Ο χωρισμός με κάποιον μπορεί να είναι δύσκολο. Εάν είστε εσείς που αποφασίζετε να τερματίσετε τη σχέση, πείτε στο αγόρι σας ότι θέλετε να χωρίσετε με σαφή, περιεκτικό τρόπο. Είτε είστε εσείς που αποφασίσατε να χωρίσετε είτε όχι, πιθανότατα θα υπάρξει πόνος μετά τον χωρισμό. Διαχειριστείτε κάθε αρνητικό συναίσθημα που βιώνετε με το να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Τελικά, εργαστείτε για να προχωρήσετε. Κάντε νέους φίλους, ασχοληθείτε με νέα χόμπι και κοιτάξτε το μέλλον.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Διαχείριση των συναισθημάτων σας
Βήμα 1. Αντικαταστήστε τις παράλογες σκέψεις με λογικές
Μετά από ένα χωρισμό, μπορεί να βρεθείτε να κάνετε παράλογες σκέψεις. Οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται πράγματα που δεν είναι λογικά όταν είναι αναστατωμένα. Μάθετε να αναγνωρίζετε τις παράλογες σκέψεις στη στιγμή και στη συνέχεια να τις αντικαθιστάτε με λογικές.
- Έχετε επίγνωση του τι σκέφτεστε. Όταν εμφανίζεται μια πολύ αρνητική σκέψη, αναρωτηθείτε αν είναι λογική. Για παράδειγμα, σκέφτεστε κάτι σαν: "Δεν θα βρω ποτέ κάποιον που να με κάνει τόσο ευτυχισμένο".
- Κάντε μια παύση και ρωτήστε το. Ενώ είσαι στενοχωρημένος τώρα, όλοι περνούν χωρισμούς. Οι περισσότεροι άνθρωποι προχωρούν τελικά.
- Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε αυτήν τη σκέψη όταν εμφανιστεί. Για παράδειγμα, σκεφτείτε αντίθετα: "Δεν πειράζει που νιώθω έτσι τώρα, αλλά θα είμαι ξανά ευχαριστημένος με κάποιον".
Βήμα 2. Αναζητήστε τα θετικά
Ο χωρισμός είναι δύσκολο και είναι φυσιολογικό να νιώθεις αναστατωμένος. Αν χώρισες μαζί του, μπορεί να νιώσεις ενοχές που τον πλήγωσες. Αν σε χώρισε, μπορεί να σου λείψει. Ωστόσο, εκτιμήστε ότι και οι δύο ήσασταν ειλικρινείς και τελείωσαν τα πράγματα. Δεν είναι δίκαιο να συνεχίσετε μια σχέση αν δεν λειτουργεί. Προσπαθήστε να το δείτε ως θετικό.
- Σε πολλούς ανθρώπους δεν αρέσει η αντιπαράθεση και, ως αποτέλεσμα, παραμένουν σε μια σχέση στην οποία δεν είναι πραγματικά ευτυχισμένοι. Είναι πολύ καλύτερο να είσαι ειλικρινής και να σπάς τα πράγματα άμεσα, παρά να το αφήσεις να καθυστερήσει.
- Ενώ και οι δύο μπορεί να πονάτε, μακροπρόθεσμα θα πονούσε περισσότερο να παρατείνετε μια σχέση που δεν λειτουργούσε.
Βήμα 3. Υπενθυμίστε γιατί τελείωσαν τα πράγματα
Αν νιώθετε αμφιβολίες για τον χωρισμό, θυμηθείτε γιατί συνέβη. Πρέπει να υπήρχε λόγος που τελείωσαν τα πράγματα. Το να το θυμάστε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ευγνωμοσύνη που η σχέση έχει τελειώσει παρά να μετανιώσετε.
- Χωρίσατε επειδή πολεμήσατε πολύ; Δεν σας άρεσε πολύ να περνάτε χρόνο μεταξύ σας; Υπήρχε μεγάλη ένταση και ζήλια στη σχέση σας;
- Μπορεί να σας βοηθήσει να γράψετε μια λίστα με πράγματα που σας έκαναν δυστυχισμένους. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι είναι θετικό ότι τα πράγματα τελείωσαν.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Cherlyn Chong
Relationship Coach Cherlyn Chong is a breakup recovery and dating coach for high-achieving professional women who want to get over their exes and find love again. She is also an official coach for The League dating app, and has been featured on AskMen, Business Insider, Reuters and HuffPost.
Cherlyn Chong
Relationship Coach
People cheat and break up because their needs aren't being met
If your partner's needs aren't met in the relationship, they might end up cheating because all they feel is that something is missing, and they look for it in someone else. Remind yourself why your partner cheated and what needs they had; you can bring this information to your next relationship.
Βήμα 4. Απαλλαγείτε από τις υπενθυμίσεις
Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν θα κολλήσετε πολύ σε μια σχέση μετά το τέλος της. Αυτό συχνά σημαίνει να απαλλαγείτε από τις υπενθυμίσεις στο σπίτι σας. Πετάξτε τα παλιά δώρα και αναμνηστικά από τη σχέση σας ή τουλάχιστον τοποθετήστε τα σε ένα κουτί και κρατήστε τα μακριά από τα μάτια σας. Αποφύγετε να ακούτε μουσική ή να παρακολουθείτε ταινίες και τηλεόραση που σας θυμίζουν τον άλλο σημαντικό σας. Μια μέρα, μπορεί να μπορείτε να ανατρέξετε στις υπενθυμίσεις και να νιώσετε ευτυχισμένοι. Ωστόσο, όταν η πληγή είναι ακόμα νωπή, είναι καλύτερο να τις ξεφορτωθείτε.
Μέρος 2 από 3: Προχωρώντας μπροστά
Βήμα 1. Περιορίστε την επαφή
Ενώ μπορεί να θέλετε να μείνετε φίλοι με τον πρώην σας, αυτό είναι δύσκολο να το κάνετε αμέσως μετά το τέλος μιας σχέσης. Είναι καλή ιδέα να περιορίσετε τις επαφές όσο μπορείτε μετά τον χωρισμό. Εάν το να βλέπετε τον πρώην σας είναι αναπόφευκτο, όπως εάν πηγαίνετε στο σχολείο μαζί ή εργάζεστε μαζί, τότε αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά προσπαθήστε να έχετε όσο το δυνατόν λιγότερη επαφή όσο θεραπεύεστε. Εάν μπορείτε, κόψτε εντελώς την επαφή, έστω προσωρινά. Αυτό θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε.
- Εάν είστε φίλοι με τον πρώην σας στα κοινωνικά μέσα, είναι καλή ιδέα να αποκλείσετε τις ενημερώσεις του ή να μην τον κάνετε φίλο για λίγο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα κάνετε εικασίες για το τι κάνει και αν βλέπει κάποιον άλλο.
- Μπορεί να αποφασίσετε ότι δεν επιθυμείτε καθόλου να είστε φίλοι με τον πρώην σας και αυτό είναι εντάξει. Το να μένεις φίλος με έναν πρώην μπορεί να είναι μπερδεμένο και μπορεί να βρεθείς δεύτερος να μαντέψεις τον χωρισμό αν μείνεις σε επαφή.
- Το ποσό της επαφής που έχετε με τον πρώην σας μπορεί να επηρεαστεί από άλλους παράγοντες, όπως εάν έχετε παιδιά μαζί ή αν μοιραστήκατε έναν τραπεζικό λογαριασμό. Εάν συμβαίνει αυτό, εσείς και ο πρώην σας θα πρέπει να καταρτίσετε μια σταθερή και λεπτομερή συμφωνία για το πώς θα διαχειριστείτε αυτά τα ζητήματα, είτε πρόκειται για την κατάρτιση προγράμματος για τη φροντίδα των παιδιών είτε για καθιστή θέση και διαχωρισμό των οικονομικών σας.
Βήμα 2. Κάντε σχέδια με άλλους
Η αναζωπύρωση και η ενίσχυση των φιλιών μπορεί να βοηθήσει μετά από ένα χωρισμό. Προσπαθήστε να κάνετε σχέδια όσο μπορείτε αμέσως μετά τον χωρισμό με κάποιον. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στο παρόν κατά το παρελθόν.
- Δοκιμάστε να καλέσετε έναν φίλο που δεν έχετε δει εδώ και πολύ καιρό. Οι φιλίες συχνά παραπαίουν όταν έχετε σχέση με κάποιον, οπότε σκεφτείτε οποιονδήποτε θα θέλατε να επανασυνδεθείτε.
- Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να κάνετε νέους φίλους. Προσπαθήστε να ζητήσετε από έναν συνάδελφό του να πάρει καφέ ή να πιει ποτά με κάποιον γνωστό σας από το γυμναστήριο.
- Εάν εσείς και ο πρώην σας έχετε κοινούς φίλους, ίσως είναι καλή ιδέα να παραιτηθείτε από αυτήν τη σχέση για λίγο. Δεν θέλετε να βάζετε τους φίλους σας σε αμήχανη θέση και μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να τους ρωτήσετε για τον πρώην σας ή να θελήσετε να ξεφύγετε για αυτόν. Αυτοί οι φίλοι μπορεί επίσης να πάρουν πλευρά ή να προσπαθήσουν να σας επηρεάσουν για να ξαναβρεθείτε μαζί με τον πρώην σας.
Βήμα 3. Ασχοληθείτε με νέα χόμπι
Ένα νέο χόμπι μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε το μυαλό σας στο παρόν. Μπορεί επίσης να είναι μια ευκαιρία να κάνετε νέους φίλους. Εάν πλέκετε, για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να ενταχθείτε σε έναν κύκλο πλεξίματος.
Εάν σταματήσατε κάποιο χόμπι κατά τη διάρκεια της σχέσης, προσπαθήστε να ασχοληθείτε ξανά με αυτό. Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας δεν ήθελε ποτέ να κάνει πεζοπορία, ξεκινήστε ξανά την πεζοπορία
Βήμα 4. Αποδεχτείτε το όταν ο φίλος σας προχωρήσει
Μερικές φορές μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ότι κάποιος άλλος έχει προχωρήσει. Αν λάβετε νέα ο φίλος σας έχει νέα φίλη ή φίλο, προσπαθήστε να το αποδεχτείτε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ορισμένες σχέσεις είναι προσωρινές και ότι θα προχωρήσετε κι εσείς. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενοχή εάν είστε εσείς που χώρισατε μαζί του.
Μέρος 3 από 3: Διαχωρισμός με σεβασμό
Βήμα 1. Σκεφτείτε τι θα πείτε
Όταν χωρίζετε με κάποιον, είναι σημαντικό να μπείτε στην κατάσταση με κάποιο είδος σχεδίου. Εάν χωρίζετε με το αγόρι σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να προσδιορίσετε τα συναισθήματά σας και να βρείτε πώς να τα εκφράσετε καλύτερα.
- Υπολογίστε τα δικά σας συναισθήματα. Γιατί θέλεις να φύγεις από τη σχέση; Σκεφτείτε γιατί δεν λειτουργεί για εσάς και πώς να το μεταφέρετε καλύτερα στον φίλο σας.
- Σκεφτείτε τι μπορείτε να πείτε. Πρέπει να είσαι ειλικρινής χωρίς να είσαι βίαιος. Για παράδειγμα, αν νομίζετε ότι ο φίλος σας είναι βαρετός, πείτε κάτι σύμφωνα με το "Δεν είμαι σίγουρος ότι είμαστε συμβατοί ως προς την προσωπικότητα", αντί να πείτε εντελώς ότι βαριέστε.
- Προσπαθήστε να προβλέψετε πώς μπορεί να αντιδράσει ο φίλος σας - σκεφτείτε πώς θα αισθανόσασταν αν ήσασταν στη θέση του. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μπείτε στην κατάσταση από έναν χώρο ευαισθησίας και ενσυναίσθησης.
- Μπορεί να είναι χρήσιμο να το συζητήσετε με έναν έμπιστο φίλο. Το να το συζητήσετε μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τα συναισθήματά σας και μπορούν να σας δώσουν μια εξωτερική προοπτική για την προσέγγισή σας. Για παράδειγμα, μπορεί να επισημάνουν ότι δεν είστε αρκετά άμεσος και ότι μπορεί να μπερδέψει τον φίλο σας και να του δώσει ψεύτικες ελπίδες.
Βήμα 2. Να είστε ειλικρινείς
Δεν είναι ποτέ εύκολο να χωρίσετε, αλλά είναι πάντα καλύτερο να είστε ειλικρινείς. Πηγαίνετε στη συζήτηση από έναν τόπο αμεσότητας. Ανοίξτε το λέγοντας: "Το σκεφτόμουν, αλλά πιστεύω ότι πρέπει να δούμε άλλους ανθρώπους". Από εκεί, μπορείτε να προσφέρετε περισσότερες εξηγήσεις.
- Παραμένοντας ήρεμοι, εξηγήστε τους λόγους σας. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να είστε πληγωμένοι. Ωστόσο, θα δώσει στον φίλο σας να μάθει γιατί τελείωσε η σχέση.
- Για παράδειγμα, "νοιάζομαι πολύ για εσάς, αλλά θα πάμε και οι δύο σε διαφορετικά σχολεία το επόμενο έτος. Νομίζω ότι η απόσταση δεν θα είναι καλή για εμάς ή τη σχέση μας."
Βήμα 3. Αποφύγετε την κατηγορία
Συχνά υπάρχουν πληγωμένα συναισθήματα ή δυσαρέσκεια που συνοδεύουν τους χωρισμούς. Είναι εντάξει να νιώθετε θυμωμένοι, απογοητευμένοι ή πληγωμένοι για πράγματα που ο φίλος σας έχει κάνει και έχει πει στο παρελθόν. Ωστόσο, προσπαθήστε να αποφύγετε να τον κατηγορήσετε για το τέλος της σχέσης. Είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε από μια σχέση από όσο το δυνατόν πιο θετικό μέρος.
- Προσπαθήστε να μην αναφέρετε πολύ το παρελθόν. Μπορείτε σίγουρα να κάνετε γενικεύσεις με βάση τα προηγούμενα γεγονότα. Για παράδειγμα, "Νιώθω ότι βρισκόμασταν πάντα σε διαφορετική σελίδα όσον αφορά την κοινωνική μας ζωή".
- Ωστόσο, δεν χρειάζεται να επαναλάβουμε τα παλιά επιχειρήματα. Μην πείτε, για παράδειγμα, «στεναχωρήθηκα πολύ όταν μας κάνατε να φύγουμε νωρίς από το πάρτι γενεθλίων της Σόφι».
Βήμα 4. Αναζητήστε θετικά
Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε τη συζήτηση με καλό νότα. Ενημερώστε τον φίλο σας τι κερδίσατε από το να είστε μαζί του και μιλήστε για θετικά πράγματα στο μέλλον.
- Εκφράστε ευγνωμοσύνη για τη σχέση. Για παράδειγμα, "πάντα θα εκτιμώ όλα όσα έμαθα από το να είμαι μαζί σου".
- Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να πλαισιώσετε τη σχέση με θετικό πρίσμα. Για παράδειγμα, "Νομίζω ότι αυτό θα είναι καλό για μας και τους δύο μακροπρόθεσμα".
