Τα ψυχικά βαμπίρ, γνωστά και ως ενεργειακά βαμπίρ, είναι συναισθηματικά ανώριμα άτομα που αφαιρούν χρόνο και ενέργεια από τους γύρω τους. Συνήθως ενδιαφέρονται πολύ για τον εαυτό τους και στερούνται ενσυναίσθησης. Οι σχέσεις που δημιουργούν είναι σε μεγάλο βαθμό αυτοεξυπηρετούμενες. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα ψυχικά βαμπίρ εντοπίζοντας ψυχικά βαμπίρ στη ζωή σας, θέτοντας σταθερά όρια με αυτούς τους ανθρώπους και δουλεύοντας στη δική σας αίσθηση αυτοεκτίμησης και αυτοεκτίμησης.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αναγνώριση ψυχικού βαμπίρ
Βήμα 1. Εξοικειωθείτε με τους διάφορους τύπους ψυχικών βαμπίρ
Τα ψυχικά βαμπίρ έρχονται σε διάφορες μορφές. Οι σχέσεις που εξαντλούν την ενέργειά μας μπορούν να εκδηλωθούν σε διάφορους τύπους προσωπικότητας. Αναγνωρίστε τις διάφορες μορφές που μπορούν να λάβουν τα ψυχικά βαμπίρ.
- Οι ναρκισσιστικοί ψυχικοί βρικόλακες έχουν μεγαλοπρεπείς αισθήσεις για τη σημασία και το δικαίωμα του εαυτού τους. Τείνουν να στερούνται ενσυναίσθησης και να αποκρύπτονται ή να κρυώνουν αν δεν κάνετε τα πράγματα με τον τρόπο τους. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν ελάχιστη έως καθόλου ικανότητα για άνευ όρων αγάπη.
- Τα βρικόλακες -θύματα τείνουν να βλέπουν τον κόσμο μέσα από το φακό του «φτωχού με». Πιστεύουν ότι ο κόσμος είναι εγγενώς εναντίον τους και φταίει για τη δυστυχία τους. Τείνουν να εξαντλούν την ενέργεια διαμαρτύρονται συνεχώς για προβλήματα, αλλά αρνούνται να δοκιμάσουν τυχόν λύσεις που προτείνετε. Εναλλακτικά, μπορεί να λειτουργήσουν ως μάρτυρες, ισχυριζόμενοι ότι κάνουν πράγματα για τους άλλους αλλά δεν εκτιμώνται ποτέ.
- Ο έλεγχος των ενεργειακών βαμπίρ πρέπει να ελέγχει και να χειρίζεται τις ενέργειές σας. Συχνά ακυρώνουν τα συναισθήματά σας προκειμένου να σας κυριαρχήσουν ή να σας απογοητεύσουν.
- Οι ψυχολογικοί βρικόλακες που μιλούν συνεχώς αναλαμβάνουν συνομιλίες μοιράζοντας συνεχώς τα δικά τους συναισθήματα και εμπειρίες χωρίς να σας δίνουν την ευκαιρία να συνεισφέρετε. Μπορούν επίσης να εισβάλλουν στα φυσικά όρια, κινούμενοι τόσο κοντά που μπορείτε να νιώσετε την ανάσα τους πάνω σας.
- Τα ψυχικά βαμπίρ της βασίλισσας της Δράμας εξαντλούν την ενέργεια υπερβάλλοντας μικρές περιπτώσεις. Το να καθυστερήσεις σε μια συνάντηση είναι το τέλος του κόσμου και μεταφέρουν μικρά θέματα με τρόπο που υπερδιέγει τη σημασία τους, καλώς ή κακώς.
Βήμα 2. Αξιολογήστε τις σχέσεις σας
Αφιερώστε ένα λεπτό για να αξιολογήσετε τη σχέση σας με πιθανούς ψυχικούς βρικόλακες. Ερώτηση εάν αισθάνεστε ή όχι από αυτούς τους ανθρώπους και αν η σχέση είναι αμοιβαία επωφελής.
- Είστε ψυχικά και σωματικά εξαντλημένοι αφού περάσετε χρόνο με αυτό το άτομο; Τα ψυχικά βαμπίρ θα σας αφήσουν να αισθανθείτε ξεφούσκωτοι.
- Είστε ο τύπος του ατόμου που έχει ισχυρή ικανότητα ενσυναίσθησης; Συχνά, τα ψυχικά βαμπίρ εκμεταλλεύονται εκείνα με υψηλή συναισθηματική ικανότητα καθώς χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να κουραστούν. Είστε ο τύπος του ατόμου που κατηγορείται ότι είναι πολύ καλός; Βρίσκεστε συχνά σε σχέσεις που αισθάνονται μονόπλευρες;
- Εάν μια σχέση φαίνεται να εξαντλείται, αναρωτηθείτε αν είναι αμοιβαία επωφελής και για τα δύο μέρη. Τα ψυχικά βαμπίρ ευδοκιμούν σε μονόπλευρες φιλίες και ειδύλλια. Σκεφτείτε την τελευταία φορά που βρεθήκατε σε συναισθηματική δυσφορία. Αυτό το άτομο ήταν εκεί για σένα; Προσπάθησε να ακούσει ή να δημιουργήσει την κατάσταση για τον εαυτό τους;
Βήμα 3. Συντονιστείτε στα δικά σας συναισθήματα
Εάν έχετε συναντήσει έναν ψυχικό βαμπίρ, υπάρχουν σωματικές και συναισθηματικές παρενέργειες. Μπορεί να έχετε σχέση με ένα ενεργειακό βαμπίρ εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Βαριά βλέφαρα και αυξημένη ανάγκη για ύπνο
- Μείωση των επιπέδων αυτοπεποίθησης ή αυτοεκτίμησης
- Αμφισβητώντας τις επιλογές, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας
- Χαμηλή διάθεση
- Θέλετε να τρώτε υπερβολικά υδατάνθρακες και άλλα τρόφιμα άνεσης
- Αίσθημα άγχους, κατάθλιψης και αρνητικότητας
- Αισθάνεστε ταλαιπωρημένοι συχνά
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέρος 1
Ποιο από τα παρακάτω είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό ενός ψυχικού βαμπίρ ελέγχου;
Μια μεγαλοπρεπής αίσθηση αυτοεκτίμησης.
ΟΧΙ ακριβως! Η μεγαλοπρεπής αίσθηση της σημασίας του εαυτού είναι συνήθως ένα χαρακτηριστικό που σχετίζεται με ναρκισσιστικά ψυχικά βαμπίρ. Ο έλεγχος των ψυχικών βαμπίρ τείνει να επικεντρώνει την κακή συμπεριφορά τους σε άλλους ανθρώπους και όχι στον εαυτό τους. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Τάση εισβολής φυσικών ορίων.
Σχεδόν! Θα διαπιστώσετε ότι οι συνεχώς ομιλούντες ψυχικοί βρικόλακες τείνουν να εισβάλλουν συχνότερα στα προσωπικά όρια των άλλων ανθρώπων. Ο έλεγχος των ψυχικών βαμπίρ προτιμά να χειρίζεται τους ανθρώπους με λιγότερο άμεσα μέσα. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Τάση υπερβολικής υπερβολής της σημασίας των μικρών θεμάτων.
Προσπάθησε ξανά! Σε αυτή την περίπτωση, πιθανότατα έχετε να κάνετε με ένα ψυχικό βαμπίρ δράμας. Ο έλεγχος των ψυχικών βαμπίρ τείνει να επικεντρώνεται περισσότερο στους ανθρώπους γύρω τους παρά στον εαυτό τους. Προσπάθησε ξανά…
Μια ανάγκη να ακυρώσετε τα συναισθήματά σας.
Σωστός! Πιστό στο όνομά τους, ο έλεγχος των ψυχικών βαμπίρ αρέσει να χρησιμοποιεί συναισθηματικούς χειρισμούς για να επηρεάζει τις ενέργειες των γύρω τους. Ο απώτερος στόχος τους είναι συχνά να ακυρώσουν τα συναισθήματα ενός ατόμου, συνήθως βάζοντας τα κάτω. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 2 από 3: Shutting Out Psychic Vampires
Βήμα 1. Ορίστε σταθερά όρια
Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση ενός ψυχικού βαμπίρ είναι ο καθορισμός σταθερών ορίων. Εάν τα ψυχικά βαμπίρ συνειδητοποιήσουν ότι έχετε όρια, θα απομακρυνθούν από εσάς και θα αναζητήσουν άλλα θύματα.
- Να είστε πολύ σαφείς για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε για αυτό το άτομο. Εξηγήστε, χωρίς αβέβαιους όρους, ποιο είναι το εύρος του χρόνου, του χώρου και της ενέργειας σας και τι όχι. Προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν: "Είμαι απόλυτα χαρούμενος που μιλάω μαζί σας για τα προβλήματά σας, αλλά όταν αρνείστε να ακούσετε τυχόν λύσεις ή επιτρέψτε μου να σας βοηθήσω να νιώσετε καλύτερα, πρέπει να απομακρυνθώ."
- Προσπαθήστε να θέσετε όρια στο δικό σας τέλος, ειδικά αν έχετε να κάνετε με ένα ναρκισσιστικό ψυχικό βαμπίρ. Προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι δεν πρέπει να ερωτευτείτε ή να δημιουργήσετε μια ισχυρή φιλία με ένα άτομο αυτής της συναισθηματικής ικανότητας. Δεν είναι δυνατόν να σας αγαπήσουν πίσω.
- Η γλώσσα του σώματος βοηθά επίσης. Εάν ένας ψυχικός βαμπίρ προσπαθεί να σπάσει τα όρια, σταυρώστε τα χέρια σας και σπάστε την οπτική επαφή. Αυτό στέλνει ένα σήμα - "Υποχωρήστε, δεν μπορώ να το αντιμετωπίσω σήμερα".
Βήμα 2. Κάντε πίσω εάν αισθάνεστε ότι έχετε τον έλεγχο
Τα ψυχικά βαμπίρ ευδοκιμούν να ελέγχουν τους άλλους. Εάν αισθάνεστε ότι ο χρόνος και ο χώρος σας ελέγχονται από άλλο άτομο, κάντε ένα βήμα πίσω από τη σχέση.
- Εάν ένας ψυχικός βαμπίρ προσπαθεί να σας ελέγξει ή προσφέρει ανεπιθύμητες συμβουλές, κόψτε τον με μια σταθερή δήλωση ότι δεν χρειάζεστε τη συμβουλή του. Δοκιμάστε κάτι σαν: "Σε εκτιμώ που προσφέρεις συμβουλές, αλλά πρέπει να το αντιμετωπίσω μόνος μου".
- Οι άνθρωποι συχνά εσωτερικεύουν την κριτική από ψυχικά βαμπίρ. Καταλήγετε με έναν εσωτερικό κριτικό, εξίσου σκληρό με το ψυχικό βαμπίρ. Εργαστείτε για να κλείσετε τη φωνή μέσα σας που σας λέει ότι δεν είστε σε θέση να λάβετε τις δικές σας αποφάσεις. Εάν βρεθείτε να βάζετε τον εαυτό σας κάτω, σταματήστε και σκεφτείτε: "Αυτό είναι αρνητικό και περιττό".
Βήμα 3. Μείνετε μακριά από ψυχικά βαμπίρ
Μετά από ένα συγκεκριμένο σημείο, ίσως χρειαστεί να διακόψετε τη σχέση ή τουλάχιστον να μειώσετε τον δεσμό. Εάν ένας ψυχικός βαμπίρ συνεχίζει να παραβιάζει τα όρια και να απαιτεί πολύ χρόνο και συναισθηματική ενέργεια, πρέπει να εργαστείτε για να κρατήσετε τις αποστάσεις σας. Μην επιστρέφετε μηνύματα ή τηλεφωνήματα και περιορίζετε το χρόνο που περνάτε με αυτό το άτομο.
Βήμα 4. Πρακτική βαθιά αναπνοή
Μπορεί να είναι αγχωτικό και εξαντλητικό να αντιμετωπίσεις ένα ψυχικό βαμπίρ. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αποκαθιστώντας κάποια αίσθηση ηρεμίας και μπορεί επίσης να είναι μια αναζωογονητική δραστηριότητα.
- Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, τοποθετήστε το χέρι σας στο κάτω μέρος του στομάχου σας και εισπνεύστε. Εισπνεύστε με τέτοιο τρόπο ώστε το χέρι σας στο στομάχι σας να σηκώνεται καθώς το διάφραγμα επεκτείνεται. Κρατήστε για τρεις μετρήσεις και στη συνέχεια εκπνεύστε.
- Η βαθιά αναπνοή μπορεί να είναι μια πρακτική διαλογισμού. Επιβραδύνει τις σκέψεις σας και παρέχει στον εγκέφαλό σας το απαραίτητο οξυγόνο. Αυτό μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σας εάν έχει μειωθεί από ένα ψυχικό βαμπίρ.
Βήμα 5. Συνεχίστε με την προσωπική σας φροντίδα
Φροντίστε το σώμα και το μυαλό σας διατηρώντας υγιεινή διατροφή, άσκηση και συνήθειες προσωπικής φροντίδας. Περάστε χρόνο με άτομα που σας ενδιαφέρουν, καθώς και με τα κατοικίδια ζώα σας. Χαρίστε στον εαυτό σας ένα μπάνιο, ένα φλιτζάνι τσάι ή χρόνο που αφιερώνετε στο χόμπι σας.
- Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από πολλά λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και πολύπλοκους υδατάνθρακες.
- Επιλέξτε μια άσκηση που σας αρέσει, όπως περπάτημα, χορό, γιόγκα ή ποδήλατο.
- Κάντε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας κάθε μέρα.
- Εάν το ψυχικό βαμπίρ έχει κάνει ζημιά, μιλήστε για τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε ή συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή.
Σκορ
0 / 0
Μέρος 2 Κουίζ
Ποιος είναι ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση της επιρροής ενός ψυχικού βαμπίρ;
Να τους βλέπετε μόνο μία φορά την εβδομάδα.
ΟΧΙ ακριβως! Εάν ένας ψυχικός βαμπίρ αγνοεί τα αιτήματά σας για προσωπικό χώρο, είναι καλύτερα να σταματήσετε να τα βλέπετε εντελώς. Ακόμη και μια επίσκεψη μία φορά την εβδομάδα μπορεί να είναι αρκετή για να σκάψουν τα νύχια τους σε εσάς. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Περιορισμός της επαφής μαζί τους μόνο σε τηλεφωνήματα και μηνύματα.
Προσπάθησε ξανά! Εάν ένας ψυχικός βαμπίρ ξέρει πώς να σας χειρίζεται προσωπικά, είναι πολύ πιθανό να ξέρει πώς να σας χειραγωγεί και μέσω τηλεφωνικών κλήσεων και μηνυμάτων. Μόλις αποφασίσετε να αποκλείσετε ένα ψυχικό βαμπίρ από τη ζωή σας, είναι καλύτερο να τον αποκλείσετε εντελώς. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Πείτε τους όταν ξεπερνούν τα όριά σας.
Ναί! Μπορεί να είναι άβολο, αλλά το να είσαι εκ των προτέρων και άμεσος είναι ο καλύτερος τρόπος για να δείξεις σε έναν ψυχικό βαμπίρ ότι έχεις τελειώσει αντέχεις τη συνήθη συμπεριφορά του. Αν συνεχίζουν να προσπαθούν να σας χειραγωγήσουν παρά τις ξεκάθαρες διαμαρτυρίες σας, ίσως είναι καιρός να τους κόψετε οριστικά από τη ζωή σας. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 3 από 3: Δουλεύοντας στον εαυτό σας
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή
Πολλοί άνθρωποι που καταλήγουν σε σχέσεις με ψυχικά βαμπίρ έχουν υποκείμενα προβλήματα με την αυτοεκτίμηση. Η επίσκεψη σε εξειδικευμένο θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει εάν έχετε προβλήματα με τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις αλληλεπιδράσεις σας με άλλα άτομα. Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή ζητώντας από το γιατρό σας μια παραπομπή, βλέποντας τι καλύπτει ο ασφαλιστικός σας πάροχος ή ζητώντας δωρεάν συμβουλευτική από το κολέγιο ή το πανεπιστήμιό σας εάν είστε φοιτητής.
Βήμα 2. Γνωρίστε τον εαυτό σας
Πολλές φορές, κάνουμε τον εαυτό μας ευαίσθητο σε ψυχικά βαμπίρ επειδή δεν γνωρίζουμε τον εαυτό μας. Το να ξοδεύετε χρόνο για να γνωρίσετε τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε μακριά τα ψυχικά βαμπίρ.
- Το περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε με τον εαυτό σας. Γράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε καθημερινή βάση. Επιλέξτε μια ώρα, όπως το πρωί ή λίγο πριν τον ύπνο, για να καταγράψετε τα συναισθήματά σας.
- Περάστε χρόνο μόνοι. Εργαστείτε για μια συνειδητή προσπάθεια να περάσετε χρόνο μόνοι. Θα αναγκαστείτε να σκεφτείτε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας εάν επιλέξετε να περάσετε μερικές νύχτες την εβδομάδα μόνοι σας.
- Σκεφτείτε αν είστε ευχάριστοι για τους ανθρώπους. Εάν δεν είστε πρόθυμοι να πείτε "όχι" και φοβάστε μην απογοητεύσετε κάποιον, αυτό είναι δόλωμα για ψυχικούς βρικόλακες. Προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από ανθρώπους που έχουν ευχάριστες τάσεις για να μειώσετε την επιρροή των ψυχικών βαμπίρ.
Βήμα 3. Συμμετοχή σε δραστηριότητες οικοδόμησης ενέργειας
Η υψηλή ενέργεια και η αυτοπεποίθηση μπορεί να αναβάλει τα ενεργειακά βαμπίρ. Εργαστείτε για τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που θα ενισχύσουν την ενέργεια και την αυτοεκτίμησή σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά από τα παρακάτω:
- Τακτική άσκηση
- Ομαδικά αθλήματα
- Γιόγκα
- Πιλάτες
- Καράτε ή άλλα μαθήματα αυτοάμυνας
- Κολύμπι
- Καγιάκ
- Υπαίθρια αθλήματα
Σκορ
0 / 0
Μέρος 3 Κουίζ
Ποιο χαρακτηριστικό μπορεί να σας κάνει πιο ελκυστικό σε έναν ψυχικό βαμπίρ;
Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Ακριβώς! Τα ψυχικά βαμπίρ απολαμβάνουν να συναντούν άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση αφού γνωρίζουν ότι αυτοί οι άνθρωποι θα είναι πολύ λιγότερο ανθεκτικοί στις χειριστικές τακτικές τους. Ευτυχώς, δραστηριότητες όπως η σωματική άσκηση, το γράψιμο, ή ακόμη και το να περνάς λίγο χρόνο μόνος σου με τον εαυτό σου, είναι υπέροχοι τρόποι για να αυξήσεις την αυτοεκτίμησή σου και να σε βοηθήσουν να αντισταθείς στις μηχανορραφίες του ψυχικού βαμπίρ. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Ωραία εμφάνιση.
Προσπάθησε ξανά! Όσο φρικτό κι αν ακούγεται, τα ψυχικά βαμπίρ είναι πιο επιρρεπή στο να στοχεύουν λιγότερο ελκυστικά άτομα αφού γνωρίζουν ότι θα έχουν ευκολότερο χρόνο να αποκτήσουν συναισθηματική πίεση πάνω τους. Εάν υπάρχει κάποιος στη ζωή σας που επικρίνει την εμφάνισή σας σε συχνή βάση, οι πιθανότητες είναι καλές ότι είναι ένα συναισθηματικό βαμπίρ. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Αδιαφορία για τους άλλους ανθρώπους.
ΟΧΙ ακριβως! Τα ψυχικά βαμπίρ αρέσουν στην πραγματικότητα να θηρεύουν ανθρώπους που δείχνουν υπερβολική φροντίδα προς τους άλλους. Αν είστε αυτό που οι άλλοι αναφέρουν ως «άνθρωποι», θα πρέπει να είστε πολύ επιφυλακτικοί με τα ψυχικά βαμπίρ που προσπαθούν να σας εκμεταλλευτούν. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
