Η βοήθεια ενός αγαπημένου προσώπου με σχιζοφρένεια μπορεί να φανεί ως μια αδύνατη, τρομακτική κατάσταση, ακόμη και αν είναι μόνο όταν βρίσκεστε κοντά στο άτομο. Ωστόσο, υπάρχει ελπίδα και τρόποι με τους οποίους μπορείτε να είστε πιο προετοιμασμένοι για την κατάσταση και να παρέχετε βοήθεια στο αγαπημένο σας πρόσωπο. Εάν παρέχετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για το αγαπημένο σας πρόσωπο, κάνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αισθάνεται ασφαλές και φροντίζετε τον εαυτό σας, μπορείτε να μάθετε να βοηθάτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο με σχιζοφρένεια.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Δημιουργία υποστηρικτικού περιβάλλοντος
Βήμα 1. Ενθαρρύνετε τη θεραπεία
Ο αγαπημένος σας θα πρέπει να υποβληθεί και να συνεχίσει τη θεραπεία για να ζήσει μια καλύτερη ζωή. Θα πρέπει να τον ενθαρρύνετε να συνεχίσει τη θεραπεία. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τον ενθαρρύνετε να πάει στη θεραπεία, να λάβει διαμεσολάβηση και να λάβει μέρος σε τυχόν αλλαγές στον τρόπο ζωής που προτείνει ο γιατρός του.
- Ο αγαπημένος σας μπορεί να μην θέλει να συνεχίσει τη θεραπεία, ειδικά μετά την αποφυλάκισή του. Ωστόσο, αυτό μπορεί να οδηγήσει το αγαπημένο σας πρόσωπο να υποτροπιάσει ή να χειροτερέψει, το οποίο είναι το αντίθετο από αυτό που θέλετε.
- Μην μαλώνετε ή θυμώνετε με τον αγαπημένο σας για αυτό. Αντ 'αυτού, πείτε του ότι νοιάζεστε και θέλετε μόνο να βοηθήσετε και βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλής και φροντισμένος.
Βήμα 2. Δείξτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο συμπόνια και αγάπη
Το να έχετε σχιζοφρένεια δεν είναι εύκολο για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μια χρόνια ψυχική ασθένεια μπορεί να την παρασύρει και να την κάνει να νιώσει κατάθλιψη ή χωρίς αξία. Αν δείτε ότι συμβαίνει αυτό, πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι την αγαπάτε και ότι είστε εκεί αν σας χρειάζεται. Ακόμα κι αν ο αγαπημένος σας βρίσκεται στη μέση μιας αυταπάτης, συνεχίστε να δείχνετε συμπόνια και κατανόηση.
- Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν αισθάνεστε κακομεταχείριση. Ωστόσο, μην απομακρύνετε τις απογοητεύσεις σας για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Θα πρέπει να αγαπάτε και να κατανοείτε την κατάστασή της αντί να την επιδεινώνετε.
- Βεβαιωθείτε ότι βοηθήσατε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αισθάνεται ασφαλής και άνετα μαζί σας. Πάντα ακούστε και ακούστε πραγματικά τι λέει ο αγαπημένος σας για να νιώθει ότι ακούστηκε και κατανοήθηκε. Αυτό θα κάνει το αγαπημένο σας πρόσωπο πιο πιθανό να στραφεί σε εσάς όταν δεν αισθάνεται 100% και χρειάζεται βοήθεια.
Βήμα 3. Συμπεριλάβετε το αγαπημένο σας πρόσωπο
Όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει σχιζοφρένεια, θα πρέπει ακόμα να του συμπεριλάβετε οικογενειακές δραστηριότητες όταν μπορείτε. Απλώς πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με την ατμόσφαιρα και τις δραστηριότητες. Το επίπεδο αλληλεπίδρασης που μπορεί να χειριστεί το αγαπημένο σας πρόσωπο θα εξαρτηθεί από τη συγκεκριμένη περίπτωση σχιζοφρένειας, αλλά ρωτήστε τον αγαπημένο σας όταν τον καλέσετε εάν αισθάνεται άνετα να το κάνει.
- Μπορεί να υπάρχουν κοινωνικές καταστάσεις όπου ο αγαπημένος σας δεν αισθάνεται άνετα, οπότε μην προσβληθείτε αν σας πει όχι.
- Ο αγαπημένος σας θα έχει ένα μοναδικό σύνολο πυροδοτήσεων σχιζοφρένειας. Βεβαιωθείτε ότι τα γνωρίζετε πριν καλέσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να περάσει χρόνο μαζί σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε να κάνετε πράγματα που θα προκαλέσουν παραλήρημα ή ψυχωτικό διάλειμμα.
Βήμα 4. Απαντήστε στις αυταπάτες με τον σωστό τρόπο
Ένα αγαπημένο άτομο με σχιζοφρένεια θα βιώσει περίεργες και περίτεχνες αυταπάτες, και αυτό μπορεί να συμβεί όταν είστε με τον αγαπημένο σας. Εάν ο αγαπημένος σας πλησιάζει με μια ιδιαίτερη παράξενη σκέψη ή αυταπάτες, ενημερώστε με σεβασμό ότι βλέπετε τα πράγματα διαφορετικά. Μην θυμώνετε ή ενοχλείτε για αυτό, αλλά αναγνωρίστε ότι καταλαβαίνετε ότι η κατάσταση είναι πραγματική για το αγαπημένο σας πρόσωπο και ότι βλέπει τα πράγματα διαφορετικά.
- Μην αμφισβητήστε απευθείας την αυταπάτη του αγαπημένου σας προσώπου. Αυτό θα θυμώσει το αγαπημένο σας πρόσωπο και θα την κάνει να σας δυσπιστήσει.
- Αντ 'αυτού, ενημερώστε το αγαπημένο σας πρόσωπο ότι καταλαβαίνετε τι λέει για να είναι πραγματικό γι' αυτήν και, στη συνέχεια, προχωρήστε σε ένα θέμα στο οποίο μπορείτε να συμφωνήσετε.
Βήμα 5. Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να χαλαρώσει
Όταν βρίσκεστε κοντά στο αγαπημένο σας πρόσωπο που έχει σχιζοφρένεια, προσπαθήστε να του ασκήσετε όσο το δυνατόν λιγότερο άγχος. Το άγχος και το άγχος μπορούν να επιδεινώσουν τη σχιζοφρένεια του. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βοηθήσετε να κρατήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο χαλαρό και ήρεμο όσο το δυνατόν περισσότερο. Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης με το αγαπημένο σας πρόσωπο, όπως γιόγκα, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή διαλογισμό.
- Μπορείτε επίσης να ενθαρρύνετε τις αγαπημένες δραστηριότητες του αγαπημένου σας προσώπου, όπως διάβασμα, ακρόαση μουσικής ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που βοηθά στη μείωση του άγχους.
- Αυτό έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα να σας κρατήσει λιγότερο αγχωμένο, το οποίο θα βοηθήσει τόσο εσάς όσο και το αγαπημένο σας πρόσωπο ταυτόχρονα.
Βήμα 6. Αφήστε τον αγαπημένο σας να κάνει πράγματα
Όταν περνάτε χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορεί να αισθανθείτε την επιθυμία να κάνετε τα πάντα για αυτήν. Αυτό δεν είναι επωφελές για εσάς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο. Παρά τη σχιζοφρένεια, ο αγαπημένος σας μπορεί να κάνει τα περισσότερα πράγματα για τον εαυτό του. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να κάνει όσο το δυνατόν περισσότερα μόνη της όταν είστε μαζί.
- Θέλετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αισθάνεται όσο το δυνατόν πιο ανεξάρτητο ενώ εργάζεται ακόμα στα όρια της σχιζοφρένειάς της.
- Αυτό θα σας αφαιρέσει επίσης κάποια πίεση επειδή δεν θα χρειαστεί να παρακολουθείτε όλα όσα κάνει ο αγαπημένος σας όταν είστε μαζί.
Βήμα 7. Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να θέσει ρεαλιστικούς στόχους
Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο επανέρχεται στα πόδια του μετά τη διάγνωση σχιζοφρένειας ή μετά από ψυχωσικό επεισόδιο, πρέπει να τον βοηθήσετε να θέσει ρεαλιστικούς στόχους. Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να καταλάβει τι είναι εφικτό να κάνει στην τρέχουσα κατάσταση και ενθαρρύνετέ το να το κάνει. Αυτό θα βοηθήσει να μειωθεί κάθε αδικαιολόγητο άγχος στον αγαπημένο σας και θα τον βοηθήσει να πάρει τη ζωή του όσο το δυνατόν περισσότερο.
Μην αφήνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να θέτει στόχους που δεν είναι εφικτοί. Το πρόσθετο άγχος ή η απογοήτευση μπορεί να κάνει το αγαπημένο σας πρόσωπο να αισθανθεί χειρότερα ή να υποτροπιάσει
Μέθοδος 2 από 4: Φροντίζετε για την ευημερία του αγαπημένου σας προσώπου
Βήμα 1. Παρακολουθήστε τα φάρμακα
Ο αγαπημένος σας θα λάβει ένα ή περισσότερα φάρμακα για τη σχιζοφρένεια και τυχόν άλλες καταστάσεις για τις οποίες νοσηλεύεται. Ακόμα κι αν δεν είστε ο κύριος φροντιστής του αγαπημένου σας προσώπου, μπορείτε να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να παρακολουθεί όλα τα φάρμακα που λαμβάνονται καθημερινά. Ο αγαπημένος σας μπορεί να ξεχάσει να τα πάρει ή να είναι ανθεκτικός στη λήψη φαρμάκων. Ενθαρρύνετέ την να παίρνει κάθε φάρμακο όταν είναι απαραίτητο.
- Μπορείτε να βοηθήσετε να διατηρηθεί ο αγαπημένος σας σε καλό δρόμο προτείνοντάς του να χρησιμοποιήσει ένα πρόγραμμα/ημερολόγιο χαπιών, εβδομαδιαίο κουτί χαπιού ή χρονοδιακόπτη φαρμάκων. Αυτό θα απομακρύνει το άγχος του αγαπημένου σας προσώπου και θα κάνει την διαδικασία λήψης φαρμάκων πιο ομαλή.
- Κρατήστε μια λίστα με όλα τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που παίρνει μαζί σας το αγαπημένο σας πρόσωπο, ώστε να μπορείτε να το δώσετε στους νέους γιατρούς που θα το πάρετε. Θα μπορείτε επίσης να παρέχετε αντίγραφο ασφαλείας σε περίπτωση που συμβεί κάτι στο αγαπημένο σας πρόσωπο όταν είστε κοντά.
Βήμα 2. Αναζητήστε παρενέργειες
Τα φάρμακα για τη σχιζοφρένεια μπορεί μερικές φορές να είναι σκληρά. Εάν παρατηρήσετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει παρενέργειες από οποιοδήποτε φάρμακο, νέο ή παλιό, όταν είστε μαζί, ενημερώστε το γιατρό του αγαπημένου σας προσώπου. Μπορεί να υπάρχει διαφορετική φαρμακευτική επιλογή για το αγαπημένο σας πρόσωπο.
- Αυτές οι παρενέργειες μπορεί να είναι δύσκολο να γίνουν αντιληπτές. Πολλά φάρμακα για τη σχιζοφρένεια μπορούν να κάνουν τον αγαπημένο σας άβολο, ανήσυχο ή να μοιάζει με ζόμπι.
- Ωστόσο, μην αφήνετε ποτέ το αγαπημένο σας πρόσωπο να σταματήσει να παίρνει φάρμακα μέχρι να του το πει ο γιατρός του. Η διακοπή κάθε φαρμάκου, παρά τις δυσάρεστες παρενέργειες, μπορεί να είναι πολύ χειρότερη.
Βήμα 3. Γίνετε συνήγορος του αγαπημένου σας προσώπου
Όταν ο αγαπημένος σας έχει σχιζοφρένεια, μπορεί να μην αισθάνεται άνετα να το αποκαλύψει σε όλους ή να εξηγήσει την κατάσταση σε όλους. Όταν εσείς και ο αγαπημένος σας είστε μαζί, κάντε τα μέτρα σας για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Εξηγήστε την κατάσταση του αγαπημένου σας σε αυτούς που πρέπει να γνωρίζουν. Όταν οι άλλοι δεν χρειάζεται να το γνωρίζουν, χειριστείτε αυτές τις καταστάσεις για το αγαπημένο σας πρόσωπο αν δεν αισθάνεται άνετα να το κάνει μόνο του.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει αυτά τα πράγματα με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Είναι η ψυχική κατάσταση και η ζωή του αγαπημένου σας προσώπου, οπότε βεβαιωθείτε ότι είναι άνετα να αποκαλύψει την κατάσταση σε όποιον πείτε.
- Μπορεί να υπάρχουν κάποιες καταστάσεις όπου πρέπει, ανεξάρτητα από τις επιθυμίες του αγαπημένου σας προσώπου. Νέοι γιατροί, ψυχολόγοι, άλλοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας, ανταποκριτές έκτακτης ανάγκης, εργοδότες ή άλλοι υπάλληλοι μπορεί να χρειαστεί να γνωρίζουν για την κατάσταση του αγαπημένου σας προσώπου, ακόμα κι αν δεν αισθάνεται άνετα να το αποκαλύψει.
Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση ψυχωσικού επεισοδίου
Βήμα 1. Παρακολουθήστε την πρόοδο του αγαπημένου σας προσώπου
Αυτό περιλαμβάνει τυχόν επαναλαμβανόμενα συμπτώματα, αλλαγές φαρμάκων, προηγούμενες και τρέχουσες επιλογές θεραπείας, εναλλαγές της διάθεσης, αυταπάτες ή άλλα σημαντικά γεγονότα στη ζωή του αγαπημένου σας προσώπου. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για οποιοδήποτε ψυχωτικό επεισόδιο συμβαίνει όταν βρίσκεστε κοντά σας ή ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τους γιατρούς του αγαπημένου σας προσώπου όταν χρειάζεστε βοήθεια.
Αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναζητήσετε πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια μιας κατάστασης κρίσης ή να υποτροπιάσετε όταν είστε μαζί
Βήμα 2. Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια ενός ψυχωσικού επεισοδίου
Psychυχωτικό επεισόδιο, γνωστό και ως καταστάσεις κρίσης, είναι σίγουρο ότι θα συμβεί κάποια στιγμή όταν είστε κοντά, αν έχετε κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο με σχιζοφρένεια. Η διακοπή της φαρμακευτικής αγωγής είναι ο πιο συνηθισμένος λόγος για μια κατάσταση κρίσης, αλλά το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να έχει υποτροπή ακόμη και αν το φάρμακο δεν έχει αλλάξει ή έχει διακοπεί. Εάν παρατηρήσετε κάποια προειδοποιητικά σημάδια όταν είστε μαζί, καλέστε αμέσως το γιατρό του αγαπημένου σας προσώπου. Ο αγαπημένος σας μπορεί να έχει συγκεκριμένα προειδοποιητικά σημάδια, αλλά τα κοινά προειδοποιητικά σημάδια μιας κατάστασης κρίσης περιλαμβάνουν:
- Απόσυρση από εσάς και τους άλλους
- Αυπνία
- Αυξημένη παράνοια, ψευδαισθήσεις ή παραισθήσεις
- Έλλειψη προσωπικής υγιεινής
- Αυξημένη εχθρότητα προς εσάς και τους άλλους
- Ανεξήγητες εξαφανίσεις
- Μπερδεμένη ή ακατανόητη ομιλία
Βήμα 3. Να είστε προετοιμασμένοι για ένα οξύ ψυχωτικό επεισόδιο
Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προετοιμαστείτε εάν βρίσκεστε για ένα οξύ ψυχωτικό επεισόδιο. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο θα λάβει βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Ένα οξύ ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια ξαφνική ψευδαίσθηση ή ψευδαίσθηση που γίνεται τόσο συντριπτική για το αγαπημένο σας πρόσωπο που διαλύεται με την πραγματικότητα και απειλεί την προσωπική της ευημερία καθώς και την ευημερία των άλλων. Όταν συμβεί αυτό, το αγαπημένο σας πρόσωπο θα χρειαστεί να νοσηλευτεί έως ότου η αίσθηση της πραγματικότητάς της επανέλθει στο φυσιολογικό. Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης μόλις συνειδητοποιήσετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο χρειάζεται βοήθεια. Κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων, θα πρέπει επίσης:
- Έχετε πάντα τον αριθμό του γιατρού και του θεραπευτή του αγαπημένου σας προσώπου, ώστε να μπορείτε να τους ενημερώσετε ότι είναι καθ 'οδόν προς το νοσοκομείο.
- Μάθετε σε ποιο νοσοκομείο πρέπει να πάει ο αγαπημένος σας για να λάβετε την καλύτερη βοήθεια.
- Ζητήστε από τους άλλους να φύγουν από το σπίτι σας, εάν δεν είναι απαραίτητες για να διατηρήσουν την αγαπημένη σας ηρεμία.
- Περιορίστε τους περισπασμούς ή τους παράγοντες ενεργοποίησης, όπως τηλεόραση, ραδιόφωνο ή πράγματα που κάνουν δυνατούς θορύβους.
- Μιλήστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο άμεσα και ήρεμα για να προσπαθήσετε να εκτονώσετε την κατάσταση.
- Επικοινωνήστε με τον θεραπευτή του ατόμου και ζητήστε εκπαίδευση και οδηγίες για το πώς να το ηρεμήσετε.
- Προσπαθήστε να μην συζητάτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο, αφού αυτός ή αυτή έχει διακόψει την πραγματικότητα.
Βήμα 4. Γνωρίστε πότε χρειάζεται νοσηλεία
Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο εξακολουθεί να αποτελεί κίνδυνο για τον εαυτό του και για τους άλλους, ίσως χρειαστεί να τον βοηθήσετε να επιστρέψει στο νοσοκομείο. Αυτό ονομάζεται ακούσια νοσηλεία, η οποία μερικές φορές είναι απαραίτητη για να επαναφέρετε το αγαπημένο σας πρόσωπο σε καλό δρόμο. Αυτό μπορεί να φαίνεται δραστικό, αλλά είναι για το καλό του μακροπρόθεσμα.
Ο γιατρός του αγαπημένου σας θα σας ενημερώσει εάν χρειάζεται νοσηλεία. Εκτός από τον κίνδυνο, ο αγαπημένος σας μπορεί επίσης να χρειαστεί να νοσηλευτεί εάν δεν μπορεί πλέον να παρέχει βασικές εργασίες και υπηρεσίες για τον εαυτό του, όπως ρούχα και σίτιση
Μέθοδος 4 από 4: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Εκπαιδευτείτε για την κατάσταση του αγαπημένου σας προσώπου
Πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο ενημερωμένοι για τη σχιζοφρένεια εάν θέλετε να παρέχετε την καλύτερη δυνατή βοήθεια για το αγαπημένο σας πρόσωπο όταν είστε μαζί. Αυτό θα σας επιτρέψει να λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις για το πώς αντιμετωπίζεται το αγαπημένο σας πρόσωπο, να κατανοήσετε τα συμπτώματά της και να τη βοηθήσετε να λάβει θεραπεία.
- Ζητήστε από το γιατρό και τον θεραπευτή του αγαπημένου σας προσώπου οποιαδήποτε πληροφορία μπορεί να δώσει εάν εξακολουθείτε να είστε ασαφής για την κατάσταση του αγαπημένου σας προσώπου.
- Υπάρχει επίσης πληθώρα χρήσιμων διαδικτυακών πόρων, όπως η Κλινική Mayo και το Κέντρο Εθισμού και entalυχικής Υγείας.
Βήμα 2. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης
Χρειάζεστε ένα σύστημα υποστήριξης ακριβώς όπως το αγαπημένο σας πρόσωπο. Αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης που απευθύνεται στην οικογένεια και τους φίλους αυτών με σχιζοφρένεια. Υπάρχουν επίσημοι οργανισμοί, όπως το Κέντρο Υποστήριξης Θεραπείας και η Εθνική Ένωση για τους entυχικά ασθενείς (NAMI), που διαθέτουν ομάδες υποστήριξης, τηλεφωνικές υπηρεσίες και εφαρμογές smartphone που μπορούν να σας βοηθήσουν όταν έχετε ανάγκη.
- Το τοπικό νοσοκομείο, κλινική ή πανεπιστήμιο μπορεί επίσης να έχει ομάδες υποστήριξης.
- Εάν δεν είστε σίγουροι για το πού θα βρείτε μια ομάδα υποστήριξης, ρωτήστε το γιατρό του αγαπημένου σας προσώπου.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας
Το να έχεις ένα αγαπημένο άτομο με σχιζοφρένεια είναι δύσκολο και το να τον βοηθάς, έστω και σε περιστασιακή βάση, μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολο. Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο και να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας για την κατάσταση, ακόμα κι αν αυτά δεν είναι όλα θετικά. Μόλις τα αποδεχτείτε και μάθετε να τα αντιμετωπίζετε, θα είστε γενικά πιο ευτυχισμένοι και θα μπορείτε να εστιάσετε στη ζωή σας και να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Εάν κρατάτε τα συναισθήματά σας μέσα, μπορεί να καταλήξετε να δυσανασχετήσετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο και να του εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Αυτό δεν είναι δίκαιο για κανέναν από τους δύο
Βήμα 4. Γνωρίστε τα όριά σας
Είστε μόνο άνθρωποι και μπορείτε να κάνετε τόσα πολλά για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Εάν η ζωή σας γίνεται ταραχώδης και συντριπτική, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα όριά σας και πότε πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από την αντιμετώπιση της κατάστασης του αγαπημένου σας προσώπου. Εάν βοηθάτε το αγαπημένο σας πρόσωπο περισσότερο από ό, τι αντέχετε, μπορεί να καείτε και να κάνετε τον εαυτό σας να αρρωστήσει ή υπερβολικά να αγχωθείτε. Εάν έχετε αναλάβει πάρα πολύ, φροντίστε να βρείτε τρόπους για να μειώσετε τις ευθύνες σας βοηθώντας το αγαπημένο σας πρόσωπο.
