Το να έχετε την περίοδο σας στο σχολείο δεν είναι διασκεδαστικό και μπορεί να είναι ακόμα πιο άβολο αν χρειαστεί να κάνετε ντους μετά το μάθημα γυμναστικής ενώ έχετε περίοδο. Ευτυχώς, η αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης είναι πολύ πιο εύκολη από όσο ακούγεται. Εάν είστε σωστά προετοιμασμένοι, μπορείτε να απολαύσετε το μάθημα γυμναστικής και να κάνετε το ντους σας χωρίς να ανησυχείτε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία
Βήμα 1. Γνωρίστε τους κανόνες στο σχολείο σας
Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να σας ζητηθεί να κάνετε ντους μετά το μάθημα γυμναστικής, αλλά σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να είναι προαιρετικό. Μάθετε ποια είναι η πολιτική στο σχολείο σας και αν είναι πρόθυμοι να κάνουν εξαιρέσεις.
- Φροντίστε να λάβετε υπόψη ότι μπορεί να ιδρώνετε και να μυρίζετε αν επιλέξετε να μην κάνετε ντους μετά το μάθημα γυμναστικής. Η επιλογή να μην κάνετε ντους λειτουργεί καλύτερα εάν οι δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του μαθήματος δεν σας κάνουν να ιδρώνετε πολύ ή αν έχετε γυμναστήριο στο τέλος της ημέρας.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με τον καθηγητή σας στο γυμναστήριο εάν νιώθετε άβολα με το ντους στο σχολείο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας αφήσει να κάνετε μια λιγότερο επίπονη δραστηριότητα που δεν θα απαιτήσει ντους μετά.
Βήμα 2. Κατανοήστε τη ρύθμιση των αποδυτηρίων σας
Οι επιλογές σας για ντους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας θα εξαρτηθούν από το τι ρύθμιση έχει τα αποδυτήρια σας. Εάν έχετε κοινόχρηστο ντους, θα έχετε λιγότερες επιλογές από αυτές που έχετε εάν έχετε ιδιωτικούς χώρους ντους. Φροντίστε να καταλάβετε πόση ιδιωτικότητα θα έχετε όταν κάνετε ντους όταν αποφασίζετε για την καλύτερη μέθοδο για εσάς.
Ανεξάρτητα από το πώς είναι τα αποδυτήρια σας, μπορείτε να κάνετε ντους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας χωρίς να τραβάτε την ανεπιθύμητη προσοχή στον εαυτό σας, οπότε μην ανησυχείτε
Βήμα 3. Αποφασίστε για την προτιμώμενη μέθοδο προστασίας
Όταν σας έρθει η περίοδος, έχετε τρεις βασικές επιλογές για τον τρόπο συλλογής του αίματος: μια σερβιέτα (που ονομάζεται επίσης μαξιλάρι), η οποία κολλάει στα εσώρουχά σας και απορροφά το αίμα. ένα ταμπόν, το οποίο είναι ένα μικρό κομμάτι βαμβάκι με ένα κορδόνι στο άκρο που εισάγεται στον κόλπο για να απορροφήσει το αίμα. ή κύπελλο εμμήνου ρύσεως, το οποίο είναι ένα κύπελλο πυριτίου που εισάγεται στον κόλπο και συλλέγει αίμα.
- Μπορείτε να παίξετε αθλήματα με κάθε είδους προστασία εμμήνου ρύσεως, οπότε επιλέξτε όποια μέθοδο βρίσκετε πιο άνετη.
- Εάν πρέπει να κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια του μαθήματος γυμναστικής, θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα ταμπόν ή κύπελλο εμμήνου ρύσεως επειδή οι σερβιέτες απορροφούν νερό από την πισίνα.
- Εάν έχετε κοινόχρηστα ντους που δεν προσφέρουν ιδιωτικότητα, ένα ταμπόν είναι ίσως η καλύτερη επιλογή σας, επειδή μπορείτε να το αφήσετε μέσα όταν κάνετε ντους και να το αλλάξετε στην ιδιωτικότητα ενός πάγκου τουαλέτας στη συνέχεια. Ένα κύπελλο εμμηνόρροιας μπορεί επίσης να λειτουργήσει εφόσον δεν χρειάζεται να το αδειάσετε κατά τη διάρκεια του ντους σας.
Βήμα 4. Κρατήστε τα αναλώσιμα στη διάθεσή σας
Κάθε φορά που έχετε την περίοδό σας μακριά από το σπίτι, είναι καλή ιδέα να βεβαιωθείτε ότι έχετε υγειονομικά εφόδια. Εάν θα ασχοληθείτε με την περίοδο σας στο μάθημα γυμναστικής, είναι καλή ιδέα να τα κρατήσετε σε μια διακριτική τσάντα που μπορείτε να φέρετε μαζί σας όπου το χρειάζεστε.
- Εάν σκοπεύετε να φέρετε τακάκια ή ταμπόν στην περιοχή του ντους, βεβαιωθείτε ότι βρίσκονται σε μια αδιάβροχη τσάντα. Εάν βραχούν, δεν θα είναι πλέον αποτελεσματικά.
- Εάν χρησιμοποιείτε κύπελλο εμμήνου ρύσης, δεν χρειάζεται να φέρετε επιπλέον εφόδια μαζί σας, αλλά θα πρέπει να προγραμματίσετε να αφαιρέσετε το φλιτζάνι και να το ξεπλύνετε.
- Εάν χρησιμοποιείτε μαξιλάρια, ίσως θελήσετε να συσκευάσετε ένα καθαρό ζευγάρι εσώρουχα με ένα μαξιλάρι που έχει ήδη εφαρμοστεί, έτσι ώστε να μπορείτε να τα αλλάξετε γρήγορα μετά το ντους σας. Φροντίστε να τα φυλάξετε σε ξεχωριστή σακούλα, ώστε το μαξιλάρι να παραμένει καθαρό και υγιεινό.
Βήμα 5. Μάθετε αν θα αφαιρέσετε την προστασία σας πριν κάνετε ντους
Ανάλογα με το είδος του υγειονομικού προϊόντος που χρησιμοποιείτε και την ιδιωτικότητα που έχετε στο ντους, μπορείτε να επιλέξετε να αφήσετε την προστασία σας κατά τη διάρκεια του ντους σας ή να την αφαιρέσετε.
- Εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν, μπορείτε να το διατηρήσετε όσο κάνετε ντους, εάν το επιθυμείτε. Μπορεί να θέλετε να το κάνετε αυτό εάν έχετε έντονη ροή, καθώς θα εμποδίσει την είσοδο αίματος στο πάτωμα του ντους.
- Εάν φοράτε ένα μαξιλάρι, θα πρέπει να το αφαιρέσετε για να κάνετε ντους. Ανάλογα με το μέγεθος της περιοχής ντους, μπορεί να μπορείτε να κρατάτε τα ρούχα σας μέχρι να βρεθείτε σε ιδιωτικό χώρο. Αυτό θα διευκολύνει την αφαίρεση του παλιού μαξιλαριού.
- Εάν έχετε ιδιωτικότητα, το ντους είναι η τέλεια ευκαιρία για να αφαιρέσετε το κύπελλο έμμηνου ρύσης στο σχολείο, επειδή μπορείτε να το ξεπλύνετε χωρίς να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε νιπτήρα. Εάν έχετε ελαφριά ροή και δεν χρειάζεται να αδειάσετε το κύπελλο της εμμήνου ρύσης, μπορείτε να το αφήσετε μέσα όταν κάνετε ντους.
- Λάβετε υπόψη ότι εάν αφαιρέσετε παλιά προϊόντα υγιεινής ή βάλετε καινούργια προϊόντα ενώ βρίσκεστε στην περιοχή του ντους, θα πρέπει να έχετε έναν διακριτικό τρόπο να τα απορρίψετε όταν αφήνετε το ντους. Είναι καλή ιδέα να φέρετε μαζί σας χαρτί υγείας (σε αδιάβροχη σακούλα) στην περιοχή του ντους, ώστε να έχετε κάτι για να τυλίξετε το ταμπόν ή το ταμπόν.
- Εάν δεν υπάρχει χώρος για να αφαιρέσετε το παλιό ταμπόν ή το ταμπόν σας στην περιοχή του ντους, αφαιρέστε το σε έναν πάγκο τουαλέτας ακριβώς πριν από το ντους σας.
Μέρος 2 από 3: Να κάνετε το ντους σας
Βήμα 1. Ντους κανονικά
Κάντε ένα ντους όπως θα κάνατε κανονικά και προσπαθήστε να μην έχετε αυτογνωσία για την περίοδο σας. Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην κάνετε ντους ενώ είστε στην περίοδο σας!
Βήμα 2. Πλύνετε την περιοχή των γεννητικών σας οργάνων
Για να παραμείνετε καθαροί και φρέσκοι, φροντίστε να καθαρίζετε απαλά την περιοχή των γεννητικών οργάνων σας ενώ κάνετε ντους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πανί ή λούφα.
- Είναι καλύτερο να πλένετε αυτήν την περιοχή μόνο με ζεστό νερό, καθώς το σαπούνι μπορεί να διαταράξει τη λεπτή ισορροπία pH του κόλπου σας.
- Πάντα καθαρίζετε αυτήν την περιοχή από μπροστά προς τα πίσω για να αποφύγετε τη διασπορά βακτηρίων από τον πρωκτό σας στον κόλπο σας.
- Εάν χρησιμοποιείτε κοινόχρηστο ντους, πλύνετε τον εαυτό σας όσο νιώθετε άνετα. Μπορείτε πάντα να κάνετε ένα πιο λεπτομερές ντους στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να το κάνετε όσο πιο γρήγορα θέλετε.
Βήμα 3. Καθαρίστε την περιοχή του ντους
Εάν υπάρχει αίμα στο ντους, φροντίστε να το ξεπλύνετε κάτω από την αποχέτευση πριν φύγετε από την περιοχή.
Θυμηθείτε ότι μπορείτε να το αποφύγετε αφήνοντας το ταμπόν ή το κύπελλο εμμήνου ρύσης στη θέση σας ενώ κάνετε ντους, η οποία είναι ίσως η καλύτερη επιλογή εάν έχετε κοινό ντους
Βήμα 4. Στεγνώστε τον εαυτό σας
Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι στεγνώνετε την περιοχή των γεννητικών σας οργάνων πριν ντυθείτε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν χρησιμοποιείτε σερβιέτα, καθώς θα παγιδεύσει όλη την υγρασία που έχει απομείνει στο δέρμα και τα μαλλιά σας.
Μέρος 3 από 3: Προετοιμασία μετά το ντους σας
Βήμα 1. Αποφασίστε για το καλύτερο μέρος για να αλλάξετε τα είδη υγιεινής σας
Εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν ή μαξιλάρι, θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα νέο μετά το ντους σας. Ακόμα κι αν αφήσατε το ταμπόν σας κατά τη διάρκεια του ντους σας, θα πρέπει να το αλλάξετε μετά. Το σωστό μέρος για να το κάνετε αυτό θα εξαρτηθεί από τη διάταξη των αποδυτηρίων του γυμναστηρίου σας.
- Εάν έχετε ιδιωτικό χώρο ντους, μπορείτε να τοποθετήσετε το νέο σας ταμπόν πριν φύγετε από την περιοχή. Mayσως να μπορείτε να φορέσετε τα εσώρουχά σας και ένα νέο μαξιλάρι στην περιοχή του ντους.
- Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό στην περιοχή του ντους, πηγαίνετε κατευθείαν σε έναν πάγκο τουαλέτας για να βάλετε το νέο σας μαξιλάρι ή να τοποθετήσετε το νέο σας ταμπόν.
- Εάν αφήσετε το ταμπόν σας ενώ κάνετε ντους, μπορείτε να περιμένετε μέχρι να ντυθείτε πλήρως για να το αλλάξετε.
- Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να έχετε αίμα στα εσώρουχά σας ενώ περπατάτε ανάμεσα στο ντους και την τουαλέτα χωρίς ταμπόν ή ταμπόν, ειδικά αν η ροή σας είναι βαριά. Μπορείτε να το λύσετε βάζοντας λίγο χαρτομάντιλο ή χαρτί υγείας στο εσώρουχό σας ή τυλίγοντας τον εαυτό σας σε μια πετσέτα και μη βάζοντας ακόμη τα εσώρουχά σας.
Βήμα 2. Ντύσου
Εάν δεν είστε ήδη ντυμένοι, προχωρήστε και βάλτε τα ρούχα σας ξανά. Μόλις φορέσετε τα εσώρουχά σας, θα πρέπει να είστε σε θέση να ντυθείτε όπως συνήθως.
- Μπορεί να είναι πιο άνετο να βάζετε τα υπόλοιπα ρούχα σας στο κύριο μέρος των αποδυτηρίων. Εάν χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να φορέσετε τα εσώρουχά σας πριν φύγετε από το ντους και στη συνέχεια να βάλετε τα υπόλοιπα ρούχα σας στην περιοχή αλλαγής.
- Εάν αφήσατε το ταμπόν σας ενώ κάνετε ντους, μπορείτε να αφήσετε το ντους, να ντυθείτε και στη συνέχεια να πάτε σε έναν πάγκο τουαλέτας για να αλλάξετε το ταμπόν σας.
Βήμα 3. Απορρίψτε τα χρησιμοποιημένα είδη υγιεινής
Είτε αλλάξατε τα είδη υγιεινής σας στην περιοχή του ντους είτε κάπου αλλού, φροντίστε να τα απορρίπτετε πριν φύγετε από την περιοχή. Το να τα τυλίξετε σε χαρτί υγείας θα το κάνετε πολύ πιο διακριτικό.
Εάν αλλάξετε τα είδη υγιεινής σας σε έναν πάγκο τουαλέτας, συνήθως υπάρχει ένα δοχείο απόρριψης ακριβώς εκεί, οπότε δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για την εύρεση κάδου απορριμμάτων
Συμβουλές
- Αλλάξτε το ταμπόν ή το ταμπόν σας κάθε 3-4 ώρες (ή πιο συχνά εάν έχετε έντονη ροή).
- Εάν χρησιμοποιείτε κύπελλο εμμηνόρροιας, μπορεί να μπορείτε να το αφήσετε για έως και 12 ώρες κάθε φορά εάν έχετε ελαφριά ροή.
- Μπορεί να μπορείτε να κάνετε ντους με το μαγιό σας εάν ήσασταν στην πισίνα κατά τη διάρκεια του γυμναστηρίου.
- Θυμηθείτε ότι όλα τα κορίτσια της τάξης σας θα αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα τελικά, οπότε προσπαθήστε να μην ντρέπεστε πολύ γι 'αυτό.
