Το ντύσιμο για να παίξετε μπάσκετ είναι αρκετά απλό. Φορώντας ρούχα που ταιριάζουν με ασφάλεια αλλά κρέμονται αρκετά χαλαρά για να επιτρέπουν ένα ευρύ φάσμα κινήσεων θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε κινήσεις πιο αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ωστόσο, όταν συμμετέχετε σε παιχνίδια παραλαβής, πρέπει να λάβετε υπόψη ορισμένα πρόσθετα στοιχεία αν θέλετε να αποφύγετε τους ενοχλητικούς ή προσβλητικούς συναδέλφους σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ντύσιμο για εξάσκηση
Βήμα 1. Φορέστε φαρδιά ρούχα
Επιλέξτε κορυφές και πάτο που ταιριάζουν αρκετά καλά έτσι ώστε να μην γλιστρούν ή να γκρινιάζουν κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Ταυτόχρονα, αποφύγετε τα στενά ρούχα που περιορίζουν την κίνηση. Φορέστε ρούχα που σας επιτρέπουν ελεύθερο εύρος κινήσεων. Σε ιδανικές καιρικές συνθήκες ή σε εσωτερικούς χώρους, φορέστε τα παρακάτω:
- Σορτς που ταιριάζουν απόλυτα στη μέση σας και κρέμονται χαλαρά στα γόνατά σας ή εκεί.
- Ένα μπλουζάκι, φανέλα ή απλό που δεν είναι δεσμευτικό. Προτιμήστε τις μπλούζες χωρίς μανίκια για να επιτρέψετε στα χέρια σας τη μέγιστη ελευθερία κινήσεων.
Βήμα 2. Ντυθείτε σε στρώσεις για πιο κρύο καιρό
Χρησιμοποιήστε συνδυασμούς μπλουζών με μακριά μανίκια, θερμικά, ζέσταμα και/ή πουλόβερ. Δώστε στον εαυτό σας τη δυνατότητα να προσαρμοστεί στις ξαφνικές αλλαγές του καιρού με την απογύμνωση ή την προσθήκη στρώσεων όπως απαιτείται. Αποφύγετε τα περιοριστικά εξωτερικά ενδύματα, όπως παλτό, μπουφάν και ογκώδη κουκούλα, που μπορεί να σας βαραίνουν και να περιορίζουν την κίνηση.
- Για πολύ κρύο καιρό, το να φοράτε ένα πιο σφιχτό ρούχο από το κανονικό ως πρώτο στρώμα θα σας βοηθήσει να παγιδεύσετε τη θερμότητα του σώματος πιο αποτελεσματικά.
- Εάν φοράτε πολλά στρώματα ταυτόχρονα, επιλέξτε μεγαλύτερο μέγεθος από το κανονικό για το εξωτερικό σας στρώμα. Προσαρμόστε τη μεγαλύτερη περιφέρεια που δημιουργείται από όλα τα στρώματα από κάτω, ώστε να μπορείτε ακόμα να κινείστε με ελάχιστα ή καθόλου εμπόδια.
Βήμα 3. Επιλέξτε αθλητικά παπούτσια που ταιριάζουν
Μειώστε τον κίνδυνο τραυματισμού των αστραγάλων και των ποδιών σας στο γήπεδο. Αγοράστε παπούτσια που ταιριάζουν σωστά, ώστε τα πόδια σας να έχουν το μεγαλύτερο δυνατό εύρος κίνησης. Πριν αγοράσετε, δαντέψτε και τα δύο παπούτσια σωστά για να κρίνετε πώς θα αισθάνονται στο γήπεδο. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε να αγοράσετε μεγέθη μεγαλύτερα από αυτά που χρειάζονται για να μην γλιστράνε τα πόδια σας μέσα στο παπούτσι. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι η σόλα είναι αντιολισθητική, ώστε να μην γλιστράτε στο γήπεδο.
Εάν είστε νεότεροι και αναμένεται να «μεγαλώσετε» σε ένα ζευγάρι, ζητήστε από τον γονέα ή τον κηδεμόνα σας να αγοράσει ένα που είναι μόνο μισό μέγεθος μεγαλύτερο από το τρέχον μέγεθος σας. Με αυτόν τον τρόπο θα γίνετε πολύ πιο γρήγορα
Βήμα 4. Αποφασίστε μεταξύ ψηλών και χαμηλών κορυφών
Και τα δύο στυλ αθλητικών παπουτσιών είναι αποδεκτά, αλλά πολλοί άνθρωποι προτιμούν τις ψηλές μπλούζες για την επιπλέον υποστήριξη που προσφέρουν στους αστραγάλους σας. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι το να φοράτε ψηλές μπλούζες συνεχώς μπορεί να δημιουργήσει εξάρτηση από αυτήν την επιπλέον υποστήριξη. Εάν αποφασίσετε να τα φορέσετε για μπάσκετ, αποτρέψτε αυτήν την εξάρτηση:
- Φορώντας παπούτσια και παπούτσια χαμηλού επιπέδου για casual ένδυση.
- Περπατώντας όσο γίνεται ξυπόλητος.
- Προθέρμανση και εκτέλεση ελαφρών ασκήσεων είτε ξυπόλητη είτε με πάνινα παπούτσια με λεπτή σόλα όπως αυτά του Chuck Taylor.
Μέθοδος 2 από 3: Αξεσουάρ
Βήμα 1. Επιλέξτε το κατάλληλο εσώρουχο
Εάν είστε αγόρι, επιλέξτε σλιπ για τους μπόξερ για να παρέχετε άφθονη υποστήριξη "εκεί κάτω" και να εξαλείψετε την απόσπαση της προσοχής. Εάν είστε κορίτσι, φορέστε ένα αθλητικό σουτιέν και όχι ένα κανονικό. Δώστε στον εαυτό σας την κατάλληλη υποστήριξη και άφθονη κινητικότητα χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για τα καλώδια που θα σκάψουν ή θα περιορίσουν την κίνησή σας.
Οι άνδρες παίκτες μπορεί επίσης να θελήσουν να φορέσουν ένα κύπελλο για πρόσθετη υποστήριξη και προστασία
Βήμα 2. Φορέστε προστατευτικό εξοπλισμό
Εάν φοράτε συνήθως γυαλιά ή επαφές, επενδύστε σε ένα ζευγάρι γυαλιά που δεν έχουν θραύση και έχουν σχεδιαστεί ειδικά για αθλήματα υψηλής επαφής. Φορέστε προστατευτικό για να προστατέψετε τα δόντια και τη γλώσσα σας. Υποστηρίξτε τα άκρα και/ή τις αρθρώσεις που έχουν υποστεί τραυματισμούς στο παρελθόν φορώντας προσαρμοσμένα σιδεράκια.
Εάν φοράτε αθλητικά παπούτσια υψηλής ποιότητας και χρειάζεστε επίσης να φορέσετε τιράντες αστραγάλου, σκεφτείτε αυτό ως προειδοποιητικό σημάδι ότι οι αστράγαλοί σας μπορεί να χάνουν τη φυσική τους κινητικότητα. Τα γόνατά σας μπορεί να αρχίσουν να υποφέρουν στη συνέχεια, καθώς αντισταθμίζονται υπερβολικά για τους αστραγάλους σας
Βήμα 3. Προσέξτε στο κεφάλι σας
Φορέστε μια ζώνη ιδρώτα γύρω από το μέτωπό σας για να σκουπίσετε τον ιδρώτα πριν μπορέσει να τρέξει στα μάτια σας. Χρησιμοποιήστε ελαστικούς δεσμούς ή εύκαμπτους ιμάντες κεφαλής για να κρατήσετε τα μαλλιά σας μακριά από το πρόσωπό σας. Δέστε πιο μακριά μαλλιά σε αλογοουρά ή πλεξούδα.
Μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες οι ζώνες ιδρώτα γύρω από τον καρπό σας. Αποτρέπουν τον ιδρώτα του χεριού σας να τρέχει στις παλάμες σας και έτσι καταστρέφουν το κράτημα σας στη μπάλα
Μέθοδος 3 από 3: Τηρώντας την εθιμοτυπία παραλαβής-παιχνιδιού
Βήμα 1. Ντυθείτε σεμνά
Περιμένετε από άλλους παίκτες να θεωρούν αντίγραφα φανέλες συγκεκριμένων ομάδων ή παίκτες αστέρων ως πιθανό σημάδι αλαζονείας και/ή απειρίας. Αποφύγετε επίσης να φοράτε ρούχα που περιέχουν επιθετικές ή προσβλητικές φράσεις ή λογότυπα. Ανησυχείτε λιγότερο για να κάνετε μια δήλωση μέσω της μόδας και περισσότερο για να εντυπωσιάσετε τους ανθρώπους με τις δεξιότητές σας, προκειμένου να κερδίσετε το σεβασμό των πιθανών συμπαίκτων σας.
Βήμα 2. Να φοράτε πάντα μια φανέλα εκτός από μια προκαθορισμένη ομαδική διάταξη
Αντισταθείτε στην παρόρμηση να ρίξετε αυτό το «περιττό» στρώμα σε ζεστό καιρό. Σεβαστείτε τους συναδέλφους σας παίκτες. Εκτιμήστε το γεγονός ότι κανείς δεν θέλει να ψεκάζεται με ιδρώτα εάν θα μπορούσε να αποφευχθεί. Εάν έχετε την τάση να μουλιάζετε καλά τη μπλούζα σας μετά από ένα ή δύο παιχνίδια, φέρτε επιπλέον μπλουζάκια για να αλλάξετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν παίζετε σε ένα άτυπο περιβάλλον μεταξύ αγοριών ή νεότερων ανδρών και δεν έχετε ευκολότερο τρόπο να διακρίνετε ομάδες, μπορεί να συμφωνήσετε μια ομάδα να παίξει χωρίς φανέλα ("δέρματα"), ενώ η άλλη ομάδα να κρατάει τις "φανέλες" της. Εάν ασκείτε αυτήν την επιλογή, βεβαιωθείτε ότι όλοι είναι άνετοι με αυτήν τη διάταξη και ότι η θερμοκρασία είναι αρκετά ζεστή για να είναι κατάλληλη
Βήμα 3. Εφαρμόστε αντηλιακό 20 λεπτά πριν παίξετε
Χρησιμοποιήστε το ποσό που προτείνεται από τις οδηγίες της συγκεκριμένης επωνυμίας σας. Αφήστε το δέρμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να απορροφήσει πλήρως το αντηλιακό. Λάβετε υπόψη ότι μόλις αρχίσετε να παίζετε, πιθανότατα θα αρχίσετε να ιδρώνετε, το οποίο θα ξεπλύνει το αντηλιακό αν δεν έχει απορροφηθεί.
Βήμα 4. Αφαιρέστε τα γυαλιά σας αν είναι δυνατόν
Θυμηθείτε ότι ένα παιχνίδι παραλαβής δεν έχει επίσημους κανόνες, διαιτητές ή εκτελέσιμες ποινές. Προβλέψτε ότι το στυλ παιχνιδιού εδώ μπορεί να είναι πολύ πιο τραχύ από ό, τι στα παιχνίδια πρωταθλήματος. Αγοράστε στον εαυτό σας ένα επιπλέον ανθεκτικό ζευγάρι που προορίζεται να αντέξει σε αθλήματα μεγάλης πρόσκρουσης ή αν δεν μπορείτε να τα καταφέρετε χωρίς τα κανονικά σας γυαλιά. Μειώστε τον κίνδυνο περαιτέρω τραυματισμού του εαυτού σας ή άλλων παικτών σε περίπτωση που σπάσουν τα γυαλιά σας.
