Η ζωή ενός εμβρύου μετριέται γενικά από τη στιγμή της ωορρηξίας ή της γονιμοποίησης. Η διάρκεια της εγκυμοσύνης, από την άλλη πλευρά, μετριέται από την πρώτη ημέρα της τελευταίας εμμήνου ρύσεως. Οι εβδομάδες ομαδοποιούνται σε τρία τρίμηνα ή περιόδους τριών μηνών. Πολλές αλλαγές συμβαίνουν από το πρώτο τρίμηνο στο τρίτο και η γνώση αυτών των αλλαγών βοηθά στο να γνωρίζετε τι να περιμένετε και πώς να προετοιμαστείτε για τη γέννηση του μωρού σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Πρώτο τρίμηνο
Βήμα 1. Να είστε προετοιμασμένοι να νιώθετε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο
Κατά το πρώτο τρίμηνο, θα παρατηρήσετε συχνά ότι αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι ή ακόμη και κουρασμένοι. Η κόπωση συμβαίνει επειδή το σώμα σας αρχίζει να εργάζεται σκληρότερα για να μεταβολίσει τα θρεπτικά συστατικά όταν μείνετε έγκυος. Η ανύψωση των ποδιών θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το βάρος από τα πόδια σας, το οποίο με τη σειρά του θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο κουρασμένοι.
Οι έγκυες γυναίκες, ειδικά εκείνες που έχουν εργασία πλήρους απασχόλησης, πρέπει να σηκώνουν τα πόδια τους για 30 λεπτά κατά τη διάρκεια του διαλείμματος τους
Βήμα 2. Να είστε έτοιμοι να έχετε τρυφερό και πρησμένο στήθος
Μια άλλη δυσφορία που βιώνει μια γυναίκα όταν είναι έγκυος είναι το τρυφερό και πρησμένο στήθος. Αυτό συμβαίνει λόγω της αύξησης των επιπέδων οιστρογόνων που προκαλείται από την εγκυμοσύνη.
Το να φοράτε σουτιέν που είναι φτιαγμένο με φαρδύ ιμάντα ώμου θα σας βοηθήσει να στηρίξετε το ευαίσθητο στήθος σας. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει ή επιδεινωθεί όσο περνάει ο καιρός
Βήμα 3. Γνωρίστε ότι μπορεί να εμφανίσετε πρωινή αδιαθεσία
Ακόμα δεν υπάρχει συγκεκριμένη αιτία για το γιατί εμφανίζεται η πρωινή αδιαθεσία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένας λόγος μπορεί να είναι ότι όταν μια γυναίκα μένει έγκυος, το σώμα της έχει λιγότερη γαστρική κινητικότητα, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα της δεν επεξεργάζεται σωστά το φαγητό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρωινή αδιαθεσία.
- Για να διαχειριστείτε την πρωινή αδιαθεσία, προσπαθήστε να τρώτε μικρά, συχνά γεύματα όλη την ημέρα, αντί για τρία μεγάλα γεύματα. Η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων θα βοηθήσει το σώμα σας να επεξεργαστεί το φαγητό πιο εύκολα.
- Το να κρατάτε ένα πακέτο κράκερ αλμύρας και να τα τρώτε νωρίς το πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει να κατασταλάξετε το στομάχι σας.
- Η περίσσεια σάλιου είναι συχνή εάν έχετε πρωινή αδιαθεσία. Μέχρι το τέλος του πρώτου τριμήνου, αυτό ξεκαθαρίζει.
Βήμα 4. Να είστε προετοιμασμένοι να δοκιμάσετε κάποια λαχτάρα για φαγητό
Αυτές οι επιθυμίες εμφανίζονται επειδή το σώμα σας λέει ότι ορισμένα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα λείπουν και πρέπει να καταναλωθούν. Όταν οι πόθοι είναι υγιείς, θα πρέπει να ενθαρρύνονται, αλλά αν όχι, στην περίπτωση της πίκας, η οποία είναι λαχτάρα για χαρτί και μαλλιά, θα πρέπει να δικαιολογείται άμεση ιατρική φροντίδα.
Βήμα 5. Καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας
Η δυσκοιλιότητα συμβαίνει λόγω του βάρους του εμβρύου και της σταδιακής ανάπτυξης της μήτρας που ασκεί πίεση στα έντερα. Αυτό το βάρος στα σπλάχνα μπορεί να επιβραδύνει περαιτέρω την ικανότητά σας να επεξεργάζεστε φαγητό.
Φάτε φυτικές ίνες για να ελέγξετε τη δυσκοιλιότητα σας. Οι μεγάλες πηγές φυτικών ινών περιλαμβάνουν πλιγούρι βρώμης, μήλα, ψωμί ολικής αλέσεως και καστανό ρύζι. Πίνοντας τουλάχιστον ένα λίτρο νερό κάθε ώρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας
Βήμα 6. Γνωρίστε ότι μπορεί επίσης να χρειαστεί να ουρήσετε πολύ
Μια άλλη ενόχληση κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι η ανάγκη για συχνή ούρηση. Αυτό συμβαίνει λόγω της πίεσης που ασκεί η μήτρα στην πρόσθια κύστη.
Η αποφυγή της καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της επιθυμίας σας για ούρηση επειδή η καφεΐνη είναι διουρητικό, πράγμα που σημαίνει ότι σας κάνει να πρέπει να πηγαίνετε τουαλέτα όλη την ώρα
Βήμα 7. Προσέξτε τους πονοκεφάλους
Κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μπορεί να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους. Αυτοί οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται λόγω του διευρυνόμενου όγκου αίματος στο σώμα σας. Το αίμα μπορεί να ασκήσει πίεση στις εγκεφαλικές αρτηρίες σας. Για τη διαχείριση των πονοκεφάλων:
- Ακουμπήστε μια κρύα κομπρέσα στο μέτωπό σας.
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ακεταμινοφαίνης για την καταπολέμηση του πονοκεφάλου.
Βήμα 8. Κατανοήστε ότι μπορεί να εμφανιστεί καούρα
Η καούρα συμβαίνει επειδή η γαστρική κινητικότητα ή η ικανότητα επεξεργασίας τροφής επιβραδύνεται. Όταν συμβεί αυτό, η γαστρική κένωση επιβραδύνεται περαιτέρω.
- Και πάλι, η κατανάλωση μικρών, συχνών γευμάτων και όχι τριών μεγάλων γευμάτων κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει την ικανότητα του σώματός σας να επεξεργάζεται τα τρόφιμα.
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη Amphojel ή Maalox για την καταπολέμηση της καούρας.
Βήμα 9. Λάβετε υπόψη τη διατροφή σας
Αυτό που τρώτε κατά το πρώτο σας τρίμηνο είναι σημαντικό γιατί θα δημιουργήσει την πλατφόρμα για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης σας. Είναι σημαντικό να τρώτε φρέσκα, υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα όταν είστε έγκυος. Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι επίσης καλές επιλογές κατά τη διάρκεια αυτού του τριμήνου καθώς μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για να βρείτε μια δίαιτα που να ταιριάζει στις διατροφικές σας ανάγκες
Βήμα 10. Πάρτε συμπληρώματα φολικού οξέος
Το φολικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά το πρώτο τρίμηνο, καθώς βοηθά στην αποφυγή αναπτυξιακών ελαττωμάτων στο μωρό σας, όπως ελαττώματα του νευρικού σωλήνα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ημερήσιου συμπληρώματος φολικού οξέος που περιέχει περίπου 400 mcg φολικού οξέος.
Μέθοδος 2 από 4: Δεύτερο τρίμηνο
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι οι αλλαγές που θα συμβούν στο δεύτερο τρίμηνο
Το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης θεωρείται γενικά πιο άνετο από το πρώτο τρίμηνο. Τα συμπτώματα της πρωινής αδιαθεσίας και κόπωσης αρχίζουν να εξασθενίζουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, υπάρχουν νέες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η κοιλιά σας αρχίζει να διευρύνεται με τη συνεχή ανάπτυξη του μωρού σας.
Βήμα 2. Γνωρίστε ότι μπορεί να χρειαστεί να κάνετε κάποιες αλλαγές για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη
Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, το σώμα σας θα αλλάξει τη στάση του για να χωρέσει το νέο βάρος. Υπάρχουν ορισμένοι τρόποι για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Αυτό περιλαμβάνει:
- Φορώντας παπούτσια χωρίς τακούνι. Το να φοράτε παπούτσια με τακούνια μπορεί να επηρεάσει την καμπυλότητα της σπονδυλικής σας στήλης, οπότε προσπαθήστε να τα αποφύγετε.
- Περπατήστε με τη λεκάνη σας γερμένη προς τα εμπρός για να δώσετε στον εαυτό σας μια ευρύτερη βάση στήριξης.
- Εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα στην πλάτη σας.
- Σκύψτε αντί να λυγίζετε όταν πρέπει να μαζέψετε αντικείμενα.
Βήμα 3. Γνωρίστε ότι οι φλέβες σας μπορεί να φλεγμονώσουν
Όταν η μήτρα σας αυξάνεται σε βάρος, μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στις φλέβες σας, γεγονός που καθιστά δυσκολότερο το αίμα να φτάσει στα κάτω άκρα. Όταν συμβεί αυτό, οι φλέβες σας μπορεί να γίνουν επώδυνες, φλεγμονώδεις και διογκωμένες.
- Η ανάπαυση στη θέση του Sims είναι ένας τρόπος ανακούφισης των κιρσών. Αυτό γίνεται όταν ξαπλώνετε ανάσκελα με τα δύο πόδια σηκωμένα στον τοίχο ή στην καρέκλα.
- Αποφύγετε να σταυρώσετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Περπατήστε 30 λεπτά κάθε μέρα για να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος.
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C για να διευκολύνετε τις φλεγμονώδεις φλέβες σας. Οι μεγάλες πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια και λεμόνια. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι επίσης πλούσιες πηγές βιταμίνης C.
Βήμα 4. Κατανοήστε ότι το στήθος σας μπορεί να αλλάξει για να χωρέσει το γάλα που θα δημιουργήσει το σώμα σας
Κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου, η σφαίρα σας θα αρχίσει να σκουραίνει και οι διάμετροί τους θα αρχίσουν επίσης να αυξάνονται σε μέγεθος. Αυτό συμβαίνει καθώς το στήθος σας προετοιμάζεται για την παραγωγή γάλακτος.
Βήμα 5. Γνωρίστε ότι οι παλάμες σας μπορεί να αρχίσουν να φαγούρα
Οι παλάμες σας θα αρχίσουν να φαγούρα κατά το δεύτερο τρίμηνο. Αυτή η κατάσταση είναι πιο γνωστή ως παλάμια ερύθημα. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και συμβαίνει επειδή τα επίπεδα των οιστρογόνων σας είναι αυξημένα.
Η λοσιόν καλαμίνης μπορεί να εφαρμοστεί στην πληγείσα περιοχή για να καταπρανει τον κνησμό
Βήμα 6. Γνωρίστε ότι το οίδημα στον αστράγαλο εμφανίζεται επίσης κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή υπάρχει πιθανότητα να αυξηθεί η αρτηριακή σας πίεση αυτό το διάστημα. Ταυτόχρονα, το μωρό σας μεγαλώνει, γεγονός που διακόπτει πολύ την παροχή αίματος στα κάτω άκρα, κάνοντας τους αστραγάλους σας να πρήζονται.
Ο ύπνος ή η ανάπαυση σε αριστερή θέση ξαπλωμένη θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το βάρος από τα κάτω άκρα. Ανυψώστε τα πόδια σας όποτε είναι δυνατόν για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος
Μέθοδος 3 από 4: Τρίτο τρίμηνο
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι μπορεί να αναπτυχθεί δύσπνοια
Επειδή το μωρό σας μεγαλώνει, η μήτρα σας αρχίζει να διευρύνεται ακόμη περισσότερο, προκαλώντας πίεση στο διάφραγμα σας. Αυτή η πίεση μπορεί να σας κάνει να ζαλιστείτε ή να μην μπορείτε να πάρετε ανάσα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το αντιμετωπίζετε πιο έντονα τη νύχτα παρά τη μέρα.
- Ακούστε το σώμα σας. Εάν σας λέει να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε, προσπαθήστε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε το συντομότερο δυνατό. Αν νιώθετε ότι πρέπει να φάτε ή να πιείτε κάτι, πιείτε ένα ποτό νερό ή ένα σνακ.
- Ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από τη δύσπνοια είναι να κάθεστε όρθια, έτσι ώστε το βάρος της μήτρας να κατανέμεται μακριά από το διάφραγμα. Προσθέστε δύο ή περισσότερα μαξιλάρια για να στηρίξετε το κεφάλι και το λαιμό σας όταν κοιμάστε για να ανακουφίσετε τη δύσπνοια.
Βήμα 2. Να γνωρίζετε ότι μπορεί να αναπτυχθούν αιμορροΐδες
Η διογκούμενη μήτρα σας μπορεί να ασκήσει ακόμη μεγαλύτερη πίεση στις φλέβες σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό αιμορροΐδων στο ορθό σας. Ευτυχώς, αυτά μπορούν να διαχειριστούν.
- Ξεκουραστείτε στη θέση του Sim, δηλαδή όταν ξαπλώνετε ανάσκελα με τα δύο πόδια σηκωμένα στον τοίχο ή την καρέκλα.
- Για να αποφύγετε τις αιμορροΐδες, προσπαθήστε να μην καταπονηθείτε όταν έχετε κενώσεις. Μπορεί να σας βοηθήσει να στηρίξετε τα πόδια σας σε χαμηλό σκαμνί ενώ είστε στην τουαλέτα.
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη μαλακτικών κοπράνων.
- Προσπαθήστε να μειώσετε τη δυσκοιλιότητα που αντιμετωπίζετε, όπως περιγράφεται στο Μέρος 1.
Βήμα 3. Προσέξτε τις συσπάσεις Braxton Hicks
Σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης, μπορεί να αισθανθείτε συσπάσεις Braxton Hicks. Οι συσπάσεις Braxton Hicks συμβαίνουν όταν η μήτρα σας αρχίζει να συστέλλεται και να χαλαρώνει περιοδικά. Πιθανότατα θα αισθανθείτε μόνο ελάχιστο πόνο εξαιτίας αυτών των συσπάσεων. Ο πόνος μπορεί να παρομοιαστεί με τον πόνο της εμμήνου ρύσεως. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι ο τοκετός πλησιάζει γρήγορα.
Ενημερώστε αμέσως τον μαιευτήρα σας εάν αισθανθείτε αυτές τις συσπάσεις. Παρακολουθήστε τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συσπάσεων καθώς συμβαίνουν
Μέθοδος 4 από 4: Μάθετε για την ανάπτυξη του μωρού
Βήμα 1. Μάθετε τι συμβαίνει κατά τις πρώτες τέσσερις έως δώδεκα εβδομάδες κύησης
Κατά το πρώτο τρίμηνο, τα εσωτερικά όργανα του εμβρύου, όπως η καρδιά, αρχίζουν να αναπτύσσονται. Σημειώστε ότι το έμβρυο σε αυτό το στάδιο δεν μοιάζει ακόμη με άνθρωπο αλλά περισσότερο με σπόρο με χαρακτηριστικά προσώπου και ευδιάκριτη ουρά, που αργότερα θα σχηματίσει τα κάτω άκρα. Με υπερηχογράφημα, στις 8 εβδομάδες κύησης, μπορεί να παρατηρηθεί ένας σάκος κύησης. Στο τέλος της 12ης εβδομάδας κύησης, το φύλο του μωρού θα πρέπει να είναι ήδη αισθητό.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μωρό πιθανότατα θα μεγαλώσει από 1 εκατοστό (0,4 ίντσες) έως 8 εκατοστά (3,1 ίντσες) σε μήκος. Το βάρος πρέπει να είναι μεταξύ 400 mcg και 45 γραμμάρια
Βήμα 2. Κατανοήστε τι συμβαίνει τις εβδομάδες 16 έως 24
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο καρδιακός παλμός πρέπει να ακουστεί με τη χρήση ενός Doppler (ενός οργάνου που μπορεί να ανιχνεύσει τους εμβρυϊκούς ήχους της καρδιάς), αλλά προς το τέλος του δεύτερου τριμήνου μπορεί να ακουστεί χρησιμοποιώντας ένα στηθοσκόπιο. Το φύλο μπορεί επίσης να προσδιοριστεί μέσω υπερήχων. Άλλα εσωτερικά όργανα όπως το ήπαρ και το πάγκρεας λειτουργούν πλήρως. Άλλα αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά του εμβρύου κατά τη διάρκεια αυτού του τριμήνου είναι η παρουσία lanugo (σκασμένα μαλλιά στο πίσω μέρος και άκρα που βοηθούν στη ρύθμιση της θερμότητας κατά τη γέννηση), καφέ λίπους (για θερμομόνωση) και vernix caseosa (μια ουσία που ρυθμίζει τη θερμότητα). Το έμβρυο έχει ήδη καθορίσει τα πρότυπα αφύπνισης και ύπνου.
- Κατά το δεύτερο τρίμηνο, το έμβρυο θα πρέπει τώρα να είναι περίπου 10 εκατοστά (3,9 ίντσες). Προς το τέλος των 24 εβδομάδων θα πρέπει να είναι περίπου 36 εκατοστά (14,2 ίντσες). Το βάρος πρέπει να είναι μεταξύ 55 γραμμαρίων και 550 γραμμαρίων.
- Σε περίπτωση που μια γυναίκα γεννήσει μόλις στις 24 εβδομάδες κύησης, το μωρό θα πρέπει να μπορεί να επιβιώσει με συνεχή παρακολούθηση και φροντίδα κάτω από μονάδα εντατικής θεραπείας νεογνών.
Βήμα 3. Να γνωρίζετε την κατάσταση του μωρού κατά τις τελευταίες 28 έως 40 εβδομάδες
Λόγω της παρουσίας επιφανειοδραστικού στον πνεύμονα, οι κυψελίδες των πνευμόνων μπορούν να λειτουργήσουν πλήρως. Σημειώστε ότι κατά το τρίτο τρίμηνο, τα μάτια του μωρού σας πρέπει τώρα να είναι πλήρως ανοιχτά. Το έμβρυο θα πρέπει τώρα να μοιάζει περισσότερο με μωρό. Υπάρχουν εναποθέσεις λίπους στα χέρια και τα πόδια. Είναι καλύτερο να αρχίσετε να διαβάζετε δυνατά και να ακούτε κλασική μουσική κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επειδή το έμβρυο έχει πλέον επίγνωση των ήχων. Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, το μωρό παίρνει τώρα είτε μια κορυφή (πρώτα το κεφάλι) είτε μια θέση βράχου (πόδι ή γλουτοί). Υπάρχει τώρα μικρότερο lanugo προς το τέλος αυτού του τριμήνου.
- Κατά τη διάρκεια αυτού του τριμήνου, οι κλωτσιές γίνονται αισθητές κατά τη διάρκεια των ωρών αφύπνισης του μωρού, οι οποίες μπορεί να είναι αρκετά ισχυρές για να προκαλέσουν ήπια δυσφορία στη μητέρα.
- Το μήκος του μωρού πρέπει τώρα να είναι περίπου 35 εκατοστά (13,8 ίντσες).
