Μπορεί να θέλετε να αλλάξετε τον κύκλο της περιόδου σας εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους ή δεν θέλετε η περίοδός σας να διακόψει ένα προγραμματισμένο συμβάν. Μπορεί να μπορείτε να αλλάξετε τον κύκλο της περιόδου σας φυσικά τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα, αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα και κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι οι περισσότερες από αυτές τις τεχνικές δεν υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία, επομένως μπορεί να μην λειτουργούν για εσάς. Επιπλέον, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους, έντονη ή παρατεταμένη αιμορραγία ή κηλίδες μεταξύ των περιόδων.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Χρησιμοποιώντας τρόφιμα για να ξεκινήσετε τον κύκλο σας
Βήμα 1. Τρώτε πικάντικα τρόφιμα δύο φορές την ημέρα στις 2 εβδομάδες πριν από την περίοδό σας
Εάν θέλετε να πάρετε την περίοδο σας νωρίς, δοκιμάστε να τρώτε πικάντικα τρόφιμα μία έως δύο φορές την ημέρα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε δύο εβδομάδες πριν ξεκινήσει η περίοδός σας. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι θα θερμάνει το σώμα σας, επιτρέποντας την εμμηνόρροια να ξεκινήσει νωρίς, αλλά δεν υπάρχουν πειστικά ιατρικά στοιχεία που να το υποστηρίζουν.
Βήμα 2. Πίνετε χυμό ροδιού 3 φορές την ημέρα για να ξεκινήσετε την περίοδο σας
Υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, ορισμένες γυναίκες ισχυρίζονται ότι μπορεί να βοηθήσει στην εμμηνόρροια περίοδο. Πίνετε το τρεις φορές την ημέρα, ξεκινώντας δύο ημέρες πριν θέλετε να ξεκινήσει η περίοδός σας.
Βήμα 3. Φάτε καρότα, κολοκύθες ή παπάγια για να πάρετε περισσότερη καροτίνη
Υψηλή περιεκτικότητα σε καροτίνη, κολοκύθες, παπάγια και καρότα - είτε ωμά είτε χυμένα - μπορεί να σας βοηθήσουν να έχετε περίοδο. Πιείτε χυμό καρότου ή φάτε ένα έως δύο καρότα, μια μερίδα κολοκύθας ή παπάγια τρεις φορές την ημέρα δύο ημέρες πριν θέλετε να ξεκινήσει η περίοδός σας.
Βήμα 4. Καταναλώστε ανανά για να ξεκινήσετε την περίοδο σας νωρίς
Όπως και τα πικάντικα τρόφιμα, ο ανανάς θεωρείται από μερικούς ότι βοηθάει το σώμα σας να ξεκινήσει την περίοδο σας νωρίς. Πίνετε δύο ποτήρια ανανά 12 λίτρων ημερησίως ή τρώτε την ίδια ποσότητα καθημερινά.
Βήμα 5. Πίνετε σουσάμι ή τσάι κουρκουμά ξεκινώντας 15 ημέρες πριν από την περίοδό σας
Με σουσάμι, ανακατέψτε δύο κουταλάκια του γλυκού με ζεστό νερό και πιείτε δύο φορές την ημέρα. Το τσάι κουρκουμά παρασκευάζεται με ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε βραστό νερό και υποτίθεται ότι πίνεται δύο φορές την ημέρα. Και για τα δύο, ξεκινήστε 15 ημέρες πριν ξεκινήσει η περίοδός σας.
Μέθοδος 2 από 4: Αναβολή του κύκλου σας
Βήμα 1. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα γιατί ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματός σας
Αποφύγετε τις καυτερές πιπεριές, το τζίντζερ, το σκόρδο, το τσίλι, την πάπρικα και άλλα μπαχαρικά που ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματός σας. Τρώτε ήπια τρόφιμα για τις εβδομάδες που προηγούνται της περιόδου σας. Μερικές γυναίκες ισχυρίζονται ότι αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αναβολή της περιόδου σας επειδή η θερμοκρασία του σώματός σας δεν αυξάνεται από το φαγητό, αλλά δεν υπάρχει ιατρική έρευνα που να το υποστηρίζει.
Βήμα 2. Φάτε τηγανητή σούπα φακής ή νταλ μία φορά την ημέρα για τουλάχιστον μία εβδομάδα
Ένα παραδοσιακό σπιτικό φάρμακο, δεν είναι σαφές γιατί μπορεί να λειτουργήσει - αλλά πολλές γυναίκες το λένε. Θα πρέπει να το τρώτε με άδειο στομάχι, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για μια εβδομάδα πριν από την κανονική έναρξη του κύκλου σας.
Βήμα 3. Πίνετε τσάι με μαϊντανό 3 φορές την ημέρα για τουλάχιστον 2 εβδομάδες
Βράζουμε ένα μάτσο μαϊντανό σε 16 ουγκιές νερό για 20 λεπτά. Σουρώνουμε το υγρό και προσθέτουμε μέλι. Καταναλώστε το δύο έως τρεις φορές την ημέρα, 15 ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου σας.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να πίνετε ξύδι μήλου 3 φορές την ημέρα
Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο σε ένα ποτήρι 8 ουγκιών νερό. Ξεκινήστε να πίνετε τρεις φορές την ημέρα τουλάχιστον τρεις ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου σας. Και πάλι, θυμηθείτε ότι κανένα από αυτά τα φάρμακα δεν υποστηρίζεται από επιστημονικά στοιχεία.
Βήμα 5. Παρατείνετε και εντείνετε τις προπονήσεις σας για να αυξήσετε την προγεστερόνη
Όταν ασκείστε συνηθισμένα, τα επίπεδα προγεστερόνης, μιας ορμόνης που είναι γνωστό ότι αναστέλλει την εμμηνορροϊκή αιμορραγία, είναι αυξημένα. Κάντε έντονες δραστηριότητες όπως τρέξιμο, κολύμπι, άρση βαρών ή αερόμπικ. Εάν ασχολείστε ήδη με κάποια μορφή άσκησης, αυξήστε την ένταση. Εάν είστε σωματικά αδρανείς, δοκιμάστε ένα πρόγραμμα προοδευτικής άσκησης για να χαλαρώσετε με ασφάλεια σε μια ρουτίνα άσκησης.
Βήμα 6. Να γνωρίζετε πώς το άγχος επηρεάζει την περίοδό σας
Αυτό είναι δεν μια πρόταση για να αναζητήσετε περισσότερο άγχος στη ζωή σας - είναι μια παρατήρηση ότι συχνά ένα τραυματικό γεγονός θα αναβάλει ή ακόμη και θα αποτρέψει έναν φυσιολογικό εμμηνορροϊκό κύκλο. Το ψυχικό και συναισθηματικό στρες τείνουν να θέτουν το σώμα μας σε εγρήγορση και το σώμα σας θα αντιμετωπίσει το άγχος αντί να δημιουργήσει την κανονική σας περίοδο.
Μέθοδος 3 από 4: Ρύθμιση του κύκλου σας
Βήμα 1. Κοιμηθείτε με αναμμένο φως για 3 νύχτες για να κάνετε τον κύκλο σας κανονικό
Δοκιμάστε να κοιμηθείτε στο απόλυτο σκοτάδι για όλες τις νύχτες του κύκλου σας εκτός από τρεις. Κατά τη διάρκεια αυτών των τριών νύχτων, ανάψτε ένα φως στο διπλανό δωμάτιο για να μιμηθείτε το φως του φεγγαριού. Σύμφωνα με μερικούς, αυτές οι τρεις νύχτες φωτός προκαλούν ωορρηξία, επιτρέποντας στο σώμα σας να μπει σε έναν κανονικό έμμηνο κύκλο. Μερικές γυναίκες το βρήκαν πολύ αποτελεσματικό, αλλά δεν υπάρχει άλλη έρευνα εκτός από προσωπικές ιστορίες που το υποστηρίζουν.
Βήμα 2. Περάστε περισσότερο χρόνο με γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση
Θεωρείται ότι οι φερομόνες που απελευθερώνει το σώμα τους μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο σας και να προκαλέσει έμμηνο ρύση στο σώμα σας νωρίτερα ή αργότερα. Ομάδες γυναικών που ζουν μαζί για μήνες κάθε φορά μπορεί να επικαλύπτονται στους κύκλους τους εάν ο κύκλος τους διαρκεί για παρόμοιο αριθμό ημερών. Επιστημονικές μελέτες έχουν καταρρίψει εν μέρει αυτόν τον ισχυρισμό, αλλά πολλές γυναίκες εξακολουθούν να ορκίζονται σε αυτόν.
Βήμα 3. Αποσυμπίεση για διατήρηση θετικού ορμονικού ισοζυγίου
Το στρες διαταράσσει την ορμονική δραστηριότητα που ξεκινά και διατηρεί τον έμμηνο κύκλο σας. Προσδιορίστε την πηγή του άγχους και από εκεί μπορείτε να μειώσετε το άγχος.
Μέθοδος 4 από 4: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η περίοδός σας σταματήσει ή γίνει ασταθής
Ενώ είναι φυσιολογικό να αλλάζει ο κύκλος της περιόδου σας μερικές φορές, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας όταν συμβεί αυτό. Μερικές φορές οι αλλαγές στον κύκλο σας μπορεί να σημαίνουν ότι κάτι δεν πάει καλά. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν δεν έχετε περίοδο για αρκετούς μήνες ή το μήκος του κύκλου σας αλλάζει συχνά.
- Εάν είστε σεξουαλικά ενεργός, η διακοπή της περιόδου μπορεί να σημαίνει ότι είστε έγκυος. Ωστόσο, θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ότι έχετε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση ή είστε πολύ αγχωμένοι.
- Εάν οι περιόδους σας είναι σποραδικές, μπορεί να σημαίνει ότι έχετε μια υποκείμενη πάθηση που χρειάζεται θεραπεία.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για πολύ μεγάλες ή βαριές περιόδους
Η περίοδός σας δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 7 ημέρες και δεν πρέπει να είναι τόσο βαριά ώστε να απορροφάτε πάνω από 1 μαξιλάρι ή ταμπόν σε 1-2 ώρες. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να είναι λόγος ανησυχίας. Ο γιατρός σας μπορεί να καταλάβει τι προκαλεί τις μεγάλες ή βαριές περιόδους σας, ώστε να βρείτε ανακούφιση.
Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χάσετε πολύ αίμα ταυτόχρονα εάν η περίοδός σας είναι πολύ μεγάλη ή πολύ βαριά. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είστε καλά
Βήμα 3. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν ο κύκλος της περιόδου σας δεν είναι μεταξύ 21-35 ημερών
Οι κύκλοι που είναι μικρότεροι από 21 ημέρες ή μεγαλύτεροι από 35 ημέρες μπορεί να σημαίνουν ότι κάτι δεν πάει καλά. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην ανησυχείτε γιατί μπορεί να έχετε απλώς έναν ακανόνιστο κύκλο. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει και για να μάθετε εάν χρειάζεστε επιπλέον θεραπείες.
Ο κύκλος της περιόδου σας μπορεί περιστασιακά να αλλάξει λόγω άγχους, απώλειας βάρους, άσκησης ή ορισμένων συνθηκών υγείας. Ωστόσο, οι επίμονες αλλαγές μπορεί να σημαίνουν ότι χρειάζεστε θεραπεία
Βήμα 4. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν αιμορραγείτε μεταξύ των περιόδων
Ο εντοπισμός μεταξύ των περιόδων μπορεί να είναι φυσιολογικό, αλλά μπορεί επίσης να σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά. Για να είστε σίγουροι, μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε τι προκαλεί τον εντοπισμό σας. Στη συνέχεια, ρωτήστε τους για τις επιλογές θεραπείας σας.
Μπορεί να μην χρειάζεστε καμία θεραπεία. Ωστόσο, είναι καλύτερο να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει
Βήμα 5. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση αντισύλληψης για τη ρύθμιση της περιόδου σας
Εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους, μπορεί να είστε σε θέση να λάβετε από του στόματος ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων για να διατηρήσετε τακτικά τις περιόδους σας. Επιπλέον, ο έλεγχος των γεννήσεων θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του PMS. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς.
Έχετε πολλές επιλογές όσον αφορά τον έλεγχο των γεννήσεων, ώστε να μπορείτε να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει
Βήμα 6. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις βιολογικές ορμόνες
Αυτές είναι ορμόνες που μοιάζουν μοριακά με τις ορμόνες που παράγονται στο σώμα μιας γυναίκας, αν και αντίθετα συντίθενται από σόγια και μαρμελάδες. Συχνά λαμβάνονται για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσουν σε πράγματα όπως το PMS, τα ινομυώματα και τη ρύθμιση της περιόδου σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές για βιοϊστονικά φάρμακα εγκεκριμένα από τον FDA και τις πιθανές παρενέργειες.
- Λάβετε υπόψη ότι οι κρέμες προγεστερόνης φυτικής προέλευσης και οι κρέμες εκχυλίσματος γιαμ δεν λειτουργούν το ίδιο, καθώς είτε έχουν πολύ λίγη από την ορμόνη για να είναι αποτελεσματικές είτε δεν μπορούν να συντεθούν από το σώμα και να μετατραπούν σε προγεστερόνη.
- Τα προϊόντα που δεν είναι εγκεκριμένα από τον FDA δεν υπόκεινται σε κανονισμούς, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει τρόπος να επαληθευτεί ότι περιέχουν ό, τι ισχυρίζονται στη φιάλη.
- Πρέπει ακόμη να γίνει περισσότερη έρευνα σχετικά με τα βιολογικά φάρμακα και τους μακροπρόθεσμους κινδύνους.
