Πολλοί άνθρωποι λαχταρούν για μακριά, λαχταριστά μαλλιά. Δυστυχώς, αν δεν εξοικονομήσετε χρήματα για επεκτάσεις, το να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας μπορεί να είναι μια κουραστική διαδικασία. Είτε προσπαθείτε να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας μετά από ένα ατυχές κούρεμα είτε απλά θέλετε να έχετε ρέουσες, λαμπερές τρέσες, υπάρχουν μερικές συμβουλές και κόλπα για να επιταχύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών σας. Με μια υπέροχη διατροφή, κάποια συμπληρώματα και δίνοντας άφθονο TLC στα μαλλιά σας, θα μπορούσατε να έχετε μακριά μαλλιά σε χρόνο μηδέν!
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Βελτιστοποίηση της διατροφής σας
Βήμα 1. Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά
Τα θρεπτικά συστατικά που είναι πιο απαραίτητα για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι ο σίδηρος, η βιταμίνη D, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ο ψευδάργυρος. Καθένα από αυτά παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία των μαλλιών σας, και συνεπώς στον ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών σας.
- Πάρτε άφθονο σίδηρο τρώγοντας τρόφιμα όπως σπανάκι, αυγά (με τον κρόκο!), Ρεβίθια, φασόλια και κόκκινο κρέας.
- Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη D από τον ήλιο, αλλά η διατροφή πλούσια σε βιταμίνη D είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που ζουν σε λιγότερο ηλιόλουστα κλίματα. Τρώτε πράγματα όπως σολομός, τόνος, μανιτάρια, κρόκοι αυγών και τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D.
- Υπάρχουν πολλές βιταμίνες που εμπίπτουν στην ομπρέλα των βιταμινών του συμπλέγματος Β. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα αυγά και το αβοκάντο είναι μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για να σιγουρευτείτε ότι παίρνετε αρκετά.
- Καλά νέα - μπορείτε να πάρετε μερικές από τις ανάγκες σας σε ψευδάργυρο μέσω μαύρης σοκολάτας! Άλλες πηγές περιλαμβάνουν στρείδια, σπόρους κολοκύθας και σκόρδο.
Βήμα 2. Πίνετε άφθονο νερό
Πιθανότατα έχετε ακούσει τη συμβουλή να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα και είναι μια σημαντική συμβουλή για την ανάπτυξη των μαλλιών σας. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε νερό με κάθε γεύμα και πίνετε το όλη μέρα. Αντικαταστήστε τη σόδα, το χυμό και τον καφέ σας με νερό για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό. Όταν το σώμα σας είναι ενυδατωμένο, τα μαλλιά σας θα αποκομίσουν τα οφέλη μεγαλώνοντας και δείχνοντας λαμπερά.
Σκεφτείτε να πίνετε νερό σαν να ποτίζετε ένα φυτό. Το νερό που πίνετε θα θρέψει τα μαλλιά σας από το τριχωτό της κεφαλής, όπως τα φυτά τρέφονται από τις ρίζες τους
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη
Το κρέας είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, αλλά οι χορτοφάγοι μπορούν να το πάρουν μέσω τροφών όπως φασόλια, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως, σπανάκι και φυστικοβούτυρο. Όταν δεν λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε απώλεια και θραύση, κάτι που δεν είναι καλό για όσους προσπαθούν να αναπτύξουν μακριά, υγιή μαλλιά.
Μέρος 2 από 3: Λήψη πρόσθετων συμπληρωμάτων
Βήμα 1. Πάρτε καθημερινή πολυβιταμίνη
Ενώ είναι πάντα καλύτερο να λαμβάνετε τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά σας μέσω των τροφών σας, μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη τυχόν ελλείψεων λαμβάνοντας μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα. Ενώ οι περισσότερες καθημερινές πολυβιταμίνες θα κάνουν το κόλπο, ελέγξτε ξανά για να βεβαιωθείτε ότι η δική σας έχει βιοτίνη, βιταμίνη C και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
- Εάν έχετε αλλεργίες, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια πολυβιταμίνη. Μερικές φορές, τα ανενεργά συστατικά των βιταμινών μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.
- Οι πολυβιταμίνες μπορούν να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα. Είναι εξαιρετικά σημαντικό ο γιατρός σας να γνωρίζει το ιατρικό ιστορικό σας, τις τρέχουσες συνταγές και τα φάρμακά σας και να σας έχει δώσει τα πάντα για να ξεκινήσετε να παίρνετε πολυβιταμίνες.
Βήμα 2. Προσθέστε βιοτίνη στην καθημερινότητά σας
Όταν κάποιος έχει έλλειψη βιοτίνης, μιας βιταμίνης του συμπλέγματος Β, θα αντιμετωπίσει ξηρά, εύθραυστα μαλλιά και νύχια. Ως εκ τούτου, συχνά συνιστάται η λήψη συμπληρώματος βιοτίνης προκειμένου να αποφευχθεί η έλλειψη. Η βιοτίνη υποστηρίζει την ανάπτυξη των μαλλιών καθιστώντας τα μαλλιά πιο ελαστικά και συνεπώς λιγότερο πιθανό να σπάσουν.
- Τα άτομα που λαμβάνουν βιοτίνη για την ανάπτυξη των μαλλιών πρέπει να λαμβάνουν περίπου 500-700 μικρογραμμάρια την ημέρα.
- Λάβετε υπόψη ότι θα χρειαστεί να πάρετε Biotin για μήνες (ιδανικά 3-6 μήνες) πριν δείτε μεγάλα αποτελέσματα, αν και σίγουρα μπορεί να αρχίσει να ωφελεί τα μαλλιά σας μέσα σε ένα μήνα.
- Η βιοτίνη είναι γενικά ασφαλής, αλλά κάθε γυναίκα έγκυος ή θηλάζει θα πρέπει να ελέγξει ξανά το γιατρό της πριν ξεκινήσει αυτό το συμπλήρωμα.
Βήμα 3. Βάλτε μια κάψουλα ιχθυελαίου καθημερινά
Το ιχθυέλαιο έχει πολλά οφέλη για το σώμα σας και τα υγιή μαλλιά είναι ένα από αυτά. Τα λιπαρά οξέα που λαμβάνετε από το ιχθυέλαιο βοηθούν στην ενδυνάμωση των μαλλιών. Τα δυνατά μαλλιά είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν και να αντισταθούν στο σπάσιμο. Ένα δεύτερο προνόμιο; Το ιχθυέλαιο μπορεί επίσης να κάνει τα μαλλιά σας λαμπερά!
Χαμηλές δόσεις (λιγότερο από 3 γραμμάρια) ιχθυελαίου είναι συνήθως ασφαλείς. Σε υψηλές δόσεις, το ιχθυέλαιο μπορεί να αποτρέψει την πήξη του αίματος, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες αιμορραγίας. Μπορεί επίσης να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό για τους ηλικιωμένους, και όποιον λαμβάνει φάρμακα που ήδη μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
Μέρος 3 από 3: Περιποίηση των μαλλιών σας
Βήμα 1. Αποφύγετε τη χρήση θερμότητας στα μαλλιά σας
Τα πιστολάκια, τα σίδερα και τα ισιωτικά μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα μαλλιά, τα οποία θέλετε να αποφύγετε περισσότερο από ποτέ ενώ προσπαθείτε να τα μεγαλώσετε περισσότερο. Εάν μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από το στυλ με θερμότητα, κάντε το. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το σπάσιμο και να διατηρήσετε τα μαλλιά σας όμορφα.
- Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε τη χρήση θερμότητας στα μαλλιά σας, φροντίστε να τα ψεκάσετε καλά με θερμοπροστατευτικά σπρέι πριν το χτένισμα.
- Αναζητήστε χτενίσματα στο YouTube με τις λέξεις -κλειδιά, "No heat", για ιδέες.
Βήμα 2. Παραλείψτε το σαμπουάν, αλλά όχι το μαλακτικό
Τα σαμπουάν μπορεί να είναι σκληρά για τα μαλλιά σας. Όταν καθαρίζετε με σαμπουάν τη βρωμιά και τη βρωμιά στα μαλλιά σας, καθαρίζετε επίσης την υγρασία και τα έλαια που είναι πραγματικά υγιή για τα μαλλιά σας. Προσπαθήστε να κάνετε σαμπουάν σπάνια και μόνο όταν το χρειάζεστε πραγματικά. Ωστόσο, θα πρέπει να φροντίζετε τα μαλλιά σας κάθε φορά που κάνετε ντους. Το Conditioner βοηθά στη σφράγιση και λείανση του φριζαρίσματος, προστατεύοντάς το από φθορές και βοηθώντας το να παραμείνει υγιές, και έτσι να μεγαλώσει πολύ!
Βήμα 3. Περιποιηθείτε τα μαλλιά σας με μάσκες ή λάδια τακτικά
Δίνοντας στα μαλλιά σας λίγο επιπλέον TLC, θα τα βοηθήσετε να παραμείνουν υγιή, ενυδατωμένα και αναπτυσσόμενα. Μπορείτε να αγοράσετε ειδικές θεραπείες μαλλιών στο τοπικό σας φαρμακείο ή στο κατάστημα προμηθειών ομορφιάς ή μπορείτε να τις φτιάξετε μόνοι σας. Μπορείτε να μάθετε για τις μάσκες μαλλιών και τα συστατικά τους εδώ!
- Δοκιμάστε αυτές τις DIY συνταγές για να φτιάξετε μάσκα μαλλιών ελαιολάδου, μάσκα μαλλιών ζελατίνης, μάσκα μαλλιών μπανάνας ή ειδική πρωτεϊνική μάσκα μαλλιών.
- Μπορείτε να εφαρμόσετε συστατικά που έχετε ήδη στο σπίτι στα μαλλιά σας. Το λάδι καρύδας είναι μια εύκολη, θρεπτική μάσκα για να εξημερώσει τις σπασμένες άκρες, ενώ το αβοκάντο και το ελαιόλαδο μπορούν να κάνουν τα μαλλιά σας λαμπερά και κομψά. Τα αυγά μπορούν να αυξήσουν τη δύναμη των τριχών σας και το γιαούρτι μπορεί να καθαρίσει το τριχωτό της κεφαλής σας για να βοηθήσει τα μαλλιά να μεγαλώσουν.
- Εφαρμόστε μια μάσκα ή άλλη θεραπεία στα μαλλιά σας κάθε εβδομάδα ενώ τα μεγαλώνετε.
Βήμα 4. Επενδύστε σε μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη
Οι τυπικές μαξιλαροθήκες είναι κατασκευασμένες από πιο τραχύ ύφασμα που μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας να μπερδευτούν, να σπάσουν και να φριζάρουν. Μπορούν επίσης να απορροφήσουν την υγρασία ακριβώς έξω από τα σκέλη σας. Αντικαταστήστε τη μαξιλαροθήκη σας με μια μεταξωτή και τα μαλλιά σας θα σας ευχαριστήσουν. Η βουτυρώδη λεία υφή του μεταξιού δεν θα στεγνώσει τα μαλλιά σας ούτε θα τα κάνει να σπάνε ενώ κοιμάστε.
Βήμα 5. Πάρτε τακτικά διακοσμητικά
Ακούγεται αντιπαραγωγικό, αλλά το να κόψεις τις άκρες των μαλλιών σου θα βοηθήσει στην ουσία τα μαλλιά σου να μεγαλώσουν. Όταν παίρνετε σχισμένα άκρα στο τέλος των μαλλιών σας, η ζημιά μπορεί να ταξιδέψει μέχρι τη ρίζα του άξονα της τρίχας. Αυτό μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας να σπάσουν πραγματικά σε διάφορα σημεία στο σκέλος, κάτι που προφανώς δεν είναι καλό αν προσπαθείτε να τα μεγαλώσετε.
