Όταν η μητέρα σας είναι εθισμένη στα ναρκωτικά, μπορεί να είναι δύσκολο να ζήσετε τη ζωή σας όπως θέλετε, ειδικά αν είστε έφηβοι ή νεότεροι. Υπάρχουν τρόποι για να προχωρήσετε και να προχωρήσετε μπροστά, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο ή κακό ήταν για εσάς στο παρελθόν. Μπορεί να νιώθετε τόσο πόνο και να συνηθίσετε σε τόσο πόνο, που τα μικρά πράγματα δεν σας ενοχλούν πια. Υπάρχουν, ωστόσο, πράγματα που μειώνουν τον πόνο.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετωπίζοντας την ενώ βρίσκεστε υπό επιρροή
Βήμα 1. Αναφέρετε οποιαδήποτε κατάχρηση, παραμέληση ή κακομεταχείριση
Τα παιδιά που έχουν γονέα με πρόβλημα ναρκωτικών είναι πιο πιθανό να διατρέχουν κίνδυνο κακομεταχείρισης, κακοποίησης και παραμέλησης. Εάν η μητέρα σας σας βιάζει σωματικά, λεκτικά ή συναισθηματικά ενώ είστε υπό την επήρεια, πείτε κάτι. Εάν δεν έχετε αρκετό φαγητό στο σπίτι, είστε άστεγοι ή βρίσκεστε σε μη ασφαλείς καταστάσεις (όπως να μένετε με άτομα που δεν γνωρίζετε χωρίς τη μητέρα σας στην όραση), είναι εντάξει να απευθυνθείτε για βοήθεια. Για διαδικτυακούς πόρους, ελέγξτε:
- Παιδική Βοήθεια Ηλεκτρονική Γραμμή για την Εθνική Κακοποίηση Παιδιών ΗΠΑ: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Εθνική τηλεφωνική γραμμή για την κρίση της νεολαίας 1-800-448-4663
- Εάν βρίσκεστε στην Ευρώπη, καλέστε το 112.
Βήμα 2. Να είστε ασφαλείς
Μην θέτετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο, ακόμα κι αν η μητέρα σας χρειάζεται βοήθεια. Μπορείτε να καλέσετε την αστυνομία ή έναν ενήλικα για να σας βοηθήσει με την κατάσταση. μην αισθάνεστε 100% υπεύθυνοι για τη φροντίδα της μητέρας σας ή για αυτό που λέει όταν είναι υπό την επήρεια. Αν σας ζητήσει να κάνετε κάτι μη ασφαλές, βρείτε μια εναλλακτική λύση.
- Εάν η μητέρα σας θέλει να σας οδηγήσει κάπου ενώ είστε υπό την επήρεια, προσπαθήστε να βρείτε άλλη βόλτα ή καλέστε ταξί.
- Ζητήστε από έναν άλλο φίλο ή μέλος της οικογένειας να παρέμβει εάν η μητέρα σας προσπαθεί να κάνει κάτι μη ασφαλές.
Βήμα 3. Αποφύγετε να μαλώνετε μαζί της ενώ βρίσκεστε υπό την επήρεια
Ένας καβγάς με τη μητέρα σας ενώ είναι υπό την επήρεια δεν θα σας οδηγήσει πουθενά. Αν αρχίσει να ταράζεται ή να τσακώνεται, παρεκτρέψτε απαλά τα σχόλια ή πείτε ότι μπορείτε να το συζητήσετε αύριο. Εάν θυμώσει πραγματικά ή θέλει πραγματικά να τσακωθεί, εμπλέξτε κάποιον άλλον στην κατάσταση για την ασφάλειά σας ή απομακρυνθείτε από την κατάσταση.
Εάν η κατάσταση κλιμακωθεί, μπορείτε να καλέσετε την αστυνομία
Βήμα 4. Μην απειλήσετε, δωροδοκήσετε ή μην κηρύξετε στη μητέρα σας
Ειδικά εάν η μητέρα σας είναι υπό την επήρεια, τυχόν υποτιμητικές παρατηρήσεις δεν θα βελτιώσουν την κατάσταση, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να κλιμακώσουν τα πράγματα. Μπορεί να νιώθετε πραγματικά αναστατωμένοι, απογοητευμένοι ή θυμωμένοι με τη μητέρα σας, αλλά τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να εκφράσετε αυτά τα συναισθήματα. Αποθηκεύστε αυτήν τη συζήτηση για όταν είστε και οι δύο ήρεμοι και μπορείτε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας ειλικρινά και ανοιχτά.
Εάν αρχίσετε να κηρύττετε, να τιμωρείτε ή να απειλείτε τη μητέρα σας, αναρωτηθείτε τι είναι αυτό που παρακινεί αυτές τις ενέργειες. Πιθανότατα είστε θυμωμένοι και το βγάζετε με αυτόν τον τρόπο δεν θα σας βοηθήσει ούτε τη μητέρα σας. Βρείτε υγιείς διεξόδους για τον θυμό σας, όπως να γράφετε ημερολόγιο, να παίζετε μπάσκετ ή να περπατάτε
Βήμα 5. Θυμηθείτε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τη φροντίδα της μητέρας σας
Δεν είναι δική σας ευθύνη να φροντίζετε μόνοι σας τη μητέρα σας, την οικογένειά σας ή το σπίτι. Εάν αρχίσετε να αναλαμβάνετε τις ευθύνες της, μπορεί να αφαιρέσετε την αίσθηση της σημασίας ή της αξιοπρέπειάς της. Αν βρεθείτε να κάνετε αυτά τα πράγματα, ήρθε η ώρα να συζητήσετε μαζί της για το πώς έχουν αλλάξει τα πράγματα.
Μπορεί να είναι δύσκολο να δεις τη μητέρα σου να αφήνει τις ευθύνες της καθώς τα ναρκωτικά καταλαμβάνουν τη ζωή της. Θυμηθείτε ότι δεν είναι δουλειά σας να μαζέψετε κομμάτια. Είναι πιο σημαντικό να ενθαρρύνετε τη μητέρα σας να λάβει θεραπεία
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Άδεια Psychυχοθεραπευτή
Φροντίστε πρώτα τον εαυτό σας.
Η άδεια κλινικής κοινωνικής λειτουργού Lauren Urban λέει:"
Αξίζετε υποστήριξη και φροντίδα και θα πρέπει να σας επιτρέπεται να είστε παιδί.
Μέρος 2 από 3: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας
Δεν φταις εσύ ο γονιός σου είναι εθισμένος. Μπορείτε να πείτε στη μητέρα σας πώς νιώθετε και ότι θα θέλατε να λάβει θεραπεία, αλλά δεν μπορείτε να την αλλάξετε. Συχνά, το μόνο που μπορεί να βοηθήσει μια εξαρτημένη είναι να θέλει βοήθεια για τον εαυτό της και να παραδεχτεί ότι έχει πρόβλημα.
- Εάν προσπαθήσατε να βοηθήσετε, αλλά καταλήγετε πάντα να πληγώνεστε ή να αγνοείτε, δεν φταίτε εσείς. Τίποτα που έκανες δεν την έκανε να αρχίσει να κάνει ναρκωτικά και δεν πρέπει ποτέ να κατηγορείς τον εαυτό σου.
- Δεν έχετε αποτύχει στη μητέρα σας ή δεν έχετε κάνει κάτι κακό για τη χρήση ναρκωτικών.
Βήμα 2. Μείνετε μακριά από τα ναρκωτικά
Αναγνωρίστε τους δικούς σας κινδύνους που σχετίζονται με φάρμακα με στενό οικογενειακό ιστορικό. Τα παιδιά που χρησιμοποιούν γονέα ναρκωτικών τείνουν να αρχίζουν να χρησιμοποιούν ναρκωτικά και νωρίτερα και πιο δύσκολα από τα παιδιά που δεν έχουν γονέα που χρησιμοποιεί ναρκωτικά. Είναι επίσης πιο πιθανό να αναπτύξουν διαταραχές φαρμάκων.
Βήμα 3. Διατηρήστε τη δική σας ταυτότητα
Μπορεί να αισθάνεστε τόσο εμπλεκόμενοι με το πρόβλημα των ναρκωτικών που ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε χρόνο φροντίζοντας τις δικές σας ανάγκες. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε την κοινωνική σας ζωή για να φροντίσετε τη μητέρα σας. Θυμηθείτε, αυτό είναι το πρόβλημά της και δυστυχώς, εμπλέκεστε σε αυτό αλλά δεν είστε υπεύθυνοι γι 'αυτήν.
Διατηρήστε το σώμα και το μυαλό σας υγιή, κάντε παρέα με φίλους και κάντε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Μην αφήνετε όλη τη ζωή σας να περιστρέφεται γύρω από τη μητέρα σας
Βήμα 4. Βρείτε υγιείς τρόπους αντιμετώπισης
Μέρος της φροντίδας του εαυτού σας είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε υγιείς διεξόδους για να απομακρύνετε το άγχος, το θυμό, τη θλίψη, τον πόνο κλπ. Το να είσαι έφηβος είναι αρκετά δύσκολο, αλλά το να έχεις να αντιμετωπίσεις το άγχος του να έχεις μια τοξικομανή μητέρα τα πράγματα είναι πολύ πιο δύσκολα για εσάς. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά στο σώμα και στο μυαλό σας. Μερικοί εύκολοι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους περιλαμβάνουν το να περνάτε χρόνο στη φύση, να γράφετε σε περιοδικό, να παίζετε με ζώα και να ακούτε μουσική.
- Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος και να κρατήσετε το σώμα σας ευτυχισμένο. Πηγαίνετε μια βόλτα, παραλείψτε ή κάντε κάποιο σχοινί άλματος. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε αθλητικές ομάδες στο σχολείο για να συνεχίσετε να κινείστε.
- Ξοδεψε χρονο με φιλους. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταπολεμήσετε το άγχος είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με διασκεδαστικούς και υποστηρικτικούς ανθρώπους.
Βήμα 5. Ζητήστε από κάποιον να μιλήσει
Είναι σημαντικό να έχετε κάποιον στη ζωή σας που να εμπιστεύεστε ότι μπορείτε να μιλήσετε για τα προβλήματα της μητέρας σας και πώς αυτά σας επηρεάζουν. Είναι εντάξει να μιλάτε για τον πόνο, την απογοήτευση, την αμηχανία, τον θυμό και το φόβο που σχετίζονται με τη χρήση της μητέρας σας. Αυτό μπορεί να είναι προπονητής, σύμβουλος καθοδήγησης, πνευματικός ηγέτης, θεία/θείος ή θεραπευτής.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να βρείτε έναν ενήλικα που έχει παρόμοιες εμπειρίες με εσάς για να μιλήσετε. Αυτό το άτομο μπορεί να σας ενθαρρύνει, να σας δείξει ότι μπορείτε να τα καταφέρετε και να είναι παράδειγμα ότι τα πράγματα μπορούν να λειτουργήσουν καλά για εσάς
Βήμα 6. Βρείτε άλλους με την ίδια ιστορία
Είναι σημαντικό να έχεις ανθρώπους να μιλούν για όσα συμβαίνουν στη ζωή σου και αυτό είναι πραγματικά σημαντικό. Εάν αισθάνεστε άβολα όταν μιλάτε με κάποιον που γνωρίζετε προσωπικά, τότε ακολουθούν ορισμένοι τηλεφωνικοί αριθμοί και ιστοσελίδες που θα σας βοηθήσουν.
- Για τα μέλη της οικογένειας των αλκοολικών, επισκεφθείτε το Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Για τα μέλη της οικογένειας των εξαρτημένων, δείτε το Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- Για ενήλικα παιδιά αλκοολικών και εξαρτημένων, ανατρέξτε στο Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Βήμα 7. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή
Μπορεί να είναι μπερδεμένο να εργάζεστε με μια μητέρα τοξικομανή ενώ προσπαθείτε να είστε ένα κανονικό παιδί, να πάτε στο σχολείο, να έχετε φίλους και να διασκεδάσετε. Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε αυτήν την ισορροπία, μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε έναν θεραπευτή. Ακόμα κι αν δεν έχετε την πολυτέλεια να δείτε έναν εξωτερικό θεραπευτή, μπορείτε να μιλήσετε με τον σχολικό σας σύμβουλο. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης και υποστήριξης σε δύσκολες στιγμές.
Η θεραπεία είναι ένα ασφαλές μέρος για να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, να κλάψετε και να είστε ειλικρινείς
Μέρος 3 από 3: Συζήτηση για τον εθισμό με τη μητέρα σας
Βήμα 1. Να είστε ειλικρινείς με τη μητέρα σας και τη συμπεριφορά της
Να αγαπάτε και να υποστηρίζετε τη μητέρα σας, αλλά ενημερώστε την ότι ο εθισμός της στα ναρκωτικά επηρεάζει αρνητικά εσάς και την οικογένειά σας. Όταν κάνει κάτι ενοχλητικό, βλαβερό ή επικίνδυνο ενώ παίρνει ναρκωτικά, μην προσπαθήσετε να της κρύψετε ή να της κρύψετε τις αρνητικές συνέπειες. Να είστε ειλικρινείς μαζί της για το πώς τα ναρκωτικά σας επηρεάζουν και τους τρόπους που σας βλάπτουν.
Ενημερώστε τη μητέρα σας πώς αισθάνεστε. Μην προσπαθείτε να την ενοχοποιήσετε ή να την ντρέψετε, αλλά πείτε πώς αισθάνεστε για αυτήν και τα ναρκωτικά. Μπορείτε να πείτε: "Μου λείπει πραγματικά η μαμά μου και είναι πολύ δύσκολο να έχω σχέση όταν είσαι ναρκωτικός"
Βήμα 2. Προετοιμαστείτε για να αρνηθεί
Μπορεί να χρειαστούν πολλά κότσια για να ενισχυθεί και να συζητηθεί μαζί της για τη χρήση ναρκωτικών. Ωστόσο, μπορεί να μην είναι έτοιμη να δεχτεί το γεγονός ότι έχει εθισμό και μπορεί να παραθέσει δικαιολογίες ή να αρνηθεί ότι έχει πρόβλημα. Αν ναι, να είστε έτοιμοι να αναφέρετε συγκεκριμένα παραδείγματα της συμπεριφοράς της που σας ανησυχούν.
Να είστε όσο το δυνατόν περισσότερο στην πραγματικότητα και να βασίζεστε σε συγκεκριμένα παραδείγματα. Θέλετε να διαψεύσετε την άρνηση και να πείτε, "Ναι, αυτό είναι, στην πραγματικότητα, ένα μεγάλο πρόβλημα"
Βήμα 3. Ενθαρρύνετέ την να πάρει θεραπεία
Όταν μιλάτε με τη μητέρα σας, αποφύγετε τις συναισθηματικές εκκλήσεις (όπως το να παίζετε μάρτυρας) καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τις ενοχές και να οδηγήσει σε περισσότερη χρήση ναρκωτικών. Αντίθετα, πείτε ότι θέλετε να τη βοηθήσετε και ο καλύτερος τρόπος που μπορείτε να την βοηθήσετε είναι να την ενθαρρύνετε να λάβει θεραπεία.
- Ενημερώστε την ότι δεν χρειάζεται να φτάσει στον πάτο για να αναζητήσει θεραπεία και ότι όσο νωρίτερα λάβει θεραπεία, τόσο το καλύτερο.
- Μπορεί να θέλετε να ερευνήσετε εκ των προτέρων επιλογές θεραπείας. Πολλοί χρήστες ναρκωτικών πηγαίνουν σε νοσοκομειακή θεραπεία προκειμένου να αποτοξινωθούν από τα ναρκωτικά, να λάβουν ψυχολογική βοήθεια (θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή) και να ξεκινήσουν την ανάρρωσή τους σε ένα ιδιαίτερα δομημένο και υποστηρικτικό κλίμα.
Βήμα 4. Θέστε υγιή όρια
Για να βοηθήσετε τη μητέρα σας και να προστατεύσετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να θέσετε κάποια όρια μαζί της. Αν και είναι τρομακτικό να λες όχι σε κάποιον που αγαπάς, ειδικά όταν αυτό το άτομο είναι η μητέρα σου, αυτό είναι απαραίτητο για την ανάρρωσή της και τη δική σου ευημερία και αυτοεκτίμηση. Θέτοντας όρια, σταματάτε να ενεργοποιείτε ή να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τη συμπεριφορά της μητέρας σας και αντίθετα την αφήνετε να βιώσει τις συνέπειες των πράξεών της.
- Να ξέρετε ότι τα όρια θα δοκιμαστούν. Είναι σημαντικό, όταν θέτετε ένα όριο, να τηρείτε αυτό. Μην αφήνετε τα όριά σας να "κινούνται".
- Ένα όριο που μπορείτε να θέσετε είναι ότι, αν επιστρέψετε στο σπίτι για να βρείτε τη μητέρα σας χρησιμοποιώντας, θα καλέσετε έναν ενήλικα να τη βοηθήσει και να πάει να μείνει με έναν φίλο.
Βήμα 5. Προσφέρετε την υποστήριξή σας
Ενημερώστε τη μητέρα σας ότι είστε πρόθυμη να την υποστηρίξετε και να την ενθαρρύνετε στο δρόμο της για ανάρρωση και ότι ενώ δεν υποστηρίζετε τον εθισμό στα ναρκωτικά, υποστηρίζετε πλήρως την ανάρρωση.
Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεράσετε έναν εθισμό, οπότε βεβαιωθείτε ότι η μητέρα σας γνωρίζει πόσο νοιάζεστε και θέλετε να βελτιωθεί. Υποστηρίξτε την σε κάθε υποτροπή και αποφύγετε να κρίνετε καθώς αναρρώνει με τον δικό της ρυθμό
Συμβουλές
Η Υπηρεσία Κατάχρησης Ουσίας και Υπηρεσιών entalυχικής Υγείας (SAMHSA) διατηρεί έναν ιστότοπο (https://findtreatment.samhsa.gov/) που δείχνει τη θέση των οικιακών, εξωτερικών ασθενών και νοσοκομειακών προγραμμάτων νοσηλείας για τον εθισμό στα ναρκωτικά και τον αλκοολισμό σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες Το Αυτές οι πληροφορίες είναι επίσης προσβάσιμες καλώντας το 1-800-662-HELP.
