Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο ανθρώπινο σώμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το δέρμα σας αντιμετωπίζει κάθε είδους ερεθιστικές και επιβλαβείς ουσίες που μπορούν να αφήσουν το δέρμα σας να φαίνεται ξηρό, αποσπασματικό, λιπαρό ή ζαρωμένο. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το δέρμα σας λαμπερό, ομοιόμορφο και υγιές. Το δέρμα σας κάνει εξαιρετική δουλειά για να σας προστατεύσει από τον κόσμο: τώρα είναι δουλειά σας να προστατέψετε το δέρμα σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 5: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μια ισορροπημένη, πλούσια σε βιταμίνες διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, λίπη και σάκχαρα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση μιας υγιούς επιδερμίδας. Αποφύγετε τις δίαιτες συντριβής ή μόδας. Μείνετε μακριά από ζαχαρούχα ποτά ή πρόχειρα φαγητά, καθώς αυτά μπορούν να προκαλέσουν ξεσπάσματα. Αντ 'αυτού, αναζητήστε τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, περιεκτικότητα σε νερό, πρωτεΐνες, υγιή λίπη, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Αυτά τα τρόφιμα είναι απαραίτητα για τη γενική υγεία καθώς και για την υγεία του δέρματος. Τέτοια τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- Αμύγδαλα
- Αβοκάντο
- Μούρα
- Σκούρα, φυλλώδη πράσινα
- Ψάρι
- Ντομάτες
- Μπρόκολο
Βήμα 2. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η αφυδάτωση μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται ξηρό και χαλαρό. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Αποφύγετε να πίνετε πολύ αλκοόλ ή καφεΐνη: αυτά μπορούν να αφυδατώσουν εσάς και το δέρμα σας.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε ανάσκελα
Ο ύπνος στο πλάι ή στο στομάχι μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη γραμμών και ρυτίδων με την πάροδο του χρόνου. Εάν κοιμάστε ανάσκελα, θα αποφύγετε να ασκείτε σταθερή πίεση στο πρόσωπό σας, ελαχιστοποιώντας τη βλάβη του δέρματος μακροπρόθεσμα.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό καθημερινά
Οι βλάβες από τον ήλιο και τα ηλιακά εγκαύματα είναι κακό για την υγεία και την επιδερμίδα σας. Φοράτε πάντα αντηλιακό, ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να μείνετε έξω για πολύ καιρό. Αναζητήστε αντηλιακό SPF 15 ή μεγαλύτερο. Εφαρμόστε ξανά όσο χρειάζεται όλη την ημέρα. Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον 1 ουγκιά. αντηλιακού και μην ξεχνάτε τα πόδια, τα χέρια και τα αυτιά σας. Προσέξτε ιδιαίτερα να εφαρμόσετε αντηλιακό όταν βρίσκεστε κοντά σε νερό ή άλλες ουσίες που αντανακλούν τον ήλιο, όπως χιόνι ή άμμος.
Εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε ακμή ή κηλίδες, αναζητήστε ένα αντηλιακό μη κωμογενογόνο (ή μη λιπαρό) για να ελαχιστοποιήσετε το φράξιμο των πόρων σας
Βήμα 5. Αποφύγετε τις ώρες αιχμής του ήλιου
Ο ήλιος είναι στον ισχυρότερο και πιο επιζήμιο μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ. Φροντίστε να μην εκτίθεστε στον ήλιο αυτές τις ώρες. Εάν πρέπει να είστε έξω, βεβαιωθείτε ότι φοράτε αντηλιακό, προστατευτικά ρούχα (όπως καπέλο και γυαλιά ηλίου) και μείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο στη σκιά.
Βήμα 6. Κοιμηθείτε καλά
Η ανάπαυση ομορφιάς δεν είναι μύθος: είναι γεγονός. Όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο περισσότερο το δέρμα σας θα είναι σε θέση να επιδιορθωθεί και να φαίνεται πιο νεανικό. Η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει το δέρμα σας να φαίνεται αποσπασματικό, φαρδύ ή ανώμαλο στον τόνο του δέρματος. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ για να διασφαλίσετε ότι το δέρμα σας φαίνεται νεανικό και αναζωογονημένο.
Βήμα 7. Ασκηθείτε τακτικά
Είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής εμφάνισης αυξάνοντας τον μυϊκό τόνο, γεγονός που κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο ελαστικό και νεανικό. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί επίσης να κάνει το δέρμα σας πιο υγιές και νεότερο. Η άσκηση αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στο δέρμα σας, γεγονός που βοηθά τα θρεπτικά συστατικά να φτάσουν στα κύτταρα του δέρματός σας. Βεβαιωθείτε ότι ασκείτε τουλάχιστον 20 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Δοκιμάστε να τρέξετε, να κάνετε ποδήλατο ή να κολυμπήσετε.
- Εάν επιλέξετε να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, βεβαιωθείτε ότι προστατεύετε το δέρμα σας από τον ήλιο.
- Φορέστε αθλητικά ρούχα που απορροφούν την υγρασία για να αποτρέψετε τον ερεθισμό του δέρματος, εξανθήματα ή κηλίδες.
- Πλύνετε τα αθλητικά ρούχα και τις πετσέτες σας μετά από κάθε χρήση για να αποφύγετε δερματικές παθήσεις που είναι κοινές στους αθλητές όπως το πόδι του αθλητή, ο μύκητας ή η μόλυνση.
Βήμα 8. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα κάνει το δέρμα σας λιγότερο ελαστικό, οδηγώντας σε περισσότερες ρυτίδες. Το κάπνισμα βλάπτει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία σας, πράγμα που σημαίνει ότι το δέρμα σας στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται για να επιδιορθωθεί. Πολλοί καπνιστές εμφανίζουν επίσης αντιαισθητικές ρυτίδες γύρω από το στόμα τους από όπου σφίγγουν τα χείλη τους. Κόψτε το κάπνισμα για να επιτρέψετε στο δέρμα σας να επιδιορθωθεί και να ενθαρρύνετε την επιδερμίδα σας να είναι όσο το δυνατόν πιο νεανική και υγιής.
Βήμα 9. Χαλαρώστε
Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε σπασίματα ακμής, αϋπνία και άλλες συμπεριφορές που βλάπτουν το δέρμα. Ελαχιστοποιήστε το άγχος στη ζωή σας για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος στην επιδερμίδα σας. Δοκιμάστε τεχνικές βαθιάς αναπνοής, διαλογισμό ή ασκήσεις οπτικοποίησης για να διατηρήσετε την ηρεμία σας. Η άσκηση είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε.
Μέρος 2 από 5: Πλύνετε αποτελεσματικά το δέρμα σας
Βήμα 1. Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα
Πλύνετε το πρόσωπό σας κάθε πρωί και κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε για να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό και υγιές. Θα πρέπει επίσης να πλένετε το πρόσωπό σας μετά από άσκηση ή υπερβολική εφίδρωση. Μην πλένετε το πρόσωπό σας περισσότερο από αυτό, καθώς αυτό μπορεί να αφαιρέσει από το πρόσωπό σας τα βασικά έλαια και να βλάψει τα υγιή κύτταρα του δέρματος. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ζεστό ή χλιαρό νερό όταν πλένετε: το ζεστό νερό μπορεί να στεγνώσει και να βλάψει το δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε μόνο τα χέρια και τα δάχτυλά σας για πλύσιμο: μην χρησιμοποιείτε γρατσουνιές, πανιά, λούφα ή σφουγγάρια.
Εάν φοράτε μακιγιάζ, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε όλα τα προϊόντα πριν από τον ύπνο. Αφήνοντας το μακιγιάζ για μια νύχτα μπορεί να φράξει τους πόρους σας και να ενθαρρύνει την εξάπλωση ανθυγιεινών βακτηρίων στο πρόσωπό σας
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ήπια προϊόντα για πλύσιμο
Τα σκληρά καθαριστικά και αρώματα μπορεί να στεγνώσουν το δέρμα σας. Αυτά τα προϊόντα είναι επίσης πιο πιθανό να ερεθίσουν το ευαίσθητο δέρμα. Αποφύγετε τα προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ, καθώς πρόκειται για ξηραντικό. Και αν έχετε λιπαρή επιδερμίδα, αναζητήστε προϊόντα που είναι μη κωμογενογόνα (ή με βάση το νερό αντί για λάδι). Αναζητήστε προϊόντα χωρίς άρωμα που είναι κατάλληλα για ευαίσθητο δέρμα.
Βήμα 3. Στεγνώστε το δέρμα σας με μια κίνηση κτυπήματος
Μην τρίβετε το δέρμα σας μετά το πλύσιμο. Το να χτυπήσετε ή να σκουπίσετε τον εαυτό σας στεγνό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και υγιές. Χρησιμοποιήστε μαλακές πετσέτες-όχι σκληρά ή ξυστά πανιά-για να στεγνώσετε τον εαυτό σας.
Βήμα 4. Ενυδατώστε μετά το πλύσιμο
Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να αποφευχθούν ατέλειες και καταστάσεις του δέρματος. Όταν το δέρμα σας είναι πολύ ξηρό, στην πραγματικότητα αυξάνει την παραγωγή λιπαρών στο δέρμα σας. Διατηρώντας το δέρμα σας σωστά ενυδατωμένο, αποφεύγετε την υπερπαραγωγή ελαίων που προκαλούν ατέλειες. Μια ενυδατική κρέμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων, αν και μια ενυδατική κρέμα δεν μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση αυτών των γραμμών.
- Αναζητήστε μια μη -κωδογονική ενυδατική κρέμα εάν είστε επιρρεπείς σε λιπαρό δέρμα.
- Αγοράζοντας μια ενυδατική κρέμα με δείκτη προστασίας 15 ή μεγαλύτερο, μπορείτε να σκοτώσετε δύο πουλιά με μία πέτρα.
- Η ενυδατική κρέμα είναι πιο αποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται σε υγρό δέρμα, φρέσκο από το πλύσιμο ή το ντους.
Μέρος 3 από 5: Απολέπιση του δέρματός σας
Βήμα 1. Καθορίστε εάν πρέπει να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας
Πολλοί τύποι δέρματος επωφελούνται από κρέμες απολέπισης και scrub. Όταν κάνετε απολέπιση, αφαιρείτε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που φράζουν τους πόρους και προκαλούν κηλίδες. Η απολέπιση μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο απαλό, νεότερο και πιο υγιές. Ωστόσο, η απολέπιση μπορεί επίσης να είναι σκληρή για εκείνους με ευαίσθητο ή ξηρό δέρμα και η απολέπιση είναι επιβλαβής για εκείνους με ακμή. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας για να διαπιστώσετε εάν η απολέπιση μπορεί να βοηθήσει ή να βλάψει το δέρμα σας.
Άλλες καταστάσεις που μπορούν να επιδεινωθούν με απολέπιση περιλαμβάνουν ροδόχρου ακμή και έκζεμα. Εάν έχετε αυτές τις καταστάσεις, μιλήστε με έναν δερματολόγο σχετικά με τις επιλογές φροντίδας του δέρματός σας
Βήμα 2. Αγοράστε ένα scrub απολέπισης
Τα scrub προσώπου που κάνουν απολέπιση έχουν συχνά μικροσφαιρίδια ή μικρά κομμάτια φρούτων ή κέλυφος καρυδιών που μπορούν να φτάσουν στους πόρους σας για να καθαρίσουν τα νεκρά κύτταρα και τα έλαια του δέρματος. Υπάρχουν διάφορα είδη απολέπισης απολέπισης για διαφορετικούς τύπους δέρματος.
- Σε γενικές γραμμές, τα scrub που κατασκευάζονται με πλαστικά μικροσφαιρίδια είναι καλύτερα για εκείνους με ευαίσθητο ή ξηρό δέρμα. Τα scrubs που είναι φτιαγμένα με φρούτα ή κέλυφος καρυδιών είναι καλύτερα για εκείνους με πολύ λιπαρό δέρμα που δεν είναι ευαίσθητο.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν απολεπιστικά scrub που έχουν χαμηλή συγκέντρωση οξέος. Διαβάστε τις ετικέτες όλων των προϊόντων που αγοράζετε και βεβαιωθείτε ότι η συγκέντρωση σαλικυλικού οξέος είναι χαμηλότερη από 2% και ότι η συγκέντρωση γλυκολικού οξέος είναι μικρότερη από 10%.
Βήμα 3. Πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα scrub απολέπισης
Χρησιμοποιώντας ζεστό-όχι ζεστό-νερό, βρέξτε απαλά το πρόσωπό σας. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το απολεπιστικό scrub με τα δάχτυλά σας και τρίψτε απαλά το δέρμα σας για περίπου 60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ξεπλύνετε εντελώς το πρόσωπό σας. Αντισταθείτε στον πειρασμό να κάνετε υπερβολικό τρίψιμο ή να αφήσετε το scrub στο δέρμα σας για περισσότερο από ένα λεπτό περίπου: ένα απαλό άγγιγμα είναι απαραίτητο για να έχετε το μέγιστο όφελος από ένα scrub απολέπισης.
Βήμα 4. Κάντε απολέπιση 1-2 φορές την εβδομάδα
Η τακτική απολέπιση θα εμποδίσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματός σας να αναμειχθούν με λάδι και βρωμιά και να φράξουν τους πόρους σας. Ωστόσο, το υπερβολικό τρίψιμο και η απολέπιση πολύ συχνά μπορεί να στεγνώσει και να βλάψει το δέρμα σας, οδηγώντας σε ακόμη περισσότερες κηλίδες και φραγμένους πόρους. Βεβαιωθείτε ότι περιορίζετε την απολέπιση σας σε 1-2 μόνο την εβδομάδα για να διασφαλίσετε ότι επωφελείστε από την απολέπιση χωρίς να βλάψετε την επιδερμίδα σας.
Μέρος 4 από 5: Χρήση αντιγηραντικών θεραπειών
Βήμα 1. Θέστε εύλογες προσδοκίες
Πολλές θεραπείες κατά της γήρανσης μπορούν να λειτουργήσουν για να ελαχιστοποιήσουν την εμφάνιση ρυτίδων ή κηλίδων γήρανσης. Ωστόσο, δεν υπάρχει θαυματουργή θεραπεία για τη γήρανση και οι περισσότερες θεραπείες κατά της γήρανσης είναι μόνο προσωρινές, καλλυντικές επιδιορθώσεις. Ακόμα, αν θέλετε να έχετε δέρμα που φαίνεται πιο νεανικό, υπάρχουν πολλά προϊόντα και θεραπείες στην αγορά που μπορεί να σας δώσουν μια πιο φρέσκια, λιγότερο ζαρωμένη εμφάνιση.
Βήμα 2. Αγοράστε κρέμες αντιγήρανσης χωρίς ιατρική συνταγή
Επειδή οι αντιγηραντικές κρέμες θεωρούνται καλλυντικά και όχι φάρμακα, δεν έχουν δοκιμαστεί τόσο καλά όσο τα περισσότερα συνταγογραφούμενα προϊόντα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα συστατικά που μπορούν να προωθήσουν μια πιο νεανική επιδερμίδα. Προσέξτε τα προϊόντα που περιέχουν:
- Ρετινόλη
- Βιταμίνη C
- Νιασιναμίδη
- Συνένζυμο Q10
- Υδροξυοξέα
- Αντιφλεγμονώδη όπως εκχυλίσματα τσαγιού και εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού
Βήμα 3. Απομακρύνετε τα συστατικά που φράζουν τους πόρους ή στεγνώνουν το δέρμα
Πολλές θεραπείες κατά της γήρανσης περιλαμβάνουν βαζελίνη ή θειικά άλατα. Ενώ αυτά τα συστατικά μπορεί να έχουν μικρή επίδραση στην εμφάνιση των ρυτίδων, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κηλίδες ή ξηρό δέρμα. Αποφύγετε αυτά τα συστατικά εάν θέλετε να επωφεληθείτε πλήρως από μια αντιγηραντική κρέμα.
Μέρος 5 από 5: Αντιμετώπιση ατελειών
Βήμα 1. Αφήστε τα σπυράκια ήσυχα
Μην τα διαλέξετε. Η συλλογή σπυριού μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση, ουλές ή εξάπλωση βακτηρίων που προκαλούν σπυράκια. Αν θέλετε μια όμορφη χροιά, πρέπει να είστε πρόθυμοι να αφήσετε τα σπυράκια σας να ξεκαθαρίσουν με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 2. Πλύνετε τις πληγείσες περιοχές δύο φορές την ημέρα
Χρησιμοποιώντας ζεστό νερό και ένα απαλό καθαριστικό, πλύνετε κάθε περιοχή με τάση ακμής κάθε πρωί και βράδυ. Αντισταθείτε στην επιθυμία να χρησιμοποιήσετε ζεστό νερό ή να τρίψετε σκληρά: απαιτείται ένα απαλό άγγιγμα για να δείτε βελτίωση.
Το σαμπουάν κάθε μέρα ή το να κρατάτε τα μαλλιά σας δεμένα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας λαδιού που εξαπλώνεται από τα μαλλιά σας στο πρόσωπό σας
Βήμα 3. Μείνετε μακριά από λίπη
Ορισμένα περιβάλλοντα και επαγγέλματα που περιλαμβάνουν έκθεση σε λίπος ενδέχεται να επιδεινώσουν τις κηλίδες. Εάν ανησυχείτε για κηλίδες ή έχετε επιρρεπές σε ατέλειες δέρμα, ίσως θελήσετε να αποφύγετε τις δουλειές όπου θα εργαζόσασταν με λίπη, όπως η εργασία σε γρήγορο φαγητό.
Βήμα 4. Κρατήστε το δέρμα σας καθαρό από αντικείμενα
Αντικείμενα όπως καπέλα, πνιγμένα ρούχα, κορδέλες κεφαλής και τηλέφωνα μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να παράγει περισσότερο λίπος και μπορεί επίσης να εξαπλώσει βακτήρια που προκαλούν ακμή. Προσπαθήστε να κρατήσετε τυχόν κηλίδες επιδερμίδας μακριά από αντικείμενα που μπορεί να διαδώσουν λιπαρότητα και βακτήρια. Φορέστε αναπνεύσιμα, χαλαρά υφάσματα για να αποφύγετε τους φραγμένους πόρους στο σώμα σας.
Βήμα 5. Μην κάνετε απολέπιση δέρματος με τάση ακμής
Μπορεί να είναι δελεαστικό να κάνετε απολέπιση δέρματος που είναι ιδιαίτερα επιρρεπές σε ατέλειες. Ωστόσο, πρέπει να αντισταθείτε στην παρόρμηση να χρησιμοποιήσετε σκληρές θεραπείες απολέπισης σε αυτό το λεπτό δέρμα. Κινδυνεύετε να βλάψετε το δέρμα σας και οι θεραπείες απολέπισης δεν θα βελτιώσουν την ακμή.
Βήμα 6. Αγοράστε εξωχρηματιστηριακά προϊόντα δέρματος με βενζοϋλο υπεροξείδιο ή σαλικυλικό οξύ
Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα συστατικά σε τοπικές θεραπείες κατά της ακμής χωρίς ιατρική συνταγή. Θα βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας λαδιού στο δέρμα σας και θα βοηθήσουν στην πρόληψη των εστιών ακμής. Ακολουθήστε τις οδηγίες προσεκτικά και προσέξτε για πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις σε αυτά τα προϊόντα. Ωστόσο, είναι φυσιολογικό να εμφανιστεί κάποια αρχική ερυθρότητα ή ξεφλούδισμα τον πρώτο μήνα χρήσης.
Να γνωρίζετε ότι πολλές τοπικές θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή θα κάνουν το δέρμα σας ακόμη πιο ευαίσθητο σε βλάβες από τον ήλιο από την υπεριώδη ακτινοβολία. Προσέξτε ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε αντηλιακά και φοράτε προστατευτικό ρουχισμό UV
Βήμα 7. Κλείστε ραντεβού με έναν δερματολόγο
Ο δερματολόγος είναι ένας γιατρός που ειδικεύεται στο δέρμα. Εάν οι θεραπείες στο σπίτι και οι μη συνταγογραφούμενες θεραπείες δεν βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματός σας μετά από ένα ή δύο μήνες, ένας δερματολόγος μπορεί να είναι σε θέση να παράσχει κάποιες εξειδικευμένες συμβουλές για τον τρόπο αντιμετώπισης των κηλίδων σωστά.
Βήμα 8. Πάρτε μια συνταγή για τοπικές θεραπείες
Ο δερματολόγος σας μπορεί να συστήσει να χρησιμοποιήσετε ισχυρότερες τοπικές θεραπείες από αυτές που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή. Πολλά από αυτά τα συνταγογραφούμενα προϊόντα για τη θεραπεία της ακμής περιλαμβάνουν ρετινοειδή (τα οποία εμποδίζουν τους φραγμούς των πόρων σας), αντιβιοτικά (που σκοτώνουν βακτήρια που προκαλούν ατέλειες στο δέρμα) και παράγοντες καθαρισμού του πετρελαίου. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες του γιατρού σας, καθώς ορισμένα από αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες ή αλλεργικές αντιδράσεις.
Βήμα 9. Πάρτε μια συνταγή για στοματικά φάρμακα
Υπάρχουν άλλα διαθέσιμα συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των σπυριών. Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι τα από του στόματος αντιβιοτικά βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματός τους. Τα από του στόματος αντιβιοτικά είναι μια άλλη επιλογή για να κρατήσετε το δέρμα καθαρό από βακτήρια που προκαλούν ακμή. Σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις, ο δερματολόγος σας μπορεί επίσης να συστήσει πιο σκληρά στοματικά φάρμακα όπως αντι-ανδρογόνα ή ισοτρετινοΐνη-ωστόσο, αυτά τα φάρμακα έχουν πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται περιστασιακά.
Βήμα 10. Μιλήστε με το γιατρό σας για δερματολογικές θεραπείες
Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε ανεπιθύμητες ατέλειες μετά από προσαρμογές στον τρόπο ζωής και χρήση ποικίλων τοπικών και στοματικών θεραπειών, υπάρχουν μερικά άλλα είδη θεραπειών που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση της χροιάς σας. Μιλήστε με τον δερματολόγο σας σχετικά με το αν αυτά μπορεί να είναι κατάλληλα για εσάς. Συχνά έχουν παρενέργειες και μπορεί να είναι πιο δαπανηρές από άλλες επιλογές. Απαιτούν επίσης σημαντική επένδυση χρόνου, αφού οι περισσότερες θεραπείες πρέπει να γίνονται στο ιατρείο. Τέτοιες θεραπείες περιλαμβάνουν:
- Φωτοθεραπεία
- Χημικά peeling
- Ενέσεις στεροειδών
- Εξαγωγή κηλίδων
Βήμα 11. Ολοκληρώθηκε
Συμβουλές
- Δοκιμάστε αλλαγές στον τρόπο ζωής και θεραπείες στο σπίτι για ένα ή δύο μήνες. Εάν δεν έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε έναν δερματολόγο για πιο εξειδικευμένη φροντίδα του δέρματος.
- Φροντίστε τον εαυτό σας για να φροντίσετε το δέρμα σας: δώστε έμφαση στη γενική υγεία με έναν καλό ύπνο, χαλάρωση, άσκηση, σωστή διατροφή και πίνοντας άφθονο νερό.
- Θυμηθείτε ότι όλοι συναντούν ανεπιθύμητες παθήσεις του δέρματος κάποια στιγμή, συμπεριλαμβανομένου του ξηρού δέρματος, του λιπαρού δέρματος ή των σπυριών. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας όταν προκύπτουν προβλήματα με την επιδερμίδα σας.
- Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχουν θαυματουργές θεραπείες για δερματικές παθήσεις. Διατηρήστε μια υγιεινή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, κάντε υπομονή και αφήστε τα θετικά αποτελέσματα να εμφανιστούν με την πάροδο του χρόνου.
Προειδοποιήσεις
- Εάν χρησιμοποιείτε τοπικές θεραπείες δέρματος, μπορεί να αναπτύξετε αυξημένη ευαισθησία στον ήλιο. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να προστατέψετε το δέρμα σας ενώ χρησιμοποιείτε θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή.
- Θυμηθείτε ότι υπάρχουν πολλές δερματικές παθήσεις που απαιτούν ιατρική φροντίδα. Καρκίνοι, αλλεργίες, έκζεμα, ψωρίαση ή ροδόχρου ακμή απαιτούν επίσκεψη στο γιατρό σας.
- Διακόψτε τη χρήση οποιουδήποτε προϊόντος εάν εμφανίσετε εξάνθημα ή άλλη αλλεργική αντίδραση. Συζητήστε με το γιατρό σας για να βρείτε ένα προϊόν που δεν θα φουσκώσει το δέρμα σας.
- Εάν παρατηρήσετε ότι ένας τυφλοπόντικας αρχίζει να μεγαλώνει, αλλάζει χρώμα, πονάει ή εξαπλώνεται ασύμμετρα, θα πρέπει να κάνετε αμέσως έλεγχο μοσχευμάτων. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι καρκίνου του δέρματος.
