Ενώ είναι συναρπαστικό να προσπαθείς για ένα μωρό, η εξωσωματική γονιμοποίηση μπορεί να είναι μια αγχωτική διαδικασία. Εάν η διαδικασία δεν καταλήξει σε υγιή εγκυμοσύνη, μπορεί να αισθανθείτε πολλά ισχυρά συναισθήματα. Είναι δύσκολο, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την αποτυχία εξωσωματικής γονιμοποίησης. Να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Η αποτυχία εξωσωματικής γονιμοποίησης είναι πιο συνηθισμένη από την επιτυχία εξωσωματικής γονιμοποίησης και η επιτυχία εξωσωματικής γονιμοποίησης συνήθως έρχεται μετά από πολλαπλούς γύρους γονιμοποίησης. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, ζητώντας βοήθεια όταν το χρειαστείτε. Στη συνέχεια, μπορείτε να εξετάσετε προσεκτικά εάν θέλετε ή όχι να δοκιμάσετε έναν άλλο γύρο. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε καλύτερα αν αρχίσετε να εξετάζετε άλλες επιλογές.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Επεξεργασία δύσκολων συναισθημάτων
Βήμα 1. Αλλάξτε την οπτική σας για να αντιμετωπίσετε την αυτοκατηγορία
Είναι φυσιολογικό να κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν η εξωσωματική γονιμοποίηση δεν ήταν επιτυχής. Αλλά αυτό θα σας προκαλέσει περαιτέρω αγωνία. Αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας, δοκιμάστε να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η αποτυχία εξωσωματικής γονιμοποίησης είναι ο κανόνας και όχι η εξαίρεση. Αυτό συμβαίνει στους περισσότερους ανθρώπους και δεν φταις εσύ.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να εξετάσετε άλλες επιλογές.
- Συγχαίρετε τον εαυτό σας που είστε αρκετά δυνατός για να τα καταφέρετε.
Βήμα 2. Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει
Εάν έχετε αντιμετωπίσει πολλαπλούς γύρους αποτυχίας εξωσωματικής γονιμοποίησης ή εάν απογοητευτήκατε πολύ επειδή δεν λειτούργησε την πρώτη φορά, μπορεί να αισθανθείτε θλίψη ή ακόμη και απόγνωση. Να θυμάστε ότι είναι φυσιολογικό να νιώθετε έτσι και υπάρχουν πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν. Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει για λίγο, αλλά φροντίστε τον εαυτό σας ενώ το κάνετε. Η επεξεργασία του πένθους είναι διαφορετική για τον καθένα και ο χρόνος που χρειάζεται θα διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Κάντε ηρεμιστικές δραστηριότητες κάθε μέρα. Κάντε μια μεγάλη βόλτα έξω, διαβάστε ένα αναζωογονητικό βιβλίο ή παίξτε μια αισιόδοξη μουσική
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης όταν αισθάνεστε αρνητικά συναισθήματα
Μια αποτυχία εξωσωματικής γονιμοποίησης μπορεί να σας κάνει να περάσετε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων, όπως θυμός, θλίψη και απογοήτευση. Αυτό συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους και είναι φυσιολογικό. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να δοκιμάσετε μερικές κοινές τεχνικές χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτόν τον αγχωτικό χρόνο. Εξετάστε το ενδεχόμενο:
- Γιόγκα
- Διαλογισμός
- Βαθιά ανάσα
Βήμα 4. Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας εάν έχετε
Εάν είστε σε σχέση, θυμηθείτε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να αντιμετωπίζει κάποια παρόμοια συναισθήματα. Επικοινωνήστε μαζί τους και ζητήστε να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε. Μοιραστείτε αυτό που περνάτε και ζητήστε τους να ανταποδώσουν. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας μαζί και να παρηγορήσετε ο ένας τον άλλον.
Προσπαθήστε να πείτε: «Δυσκολεύομαι να ασχοληθώ. Ας μιλήσουμε για αυτό. Πώς νιώθεις για τα πράγματα; »
Βήμα 5. Αναζητήστε συμβουλές εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε βοήθεια
Μερικές φορές μπορεί να είναι συντριπτικό να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και το άγχος στο σπίτι σας. Εάν δεν αισθάνεστε ότι οι τεχνικές χαλάρωσης ή οι μηχανισμοί αντιμετώπισης λειτουργούν, σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης εξωσωματικής γονιμοποίησης. Η συμβουλευτική μπορεί να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να μάθετε πώς να επεξεργάζεστε τα συναισθήματά σας.
- Ζητήστε από το γιατρό σας παραπομπή σε σύμβουλο ή σύσταση για τοπική ομάδα υποστήριξης. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε φίλους και συγγενείς εάν έχουν προτάσεις.
- Μπορείτε επίσης να καλέσετε τον ασφαλιστικό σας φορέα και να ζητήσετε μια λίστα θεραπευτών εντός δικτύου κοντά σας.
- Αναζητήστε online κριτικές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια αίσθηση του πώς είναι κάθε σύμβουλος.
- Ζητήστε μια διαβούλευση πριν δεσμευτείτε να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τη διαδικασία και να γνωρίσετε λίγο τον θεραπευτή για να δείτε αν μπλέκεστε.
Βήμα 6. Εξετάστε τα φάρμακα εάν οι φυσικές μέθοδοι δεν βοηθούν
Υπάρχουν πολλές επιλογές όταν πρόκειται για φάρμακα κατά του άγχους και αντικαταθλιπτικά. Συζητήστε με το γιατρό ή τον ψυχίατρό σας σχετικά με το αν τα φάρμακα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς.
- Είναι σύνηθες να εμφανίζονται κρίσεις άγχους κατά τη διάρκεια και μετά την εξωσωματική γονιμοποίηση. Ο γιατρός σας μπορεί να παράσχει ένα φάρμακο όπως το Xanax, το οποίο μπορεί να ληφθεί κατά περίπτωση.
- Τα αντικαταθλιπτικά συνήθως δεν συνταγογραφούνται εκτός εάν τα συμπτώματα της κατάθλιψης συνεχιστούν για αρκετές εβδομάδες.
- Φροντίστε να ρωτήσετε για πιθανές παρενέργειες όπως ναυτία, υπνηλία ή ανησυχία.
Μέθοδος 2 από 4: Εξάσκηση στην αυτο-φροντίδα
Βήμα 1. Αποφύγετε να απομονωθείτε
Όταν αντιμετωπίζετε πολλά συναισθήματα, ίσως να θέλετε να είστε μόνοι. Είναι εντάξει να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας, αλλά θα πρέπει επίσης να φροντίσετε να κάνετε μια προσπάθεια κοινωνικοποίησης. Η προσέγγιση των άλλων είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Δώστε νόημα να περάσετε χρόνο με άτομα που αγαπάτε και εμπιστεύεστε.
- Ζητήστε από έναν φίλο να πάει μια βόλτα μαζί σας. Μπορείτε επίσης να τους καλέσετε να παρακολουθήσουν μια αστεία ταινία.
- Εάν είστε κοντά με έναν αδελφό, ζητήστε τους να επικοινωνούν μαζί σας μία φορά την ημέρα. Η συνεχής επικοινωνία είναι εξαιρετική.
- Το κατοικίδιο ζώο σας μπορεί επίσης να είναι ένα καλό σύστημα υποστήριξης. Πάρτε μερικές επιπλέον αγκαλιές με τον 4-πόδι φίλο σας.
Βήμα 2. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Όταν αντιμετωπίζετε πολλά συναισθήματα, μπορεί να είναι εύκολο να παραμελήσετε τη σωματική σας υγεία. Θυμηθείτε ότι ένα υγιές σώμα θα σας βοηθήσει να έχετε ένα υγιές μυαλό. Φροντίστε τον εαυτό σας τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή βασισμένη σε προϊόντα, άπαχες πρωτεΐνες και υγιείς υδατάνθρακες.
- Στόχος είναι να παίρνετε 2,5 φλιτζάνια (375 γραμμάρια) λαχανικά κάθε μέρα και 2 φλιτζάνια (300 γραμμάρια) φρέσκα φρούτα. Οι σαλάτες και τα smoothies είναι εξαιρετικοί τρόποι για να πάρετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
- Το στήθος κοτόπουλου και το χοιρινό φιλέτο είναι εξαιρετικές επιλογές για άπαχες πρωτεΐνες. Οι ξηροί καρποί και τα όσπρια είναι καλές επιλογές για χορτοφάγους ή vegans.
- Ανταλλάξτε λευκό ψωμί και ζυμαρικά για εκδόσεις ολικής αλέσεως.
- Αποφύγετε τα πρόσθετα σάκχαρα και τηγανητά τρόφιμα.
Βήμα 3. Ασκηθείτε τακτικά
Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης και γενικά να λειτουργήσει ως ενισχυτικό της διάθεσης. Στόχος είναι να έχετε 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Μπορείτε να ξεκινήσετε αργά κάνοντας βόλτες στη γειτονιά σας.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Αν σας αρέσει να κολυμπάτε, κάντε το να κολυμπήσετε γύρους μερικές φορές την εβδομάδα.
- Χρησιμοποιήστε την άσκηση ως ευκαιρία για κοινωνικοποίηση. Ζητήστε από έναν φίλο να δοκιμάσει ένα μάθημα περιστροφής μαζί σας!
Βήμα 4. Κοιμηθείτε πολύ
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Εάν δεν κοιμάστε καλά, πιθανότατα θα νιώθετε πιο συναισθηματικοί από ό, τι ήδη κοιμάστε. Δώστε προτεραιότητα στη δημιουργία μιας υγιεινής ρουτίνας ύπνου. Δοκιμάστε αυτές τις ιδέες για να κοιμηθείτε καλά:
- Προσπαθήστε να σηκωθείτε και να πάτε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές (συμπεριλαμβανομένου του τηλεφώνου σας) μία ώρα πριν τον ύπνο.
- Αποφύγετε το σνακ αργά το βράδυ.
- Κρατήστε το δωμάτιό σας στους 65 βαθμούς Φαρενάιτ (18 βαθμούς Κελσίου) για ένα ιδανικό κλίμα ύπνου.
Μέθοδος 3 από 4: Μετακίνηση προς τα εμπρός με εξωσωματική γονιμοποίηση
Βήμα 1. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας
Μετά την αποτυχία της εξωσωματικής γονιμοποίησης, πρέπει να αποφασίσετε εάν είναι σωστό να προσπαθήσετε ξανά. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι ένας μεγάλος πόρος που θα σας βοηθήσει να πάρετε αυτήν την απόφαση. Κάντε τους πολλές ερωτήσεις σχετικά με το γιατί αυτός ο γύρος δεν λειτούργησε και αν πιστεύουν ότι μια άλλη προσπάθεια θα μπορούσε να είναι επιτυχής.
Δώστε αρκετό χρόνο στον εαυτό σας για να εξετάσει εάν είστε συναισθηματικά έτοιμοι να προσπαθήσετε ξανά. Ο χρόνος που θα χρειαστεί θα εξαρτηθεί από το πώς αισθάνεστε συναισθηματικά και σωματικά
Βήμα 2. Εξετάστε την ηλικία της μητέρας, την υγεία και άλλους παράγοντες όταν αποφασίζετε να προσπαθήσετε ξανά
Οι περισσότεροι άνθρωποι δοκιμάζουν αρκετούς γύρους εξωσωματικής γονιμοποίησης πριν την επιτυχία. Δυστυχώς, δεν υπάρχει καθορισμένος αριθμός φορών που πρέπει να δοκιμάσετε εξωσωματική γονιμοποίηση. Πραγματικά ποικίλλει μεταξύ των ατόμων και εξαρτάται από ένα ευρύ φάσμα παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας και της υγείας της μητέρας. Μπορεί να είναι πραγματικά απογοητευτικό να μην γνωρίζετε πόσους κύκλους μπορεί να χρειαστεί να περάσετε, αλλά υπάρχουν ορισμένοι δείκτες που μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε.
- Για παράδειγμα, οι γυναίκες κάτω των 35 ετών έχουν ποσοστό επιτυχίας 41-43%, ενώ το ποσοστό είναι 33-36% για γυναίκες 35-37, 23-27% για ηλικίες 38-40 και 13-18% για γυναίκες άνω των 40. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα στοιχεία βασίζονται σε διαφορετικούς αριθμούς προσπαθειών.
- Οι γυναίκες που δεν έχουν γεννήσει ποτέ πριν έχουν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες μέσω εξωσωματικής γονιμοποίησης.
- Οι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν επίσης να συμβάλουν. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και αποφύγετε το κάπνισμα.
- Οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν την ενδομητρίωση είναι πιο δύσκολο να μείνουν έγκυες μέσω εξωσωματικής γονιμοποίησης.
- Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει καθορισμένος αριθμός κύκλων που πρέπει να δοκιμάσετε. Κάνε αυτό που σου ταιριάζει.
Βήμα 3. Εξετάστε το οικονομικό κόστος
Κοιτάξτε τα οικονομικά σας και σκεφτείτε αν ένας άλλος γύρος είναι οικονομικά δυνατός ή όχι. Η εξωσωματική γονιμοποίηση κοστίζει συνήθως πάνω από $ 10, 000, που είναι πολλά χρήματα. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε το κόστος. Ρωτήστε την κλινική ή το γιατρό σας εάν υπάρχουν εκπτώσεις για πολλούς κύκλους. Πολλά μέρη θα μειώσουν τα τέλη τους, πράγμα που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.
Μπορείτε επίσης να ελέγξετε με τον ασφαλιστικό σας φορέα για να δείτε σε πόσους γύρους εξωσωματικής γονιμοποίησης θα συμβάλουν
Βήμα 4. Αποφασίστε εάν είστε έτοιμοι για το φυσικό τέλος
Μια γυναίκα που υποβάλλεται σε εξωσωματική γονιμοποίηση μπορεί να αντιμετωπίσει πολλές φυσικές παρενέργειες. Αυτά είναι συνήθως από τις ορμόνες που χρησιμοποιούνται στις θεραπείες. Οι πιθανές φυσικές επιδράσεις περιλαμβάνουν μεταβολές της διάθεσης, ευερεθιστότητα και απώλεια ύπνου. Αναρωτηθείτε αν είστε έτοιμοι να το ξαναπεράσετε.
Εάν δεν είστε σίγουροι ότι το κάνετε, δεν πειράζει. Μπορείτε να εξετάσετε άλλες επιλογές
Μέθοδος 4 από 4: Εξετάζοντας άλλες επιλογές
Βήμα 1. Εξετάστε τη δωρεά σπέρματος ή ωαρίου
Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ότι η ποιότητα του σπέρματος ή η υγεία των ωαρίων είναι ένας παράγοντας αποτυχίας της διαδικασίας εξωσωματικής γονιμοποίησης. Πρώτα απ 'όλα, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας! Αυτό είναι φυσιολογικό και συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους. Και έχετε ακόμα επιλογές. Σκεφτείτε να δοκιμάσετε εξωσωματική γονιμοποίηση είτε με δωρεά σπέρματος είτε με δωρεά ωαρίων.
- Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αυτό θα αυξήσει ή όχι τις πιθανότητες επιτυχίας σας.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε από έναν στενό φίλο ή συγγενή να δωρίσει το σπέρμα ή τα ωάρια του. Διαφορετικά, ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει αξιόπιστες τράπεζες δωρητές.
Βήμα 2. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατο
Η παρένθετη είναι κάποιος που θα φέρει το έμβρυό σας στη μήτρα της. Ένας τύπος παρένθετης μητέρας χρησιμοποιεί το σπέρμα του αρσενικού που επιθυμεί να κάνει παιδί, αλλά το χρησιμοποιεί για να γονιμοποιήσει τα ωάρια της παρένθετης μητέρας. Οι παρένθετες της κύησης θα έχουν εμφυτευτεί ένα γονιμοποιημένο ωάριο στη μήτρα της. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η παρένθετη θα μεταφέρει την εγκυμοσύνη στο τέλος της.
Συζητήστε τα νομικά ζητήματα με τον δικηγόρο σας. Θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι κατανοείτε τα δικαιώματα της παρένθετης οικογένειας στο παιδί και τα δικά σας
Βήμα 3. Αποφασίστε εάν η υιοθεσία είναι κατάλληλη για εσάς
Μπορεί να αποφασίσετε να συνεχίσετε την υιοθεσία ως έναν τρόπο για να ξεκινήσετε ή να οικοδομήσετε την οικογένειά σας. Ξεκινήστε εξετάζοντας τόσο την ιδιωτική όσο και τη δημόσια υιοθεσία. Το ιδιωτικό είναι πολύ πιο ακριβό, αλλά μπορεί να σας δώσει περισσότερες επιλογές, όπως η επιλογή ανοιχτής υιοθεσίας. Η δημόσια υιοθεσία είναι λιγότερο δαπανηρή, αλλά ίσως να μην μπορείτε να επιλέξετε την ηλικία του παιδιού που θα υιοθετήσετε.
Μπορείτε επίσης σε οικογένειες που έχουν υιοθετήσει και μάθετε περισσότερα για την εμπειρία τους
Συμβουλές
- Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αποφασίσετε για τα επόμενά σας βήματα. Δεν χρειάζεται να βιαστείς σε τίποτα.
- Αφήστε τον εαυτό σας να επεξεργαστεί τα συναισθήματά σας.
- Βασιστείτε σε φίλους και οικογένεια για υποστήριξη.
- Προσπαθήστε να διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για το τι μπορείτε να περιμένετε ρεαλιστικά από την εξωσωματική γονιμοποίηση. Είναι πηγή ελπίδας, αλλά δεν είναι μια θεραπεία γονιμότητας. Η κατανόηση των προσωπικών σας πιθανοτήτων μπορεί να κάνει τη διαδικασία να φαίνεται ευκολότερη.
