Σε όλους αρέσει να έχουν ένα λαμπερό, όμορφο και υγιές χαμόγελο. Η «ύφεση των ούλων», ή η υποχώρηση των ούλων, είναι η κίνηση των ούλων σας έτσι ώστε να αφήνει την ριζική περιοχή των δοντιών σας εκτεθειμένη και ορατή. Τα ούλα που υποχωρούν εμφανίζονται συνήθως σε ενήλικες άνω των 40 ετών. Θέτει πρόβλημα όταν θέτει σε κίνδυνο την εμφάνιση του χαμόγελου σας και αυξάνει την ευαισθησία των δοντιών σας στην αφή και τη θερμοκρασία. Για να αποφύγετε την υποχώρηση των ούλων, πρέπει να διατηρείτε υγιή την οδοντική υγιεινή και να κάνετε κάποιες επιλογές τρόπου ζωής.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Πρόληψη περιοδοντικής νόσου
Βήμα 1. Επισκεφθείτε τακτικά τον οδοντίατρό σας
Η περιοδοντική νόσος είναι η κύρια αιτία υποχώρησης των ούλων. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας κάθε έξι μήνες για καθαρισμούς και ελέγχους. Εάν δεν το έχετε κάνει, ρωτήστε για τη θεραπεία με φθόριο. Η τακτική επαγγελματική φροντίδα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών του στόματος και των ούλων σας.
- Η ουλίτιδα, η περιοδοντίτιδα και η πλάκα προκαλούν φλεγμονή στα ούλα σας, η οποία προκαλεί ύφεση των ούλων. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να τα αποτρέψετε ή να τα αντιμετωπίσετε πριν επιδεινωθούν.
- Η μη σωστή ευθυγράμμιση ή η συσσώρευση δοντιών μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την υποχώρηση των ούλων και μπορεί να δικαιολογήσει ορθοδοντική θεραπεία.
Βήμα 2. Συμβουλευτείτε έναν περιοδοντολόγο
Εάν έχετε οδοντικά προβλήματα που ο τακτικός οδοντίατρός σας δεν μπορεί να διορθώσει, πιθανόν να σας παραπέμψουν σε περιοδοντολόγο. Οι περιοδοντολόγοι ειδικεύονται στην πρόληψη και θεραπεία της περιοδοντικής νόσου και μπορεί να είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να σας βοηθήσουν με την ύφεση των ούλων.
Βήμα 3. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα
Αφιερώστε χρόνο για να βουρτσίζετε καλά τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα. Βουρτσίστε το πρωί όταν ξυπνάτε και πριν κοιμηθείτε. Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο. Χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και αποφύγετε τις βούρτσες με σκληρές τρίχες.
- Σκεφτείτε να αγοράσετε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, η οποία μπορεί να μειώσει την πλάκα περισσότερο από το βούρτσισμα με μια κανονική οδοντόβουρτσα.
- Φροντίστε να βουρτσίζετε το εσωτερικό, το εξωτερικό και τις κορυφές (επιφάνεια μάσησης) των δοντιών σας. Βουρτσίστε επίσης τη γλώσσα σας.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε κατάλληλες τεχνικές βουρτσίσματος δοντιών
Ένα μεγάλο λάθος που κάνουν συχνά οι άνθρωποι είναι το βούρτσισμα των δοντιών τους πολύ σκληρά. Το βούρτσισμα με αυστηρό οριζόντιο τρόπο (μπρος -πίσω) μπορεί να προκαλέσει τραύμα στα ούλα σας και μπορεί να φθείρει το σμάλτο, προκαλώντας ύφεση των ούλων. Ζητήστε από τον οδοντίατρό σας να σας δείξει τον σωστό τρόπο βουρτσίσματος των δοντιών σας.
- Γείρετε το κεφάλι της οδοντόβουρτσας σας σε γωνία 45 ° προς τη γραμμή των ούλων σας. Χρησιμοποιήστε μικρές κυκλικές δονήσεις. Βουρτσίστε με ήπια πίεση. Οι τρίχες της οδοντόβουρτσάς σας μπορούν να πάνε 1 mm κάτω από τη γραμμή των ούλων σας για να αφαιρέσετε την πλάκα που κολλάει εκεί. Κάντε περίπου 20 κτυπήματα σε μία θέση πριν προχωρήσετε στις άλλες επιφάνειες των δοντιών σας.
- Αφού κάνετε 20 εγκεφαλικά επεισόδια, κάντε μια σαρωτική κίνηση προς τις επιφάνειες που δαγκώνουν τα δόντια σας για να μετακινήσετε την πλάκα προς τα έξω. Κάντε μια οριζόντια κίνηση μπρος -πίσω για να καθαρίσετε τις επιφάνειες που δαγκώνουν τα δόντια σας.
Βήμα 5. Κρατήστε την οδοντόβουρτσα σας καθαρή
Πλένετε πάντα την οδοντόβουρτσα σας αφού βουρτσίζετε τα δόντια σας και την αποθηκεύετε όρθια - όχι ξαπλωμένη σε συρτάρι ή σε πάγκο. Μην διατηρείτε συχνά την οδοντόβουρτσά σας σε κλειστό δοχείο, γιατί αυτό μπορεί να ενθαρρύνει την ανάπτυξη βακτηρίων. Κρατήστε κάθε οδοντόβουρτσα στο σπίτι σας ξεχωριστή.
Πάρτε μια νέα οδοντόβουρτσα κάθε 3-4 μήνες ή εάν οι τρίχες ξεφτίσουν
Βήμα 6. Να καθαρίζετε με οδοντικό νήμα τα δόντια σας κάθε μέρα
Το νήμα πρέπει να συνδυάζεται με το βούρτσισμα. Το νήμα αφαιρεί περαιτέρω την πλάκα που δεν έφτασαν οι τρίχες της οδοντόβουρτσας σας.
- Για αποτελεσματικό νήμα, πάρτε μια κλωστή νήματος μέχρι τον αγκώνα και τυλίξτε και τα δύο άκρα γύρω από τα μεσαία δάχτυλά σας. Αφήστε ένα εκατοστό νήμα με το οποίο μπορείτε να εργαστείτε.
- Ξεκινώντας από το πίσω δόντι, σύρετε το νήμα πολύ απαλά ανάμεσα στα δόντια σας με τη βοήθεια των δεικτών σας. Μην πιέζετε το νήμα να κατέβει, κάτι που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα ούλα σας.
- Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία για όλα τα δόντια σας, προσέχοντας να μην βλάψετε τα ούλα σας. Εάν τα ούλα σας αιμορραγούν όταν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, πρέπει να είστε πιο ήπιοι.
Μέθοδος 2 από 2: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει πολλά γενικά προβλήματα υγείας. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλά οδοντικά προβλήματα, ένα από τα οποία είναι η υποχώρηση των ούλων. Προσπαθήστε να σταματήσετε το κάπνισμα τώρα για να βελτιώσετε την στοματική σας υγεία - και την αναπνοή σας!
Ενώ προσπαθείτε να σταματήσετε, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα νικοτίνης, όπως επιθέματα νικοτίνης
Βήμα 2. Σταματήστε να τρίβετε τα δόντια σας
Το τρίξιμο των δοντιών ή ο βρουξισμός είναι συνηθισμένο - μπορεί να μην γνωρίζετε καν ότι το κάνετε, ειδικά τη νύχτα. Αυτό όχι μόνο καταπονεί τους μύες που εμπλέκονται στη μάσηση, αλλά οδηγεί επίσης σε ύφεση των ούλων. Μάθετε να σταματάτε να τρίβετε τα δόντια σας δοκιμάζοντας μερικές απλές τεχνικές:
- Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για να πάρετε ένα νυχτερινό φύλακα που σας εμποδίζει να τρίβετε τα δόντια σας ενώ κοιμάστε.
- Προσπαθήστε συνειδητά να ξεσφίξετε τους μύες του σαγονιού σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μείνετε μακριά από την καφεΐνη και το αλκοόλ, ειδικά κοντά στην ώρα του ύπνου.
- Μειώστε το άγχος σας με διαλογισμό ή ένα χαλαρωτικό μπάνιο πριν από τον ύπνο.
Βήμα 3. Μην κάνετε στοματικά τρυπήματα
Τα μεταλλικά κοσμήματα που τοποθετούνται στο στόμα σας δεν προκαλούν μόνο προβλήματα στα δόντια σας αλλά επηρεάζουν και τα ούλα σας. Η μπάρα του τρυπήματος γλώσσας και χειλιών τείνει να χτυπά επανειλημμένα τη γραμμή των ούλων και το τραύμα που προκαλείται από αυτό οδηγεί τελικά σε ύφεση των ούλων.
Εάν αποφασίσετε να κάνετε διάτρηση από το στόμα, βεβαιωθείτε ότι το κατάστημα τρυπήματος τηρεί άριστες συνθήκες υγιεινής
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι οι οδοντοστοιχίες σας ταιριάζουν σωστά
Η ύφεση των ούλων μπορεί να προκληθεί από μερικές οδοντοστοιχίες που δεν ταιριάζουν καλά. Εάν οι οδοντοστοιχίες σας είναι χαλαρές ή τρίβονται σε τμήματα των ούλων σας, επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για να κάνετε εκ νέου την οδοντοστοιχία σας (να τοποθετηθεί σωστά).
