Όλοι θέλουν να έχουν όμορφο, υγιές δέρμα - και η προστασία του δέρματός σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος και άλλα προβλήματα υγείας. Ωστόσο, δεν απαιτούν όλα τα δέρματα τον ίδιο τύπο προστασίας. Αναπτύχθηκε από έναν δερματολόγο στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ το 1975, το σύστημα Fitzpatrick Skin Type μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τον κίνδυνο για ηλιακά εγκαύματα και καρκίνο του δέρματος και να λάβετε τις σωστές προφυλάξεις. Μάθετε τον τύπο δέρματος Fitzpatrick σας κάνοντας ένα απλό κουίζ στο σπίτι ή επισκεφθείτε έναν επαγγελματία υγείας για καθοδήγηση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη του τυπικού κουίζ
Βήμα 1. Κοιτάξτε τα μάτια σας στον καθρέφτη
Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό ή μολύβι και γράψτε τα σημεία σας καθώς περνάτε από τις παρακάτω ερωτήσεις. Πρώτα, κοιτάξτε τον καθρέφτη και κοιτάξτε το χρώμα των ματιών σας. Αντιστοιχίστε τον σωστό αριθμό πόντων με βάση το χρώμα των ματιών σας χρησιμοποιώντας αυτό το σύστημα σημείων:
- Ανοιχτό μπλε, ανοιχτό πράσινο ή ανοιχτό γκρι = 0 πόντοι
- Μπλε, γκρι ή πράσινο = 1 βαθμός
- Φουντουκιά ή ανοιχτό καφέ = 2 πόντοι
- Σκούρο καφέ = 3 πόντοι
- Καφέ μαύρο = 4 πόντοι
Βήμα 2. Ελέγξτε τις ρίζες των μαλλιών σας
Εξετάστε το χρώμα που έχουν τα μαλλιά σας φυσικά, χωρίς καθόλου χρωματισμό ή βαφή. Εάν τα μαλλιά σας είναι βαμμένα, κοιτάξτε τις ρίζες σας - τα μαλλιά που έχουν ξεφύγει από το τριχωτό της κεφαλής σας από τον τελευταίο χρωματισμό σας. Εκχωρήστε πόντους με βάση τα ακόλουθα για το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας:
- Ανοιχτό ξανθό ή κόκκινο = 0 πόντοι
- Ξανθιά = 1 βαθμός
- Σκούρο ξανθό ή ανοιχτό καφέ = 2 βαθμοί
- Σκούρο καφέ = 3 πόντοι
- Μαύρο = 4 πόντοι
Βήμα 3. Ελέγξτε το δέρμα σας που δεν έχει πολύ ήλιο
Βρείτε μια περιοχή του δέρματός σας που δεν εκτίθεται στον ήλιο. Κοιτάξτε το δέρμα που συνήθως κρύβεται κάτω από ρούχα ή μαγιό, όπως το κάτω μέρος σας. Δώστε στον εαυτό σας πόντους για το φυσικό, προ-ήλιο χρώμα του δέρματός σας:
- Λευκό ιβουάρ = 0 πόντοι
- Χλωμό ή δίκαιο = 1 βαθμός
- Δίκαιη σε μπεζ με χρυσές αποχρώσεις = 2 πόντοι
- Ανοιχτό καφέ ή ελιά = 3 βαθμοί
- Σκούρο καφέ ή μαύρο = 4 πόντοι
Βήμα 4. Μετρήστε τις φακίδες σας
Αναζητήστε φακίδες στην ίδια περιοχή του δέρματος που δεν εκτίθεται πολύ στον ήλιο. Δεν χρειάζεται να τα μετράτε κυριολεκτικά - απλά παρατηρήστε και πάρτε μια ιδέα για το πόσες φακίδες έχετε σε αυτές τις καλυμμένες περιοχές. Δώστε στον εαυτό σας τα κατάλληλα σημεία:
- Πολλές φακίδες (που καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του δέρματός σας) = 0 πόντοι
- Αρκετές φακίδες (πολλές, αλλά όχι ολόκληρες) = 1 πόντος
- Λίγες φακίδες (μερικές διάσπαρτες εδώ και εκεί) = 2 πόντοι
- Πολύ λίγες φακίδες (μόνο περίπου 1-3 σε μεγάλη περιοχή) = 3 πόντοι
- Κανένας = 4 πόντοι
Βήμα 5. Συγκρίνετε τις ώρες σας στον ήλιο με τον αριθμό των ηλιακών εγκαυμάτων σας
Σκεφτείτε τις εποχές που περάσατε στον ήλιο. Αναρωτηθείτε: «Από όλες τις ώρες που πέρασα στον ήλιο, πόσο συχνά έπαθα ηλιακό έγκαυμα;» Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για το πώς το δέρμα σας ανταποκρίνεται στον ήλιο. Εκχωρήστε πόντους με βάση ποια δήλωση περιγράφει καλύτερα το δέρμα σας:
- "Πάντα καίω, φουσκώνω και ξεφλουδίζω" = 0 βαθμοί
- "Συχνά καίγομαι, φουσκώνω και ξεφλουδίζω" = 1 βαθμός
- "Κάποιες φορές καίγομαι" = 2 βαθμοί
- "Καίγομαι σπάνια, αν όχι καθόλου" = 3 βαθμοί
- "Δεν καίγομαι ποτέ" = 4 βαθμοί
Βήμα 6. Σκεφτείτε αν μαυρίζετε
Τώρα σκεφτείτε αν μαυρίζετε όταν είστε στον ήλιο - αν περνάτε χρόνο στον ήλιο κάνει το δέρμα σας πιο σκοτεινό. Δεν έχει σημασία αν μαυρίζετε ή μαυρίζετε πολύ, σκεφτείτε απλώς αν μαυρίζετε καθόλου. Δώστε στον εαυτό σας πόντους με βάση ποια δήλωση σας περιγράφει καλύτερα:
- "Δεν μαυρίζω ποτέ, καίγομαι πάντα" = 0 βαθμοί
- "Σπάνια μαυρίζω" = 1 βαθμός
- "Μερικές φορές μαυρίζω" = 2 βαθμοί
- "Μαυρίζω συχνά" = 3 βαθμοί
- "Μαυρίζω πάντα" = 4 βαθμοί
Βήμα 7. Προσδιορίστε πόσο βαθιά μαυρίζετε
Τώρα σκεφτείτε πόσο βαθιά μαυρίζετε - αν ο ήλιος κάνει το δέρμα σας λίγο πιο σκούρο ή πολύ πιο σκούρο. Καθορίστε ποια πρόταση σας περιγράφει καλύτερα και δώστε στον εαυτό σας τον σωστό αριθμό πόντων:
- "Μαυρίζω πολύ λίγο ή καθόλου" = 0 βαθμοί
- "Μαυρίζω ελαφρά" = 1 βαθμός
- "Μαυρίζω μέτρια" = 2 βαθμοί
- "Μαυρίζω βαθιά" = 3 βαθμοί
- "Το δέρμα μου είναι φυσικά σκούρο" = 4 βαθμοί
Βήμα 8. Αντιστοιχίστε σημεία για το πόσο ευαίσθητο είναι το πρόσωπό σας στο ηλιακό φως
Σκεφτείτε αν το πρόσωπό σας είναι ευαίσθητο στον ήλιο. Κάντε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: «Πρέπει να φοράω αντηλιακό στο πρόσωπό μου κάθε μέρα;» και "Μήπως το φως του ήλιου με κάνει να ξεσπάσω ή να έχω αλλαγές στο δέρμα;" Δώστε στον εαυτό σας βαθμούς για το πόσο ευαίσθητο είναι το πρόσωπό σας στον ήλιο:
- Πολύ ευαίσθητο = 0 πόντοι
- Ευαίσθητο = 1 πόντος
- Κανονικό = 2 πόντοι
- Ανθεκτικό = 3 πόντοι
- Πολύ ανθεκτικό, δεν είχε ποτέ πρόβλημα = 4 βαθμοί
Βήμα 9. Προσθέστε τα σημεία σας για να καθορίσετε τον τύπο του δέρματός σας
Συγκεντρώστε όλους τους πόντους που συγκεντρώσατε από τις παραπάνω ερωτήσεις. Αντιστοιχίστε τον συνολικό αριθμό πόντων σας με τον αντίστοιχο τύπο δέρματος Fitzpatrick:
- 0-6 πόντοι = Τύπος Ι
- 7-12 βαθμοί = Τύπος II
- 13-18 βαθμοί = Τύπος III
- 19-24 βαθμοί: Τύπος IV
- 25-30 πόντοι: Τύπος V
- 31 βαθμοί ή υψηλότεροι: Τύπος VI
Μέθοδος 2 από 3: Δείτε έναν επαγγελματία για καθοδήγηση
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να καθορίσει τον τύπο του δέρματός σας
Αν και το κουίζ Fitzpatrick είναι χρήσιμο, εξακολουθεί να είναι υποκειμενικό και δεν αντικαθιστά τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Κλείστε ένα ραντεβού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και ζητήστε βοήθεια για τον προσδιορισμό του τύπου δέρματος Fitzpatrick. Μπορεί να είναι καλύτερα σε θέση να το καταλάβουν από εσάς.
Βήμα 2. Ζητήστε παραπομπή σε δερματολόγο
Εάν ο τακτικός σας γιατρός δεν είναι σίγουρος πώς να καθορίσει τον τύπο του δέρματος Fitzpatrick, ζητήστε παραπομπή σε δερματολόγο. Οι δερματολόγοι είναι γιατροί που ειδικεύονται στο δέρμα. Μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για να σας συμβουλεύσουν σχετικά με τη φροντίδα του δέρματος και να διαγνώσουν και να αντιμετωπίσουν τυχόν προβλήματα.
Βήμα 3. Ελέγξτε αμέσως εάν ο τυφλοπόντικας σας αλλάζει
Επισκεφθείτε το γιατρό σας αμέσως εάν παρατηρήσετε νέες αναπτύξεις στο δέρμα σας ή αλλαγές στο δέρμα σας. Ο καρκίνος του δέρματος μπορεί να είναι θανατηφόρος και οι αλλαγές σε τυφλοπόντικα είναι συχνά το πρώτο σημάδι μελανώματος. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε τυφλοπόντικα που αρχίζει να φαγούρα, αιμορραγία, κρούστα, ανάπτυξη ή αλλαγή με άλλους τρόπους. Εξετάστε το δέρμα σας κάθε μήνα και αναφέρετέ το στο γιατρό σας εάν παρατηρήσετε κάποια από αυτές τις αλλαγές:
- ΕΝΑ συμμετρία: οι κρεατοελιές πρέπει να είναι σχετικά συμμετρικές - οι ίδιες παντού, όχι ακανόνιστου σχήματος
- σι σειρά: οι κανονικοί σπίλοι είναι συνήθως στρογγυλοί με ένα καθορισμένο περίγραμμα. ένα στίγμα, ακανόνιστο περίγραμμα θα μπορούσε να είναι σημάδι προβλήματος
- ντο οσμή: άνισο, κηλιδωτό χρώμα μπορεί να είναι σημάδι προβλήματος
- ρεiameter: μετρήστε τον τυφλοπόντικα σας - δείτε το γιατρό σας για οτιδήποτε μεγαλύτερο από ¼ ίντσα (6mm), το οποίο έχει το ίδιο μέγεθος σε διάμετρο με τη γόμα μολυβιού.
- μιVolving: οποιαδήποτε αλλαγή μεγέθους, σχήματος, ανύψωσης ή οτιδήποτε άλλο θα πρέπει να προκαλέσει επίσκεψη στο γιατρό
Μέθοδος 3 από 3: Χρησιμοποιώντας τη σωστή προστασία για τον τύπο του δέρματός σας
Βήμα 1. Πάρτε εκτεταμένες προφυλάξεις εάν είστε τύπος δέρματος Ι ή ΙΙ
Τα άτομα τύπου Ι και ΙΙ μαυρίζουν σπάνια ή ποτέ και σχεδόν πάντα καίγονται στον ήλιο. Αυτό σας κάνει πολύ επιρρεπείς σε καρκίνο του δέρματος όπως καρκίνωμα και μελάνωμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για την καλύτερη προστασία:
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30 ή μεγαλύτερο σε εκτεθειμένο δέρμα κάθε μέρα.
- Φορέστε ρούχα με βαθμολογία UPF 30 ή υψηλότερη.
- Μείνετε στη σκιά όποτε είναι δυνατόν.
- Ελέγχετε το δέρμα σας κάθε μήνα για αλλαγές και αυξήσεις.
- Επισκεφθείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης κάθε χρόνο για έναν επαγγελματικό έλεγχο δέρματος.
Βήμα 2. Να είστε μέτρια προσεκτικοί εάν είστε Τύπος δέρματος III ή IV
Τα άτομα τύπου III άλλοτε καίγονται στον ήλιο και άλλοτε μαυρίζουν. Τα άτομα τύπου IV μαυρίζουν εύκολα και είναι λιγότερο πιθανό να καούν, αλλά εξακολουθούν να είναι ευαίσθητα σε καρκίνους του δέρματος. Ακολουθήστε αυτές τις προφυλάξεις για να παραμείνετε ασφαλείς στον ήλιο:
- Φορέστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 ή μεγαλύτερο κάθε μέρα σε εκτεθειμένες περιοχές.
- Αναζητήστε τη σκιά μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. όταν ο ήλιος είναι πιο δυνατός.
- Ελέγχετε το δέρμα σας κάθε μήνα για αλλαγές ή αυξήσεις.
- Κάντε έναν ετήσιο έλεγχο δέρματος από τον επαγγελματία υγείας σας.
Βήμα 3. Ελέγξτε προσεκτικά τις περιοχές που δεν εκτίθενται στον ήλιο εάν είστε τύπου V ή VI
Τα άτομα τύπου V και VI σπάνια καίγονται, αλλά μπορούν ακόμα να προσβληθούν από καρκίνο του δέρματος. Ακολουθήστε τις προφυλάξεις για τους τύπους III και IV - φορέστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15+ και αναζητήστε σκιά μεταξύ 10πμ και 4μμ. Επιπλέον, είναι πιο πιθανό να πάρετε έναν επικίνδυνο τύπο καρκίνου του δέρματος που ονομάζεται φαγοειδές μελάνωμα. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε μέρη του σώματος που δεν εκτίθενται στον ήλιο. Ακολουθήστε αυτές τις προφυλάξεις για να είστε ασφαλείς:
- Ελέγξτε το δέρμα σας κάθε μήνα για αλλαγές ή αυξήσεις και κάντε έναν επαγγελματικό έλεγχο κάθε χρόνο.
- Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε ύποπτες αλλαγές στις παλάμες των χεριών σας, στα πέλματα των ποδιών σας και στους βλεννογόνους όπως τα χείλη σας.
Βήμα 4. Να είστε προσεκτικοί με τις διαδικασίες του δέρματος εάν είστε τύπου IV-VI
Οι τύποι δέρματος IV, V και VI έχουν υψηλότερο κίνδυνο για υπερχρωματισμό (σημεία του δέρματος που σκουραίνουν) και υποχρωματισμό (μπαλώματα του δέρματος γίνονται πιο ανοιχτά). Αυτό μπορεί να προκληθεί από τον ήλιο ή από φλεγμονή από ορισμένες ασθένειες ή ιατρικές διαδικασίες. Εάν είστε ένας από αυτούς τους τύπους δέρματος, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για τον κίνδυνο για αλλαγές χρωστικών πριν κάνετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
- Λήψη χημικού peel
- Χρήση τρετινοΐνης (ρετινοϊκό οξύ). Η ρετινόλη μπορεί να είναι μια ασφαλέστερη εναλλακτική λύση
- Χρησιμοποιώντας μια θεραπεία φωτισμού με υδροκινόνη
- Λήψη θεραπείας με λέιζερ ή IPL (έντονο παλμικό φως)
Βήμα 5. Κρατήστε τα επουλωμένα τραύματα υγρά εάν είστε τύπου IV-VI
Έχετε επίσης αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ουλών και εμφάνισης χηλοειδών ή αυξημένων ουλών εάν είστε Τύπου IV, V ή VI. Διατηρήστε υγρό κάθε θεραπευτικό τραύμα ενώ επουλώνεται - το στέγνωμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ουλών. Χρησιμοποιήστε αντιβιοτική αλοιφή όπως νεοσπορίνη ή βαζελίνη πάνω από την περιοχή.
