Μια βραχνή φωνή μπορεί να προκληθεί από υπερβολική χρήση, μόλυνση ή ερεθισμό των φωνητικών χορδών σας. Τα συμπτώματα μιας βραχνής φωνής συχνά αναφέρονται ως «λαρυγγίτιδα», αν και αυτός είναι ένας όρος που δεν μπορεί να γίνει, αλλά μια συγκεκριμένη διάγνωση. Για να θεραπεύσετε μια βραχνή φωνή, ξεκουραστείτε και καταπρανετε τις φωνητικές χορδές σας. Μπορείτε επίσης να αποτρέψετε μελλοντικές περιπτώσεις λαρυγγίτιδας κόβοντας το κάπνισμα και αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ηρεμία των φωνητικών χορδών σας
Βήμα 1. Πίνετε ζεστά υγρά
Ζεστό τσάι από βότανα και άλλα ζεστά ροφήματα θα καταπρανουν και θα χαλαρώσουν τις φωνητικές χορδές σας. Αυτό, με τη σειρά του, θα επιτρέψει στη φωνή σας να επιστρέψει στο φυσιολογικό το συντομότερο δυνατό. Εάν δεν σας αρέσει το τσάι από βότανα, δοκιμάστε μια κούπα ζεστό μηλίτη μήλου ή ζεστή σοκολάτα.
- Το τσάι χαμομηλιού, ή οποιοδήποτε τσάι που έχει σχεδιαστεί για να καταπρανει το λαιμό σας, θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για μια βραχνή φωνή. Αποφύγετε τα πικάντικα φυτικά τσάγια με τζίντζερ ή λεμόνι.
- Αποφύγετε το τσάι ή τον καφέ με καφεΐνη όταν καταπρανετε τις φωνητικές σας χορδές. Η καφεΐνη στο τσάι θα αφυδατώσει το σώμα σας και θα μπορούσε να επιδεινώσει τη βραχνάδα της φωνής σας.
Βήμα 2. Προσθέστε μερικές σταγόνες μέλι στο τσάι από βότανα
Αυτό θα δημιουργήσει ένα εξαιρετικά καταπραϋντικό ποτό. Το μέλι έχει δικές του καταπραϋντικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία του πονόλαιμου ή της βραχνής φωνής.
- Θα μπορούσατε επίσης να φάτε μερικές κουταλιές αγνό μέλι. Ωστόσο, δεδομένου ότι το μέλι είναι παχύ και δύσκολο να καταποθεί, η προσθήκη του στο τσάι είναι η πιο κοινή επιλογή.
- Αν δεν σας αρέσει το τσάι, δοκιμάστε να πιπιλίσετε ένα κομμάτι σκληρής καραμέλας φτιαγμένο με μέλι. Or, προσθέστε μια κουταλιά σε μια κούπα ζεστό νερό με μια πίεση χυμό λεμονιού.
Βήμα 3. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλμυρό νερό
Προσθέστε 1 πρέζα αλάτι σε μια κούπα γεμάτη ζεστό νερό. Πάρτε μια μπουκιά από το νερό και κάντε γαργάρες στο πίσω μέρος του λαιμού σας για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Το γαργάρες με αλμυρό νερό θα σας βοηθήσει να υγράνετε και να καταπρανετε το λαιμό σας και θα βοηθήσει τη φωνή σας να ακούγεται λιγότερο βραχνή.
Φτύστε το νερό έξω μόλις τελειώσετε
Βήμα 4. Απορροφήστε ένα κομμάτι σκληρής καραμέλας ή παστίλι στο λαιμό
Σκληρές σταγόνες καραμέλας ή βήχα θα καταπρανουν και θα υγραίνουν το γρατζουνισμένο λαιμό σας. Αυτό θα μειώσει κάθε πόνο ή δυσφορία και θα σας βοηθήσει να φωνάξετε λιγότερο βραχνό. Οι σκληρές καραμέλες φτιαγμένες με μενθόλη μπορούν να σας βοηθήσουν να καλύψετε το λαιμό σας και να επιστρέψετε τον ήχο της φωνής σας στο φυσιολογικό.
Η γεύση της καραμέλας ή της παστίλιας δεν έχει σημασία. Αποφύγετε τις πικάντικες σκληρές καραμέλες (συμπεριλαμβανομένων καραμελών με γεύση κανέλας), καθώς το μπαχαρικό μπορεί να προκαλέσει το οξύ του στομάχου να ανεβαίνει στο λαιμό σας
Βήμα 5. Ρυθμίστε έναν υγραντήρα στο δωμάτιό σας τη νύχτα
Ένας υγραντήρας θα εκπέμπει δροσερό, υγρό αέρα στο δωμάτιο ενώ κοιμάστε. Καθώς εισπνέετε τον υγρό αέρα, ο λαιμός και οι φωνητικές χορδές σας θα υγραίνονται. Αυτό θα μειώσει τα αποτελέσματα της λαρυγγίτιδας και θα βοηθήσει τη φωνή σας να ακούγεται φυσιολογική το πρωί.
- Εάν δεν έχετε υγραντήρα, μπορείτε να τον αγοράσετε σε οποιοδήποτε πολυκατάστημα ή κατάστημα οικιακών ειδών. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε έναν υγραντήρα μέσω μεγάλων διαδικτυακών λιανοπωλητών.
- Είτε ένας υγραντήρας δροσερού είτε ζεστού αέρα θα είναι ωφέλιμος για το λαιμό σας και θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε μια βραχνή φωνή.
Μέθοδος 2 από 3: Τροποποίηση του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Μιλήστε όσο το δυνατόν λιγότερο όταν η φωνή σας είναι βραχνή
Οι φωνητικές χορδές σας θα θεραπευτούν φυσικά με τον καιρό. Ενθαρρύνετε αυτήν τη διαδικασία ξεκουράζοντας τη φωνή σας. Εάν χρησιμοποιείτε αυστηρά τη φωνή σας κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου λαρυγγίτιδας-π.χ., φωνάζετε, τραγουδάτε δυνατά κ.λπ.-θα διατρέξετε κίνδυνο μόνιμης βλάβης στις φωνητικές σας χορδές.
Σως χρειαστεί να ενημερώσετε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε δυνατά, οπότε δεν μπερδεύονται
Βήμα 2. Αποφύγετε την κατανάλωση πικάντικων τροφίμων
Αν και είναι νόστιμα, τα πικάντικα φαγητά μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στις φωνητικές χορδές. Τα πικάντικα τρόφιμα θα διεγείρουν το οξύ του στομάχου και θα το κάνουν να μετακινηθεί προς τα πάνω στο λαιμό σας. Η βλάβη στις φωνητικές χορδές σας με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια λαρυγγίτιδα.
Η υπερβολική κατανάλωση πικάντικων τροφών επίσης συνήθως προκαλεί καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ). Και οι δύο αυτές καταστάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε χρόνια λαρυγγίτιδα
Βήμα 3. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης
Τόσο το αλκοόλ όσο και η καφεΐνη αφυδατώνουν το σώμα σας. Η γενική αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ξηρές φωνητικές χορδές. Αυτό θα οδηγήσει σε περιπτώσεις οξείας λαρυγγίτιδας.
Για να διατηρήσετε το σώμα σας-συμπεριλαμβανομένων των φωνητικών χορδών σας-σωστά ενυδατωμένο, ένας ενήλικας άνδρας πρέπει να πίνει περίπου 15,5 φλιτζάνια (3,7 λίτρα) νερό κάθε μέρα. Μια ενήλικη γυναίκα πρέπει να πίνει περίπου 11,5 φλιτζάνια (2,7 λίτρα) νερό κάθε μέρα
Βήμα 4. Κόψτε το κάπνισμα και αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα
Το κάπνισμα (εκτός από πολλά άλλα προβλήματα υγείας) θα στεγνώσει και θα ερεθίσει το λαιμό και τις φωνητικές χορδές σας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε συχνές περιπτώσεις λαρυγγίτιδας. Ακόμα και το παθητικό κάπνισμα μπορεί να στεγνώσει τις φωνητικές χορδές σας και να προκαλέσει βραχνή φωνή.
Το μακροχρόνιο κάπνισμα μπορεί να βλάψει οριστικά τον λάρυγγα και να προκαλέσει τη διαβόητη «φωνή του καπνιστή»
Μέθοδος 3 από 3: Βλέποντας τον γιατρό σας
Βήμα 1. Προγραμματίστε ένα ραντεβού εάν η λαρυγγίτιδα σας διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες
Ενώ μια βραχνή φωνή είναι συνήθως μια μικρή και προσωρινή ταλαιπωρία, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής ιατρικής κατάστασης. Εάν η φωνή σας είναι βραχνή και γρατζουνισμένη για 2 εβδομάδες ή περισσότερο, κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας σας.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό για αυτιά, μύτη και λαιμό (ΩΡΛ), ανάλογα με τη φύση και τη σοβαρότητα της λαρυγγίτιδας σας
Βήμα 2. Περιγράψτε τα συμπτώματά σας στο γιατρό σας
Ενημερώστε το γιατρό για τυχόν συμπτώματα που συνοδεύουν τη βραχνή φωνή σας. Τα συμπτώματα όπως πονόλαιμος, ξηρός βήχας ή γαργάλημα στο πίσω μέρος του λαιμού σας δεν είναι ανησυχητικά. Τα δυνητικά προβληματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Βήχας αίμα.
- Αγωνίζεται να αναπνεύσει.
- Έχοντας υψηλό, μακράς διάρκειας πυρετό.
- Δυσκολία στην κατάποση.
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας για μια διάγνωση
Αφού περιγράψετε τα συμπτώματα της λαρυγγίτιδας σας, ο γιατρός μπορεί να χρειαστεί να πραγματοποιήσει μερικές εξετάσεις προτού διαγνώσει. Ανάλογα με τα συμπτώματά σας, ο γιατρός μπορεί να εισάγει ένα μικρό, εύκαμπτο λαρυγγοσκόπιο στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ο γιατρός μπορεί επίσης να χρειαστεί να κάνει βιοψία για να λάβει δείγμα ιστού από τις φωνητικές χορδές σας, το οποίο μπορεί να σταλεί για εργαστηριακή ανάλυση.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συχνή βραχνάδα μπορεί να προκληθεί από την ανάπτυξη μικρών πολύποδων ή καλοήθων όγκων στις φωνητικές χορδές.
- Ο γιατρός σας θα σας διαγνώσει είτε με οξεία λαρυγγίτιδα (μια σύντομη κατάσταση που προκαλείται από καταπόνηση ή λοίμωξη φωνητικών χορδών) είτε με χρόνια λαρυγγίτιδα (μια μόνιμη κατάσταση που προκαλείται από τη μακροχρόνια έκθεση σε ερεθιστικά).
Βήμα 4. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας
Οι περισσότερες θεραπείες για τη λαρυγγίτιδα περιλαμβάνουν τη θεραπεία των διαφόρων συμπτωμάτων (π.χ. ξεκουράστε τη φωνή σας, σταματήστε το κάπνισμα). Εάν έχετε αναπτύξει φωνητικούς πολύποδες ή άλλους όγκους στον λάρυγγα, ο γιατρός σας θα σας προτείνει χειρουργική επέμβαση για να τους αφαιρέσετε.
