Ένα κανονικό πρόγραμμα φαρμάκων καθιστά τα φάρμακά σας πολύ πιο αποτελεσματικά και εξαλείφει τους κινδύνους που προκύπτουν από διπλή δοσολογία ή παράλειψη δόσεων. Βρείτε μια υπενθύμιση που σας ταιριάζει και τηρήστε την. Μείνετε με ένα σύστημα αρκετά για να δημιουργήσετε μια συνήθεια και θα βρεθείτε να ξεχνάτε πολύ λιγότερο συχνά.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Κατανόηση του φαρμάκου σας
Βήμα 1. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο λήψης των φαρμάκων σας
Για να είστε πιο προληπτικοί σχετικά με τη λήψη των φαρμάκων σας, πρέπει να καταλάβετε τι παίρνετε και γιατί. Μιλήστε με το γιατρό σας όταν συνταγογραφούνται τα φάρμακά σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει το κατάλληλο σχήμα για τη λήψη τους.
- Κατανοήστε ακριβώς για ποια θεραπεία λαμβάνετε και πώς κάθε φάρμακο επηρεάζει το μυαλό και το σώμα σας. Μην αποδέχεστε παθητικά το δελτίο συνταγής. Ρωτήστε το γιατρό σας τι κάνει το φάρμακο.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για παρενέργειες. Πρέπει πάντα να γνωρίζετε ποιες παρενέργειες πρέπει να παρακολουθείτε και πότε και αν πρέπει να διακόψετε τη χρήση.
- Ρωτήστε για τον τρόπο λήψης των φαρμάκων. Ορισμένα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται με πολύ νερό. Κάποια πρέπει να λαμβάνονται με φαγητό. Μερικά πρέπει να λαμβάνονται κάθε μέρα, ενώ άλλα πρέπει να λαμβάνονται πολλές φορές την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να παίρνετε σωστά τα φάρμακά σας για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
- Χρησιμοποιήστε ένα φαρμακείο για όλα τα φάρμακα, ώστε ο φαρμακοποιός να ελέγξει για αλληλεπιδράσεις με νέες συνταγές.
Βήμα 2. Κατανοήστε τι πρέπει να κάνετε εάν παραλείψετε μια δόση
Παρά τις προσπάθειές σας, πιθανότατα θα χάσετε μια δόση του φαρμάκου σας κάποια στιγμή. Αυτό συμβαίνει ακόμη και στους πιο προσεκτικούς και υπάρχει διαφορετικό πρωτόκολλο για διαφορετικούς τύπους φαρμάκων. Μερικές φορές, θα πρέπει να διπλασιάσετε τη δόση την επόμενη ημέρα. Άλλες φορές, θα πρέπει απλώς να συνεχίσετε με κανονικές δόσεις και να παρακολουθείτε τις παρενέργειες. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση που παραλείψετε μια δόση φαρμάκου.
Βήμα 3. Μάθετε πώς να αποθηκεύετε με ασφάλεια τα φάρμακά σας
Τα φάρμακα πρέπει να αποθηκεύονται με διαφορετικούς τρόπους. Συχνά, η φιάλη του φαρμάκου θα έχει οδηγίες αποθήκευσης. Συζητήστε με το γιατρό σας για την αποθήκευση των φαρμάκων σας εάν έχετε απορίες.
- Ορισμένα φάρμακα, όπως ο έλεγχος των γεννήσεων, πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά και κάποια φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται περίπου την ίδια ώρα. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κρατήσετε το φάρμακό σας στο χέρι, στο πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι πρώτα ασφαλές. Μερικές φορές, το φάρμακο πρέπει να διατηρείται σε θερμοκρασία δωματίου και είναι λιγότερο αποτελεσματικό εάν εκτίθεται σε έντονη ζέστη ή κρύο.
- Το φάρμακο μπορεί να χρειαστεί να διατηρηθεί σε συγκεκριμένη θερμοκρασία, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να διατηρηθεί στο ψυγείο ή να διατηρηθεί σε δροσερό δωμάτιο του σπιτιού. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ποιες θερμοκρασίες είναι κατάλληλες για την αποθήκευση του φαρμάκου σας.
Μέρος 2 από 3: Ρύθμιση φυσικών υπενθυμίσεων
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα κουτί για χάπια
Το μπιμπερό είναι μια συσκευή αποθήκευσης που πωλείται στα περισσότερα φαρμακεία και πολυκαταστήματα. Μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να παρακολουθείτε ποια φάρμακα χρειάζεστε και πότε.
- Τα Pillboxes διαθέτουν ξεχωριστά διαμερίσματα για κάθε μέρα της εβδομάδας. Στην αρχή κάθε εβδομάδας, χωρίστε τα χάπια σας στις κατάλληλες δόσεις. Βάλτε αυτές τις δοσολογίες στο κουτί με τα χάπια, τη σωστή ημέρα που πρέπει να ληφθούν.
- Ένα κουτί με χάπια είναι ιδιαίτερα υπέροχο εάν πρέπει να διαχειριστείτε πολλά φάρμακα, το καθένα με το δικό του πρόγραμμα. Απλώς τοποθετήστε διαφορετικά φάρμακα σε διαφορετικά τμήματα, ανάλογα με την ημέρα της εβδομάδας που πρέπει να ληφθούν.
Βήμα 2. Τοποθετήστε υπενθυμίσεις σε εμφανές σημείο
Αφήστε υπενθυμίσεις σε όλο το σπίτι σε μέρη όπου γνωρίζετε ότι θα κοιτάτε συχνά.
- Πάρτε ένα ημερολόγιο. Μεγάλα ημερολόγια πωλούνται στα περισσότερα φαρμακεία και πολυκαταστήματα. Τα ημερολόγια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σημειώσετε πότε να πάρετε τα φάρμακά σας. Ορισμένα ημερολόγια πωλούνται με μαγνήτες, ώστε να μπορούν να εμφανίζονται στο ψυγείο, πράγμα που σημαίνει ότι θα βλέπετε υπενθυμίσεις κάθε φορά που θέλετε να φάτε. Μπορείτε επίσης να σημειώσετε τυχόν παρενέργειες στο ημερολόγιο, ώστε να μπορείτε να τις παρακολουθείτε. Εάν αυτά επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, θα πρέπει να καλέσετε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
- Οι κολλώδεις σημειώσεις είναι επίσης μια μεγάλη επένδυση. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε πολυκατάστημα ή τυπογραφείο. Γράψτε πότε πρέπει να πάρετε τα φάρμακά σας. Αφήστε τους μέρη όπου θα τα παρατηρήσετε όλη την ημέρα, όπως κοντά στην κατσαρόλα, στον καθρέφτη του μπάνιου ή στην μπροστινή πόρτα σας.
- Οι μικρές σημειώσεις, γραμμένες σε χαρτί σημειωματάριου ή σε κάρτες ευρετηρίου, είναι επίσης ένα εξαιρετικό εργαλείο. Αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν με παρόμοιο τρόπο με τις κολλώδεις σημειώσεις. Εάν εργάζεστε συχνά σε ένα γραφείο, το να έχετε μια κάρτα ευρετηρίου που υποστηρίζεται από τον υπολογιστή σας κάθε εβδομάδα που σας συμβουλεύει πότε να παίρνετε τα φάρμακά σας μπορεί να είναι μια μεγάλη υπενθύμιση.
Βήμα 3. Ενσωματώστε το φάρμακό σας σε καθημερινές δραστηριότητες
Είναι πιο πιθανό να θυμάστε τα φάρμακά σας εάν είναι μέρος μιας καθιερωμένης ρουτίνας. Η προσθήκη των φαρμάκων σας σε μια υπάρχουσα καθημερινή τελετουργία μπορεί να χρησιμεύσει ως μεγάλη υπενθύμιση.
- Προσπαθήστε να παίρνετε το φάρμακό σας την ίδια ώρα κάθε μέρα και το κάνετε ενώ κάνετε άλλες καθημερινές εκδηλώσεις. Για παράδειγμα, πάρτε τα φάρμακά σας πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας. (Αλλά μην αποθηκεύετε τα φάρμακά σας δίπλα στο νεροχύτη, αλλιώς θα μπορούσατε να χτυπήσετε το μπουκάλι και να το χύσετε στον αγωγό!) Εάν έχετε φάρμακα που πρέπει να ληφθούν μαζί με φαγητό, να τα παίρνετε πάντα με πρωινό ή μεσημεριανό.
- Πολλοί άνθρωποι ενσωματώνουν ένα τελετουργικό αυτο-φροντίδας στην καθημερινή τους ζωή. Η αυτο-φροντίδα είναι μια απλή, καθημερινή δραστηριότητα στην οποία αφιερώνετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να προβληματιστείτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να πιείτε ζεστό τσάι, να περπατήσετε γύρω από το τετράγωνο, να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Εάν ασκείτε αυτο-φροντίδα κάθε μέρα, δοκιμάστε να πάρετε τα χάπια σας λίγο πριν ή μετά το τελετουργικό σας.
Βήμα 4. Βάλτε τα μέλη της οικογένειας ή τους φίλους να σας το υπενθυμίσουν
Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας νοιάζονται για την υγεία σας όσο εσείς. Το να έχετε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας υπενθυμίζει κάθε μέρα να παίρνετε τα φάρμακά σας μπορεί να είναι χρήσιμο.
- Επιλέξτε κάποιον που δεν κρίνει και είναι θετικός. Δεν θέλετε κάποιον που θα είναι σκληρός μαζί σας αν το ξεχάσετε. Στοχεύστε σε κάποιον που είναι γνωστός για την καλή του διάθεση.
- Εάν ζείτε με κάποιον, είναι εύκολο να σας το θυμίζει κάθε μέρα. Εάν δεν το κάνετε, ωστόσο, μπορείτε να ζητήσετε ένα απλό κείμενο ή ένα τηλεφώνημα ως υπενθύμιση.
Μέρος 3 από 3: Χρήση τεχνολογίας
Βήμα 1. Ορίστε ηλεκτρονικές υπενθυμίσεις
Η τεχνολογία μπορεί να χρησιμοποιηθεί προς όφελός σας όσον αφορά την απομνημόνευση των φαρμάκων. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε υπενθυμίσεις χρησιμοποιώντας το ρολόι, το ρολόι, το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας.
- Τα περισσότερα σύγχρονα κινητά τηλέφωνα και υπολογιστές διαθέτουν ένα σύστημα στο οποίο μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας για να ορίσετε υπενθυμίσεις, απλώς ακολουθήστε τις οδηγίες της Google. Μπορείτε να παίξετε ένα τραγούδι ή ξυπνητήρι όταν έρθει η ώρα να πάρετε τα φάρμακά σας.
- Εάν έχετε ξυπνητήρι, μπορείτε να το ρυθμίσετε ώστε να σβήνει κάθε μέρα σε συγκεκριμένη ώρα ως υπενθύμιση για να πάρετε το φάρμακό σας. Πολλά ψηφιακά ρολόγια είναι εξοπλισμένα με συναγερμούς που μπορούν να ηχήσουν ή να χτυπήσουν σε συγκεκριμένες ώρες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ηλεκτρονικά προγράμματα ηλεκτρονικής ιατρικής online
Υπάρχουν πολλά προγράμματα ηλεκτρονικής ιατρικής που μπορούν να ρυθμιστούν χρησιμοποιώντας το Διαδίκτυο. Το διαδίκτυο γενικά μπορεί να προσφέρει πολλά χρήσιμα εργαλεία όσον αφορά τη φαρμακευτική αγωγή.
- Καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή άλλες υπενθυμίσεις μπορούν να αποσταλούν μέσω διαδικτυακού διακομιστή. Υπάρχουν επίσης πολλοί ιστότοποι που κάνουν αυτοματοποιημένα προγράμματα φαρμάκων για εσάς που μπορούν να δημιουργηθούν εισάγοντας τα φάρμακά σας, πόσο συχνά πρέπει να τα παίρνετε και τη δοσολογία τους. Μπορείτε να έχετε πρόσβαση στα χρονοδιαγράμματα διαδικτυακά ή να εκτυπωθούν για αναφορά.
- Μπορείτε επίσης να έχετε πρόσβαση σε φόρουμ ή ομάδες στο Facebook, το Twitter και άλλους ιστότοπους κοινωνικών μέσων που σας επιτρέπουν να συζητάτε φάρμακα και τυχόν προβλήματα που αντιμετωπίζετε με άλλους ασθενείς. Να γνωρίζετε ότι τέτοιοι ιστότοποι πρέπει μην αντικαθιστάτε ποτέ τις ιατρικές συμβουλές? Ωστόσο, μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να πάτε για συναισθηματική υποστήριξη και συμβουλές για το πώς να θυμάστε να παίρνετε φάρμακα. Η κύρια συζήτηση σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή πρέπει να είναι με το γιατρό σας. Εάν ακούσετε για κάτι διαδικτυακά που θα θέλατε να δοκιμάσετε (από συμπληρώματα βοτάνων έως αλλαγή της δοσολογίας σας σε οτιδήποτε άλλο σχετικά με την υγεία σας) μιλήστε με το γιατρό σας πριν προχωρήσετε.
Βήμα 3. Εγγραφείτε για υπηρεσία υπενθύμισης κειμένου, κλήσης ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Μπορείτε να βρείτε πολλούς ιστότοπους στο διαδίκτυο που σας επιτρέπουν να εισαγάγετε τον αριθμό τηλεφώνου ή τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας μαζί με πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα φαρμάκων σας. Χρησιμοποιούν αυτές τις πληροφορίες για να στείλουν μηνύματα, τηλεφωνήματα ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που σας υπενθυμίζουν να πάρετε τα χάπια σας. Ενδέχεται να ισχύουν ορισμένες χρεώσεις, ανάλογα με την υπηρεσία. Ελέγξτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Ορισμένα νοσοκομεία παρέχουν υπενθυμίσεις, δωρεάν, στους ασθενείς τους.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Όταν ταξιδεύετε, συσκευάστε τις οδηγίες μαζί με το φάρμακό σας. Αυτό επιτρέπει σε άλλους να σας βοηθήσουν σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
- Όταν γράφετε ημερολογιακές ή ηλεκτρονικές υπενθυμίσεις, λάβετε υπόψη ότι μπορεί να τις δουν άλλοι. Εάν ντρέπεστε για οποιοδήποτε φάρμακο, μπορείτε να επινοήσετε κάποιο είδος κώδικα για να θυμηθείτε στον εαυτό σας.
- Οι οπτικές υπενθυμίσεις είναι εύκολο να αγνοηθούν μόλις τις συνηθίσετε. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αλλάζετε το ημερολόγιο ή τις αυτοκόλλητες σημειώσεις σας σε διαφορετικό χρώμα κάθε μήνα.
Προειδοποιήσεις
- Εάν ξεχάσετε να πάρετε μια δόση, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες που συνοδεύουν το φάρμακό σας. Ανάλογα με το φάρμακο και τον χρόνο, θα πρέπει είτε να πάρετε τη δόση σας αργά είτε να περιμένετε μέχρι την επόμενη προγραμματισμένη δόση. Εάν δεν είστε σίγουροι, ζητήστε από τον φαρμακοποιό να εξηγήσει τις οδηγίες δοσολογίας.
- Ορισμένα φάρμακα έχουν «προειδοποιήσεις για μαύρο κουτί». Αυτό σημαίνει ότι όταν ληφθεί λανθασμένα ή από άτομα με ορισμένες συνθήκες, μπορεί να προκύψουν θάνατοι. Τοποθετήστε αυτά και άλλα τέτοια φάρμακα σε ασφαλή τοποθεσία και καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι έχετε πάρει κατά λάθος περισσότερα από τα προβλεπόμενα.
- Κρατήστε το φάρμακο μακριά από παιδιά και κατοικίδια ζώα.
- Τα φάρμακα που ταξινομούνται ως ελεγχόμενες ουσίες πρέπει να φυλάσσονται σε κλειδωμένο περιέκτη.
