Όλη την εβδομάδα ανυπομονούσατε για μια μέρα στην παραλία με τους φίλους σας όταν ξαφνικά - γεια! - είστε στην περίοδο σας. Αλλά μην ακυρώσετε ακόμα! Με τα κατάλληλα εφόδια και λίγο προγραμματισμό, μπορείτε να κολυμπήσετε, να κάνετε ηλιοθεραπεία και να παίξετε με τους υπόλοιπους φίλους σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία
Βήμα 1. Φορέστε ένα κύπελλο ή ταμπόν εμμηνόρροιας εάν σκοπεύετε να κολυμπήσετε
Ένα μαξιλάρι απολύτως δεν θα λειτουργήσει για κολύμπι. Θα απορροφήσει γρήγορα όλο το νερό, έτσι δεν θα είναι σε θέση να απορροφήσει το αίμα σας, θα φουσκώσει σε ένα ενοχλητικό και προφανές μέγεθος, δεν θα παραμείνει άνετο στο μαγιό σας και μπορεί να γλιστρήσει και να επιπλέει στην επιφάνεια. Τα ταμπόν και τα κύπελλα εμμηνόρροιας συλλέγουν το υγρό της περιόδου πριν ακόμη φύγει από το σώμα σας, οπότε οι πιθανότητες διαρροής είναι αρκετά χαμηλές.
- Μπορείτε να φοράτε ταμπόν για έως και 8 ώρες και κύπελλα έως και 12, ώστε να μπορείτε να πάτε από το ηλιοβασίλεμα στο κολύμπι στο παιχνίδι βόλεϊ στην παραλία χωρίς να χρειαστεί να μπείτε στο μπάνιο.
- Αναζητήστε ταμπόν με την ένδειξη "ενεργό" ή που έχουν σχεδιαστεί για να φοριούνται ενώ παίζετε αθλήματα. Αυτά είναι λιγότερο πιθανό να διαρρεύσουν και έχουν σχεδιαστεί για να παραμένουν σταθερά ενώ κολυμπάτε, τρέχετε ή πνευμονείτε για να πιάσετε ένα φρίσμπι.
- Εάν ανησυχείτε για την εμφάνιση του κορδονιού ταμπόν, φέρτε μόνο ένα ζευγάρι κουρευτικά καρφιών και συντομεύστε προσεκτικά τη χορδή αφού τοποθετήσετε το ταμπόν. Διαφορετικά, απλώς βάλτε το στη φόδρα του κοστουμιού σας και θα πρέπει να είστε καλά.
- Όταν μπαίνετε στο νερό, η περίοδός σας μπορεί να σταματήσει ή να γίνει πολύ ελαφριά. Η πίεση του νερού μπορεί να λειτουργήσει σαν βύσμα ή μικρό κλείδωμα αέρα και να διατηρήσει το έμμηνο υγρό μέσα. Αλλά αυτό δεν είναι εγγυημένο ότι θα συμβεί και δεν πρέπει να το υπολογίζετε.
Βήμα 2. Συσκευάστε άφθονα εφόδια
Βάλτε μερικά εφεδρικά ταμπόν σε μια μικρή τσάντα και στη συνέχεια τοποθετήστε τα στην τσάντα της παραλίας σας, ώστε να μην σας πιάσουν χωρίς. Η ροή σας μπορεί να είναι βαρύτερη από το αναμενόμενο και μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε το ταμπόν σας μερικές φορές, ή να παραμείνετε στην παραλία περισσότερο από το αναμενόμενο και να ξεπεράσετε το χρονικό όριο των 8 ωρών για ασφαλή χρήση ταμπόν. Φέρτε αρκετά ώστε να μπορείτε να τα αλλάζετε κάθε 4 ώρες.
- Το να έχετε επιπλέον έξτρα χέρι θα σας προσφέρει ηρεμία, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον εαυτό σας αντί να αναρωτιέστε πού θα βρείτε ένα φρέσκο ταμπόν.
- Φέρνοντας επιπλέον ταμπόν μπορεί να καταλήξει να χαλάσει την ημέρα εάν η φίλη σας ξαφνικά πάρει περίοδο ή ξεχάσει να φέρει τα δικά της εφόδια.
Βήμα 3. Φορέστε ένα σκούρο χρώμα μαγιό
Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να φορέσετε το λευκό μαγιό σας. Υπάρχει πάντα μια μικρή πιθανότητα διαρροής και επειδή δεν θα φοράτε εσώρουχο για να προστατέψετε το κοστούμι σας από διαρροές, επιλέξτε ένα κοστούμι σε σκούρο χρώμα, όπως το μαύρο ή το μπλε, για να καμουφλάρετε τυχόν ατυχήματα.
Εάν αγχώνεστε πραγματικά για διαρροές, περάστε ένα παντελόνι ή ένα χαριτωμένο σαρόν πάνω από το κάτω μέρος της στολής σας για ένα επιπλέον στρώμα προστασίας
Βήμα 4. Φέρτε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή για να καταπολεμήσετε τις κράμπες
Τι χειρότερο από το να έχεις εμμηνόρροια κράμπες; Έμμηνο ρύση στην παραλία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συσκευάσει ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή (OTC), όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) ή ναπροξένη (Aleve) και βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες της συσκευασίας. Μην ξεχνάτε το νερό και τα σνακ που πρέπει να πάρετε μαζί του.
Συσκευάστε ζεστό ή ζεστό νερό σε ένα θερμός με λίγο λεμόνι. Αυτό μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία και μπορεί να βοηθήσει τους μυς σας να χαλαρώσουν, διευκολύνοντας τις κράμπες σας
Βήμα 5. Εξετάστε το ενδεχόμενο να παραλείψετε ή να καθυστερήσετε την περίοδό σας εάν πρόκειται να κάνετε διακοπές
Εάν γνωρίζετε ότι οι διακοπές μιας εβδομάδας στην παραλία πέφτουν την ίδια εβδομάδα με την περίοδό σας και χρησιμοποιείτε ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων, μπορείτε να επιλέξετε να παραλείψετε την περίοδό σας αυτόν τον μήνα ή απλά να το πάρετε μια εβδομάδα αργότερα. Αυτό είναι ασφαλές να γίνεται κάθε τόσο και δεν επηρεάζει την αποτελεσματικότητα του ελέγχου των γεννήσεων σας - αν και σίγουρα θα πρέπει να το ελέγξετε με το γιατρό σας.
- Εάν παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια, μην πάρετε την ανενεργή εβδομάδα χάπια που παίρνετε όταν έχετε την περίοδο σας (συνήθως είναι σημαδεμένα ή έχουν διαφορετικό χρώμα). Αντ 'αυτού, ξεκινήστε αμέσως ένα νέο πακέτο.
- Εάν χρησιμοποιείτε ένα έμπλαστρο ή ένα δαχτυλίδι, αφαιρέστε το μετά από τρεις εβδομάδες ως συνήθως. Αντί όμως να μείνετε για μια εβδομάδα, αντικαταστήστε το αμέσως με ένα νέο.
- Μπορεί να έχετε ακόμα αιμορραγία όταν παραλείψετε την περίοδό σας, οπότε θα πρέπει ακόμα να φέρετε μερικά σλιπ για κάθε περίπτωση.
- Εάν είστε υπό έλεγχο γεννήσεων, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα επιπλέον πακέτο χάπια ή δαχτυλίδι ή έμπλαστρο, σε περίπτωση που η ασφάλειά σας δεν θα σας επιτρέψει να ξαναγεμίσετε νωρίς (αφού θα χρειαστείτε ένα νέο πακέτο μια εβδομάδα νωρίτερα από το συνηθισμένο).
Μέρος 2 από 3: Στην παραλία
Βήμα 1. Πίνετε πολύ νερό και αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα για να αποφύγετε το φούσκωμα και τις κράμπες
Σίγουρα δεν θέλετε να αισθάνεστε φουσκωμένοι και άβολοι μια μέρα που υποτίθεται ότι κοροϊδεύετε με το μαγιό σας. Παραλείψτε τηγανητά και εξαιρετικά αλμυρά τρόφιμα και αντ 'αυτού τρώτε φρούτα με πολύ νερό, όπως καρπούζι και μούρα ή αμύγδαλα πλούσια σε ασβέστιο, τα οποία μπορούν να μειώσουν τις κράμπες.
- Αποφύγετε την καφεΐνη, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες.
- Πίνετε νερό, τσάι χωρίς καφεΐνη ή λεμονάδα αντί για σόδα ή αλκοολούχα ποτά, τα οποία μπορούν να αυξήσουν το φούσκωμα.
Βήμα 2. Ρυθμίστε κοντά στο μπάνιο
Δεν χρειάζεται να κατασκηνώσετε έξω ακριβώς από το μπάνιο, αλλά τουλάχιστον να το έχετε μπροστά σας, ώστε να ξέρετε ότι μπορείτε να αλλάξετε γρήγορα ή να ελέγξετε για διαρροές, εάν χρειαστεί. Επίσης, μια άδεια ουροδόχος κύστη και τα έντερα μπορούν να διευκολύνουν τις κράμπες, οπότε η συχνή επίσκεψη στο μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε άνετα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε SPF χωρίς λάδι σχεδιασμένο ειδικά για πρόσωπα
Πολλές γυναίκες ξεσπούν κατά τη διάρκεια της περιόδου τους και ένα λιπαρό αντηλιακό μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Βρείτε αντηλιακό που έχει συνταχθεί για χρήση στο πρόσωπό σας και δεν θα προκαλέσει σπασίματα. Εάν έχετε αυτογνωσία για σπυράκια ή κοκκινίλες, χρησιμοποιήστε μια χρωματισμένη ενυδατική κρέμα με SPF για να εξομαλύνετε τον τόνο του δέρματός σας.
Ένα μεγάλο ζευγάρι γυαλιά ηλίου και ένα χαριτωμένο sunhat μπορούν επίσης να καμουφλάρουν την ακμή περιόδου. Επιπλέον, θα δείχνεις εξαιρετικά λαμπερή
Βήμα 4. Πηγαίνετε για κολύμπι ή ενεργοποιήστε για να σταματήσετε τις κράμπες
Μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που σας αρέσει, αλλά η άσκηση είναι μερικές φορές η καλύτερη θεραπεία για κράμπες. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το σώμα σας θα σας ανεβάσουν τη διάθεση και θα λειτουργήσουν ως φυσικό παυσίπονο.
Εάν πραγματικά δεν σας αρέσει να κινείστε, σηκώστε τα πόδια σας σε μια στοίβα πετσέτες ή την τσάντα παραλίας για να διευκολύνετε τις κράμπες. Μπορείτε επίσης να ξαπλώσετε στο στομάχι σας και να πάρετε βαθιές, αργές αναπνοές
Μέρος 3 από 3: Πηγαίνετε στην παραλία όταν δεν φοράτε ταμπόν
Βήμα 1. Σκεφτείτε να νιώσετε άνετα με τα ταμπόν
Πολλές γυναίκες τρομοκρατούνται από τα ταμπόν πριν τα δοκιμάσουν, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ άνετα, εύχρηστα και βολικά. Εξασκηθείτε πριν πάτε στην παραλία (αλλά ενώ βρίσκεστε σε περίοδο, η προσπάθεια να φορέσετε ταμπόν όταν δεν έχετε περίοδο μπορεί να είναι επώδυνη και επικίνδυνη), ώστε να αισθάνεστε σίγουροι όταν χτυπήσετε το νερό.
- Θυμηθείτε: τα ταμπόν δεν μπορούν να χαθούν στο σώμα σας. Εάν συμβεί κάτι και η χορδή ξεκολλάει, είναι πολύ εύκολο να βγάλετε το ταμπόν. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν φοράτε το ταμπόν σας περισσότερο από 8 ώρες και θα είστε εντελώς καλά.
- Μερικές γυναίκες δυσκολεύονται να βάλουν ταμπόν επειδή ο υμένα τους είναι πολύ σφιχτός ή το κολπικό άνοιγμα είναι πολύ μικρό. Εάν δεν μπορείτε να τοποθετήσετε ένα ταμπόν μετά από αρκετές προσπάθειες, επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Βήμα 2. Φορέστε ένα μαξιλάρι και περάστε την ημέρα σας διαβάζοντας και κάνοντας ηλιοθεραπεία
Εάν δεν σκοπεύετε να κολυμπήσετε, ίσως μπορείτε να ξεφύγετε με ένα λεπτό μαξιλάρι στο κοστούμι σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχει φτερά και ελέγξτε στον καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ογκώδες ή ορατό από το κοστούμι σας.
Φορέστε ένα χαριτωμένο σορτσάκι ή ένα σαρόν στη μέση σας, σε περίπτωση που το μαξιλάρι σας φαίνεται μέσα από το μαγιό σας
Βήμα 3. Δοκιμάστε να κολυμπήσετε χωρίς μαξιλάρι
Είναι δύσκολο, και μπορεί να καταλήξετε να αιμορραγείτε στο νερό ούτως ή άλλως, αλλά αν δεν μπορείτε να φορέσετε ταμπόν και πεθάνετε για να μπείτε στο νερό, δοκιμάστε το. Όταν είστε έτοιμοι για κολύμπι, πηγαίνετε στο μπάνιο για να αφαιρέσετε το μαξιλάρι σας. Περάστε ένα σορτς και επιστρέψτε στο νερό.
- Βγείτε από το σορτσάκι σας και αφήστε τα στην άμμο και, στη συνέχεια, μπείτε γρήγορα στο νερό. Δεν είναι ανόητο, αλλά το νερό μπορεί να σταματήσει την περίοδό σας ενώ κολυμπάτε ή να κάνει τη ροή τόσο ελαφριά που κανείς δεν θα το προσέξει.
- Όταν βγαίνετε, βάλτε αμέσως το σορτσάκι σας πίσω, πιάστε ένα φρέσκο μαξιλάρι και πηγαίνετε στο μπάνιο για να το βάλετε στο κοστούμι σας. Το μαξιλάρι μπορεί να έχει πρόβλημα να κολλήσει στο υγρό υλικό, οπότε μπορεί να θέλετε να αλλάξετε εσώρουχα και να κρατήσετε το σορτσάκι σας.
