Η διπολική, κοινώς αναφερόμενη ως μανιοκατάθλιψη, είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από περιόδους έντονης χαμηλής θλίψης ή απελπισίας (κατάθλιψη) σε συνδυασμό με επεισόδια ακραίων υψηλών απίστευτης ενέργειας ή απόλαυσης (μανίας). Εκατομμύρια άνθρωποι διαγιγνώσκονται με αυτή τη διαταραχή και τελικά μαθαίνουν πώς να εξισορροπούν την ασθένειά τους με τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής. Εάν είστε γονέας με διπολικό ή σχεδιάζετε να γίνετε γονέας, μπορεί να ανησυχείτε για το πώς θα τα καταφέρετε. Μπορείτε να βελτιστοποιήσετε την ικανότητά σας να κάνετε γονείς λαμβάνοντας τα κατάλληλα μέτρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μιλώντας στα παιδιά σας για τη διαταραχή και μαθαίνοντας να εξισορροπεί τη φροντίδα του εαυτού σας με τη φροντίδα των παιδιών σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Διαχείριση συμπτωμάτων με γονείς
Βήμα 1. Συνεχίστε τη μακροχρόνια θεραπεία
Για να είστε πραγματικά ο καλύτερος γονέας που μπορείτε να είστε με αυτή τη διαταραχή, πρέπει να δεσμευτείτε για τη θεραπεία σας. Η πιο αποτελεσματική στρατηγική θεραπείας για τη διπολική διαταραχή περιλαμβάνει συνδυασμό φαρμάκων και ψυχοθεραπείας. Επομένως, είναι επιτακτική ανάγκη να παίρνετε τα φάρμακά σας όπως σας έχουν συνταγογραφηθεί, να εμφανίζεστε και να συμμετέχετε σε ατομικές ή ομαδικές συνεδρίες θεραπείας και να παρακολουθείτε τις διαθέσεις σας για να ειδοποιήσετε τους γιατρούς σας για τυχόν αλλαγές.
- Εκτός από τα φάρμακα και τη θεραπεία, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για εσάς και την οικογένειά σας να συμμετέχετε σε ομάδες υποστήριξης για τους διπολικούς πάσχοντες και τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Αυτές οι ομάδες σας προσφέρουν την ευκαιρία να συνδεθείτε με άλλους που περνούν τις ίδιες εμπειρίες και να λάβουν ενθάρρυνση και συμβουλές.
- Λάβετε υπόψη ότι η νοσηλεία μπορεί να είναι απαραίτητη για οξεία επεισόδια διπολικής διαταραχής. Οι στενοί φίλοι και τα μέλη της οικογένειας πρέπει να είναι σε επιφυλακή για σημάδια ότι τα συμπτώματά σας μπορεί να κλιμακώνονται. Αυτή μπορεί να είναι μια τρομακτική περίοδος για τα παιδιά, οπότε είναι σημαντικό να τα καθησυχάσετε και να τους μιλήσετε για την ασθένειά σας με τον κατάλληλο για την ηλικία τρόπο.
Βήμα 2. Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε
Η κοινωνική υποστήριξη είναι θεμελιώδης για να είσαι σπουδαίος γονέας με διπολική διαταραχή. Ανεξάρτητα από το πόσο μπορεί να φιλοδοξείτε να γίνετε υπερήρωας, η αλήθεια είναι ότι θα χρειαστεί να βασιστείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας. Είναι καλύτερο να το αποδεχτείτε ως πραγματικότητα και να αγκαλιάσετε την υποστήριξη που προσφέρουν.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κοινωνική υποστήριξη με διάφορους τρόπους. Επικοινωνήστε με έναν στενό φίλο όταν αισθάνεστε άγχος και πρέπει να εξαερώσετε. Ζητήστε από τους γονείς σας να πάρουν τα παιδιά όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα. Or, συνδεθείτε με τις μαμάδες στην κοινότητα όταν χρειάζεστε βοήθεια για να πάρετε τα παιδιά σας στο σχολείο κάποια πρωινά
Βήμα 3. Κρατήστε τα παιδιά σας ασφαλή κατά τη διάρκεια της υποτροπής
Μπορεί να είναι ενοχλητικό να ξαναπέσετε σε μανία ή κατάθλιψη μετά από μια μακρά περίοδο ύφεσης από τα συμπτώματά σας. Ωστόσο, αντί να ξεγελάσετε τον εαυτό σας, είναι απαραίτητο να λάβετε προληπτικά και αντιδραστικά μέτρα για να προστατέψετε τα παιδιά σας από τυχόν υπολειπόμενη συμπεριφορά που συμβαίνει λόγω των συμπτωμάτων σας.
- Πρώτον, προσπαθήστε να προβλέψετε την υποτροπή παρακολουθώντας τακτικά τις διαθέσεις σας. Όταν αφιερώνετε λίγα λεπτά κάθε μέρα καταγράφοντας τα φάρμακά σας, τη συναισθηματική κατάσταση, τις συμπεριφορές και άλλους παράγοντες όπως ο ύπνος και η άσκηση, μπορεί να είναι ευκολότερο να εντοπίσετε μια αλλαγή που μπορεί να προκαλέσει υποτροπή. Επιπλέον, η παρακολούθηση αυτών των παραγόντων θα προσφέρει επίσης πολύτιμη εικόνα στον γιατρό σας κατά την παροχή θεραπείας.
- Δεύτερον, κλείστε ραντεβού με γιατρό μόλις παρατηρήσετε μια μικρή αλλαγή στη διάθεσή σας. Στη συνέχεια, ειδοποιήστε τον σύζυγό σας, τους γονείς σας ή οποιοδήποτε μεγαλύτερο παιδί, ώστε να είναι σε επιφυλακή για να εφαρμόσουν ένα σχέδιο κρίσης εάν χρειαστεί. Μπορεί επίσης να θέλετε τα μικρότερα παιδιά να μένουν με συγγενείς ή να μένουν μόνοι σας με κάποιον άλλο που μπορεί να σας οδηγήσει σε νοσοκομείο σε περίπτωση ανάγκης.
Βήμα 4. Πάρτε το μία μέρα τη φορά
Η ιδέα σας για το πώς πρέπει να είναι η γονική μέριμνα μπορεί να μην πραγματοποιηθεί ποτέ όταν ζείτε με διπολική διαταραχή. Είναι εντάξει. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για εσάς και τα παιδιά σας είναι να μην κακομαθαίνετε για τη διαταραχή σας. Απολαύστε τις καλές μέρες και προσπαθήστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να προβλέψετε και να αναλάβετε δράση τις όχι και τόσο καλές μέρες. Μην κρατάτε μια κάρτα αποτελεσμάτων για το τι έχετε κάνει σωστά ή λάθος. Απλώς να είστε εκεί όσο μπορείτε για τα παιδιά σας και να έχετε άλλους στη θέση τους για να γεμίσουν τα παπούτσια σας όταν δεν μπορείτε να είστε εκεί λόγω διπολικής διαταραχής.
Μέρος 2 από 3: Μιλώντας στα παιδιά σας για το διπολικό
Βήμα 1. Εξηγήστε την ασθένειά σας με τον κατάλληλο για την ηλικία τρόπο
Εάν έχετε ήδη παιδιά και έχετε διαγνωστεί με διπολική διαταραχή, ίσως δυσκολευτείτε να ενημερώσετε τα παιδιά σας για την κατάστασή σας χωρίς να προσθέσετε περιττή ανησυχία ή φόβο. Μιλήστε με το γιατρό σας για προτάσεις σχετικά με το πώς να διαδώσετε τα νέα στα παιδιά σας. Or, προγραμματίστε μια συνεδρία οικογενειακής θεραπείας για να συζητήσετε το θέμα σε ασφαλές μέρος που διευκολύνεται από έναν επαγγελματία.
Σε γενικές γραμμές, θα θέλετε να το εξηγήσετε με έναν τρόπο που είναι προσανατολισμένος στην ηλικία τους. Θα μπορούσατε να πείτε «Η μαμά έχει μια εγκεφαλική ασθένεια που ονομάζεται διπολική διαταραχή. Αυτή η ασθένεια με κάνει να σκέφτομαι, να αισθάνομαι και να ενεργώ διαφορετικά από ότι θα έκανα όταν ήμουν καλά. Βλέπω έναν γιατρό που εργάζεται μαζί μου για να βελτιωθεί »
Βήμα 2. Ενθαρρύνετε ερωτήσεις
Τα παιδιά γενικά θα έχουν πολλές ερωτήσεις όταν γνωρίσουν κάτι νέο. Διαβεβαιώστε τους ότι θέλετε να ρωτήσουν ό, τι χρειάζονται για να αποκτήσουν καλύτερη κατανόηση. Εάν τα παιδιά δεν ενθαρρύνονται να κάνουν ερωτήσεις και να τις απαντούν, τείνουν να δημιουργούν πολύ χειρότερες εκδοχές της πραγματικότητας στο μυαλό τους. Ο ανοιχτός διάλογος σχετικά με την κατάστασή σας μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει το μυαλό τους.
Πείτε κάτι σαν «Ξέρω ότι πρέπει να έχετε πολλές ερωτήσεις για μένα. Θα κάνω ό, τι μπορώ για να τους απαντήσω όσο καλύτερα μπορώ. Λοιπόν … τι θέλετε να μάθετε; »
Βήμα 3. Βρείτε ένα σήμα για όταν η μαμά ή ο μπαμπάς δεν αισθάνονται καλά
Κάποια στιγμή, τα παιδιά σας μπορεί να γίνουν μάρτυρες κάποιων από τις πιο τρομακτικές πτυχές της διαταραχής σας, εάν υπάρχει υποτροπή. Μπορείτε να μειώσετε τις ενοχές σας και να τους βοηθήσετε να προετοιμαστούν, βρίσκοντας έναν τρόπο να τους υποδείξετε ότι δεν είστε στα καλύτερά σας.
- Αν ζείτε με σύζυγο ή σύντροφο, μπορούν να προειδοποιήσουν τα παιδιά σας για αλλαγή διάθεσης με μια κωδική φράση όπως «Ο μπαμπάς είναι κίτρινος σήμερα». Η χρήση ενός χρώματος για να περιγράψει τη διάθεση του συντρόφου σας είναι ένας καλός τρόπος για να το επικοινωνήσετε με τα παιδιά.
- Or, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα οικιακό σύστημα για να τους ειδοποιήσετε για μια αλλαγή διάθεσης, όπως να χτυπάτε ένα κόκκινο φύλλο χαρτιού στην πόρτα του υπνοδωματίου σας. Αν τα παιδιά σας δουν το χαρτί, ξέρουν να σας δώσουν χώρο ή να υποκινήσουν ένα σχέδιο κρίσης.
Βήμα 4. Αναπτύξτε ένα σχέδιο κρίσης
Η συμμετοχή ολόκληρης της οικογένειας σε ένα σχέδιο δράσης δίνει στα παιδιά σας μια αίσθηση δύναμης και ελέγχου κατά τη διάρκεια των απρόβλεπτων υψηλών και χαμηλών επιπέδων που σχετίζονται με τη διπολική διαταραχή. Όταν αισθάνεστε καλά, καθίστε μαζί τους και βρείτε πολλά βήματα που μπορούν να κάνουν όταν βρίσκεστε σε κατάσταση υποτροπής.
- Το σχέδιό σας μπορεί να περιλαμβάνει να τους πηγαίνετε στο σπίτι ενός γείτονα, να καλέσετε ένα άλλο μέλος της οικογένειας ή να ειδοποιήσετε τον πάροχο ψυχικής υγείας. Συμπεριλάβετε άλλα μέλη της οικογένειας και στενούς φίλους στο σχέδιο κρίσης που θα λειτουργήσουν ως υποστήριξη σε περιόδους έκτακτης ανάγκης.
- Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας γνωρίζουν ότι είναι εντάξει να καλούν υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης, όπως καλώντας το 911 στις ΗΠΑ, εάν πιστεύουν ότι αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα. Ενημερώστε τους για τους τύπους πινακίδων που πρέπει να αναζητήσουν και διδάξτε τους πώς να καλούν για υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης, εάν χρειαστεί.
Μέρος 3 από 3: Διαχείριση της εγκυμοσύνης με διπολικό
Βήμα 1. Διατηρήστε τακτική επαφή με το γιατρό σας
Όλες οι γυναίκες έχουν μοναδικές ανησυχίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν έχετε διάγνωση διπολικής, ωστόσο, έχετε ειδικές ανάγκες που πρέπει να αντιμετωπιστούν εκτός από αυτές που είναι κοινές για όλες τις γυναίκες. Θα χρειαστεί να συνεργαστείτε στενά με τον μαιευτήρα σας και έναν πάροχο ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχολόγο.
- Επίσης, ενθαρρύνετε τη συνεργασία μεταξύ των παρόχων σας, μοιράζοντας τις ανησυχίες σας με όλους τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Με αυτόν τον τρόπο, όλοι βρίσκονται στο πλοίο και μπορούν να συνεργαστούν για να εξασφαλίσουν την υγεία σας και του μωρού σας.
- Η έγκαιρη ανίχνευση και παρέμβαση της διπολικής διαταραχής μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες να αντιμετωπίσετε μια πλήρη υποτροπή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό να μείνετε υπό ιατρική επίβλεψη γιατρού ενώ είστε έγκυος με διπολική.
- Λάβετε υπόψη ότι η διπολική διαταραχή είναι συχνά κληρονομική. Μιλήστε με το γιατρό σας για τον κίνδυνο εάν ανησυχείτε για τη μετάδοση του στα παιδιά σας.
Βήμα 2. Εκπαιδευτείτε για τα διπολικά συμπτώματα
Η διπολική είναι μια διαταραχή του εγκεφάλου που παρουσιάζει διακριτά υψηλά και χαμηλά επίπεδα. Όταν είστε ψηλά ή σε μανία, μπορεί να έχετε πολλή ενέργεια, να μιλάτε γρήγορα, να έχετε πρόβλημα στον ύπνο, να αισθάνεστε εκνευρισμό και να παίρνετε επικίνδυνες αποφάσεις. Από την άλλη πλευρά, όταν είστε χαμηλοί ή σε κατάθλιψη, έχετε λίγη ενέργεια, αισθάνεστε λυπημένοι, τρώτε ή κοιμάστε πολύ ή πολύ λίγο, και σκέφτεστε ακόμη και την αυτοκτονία.
Οι διακυμάνσεις της διάθεσης που είναι εγγενείς με τις διπολικές παρουσιάζουν προκλήσεις για μια έγκυο μητέρα. Η υγεία και η ευημερία σας είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και τόσο η μανία όσο και η κατάθλιψη περιπλέκουν την ικανότητά σας να διατηρείτε καλή ψυχική και σωματική υγεία
Βήμα 3. Πάρτε φάρμακα
Η φαρμακολογική θεραπεία αποτελεί βασικό στοιχείο στη θεραπεία της διπολικής. Οι σταθεροποιητές διάθεσης είναι μια ειδική κατηγορία φαρμάκων που είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματικά βοηθώντας εκείνους με διπολική διαταραχή να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους. Ωστόσο, η χρήση αυτών των φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών. Εάν είστε έγκυος και παίρνετε σταθεροποιητές διάθεσης, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν αυτά τα φάρμακα είναι ασφαλή. Υπάρχουν πρόσθετες επιλογές φαρμάκων με μειωμένη συχνότητα εμφάνισης γενετικών ανωμαλιών.
- Ορισμένες μητέρες μπορεί να πιστεύουν ότι η μη λήψη φαρμάκων είναι καλύτερο από το να θέτει σε κίνδυνο την υγεία του μωρού τους. Αυτή η αξιολόγηση πρέπει να σταθμιστεί προσεκτικά καθώς η μη θεραπευμένη κατάθλιψη έχει συνδεθεί με χαμηλό βάρος γέννησης και μη φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου στα μωρά. Επιπλέον, τα συμπτώματα της διπολικής μπορεί να οδηγήσουν σε συμπεριφορές που ενέχουν κίνδυνο για το μωρό, όπως κακή διατροφή, κακή προγεννητική φροντίδα, άγχος και κατάχρηση ουσιών.
- Φροντίστε να συζητήσετε τυχόν αλληλεπιδράσεις που μπορεί να έχουν τα φάρμακά σας μεταξύ τους. Για παράδειγμα, εάν είστε υπό έλεγχο των γεννήσεων, τότε μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την πιθανότητα αλληλεπίδρασης του ελέγχου των γεννήσεων με τους σταθεροποιητές της διάθεσής σας.
Βήμα 4. Πηγαίνετε στη θεραπεία
Ενώ μια γυναίκα μπορεί να χρειαστεί να κάνει αλλαγές στο θεραπευτικό της σχήμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ψυχοθεραπευτικές θεραπείες δεν αποτελούν κίνδυνο. Προσεγγίσεις όπως η διπολική ειδική γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, η οικογενειακή θεραπεία, η θεραπεία διαπροσωπικών και κοινωνικών ρυθμών και η ομαδική ψυχοεκπαίδευση προσφέρουν πρακτικές δεξιότητες που βοηθούν τις έγκυες μητέρες να μάθουν για την ασθένειά τους, να διαχειριστούν τις αυξανόμενες οικιακές και οικογενειακές ευθύνες, να βελτιώσουν τον ύπνο και να αντιμετωπίσουν το άγχος.
Συζητήστε με τον πάροχο ψυχικής υγείας σχετικά με την έναρξη ψυχοθεραπείας, εάν δεν συμμετέχετε ήδη. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε συνεδρίες με τον σύντροφό σας, άλλα παιδιά ή άλλα μέλη της οικογένειας που μπορούν να μάθουν τις απαραίτητες δεξιότητες για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα την ασθένειά σας ενώ είστε έγκυος και μόλις έρθει το μωρό
Βήμα 5. Lookάξτε τρόπους να συνδεθείτε με το μωρό σας.
Μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία σύνδεσης με το μωρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυτή η διαδικασία θα συνεχιστεί μετά τη γέννηση του μωρού σας. Λάβετε υπόψη ότι αυτή η διαδικασία συχνά απαιτεί χρόνο, οπότε μην ανησυχείτε εάν δεν αισθάνεστε άμεσο δεσμό. Συζητήστε με τον θεραπευτή σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το μωρό σας λόγω συμπτωμάτων διπολικής διαταραχής. Μερικά πράγματα που μπορεί να προσπαθήσετε να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με το αγέννητο μωρό σας περιλαμβάνουν:
- Γράφοντας γράμματα στο μωρό σας ενημερώνοντάς το για το πώς περνάτε και πόσο ενθουσιασμένος είστε για να τους γνωρίσετε.
- Παίζοντας χαλαρωτική μουσική για το μωρό σας, όπως κάποια κλασική ή νέα εποχή.
- Μασάζ στην κοιλιά σας.
- Μιλώντας στο μωρό σας.
Βήμα 6. Κάντε υγιεινές επιλογές
Εκτός από τη θεραπεία από παρόχους ιατρικής και ψυχικής υγείας, ο μαιευτήρας ή ο οικογενειακός γιατρός σας θα σας καθοδηγήσει επίσης να τροποποιήσετε τον τρόπο ζωής σας. Όλες οι έγκυες γυναίκες απαιτούν έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την υγεία των μωρών τους. Με τη διπολική διαταραχή, μια γυναίκα πρέπει να είναι προσεκτική να υποστηρίζει τη δική της υγεία προκειμένου να ελαχιστοποιήσει την υποτροπή των συμπτωμάτων.
- Ξεκουραστείτε επαρκώς. Στοχεύστε για 7 έως 9 (ή περισσότερες) ώρες τη νύχτα. Ξυπνήστε και ξαπλώστε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα για να προσαρμόσετε το σώμα σας στη ρουτίνα του ύπνου. Κλείστε τα ηλεκτρονικά και αποφύγετε την καφεΐνη. Τα άτομα με διπολική διαταραχή έχουν φυσικά διαταραγμένους κύκλους ύπνου, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε συνεχώς πρόβλημα ύπνου.
- Καταναλώστε μια θρεπτική διατροφή. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σκιαγραφήσει μια ιδανική διατροφή για τη διαχείριση της διπολικής διαταραχής και της εγκυμοσύνης. Γενικά, τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής αλέσεως. Περιορίστε τα επεξεργασμένα, λιπαρά, ζαχαρούχα τρόφιμα.
- Λάβετε άφθονη σωματική δραστηριότητα. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιο είδος και ένταση άσκησης είναι κατάλληλο για εσάς. Το να παραμείνετε ενεργός θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου σας.
- Διαχειριστείτε το άγχος. Η ανησυχία για το μωρό μπορεί να επιδεινώσει τη διάθεσή σας και να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας. Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή και διαλογισμό. Ασχοληθείτε με την τακτική φροντίδα του εαυτού σας είτε πρόκειται για διάβασμα βιβλίου είτε για γιόγκα.
Βήμα 7. Προσέξτε για σημάδια διπολικής διαταραχής μετά τον τοκετό
Μερικές φορές η διπολική διαταραχή μπορεί να ενταθεί μετά τον τοκετό και μπορεί να θέσει σοβαρούς κινδύνους για την ευημερία σας και την ασφάλεια του μωρού σας. Εάν παρατηρήσετε αύξηση των συμπτωμάτων της διπολικής διαταραχής μετά τον τοκετό, μιλήστε αμέσως με τον θεραπευτή ή τον γιατρό σας. Σως χρειαστεί να ρυθμίσετε το φάρμακό σας για να ανακουφίσει τα συμπτώματά σας.
