Εάν δεν αισθάνεστε καλά, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε να ενημερώσετε τους άλλους ότι είστε άρρωστοι. Ο πιο άμεσος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αποκρύψετε τυχόν εμφανή συμπτώματα που έχετε και να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να δείχνετε υγιείς. Ωστόσο, μην κρύβετε καμία ασθένεια κατά τη διάρκεια της επιδημίας του COVID-19-είναι πραγματικά σημαντικό να μείνετε στο σπίτι και να ζητήσετε συμβουλές από γιατρό εάν αισθάνεστε υπό τον καιρό κατά τη διάρκεια της πανδημίας.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να λάβετε ιατρική περίθαλψη το συντομότερο δυνατό και να αποφύγετε την εξάπλωση της ασθένειας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Απόκρυψη των συμπτωμάτων σας
Βήμα 1. Κάντε μυστικά βήματα για να φροντίσετε τον εαυτό σας ενώ αναρρώνετε
Ξεκουραστείτε όσο μπορείτε και πιείτε πολλά υγρά. Αποφύγετε να εργάζεστε πολύ σκληρά ή να τρώτε οτιδήποτε θα σας έκανε να αισθανθείτε άρρωστοι. Απλά βεβαιωθείτε ότι τα μέλη της οικογένειας δεν σας βλέπουν να κάνετε πράγματα που δεν κάνετε συνήθως για να βελτιωθείτε.
- Η φροντίδα του εαυτού σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να γίνετε καλύτεροι όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αυτό θα σας διευκολύνει να κρύψετε την ασθένειά σας μακροπρόθεσμα.
- Για παράδειγμα, όταν ξεκουράζεστε επιπλέον, μην το κάνετε προφανές. Μην ανακοινώνετε σε όλους ότι θα πάτε για ύπνο νωρίς και μην αναφέρετε τον ύπνο εάν δεν το κάνετε κανονικά.
- Εάν το φαγητό σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστοι, μην τρώτε πολύ, αλλά μην πείτε συγκεκριμένα ότι δεν πεινάτε ή τίποτα για να μην φάτε. Πιθανότατα, κανείς δεν θα ρωτήσει για τις διατροφικές σας συνήθειες.
- Μην πιέζετε τον εαυτό σας να είναι πιο ενεργός από όσο πρέπει για να μην εγείρετε υποψίες. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να το παλέψετε, αλλά αυτό θα σας αρρωστήσει και πιθανότατα θα έχει ως αποτέλεσμα οι άνθρωποι να ανακαλύψουν ότι είστε άρρωστοι.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε φάρμακο κρυολογήματος για να αποφύγετε τον βήχα ή το φτέρνισμα
Αυτά είναι συνήθως τα πιο προφανή σημάδια ασθένειας, οπότε πάρτε κρυφά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να αποφύγετε να τα κάνετε μπροστά σε ανθρώπους. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας του φαρμάκου για να είστε ασφαλείς. Εάν είστε πολύ νέοι για να αγοράσετε φάρμακα για το κρυολόγημα ή απλά δεν μπορείτε να τα πάρετε, δοκιμάστε μία από αυτές τις φυσικές εναλλακτικές λύσεις:
- Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό (φυσικά, ιδιωτικά) για να απαλύνει τον πονόλαιμο.
- Πιείτε τσάι με μέλι για να καταπρανετε το λαιμό σας και να αποτρέψετε το βήχα.
- Φάτε σούπα κοτόπουλου για να επαναφέρετε την ενέργειά σας και να καταπρανετε το λαιμό σας.
Βήμα 3. Ελαχιστοποιήστε τα συμπτώματα που δεν μπορείτε να κρύψετε εντελώς από τους άλλους
Εάν είναι αδύνατο να κρύψετε ένα σύμπτωμα - όπως ένας βήχας - στο εργασιακό ή στο σχολικό σας περιβάλλον, επικεντρωθείτε στο να το κάνετε λιγότερο ενοχλητικό ή εμφανές. Απομακρυνθείτε σε ένα λιγότερο ορατό μέρος για να φροντίσετε τα συμπτώματά σας βραχυπρόθεσμα.
- Για παράδειγμα, αν μυρίζετε αισθητά από ρινική καταρροή, πηγαίνετε σε μια κοντινή τουαλέτα και φυσήξτε τη μύτη σας για να μην μυρίσετε για λίγο.
- Αν νομίζετε ότι μπορεί να το κάνετε, να είστε έτοιμοι να πάτε τουαλέτα αρκετά γρήγορα. Κάνοντας κάτι σαν έμετο στο πάτωμα θα σας χαρίσει αμέσως και θα είναι αμήχανο.
Βήμα 4. Αποφύγετε να μιλήσετε όσο περισσότερο μπορείτε αν η φωνή σας είναι βρώμικη
Μην ξεκινάτε οικειοθελώς συνομιλίες και προσπαθήστε να απαντήσετε σε άλλους ανθρώπους με σύντομες φράσεις. Η φωνή σας μπορεί να λειτουργεί βραχυπρόθεσμα, αλλά αν είχατε προβλήματα με αυτήν, μπορεί να αρχίσει να δυσκολεύει καθώς μιλάτε περισσότερο.
- Θα πρέπει να αποφεύγετε ιδιαίτερα να ξεκινάτε καυγάδες. Το να φωνάζεις είναι ένας γρήγορος τρόπος για να σκοτώσεις απόλυτα τη φωνή σου, οπότε μην μιλάς για οτιδήποτε μπορεί να θυμώσει κάποιον και να δικαιολογήσει καβγά.
- Μερικές φορές ο βήχας μία φορά θα απομακρύνει τη φωνή σας, αλλά ο βήχας και πάλι θα τον επαναφέρει να ακούγεται φυσιολογικός. Συχνά θα ξέρετε αν η φωνή σας θα λειτουργήσει ή όχι ανάλογα με το πώς αισθάνεται ο λαιμός σας, οπότε προσπαθήστε να καθαρίσετε το λαιμό σας ή να βήξετε πριν μιλήσετε εάν πρέπει να μιλήσετε.
Βήμα 5. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν τα συμπτώματά σας είναι τόσο έντονα που δεν μπορείτε να τα κρύψετε
Τα πιο έντονα συμπτώματα, όπως πυρετός άνω των 39 ° C, δυσκολία στην αναπνοή ή πόνοι στο στήθος, μπορεί να είναι σημάδια μιας πολύ σοβαρής ασθένειας. Εάν συμβαίνει αυτό, ενημερώστε έναν γονέα (εάν είστε παιδί) ή καλέστε το γιατρό σας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να πείτε στους ανθρώπους ότι είστε άρρωστοι.
Προσπαθήστε να κρύψετε ότι είστε άρρωστοι μόνο αν το χρειάζεστε πραγματικά και πιστεύετε ότι είναι δυνατό. Εάν οι λόγοι σας δεν περιλαμβάνουν την ανάγκη να κάνετε κάτι, σκεφτείτε τους καλά, γιατί το να γνωρίζουν οι άνθρωποι ότι είστε άρρωστοι δεν είναι πάντα τόσο κακό όσο περιμένετε
Προειδοποίηση: Κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, μην προσπαθήσετε να κρύψετε οποιαδήποτε ασθένεια. Μείνετε στο σπίτι, χρησιμοποιήστε καλή υγιεινή και συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να δείτε αν χρειάζεστε εξέταση ή ιατρική θεραπεία.
Μέθοδος 2 από 3: Να δείχνεις υγιής
Βήμα 1. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα για να δώσετε στο πρόσωπό σας μια υγιή, δροσερή χροιά
Βάλτε μια μικρή ποσότητα ενυδατικής κρέμας στο πρόσωπό σας για να μην φαίνεται το δέρμα σας στεγνό ή ξεφλουδισμένο. Για καλύτερα αποτελέσματα, πηγαίνετε με μια ενυδατική κρέμα ειδικά σχεδιασμένη για ευαίσθητο δέρμα και γεμάτη με υγιεινά θρεπτικά συστατικά.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες λάδι αναπλήρωσης στην ενυδατική σας κρέμα για να προσθέσετε ακόμη περισσότερη τροφή στο δέρμα σας
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια μάσκα προσώπου γεμάτη βιταμίνες για να δώσετε στο δέρμα σας μια υγιή λάμψη
Για καλύτερα αποτελέσματα, πηγαίνετε με μια μάσκα απολέπισης προσώπου που περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά. Αυτό είναι καλύτερο εάν έχετε μια θαμπή ή ωχρή επιδερμίδα ως αποτέλεσμα της ασθένειας.
Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα προσώπου που αναφέρει συγκεκριμένα "εμπλουτισμένη με βιταμίνες" ή "με προηγμένα αντιοξειδωτικά" στην μπροστινή ετικέτα
Βήμα 3. Σφίξτε τις βλεφαρίδες σας για να κάνετε τα μάτια σας να φαίνονται λιγότερο κουρασμένα
Οι βλεφαρίδες με βολάν κάνουν τα μάτια σας να φαίνονται μεγαλύτερα και πιο φωτεινά. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν δεν μπορείτε παρά να φανείτε κουρασμένοι από την ασθένειά σας.
Εάν οι βλεφαρίδες σας δεν είναι πολύ μακριές, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μάσκαρα στις κάτω βλεφαρίδες για να κάνετε τα μάτια σας να φαίνονται μεγαλύτερα
Βήμα 4. Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα το πρωί για να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται λιγότερο πρησμένο
Πρώτα, ρίξτε λίγο δροσερό νερό στο πρόσωπό σας εάν ξυπνήσετε με πρησμένο πρόσωπο. Στη συνέχεια, καθίστε με μια κρύα κομπρέσα στο πρόσωπό σας για 15-30 λεπτά πριν ξεκινήσετε την υπόλοιπη πρωινή σας ρουτίνα.
Πίνοντας άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένος θα σας βοηθήσει επίσης να κάνετε το πρόσωπό σας λιγότερο πρησμένο
Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη άλλων να αρρωστήσουν
Βήμα 1. Αποφύγετε να πηγαίνετε στο σχολείο ή στη δουλειά όταν είναι δυνατόν
Οι άνθρωποι μένουν σπίτι όταν είναι άρρωστοι για κάποιο λόγο. μπορεί να είσαι σε θέση να γεννάς τον κόσμο όταν είσαι άρρωστος, αλλά μπορεί και όχι. Εάν κρύβετε την ασθένειά σας για άλλους λόγους, αποφασίστε αν οι λόγοι σας αξίζουν να είναι άθλιοι όλη μέρα ενώ βρίσκεστε εκτός σπιτιού. Μερικοί βασικοί δείκτες που πιθανότατα πρέπει να μείνετε σπίτι είναι:
- Πυρετός, ιδιαίτερα πάνω από 103 ° F (39 ° C).
- Αύξηση, ιδιαίτερα τις τελευταίες 24 ώρες.
- Ένας φοβερός και συχνός βήχας που θα διαταράξει τους πάντες και θα σας εμποδίσει να κάνετε αυτό που κάνετε κανονικά.
- Έχοντας μια δουλειά που απαιτεί σωματική εργασία ή έχοντας PE στο σχολείο που περιλαμβάνει πιο βαριά άσκηση.
- Οποιαδήποτε ασθένεια κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19.
Βήμα 2. Ακολουθήστε καλή υγιεινή για να μην αρρωστήσετε τα μέλη της οικογένειάς σας
Εάν τα μέλη της οικογένειάς σας δεν γνωρίζουν ότι είστε άρρωστοι, δεν πρόκειται να λάβουν πρόσθετες προφυλάξεις και ως εκ τούτου πρέπει να το κάνετε. Επιπλέον, τα μέλη της οικογένειάς σας μπορεί να θυμώσουν εάν μάθουν ότι αρρώστησαν από εσάς και κρύβετε την ασθένειά σας.
- Για παράδειγμα, ακόμη και αν ένα μέλος της οικογένειας λέει ότι δεν ενδιαφέρεται να μοιραστεί ένα φλιτζάνι, μην το αφήσετε να πιει από το δικό σας για να αποφύγετε την υποψία ή επειδή δεν σας επηρεάζει πραγματικά.
- Πλένετε συχνά τα χέρια σας. Πριν αγγίξετε οτιδήποτε άλλο άτομο στο σπίτι, πλύνετε τα χέρια σας. Πλύνετε τα πριν φάτε κλπ. Αν νομίζετε ότι η οικογένειά σας θα το προσέξει, πλύντε τα σε νεροχύτη μπάνιου ή κάπου που δεν θα ακούσουν.
- Μην κάνετε δουλειές ή δουλειές που μπορεί να προκαλέσουν την έκθεση των μελών της οικογένειάς σας στα μικρόβια σας. Εάν είναι δική σας ευθύνη να μαγειρέψετε ένα γεύμα ή να στρώσετε το τραπέζι, για παράδειγμα, βρείτε μια δικαιολογία που δεν σχετίζεται με την ασθένεια για να μην το κάνετε. Η οικογένειά σας μπορεί να ενοχλείται, αλλά να ξέρετε ότι το κάνετε γι 'αυτούς.
Βήμα 3. Κρατήστε τον εαυτό σας όσο περισσότερο μπορείτε χωρίς να είναι αισθητό
Αυτό ακούγεται λυπηρό, αλλά η αλήθεια είναι ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάτε με ανθρώπους ή σε ανοιχτούς χώρους του σπιτιού σας, τόσο περισσότερο χρόνο θα πρέπει να παρατηρήσουν οι άλλοι ότι είστε άρρωστοι. Μέχρι να νιώσετε καλύτερα, είναι συνήθως καλή ιδέα να περνάτε όλο το χρόνο στο δωμάτιό σας μόνοι σας.
- Αυτό είναι επίσης καλό για την υγεία σας, καθώς οι ώρες αθόρυβου διαβάσματος είναι πιο ξεκούραστες από το να παίζετε παιχνίδια σε ένα έντονο σαλόνι.
- Σημειώστε ότι δεν χρειάζεται να καθίσετε μόνοι σας ή να αγνοήσετε τους φίλους σας, απλώς μην βιάζεστε να ξεκινήσετε συνομιλίες. Εάν μπορείτε να επιλέξετε να εργάζεστε μόνοι ή σε μια ομάδα, επιλέξτε να είστε μόνοι όταν μπορείτε.
Βήμα 4. Αποφύγετε να αγγίξετε άτομα ή να τα αφήσετε να σας αγγίξουν εάν έχετε πυρετό
Μην είστε υπερβολικοί για αυτό. οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα αισθανθούν τη θερμοκρασία του δέρματός σας από ένα γρήγορο ψηλό πέντε ή αγκαλιά. Ωστόσο, αποφύγετε να αφήσετε τους ανθρώπους να αγγίξουν το άμεσο δέρμα σας, ειδικά το πρόσωπό σας. Ακόμα και κάποιος που κρατά το χέρι σας μπορεί να παρατηρήσει υψηλότερη θερμοκρασία σώματος.
