειδικά το χειμώνα.
- Χρησιμοποιήστε μονάδα κλιματισμού όταν είναι ζεστό για να διατηρήσετε την υγρασία χαμηλή. Μπορείτε επίσης να απενεργοποιήσετε το θερμόμετρο. Τα ακάρεα σκόνης αντιμετωπίζουν πρόβλημα αναπαραγωγής σε θερμοκρασίες κάτω των 77 ° F (25 ° C).
- Εκτελέστε έναν αφυγραντήρα εάν ζείτε σε μια ζεστή και υγρή περιοχή. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τα επίπεδα υγρασίας περίπου 30% έως 50%. Μπορείτε να παρακολουθείτε τα επίπεδα με ένα μετρητή υγρασίας με μπαταρία.
Βήμα 3. Επενδύστε σε φίλτρα αέρα
Το σωστό φίλτρο αέρα ή σύστημα κυκλοφορίας μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποσότητα αλλεργιογόνων στο σπίτι σας, αλλά και στο υπνοδωμάτιό σας. Μπορείτε είτε να τα προσθέσετε απευθείας στον φούρνο σας είτε να δημιουργήσετε μια μονάδα δωματίου. Μπορεί να είναι δαπανηρό, αλλά αξίζει την επένδυση.
- Εγκαταστήστε ένα φίλτρο HEPA στον κλίβανο σας εάν έχετε σύστημα θέρμανσης εξαναγκασμένου αέρα. Τα ηλεκτροστατικά φίλτρα αέρα λειτουργούν επίσης, αν και είναι λιγότερο αποδοτικά από τα φίλτρα HEPA. Βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε όλα τα φίλτρα και τους αεραγωγούς τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε έναν καθαριστή αέρα δωματίου, οι οποίοι διατίθενται σε HEPA, Electrostatic και άλλες ποικιλίες. Αυτά θα βοηθήσουν να καθαρίσουν τη σκόνη, τη γύρη και τα σπόρια μούχλας από τον αέρα. Ωστόσο, ορισμένες μονάδες μπορεί επίσης να εκπέμπουν ίχνη όζοντος - ένα ερεθιστικό της αναπνοής.
- Καλύψτε τους αεραγωγούς AC με πανί για να αποφύγετε την πρόσληψη γύρης από το εξωτερικό.
