Η δυσμηνόρροια, ή πολύ οδυνηρές περίοδοι, είναι μια ατυχής πραγματικότητα για πολλά κορίτσια και γυναίκες. Αυτή η κατάσταση μπορεί συχνά να δυσχεραίνει τη φυσιολογική λειτουργία στη ζωή λόγω των δυσάρεστων συμπτωμάτων. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τη δυσφορία σας όταν αντιμετωπίζετε συμπτώματα δυσμηνόρροιας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Λήψη βοήθειας από το φαρμακείο
Βήμα 1. Πάρτε κάτι για τον πόνο
Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε τα συμπτώματα της δυσμηνόρροιας (όπως κράμπες), θα πρέπει να πάρετε κάποιο φάρμακο για τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή για να σας βοηθήσει να χειριστείτε τον πόνο. Μπορείτε ακόμη να πάρετε κάποιο φάρμακο για τον πόνο αμέσως μόλις ξεκινήσετε την περίοδό σας για να προσπαθήσετε να κρατήσετε τον πόνο μακριά.
- Δοκιμάστε να πάρετε κάτι σαν ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη. Αυτά είναι τα καλύτερα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για κράμπες.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για τη δοσολογία.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης
Εάν αισθάνεστε πολύ πόνο και το φάρμακο για τον πόνο δεν φαίνεται να σας βοηθά, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης. Η απλή εφαρμογή θερμότητας στο κάτω μέρος της πλάτης ή της κοιλιάς σας (ανάλογα με το πού αισθάνεστε τον περισσότερο πόνο) μπορεί να έχει εκπληκτικά αποτελέσματα και να σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα αυτοκόλλητο μαξιλάρι θέρμανσης. Αυτή είναι μια καλή επιλογή εάν βρίσκεστε εν κινήσει και δεν μπορείτε να καθίσετε και να κρατήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στο σώμα σας
Βήμα 3. Πάρτε από του στόματος αντισυλληπτικά ή άλλο τύπο ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων
Εάν έχετε έντονες κράμπες κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τον ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να βοηθηθούν πολύ χρησιμοποιώντας αντισυλληπτικά χάπια, ορμονικά σπιράλ, εμφυτεύματα, ενέσεις ή επιθέματα. Η τακτική χρήση από του στόματος αντισυλληπτικών συνήθως μειώνει την περίοδο και ακόμη μειώνει τον πόνο σε ορισμένες γυναίκες.
Η χρήση αντισυλληπτικού χαπιού μπορεί επίσης να βοηθήσει άλλα δυνητικά άβολα στοιχεία της εμμήνου ρύσεως, όπως μείωση της ποσότητας αίματος που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια κάθε κύκλου, βελτίωση της ακμής και ανακούφιση των συμπτωμάτων προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS)
Μέρος 2 από 3: Χρήση άλλων μεθόδων για να βοηθήσετε με τη δυσφορία
Βήμα 1. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Όπως και με τη χρήση θερμαντικού μαξιλαριού, η εφαρμογή θερμότητας στην περιοχή κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο των εμμηνορροϊκών κράμπων. Η ζέστη θα καταπρανει τις κράμπες σας και θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
Βήμα 2. Αποφύγετε το κάπνισμα
Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας είναι να καπνίζετε τσιγάρα, ειδικά αν είστε γυναίκα. Για τις γυναίκες, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα με τα επίπεδα των ορμονών τους και μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστες περιόδους. Το κάπνισμα προκαλεί επίσης περιορισμό των αιμοφόρων αγγείων σας, γεγονός που μπορεί να εντείνει τον πόνο των εμμηνορροϊκών κράμπων.
Μελέτες έχουν δείξει ότι σε σύγκριση με τους μη καπνιστές, οι καπνιστές έχουν έως και 41% αυξημένη πιθανότητα να έχουν επώδυνες κράμπες στην έμμηνο ρύση
Βήμα 3. Κάντε μασάζ στη μέση και την κοιλιά σας
Δεδομένου ότι οι κράμπες προκαλούνται από δυσφορία στη μήτρα (ένας μυς), μερικές φορές ένα απαλό μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τρίψετε με κυκλική κίνηση την πληγείσα περιοχή.
Εάν ο πόνος σας είναι κυρίως στην πλάτη σας και δεν μπορείτε να φτάσετε μόνοι σας στην περιοχή, σκεφτείτε να ζητήσετε από έναν φίλο ή αγαπημένο σας να το κάνει για εσάς. Or θα μπορούσατε ακόμη και να πληρώσετε έναν επαγγελματία για ένα μασάζ
Βήμα 4. Ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας
Παρόλο που μπορεί να μην θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι όταν εμφανίζονται τα συμπτώματα της δυσμηνόρροιας, η δραστηριότητα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση του πόνου σας και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε χαλαροί στη συνέχεια.
Δοκιμάστε κολύμπι, περπάτημα ή ποδήλατο για άσκηση όταν έχετε περίοδο
Βήμα 5. Πάρτε συμπληρώματα διατροφής
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου των εμμηνορροϊκών κράμπων. Αυτά τα συμπληρώματα συνεργάζονται με το σώμα σας για να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση των συμπτωμάτων της περιόδου σας.
Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν βιταμίνη, Ε, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Β-1, βιταμίνη Β-6 και μαγνήσιο
Μέρος 3 από 3: Γνωρίζοντας πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Καλέστε το γιατρό σας εάν ο πόνος επιδεινωθεί
Εάν ο πόνος είναι πραγματικά σοβαρός και φαίνεται να επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μπορούν να βεβαιωθούν ότι δεν έχετε κύστεις ή άλλα σημαντικά προβλήματα με τα αναπαραγωγικά μέρη σας. Ο πόνος είναι φυσιολογικός κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, αλλά αν ο δικός σας χειροτερεύει προοδευτικά, θα μπορούσε να είναι σημάδι κάτι πιο σοβαρού.
Βήμα 2. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε αυξημένη κολπική έκκριση
Η κολπική έκκριση ή μια δυσάρεστη οσμή μπορεί να είναι σημάδι πολλών δυνητικά επικίνδυνων καταστάσεων, ειδικά όταν συνδυάζεται με έντονες εμμηνορροϊκές κράμπες.
Μια τέτοια πιθανότητα είναι η πυελική φλεγμονώδης νόσος (PID), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις, ακόμη και σε υπογονιμότητα, αν δεν αντιμετωπιστεί
Βήμα 3. Λάβετε βοήθεια εάν έχετε πόνο άλλες φορές εκτός από την εμμηνόρροια
Εάν αισθάνεστε πόνο από σοβαρές κράμπες που δεν σχετίζονται με την περίοδό σας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας δείκτης μιας πάθησης διαφορετικής από τη δυσμηνόρροια και πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για να σας εξετάσει.
Βήμα 4. Καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε κράμπες που διαρκούν περισσότερο από δύο ή τρεις ημέρες
Οι κράμπες είναι θεραπεύσιμες, οπότε δεν υπάρχει λόγος να τις υποφέρετε άσκοπα. Εάν αισθάνεστε έντονο πόνο από εμμηνόρροια κράμπες για περισσότερες από δύο ημέρες τη φορά, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας ώστε να συζητήσετε περαιτέρω τρόπους θεραπείας.
Συμβουλές
Εάν χρειάζεστε θερμότητα ενώ κινείστε, δοκιμάστε τα ζεστά μπαλώματα
Προειδοποιήσεις
- Μην πάρετε περισσότερο από την προβλεπόμενη ποσότητα φαρμάκου.
- Εάν αισθάνεστε πόνο ακόμα και όταν δεν έχετε περίοδο, κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας.
- Μην κοιμάστε με το μαξιλάρι θέρμανσης ανοιχτό.
