Στο τέλος του τρίτου τριμήνου σας, το σώμα σας θα αρχίσει να δείχνει σημάδια ότι ήρθε η ώρα να γεννηθεί το μωρό σας μέσω τοκετού και τοκετού. Παρόλο που κάθε γέννηση είναι μοναδική και δύσκολο να προβλεφθεί, η επαρκής προετοιμασία μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι όταν γεννήσετε και να βοηθήσετε την εμπειρία του τοκετού σας να γίνει όσο το δυνατόν πιο ομαλά. Καθώς προετοιμάζεστε για τον τοκετό και τον τοκετό, θα πρέπει να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας σε κάθε βήμα και να προετοιμάζεστε όσο το δυνατόν περισσότερο για τη νέα προσθήκη στην οικογένειά σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία του σώματός σας για παράδοση και εργασία
Βήμα 1. Κατανοήστε τα τρία στάδια της εργασίας
Αν και η διάρκεια κάθε σταδίου θα διαφέρει για κάθε μητέρα, θα αντιμετωπίσετε και τα τρία στάδια κατά τη διάρκεια της εργασίας σας:
- Το πρώτο στάδιο της εργασίας περιλαμβάνει την πρόωρη εργασία και την ενεργό εργασία. Κατά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου, οι μύες της μήτρας σας αρχίζουν να σφίγγουν ή να συστέλλονται και στη συνέχεια να χαλαρώνουν, πράγμα που θα βοηθήσει να αραιώσει και να ανοίξει ο τράχηλος, ώστε το μωρό σας να μπορεί να περάσει από το κανάλι γέννησης. Ο τοκετός σας θα ξεκινήσει με πρώιμες συσπάσεις που είναι ακανόνιστες και διαρκούν λιγότερο από ένα λεπτό. Αυτή η πρώιμη φάση μπορεί να διαρκέσει από μερικές ώρες έως ημέρες. Στη συνέχεια, θα αντιμετωπίσετε ενεργές συσπάσεις που είναι τακτικές και διαρκούν περίπου ένα λεπτό. Μόλις αντιμετωπίσετε ενεργές συσπάσεις, θα πρέπει να κατευθυνθείτε σε νοσοκομείο ή κέντρο γέννησης. Θα περάσετε τελικά στο δεύτερο στάδιο του τοκετού, όταν ο τράχηλός σας ανοίξει εντελώς και είστε έτοιμοι να γεννήσετε.
- Το δεύτερο στάδιο διαρκεί μέχρι την πραγματική γέννηση. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου σταδίου, ο τράχηλός σας είναι πλήρως διασταλμένος και το μωρό σας ταξιδεύει προς τα κάτω και έξω από το κανάλι γέννησης. Το μωρό σας τότε θα γεννηθεί.
- Το τρίτο στάδιο τοκετού συμβαίνει μετά τη γέννηση του μωρού σας. Θα έχετε συσπάσεις μέχρι να παραδοθεί ο πλακούντας από το κανάλι γέννησής σας.
Βήμα 2. Κάντε ασκήσεις Kegel εκτός από την καθημερινή άσκηση
Θα πρέπει να διατηρείτε μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης από ελαφριά έως ήπια άσκηση καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και να επικεντρώνεστε στην άσκηση Kegel για να ενισχύσετε τους πυελικούς μυς και τους συνδέσμους σας. Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν το σώμα σας να προετοιμαστεί για τον τοκετό και τον τοκετό.
- Για να κάνετε ασκήσεις Kegel, πιέστε τους ίδιους μυς στην περιοχή της πυέλου σας που θα χρησιμοποιούσατε για να σταματήσετε τα ούρα σας. Μην μετακινείτε την κοιλιά σας ή τους μηρούς σας, μόνο τους πυελικούς μυς σας.
- Κρατήστε τη συμπίεση για τρία δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε τα για τρία δευτερόλεπτα.
- Ξεκινήστε κρατώντας και αφήνοντας για τρία δευτερόλεπτα. Σταδιακά προσθέστε ένα δευτερόλεπτο στο χρόνο αναμονής και απελευθέρωσης κάθε εβδομάδα μέχρι να μπορέσετε να πιέσετε για 10 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε την άσκηση Kegel 10 έως 15 φορές ανά συνεδρία. Κάντε τρεις ή περισσότερες συνεδρίες την ημέρα.
Βήμα 3. Πάρτε μαθήματα γέννησης και γονέων με τον σύντροφό σας
Εάν έχετε έναν σύντροφο που πρόκειται να είναι μέρος της ζωής του μωρού, θα πρέπει να παρακολουθείτε μαθήματα γέννησης και γονέων πριν γεννήσετε. Εάν γεννάτε στο νοσοκομείο, το νοσοκομείο σας μπορεί να παρέχει μαθήματα γέννησης και πολλές ιατρικές κλινικές προσφέρουν επίσης αυτές τις τάξεις.
Κατά τη διάρκεια αυτών των μαθημάτων, θα μάθετε πώς να θηλάζετε, πώς να φροντίζετε το νέο σας μωρό, πώς να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και πώς να κάνετε μασάζ στο βρέφος σας
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το φαγητό κατά τη διάρκεια του τοκετού
Οι περισσότεροι γιατροί θα σας συμβουλεύσουν να έχετε διαυγή υγρά κατά τη διάρκεια του τοκετού και μικρά σνακ, όπως ένα κομμάτι τοστ, μήλο, Jell-O ή παγωτά, για να διατηρήσετε τη δύναμή σας καθώς πηγαίνετε στον τοκετό. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε τα μεγάλα, βαριά γεύματα (χωρίς μπριζόλες και μπιφτέκια) και να τρώτε μόνο τρόφιμα που δεν θα ενοχλήσουν το στομάχι σας καθώς πιθανόν να αισθάνεστε πόνο στο στομάχι ήδη λόγω τοκετού.
- Κατά τη διάρκεια του τοκετού, θα πρέπει να έχετε υγρά όπως διαυγές ζωμό κοτόπουλου, φτιαγμένο με χαμηλό νάτριο, χυμό φρούτων χωρίς πολτό, τσάι και αθλητικά ποτά. Μπορείτε επίσης να ρουφήξετε παγωτά για να σας αναζωογονήσετε καθώς κάνετε τις αναπνευστικές σας ασκήσεις κατά τη διάρκεια του τοκετού.
- Ορισμένοι γιατροί μπορεί να συστήσουν καθαρά υγρά μόνο, ειδικά αν πιστεύουν ότι έχετε μεγάλη πιθανότητα να απαιτήσετε καισαρική τομή.
Μέρος 2 από 2: Δημιουργία σχεδίου γέννησης
Βήμα 1. Καταγράψτε το πρόγραμμα γέννησής σας με τη βοήθεια του συντρόφου σας και του γιατρού σας
Αν και δεν είναι ποτέ δυνατό να προβλεφθεί οποιαδήποτε γέννα, το να έχετε ένα γραπτό ή δακτυλογραφημένο πρόγραμμα γέννησης μπορεί να σας βοηθήσει να σκιαγραφήσετε τι θα θέλατε να συμβεί κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού σας. Θα πρέπει να δώσετε ένα αντίγραφο του σχεδίου γέννησής σας στον σύντροφό σας, στο γιατρό σας και σε οποιοδήποτε προσωπικό στο νοσοκομείο.
Πολλά νοσοκομεία θα παρέχουν ένα τυπικό πρόγραμμα γέννησης που μπορείτε να συμπληρώσετε και να υποβάλετε για να γνωρίζουν τις επιθυμίες σας
Βήμα 2. Συζητήστε τις επιλογές γέννησής σας με το γιατρό σας
Μπορείτε να αποφασίσετε να κάνετε το μωρό σας στο σπίτι (γέννηση στο σπίτι) ή στο νοσοκομείο (γέννηση στο νοσοκομείο). Μπορεί να αποφασίσετε να έχετε το μωρό σας σε ένα κέντρο γέννησης στην περιοχή σας και όχι σε νοσοκομείο. Μπορεί να είναι συντριπτικό να αποφασίσετε πού θέλετε να γεννηθεί το μωρό σας, οπότε συζητήστε τις επιλογές σας με το γιατρό σας και τον σύντροφό σας πριν πάρετε μια απόφαση. Τελικά, θα πρέπει να κάνετε αυτό που πιστεύετε ότι είναι καλύτερο για την υγεία σας και του μωρού σας.
- Ένας τοκετός στο νοσοκομείο είναι ένα τυπικό σχέδιο για πολλές μελλοντικές γυναίκες. Θα πρέπει να αναζητήσετε ένα νοσοκομείο που βρίσκεται σε απόσταση οδήγησης από το σπίτι σας και έναν γιατρό σε προσωπικό που αισθάνεστε άνετα και εμπιστεύεστε. Πολλά νοσοκομεία προσφέρουν ξεναγήσεις σε μελλοντικές γυναίκες, συμπεριλαμβανομένου του ορόφου όπου πιθανότατα θα γεννήσετε, οπότε είστε εξοικειωμένοι με το περιβάλλον πριν από τον τοκετό.
- Ένας τοκετός στο σπίτι είναι μια εναλλακτική λύση σε έναν τοκετό στο νοσοκομείο και μπορεί να σας προσφέρει άνετη ατμόσφαιρα για τη γέννηση του παιδιού σας. Ωστόσο, υπάρχουν κίνδυνοι που ενέχει ο τοκετός στο σπίτι. Πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά μια μαία, γνωρίζοντας ότι οι μαίες που γεννούν στο σπίτι στις ΗΠΑ δεν απαιτείται να είναι πιστοποιημένες και μπορεί να μην έχουν εκπαίδευση. Το ποσοστό θνησιμότητας των νεογνών που γεννήθηκαν κατά τον τοκετό στο σπίτι είναι τριπλάσιο από αυτό των γεννήσεων στο νοσοκομείο.
Βήμα 3. Αποφασίστε σε ποιο σημείο κατά τη διάρκεια της εργασίας σας πηγαίνετε στο νοσοκομείο
Εάν γεννάτε στο νοσοκομείο, θα πρέπει να συζητήσετε σε ποιο στάδιο του τοκετού σας σκοπεύετε να πάτε στο νοσοκομείο. Μέχρι να εμφανίσετε ενεργές συσπάσεις στο τέλος του πρώτου σταδίου τοκετού, θα πρέπει να κατευθυνθείτε στο νοσοκομείο.
Η μαία σας πρέπει επίσης να ενημερωθεί για το πότε θα την καλέσετε για βοήθεια στο σπίτι κατά τη διάρκεια του τοκετού σας. Ανάλογα με τις πολιτικές της μαίας σας, μπορείτε και οι δύο να αποφασίσετε για μια πρόχειρη εκτίμηση του πότε θα πρέπει να περιμένει μια κλήση από εσάς για να έρθει στο σπίτι σας και να σας βοηθήσει με τον τοκετό. Μπορεί να χρειαστεί να γεννήσετε σε νοσοκομείο εάν υπάρχουν επιπλοκές
Βήμα 4. Συζητήστε τις επιλογές διαχείρισης του πόνου σας
Ο τοκετός είναι μια έντονη και επίπονη διαδικασία. Ο γιατρός σας θα πρέπει να σκιαγραφήσει τις επιλογές διαχείρισης του πόνου σας και θα πρέπει να συμφωνήσετε σε ποιο επίπεδο πόνου πρόκειται να διατηρήσετε χωρίς ή με φαρμακευτική αγωγή. Μπορείτε να επιλέξετε μία ή περισσότερες από αυτές τις επιλογές:
- Επισκληρίδιο: Αυτό το αναισθητικό εγχέεται απευθείας στη σπονδυλική σας στήλη, παρακάμπτοντας την κυκλοφορία του αίματός σας. Αυτό το καθιστά ασφαλέστερο για το μωρό σας και σας εξασφαλίζει γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο. Είναι μια δημοφιλής επιλογή ανακούφισης από τον πόνο για πολλές γυναίκες στον τοκετό. Παρόλο που μπορεί να χρειαστούν 15 λεπτά ή περισσότερο για να ξεκινήσει, τα επισκληρίδια μπορούν να χορηγηθούν αμέσως μόλις το ζητήσετε, ακόμη και αν δεν είστε διατεταμένοι σε ένα ορισμένο ποσό. Η αναισθησία θα μουδιάσει ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των νεύρων της μήτρας σας, με αποτέλεσμα να αμβλύνει τον πόνο των συσπάσεών σας.
- Pudendal block: Αυτό χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πρώιμου δεύτερου σταδίου πόνου τοκετού και συνήθως προορίζεται για όταν βρίσκεστε στο στάδιο του κολπικού τοκετού. Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτό το φάρμακο εάν χρειάζεται να χρησιμοποιήσει λαβίδα ή εξαερισμό κολπικού εξαερισμού. Θα μειώσει τον πόνο στην περινεϊκή ή κολπική περιοχή, αλλά θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε τις συσπάσεις σας.
- Σπονδυλικό μπλοκ ή μπλοκ σέλας: Αυτά τα αναλγητικά σπάνια χρησιμοποιούνται για κολπικούς τοκετούς. Χορηγούνται σε μία μόνο δόση ακριβώς πριν τον τοκετό, εάν δεν είχατε επισκληρίδιο κατά τον τοκετό αλλά θέλετε ανακούφιση από τον πόνο για τον τοκετό σας. Είναι αναλγητικά ταχείας δράσης και θα μουδιάσετε κατά τον τοκετό σας. Εάν πάρετε ένα σπονδυλικό μπλοκ, θα πρέπει να μείνετε ανάσκελα για οκτώ ώρες μετά τον τοκετό.
- Demerol: Αυτό το φάρμακο για την ανακούφιση του πόνου μπορεί να χορηγηθεί μέσω εμβολιασμού στους γλουτούς ή ενδοφλεβίως. Μπορεί να σας χορηγηθεί το Demerol δύο έως τρεις ώρες πριν γεννήσετε και στη συνέχεια να σας δοθούν δόσεις κάθε δύο έως τέσσερις ώρες. Το φάρμακο δεν θα επηρεάσει τις συσπάσεις σας και σε μερικές γυναίκες χορηγείται Demerol για να δώσει στις συσπάσεις τους έναν πιο φυσιολογικό ρυθμό.
- Nubain: Αυτό είναι ένα άλλο φάρμακο για την ανακούφιση του πόνου που χορηγείται μέσω IV. Είναι ένα συνθετικό οπιοειδές που δεν μουδιάζει το σώμα αλλά μπορεί να μειώσει τον πόνο και το άγχος.
- Ορισμένοι γιατροί μπορεί να χρησιμοποιούν οξείδιο του αζώτου (όπως χρησιμοποιούν σε οδοντιατρεία).
- Γενική και τοπική αναισθησία: Η γενική αναισθησία χρησιμοποιείται σπάνια για τοκετό και χρησιμοποιείται μόνο για επείγοντες χειρουργικούς τοκετούς. Θα το εισπνεύσετε ή θα το λάβετε μέσω ένεσης και θα κοιμίσει ολόκληρο το σώμα σας καθώς ο γιατρός κάνει επείγουσα καισαρική τομή. Μπορεί επίσης να απαιτείται εάν έχετε έναν δύσκολο κολπικό τοκετό για να βοηθήσετε στον τοκετό του μωρού σας. Θα απομακρυνθείτε για όλη τη γέννηση με γενική αναισθησία και μπορεί να σας προκαλέσει αίσθημα κακουχίας και ναυτίας μόλις ξυπνήσετε από τη γέννηση.
- Φυσικός τοκετός (χωρίς φάρμακα): Εάν ανησυχείτε για τη χρήση φαρμάκων για τον πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού σας, μπορεί να αποφασίσετε να πάτε για φυσικό τοκετό χωρίς φάρμακα. Μιλήστε με το γιατρό σας για να πάρετε αγωγή κατά τη διάρκεια του τοκετού σας ή για συνδυασμό φαρμάκων και φυσικών τεχνικών γέννησης.
Βήμα 5. Καθορίστε εάν πρόκειται να εξατομικεύσετε το περιβάλλον γέννησης
Εάν γεννάτε σε νοσοκομείο, θα πρέπει να συζητήσετε τυχόν συγκεκριμένα αιτήματα για το περιβάλλον γέννησης στο δωμάτιο του νοσοκομείου σας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει σβήσιμο των φώτων, αναπαραγωγή μουσικής ή να φοράτε τα δικά σας ρούχα καθώς γεννάτε. Ο γιατρός σας θα πρέπει να ενημερώνεται για κάθε συγκεκριμένο αίτημα για τον τοκετό πριν γεννήσετε.
Εάν γεννάτε στο σπίτι, θα πρέπει να συζητήσετε το περιβάλλον γέννησης με τον σύντροφό σας και τη μαία σας. Μπορεί να αποφασίσετε να γεννήσετε στην μπανιέρα σας ή σε μια ειδική πισίνα που έχει σχεδιαστεί για τοκετούς στο σπίτι. Μπορεί επίσης να αποφασίσετε να παίξετε μουσική, φωτισμό και άλλα στοιχεία ηρεμίας στο περιβάλλον κατά τη διάρκεια του τοκετού
Βήμα 6. Ρωτήστε το γιατρό σας για καταστάσεις που μπορεί να απαιτούν τοκετό με καισαρική τομή
Είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε για τη δυνατότητα μιας τομής στο σχέδιο γέννησής σας. Διατυπώστε το ως εξής: "Σε περίπτωση που είναι απαραίτητο να κάνετε τοκετό με καισαρική …". Ανάλογα με την εγκυμοσύνη σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τομή για ιατρικούς λόγους ή ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να κάνει μια καισαρική τομή σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης κατά τη διάρκεια του τοκετού σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τομή αν:
- Έχετε ορισμένες χρόνιες ιατρικές παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή νεφρική νόσο.
- Έχετε λοίμωξη όπως ο HIV ή ενεργός έρπης των γεννητικών οργάνων.
- Η υγεία του μωρού σας κινδυνεύει λόγω ασθένειας ή συγγενή πάθηση. Εάν το μωρό σας είναι πολύ μεγάλο για να κινείται με ασφάλεια μέσω του καναλιού γέννησης, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλέψει για τομή.
- Είστε υπέρβαροι, καθώς η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει άλλους παράγοντες κινδύνου και μπορεί να απαιτήσει καισαρική τομή.
- Το μωρό σας βρίσκεται στη θέση του βραχίονα, όπου είναι πρώτα στα πόδια ή στο πίσω μέρος και δεν μπορεί να γυρίσει.
- Έχετε κάνει τομή κατά τη διάρκεια της προηγούμενης εγκυμοσύνης σας.
Βήμα 7. Αποφασίστε εάν πρόκειται να θηλάσετε αμέσως μετά τον τοκετό
Η επαφή δέρμα με δέρμα κατά τη διάρκεια της πρώτης ώρας του μωρού σας στον κόσμο είναι σημαντική για την υγεία του μωρού σας και για να βοηθήσει εσάς και το μωρό σας. Αυτό ονομάζεται Χρυσή ourρα και συχνά συνιστάται να έχετε επαφή δέρμα με δέρμα με το μωρό σας το συντομότερο δυνατό μετά τον τοκετό. Θα πρέπει επίσης να αποφασίσετε εάν θα θηλάσετε μετά τη γέννηση του μωρού σας, καθώς το νοσοκομείο πρέπει να ενημερώνεται για τις επιθυμίες σας.
