Το έλκος είναι μια βακτηριακή λοίμωξη που προκαλεί την ανάπτυξη πληγής στο στομάχι ή στο άνω έντερο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και αίσθημα καψίματος, το οποίο είναι πολύ άβολο. Ενώ τα έλκη είναι θεραπεύσιμα, απαιτούν επαγγελματική θεραπεία αντί για οικιακές θεραπείες. Εάν παρατηρήσετε ένα επίμονο κάψιμο στο στομάχι σας που επιδεινώνεται μετά το φαγητό, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να ελέγξετε εάν έχετε έλκος. Εάν το κάνετε, ακολουθήστε τη συμβουλή θεραπείας του γιατρού, η οποία συχνά περιλαμβάνει συνταγογραφούμενα αντιβιοτικά για την εξάλειψη της βακτηριακής λοίμωξης. Αφού δείτε τον γιατρό σας, τότε μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα βήματα για να ανακουφίσετε τον πόνο του έλκους σας ενώ θεραπεύεται.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήσιμα τρόφιμα
Ορισμένα τρόφιμα είναι καλύτερα να τρώτε κατά τη διάρκεια της εξάπλωσης του έλκους. Δεν μπορούν πραγματικά να θεραπεύσουν το έλκος, αλλά μπορούν είτε να ηρεμήσουν το στομάχι σας είτε να υποστηρίξουν το σώμα σας ενώ καταπολεμά τη μόλυνση. Ακολουθήστε αυτά τα διατροφικά βήματα για να νιώσετε πιο άνετα και να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε το έλκος σας.
Βήμα 1. Ακολουθήστε μια ήπια δίαιτα εάν τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται
Εάν αισθάνεστε πολύ πόνο και κάψιμο στο στομάχι σας, τότε μια ήπια δίαιτα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα μέχρι να περάσουν τα συμπτώματα. Μια ήπια διατροφή αποτελείται από μαλακά, απλά τρόφιμα που δεν θα επιδεινώσουν το έλκος σας. Δεν χρειάζεται να διατηρείτε αυτήν τη δίαιτα όλη την ώρα, αλλά είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια εξάρσεων από έλκος.
- Συνηθισμένα τρόφιμα για μια ήπια διατροφή είναι τα άπαχα πουλερικά, τα κράκερ, το ψωμί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και οι πουτίγκες, τα αυγά και η σούπα.
- Μην καρυκεύετε ή αρωματίζετε το φαγητό σας. Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε τρόφιμα με έντονες γεύσεις, καθώς αυτό θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
Βήμα 2. Φορτώστε αντιοξειδωτικά για να προστατέψετε την επένδυση του στομάχου σας
Τα οξειδωτικά και οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να διασπάσουν την επένδυση του στομάχου σας με την πάροδο του χρόνου, κάνοντας το έλκος σας χειρότερο. Τα αντιοξειδωτικά αποτρέπουν αυτή τη βλάβη, οπότε σχεδιάστε τη διατροφή σας, παίρνοντας πολλά αντιοξειδωτικά από φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
- Τα αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν ένζυμα, καροτίνη και βιταμίνες C και E, τα οποία μπορείτε να πάρετε από μερικές μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε μια καλή δόση αντιοξειδωτικών από το τσάι. Εάν το έλκος σας επιδεινώνεται, βεβαιωθείτε ότι το τσάι δεν είναι πολύ δυνατό ή μπορεί να αναστατώσει το στομάχι σας.
Βήμα 3. Πάρτε πολλές βιταμίνες Α και C για να υποστηρίξετε την ανοσία σας
Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα θα μπορούσε να αποτρέψει το σώμα σας από την αποτελεσματική καταπολέμηση του έλκους. Οι βιταμίνες Α και C υποστηρίζουν την ανοσία σας και δίνουν στο σώμα σας τη διατροφή που χρειάζεται για να θεραπεύσει το έλκος.
- Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σκουός, φρούτα και γαλακτοκομικά.
- Οι καλές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν πιπεριές, εσπεριδοειδή, φυλλώδη πράσινα λαχανικά και μούρα.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πάρουν άφθονη βιταμίνη Α και C από τις καθημερινές τους μερίδες φρούτων και λαχανικών.
Βήμα 4. Καταπρανει τον πόνο με μπανάνες
Οι μπανάνες μπορούν να έχουν καταπραϋντική επίδραση στα έλκη εξουδετερώνοντας τα οξέα του στομάχου και μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν τη θεραπεία σας. Προσπαθήστε να καταναλώνετε μπανάνα την ημέρα εάν τα συμπτώματά σας εμφανίζονται για να δείτε αν αυτό σας βοηθά.
Οι πιο αποτελεσματικοί τύποι μπανάνας για τη θεραπεία του έλκους είναι το Palo και το Horn, που και τα δύο αναπτύσσονται στη Νοτιοανατολική Ασία
Βήμα 5. Θεραπεύστε την πληγή με λευκή γλυκοπατάτα
Η λευκή γλυκοπατάτα έχει θεραπευτικές και αντιόξινες ιδιότητες που θα μπορούσαν να καταπρανουν τον πόνο του έλκους. Προσπαθήστε να έχετε ένα από αυτά τα λαχανικά κάθε μέρα για να δείτε αν αυτό βοηθά στην επούλωση του έλκους.
Μέθοδος 2 από 4: Τρόφιμα προς αποφυγή
Υπάρχει επίσης μια σειρά τροφίμων που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε έλκος. Ως επί το πλείστον, αυτές οι τροφές δεν κάνουν το έλκος χειρότερο, αλλά μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα οξέος στο στομάχι σας και να προκαλέσουν πόνο ή καούρα. Περιορίστε ή αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα μέχρι να επουλωθεί το έλκος σας.
Βήμα 1. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα για να αποτρέψετε τον πόνο
Τα πικάντικα τρόφιμα δεν προκαλούν πραγματικά έλκη ή ακόμη και τα επιδεινώνουν, αλλά θα αυξήσουν τον πόνο που αισθάνεστε. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα πικάντικα τρόφιμα μέχρι να επουλωθεί το έλκος σας.
Αν σας αρέσουν τα πικάντικα φαγητά, δοκιμάστε να κάνετε ένα πείραμα για να δείτε πόσο μπορείτε να ανεχτείτε. Προσθέστε λίγο κάθε φορά και δείτε πόσα μπορείτε να έχετε χωρίς να αισθανθείτε πόνο. Είναι ασφαλές να τρώτε αυτή την ποσότητα
Βήμα 2. Κόψτε λιπαρά, επεξεργασμένα ή τηγανητά τρόφιμα
Αυτές οι τροφές μπορούν να αυξήσουν τα οξέα του στομάχου και να επιδεινώσουν τον πόνο σας. Θα σας κάνουν επίσης να αισθάνεστε πολύ γεμάτοι, κάτι που είναι επίσης επώδυνο με έλκος. Κόψτε όσα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορείτε, ειδικά αν προσπαθείτε να τηρήσετε μια ήπια διατροφή.
- Κολλήστε με άπαχα κρέατα όπως πουλερικά αντί για κόκκινο κρέας. Αυτό έχει λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και δεν θα ερεθίσει το στομάχι σας.
- Αντί να τηγανίζετε το φαγητό σας, δοκιμάστε να το ψήσετε ή να το ψήσετε. Αυτό αποφεύγει την προσθήκη λιπαρών ελαίων ή βουτύρου.
Βήμα 3. Μειώστε την πρόσληψη γάλακτος
Ενώ η κατανάλωση γάλακτος είναι μια παραδοσιακή θεραπεία για έλκη, αυτή είναι στην πραγματικότητα μια κακή ιδέα. Θα μπορούσε να καταπρανει τον πόνο αρχικά, αλλά στη συνέχεια να αυξήσει τα επίπεδα οξέος στο στομάχι σας αργότερα. Μειώστε ή εξαλείψτε το γάλα κατά τη διάρκεια έξαρσης του έλκους.
Εάν πίνετε γάλα, μείνετε σε τύπους χαμηλών λιπαρών ή αποβουτυρωμένων. Αυτά είναι λιγότερο χορταστικά και μπορεί να προκαλέσουν λιγότερο πόνο
Βήμα 4. Μαγειρέψτε τα λαχανικά σας αντί να τα φάτε ωμά
Τα ωμά λαχανικά είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν και μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι αυτό επιδεινώνει τον πόνο του έλκους τους. Αν παρατηρήσετε περισσότερο πόνο μετά την κατανάλωση ωμών λαχανικών, δοκιμάστε να τα μαγειρέψετε.
Το βράσιμο, ο ατμός, το ψήσιμο ή το ψήσιμο είναι οι καλύτεροι τρόποι για να μαγειρέψετε λαχανικά εάν έχετε έλκος. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε λάδια ή λίπη
Βήμα 5. Κόψτε τυχόν άλλες τροφές που προκαλούν πυροδότηση που προκαλούν πόνο
Ενώ μερικές τροφές συνήθως κάνουν τον πόνο στο έλκος χειρότερο, οι συγκεκριμένοι παράγοντες ενεργοποίησης θα μπορούσαν να αλλάξουν από άτομο σε άτομο. Εάν παρατηρήσετε ότι κάτι φαίνεται πάντα να επιδεινώνει τα συμπτώματά σας, τότε μπορεί να είστε ευαίσθητοι σε αυτό. Παρακολουθήστε αυτούς τους παράγοντες ενεργοποίησης και αποφύγετε τους όταν μπορείτε.
Μέθοδος 3 από 4: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Ακριβώς όπως με τις διατροφικές αλλαγές, υπάρχουν μια σειρά από βήματα στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του έλκους σας. Τα περισσότερα από αυτά τα βήματα δεν θεραπεύουν πραγματικά το έλκος, αλλά θα αποτρέψουν τον πόνο να επιδεινωθεί ενώ περιμένετε να επουλωθεί η μόλυνση. Ακολουθήστε αυτές τις προτάσεις για να νιώσετε πιο άνετα.
Βήμα 1. Αποφύγετε να φάτε εντός 2 ωρών από τον ύπνο
Τα έλκη συνήθως προκαλούν νυχτερινή καούρα, ειδικά αν έχετε φάει πρόσφατα. Σταματήστε να τρώτε και να τσιμπολογάτε τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο, ώστε να μην μείνει πολύ οξύ στο στομάχι σας. Αυτό μπορεί να αποτρέψει τον νυχτερινό πόνο.
Εάν έχετε συχνά καούρα τη νύχτα, δοκιμάστε να ανασηκώσετε το πάνω μέρος του σώματος σας με ένα επιπλέον μαξιλάρι. Αυτό εμποδίζει το οξύ να ρέει στον οισοφάγο σας και να προκαλέσει καούρα
Βήμα 2. Φάτε μικρότερα γεύματα για να μην χορτάσετε πολύ
Η υπερκατανάλωση τροφής είναι μια κοινή αιτία για τον πόνο του έλκους. Ελέγξτε τις μερίδες σας για να μην γεμίσετε υπερβολικά. Είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα, αντί για 3 μεγάλα.
Προσπαθήστε να τρώτε αργά για να μην τρώτε υπερβολικά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι γρηγορότερα, ώστε να μην το παρακάνετε
Βήμα 3. Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης
Η καφεΐνη θα μπορούσε να επιδεινώσει το στομάχι σας σε υψηλές δόσεις. Η συνιστώμενη μέγιστη δοσολογία είναι 400 mg, που ισοδυναμεί με περίπου 3-4 φλιτζάνια καφέ. Μην έχετε περισσότερα από αυτό.
- Θυμηθείτε ότι άλλα ποτά όπως σόδα, τσάι και ενεργειακά ποτά περιέχουν επίσης καφεΐνη.
- Η καφεΐνη δεν κάνει το έλκος χειρότερο. Θα μπορούσε απλώς να προκαλέσει τον πόνο.
Βήμα 4. Πίνετε αλκοόλ με μέτρο
Το αλκοόλ είναι μια κοινή αιτία για συμπτώματα έλκους. Μπορεί ακόμη και να συμβάλει στη δημιουργία ελκών επειδή αυξάνει τα επίπεδα οξέος στο στομάχι σας. Εάν πίνετε, περιορίστε τον εαυτό σας σε 1-2 ποτά κατά μέσο όρο την ημέρα.
- Εάν το έλκος σας επιδρά, είναι καλύτερο να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ μέχρι να επουλωθεί πλήρως.
- Το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τα φάρμακα για το έλκος, οπότε ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να αποφύγετε να πίνετε ενώ είστε υπό θεραπεία.
Βήμα 5. Κόψτε το κάπνισμα ή αποφύγετε να ξεκινήσετε
Το κάπνισμα ερεθίζει την επένδυση του στομάχου σας και αυξάνει επίσης τα επίπεδα οξέος. Όλα αυτά θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τα έλκη ή να συμβάλουν στη δημιουργία νέων. Εάν καπνίζετε, είναι καλύτερο να το κόψετε το συντομότερο δυνατό. Εάν δεν καπνίζετε, τότε μην ξεκινήσετε από την αρχή.
Ο παθητικός καπνός μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα υγείας, οπότε μην αφήνετε κανέναν να καπνίζει στο σπίτι σας
Μέθοδος 4 από 4: Φυσικά συμπληρώματα
Υπάρχουν μερικά βότανα και συμπληρώματα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου σας ενώ το έλκος επουλώνεται. Ενώ κανένα από αυτά δεν θα θεραπεύσει πραγματικά το έλκος από μόνο του, μπορεί να σας κάνει πολύ πιο άνετα ενώ η λοίμωξη καθαρίζεται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της επανεμφάνισης των ελκών. Δοκιμάστε τις παρακάτω θεραπείες για να δείτε αν σας βοηθούν.
Βήμα 1. Υποστηρίξτε τη χλωρίδα του εντέρου σας με προβιοτικά
Τα προβιοτικά συμπληρώματα δείχνουν κάποια επιτυχία στην καταπολέμηση των επιβλαβών βακτηρίων που προκαλούν έλκη και μπορεί να βοηθήσουν τη θεραπεία σας. Δοκιμάστε να πάρετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα που περιέχει τουλάχιστον 1 δισεκατομμύριο μονάδες κάθε μέρα για να δείτε εάν τα συμπτώματα του έλκους σας βελτιώνονται.
- Οι κοινές ημερήσιες δόσεις προβιοτικών είναι 10-20 δισεκατομμύρια μονάδες. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία για να το πάρετε σωστά.
- Θα μπορούσατε επίσης να φάτε προβιοτικά τρόφιμα για να υποστηρίξετε τη χλωρίδα του εντέρου σας. Ωστόσο, ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα, όπως τα τουρσιά ή το λάχανο τουρσί, θα μπορούσαν να επιδεινώσουν το έλκος.
Βήμα 2. Ηρεμήστε το στομάχι σας με συμπληρώματα ρίζας γλυκόριζας
Η ρίζα γλυκόριζας είναι ένα βοτανικό φάρμακο που χρησιμοποιείται για πεπτικά προβλήματα για εκατοντάδες χρόνια και θα μπορούσε να βοηθήσει στη θεραπεία των ελκών. Είναι πιο εύκολο να το χρησιμοποιήσετε σε μορφή τσαγιού. Δοκιμάστε να πίνετε αυτό το τσάι κάθε μέρα για να δείτε αν βοηθά στην ανακούφιση του πόνου σας.
- Δεν υπάρχει καθολική δοσολογία για τη ρίζα γλυκόριζας. 3-4 φλιτζάνια τσάι την ημέρα πρέπει να είναι ασφαλή για βραχυπρόθεσμη χρήση.
- Μην χρησιμοποιείτε ρίζα γλυκόριζας εάν είστε έγκυος. Μπορεί να επηρεάσει τα αγέννητα παιδιά.
Βήμα 3. Μειώστε τη φλεγμονή με συμπληρώματα κουρκουμίνης
Η κουρκουμίνη είναι η κύρια ένωση στον κουρκουμά, ένα δημοφιλές ασιατικό μπαχαρικό. Έχει τεκμηριωμένες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο στομάχι σας από το έλκος. Μπορεί επίσης να διεγείρει περισσότερη βλεννώδη παραγωγή για να προστατεύσει την επένδυση του στομάχου σας. Η κουρκουμίνη έρχεται σε μορφή χαπιού, οπότε δοκιμάστε να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα για τη θεραπεία του έλκους.
- Οι δόσεις κουρκουμίνης κυμαίνονται από 200 έως 1, 000 mg την ημέρα, οπότε ακολουθήστε τις οδηγίες στο προϊόν που χρησιμοποιείτε.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε περισσότερη κουρκουμίνη χρησιμοποιώντας περισσότερο κουρκουμά στη διατροφή σας. Δοκιμάστε να ρίξετε 1-2 κουταλιές της σούπας (5-10 γραμμάρια) φρέσκου κουρκουμά στο φαγητό σας.
Βήμα 4. Δοκιμάστε ακατέργαστο μέλι για να σκοτώσετε τα βακτήρια και να επουλώσετε την πληγή
Το ακατέργαστο μέλι έχει αντιβακτηριακές και επουλωτικές ιδιότητες και μελέτες δείχνουν ότι θα μπορούσε να βοηθήσει στη θεραπεία του έλκους. Προσπαθήστε να προσθέσετε λίγο μέλι στα ποτά ή το φαγητό σας όλη την ημέρα για να δείτε αν αυτό βοηθά.
- Θυμηθείτε ότι το μέλι είναι πολύ ζαχαρούχο, οπότε μην προσθέτετε πολύ. Χρησιμοποιήστε μόνο μια κουταλιά της σούπας (21 g) την ημέρα για να παραμείνετε εντός των συνιστώμενων 25-35 g σακχάρων.
- Χρησιμοποιήστε ωμό μέλι αντί για επεξεργασμένο μέλι. Το επεξεργασμένο μέλι έχει αφαιρέσει τα θρεπτικά συστατικά και θα μπορούσε να έχει προσθέσει χημικά. Το ωμό μέλι είναι λίγο πιο ακριβό, αλλά θα θεραπεύσει το έλκος πιο αποτελεσματικά.
Ιατρικά Takeaways
Ενώ υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο σας εάν έχετε έλκος, κανένα από αυτά δεν θα θεραπεύσει πραγματικά την κατάσταση. Για αυτό, πιθανότατα χρειάζεστε συνταγογραφούμενα φάρμακα. Εάν νομίζετε ότι έχετε έλκος, επισκεφτείτε το γιατρό σας για διάγνωση και θεραπεία. Μετά από αυτό, μπορείτε να κάνετε κάποια φυσικά βήματα για να νιώσετε πιο άνετα ενώ περιμένετε να επουλωθεί το έλκος. Με τη σωστή θεραπεία, το έλκος σας θα πρέπει να καθαρίσει χωρίς κανένα μόνιμο πρόβλημα.
