Το μέτωπό σας είναι ένα από τα κύρια σημεία όπου θα εμφανιστούν ρυτίδες καθώς μεγαλώνετε. Εάν ανησυχείτε για την εμφάνιση ρυτίδων, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να τις ελαχιστοποιήσετε. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, καμία θεραπεία δεν θα αποτρέψει εντελώς τις ρυτίδες. Παρ 'όλα αυτά, πράγματα όπως η προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο, η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, η προσαρμογή της θέσης του προσώπου σας και ο σωστός ύπνος θα βοηθήσουν στην επιβράδυνση της ανάπτυξης των ρυτίδων με την πάροδο του χρόνου.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Φροντίδα του προσώπου σας
Βήμα 1. Εφαρμόστε μια καθημερινή ενυδατική κρέμα το πρωί και το βράδυ
Το αποξηραμένο δέρμα γερνάει πιο γρήγορα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ρυτίδων νωρίτερα. Η χρήση ενυδατικής κρέμας θα κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο και θα του παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει υγιές. Πλύνετε το πρόσωπό σας πρώτα και στη συνέχεια τρίψτε απαλά μια ποσότητα ενυδατικής κρέμας στο μέτωπο και το πρόσωπό σας χρησιμοποιώντας απαλούς κύκλους.
- Αναζητήστε ενυδατική κρέμα με ρετινόλη και βιταμίνη C για να αποφύγετε τις ρυτίδες.
- Το βράδυ, μπορεί να θέλετε να επιλέξετε μια πιο βαριά κρέμα ενυδάτωσης, η οποία θα παρέχει περισσότερη ενυδατική δύναμη.
Βήμα 2. Φορέστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30 ή μεγαλύτερο κάθε φορά που βγαίνετε έξω
Με την πάροδο του χρόνου, οι ακτίνες του ήλιου μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο δέρμα σας. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να μειώσει την ελαστικότητα, κάνοντάς σας πιο επιρρεπή σε ρυτίδες. Δεδομένου ότι το μέτωπό σας είναι συχνά εκτεθειμένο στον ήλιο, βεβαιωθείτε ότι το προστατεύετε με αντηλιακό.
- Μπορείτε ακόμη και να παίρνετε καθημερινά ενυδατικές κρέμες που έχουν μέσα τους αντηλιακό.
- Αν πρόκειται να είστε έξω όλη μέρα, φορέστε ένα καπέλο για να προστατέψετε το μέτωπο και το πρόσωπό σας από τον ήλιο.
Βήμα 3. Φορέστε γυαλιά ηλίου έξω για να μειώσετε τα στραβό βλέμμα
Ακόμα και όταν είναι μια συννεφιασμένη μέρα, μπορεί να είναι ακόμα αρκετά φωτεινή, προκαλώντας σας να γκρινιάζετε. Μειώστε τα στραβά μάτια (και επομένως τις ρυτίδες) φορώντας ένα καλό ζευγάρι γυαλιά ηλίου που είναι πολωμένα και προσφέρουν προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Τα γυαλιά ηλίου Freebie συχνά δεν προστατεύουν πραγματικά τα μάτια σας από την υπεριώδη ακτινοβολία, οπότε αξίζει τον κόπο να επενδύσετε σε καλύτερα γυαλιά ηλίου
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε θεραπείες με ρετινοειδή μία φορά την ημέρα εάν θέλετε
Εφαρμόστε αυτές τις θεραπείες το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Βοηθούν το δέρμα σας να παράγει περισσότερο κολλαγόνο, κάτι που του δίνει ελαστικότητα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων με την πάροδο του χρόνου. Επειδή μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας ή να προκαλέσουν ερεθισμό, δοκιμάστε τα κάθε δεύτερη νύχτα στην αρχή. Μετά από μερικές εβδομάδες, μπορείτε να αυξήσετε σε μία φορά την ημέρα.
- Χωρίς συνταγή, αναζητήστε θεραπείες με ρετινόλη σε αυτά. Μπορείτε επίσης να λάβετε συνταγογραφούμενες θεραπείες από έναν δερματολόγο, όπως τρετινοΐνη, ταζαροτένιο και αδαπαλένιο.
- Ορισμένες ενυδατικές κρέμες περιέχουν ήδη ρετινοειδή, οπότε ελέγξτε τη λίστα των συστατικών σας.
Βήμα 5. Δοκιμάστε θεραπείες μπότοξ για να αποτρέψετε την καθίζηση των ρυτίδων
Το μπότοξ είναι μια ένεση που βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων και μπορεί επίσης να αποτρέψει τη δημιουργία νέων. Πρέπει να επισκέπτεστε έναν δερματολόγο για αυτές τις θεραπείες κάθε 6 μήνες περίπου και συνήθως κοστίζουν $ 175- $ 500 USD ανά θεραπεία.
Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτές τις θεραπείες στα 20 σας για να βοηθήσετε στις μελλοντικές ρυτίδες
Μέθοδος 2 από 4: Διατήρηση της υγείας σας
Βήμα 1. Σταματήστε το κάπνισμα για να επιβραδύνετε τη γήρανση
Αν έχετε σκεφτεί να σταματήσετε, τώρα είναι μια καλή στιγμή! Το κάπνισμα όχι μόνο προκαλεί μια σειρά από προβλήματα υγείας, αλλά γερνάει και το δέρμα σας γρηγορότερα, οδηγώντας σε περισσότερες ρυτίδες σε μέρη όπως το μέτωπό σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για διακοπή και μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε θεραπείες όπως επιθέματα νικοτίνης ή χάπια που θα σας βοηθήσουν να το κόψετε.
- Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης για άτομα που προσπαθούν να σταματήσουν. Θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τις στρατηγικές αντιμετώπισης όταν έχετε την επιθυμία να ανάψετε.
- Βρείτε αντικαταστάτες για το κάπνισμα. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να ανάβετε στο μεσημεριανό γεύμα, κάντε παρέα με τους συναδέλφους σας ή κάντε μια βόλτα.
Βήμα 2. Μειώστε το άγχος σας μέσω διαλογισμού για να αποφύγετε τις ρυτίδες
Όταν αγχωνόμαστε, τείνουμε να στριμώχνουμε τα πρόσωπά μας. Προσπαθήστε να κάνετε διαλογισμό μόνο λίγα λεπτά την ημέρα όταν ξεκινάτε. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για τρία λεπτά, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας.
Μην ανησυχείτε αν σας αποσπούν την προσοχή κατά τον διαλογισμό - όλοι το κάνουν. Το κλειδί είναι να παρατηρήσετε ότι αποσπάστε την προσοχή σας και να επαναφέρετε την προσοχή σας στην αναπνοή
Βήμα 3. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή με πολλά λαχανικά και λίγα επεξεργασμένα κρέατα
Για να διατηρήσετε το δέρμα σας (και τους υπόλοιπους) υγιές, φροντίστε να τρώτε μια ποικιλία λαχανικών κάθε μέρα. Δοκιμάστε να αλλάξετε το λευκό ψωμί για δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα ή μαύρη σοκολάτα για γλυκά. Αντί για επεξεργασμένα αλλαντικά ή χάμπουργκερ, δοκιμάστε κοτόπουλο, αυγά ή φασόλια.
Εάν δεν τρώτε γαλακτοκομικά, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε ασβέστιο από άλλες πηγές όπως σπόρους ή συμπληρώματα για να υποστηρίξετε την υγεία του δέρματος
Βήμα 4. Πίνετε αλκοόλ με μέτρο για να προστατέψετε το δέρμα σας
Το μέτριο ποτό δεν είναι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις περισσότερες γυναίκες και δύο για τους περισσότερους άνδρες. Το πόσιμο αφυδατώνει υπερβολικά το δέρμα σας και επιταχύνει τη διαδικασία ρυτίδων.
Εάν είστε εθισμένοι στο αλκοόλ, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης ή να αναζητήσετε θεραπεία
Μέθοδος 3 από 4: Προσαρμογή της θέσης του προσώπου σας
Βήμα 1. Χαλαρώστε το πρόσωπό σας κάθε φορά που αισθάνεστε ότι τεντώνεστε
Το να καθαρίζετε το πρόσωπό σας ενώ εργάζεστε ή ακόμα και να βλέπετε τηλεόραση μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες με την πάροδο του χρόνου, ειδικά επειδή το αποτέλεσμα τείνει να είναι το πιο δραματικό στο μέτωπό σας. Δεν μπορεί καν να συνειδητοποιήσετε ότι το κάνετε! Δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι κάθε 30 λεπτά περίπου κατά τη διάρκεια της ημέρας για να σας υπενθυμίζει να ελέγχετε τους μύες του προσώπου σας. Εάν είστε σε ένταση, χαλαρώστε συνειδητά τους μυς σας.
- Για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, πάρτε μια βαθιά ανάσα ή 2. Κοιταχτείτε σε έναν καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι έχετε απαλύνει εντελώς τους μυς σας.
- Εάν γκρινιάζετε πολύ ενώ διαβάζετε ή εργάζεστε στον υπολογιστή, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε την απόκτηση γυαλιών ή, εάν τα έχετε ήδη, μια νέα συνταγή.
Βήμα 2. Δοκιμάστε την άσκηση μισού χαμόγελου αρκετές φορές την ημέρα
Προσποιηθείτε ότι θα χαμογελάσετε ή θα γελάσετε, αλλά στην πραγματικότητα μην το ακολουθήσετε. Θα πρέπει να νιώσετε τα φρύδια σας να σηκώνονται ελαφρώς και το δέρμα γύρω από τα αυτιά σας να τραβιέται λίγο προς τα πίσω. Αυτή η ελαφριά άσκηση βοηθά στην εργασία αυτών των μυών.
- Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε για λίγο και κάντε το ξανά. Μπορείτε να το κάνετε όσες φορές την ημέρα θέλετε.
- Γενικά, αποφύγετε την υπερβολή σε όλες τις εκφράσεις του προσώπου σας, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων του μετώπου.
Βήμα 3. Δοκιμάστε γιόγκα προσώπου για ρυτίδες στο μέτωπο
Κάντε ένα σχήμα C με κάθε χέρι γύρω από τα μάτια σας, όπως κιάλια. Τραβήξτε το δέρμα του μετώπου σας προς τα κάτω με τους δείκτες σας ενώ σηκώνετε τα φρύδια σας. Κρατήστε τη στάση για 2 δευτερόλεπτα.
- Εκτελέστε αυτές τις ασκήσεις μπροστά από έναν καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι τις κάνετε σωστά.
- Καθαρίστε τα χέρια σας πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας.
Βήμα 4. Αποφύγετε να ακουμπάτε στο χέρι σας κατά τη διάρκεια της ημέρας
Όταν ακουμπάτε την πλευρά του προσώπου σας ή ακόμα και το μέτωπό σας στο χέρι σας για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα, ασκείτε πίεση στο πρόσωπό σας, σπρώχνοντάς το προς τα πάνω. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ρυτίδων με την πάροδο του χρόνου.
Εάν πιάσετε τον εαυτό σας να ακουμπά το πρόσωπό σας στο χέρι σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας να μην το κάνει
Βήμα 5. Χτυπήστε το πρόσωπό σας σε βασικά σημεία για να εκτονώσετε την ένταση
Το να χτυπάτε το πρόσωπό σας σας υπενθυμίζει να απελευθερώσετε την ένταση σε αυτούς τους μυς, οδηγώντας σε ένα πιο λείο πρόσωπο. Πατήστε χρησιμοποιώντας τον δείκτη σας σε 7 κύρια σημεία, στο πάνω μέρος του κεφαλιού, ανάμεσα στα φρύδια, έξω από τα μάτια, κάτω από τα μάτια, κάτω από τη μύτη, στο πηγούνι και στο οστό του γιακά.
Το χτύπημα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να γειωθείτε στο σώμα σας, ώστε να μπορείτε να αφήσετε την άλλη ένταση
Μέθοδος 4 από 4: Εργασία για την πρόληψη των ρυτίδων κατά τη διάρκεια της νύχτας
Βήμα 1. Κοιμηθείτε ανάσκελα για να μειώσετε τις ρυτίδες
Όταν σπρώχνετε το πρόσωπό σας επάνω σε ένα μαξιλάρι, προκαλεί το δέρμα να διπλώνει στο μέτωπο και το πρόσωπό σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι γραμμές μπορούν να εξελιχθούν σε μόνιμες ρυτίδες, ιδιαίτερα αν κοιμάστε πάντα με τον ίδιο τρόπο. Η καλύτερη λύση είναι να γυρίσετε ανάσκελα αν μπορείτε.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μεταξωτή ή σατέν μαξιλαροθήκη αντί για βαμβάκι
Με ένα πιο μαλακό ύφασμα, το πρόσωπό σας δεν θα τσαλακωθεί τόσο πολύ τη νύχτα, ακόμη και αν κοιμάστε στο πλάι ή στο στομάχι. Οι μεταξωτές ή σατέν μαξιλαροθήκες είναι οι καλύτερες επιλογές, καθώς είναι ωραίες και λείες για το πρόσωπό σας.
Βήμα 3. Εφαρμόστε αυτοκόλλητα μπαλώματα προσώπου για να αποφύγετε τις συνοφρυώσεις των ρυτίδων
Φτιαγμένα μόνο για το πρόσωπό σας, αυτά τα μπαλώματα περνούν από περιοχές που είναι επιρρεπείς σε ρυτίδες όλη τη νύχτα, όπως στο μέτωπό σας, γύρω από το στόμα σας και στις γωνίες των ματιών σας. Βεβαιωθείτε ότι το πρόσωπό σας είναι καθαρό και στεγνό. Χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας και, στη συνέχεια, εφαρμόστε τα μπαλώματα στο μέτωπό σας.
- Μην προσπαθήσετε να τραβήξετε το δέρμα σας τεντωμένο. Μάλλον, απλώστε απαλά το δέρμα.
- Μπορείτε να τα βρείτε στο διαδίκτυο ή τα περισσότερα καταστήματα ομορφιάς. Απλά αφαιρέστε τα το πρωί.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ένα στρώμα βαζελίνης για να κρατήσετε πιο φθηνά την υγρασία και τις λείες γραμμές
Για μια φθηνότερη επιλογή από τα μπαλώματα, χρησιμοποιήστε βαζελίνη πριν κοιμηθείτε. Πλύνετε πρώτα το πρόσωπό σας και αφήστε λίγη υγρασία στο δέρμα σας. Πάρτε ένα ταμπάκι μεγέθους μπιζελιού στο άκρο του δακτύλου σας και περάστε το στο μέτωπό σας.
- Συνεχίστε να το κάνετε μασάζ μέχρι να μην είναι πια κολλώδες.
- Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε λάδι καρύδας αντ 'αυτού, το οποίο θα ενυδατώσει επίσης το δέρμα σας.
Βήμα 5. Κοιμηθείτε 7-8 ώρες το βράδυ για να ενθαρρύνετε το υγιές δέρμα
Το να μην κοιμάστε αρκετά είναι επιβλαβές για την υγεία σας. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει πρόωρη γήρανση του δέρματός σας εάν το κάνετε σε τακτική βάση. Βεβαιωθείτε ότι χτυπάτε τα σεντόνια αρκετά νωρίς κάθε βράδυ για να κοιμηθείτε τη συνιστώμενη ποσότητα.
- Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε αρκετά νωρίς, δοκιμάστε να θέσετε ξυπνητήρι μία ώρα πριν χρειαστεί να πάτε για ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αρχίσετε να απενεργοποιείτε τα ηλεκτρονικά σας και να τερματίζετε.
- Ρυθμίστε το υπνοδωμάτιό σας για να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε όσο καλύτερα μπορείτε. Για παράδειγμα, βεβαιωθείτε ότι αποκλείετε όσο το δυνατόν περισσότερο φως με κουρτίνες και περσίδες. Επίσης, χρησιμοποιήστε ένα μηχάνημα ακύρωσης θορύβου εάν οι ήχοι σας κρατούν ενήμερους. Μπορεί επίσης να θέλετε να διώξετε τα κατοικίδια ζώα σας από την κρεβατοκάμαρά σας, καθώς μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας.
Πώς μπορώ να αυξήσω την παραγωγή κολλαγόνου στο πρόσωπό μου;
Παρακολουθώ
Συμβουλές
- Εάν έχετε ρυτίδες, μπορείτε να προσπαθήσετε να τις εξομαλύνετε με οικιακές συσκευές όπως ένα στυλό derma ή Nuface.
- Η παραμονή ενυδατωμένη δεν θα γεμίσει τις ρυτίδες σας, αλλά θα κάνει όλο το σώμα σας πιο υγιές, οπότε φροντίστε να το κάνετε
- Δοκιμάστε να πάρετε βιταμίνη C ως συμπλήρωμα ή τοπικά για να βοηθήσετε το δέρμα σας.
