Ο χρόνος διακοπών είναι η καλύτερη περίοδος του χρόνου, ή είναι; Ενώ το διάλειμμα από το γραφείο φαίνεται μια εξαιρετική ιδέα στο χαρτί, μπορεί να είναι πιο αγχωτικό για μερικούς ανθρώπους από το να μένουν στο γραφείο. Εάν είχατε ποτέ την αίσθηση ότι χρειάζεστε άλλες διακοπές για να ξεπεράσετε τις διακοπές που μόλις κάνατε, υπάρχει ένα δίκαιο στοίχημα ότι δεν ξέρετε πραγματικά πώς να χαλαρώσετε πλήρως όταν κάνετε ένα διάλειμμα. Είναι σημαντικό να μάθετε να κάνετε ένα πραγματικό διάλειμμα για διακοπές, ώστε να μπορείτε να αποκαταστήσετε την ενέργειά σας, να αναζωογονήσετε την αίσθηση του σκοπού σας και να επιστρέψετε στην εργασία ή στις σπουδές πλήρως ανανεωμένοι. Μάθετε διάφορους τρόπους για να χαλαρώσετε πιο βαθιά ενώ κάνετε διακοπές.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Λήψη έξυπνων αποφάσεων για διακοπές
Βήμα 1. Ορίστε ένα σαφές όριο με το γραφείο
Αν πείτε ότι δεν θα εργαστείτε στις διακοπές σας, επιμείνετε σε αυτό. Αυτό περιλαμβάνει τον καθορισμό για το προσωπικό του γραφείου τι θα ήταν «έκτακτη ανάγκη». Περιορίστε την πρόσβαση στα στοιχεία επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης σε έναν αξιόπιστο και έμπειρο συνεργάτη που μπορείτε να εμπιστευτείτε για να σας προστατεύσει από την άσκοπη επαφή. Όταν λέτε σε κάποιον ότι δεν θα ελέγχετε τα μηνύματα, επιμείνετε σε αυτό.
Βήμα 2. Απενεργοποιήστε το κουδούνισμα
Μην επιτρέπετε στο τηλέφωνο να επεμβαίνει στις διακοπές σας. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να ελέγχετε συνεχώς για ενημερώσεις. Εάν το μήνυμά σας λέει ότι ελέγχετε τον τηλεφωνητή μία φορά το βράδυ, κάντε το ακριβώς αυτό. Πείτε στους ανθρώπους πριν φύγετε ότι δεν θα το ελέγχετε συχνά, οπότε εάν υπάρχει επείγουσα κατάσταση, ζητήστε τους να καλέσουν το ξενοδοχείο ή το θέρετρο εάν δεν μπορούν να επικοινωνήσουν μαζί σας.
- Συνειδητοποιήστε ότι τις περισσότερες φορές, τα εργασιακά προβλήματα δεν είναι πραγματικά επείγοντα περιστατικά.
- Όσο δελεαστικό κι αν είναι, μην προωθείτε το τηλέφωνο του γραφείου σας στο ιδιωτικό σας κινητό τηλέφωνο.
Βήμα 3. Υπενθυμίζετε συχνά στον εαυτό σας ότι βρίσκεστε σε διακοπές για να χαλαρώσετε
Βρείτε τον καλύτερο τρόπο να χαλαρώσετε και να εξερευνήσετε τι σημαίνει για εσάς ένα διάλειμμα. Απολαύστε την ομορφιά γύρω σας και αφιερώστε λίγο χρόνο για να εστιάσετε στη φυσική ομορφιά. Απολαύστε το και αφήστε το να είναι.
Να είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Αναπνεύστε βαθιά συχνά, για να επιβραδύνετε τον εαυτό σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή εισπνέοντας και εκπνέοντας αργά για 3 δευτερόλεπτα. Πραγματικά αφιερώστε λίγο χρόνο για να εκτιμήσετε το περιβάλλον γύρω σας. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε μόνο στις μυρωδιές, τους ήχους και τη ζεστασιά του τρεξίματος
Βήμα 4. Πηγαίνετε αργά και βρείτε χρόνο για να μην κάνετε τίποτα
Καθίστε σε μια παραλία χωρίς πρόγραμμα ή ατζέντα. Εάν βρίσκεστε σε ένα θέρετρο κρυφά σε ένα ήσυχο σημείο σαν αιώρα και περάστε έστω και λίγο χρόνο μόνοι. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να καθαρίσει το μυαλό σας.
Βήμα 5. Προγραμματίστε πολλές διασκεδαστικές δραστηριότητες
Ενώ είναι πάντα ωραίο να έχετε απρογραμμάτιστο χρόνο κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, ο πολύς χρόνος εκτός λειτουργίας μπορεί να σας δελεάσει να επιστρέψετε στη λειτουργία εργασίας. Για να αποφευχθεί αυτό, σχεδιάστε ένα δρομολόγιο-με ενσωματωμένους χώρους για ξεκούραση και χαλάρωση. Φροντίστε να γεμίσετε το δρομολόγιό σας με συναρπαστικές δραστηριότητες που ταιριάζουν τόσο σε εσάς όσο και στους ταξιδιώτες σας. Μην γεμίζετε απλώς κάθε ώρα του προγράμματος σας μόνο και μόνο επειδή νομίζετε ότι πρέπει.
Επίσης, σκεφτείτε να κάνετε πρόσθετες προετοιμασίες που ταιριάζουν σε όλα τα παιδιά στο ταξίδι. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να κάνετε βόλτα στην παραλία, αλλά τα παιδιά μπορεί να αρχίσουν να βαριούνται να το κάνουν αυτό κάθε μέρα. Προγραμματίστε μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες φιλικές προς τα παιδιά για να τους κρατήσετε αφοσιωμένους, ικανοποιημένους και μακριά από τα μαλλιά σας
Βήμα 6. Δημιουργήστε ένα buffer στις διακοπές σας
Μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την απόλαυση και να ελαχιστοποιήσετε το άγχος των διακοπών σας, προγραμματίζοντας προσεκτικά την επανένταξη στην κανονική σας ρουτίνα.
Κανείς δεν θέλει να επιβιώσει σε μια 14ωρη πτήση σε ολόκληρο τον πλανήτη και στη συνέχεια να πρέπει να εμφανιστεί για δουλειά τις επόμενες 10-12 ώρες μετά την προσγείωση του σχεδίου. Δώστε πάντα στον εαυτό σας άφθονο χρόνο για να επιστρέψετε από τις διακοπές σας προγραμματίζοντας αρκετό χρόνο για να αναρρώσετε πλήρως μετά από τα ταξίδια σας και πριν επιστρέψετε στη δουλειά
Μέρος 2 από 3: Εξάσκηση Δραστηριοτήτων Αποσυμπίεσης
Βήμα 1. Εστιάστε στην αποσυμφόρηση
Εάν οι σκέψεις σας συνεχίζουν να επιστρέφουν στη δουλειά, τις σπουδές και την επίλυση παγκόσμιων προβλημάτων, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι βρίσκεστε σε διακοπές και ότι ένα ξεκούραστο μυαλό είναι πιο παραγωγικό όταν επιστρέφετε.
Η ξεκούραση και η πλήρης χαλάρωση θα σας επιτρέψουν να είστε πιο δημιουργικοί, προκαλώντας έτσι νέους τρόπους να βλέπετε τα πράγματα, νέους τρόπους επίλυσης προβλημάτων και νέους τρόπους για να διορθώσετε αυτό που δεν λειτουργεί στη ζωή σας. Μην αρνηθείτε στον εαυτό σας αυτές τις δυνατότητες
Βήμα 2. Βρείτε έναν ήσυχο χώρο στην παραλία ή δίπλα στην πισίνα για να καθίσετε
Επικεντρωθείτε στο περιβάλλον σας και βιώστε ό, τι μπορείτε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να επιβραδύνει αρκετά για να ακούσει τα κύματα, να νιώσει το αεράκι στην παραλία και να αναπνέει καθαρό αέρα του ωκεανού. Όπου και αν βρίσκεστε, απολαύστε το φυσικό περιβάλλον.
Βήμα 3. Χαλαρώστε το σώμα σας
Ακριβώς όπως είναι σημαντικό να απαλλαγούμε από αυτές τις ψυχικές ανησυχίες, είναι επίσης σημαντικό να ανακουφίσουμε τη σωματική ένταση. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι τρόποι για να το κάνετε αυτό, εδώ είναι μερικοί:
- Πηγαίνετε για τακτικές βουτιές που περιλαμβάνουν βόλτες γύρω από την πισίνα ή πότισμα. Απλά απολαύστε το νερό. Το κολύμπι είναι εξαιρετικό για την αποσυμφόρηση των μυών σας και μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε περισσότερο σαν να βρίσκεστε σε διακοπές.
- Κάντε μασάζ. Επισκεφθείτε το σπα για ένα χαλαρωτικό μασάζ όσο πιο συχνά μπορείτε. Απολαύστε τα απολύτως.
- Κάνε λίγο διαλογισμό. Εάν δεν ξέρετε πώς, χρησιμοποιήστε τις διακοπές για να βρείτε κάποιον που θα σας δείξει και μοιραστείτε αυτό το χαρούμενο ταξίδι μαζί.
Βήμα 4. Εστιάστε στον εσωτερικό σας εαυτό
Εξερευνήστε τι σας κάνει να αισθάνεστε χαλαροί και ανανεωμένοι. Ό, τι σας αγχώθηκε, τώρα τελείωσε. Απολαύστε αυτή τη στιγμή για να θυμηθείτε για αργότερα. Εμπιστευτείτε τους συναδέλφους σας να χειριστούν τα πράγματα ενώ λείπετε και δώστε στον εαυτό σας άδεια να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας.
Εξασκηθείτε χρησιμοποιώντας ένα θετικό μάντρα για τον εαυτό σας εάν βρίσκεστε να ανησυχείτε για τη δουλειά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας: «Δεν εργάζομαι αυτήν την εβδομάδα και άφησα τη δουλειά σε καλά χέρια»
Βήμα 5. Εφαρμόστε ένα καλό στρώμα αντηλιακού και κοιμηθείτε σε μια ξαπλώστρα
Απολαύστε τη ζεστασιά στο δέρμα σας και αντισταθείτε στο να θέσετε ξυπνητήρι. Πριν κοιμηθείτε, φανταστείτε ότι χαλαρώνετε από τα νύχια μέχρι το κεφάλι. Ξεκινήστε αφήνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας να χαλαρώσουν, στη συνέχεια τους αστραγάλους, τα πόδια, τους γοφούς, τον κορμό, τα χέρια, το στήθος, το λαιμό και τέλος, το κεφάλι σας. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό όσο πιο αργά γίνεται, εστιάζοντας πραγματικά στην απελευθέρωση κάθε ουγγιάς έντασης.
Μην ανησυχείτε για την ολοκλήρωση της άσκησης. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να κοιμηθείτε ειρηνικά. Όταν ξυπνάτε, θα πρέπει να αισθάνεστε χαλαροί
Βήμα 6. Πιείτε λίγο φρούτο/φύλλο/πράσινο/τσάι μέντας
Αυτά είναι εξαιρετικά για να σας αγχώνουν, ιδιαίτερα το χαμομήλι. Μπορείτε να απολαύσετε το τσάι ζεστό ή σε ένα μεγάλο ποτήρι με πάγο. Απολαύστε τη γεύση και τη μυρωδιά του τσαγιού.
Βήμα 7. Γελάστε με τους φίλους ή την οικογένειά σας
Απολαύστε την ψυχραιμία και το άγχος δείχνοντας την ανάλαφρη και χιουμοριστική πλευρά του εαυτού σας. Εκμεταλλευτείτε τον χρόνο που έχετε μακριά από τη δουλειά για να χαλαρώσετε πραγματικά στις διακοπές σας και απολαύστε αυτόν τον ξεχωριστό χρόνο με αγαπημένα σας πρόσωπα.
Μέρος 3 από 3: Αφήνοντας τις ανησυχίες πίσω
Βήμα 1. Προετοιμάστε το προσωπικό ή/και τους συναδέλφους σας για την απουσία σας
Βεβαιωθείτε ότι το υπόλοιπο προσωπικό είναι έτοιμο να φροντίσει οτιδήποτε χειρίζεστε συνήθως. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε οργανωμένοι και συστηματικοί πριν πάτε διακοπές, για να διασφαλίσετε ότι οι εργασίες που χρειάζονται θα γίνουν χωρίς εσάς.
- Μεταφέρετε ζωτικά αρχεία, σημειώσεις, στοιχεία δράσης και συναντήσεις σε έναν συνάδελφο ή επόπτη. Βεβαιωθείτε ότι η ομάδα σας βρίσκεται στην ίδια σελίδα όσον αφορά το ποιος μπαίνει για να φροντίσει ποιες εργασίες και ποιες εργασίες μπορούν απλά να περιμένουν την επιστροφή σας.
- Προσέξτε ιδιαίτερα για να ενημερώσετε άλλους που είναι το άτομο επικοινωνίας ενώ λείπετε, ώστε να γνωρίζουν ποιον να καλέσουν. Ενημερώστε αυτό το άτομο για το τι χρειάζεται να κάνετε ενώ λείπετε και τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης-χωρίς να χρειαστεί να επικοινωνήσετε μαζί σας.
- Ορίστε με σαφήνεια αυτό που βλέπετε ως «έκτακτη ανάγκη» και βεβαιωθείτε ότι όλοι οι εμπλεκόμενοι είναι εξουσιοδοτημένοι να ενεργούν για την επίλυση μιας έκτακτης ανάγκης.
- Ενημερώστε το εξερχόμενο μήνυμα φωνητικού ταχυδρομείου για να συμπεριλάβετε τα στοιχεία σχετικά με το χρονικό διάστημα που είστε εκτός γραφείου και τα στοιχεία επικοινωνίας σχετικά με το ποιον μπορούν να επικοινωνήσουν οι καλούντες εάν χρειάζονται κάποιον πριν από την επιστροφή σας. Συμπεριλάβετε μια δήλωση αποποίησης ευθύνης ότι τα μηνύματα δεν θα ελέγχονται μέχρι την επιστροφή σας.
- Αγγίξτε προληπτικά τις βάσεις με τυχόν πελάτες υψηλής επαφής για να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν ότι θα είστε έξω και προσφέρετε οποιαδήποτε βοήθεια μπορείτε πριν από την αναχώρηση.
- Βάλτε μια ειδοποίηση "εκτός γραφείου" στα email σας. Ορίστε μια αυτόματη απάντηση για να στείλετε μια απλή σημείωση για τις διακοπές σας ως απάντηση σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Σε αυτό το μήνυμα συμπεριλάβετε στοιχεία επικοινωνίας για όσους καλύπτουν για εσάς.
- Αφήστε δύσκολες δουλειές με ένα αρμόδιο άτομο. Να είστε σοφοί και να επιλέξετε κάποιον που γνωρίζετε ότι μπορεί να χειριστεί τον δυνητικά εκρηκτικό πελάτη, τον κακό γείτονα ή τον επόπτη που παρεμβαίνει. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και μπορείτε να περιμένετε μια πλήρη αναφορά μετά τις διακοπές.
- Δημιουργείτε πάντα ένα χαρτί και ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που μοιράζεται ποιος καλύπτει τι σε περίπτωση που συμβεί κάτι.
Βήμα 2. Πακέτο για διακοπές, όχι επαγγελματικό ταξίδι
Έχετε υπόψη τη διαφορά μεταξύ ταξιδιού για διασκέδαση ή δουλειά. Θα χρειαστείτε άνετα ρούχα για τις διακοπές, διασκεδαστικά πράγματα (π. Ταξιδέψτε χωρίς αυτήν την τσάντα κοστούμι που έχετε πάντα για δουλειά και εστιάστε σε ελαφριές τσάντες που ταξιδεύουν εύκολα.
- Δεν χρειάζεστε τα αρχεία εργασίας ή τις σημειώσεις μελέτης, τα προθεσμιακά σας έργα και οτιδήποτε άλλο που πιθανόν να διαταράξει τις πιθανότητές σας για χαλάρωση.
- Μην φέρετε το γραφείο στην ενοικίαση διακοπών σας. Εάν όντως προκύψει επείγουσα κατάσταση που απαιτεί ελάχιστη ποσότητα εργασίας, κανονίστε να κάνετε τη δουλειά σε μια αίθουσα συνεδριάσεων. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη συμμετοχή σε μια συνάντηση μέσω Skype. Αφιερώστε ένα σύντομο χρονικό διάστημα για να κάνετε τη δουλειά και τηρήστε αυτό το πρόγραμμα.
Βήμα 3. Προτείνετε στους άλλους να έχουν την ίδια νοοτροπία με εσάς
Μπορεί να είναι δύσκολο να απολαύσετε τις διακοπές σας εάν κάνετε διακοπές με κάποιον που δεν μπορεί να απενεργοποιήσει τη δουλειά ή τις σπουδές του, αλλά εστιάζει σε αυτά τα πράγματα αντί για τις διακοπές.
Φροντίστε να κάνετε περιπέτειες μία φορά στη ζωή σας ενώ κάνετε διακοπές για να απασχολήσετε εσάς και τους συνεργάτες σας στις διακοπές. Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη δουλειά είναι να παραμείνετε απασχολημένοι
Βήμα 4. Να είστε επιλεκτικοί όταν παίρνετε μαζί σας ηλεκτρονικά gadget
Παρόλο που μπορεί να μην είναι λογικό να αποσυνδεθείτε πλήρως, οι πιθανότητες είναι ότι τυχόν επαφές έκτακτης ανάγκης μπορούν να γίνουν μέσω μιας μόνο συσκευής.
