Η προγεστερόνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στις ωοθήκες των γυναικών και βοηθά στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου και προετοιμάζει το σώμα για σύλληψη και εγκυμοσύνη. Η υπερβολική ποσότητα προγεστερόνης συνήθως δεν είναι η αιτία πολλών σοβαρών καταστάσεων υγείας, αν και μπορεί να προκαλέσει μεταβολές της διάθεσης, εφίδρωση, αισθήματα εμμηνόπαυσης και να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού. Δεδομένου ότι μπορεί να υποδεικνύει μια πιο σοβαρή κατάσταση, ζητήστε από τον γυναικολόγο σας να κάνει ένα διαγνωστικό τεστ για να ελέγξει τα επίπεδα σας. Με μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής καθώς πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση, μπορείτε να μειώσετε φυσικά τα επίπεδα της προγεστερόνης σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Κάντε μια ώρα αερόβιας άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων προγεστερόνης σας, ιδιαίτερα εάν πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση. Μια μελέτη έδειξε ότι τα επίπεδα προγεστερόνης μειώθηκαν σχεδόν κατά 25% μετά από άσκηση για 7 μήνες.
Εάν δεν έχετε συνηθίσει να ασκείστε τόσο πολύ, ξεκινήστε από μικρά και συνεχίστε. Ακόμα και λίγα λεπτά την ημέρα μπορούν να σας βοηθήσουν στο δρόμο σας
Βήμα 2. Κόψτε το κάπνισμα για να μειώσετε την παραγωγή προγεστερόνης
Η νικοτίνη τείνει να αυξήσει τη δραστηριότητα των επινεφριδίων, η οποία μπορεί να αλλάξει την ισορροπία των ορμονών σας, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής προγεστερόνης. Εάν σταματήσετε το κάπνισμα, μπορεί να είναι πιο εύκολο να εξισορροπήσετε το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων προγεστερόνης σας.
- Κάντε προτεραιότητα τη διακοπή. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν.
- Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας ότι σταματάτε, ώστε να μπορούν να σας βοηθήσουν όταν οι επιθυμίες χτυπήσουν.
Βήμα 3. Αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη
Αν και ένα καθημερινό φλιτζάνι καφέ δεν θα επηρεάσει τα επίπεδα προγεστερόνης σας, πολλαπλά ενεργειακά ποτά ή μεγάλες ποσότητες καφεΐνης θα μπορούσαν να προκαλέσουν υψηλά επίπεδα προγεστερόνης. Περιορίστε τον εαυτό σας σε 300-400 mg καφεΐνης την ημέρα το πολύ.
Η καφεΐνη περιέχεται σε πολλές σόδες, καφέ, τσάι, ενεργειακά ποτά, ακόμη και σοκολάτα
Μέθοδος 2 από 2: Μιλώντας με τον γιατρό σας
Βήμα 1. Ζητήστε ένα τεστ εγκυμοσύνης από το γιατρό σας
Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα στο σπίτι. Τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης μπορεί να υποδηλώνουν εγκυμοσύνη, οπότε θέλετε να το αποκλείσετε πριν ξεκινήσετε άλλες θεραπείες.
Προσπαθήστε να περιμένετε μια εβδομάδα μετά την πρώτη ημέρα της χαμένης περιόδου για να κάνετε ένα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι, καθώς θα είναι πιο ακριβές τότε
Βήμα 2. Περιμένετε εξέταση αίματος
Εάν παρατηρήσετε τυχόν μεταβολές της διάθεσης, ευαισθησία στο στήθος ή σημάδια εμμηνόπαυσης, ο γιατρός σας θα θελήσει να κάνει μια εξέταση αίματος. Η εξέταση αίματος μπορεί να τους βοηθήσει να καθορίσουν την καλύτερη θεραπεία για τη μείωση των επιπέδων προγεστερόνης σας εάν είναι υψηλά.
- Τα «φυσιολογικά» επίπεδα προγεστερόνης ποικίλλουν ανάλογα με το πού βρίσκεστε στον κύκλο σας. Πριν από την ωορρηξία, τα φυσιολογικά επίπεδα είναι μικρότερα από 1 νανόγραμμα ανά χιλιοστόλιτρο (ng/mL) ή 3,18 νανομόρια ανά λίτρο (nmol/L). Στη μέση του κύκλου σας, τα φυσιολογικά επίπεδα είναι μεταξύ 5 και 20 ng/mL ή 15,90 και 63,60 nmol/L.
- Για τους άνδρες, το φυσιολογικό είναι μικρότερο από 1 ng/mL ή 3,18 nmol/L.
Βήμα 3. Συζητήστε τον έλεγχο του καρκίνου
Πιθανές αιτίες υψηλών επιπέδων προγεστερόνης είναι ορισμένοι τύποι καρκίνου που μπορούν να ρίξουν τις ισορροπίες των ορμονών σας. Ο καρκίνος των επινεφριδίων και ο καρκίνος των ωοθηκών είναι 2 πιθανότητες.
