Κάθε γυναίκα έχει ελαφρώς διαφορετικό έμμηνο κύκλο. Μερικές γυναίκες παίρνουν την περίοδό τους κάθε 28 ημέρες σαν ρολόι. Άλλοι, ωστόσο, ενδέχεται να παραλείψουν μήνες, να έχουν περίοδο που έρχεται σε διαφορετικές χρονικές στιγμές του μήνα ή να έχουν μικρότερο ή μεγαλύτερο κύκλο από 28 ημέρες. Μια χαμένη περίοδος ή ακανόνιστη περίοδος μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Ορισμένα είναι φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της ζωής μιας γυναίκας, ενώ άλλα μπορεί να οφείλονται σε μια συνήθεια του τρόπου ζωής που μπορείτε να αλλάξετε ή μπορεί να είναι σημάδι ιατρικού προβλήματος που χρειάζεται θεραπεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Ζείτε με την ακανόνιστη περίοδο σας καθημερινά
Βήμα 1. Κρατήστε αρχείο με την έμμηνο ρύση σας
Ανεξάρτητα από το πόσο μακρές, σύντομες ή περίεργα χρονομετρημένες είναι οι περίοδοι σας, παρακολουθείτε πότε έρχονται και φεύγουν. Χρησιμοποιήστε ένα σημειωματάριο, ένα ηλεκτρονικό ημερολόγιο ή μία από τις πολλές εφαρμογές για το τηλέφωνό σας που δημιουργήθηκαν για αυτόν τον λόγο. Οι περίοδοι που φαίνονται εντελώς τυχαίες μπορεί, αν μπορείτε να κοιτάξετε πίσω, να δείξουν κάποιο μοτίβο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προβλέψετε το επόμενο.
Βήμα 2. Χρησιμοποιείτε σταθερά τον έλεγχο των γεννήσεων
Δεδομένου ότι δεν παίρνετε την περίοδο σας κάθε μήνα, ενημερώνοντάς σας ότι ένα μωρό δεν είναι καθ 'οδόν, διασφαλίστε την κατάσταση της εγκυμοσύνης σας με άλλες μεθόδους. Κάνετε πάντα ασφαλές σεξ, αλλά σε περίπτωση αμφιβολίας κάντε τεστ εγκυμοσύνης τέσσερις εβδομάδες μετά την έναρξη της τελευταίας περιόδου. Συζητήστε με τον γυναικολόγο σας για το χάπι ελέγχου των γεννήσεων ή άλλη αντισύλληψη.
Σίγουρα ΔΕΝ χρησιμοποιείτε τη «μέθοδο χρονισμού» του ελέγχου των γεννήσεων. Αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη πρακτική για όσους έχουν κανονικές περιόδους και με μια ακανόνιστη περίοδο, η ωορρηξία σας μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να προβλεφθεί
Βήμα 3. Να είστε προετοιμασμένοι
Εάν δεν γνωρίζετε πότε έρχεται η περίοδός σας, είναι καλύτερο να είστε πάντα έτοιμοι για αυτό. Φτιάξτε ένα μικρό κιτ επιβίωσης για να το έχετε στο αυτοκίνητό σας, στο γραφείο σας ή στο πορτοφόλι σας. Συμπεριλάβετε εσώρουχα, μαξιλάρια, ταμπόν που κυμαίνονται από ελαφριά έως βαριά ή το προϊόν που προτιμάτε και Ibuprofen ή Midol για κράμπες. Τώρα θα είσαι έτοιμος για οτιδήποτε!
Μέθοδος 2 από 4: Αναγνώριση φυσιολογικών αιτιών
Βήμα 1. Περιμένετε να γίνετε τακτικοί εάν μόλις ξεκινήσατε την έμμηνο ρύση
Μπορεί να χρειαστούν μερικά χρόνια από τη στιγμή που ένα κορίτσι έχει την πρώτη της περίοδο για να αναπτύξει το σώμα της έναν κανονικό κύκλο. Ακόμα και τότε, το κανονικό ποικίλλει - ο κύκλος των κοριτσιών μπορεί να κυμαίνεται από 21 έως 35 ημέρες. Μην αγχώνεστε εάν τα πρώτα σας χρόνια περιόδου δεν είναι πολύ κανονικά. μπορεί να βγουν έξω με τον καιρό.
Βήμα 2. Κάντε ένα τεστ εγκυμοσύνης
Εάν είστε σεξουαλικά ενεργός και χάσετε περίοδο, μπορεί να είστε έγκυος. Η εγκυμοσύνη είναι η πιο κοινή αιτία χαμένης περιόδου. Μπορείτε να κάνετε μια εξέταση στο φαρμακείο που είναι πολύ ακριβής ή να δείτε τον οικογενειακό σας γιατρό.
Βήμα 3. Εξετάστε τις ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την αναπαραγωγή
Εάν θηλάζετε, δεν θα έχετε περίοδο. Θα χάσετε επίσης πολλούς κύκλους εάν γεννήσατε πρόσφατα ή είχατε αποβολή. Εάν δεν θηλάζετε, πιθανότατα θα πάρετε ξανά την περίοδό σας οποιαδήποτε στιγμή μεταξύ 5 εβδομάδων και 3 μηνών μετά τον τοκετό.
Βήμα 4. Ρωτήστε το OBGYN για τη μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων
Ορισμένα αντισυλληπτικά χάπια σας κάνουν να μην έχετε περίοδο. Ακόμα και μετά τη διακοπή του χαπιού, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αρχίσετε ξανά την περίοδό σας. Οι μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων που εγχέονται ή εμφυτεύονται και ορισμένα σπιράλ μπορούν επίσης να αναστείλουν τις περιόδους.
Βήμα 5. Εξετάστε την εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση είναι η περίοδος κατά την οποία το σώμα των γυναικών αρχίζει να παράγει χαμηλότερες ποσότητες ορμονών, τελειώνοντας τον χρόνο που μπορεί να αποκτήσει παιδιά και προκαλώντας διακοπή των περιόδων. Η εμμηνόπαυση ξεκινά συνήθως γύρω στα 50, αλλά για ορισμένες γυναίκες, η εμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει και οι περίοδοι να σταματήσουν μέχρι την ηλικία των 40 ετών.
Βήμα 6. Μην αγχώνεστε εάν χάσατε έναν μήνα και δεν είστε έγκυος
Δεν είναι ασυνήθιστο για μια γυναίκα να έχει αυτό που ονομάζεται ανωοθυλακικός κύκλος, ο οποίος είναι μόλις ένας μήνας όταν το σώμα σας παραλείπει την ωορρηξία και έτσι παραλείπει την περίοδό σας. Αυτή είναι συχνά η αιτία μιας χαμένης περιόδου και θεωρείται φυσιολογική εάν εμφανίζεται μόνο μία ή δύο φορές το χρόνο. Εάν χάσετε μια περίοδο κατά τη διάρκεια μιας περιόδου που έχετε πολύ άγχος, λάβετε υπόψη ότι είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο και προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για αυτό.
Μέθοδος 3 από 4: Διόρθωση αιτιών τρόπου ζωής
Βήμα 1. Να είστε στο ιδανικό σας βάρος
Η σημαντική αύξηση ή απώλεια βάρους, καθώς και το λιποβαρές ή υπέρβαροι, μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με την ωορρηξία και τις ακανόνιστες περιόδους. Η αύξηση του βάρους εάν είστε λιποβαρής ή η απώλεια βάρους εάν είστε υπέρβαροι, συχνά θα βοηθήσει στη γονιμότητα και θα επαναφέρει την περίοδο σας σε καλό δρόμο.
Οι διατροφικές διαταραχές, ειδικά η ανορεξία, μπορούν να προκαλέσουν εξαιρετικά χαμηλό σωματικό βάρος - περίπου 10% κάτω από το φυσιολογικό βάρος - το οποίο ανακατεύεται με τις ορμόνες και μπορεί να σταματήσει τις περιόδους. Οι διατροφικές διαταραχές είναι σοβαρές ασθένειες που μπορούν πραγματικά να βλάψουν το σώμα σας. Εάν ανησυχείτε για τις διατροφικές σας συνήθειες, μιλήστε με γονέα, φίλο ή γιατρό για βοήθεια
Βήμα 2. Ασκηθείτε με μέτρο
Η μέτρια άσκηση δεν είναι μόνο καλή για την υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των περιόδων σας. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση μπορεί να σας κάνει να είστε λιποβαρείς ή να μειώσετε το σωματικό σας λίπος τόσο πολύ που δεν μπορείτε να έχετε ωορρηξία. Η αύξηση ή η μείωση του επιπέδου άσκησής σας για να επιτύχετε αυτό το κατάλληλο μεσαίο σημείο μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την περίοδό σας.
Τα κορίτσια που κάνουν δραστηριότητες που απαιτούν έντονη προπόνηση, όπως το μπαλέτο ή η γυμναστική, μπορεί να έχουν ακανόνιστη περίοδο ή καθόλου περίοδο. Όσο βλέπετε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλη τη διατροφή που χρειάζεστε, δεν πειράζει
Βήμα 3. Τρώτε υγιεινά
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά, υδατάνθρακες και επεξεργασμένα συστατικά μπορούν να προκαλέσουν κάθε είδους αλλαγές στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ακανόνιστων περιόδων. Η κατανάλωση μιας ολόκληρης διατροφικής δίαιτας, βασισμένη σε τρόφιμα που μαγειρεύετε ή ετοιμάζετε, είναι η καλύτερη επιλογή για τη συνολική υγεία του σώματος και της εμμήνου ρύσεως. Η μείωση του αριθμού των εκλεπτυσμένων υδατανθράκων που τρώτε και η λήψη των σωστών μερίδων φρούτων, λαχανικών και γαλακτοκομικών μπορεί να βοηθήσει πολύ.
Συμπληρώστε διατροφικά κενά με ποιοτικές πολυβιταμίνες που περιλαμβάνουν ασβέστιο και μαγνήσιο και συμπλήρωμα ιχθυελαίου
Βήμα 4. Ελαχιστοποιήστε τον καφέ και τη σόδα
Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει πολλές αρνητικές επιδράσεις στο σώμα και ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η συνηθισμένη χρήση καφεΐνης μπορεί να σχετίζεται με διάφορες αλλαγές στον κύκλο περιόδου. Συγκεκριμένα, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει συντομευμένο κύκλο. δηλ. συχνότερες περιόδους. Οι γυναίκες με ακανόνιστες περιόδους συμβουλεύονται να μείνουν μακριά από την καφεΐνη όσο το δυνατόν περισσότερο.
Βήμα 5. Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ
Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη είναι οι δύο πιο σημαντικές ορμόνες που ρυθμίζουν την ωορρηξία και την περίοδό σας. Η κατανάλωση πολύ αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που λειτουργεί το συκώτι σας με αυτές τις ορμόνες, προκαλώντας προβλήματα με την έμμηνο ρύση και πολλά άλλα σωματικά προβλήματα.
Βήμα 6. Χαλαρώστε
Το άγχος παίζει τεράστιο ρόλο στον εμμηνορροϊκό κύκλο επειδή το στρες επηρεάζει πραγματικά τις ορμόνες. Όσο πιο αγχωμένος αισθάνεστε σε καθημερινή βάση, τόσο πιο πιθανό είναι να ρίξετε τον κύκλο σας. Εξασκηθείτε στις τεχνικές χαλάρωσης και αντιμετώπισης του άγχους όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, η άσκηση ή ένα ωραίο αφρόλουτρο. Οι περίοδοι συνήθως ρυθμίζονται μόλις μειωθεί το άγχος.
Εάν περνάτε μια σημαντική αλλαγή ζωής, όπως αλλαγή εργασίας, γάμος ή διαζύγιο ή μετακόμιση, το αυξημένο άγχος μπορεί να βλάψει τον κύκλο σας. Σημειώστε νοητικά το άγχος και την αλλαγή και δουλέψτε τεχνικές ηρεμίας
Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση ιατρικών αιτιών
Βήμα 1. Ελέγξτε για PCOS
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) προκαλεί σχετικά υψηλά και σταθερά επίπεδα ορμονών, παρά τα επίπεδα διακύμανσης που παρατηρούνται στον κανονικό έμμηνο κύκλο. Το PCOS μπορεί να προκαλέσει χαμένες ή ακανόνιστες περιόδους και μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα. Άλλα συμπτώματα του PCOS περιλαμβάνουν υπερβολική τρίχα στο πρόσωπο, στο πηγούνι ή σε μέρη του σώματος όπου οι άνδρες έχουν συνήθως τρίχες («τριχοειδισμός»). αραίωση μαλλιών ή τριχόπτωση στο τριχωτό της κεφαλής (φαλάκρα ανδρικού μοτίβου). αύξηση βάρους ή δυσκολία απώλειας βάρους · αδυναμία να μείνει έγκυος · και σκούρο χρώμα του δέρματος κατά μήκος των πτυχών όπως η βουβωνική χώρα και κάτω από το στήθος. Αυτό είναι ένα ιατρικό ζήτημα που απαιτεί θεραπεία.
Βήμα 2. Κάντε μια πυελική εξέταση για να ελέγξετε για προβλήματα με τη μήτρα σας
Ορισμένα προβλήματα μήτρας μπορεί να προκαλέσουν χαμένες, βαριές ή ακανόνιστες περιόδους. Αυτά περιλαμβάνουν ινομυώματα, κύστεις, πολύποδες, ουλές, λοίμωξη και ενδομητρίωση. Κάντε μια πυελική εξέταση και υπερηχογράφημα μήτρας για να αποκλείσετε αυτές τις αιτίες ή εντοπίστε τις και βοηθήστε να λάβετε θεραπεία.
Εάν η μόλυνση είναι ανησυχητική, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει αντιβιοτικά
Βήμα 3. Μετρήστε τα επίπεδα των ορμονών σας
Τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη και η τεστοστερόνη είναι ορμόνες που επηρεάζουν όλες τον εμμηνορροϊκό κύκλο και ο έλεγχος των επιπέδων τους μπορεί να δείξει αν δεν έχουν ισορροπία για κάποιο λόγο. Η αντικατάσταση ορμονών είναι η πιο συνηθισμένη θεραπεία για ορμονικές ανεπάρκειες ή ανισορροπία.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντισυλληπτικά χάπια για να εξομαλύνει τον κύκλο σας ή να τον σταματήσει εντελώς εάν έχετε πολύ βαριές περιόδους ή περιόδους που διαρκούν περισσότερο από το μέσο όρο. Μια ενδομήτρια συσκευή (IUD) που ονομάζεται Mirena μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο της υπερβολικής ή απρόβλεπτης αιμορραγίας.
- Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας για μια μη αντισυλληπτική επιλογή, όπως η προγεστερόνη. Αυτή μπορεί να είναι μια καλή επιλογή εάν προσπαθείτε να συλλάβετε ή απλώς δεν χρειάζεστε αντισυλληπτικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προγεστερόνη για 10 ημέρες το μήνα για να προκαλέσετε έμμηνο κύκλο και αυτό δεν θα σας εμποδίσει να μείνετε έγκυος.
Βήμα 4. Κάντε μια εξέταση αίματος
Ένας υπερδραστήριος θυρεοειδής (υπερθυρεοειδισμός) ή υπολειτουργικός θυρεοειδής (υποθυρεοειδισμός) είναι μια άλλη κοινή αιτία ανωμαλιών της εμμήνου ρύσεως. Τα επίπεδα του θυρεοειδούς μπορούν να ελεγχθούν με μια απλή εξέταση αίματος. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να κάνει έναν «πλήρη έλεγχο αίματος» για να ελέγξει για αναιμία.
Η ορμόνη του θυρεοειδούς μπορεί επίσης να ληφθεί ως φάρμακο και τα συμπληρώματα σιδήρου θα βοηθήσουν στην αναιμία
Βήμα 5. Ρωτήστε το γιατρό σας για τα φάρμακά σας
Ορισμένα φάρμακα μπορούν να σταματήσουν τις περιόδους, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων τύπων αντιψυχωσικών, αντικαταθλιπτικών, φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση, φαρμάκων για αλλεργίες και χημειοθεραπείας κατά του καρκίνου. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να απαντήσει στις ερωτήσεις σας σχετικά με τυχόν παρενέργειες των φαρμάκων σας.
Συμβουλές
Το καλύτερο άτομο που πρέπει να επισκεφθείτε για τις ακανόνιστες περιόδους είναι ο γυναικολόγος σας. Ο γυναικολόγος είναι εκπαιδευμένος να διαγνώσει και να κατανοήσει τυχόν προβλήματα στον τρόπο ζωής ή στην υγεία που μπορεί να προκαλέσουν την αλλαγή στον κύκλο της περιόδου σας
Προειδοποιήσεις
- Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν είστε σε εμμηνόπαυση και εμφανίσετε κηλίδες ή αιμορραγία. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι για κάτι σοβαρό όπως ο καρκίνος των ωοθηκών. Όποιος δεν έχει περίοδο για περισσότερους από τρεις μήνες και δεν έχει εμμηνόπαυση θα πρέπει επίσης να δει γιατρό.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν χάσατε τουλάχιστον τρεις συνεχόμενες περιόδους ή εάν δεν είχατε ποτέ περίοδο και είστε 15 ετών και άνω.
