Εάν έχετε μερικές προσωπικές ιδιότητες που θέλετε να αλλάξετε, δεν είστε μόνοι - πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν να τροποποιήσουν λίγο την προσωπικότητά τους. Τα καλά νέα είναι ότι η προσωπικότητά σας δεν έχει τεθεί σε πέτρα και με λίγη προσπάθεια, μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία θα απαιτήσει αφοσίωση και υπομονή, ειδικά αν είστε μεγαλύτεροι. Μπορείτε να ξεκινήσετε προσδιορίζοντας ποια ανεπιθύμητα χαρακτηριστικά θέλετε να απαλλαγείτε και ποιες θετικές ιδιότητες θα θέλατε να αναπτύξετε για να τις αντικαταστήσετε. Μετά από αυτό, μπορείτε να εφαρμόσετε τα νέα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας στην πράξη μέχρι να γίνουν αυτόματα.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός αρνητικών χαρακτηριστικών
Βήμα 1. Εξετάστε ποιες πτυχές της προσωπικότητάς σας σας ενοχλούν
Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Ποια από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας σας εμποδίζουν να ζήσετε τη ζωή που θέλετε;
- Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που σας βάζουν σε μπελάδες, βλάπτουν τις σχέσεις σας ή παρεμβαίνουν στην παραγωγικότητά σας, μάλλον αξίζει να προσπαθήσετε να τα αλλάξετε.
- Εάν θέλετε να αλλάξετε περισσότερα από 1 ή 2 από τα χαρακτηριστικά σας, ίσως σας φανεί χρήσιμο να φτιάξετε μια λίστα. Για παράδειγμα, μπορεί να συμπεριλάβετε χαρακτηριστικά όπως το ψέμα, την αναβολή ή την αμφιβολία για τον εαυτό σας.
- Δοκιμάστε να κάνετε ένα online τεστ προσωπικότητας για να εντοπίσετε συγκεκριμένα χαρακτηριστικά. Το Κατάλογο Προσωπικότητας ΝΕΟ είναι μια καλή επιλογή που είναι γνωστή για την αξιοπιστία του.
Βήμα 2. Ζητήστε τη γνώμη ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας
Όταν μιλάτε με κάποιον που σας γνωρίζει καλά, ρωτήστε τον ποια πιστεύει ότι είναι τα λάθη σας. Μια εξωτερική γνώμη μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τον εαυτό σας πιο αντικειμενικά. Είναι πιθανό να είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας ή ότι άλλοι άνθρωποι βλέπουν ανεπιθύμητα χαρακτηριστικά σε εσάς που δεν έχετε παρατηρήσει.
- Ζητήστε από κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε να είναι ειλικρινής μαζί σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε: «Προσπαθώ να βελτιωθώ. Μπορείτε να με βοηθήσετε να εντοπίσω μερικά αρνητικά χαρακτηριστικά που έχω και πρέπει να αλλάξουν;
- Ζητήστε τη γνώμη ενός άλλου ατόμου μόνο εάν είστε διατεθειμένοι να ακούσετε οτιδήποτε έχει να πει, θετικό ή αρνητικό.
Βήμα 3. Μάθετε πώς τα αρνητικά χαρακτηριστικά επηρεάζουν τη ζωή σας
Μόλις μάθετε ποια χαρακτηριστικά της προσωπικότητας θέλετε να αλλάξετε, αναρωτηθείτε γιατί δεν σας αρέσουν. Γράψτε τους τρόπους με τους οποίους η ζωή σας θα ήταν καλύτερη αν δεν είχατε αυτές τις αρνητικές ιδιότητες.
- Να είστε συγκεκριμένοι. Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε: «Λόγω των παρορμητικών μου δαπανών, έπρεπε να δανειστώ χρήματα για ενοίκιο δύο φορές πέρυσι. Όταν θέσω τα έξοδά μου υπό έλεγχο, θα μπορώ να εξοικονομήσω χρήματα και να βασιστώ στον εαυτό μου ».
- Αποθηκεύστε αυτό το χαρτί και ξαναδιαβάστε το αν το κίνητρό σας αρχίσει να εξασθενεί.
- Σως θελήσετε να κάνετε μια λίστα με τα υπέρ και τα κατά για το χαρακτηριστικό που θέλετε να αλλάξετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πώς το χαρακτηριστικό επηρεάζει τη ζωή σας και τη ζωή των γύρω σας.
Μέρος 2 από 3: Ορισμός στόχων προσωπικότητας
Βήμα 1. Οραματιστείτε τον ιδανικό εαυτό σας
Ρωτήστε τον εαυτό σας ποια χαρακτηριστικά έχει ο ιδανικός σας εαυτός που δεν έχετε τώρα. Αυτές είναι οι ιδιότητες που θα αναπτύξετε για να αντικαταστήσετε τα αρνητικά σας χαρακτηριστικά.
Για παράδειγμα, ο ιδανικός εαυτός σας μπορεί να είναι πιο εξωστρεφής, ακριβής και τακτοποιημένος από ό, τι τώρα
Βήμα 2. Βρείτε άτομα που σας εμπνέουν
Αναρωτηθείτε γιατί θαυμάζετε συγκεκριμένους ανθρώπους. Οι πιθανότητες είναι καλές ότι έχουν κάποια χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που θα μπορούσατε να καλλιεργήσετε στον εαυτό σας.
- Λάβετε υπόψη σας ανθρώπους που κοιτάτε στην πραγματική ζωή, καθώς και δημόσια πρόσωπα όπως αθλητές και διασημότητες.
- Δοκιμάστε να διαβάσετε αυτοβιογραφίες ή να παρακολουθήσετε βίντεο για εμπνευσμένους ανθρώπους στο Youtube. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα χαρακτηριστικά που διαθέτουν αυτοί οι άνθρωποι και θαυμάζετε και θα θέλατε να έχετε.
Βήμα 3. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν μπορείτε να μετατρέψετε τα αρνητικά σε θετικά
Πολλά χαρακτηριστικά που συχνά θεωρούνται αρνητικά έχουν στην πραγματικότητα ενσωματωμένα κάποια θετικά. Αναζητήστε τρόπους για να διατηρήσετε το θετικό μέρος του γνωρίσματος ελαχιστοποιώντας το αρνητικό μέρος.
Για παράδειγμα, πολλοί ντροπαλοί άνθρωποι είναι καλοί ακροατές και πολλοί επιθετικοί άνθρωποι είναι φυσικοί ηγέτες
Βήμα 4. Επιλέξτε μόνο ένα ή δύο χαρακτηριστικά για να εστιάσετε στην αρχή
Εάν προσπαθήσετε να αλλάξετε πολλά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ταυτόχρονα, δεν θα μπορείτε να εστιάσετε σε κανένα από αυτά. Αντ 'αυτού, επιλέξτε μόνο μία ή δύο από τις πιο σημαντικές ιδιότητες στις οποίες θέλετε να εργαστείτε και αφήστε τις άλλες για αργότερα.
Επιλέξτε έναν στόχο που θα διευκολύνει τους επόμενους στόχους σας. Για παράδειγμα, εάν ένας από τους στόχους σας είναι να σταματήσετε να είστε τεμπέληδες και να αναπτύξετε μια καλή εργασιακή ηθική, θα ήταν λογικό να αντιμετωπίσετε αυτό το άτομο πρώτα από την προαγωγή στη δουλειά σας
Μέρος 3 από 3: Αλλαγή των συνηθειών σας
Βήμα 1. Δημιουργήστε ένα σχέδιο
Αφού αποφασίσετε για τις ιδιαιτερότητες των στόχων της προσωπικότητάς σας, μάθετε πώς θα τους πραγματοποιήσετε. Σκεφτείτε συγκεκριμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τα ανεπιθύμητα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας και να δημιουργήσετε τις νέες, θετικές σας ιδιότητες.
- Για παράδειγμα, εάν θέλετε να κατακτήσετε τη συστολή σας και να γίνετε εξωστρεφής, μπορείτε να δεσμευτείτε να χαιρετάτε ένα νέο άτομο κάθε μέρα.
- Εάν θέλετε να σταματήσετε την αναβολή, μπορεί να διασπάσετε αμέσως τα μεγάλα έργα σε μικρότερα, εφικτά μέρη και στη συνέχεια να αναλάβετε δράση σε τουλάχιστον ένα.
Βήμα 2. Εστίαση σε έναν στόχο
Έχοντας έναν στόχο στο μυαλό σας για να κάνετε μια αλλαγή μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρο. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στις μεγαλύτερες θετικές πτυχές της αλλαγής αντί να σκεφτείτε τα αρνητικά.
Για παράδειγμα, εάν θέλετε να γίνετε καλύτερος δημόσιος ομιλητής, δοκιμάστε να γράψετε ποιο μεγαλύτερο στόχο θα επιτύχει αυτό για εσάς. Beingσως το να είσαι καλός δημόσιος ομιλητής θα σου επιτρέψει να γίνεις προσωπικός προπονητής ή να αποτελεί προϋπόθεση για να ξεκινήσεις τη δική σου επιχείρηση στο μέλλον. Γράψτε ό, τι θετικές πτυχές μπορείτε να σκεφτείτε για να βοηθήσετε να παρακινηθείτε
Βήμα 3. Να γνωρίζετε τη συμπεριφορά σας
Αντί να αφήσετε τον εαυτό σας να τρέξει με αυτόματο πιλότο, συνηθίστε να δίνετε προσοχή στις σκέψεις και τις ενέργειές σας. Παρατηρήστε ποιες καταστάσεις τείνουν να κάνουν τα ανεπιθύμητα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας να εμφανιστούν και αναπτύξτε στρατηγικές για τον διαφορετικό χειρισμό αυτών των καταστάσεων.
- Για παράδειγμα, αν διαφωνείτε όταν κάποιος σας κατακρίνει στη δουλειά, μια εναλλακτική στρατηγική μπορεί να είναι να πάρετε μια βαθιά ανάσα πριν απαντήσετε.
- Για να εδραιώσετε τη συνήθεια της αυτογνωσίας, ασκήστε την για μία ή δύο εβδομάδες προτού αρχίσετε να προσπαθείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις
Οι επιβεβαιώσεις είναι δηλώσεις που εξαπατούν τον εγκέφαλό σας να πιστεύει ότι έχετε ήδη επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, κάτι που σας βοηθά να αλλάξετε τις συνήθειές σας πιο γρήγορα. Αυτό ονομάζεται προσέγγιση "fake it til you make it" και είναι πολύ αποτελεσματικό. Πάρτε μερικές εμπνευσμένες επιβεβαιώσεις που αντικατοπτρίζουν τους στόχους σας και επαναλάβετε τους στον εαυτό σας αρκετές φορές την ημέρα.
- Δύο παραδείγματα καλών επιβεβαιώσεων είναι "Νιώθω σίγουρος και ασφαλής στον εαυτό μου" και "Αποδέχομαι την ευθύνη για τα πράγματα που κάνω".
- Επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις σας το πρώτο πράγμα το πρωί, ακριβώς πριν πάτε για ύπνο και όποτε έχετε μια αδράνεια στη διάρκεια της ημέρας.
- Βεβαιωθείτε ότι οι επιβεβαιώσεις σας είναι στον ενεστώτα και όχι στον μελλοντικό. Για παράδειγμα, αντί να πείτε "θα είμαι αισιόδοξος", πείτε, "είμαι αισιόδοξος".
Βήμα 5. Αναζητήστε ευκαιρίες για να εξασκήσετε τις νέες σας συμπεριφορές
Για να αλλάξετε την προσωπικότητά σας, πρέπει να κάνετε μια νέα συμπεριφορά ξανά και ξανά μέχρι να φανεί φυσικό. Αυτή είναι μια μακρά διαδικασία, οπότε μην χάσετε την ευκαιρία να εξασκηθείτε. Αναζητήστε καταστάσεις που σας δίνουν την ευκαιρία να συμπεριφέρεστε διαφορετικά από ό, τι έχετε συνηθίσει.
- Εάν θέλετε περισσότερες ευκαιρίες για να εξασκήσετε τις δεξιότητές σας στη συνομιλία, για παράδειγμα, μπορείτε να αποφασίσετε να πηγαίνετε για φαγητό με τους συναδέλφους σας πιο συχνά.
- Μπορείτε επίσης να βρείτε υποστήριξη από φίλους, οικογένεια ή ακόμα και με τη σύνδεση με νέους ομοϊδεάτες σας. Δοκιμάστε να πείτε σε έναν στενό φίλο για τους στόχους σας για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υπεύθυνο ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα, όπως αναζητώντας μια συνάντηση στην περιοχή σας στο Meetup.com.
- Μπορεί ακόμη και να σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε έναν οργανισμό αυτο-ανάπτυξης για να λάβετε βοήθεια στην ανάπτυξη της νέας σας συνήθειας. Για παράδειγμα, ένας πολύ χρήσιμος και γνωστός οργανισμός ονομάζεται Landmark Education. Αυτά μπορεί να είναι ακριβά, αλλά τα χρήματα μπορεί να αξίζουν ανάλογα με τη σημασία της νέας συνήθειας.
Βήμα 6. Κάντε υπομονή
Μπορεί να χρειαστούν μήνες ή χρόνια για να αισθανθεί πραγματικά η νέα σας προσωπικότητα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν είστε άνω των 30 ετών. Μείνετε επίμονοι, ακόμα κι αν γλιστράτε ή η πρόοδος σας είναι πιο αργή από όσο θα θέλατε. Αν μείνετε σταθεροί στους στόχους σας αρκετά, ο εγκέφαλός σας θα δημιουργήσει τελικά τις νέες συνδέσεις που θέλετε.
