Είσαι ραβδί στη λάσπη; Γυάλινο παπούτσι; Ένας κουτσός-ο; Όλοι κάνουμε μερικές φορές κουτσά πράγματα, αλλά το να μάθουμε να εντοπίζουμε αυτά τα κουτσά και να τα αποφεύγουμε θα σας βοηθήσει να μην είστε ένα πλήρες βάρος για τους φίλους και την οικογένειά σας. Μπορείτε να μάθετε να φαίνεστε πιο σίγουροι για τις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις και να τα παραποιείτε μέχρι να τα καταφέρετε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αποφυγή χωλότητας
Βήμα 1. Σταματήστε να παραπονιέστε
Σε κανέναν δεν αρέσει να βρίσκεται κοντά σε κάποιον που παραπονιέται για τα πάντα. Είναι κουτό και εγωιστικό να πιάνεις το πάτωμα ενός ομαδικού δείπνου, για παράδειγμα, διαμαρτυρόμενος δυνατά για το φαγητό σου. Εάν πρέπει να διαμαρτυρηθείτε για κάτι, κάντε το ιδιωτικά αργότερα. Σε γενικές γραμμές, προσπαθήστε το καλύτερο για να αναζητήσετε τα θετικά σε κάθε κατάσταση και επικεντρωθείτε στο να διασκεδάσετε, όχι σε αυτό που σας εμποδίζει να διασκεδάσετε.
- Εάν δεν περνάτε καλά κάνοντας κάτι, κάντε μια παύση πριν νιώσετε την ανάγκη να διαμαρτυρηθείτε. Γιατί δεν διασκεδάζεις; Μήπως το παράπονο θα το αλλάξει χωρίς να βλάψει τα συναισθήματα κανενός ή να ρίξει τους άλλους; Εκτός αν η απάντηση είναι ναι, κρατήστε το στόμα σας κλειστό.
- Αποφύγετε τον άσχημο ξάδερφο του παραπονεμένου, επίσης: τον ταπεινό. Μην χρησιμοποιείτε παράπονα ως τρόπο μυστικής εργασίας σε λεπτομέρειες που σας κάνουν να ακούτε καλά. Αντί να πείτε, "" Είμαι υπερτονισμένος ότι πραγματικά έκαναν λάθος και δεν μπήκα στην πραγματικότητα στο Χάρβαρντ "απλά να είστε γνήσιοι. Πείτε, "Αισθάνομαι πραγματικά τυχερός. Είναι αρκετά απίστευτο να μπω σε ένα σχολείο όπως το Χάρβαρντ."
Βήμα 2. Σταματήστε να κάνετε μεγάλη υπόθεση από μικρά πράγματα
Θυμάστε πόσο ενθουσιαστήκατε για αυτό το παιχνίδι που πήρατε όταν ήσασταν πέντε ετών; Πόσο ενθουσιαστήκατε τώρα; Οι κουτσές αντιμετωπίζουν τα πάντα σαν να ήταν αυτό το παιχνίδι. Προσπαθήστε να τραβήξετε μερικά πίσω και να κοιτάξετε τη μεγαλύτερη εικόνα, ώστε να μην ακουστείτε εκτός επαφής με τους άλλους.
- Είναι ωραίο να ενθουσιάζεσαι για πράγματα και είναι φυσιολογικό να πέφτεις στα σκουπίδια για άλλα πράγματα. Η διαφορά στους ανθρώπους που λένε κουτσά πράγματα είναι ότι τονίζουν υπερβολικά τον ενθουσιασμό ή την αρνητικότητα. Προσπαθήστε να έχετε τα πράγματα σε προοπτική.
- Χαμηλή δήλωση: "Θα πεθάνω κυριολεκτικά αν δεν πάω να πάω στο χορό με κάποιον φέτος. Νιώθω ότι η ζωή μου θα τελειώσει τη βραδιά του χορού αν δεν είμαι εκεί." Κανονική δήλωση: "Ελπίζω να πάω στο χορό. Θα ήταν διασκεδαστικό να πάω."
Βήμα 3. Κάντε αυτό που λέτε ότι θα κάνετε
Δεν υπάρχει τίποτα πιο χυδαίο από την ασταθή συμπεριφορά. Εάν πείτε στον φίλο σας ότι έχετε μείνει για ένα μεσημεριανό γεύμα, τότε ακυρώστε την τελευταία στιγμή, αυτό είναι κουτσό. Αν υποσχεθείς στον αδερφό σου θα κάνεις παρέα μαζί του το βράδυ της Παρασκευής και μετά θα αγνοήσεις τα κείμενά του και θα βγεις ραντεβού. Εάν θέλετε να αποφύγετε να είστε κουτσός, κάντε τα λόγια σας να σημαίνουν κάτι, υποστηρίζοντάς τα με δράση.
Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να πουν όχι και δεσμεύονται υπερβολικά με τους ανθρώπους. Εάν έχετε ήδη σχέδια με έναν φίλο και σας ζητήσουν ραντεβού, δεν πρόκειται να είναι το τέλος του κόσμου για να βρείτε άλλη ώρα για ραντεβού. Να είστε ειλικρινείς και να έχετε το θάρρος να πείτε την αλήθεια
Βήμα 4. Σταματήστε να ζητάτε διαβεβαίωση
Αυτό που λέμε «κουτσός» είναι συχνά αποτέλεσμα χαμηλής αυτοεκτίμησης. Τα άτομα που χρειάζονται διαρκή διαβεβαίωση από τους άλλους ή πρέπει να επαινούνται σε τακτική βάση για να διατηρήσουν τα επίπεδα αυτοεκτίμησής τους ψηλά, μπορεί να θεωρηθούν κάπως κουτσά για πιο σίγουρους ανθρώπους. Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι, σταματήστε να ψάχνετε στους άλλους για διαβεβαίωση και κοιτάξτε τον εαυτό σας.
- Δεν χρειάζεται να είσαι ο πιο σίγουρος άνθρωπος στο δωμάτιο για να αποφύγεις να είσαι φίλος που έχει ανάγκη. Κανείς δεν αισθάνεται σίγουρος και σίγουρος όλη την ώρα, αλλά είναι κουτό να ζητάτε συνεχώς από άλλους ανθρώπους να σας καθησυχάσουν ότι είστε εντάξει.
- Για περισσότερα σχετικά με την καλλιέργεια της εμπιστοσύνης σας, διαβάστε την επόμενη ενότητα.
Βήμα 5. Να είστε ειλικρινείς με τους ανθρώπους
Είναι εύκολο να πεις την αλήθεια όταν τα πράγματα πηγαίνουν σωστά για σένα, αλλά τι γίνεται όταν κάνεις λάθος; Τι γίνεται όταν μπερδεύετε κάτι στη δουλειά και το αφεντικό ψάχνει κάποιον για να κατηγορήσει; Τι γίνεται όταν οι γονείς σας αναζητούν μια απάντηση για το πώς γρατζουνίστηκε το αυτοκίνητο; Το ψέμα για να ξεφύγει από τα προβλήματα είναι κουτσοί.
Μερικές φορές οι έφηβοι αναπτύσσουν μια τάση να εκφράζουν την αλήθεια ή να εξωραΐζουν τις ιστορίες ως έναν τρόπο να ακουστούν καλύτερα. Αντί να ολοκληρώσετε αυτό που κάνατε το περασμένο Σαββατοκύριακο, αποφασίστε να κάνετε το επόμενο Σαββατοκύριακο σας συναρπαστικό, ώστε να έχετε κάτι καλύτερο να πείτε την επόμενη φορά
Βήμα 6. Πείτε "ναι" σε περισσότερα πράγματα, αλλά μην φοβάστε να πείτε ούτε "όχι"
Εάν είστε ένα ραβδί στη λάσπη, θα είναι δύσκολο για τους άλλους να σκεφτούν ότι είστε κάτι άλλο από ένα κουτσό-ο. Τα κουτσά άτομα βρίσκουν πάντα δικαιολογίες για να αποφύγουν να κάνουν πράγματα, αντί να βρουν λόγους για δράση, λόγους για διασκέδαση και λόγους για να ρισκάρουν. Αντί να καταλήξετε σε λόγους που δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, καταλήξτε σε λόγους που μπορείτε.
Το να είσαι πιο ευχάριστος δεν σημαίνει να είσαι απερίσκεπτος. Είναι κουτό να συμβιβάζεσαι με τις βασικές σου αξίες και να γίνεις κάποιος που δεν είσαι για να εντυπωσιάσεις τους άλλους. Μην πειραματίζεστε με αλκοόλ ή ναρκωτικά μόνο και μόνο επειδή τα άλλα παιδιά στο σχολείο σας, ή μην σας πιέζουν να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Αυτό είναι κουτσό
Βήμα 7. Ενσυναίσθηση
Μάθετε να ακούτε τους άλλους και να σέβεστε τους άλλους για αυτό που είναι. Προσπαθήστε να ενδιαφέρεστε πραγματικά για το τι συμβαίνει στους άλλους ανθρώπους στη ζωή τους. Κάντε τους ερωτήσεις και δώστε προσοχή στις απαντήσεις. Όταν ακούτε, μην περιμένετε απλώς τη σειρά σας για να μιλήσετε. Ακούστε πραγματικά τους άλλους ανθρώπους και μάθετε ό, τι μπορείτε από αυτούς.
Οι κουτσές είναι συχνά εμμονές στον εαυτό τους και εγωκεντρικές. Αν θέλετε να αποφύγετε αυτού του είδους τη συμπεριφορά, μάθετε να συγχωρείτε
Μέρος 2 από 3: Να είστε πιο σίγουροι
Βήμα 1. Σταματήστε να δικαιολογείστε
Όταν μπερδεύεστε, μπορείτε να κάνετε ένα εκατομμύριο δικαιολογίες για το γιατί αυτό που κάνατε ήταν λάθος, γιατί αποτύχατε ή αυτό που δεν είχατε που θα σας βοηθούσε να πετύχετε. Αλλά αυτό είναι κουτό. Ακόμα κι αν ο κόσμος είναι εναντίον σας, ακόμη και όταν οι κάρτες στοιβάζονται για να ευνοήσουν τους άλλους, πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας και να είστε υπεύθυνοι για τις πράξεις σας και να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε.
Μην κάνετε δικαιολογίες αφού κάνετε πράγματα και σίγουρα μην βρείτε δικαιολογίες εκ των προτέρων. Εάν καταλήξετε να πιστεύετε ότι πρόκειται να αποτύχετε σε ένα τεστ επειδή δεν είστε αρκετά καλοί στα μαθηματικά, πιθανότατα θα αποτύχετε πριν καν ξεκινήσετε. Είναι κουτό να μην προσπαθείς καν
Βήμα 2. Μιλήστε καθαρά και δυνατά
Μπορείτε να δείξετε εμπιστοσύνη, ακόμα κι αν αισθάνεστε κουτσός και όχι ιδιαίτερα σίγουρος, απλά με τον τρόπο που μιλάτε. Χρησιμοποιήστε μια ένταση κατάλληλη για το δωμάτιο και μιλήστε αρκετά δυνατά, ώστε όλοι να μπορούν να ακούσουν αυτό που έχετε να πείτε. Μιλήστε όσο το δυνατόν πιο καθαρά και συνοπτικά.
- Μην εκφράζετε αυτό που λέτε σε αρνητική γλώσσα. Ποτέ μην ξεκινάτε μια πρόταση με: "Θέλω να πω, δεν ξέρω πραγματικά τι λέω, αλλά …" ή "Αυτό είναι χαζό, αλλά …" ή "Συγγνώμη, αλλά …"
- Η ομιλία με σιγουριά έχει δύο αποτελέσματα. Σε κάνει να νιώθεις καλά, ακόμα κι αν το παραποιείς, παίρνοντας θέση για τον εαυτό σου και κάνοντας τη φωνή σου να ακουστεί. Άλλοι άνθρωποι θα σέβονται κάποιον που μιλάει για τον εαυτό τους, επίσης, πράγμα που σημαίνει ότι θα σας σέβονται περισσότερο στο μέλλον, πράγμα που θα σας κάνει να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση με τη σειρά σας. Win-win.
Βήμα 3. Μίλα μόνο αν έχεις κάτι να πεις
Όλοι ήταν σε μια συνάντηση, μια τάξη ή μια ομαδική συνομιλία με κάποιον που δεν ξέρει πότε πρέπει να κουμπώσει και αισθάνεται την ανάγκη να συνεισφέρει συνεχώς, κάθε φορά που υπάρχει ένα άνοιγμα. Είναι κουτό να μιλάς αν δεν έχεις τίποτα να πεις. Μάθετε να υποτιμάτε εάν δεν έχετε τίποτα να συμβάλλετε σε μια συνομιλία και επιλέξτε να ακούσετε.
Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε πότε ήρθε η ώρα να συμβάλλετε. Η συνομιλία πρέπει να είναι αμφίδρομη και όποιος δεν αναγνωρίζει την ανάγκη να μιλήσει και την ανάγκη να ακούσει είναι κάπως κουτσός
Βήμα 4. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Εκτός από τον ανθυγιεινό τρόπο να περνάτε το χρόνο σας, το να βάζετε συνεχώς τον εαυτό σας σε αντίθεση με τους άλλους θα έχει μόνο ως αποτέλεσμα να σπρώχνετε το πλοίο σας σε πιο σκούρα νερά. Εάν δεν έχετε εσωτερική αίσθηση του εαυτού σας και τη δική σας αυτοπεποίθηση, αλλά επιλέξετε να συγκρίνετε τα επιτεύγματα και τις ικανότητές σας με άλλους ανθρώπους, θα κάνετε ό, τι κάνετε για λάθος λόγους. Και αυτό είναι κουτό.
"Έχουν περισσότερα πλεονεκτήματα από ό, τι είχα", είναι η μάντρα του κουτσού-ο. Αντί να επικεντρώνεστε σε αυτό που δεν έχετε και σε αυτό που έχουν οι άλλοι, επικεντρωθείτε στο να ξεπεράσετε τα εμπόδια σας. Θέστε τον εαυτό σας ως ιστορία επιτυχίας και όχι ως αποτυχία. Υποθέστε το μεγαλείο
Βήμα 5. Να είστε όσο το δυνατόν πιο ικανοί
Όλοι χρειάζονται κάποια βοήθεια μερικές φορές, αλλά αν χρειάζεστε συνεχώς βοήθεια από άλλα άτομα, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ανίκανοι και κουτσές. Βάλτε στόχο να μάθετε όσα πρέπει να γνωρίζετε για να διαπραγματευτείτε με άνεση τον κόσμο σας μόνοι σας. Αν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε κάτι, μάθετε να το κάνετε και, στη συνέχεια, κάντε το μόνοι σας.
- Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους γονείς σας. Χρειάζεστε να πληρώσουν τον λογαριασμό του τηλεφώνου σας για εσάς ή μπορείτε να αναλάβετε μερική απασχόληση και να αναλάβετε αυτήν την ευθύνη για τον εαυτό σας; Εάν είστε σε θέση να κάνετε κάτι, κάντε το.
- Είναι επίσης κουτό να προσπαθείτε να κάνετε πράγματα που γνωρίζετε ότι δεν ξέρετε πώς να κάνετε, επειδή είστε πολύ περήφανοι για να ζητήσετε βοήθεια. Αντί να σκοντάψετε σε μια δουλειά επισκευής αυτοκινήτων που δεν καταλαβαίνετε, απλά επειδή είστε πολύ περήφανοι για να παραδεχτείτε ότι δεν ξέρετε πώς να το κάνετε, να είστε αρκετά γενναίοι για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε, ώστε να ξέρετε πώς να κάντε το την επόμενη φορά.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε το σώμα σας με τρόπους που σας κάνουν υπερήφανους
Εάν θέλετε να αισθάνεστε υπερήφανοι στο δέρμα σας, ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε το σώμα σας με τρόπους που το κάνουν να λειτουργεί για εσάς και τρόπους που σας κάνουν να αισθάνεστε υπερήφανοι. Από τον τρόπο που ντύνεσαι μέχρι τις επιλογές που κάνεις, θέλεις να αντιμετωπίζεις το σώμα σου ως ένα πράγμα στο οποίο έχεις τον έλεγχο, όχι κάτι που σε αποθαρρύνει ή σε απογοητεύει.
Εάν χρησιμοποιείτε το σώμα σας με τρόπους που δεν σας κάνουν ευτυχισμένους, τρόπους που δεν σας κάνουν υπερήφανους, να είστε αρκετά γενναίοι για να κάνετε μια αλλαγή. Αν θέλετε να δραστηριοποιηθείτε, βρείτε μια σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει να κάνετε και βγείτε έξω και αρχίστε να ιδρώνετε. Εάν πίνετε πολύ ή κάνετε κατάχρηση άλλων ουσιών, κάντε το μεγάλο βήμα για να σταματήσετε. Είσαι μεγαλύτερος από τα κακά σου
Μέρος 3 από 3: Κοιτάζοντας πιο σίγουροι
Βήμα 1. Ντυθείτε με τρόπο που σας κάνει να νιώθετε καλά
Οι τάσεις και τα στυλ αλλάζουν τόσο συχνά, που δεν υπάρχει κανένας τρόπος να ντυθείς για να αποφύγεις να είσαι «κουτσός» ανά πάσα στιγμή. Τα στυλ μπορεί να είναι δροσερά τη μια σεζόν και κουτά την επόμενη. Αλλά δεν είναι κάπως κουτό να κυνηγάς τις μόδες; Να πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο κάθε δύο εβδομάδες για να βεβαιωθείτε ότι είστε όσο το δυνατόν "μέσα"; Καλύτερα να τοποθετείτε τον εαυτό σας πάνω από τέτοιου είδους ανησυχίες και να φοράτε τα είδη ρούχων που σας κάνουν να νιώθετε καλά.
Αν σε κάνει να νιώθεις όμορφα να φοράς αυτό που έχει στιλ, προτίμησέ το. Εάν δεν καταλαβαίνετε πόσο παντελόνια με ψηλή μέση ή καπέλα με επίπεδη γείωση θα μπορούσαν να είναι δροσερά, τότε μην τα φοράτε
Βήμα 2. Σταθείτε όρθιοι
Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση περπατούν στις αίθουσες σαν να νιώθουν άνετα αυτό που είναι και σαν να ανήκουν. Οι κουτσές περνούν σαν να προτιμούν να είναι οπουδήποτε εκτός εκεί. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε υπερβολικά σίγουροι, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να περπατάει όρθιος, όπως οι άνθρωποι έπρεπε να περπατήσουν. Κρατήστε τους ώμους σας πίσω και το πηγούνι σας ψηλά. Το περπάτημα σαν να γίνεται καλύτερα θα το βοηθήσει να γίνει καλύτερο.
Βήμα 3. Να είστε σωματικά ικανοί να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε
Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό και ικανό για διαφορετικά πράγματα, αλλά είναι καλό να γνωρίζεις τα όριά σου και να μετατοπίζεις τα όριά σου εκεί που θέλεις να είναι. Εάν θέλετε να περάσετε μια μακρά ζωή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια και δουλεύοντας στον υπολογιστή σας, πιθανότατα δεν χρειάζεται να είστε σε θέση να πατάτε 475, αλλά πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας, να βεβαιώνεστε ότι κάνετε αρκετή άσκηση για να ζήσετε αρκετά για να δείτε την 50ή επέτειο του Sony Playstation.
- Αν θέλετε να παίξετε αθλήματα, αλλά δεν θέλετε να τρέξετε, θα είστε αρκετά κουτσός (κυριολεκτικά) την αθλητική σεζόν. Αποκτήστε το είδος του σχήματος που πρέπει να έχετε για να κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε.
- Δεν είναι ντροπή να θέλεις να αποφύγεις την πισίνα αν δεν νιώθεις άνετα με μαγιό. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να πάτε στην πισίνα, να έχετε το θάρρος να πάτε όπως είστε και να νιώθετε άνετα, ή να κάνετε τις αλλαγές που θέλετε να δείτε.
Βήμα 4. Επιβράδυνση
Κάθε φορά που είστε νευρικοί, θα έχετε την τάση να βιάζεστε. Από τη δημόσια ομιλία έως τις διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις, τα άτομα που αισθάνονται ότι δεν έχουν αυτοπεποίθηση είναι πιθανό να θέλουν να περάσουν την εμπειρία το συντομότερο δυνατό. Έτσι, εάν θέλετε να χτίσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και να κάνετε τους άλλους να σας δουν ως ένα αυτοπεποίθητο, δροσερό άτομο, ψεύτικο μέχρι να τα καταφέρετε.
- Μιλήστε αργά και καθαρά, αφιερώστε χρόνο για να εκφράσετε όλες τις λέξεις σας και να δομήσετε τις λέξεις σας όσο το δυνατόν ακριβέστερα.
- Αναπνέω. Αφιερώστε ένα λεπτό όταν μιλάτε για να πάρετε μια ανάσα, για να επεξεργαστείτε αυτά που λέγονται και σκεφτείτε.
Βήμα 5. Κάντε οπτική επαφή
Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε οπτική επαφή με κάποιον και ο άλλος το έσπασε πρώτα; Αν και μπορεί να φαίνεται τυχαίο, η εκπαίδευση του εαυτού σας για περισσότερη οπτική επαφή μπορεί να αλλάξει την αντίληψη των ανθρώπων για εσάς και να σας κάνει να φαίνεστε πιο σίγουροι για τις αλληλεπιδράσεις σας. Μην γίνεσαι παπούτσια. Κοιτάξτε τους ανθρώπους στα μάτια και έχετε την αυτοπεποίθηση να κρατήσετε το βλέμμα σας κλειδωμένο. Αυτό σας βοηθά να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση και να δώσετε την εντύπωση στους άλλους ότι είστε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση.
Αυτό, φυσικά, μπορεί να φτάσει σε ανατριχιαστικά επίπεδα. Που θα ήταν κουτσός. Μην κοιτάζεις
Βήμα 6. Να είστε υπερήφανοι για την εμφάνισή σας
Και πάλι, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να φαίνεστε όμορφος και ένας τρόπος να είναι κουτσός. Συνήθως είναι κουλό να αφιερώνετε είτε πολύ χρόνο είτε πολύ λίγο χρόνο στην καλλιέργεια της εμφάνισής σας, αλλά είναι σημαντικό να είστε υπερήφανοι για την εμφάνισή σας και να χρησιμοποιείτε την εμφάνισή σας ως εργαλείο οικοδόμησης εμπιστοσύνης, αντί για ένα βάρος που συνεχώς παλεύετε με.
- Εάν έχετε εμμονή με την ντουλάπα σας, το σώμα σας και τη ρουτίνα ομορφιάς σας, ίσως πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να χτίσετε την εμπιστοσύνη σας σε άλλους τομείς της ζωής σας. Η εμφάνιση δεν είναι το παν.
- Εάν δεν είστε άλογο ρούχων και δεν θυμάστε την τελευταία φορά που κόψατε μαλλιά, είναι εντάξει, αλλά η βασική περιποίηση και φροντίδα είναι σημαντικά. Πρέπει να φροντίσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με βασικούς τρόπους, να φροντίσετε το σώμα σας και να διατηρήσετε τον εαυτό σας καθαρό και σίγουρο. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και πλύνετε τα ρούχα σας, κάντε ντους μερικές φορές την εβδομάδα και θα είστε καλά.
Συμβουλές
- Προσοχή στα μυστικά.
- Μην τρελαίνεσαι με μακιγιάζ ή ρούχα.
