Ο χωρισμός μπορεί να είναι καταστροφικός. Είναι μια πρόχειρη μετάβαση από το να μοιράζεσαι κάθε μέρος της ζωής σου με κάποιον, να σηκώνεις το τηλέφωνο και ξαφνικά να θυμάσαι ότι είναι κακή ιδέα να καλέσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορούν να γλιστρήσουν σε κατάθλιψη: μια διαταραχή διάθεσης που μπορεί να είναι τόσο βαριά και δύσκολη που κανένας άλλος δεν μπορεί να καταλάβει τι περνάτε. Το να φροντίζεις τον εαυτό σου και να αποφασίζεις πώς να προχωρήσεις μπροστά, μπορεί να είναι μια σοβαρή πρόκληση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση της κατάθλιψης
Βήμα 1. Γνωρίστε τη διαφορά μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης
Μετά τον χωρισμό, είναι φυσιολογικό να κλαίτε, να χάνετε τον ύπνο, να θυμώνετε και να χάνετε προσωρινά το ενδιαφέρον για τις τακτικές δραστηριότητες. Αυτό είναι μέρος της διαδικασίας επούλωσης. Αλλά μπορεί να έχετε ένα πιο σοβαρό πρόβλημα εάν αντιμετωπίζετε πράγματα όπως:
- Σοβαρές αλλαγές στις συνήθειες του φαγητού ή του ύπνου
- Κούραση
- Συχνά νιώθουμε άχρηστοι, άδειοι ή απελπισμένοι
- Αβάσταχτος, αμείλικτος συναισθηματικός πόνος
- Ευερέθιστο
- Δυσκολία εστίασης ή λήψης αποφάσεων
- Αποτυχία καθαρισμού του χώρου διαβίωσής σας και διαχείριση βασικής υγιεινής
- Να σκέφτεσαι τον θάνατο ή να βλάπτεις τον εαυτό σου
Βήμα 2. Καταγράψτε τα συμπτώματά σας
Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη ή ότι κάτι άλλο μπορεί να είναι λάθος, δοκιμάστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να σημειώσετε τι περνάτε. Γράψτε το σε χαρτί ή στον υπολογιστή σας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να αναθεωρήσετε αργότερα και μπορείτε να το φέρετε στον γιατρό εάν αποφασίσετε να λάβετε αξιολόγηση.
- Δοκιμάστε να γράψετε βασικά συναισθήματα, όπως «ένιωσα απελπισία όλο το πρωί» ή «Προσπάθησα να διασκεδάσω, αλλά ήμουν κυρίως άβουλος και κουρασμένος». Δεν χρειάζεται να είστε πολύ λεπτομερείς αν είναι πολύ ενοχλητικό.
- Δοκιμάστε να γράψετε τι κάνατε, όπως "Παρακολούθησα ταινίες όλο το βράδυ και έκλαψα πολύ" ή "Έμεινα στο κρεβάτι για 3 ώρες το πρωί επειδή δεν είχα ενέργεια".
Βήμα 3. Γνωρίστε το χρονικό πλαίσιο και το επίπεδο επείγοντος που συνήθως αποτελεί πρόβλημα
Οι ειδικοί συνήθως συνιστούν να περιμένετε περίπου 2 εβδομάδες έως ένα μήνα για να δείτε αν τα πράγματα βελτιώνονται. Έχετε επίσης ένα πρόβλημα εάν η θλίψη σας εμποδίζει να κάνετε βασικές εργασίες διαβίωσης (όπως να εργάζεστε ή να φροντίζετε τα παιδιά σας). Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν:
- Δεν βελτιώθηκες καθόλου μέσα σε 2-3 εβδομάδες
- Δεν μπορείτε να εργαστείτε ή να φροντίσετε τον εαυτό σας ή την οικογένειά σας
- Νομίζεις ότι μπορεί να βλάψεις τον εαυτό σου
Βήμα 4. Συζητήστε με έναν γιατρό σχετικά με τις επιλογές θεραπείας
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπεία ή/και φαρμακευτική αγωγή για τη διόρθωση χημικών ανισορροπιών στον εγκέφαλο.
Ο εγκέφαλος μπορεί να αρρωστήσει όπως και άλλα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει τίποτα "κακό" μαζί σας εάν έχετε κατάθλιψη ή εάν παίρνετε φάρμακα για να σας βοηθήσουν να το διορθώσετε
Βήμα 5. Επικοινωνήστε με μια γραμμή κρίσης εάν κινδυνεύετε άμεσα
Εάν νομίζετε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας, μην καθίσετε μόνο εκεί. Πιάστε το τηλέφωνό σας και βρείτε μια γραμμή για να στείλετε μήνυμα ή να καλέσετε.
- Καλέστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-TALK (800-273-8255) για να μιλήσετε για να λάβετε βοήθεια.
- Εάν θα ήταν πιο άνετο να στέλνετε μηνύματα σε κάποιον, επικοινωνήστε με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο κρίσεων στέλνοντας μήνυμα στη γραμμή κειμένου κρίσης στο 741741 στις ΗΠΑ. Εάν βρίσκεστε στον Καναδά, ο αριθμός είναι 686868 και στο Ηνωμένο Βασίλειο ο αριθμός είναι 85258.
Μέθοδος 2 από 4: Χειρισμός των συναισθημάτων σας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε ότι η επεξεργασία των συναισθημάτων σας θα πάρει χρόνο
Ειδικά αν η σχέση ήταν μακροχρόνια, αυτή θα είναι μια δύσκολη και πιθανώς μακροχρόνια διαδικασία. Περιμένετε αυτό και δώστε στον εαυτό σας όσο χρόνο χρειάζεται για να ξεπεράσετε τον χωρισμό.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ανάκαμψη από τον χωρισμό διαρκεί περίπου το μισό χρόνο που κράτησε η σχέση. Για παράδειγμα, εάν η σχέση σας κράτησε 6 μήνες, τότε μπορεί να χρειαστείτε 3 μήνες για να ανακάμψετε πλήρως. Λάβετε υπόψη ότι ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε μπορεί να χρειαστείτε λίγο περισσότερο ή μικρότερο από αυτό
Βήμα 2. Δώστε στον εαυτό σας χώρο και χρόνο για να νιώσετε τα δύσκολα συναισθήματά σας
Είναι φυσιολογικό οι άνθρωποι να αισθάνονται θυμό, απογοήτευση, θλίψη, φόβο και κάθε είδους συναισθήματα μετά από έναν κακό χωρισμό. Μερικά από αυτά μπορεί να μην σχετίζονται καθόλου με τον πρώην σας. Είναι εντάξει. Αφήστε τον εαυτό σας να κλάψει και να στεναχωρηθεί. Δεν πειράζει να θρηνήσετε τη χαμένη σχέση.
Προσπαθήστε να επισημάνετε τα συναισθήματά σας εάν είναι συντριπτικά. Νιώθετε ανασφάλεια; Ανησυχείτε για το μέλλον; Χαμένος?
Βήμα 3. Απομακρύνετε τυχόν υπενθυμίσεις της παλιάς σχέσης σας
Πάρτε όλα όσα σας θυμίζουν τον πρώην σας (εικόνες, γράμματα, αναμνηστικά) και βάλτε τα όλα σε ένα κουτί. Στη συνέχεια, βάλτε το κουτί μακριά από τα μάτια σας, όπως σε μια γωνιά ντουλάπας ή κάτω από το κρεβάτι σας. Αφησε το εδώ. Μπορείτε να τακτοποιήσετε όλα αργότερα, αφού ξεπεράσετε τον χωρισμό.
- Μην τα πετάξετε όλα. Μπορεί να το μετανιώσεις αργότερα.
- Εάν νομίζετε ότι μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να ξαναεπισκεφτείτε το κουτί πολύ σύντομα, δοκιμάστε να του δώσετε μια ειδοποίηση, όπως "μην ανοίξετε μέχρι τον Απρίλιο".
Βήμα 4. Βρείτε μια καλή πρίζα
Η αντιμετώπιση έντονων συναισθημάτων μπορεί να είναι δύσκολη. Βοηθάει να βρεθεί ένας καλός τρόπος για να τους αφήσουμε έξω. Πειραματιστείτε με διαφορετικούς τρόπους έκφρασης, αρκεί να είναι υγιείς και ασφαλείς. Εδώ είναι μερικές ιδέες:
- Ασκηση
- Εκφραστείτε χρησιμοποιώντας τις τέχνες: ζωγραφική, μουσική, σχέδιο, γραφή κ.λπ.
- Κραυγή
- Φανταστείτε τον εαυτό σας να λέει δραματικά την ιστορία σας σε ένα talk show
- Γράψτε σε ένα ημερολόγιο
- Σκίστε ή κόψτε χαρτί από τον κάδο ανακύκλωσης
- Ούρλιαξε στο μαξιλάρι και χτύπα το κρεβάτι
- Σπάστε παγάκια στη μπανιέρα
Βήμα 5. Ασχοληθείτε με τα χόμπι σας και δοκιμάστε επίσης να εξερευνήσετε νέα
Βοηθά στην εύρεση νέων τρόπων για να είστε παραγωγικοί και δημιουργικοί.
Υπήρξε ποτέ κάτι που θέλατε να δοκιμάσετε όταν ήσασταν νεότεροι, αλλά δεν μπορούσατε; Δοκίμασε να το κάνεις τώρα
Βήμα 6. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι χρειάζεστε τώρα
Αν παρατηρήσετε ότι περνάτε δύσκολα, σταματήστε. Αναρωτηθείτε "Τι θα με βοηθούσε να νιώσω καλύτερα;" Σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε αυτή τη στιγμή που θα έκανε αυτή τη δύσκολη κατάσταση λίγο πιο εύκολη. Perhapsσως τα πράγματα θα μπορούσαν να βελτιωθούν λίγο με κάτι σαν…
- Καλώντας έναν φίλο
- Κάνοντας ένα ζεστό ντους
- Παίζοντας με το κατοικίδιο σας
- Πίνοντας ζεστή σοκολάτα
- Παίρνοντας μια αγκαλιά
- Κάνοντας κάτι άλλο που αισθάνεται σωστό αυτή τη στιγμή
Βήμα 7. Εργαστείτε για να συνεχίσετε
Τελικά, θα πρέπει να αποδεχτείτε ότι η σχέση έληξε και να μπορείτε να σχεδιάσετε για ένα μέλλον που δεν περιλαμβάνει τον πρώην σας. Αυτός είναι ο στόχος σας. Κρατήστε το στο πίσω μέρος του μυαλού σας. Δεν χρειάζεται να είστε ακόμα εκεί και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος. Είναι χρήσιμο να θυμάστε ποια κατεύθυνση θέλετε να ακολουθήσετε.
Βήμα 8. Να θυμάστε ότι η ανάκτηση δεν είναι γραμμική
Οι αποτυχίες συμβαίνουν, αλλά αυτό δεν τις καθιστά μόνιμες. Μπορεί να γίνετε καλύτεροι για λίγο και στη συνέχεια ξαφνικά να αισθανθείτε λίγο χειρότερα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα συνέλθεις. Μπορείτε να επιστρέψετε από την αποτυχία σε μια ημέρα ή εβδομάδα ή δύο.
Μέθοδος 3 από 4: Φροντίδα για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Προσπαθήστε να διατηρείτε ένα κανονικό πρόγραμμα όσο καλύτερα μπορείτε
Θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά ίσως χρειαστεί να πιέσετε τον εαυτό σας να τρώει κανονικά γεύματα και να κοιμάται τακτικά. Αυτό θα πάρει επίσης χρόνο, οπότε κάντε υπομονή με τον εαυτό σας.
Mayσως χρειαστεί να λειτουργήσετε σε υπο-βέλτιστο επίπεδο για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι εντάξει
Βήμα 2. Βρείτε ύπουλους τρόπους για να είστε λίγο πιο υγιείς
Όταν έχετε κατάθλιψη, μπορεί να είναι δύσκολο να καταβάλετε προσπάθεια στην υγεία σας. Το κάτι είναι καλύτερο από το τίποτα. Βρείτε μικρούς τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας και στη συνέχεια να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας.
- Εάν η προετοιμασία του φαγητού είναι δύσκολη, δοκιμάστε να φάτε ένα υγιεινό σνακ χωρίς προετοιμασία, όπως ένα μήλο ή τυρί με κορδόνια. Μπορείτε ακόμη να κρατήσετε ένα μη φθαρτό σνακ (όπως ένα βάζο με ξηρούς καρπούς) στο γραφείο σας.
- Κάντε μίνι ασκήσεις, όπως ανυψώσεις ποδιών ενώ βλέπετε τηλεόραση ή σηκώνοντας βάρος πέντε κιλών ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι.
Βήμα 3. Εργασία για τη βασική υγιεινή
Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τα συνηθισμένα καθήκοντα (όπως το βούρτσισμα των δοντιών ή το ντους) μνημειώδη δύσκολα. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικά για την υγεία σας. Η παραμέλησή τους για πολύ καιρό μπορεί να σας αρρωστήσει ή να προκαλέσει προβλήματα υγείας αργότερα.
- Προσπαθήστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Ακόμα και μια πρόχειρη βούρτσα, χωρίς οδοντόκρεμα, είναι καλύτερη από το τίποτα. Μπορείτε επίσης να ξύσετε τα δόντια σας με ένα πανί για να αφαιρέσετε τη συσσώρευση.
- Προσπαθήστε να κάνετε ντους τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα. Χρησιμοποιήστε μωρομάντηλα για να σκουπίσετε περιοχές που τείνουν να ιδρώνουν, όπως τις μασχάλες σας και τη ζώνη κάτω από το σουτιέν σας. Εφαρμόστε αποσμητικό.
- Εάν είστε πολύ κουρασμένοι για να ντυθείτε, αλλάξτε τουλάχιστον τις πιτζάμες και τα εσώρουχά σας κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα παλιό μπλουζάκι και ένα παντελόνι αν νιώθετε αρκετά καλά.
Βήμα 4. Μείνετε μακριά από ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης
Μερικές φορές, όταν οι άνθρωποι υποφέρουν, μπαίνουν στον πειρασμό να κάνουν κατάχρηση αλκοόλ, να κάνουν χρήση ναρκωτικών ή να τρώνε υπερβολικά. Αυτό μπορεί να βλάψει το σώμα σας και να σας κάνει να αισθανθείτε ακόμη χειρότερα. Αναζητήστε άλλες επιλογές.
Βήμα 5. Μη φοβάστε να ζητήσετε από τους ανθρώπους να σας βοηθήσουν με την προσωπική φροντίδα και άλλες βασικές εργασίες
Η κατάθλιψη μπορεί να δυσκολέψει την έναρξη εργασιών και να παραμείνει συγκεντρωμένη σε αυτές. Μερικές φορές, το να έχεις ένα άλλο άτομο μαζί σου μπορεί να βοηθήσει πολύ. Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια για ορισμένες εργασίες υγιεινής και καθαρισμού που δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα πραγμάτων που θα μπορούσατε να πείτε:
- "Είμαι εξαντλημένος και δυσκολεύομαι να καθαρίσω το σπίτι μου. Θα μπορούσατε να έρθετε και να με βοηθήσετε; Έχω μπύρα με ρίζα και παγωτό βανίλια, ώστε να μπορώ να σας πληρώσω με μια πλωτή μπύρα ρίζας μετά".
- "Ξέρω ότι έχω μπερδευτεί τον τελευταίο καιρό και ότι ξέχασα να κάνω ντους. Είμαι σίγουρος ότι δεν θέλεις μια συγκάτοικο που μυρίζει. Θα μου έδινες ώθηση αν γίνομαι βρώμα;"
- "Αυτός ο χωρισμός με έχει πραγματικά καταστρέψει και δυσκολεύομαι να παραμείνω στις δουλειές. Θα ήσουν πρόθυμος να γίνεις φίλος μου για το πλυντήριο και να πλύνεις μαζί μου;"
- "Μπαμπά, κουράστηκα πολύ για να μαγειρεύω τον εαυτό μου τον τελευταίο καιρό. Υπάρχει περίπτωση να έρθω κάποια στιγμή για ένα υγιεινό δείπνο;"
Μέθοδος 4 από 4: Αποφυγή Απομόνωσης
Βήμα 1. Απευθυνθείτε στους αγαπημένους σας
Περάστε πολύ χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας αυτό το διάστημα. Θα είναι το σύστημα υποστήριξής σας καθώς αντιμετωπίζετε τις συνέπειες του χωρισμού. Είδατε μερικούς από αυτούς τους ανθρώπους πολύ κατά τη διάρκεια της σχέσης; Εάν η σχέση ήταν έντονη και μακροχρόνια, πιθανότατα δεν έχετε δει μερικούς φίλους σας ή ίσως ακόμη και την οικογένεια για μήνες. Αφιερώστε χρόνο για να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί τους και να κάνετε κάτι διασκεδαστικό.
Πείτε στους αγαπημένους σας τι περνάτε. Είναι εντάξει να πούμε "είχα έναν τραχύ χωρισμό και θα μπορούσα πραγματικά να χρησιμοποιήσω έναν φίλο τώρα"
Βήμα 2. Κάντε την κοινωνικοποίηση μέρος του καθημερινού σας προγράμματος, αν είναι δυνατόν
Είναι εύκολο να πέσεις στην παγίδα της απομόνωσης κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου. Είναι ζωτικής σημασίας να επικοινωνείτε συνεχώς με τους ανθρώπους, έτσι ώστε να μην αρχίσετε να περνάτε μέρες ή εβδομάδες μόνοι σας.
Προσπαθήστε να περνάτε τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα σε ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα
Βήμα 3. Πείτε δυνατά τα συναισθήματά σας
Το να είσαι ειλικρινής για τα συναισθήματά σου βοηθά τους ανθρώπους να ξέρουν πώς να σου απαντήσουν. Μην βασίζεστε σε υποκείμενα ή υποδείξεις για να ενημερώσετε τους άλλους πώς αισθάνεστε. Πείτε τι συναίσθημα νιώθετε και φύγετε από εκεί.
- «Νιώθω κουρασμένος σήμερα».
- «Αυτή τη στιγμή, θέλω απλώς να κάνω κάτι εύκολο, όπως να βλέπουμε ταινία μαζί».
- "Είμαι εξαντλημένος. Θα μπορούσαμε να μιλήσουμε το πρωί;"
- "Αισθάνομαι καλύτερα σήμερα. Νομίζω ότι θα ήταν διασκεδαστικό να βγω έξω. Έχετε τη διάθεση για αυτό;"
- «Νιώθω κάπως τρεμάμενη και νευρική».
- "Δεν έχω την ενέργεια να βγω έξω. Μου φαίνεται εντάξει το να μένεις μέσα και να κάνεις παρέα;"
Βήμα 4. Πείτε στους ανθρώπους πώς μπορούν να σας βοηθήσουν, ειδικά αν είναι μπερδεμένοι
Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να σας βοηθήσουν, αλλά μπορεί να μην γνωρίζουν απαραίτητα πώς. Μπορεί να κρίνουν λάθος αυτό που χρειάζεστε. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τους πείτε πώς να σας βοηθήσουν. Ορίστε μερικά παραδείγματα:
- "Θα μπορούσα πραγματικά να χρησιμοποιήσω μια απόσπαση της προσοχής σήμερα. Θέλετε να πάτε να κάνουμε κάτι διασκεδαστικό;"
- «Χρειάζομαι απλώς κάποιον να με ακούσει και να είναι δίπλα μου αυτή τη στιγμή».
- "Δεν είμαι ακόμα έτοιμος να γνωρίσω χαριτωμένα παιδιά. Δεν είμαι ακόμα πάνω του και χρειάζομαι χρόνο για επεξεργασία. Θα σας ενημερώσω όταν θέλω να μου επισημάνετε τα καυτά μου."
- "Χρειάζομαι μια αγκαλιά."
- "Μπαίνω στον πειρασμό να της στείλω μήνυμα. Μπορείτε να κάνετε παρέα μαζί μου και να με βοηθήσετε να μην το κάνω;"
- "Αισθάνομαι μοναξιά και θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω κάποια παρέα. Οτιδήποτε από τη βόλτα και την ομιλία μέχρι την παρακολούθηση τηλεόρασης μαζί θα ήταν πολύ ωραίο."
Βήμα 5. Βρείτε μερικά αξιόπιστα άτομα για να εμπιστευτείτε
Το να αντιμετωπίζεις δύσκολα συναισθήματα είναι δύσκολο και είναι ακόμα πιο δύσκολο όταν το κάνεις μόνος. Αναζητήστε έναν καλό ακροατή και ρωτήστε τον αν είναι καλή στιγμή να μιλήσετε για πράγματα. Το να τα αφήσεις όλα μπορεί να βοηθήσει πολύ.
Συμβουλές
- Περιμένετε ότι το άλλο άτομο μπορεί να σας τηλεφωνήσει/να σας στείλει μηνύματα και να θέλει να ξαναβρεθείτε μαζί, ίσως από μοναξιά … αλλά αναρωτηθείτε αν αυτό είναι πραγματικά αυτό που θέλετε ή αν είστε έτοιμοι να ζήσετε μια πιο υγιή ή καλύτερη σχέση
- Ανεξάρτητα από το τι σκέφτεστε αυτήν τη στιγμή, θα βρείτε κάποιο νέο - υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι εκεί έξω και ποιος ξέρει αν ο κύριος ή η κυρία σας δεξιά περιμένει να βρεθεί. Δεν φαίνεται τώρα, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι εκεί έξω με τους οποίους θα ήσουν συμβατός. Κάποια μέρα θα συναντήσετε κάποιον άλλο που είναι συναρπαστικός/διασκεδαστικός/υπέροχος και το πιστεύετε ή όχι - οι αναμνήσεις σας με τον πρώην σας σύντομα θα ξεθωριάσουν.
- Ακριβώς επειδή βιώνετε έναν χωρισμό δεν σημαίνει ότι είστε τρομερό άτομο ή ότι κάνατε κάτι λάθος (ή ότι ο άλλος είναι κακός, είτε). Απλώς δεν έχετε δίκιο ο ένας για τον άλλον.
- Με δεδομένο αρκετό χρόνο, σκεφτείτε ότι μπορείτε ακόμα να είστε σε φιλικές σχέσεις / να είστε φίλοι με τον πρώην σας. Ωστόσο, αυτό μπορεί να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια και πιθανότατα θα συμβεί μόνο αφού προχωρήσετε πραγματικά και οι δύο.
- Μην καλέσετε/στείλετε μήνυμα στο άλλο άτομο - δώστε του χώρο! Δεν θέλετε να τα ενοχλείτε και να τα απομακρύνετε.
- Περιμένετε ότι θα σας πάρει πολύ καιρό πριν είστε έτοιμοι να ξαναβρεθείτε. Μην ξεκινήσετε μια σχέση με το πρώτο χαριτωμένο άτομο που θα συναντήσετε, διαφορετικά θα ανακάμψετε - και αυτό δεν είναι υγιές για εσάς ή το νέο άτομο. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θεραπεύσει και να επεξεργαστείτε αυτό που συνέβη με υγιή τρόπο.
- Η περιποίηση του εαυτού σας με ένα αγαπημένο φαγητό (όπως μπισκότα ή παγωτό) μπορεί να είναι παρήγορη, αρκεί να μην το παρακάνετε. Δοκιμάστε να ορίσετε μια λογική μερίδα για τον εαυτό σας, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να επιδοθείτε υπερβολικά και να δώσετε στον εαυτό σας ένα στομαχόπονο.
- Ποτέ μην αφήνετε το παρελθόν να παρεμβαίνει στο μέλλον σας. Θα σας φέρει μόνο αναμνήσεις από το παρελθόν και έτσι θα επιστρέψει η κατάθλιψή σας από τον τελευταίο χωρισμό. Αντιμετωπίστε το μέλλον και συνεχίστε να ζείτε τη ζωή σας.
- Αν ήσασταν εσείς που το τελείωσα, θυμηθείτε τον εαυτό σας γιατί. Σκεφτείτε τα προβλήματα που οδήγησαν στην απόφασή σας και μείνετε σταθεροί. Μπορείτε να βρείτε μια καλύτερη σχέση, με κάποιον που σας ταιριάζει καλύτερα, μόλις είστε έτοιμοι.
Προειδοποιήσεις
- Μην κοιμάστε με κάποιον / συνδεθείτε με κάποιον μόνο και μόνο επειδή είστε μόνοι ή αισθάνεστε μόνοι. Προσκαλέστε έναν φίλο ή κάντε κάτι που αγαπάτε και αυτό σας κάνει ευτυχισμένο. Οι συνέπειες δεν αξίζουν αυτό το στιγμιαίο συναίσθημα ευχαρίστησης και μόνο στο τέλος θα νιώσετε πιο μόνοι. Κάντε λοιπόν κάτι θετικό.
- Αποφύγετε τη λήψη σημαντικών αποφάσεων για τη ζωή κατά την αρχή αυτής της περιόδου.
