Πολλοί γονείς αγωνιά για το πώς μπορούν να πάρουν το παιδί τους στο κρεβάτι και να εφαρμόσουν τη ρουτίνα του ύπνου. Ο Supernanny Jo Frost έχει μερικούς αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης της καθημερινής νυχτερινής μάχης με τα παιδιά. Αν θέλετε να ακολουθήσετε τις προτάσεις της, ξεκινήστε με το πρώτο βήμα, παρακάτω.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία για ύπνο
Βήμα 1. Αποκλείστε τους εξωτερικούς θορύβους από το δωμάτιο
Εξαλείψτε τους θορύβους από τα τηλέφωνα, τους υπολογιστές, τα κινητά τηλέφωνα και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές κατά τη διάρκεια της περιόδου που ρυθμίζει τα παιδιά σας να κοιμούνται, λέγοντας στους ανθρώπους να μην καλούν μετά από κάποιο χρονικό διάστημα ή αποσιωπώντας/αποσυνδέοντας το τηλέφωνό σας. Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών εκτός εάν βρίσκεστε πίσω από κλειστές πόρτες ή αρκετά μακριά ώστε το παιδί να μην μπορεί να σας ακούσει.
Βήμα 2. Βάλτε το παιδί στα νυχτικά του
Εκτός από το να νιώθουν πιο άνετα τη νύχτα, αυτό μπορεί να βοηθήσει στο να σηματοδοτήσει το παιδί ότι πλησιάζει η ώρα του ύπνου. Αν αρχίσετε να φοράτε τα υπνοδωμάτια που προτιμάτε, το παιδί θα μάθει να αναγνωρίζει ότι αυτό το μέρος της ρουτίνας σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για ύπνο.
- Προγραμματίστε από πριν. Εάν έχετε πολλά παιδιά που χρειάζονται βοήθεια στο ντύσιμο, θα πρέπει να αφήσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να προετοιμαστούν όλοι για ύπνο.
- Εάν το παιδί χρειάζεται να φορέσει πάνες, αλλάξτε το τώρα, αντί να διακόψετε τη ρουτίνα του αργότερα.
Βήμα 3. Ετοιμάστε τον χώρο ύπνου
Κάντε το δωμάτιο όσο το δυνατόν πιο ήπιο, είτε αυτό περιλαμβάνει ψύξη ή θέρμανση. Εάν χρειάζεται, μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε επιπλέον στρώματα ρούχων στο παιδί, αλλά να προσαρμόσετε άλλους παράγοντες δωματίου, όπως θερμάστρες και ανεμιστήρες.
Βήμα 4. Βοηθήστε το παιδί σας να χαλαρώσει στο δωμάτιό του
Διαβάστε βιβλία ή τραγουδήστε τους μερικά ηρεμιστικά τραγούδια. αυτό θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τη διάθεση σε "νυχτερινή λειτουργία".
Βήμα 5. Μάθετε ποια από τις δύο τεχνικές του Supernanny μπορεί να είναι η καλύτερη για το παιδί σας
Αν και τα δύο στυλ έχουν τα πλεονεκτήματά τους, υπάρχει επίσης ένας παράγοντας ηλικίας που παίζει ρόλο. Η Τεχνική Διαχωρισμού leepπνου προορίζεται για παιδιά μικρότερα των τριών ετών και η Τεχνική Διαμονή στο κρεβάτι απευθύνεται συνήθως σε μεγαλύτερα παιδιά.
Στοχεύστε στις μεθόδους σας για να κατεβάσετε πρώτα τα μικρότερα παιδιά, πριν κοιμήσετε τα άλλα. Στην αρχή, η τεχνική Stay In Bed μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να κατακτήσει, αλλά με την εξάσκηση, το παιδί θα μάθει και στη συνέχεια μπορείτε να προχωρήσετε στα μεγαλύτερα παιδιά με τη βοήθεια του σημαντικού άλλου σας - ή εδώ μπορείτε να χωρίσετε τα καθήκοντα αν έχετε κάποιον άλλο πριν τον ύπνο
Μέρος 2 από 2: Ακολουθώντας μια από τις τεχνικές του Supernanny
Χρήση της Τεχνικής Διαχωρισμού leepπνου
Βήμα 1. Διατηρήστε την ηρεμία σας και μείνετε στο υπνοδωμάτιο
Ενθαρρύνετε το παιδί να κοιμηθεί στο δωμάτιό του. Δώστε τους φιλιά και αγκαλιές (αγκαλιά, όπως τους αποκαλεί η Supernanny).
Βήμα 2. Τοποθετήστε το παιδί στην κούνια του
Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συχνά όταν το παιδί κοιμάται σε κούνια και δεν έχει ακόμη μετακομίσει σε παιδικό κρεβάτι ή κρεβάτι πλήρους μεγέθους.
Βήμα 3. Σβήστε τα φώτα στα κοντινά δωμάτια (όπως οι διάδρομοι που οδηγούν στο δωμάτιο του παιδιού)
Προσπαθήστε να παραμείνετε ήσυχοι και να κινείστε ελάχιστα για να αποφύγετε να διαταράξετε την ξεκούραση του παιδιού σας.
Βήμα 4. Καθίστε δίπλα στην κούνια αλλά διατηρήστε την όραση του παιδιού σας μακριά
Εάν χρειαστεί, μπορεί να καταλήξετε να κάθεστε στο πάτωμα με τα πόδια σας σταυρωμένα σε ινδικό στιλ. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί μπορεί να δει την πλευρά του προσώπου σας, αλλά αρνηθείτε να δώσετε οποιαδήποτε άμεση οπτική επαφή στο παιδί. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αυτό είναι απαραίτητο για τη μέθοδο.
- Εάν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε μικρές λωρίδες αντανακλαστικής ταινίας για να σημειώσετε το μέρος που κάθεστε για να επιστρέψετε. (Μπορεί ακόμη και να χρειαστεί να το κάνετε αυτό πριν σβήσετε τα φώτα.)
- Αυξήστε την απόσταση μεταξύ εσάς και του παιδιού κάθε βράδυ που χρησιμοποιείτε αυτήν την τεχνική. Βεβαιωθείτε ότι πλησιάζετε όλο και πιο κοντά στην πόρτα, εφόσον το παιδί εξακολουθεί να αισθάνεται ασφαλές στην κούνια του.
Βήμα 5. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να σηκωθείτε και να κάνετε φυσική επαφή με το παιδί σας, εκτός αν πραγματικά βγει από την κούνια του
Μην επικοινωνείτε με το παιδί. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο όταν σας καλούν, αλλά παραμείνετε συνεπείς και σταθεροί στην προσέγγισή σας.
Βήμα 6. Επιστρέψτε το παιδί στην κούνια του εάν το παιδί προσπαθήσει να διαφύγει
Αποφύγετε την επαφή με τα μάτια. Κοιτάξτε μακριά από το παιδί καθώς το μαζεύετε και το τοποθετείτε ξανά στην κούνια του.
Βήμα 7. Επιστρέψτε στον ίδιο χώρο στο πάτωμα
Φερθείτε σαν να μην αφήσατε ποτέ το σημείο. καθίστε έτσι ώστε το παιδί να μπορεί ακόμα να δει την πλευρά του προσώπου σας από το ίδιο σημείο.
Βήμα 8. Αφήστε το παιδί να κλάψει μέχρι να κουραστεί και να κλάψει για ύπνο
Θα είναι αναστατωτικό να τους ακούω να κλαίνε, αλλά αναγνωρίστε ότι το παιδί θα είναι εντάξει και δεν πονάει. πρέπει να μάθουν τη νέα ρουτίνα.
Βήμα 9. Σηκωθείτε και βγείτε από το δωμάτιο μόλις είστε σίγουροι ότι έχουν πραγματικά αποκοιμηθεί
Βήμα 10. Διαχειριστείτε τις επόμενες νύχτες
Κάθε νύχτα που ακολουθεί, πηγαίνετε όλο και πιο κοντά στην πόρτα. Μόλις βρεθείτε έξω από την πόρτα, περάστε εκείνο το βράδυ καθισμένοι εκεί, εάν είναι πρακτικά δυνατό. Αφού βρεθείτε έξω από την πόρτα, μπορείτε να ακολουθήσετε ενεργά μια κανονική ρουτίνα.
Τεχνική παραμονής στο κρεβάτι
Βήμα 1. Πάρτε το παιδί στην κρεβατοκάμαρά του ως συνήθως
Μιλήστε στο παιδί με ήρεμη φωνή, πείτε ότι είναι νύχτα και τοποθετήστε το στο κρεβάτι. Πείτε στο παιδί ότι θα θέλατε να ηρεμήσει και να χαλαρώσει.
Βήμα 2. Βγείτε από το δωμάτιο
Είτε επιστρέψετε στο υπνοδωμάτιό σας είτε σταθείτε λίγο μακριά, δεν θα πρέπει να μπορούν να σας δουν. Περιμένετε να ανακατευτούν και να σηκωθούν από το κρεβάτι.
Βήμα 3. Πάρτε τους μια αγκαλιά και μια αγκαλιά καθώς τα παίρνετε και τα μεταφέρετε πίσω στο δωμάτιό τους την πρώτη φορά
Υπενθυμίστε στο παιδί ότι είναι νύχτα με απαλές, ήπιες λέξεις καθώς το πηγαίνετε πίσω στο δωμάτιό του πριν το ξανατοποθετήσετε στο κρεβάτι του. Μπορεί να πείτε, "Είναι νύχτα/ώρα ύπνου αγαπητέ", για παράδειγμα.
Προσπαθήστε να μην τροφοδοτήσετε τη δραστηριότητά τους. Μέχρι αυτή τη στιγμή, αν μπορούν να περπατήσουν, βάλτε τους να μπουν στο κρεβάτι από όπου κι αν βρίσκονται. Εάν δεν μπορούν να περπατήσουν (ή να αρνηθούν), μεταφέρετέ τα ξανά στο κρεβάτι είτε στο στήριγμα των ώμων είτε στην κούνια (αφήστε τα πόδια τους να κρέμονται ελεύθερα)
Βήμα 4. Βγείτε από το δωμάτιο, όπως κάνατε πριν
Βήμα 5. Περιμένετε το δεύτερο ταξίδι από το κρεβάτι (αν συμβεί)
Βήμα 6. Πείτε στο παιδί ότι είναι νύχτα, πάρτε το, φέρτε το πίσω στο δωμάτιό του και ξανατοποθετήστε το στο κρεβάτι του
Κάντε αυτή την αλληλεπίδραση πολύ σύντομη, συμπεριλαμβανομένου ενός σύντομου φιλιού και αγκαλιάς αν χρειαστεί. Χρησιμοποιήστε την απόκριση "Bedρα για ύπνο, αγαπητή" που έχει εγκριθεί από την Supernanny.
Βήμα 7. Βγείτε από το δωμάτιο και περιμένετε να βγει το παιδί αν το κάνει
Βήμα 8. Φέρτε το παιδί πίσω στο κρεβάτι του χωρίς να πει τίποτα
Αυτό είναι ένα εύκολο βήμα για να το ξεχάσετε, αλλά είναι σημαντικό να μην πείτε τίποτα μετά από μια τρίτη προσπάθεια.
Βήμα 9. Επαναλάβετε αυτό το "τρίτο ταξίδι" εκτός ρουτίνας ύπνου μέχρι το παιδί να πειστεί ότι δεν θα λάβει αντίδραση από εσάς
Θα αρχίσουν να συνειδητοποιούν ότι η ώρα του ύπνου σημαίνει «ύπνος». Μην τα φιλάτε ή τα αγκαλιάζετε σε αυτά τα επόμενα ταξίδια πίσω στο κρεβάτι. Ακολουθήστε αν θα μπορείτε ή όχι να τα μεταφέρετε.
Βήμα 10. Μείνετε συνεπείς στη διαδρομή και την τεχνική τις επόμενες νύχτες που το παιδί σηκώνεται από το κρεβάτι
Συμβουλές
- Εάν τα μικρά παιδιά σας ξυπνούν με συνέπεια κατά τη διάρκεια της νύχτας και έρχονται σε εσάς, να ξέρετε ότι μπορείτε να συνεχίσετε με τη βοήθεια της τεχνικής του Διαχωρισμού leepπνου. Για παράδειγμα, στην περίπτωση της οικογένειας Young στο επεισόδιο του 2006, τα παιδιά σηκώνονταν συνήθως από το κρεβάτι στις 3 το πρωί, μπήκαν στο δωμάτιο των γονιών τους και τα ξύπνησαν. Ο γονιός επέλεξε να σηκωθεί και να κοιμηθεί στον καναπέ, ώστε το παιδί να μπορεί να αναλάβει το κρεβάτι του. Ωστόσο, αφού η Supernanny βοήθησε τους γονείς να συνεχίσουν με την τεχνική του Διαχωρισμού leepπνου, οι ενήλικες ανακάλυψαν την ησυχία τους αφού το παιδί αποκοιμήθηκε μετά το δεύτερο ταξίδι πίσω στο κρεβάτι.
- Βάλτε όλα τα παιχνίδια στο δωμάτιο του παιδιού πριν ντύσετε το παιδί με τα νυχτερινά του ρούχα την ώρα του ύπνου.
