Τα πρησμένα δάχτυλα μπορεί να προκύψουν από τραυματισμό ή από οίδημα, μια κοινή ιατρική κατάσταση που προκαλεί την αποθήκευση περιττού υγρού σε διάφορες θέσεις του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, των ποδιών, των αστραγάλων και των ποδιών. Το οίδημα μπορεί να προκληθεί από εγκυμοσύνη, κατανάλωση υπερβολικού νατρίου, φαρμάκων ή συγκεκριμένων ιατρικών καταστάσεων, όπως νεφρικά προβλήματα, επιπλοκές του λεμφικού συστήματος ή συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για τη μείωση των πρησμένων δακτύλων.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Διάγνωση του πρηξίματος
Βήμα 1. Αξιολογήστε τη διατροφή σας και την πρόσληψη νατρίου
Η υπερβολική κατανάλωση αλμυρών τροφών μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο των δακτύλων σας. Μερικά από τα τρόφιμα που είναι υψηλότερα σε νάτριο περιλαμβάνουν τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας, όπως:
- Κονσερβοποιημένες σούπες
- Deli κρέας
- Κατεψυγμένη πίτσα
- Σάλτσα σόγιας
- Τυρί Cottage
- Ελιές
Βήμα 2. Προσδιορίστε τυχόν τραυματισμούς που θα μπορούσαν να έχουν προκαλέσει το πρήξιμο
Ο τραυματισμός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους υπαίτιους. Υγρά όπως το αίμα συσσωρεύονται στην πληγείσα περιοχή, προκαλώντας οίδημα. Αντιμετωπίστε έναν τραυματισμό πρώτα εφαρμόζοντας κρύο (αυτό θα συσφίξει τα αιμοφόρα αγγεία), στη συνέχεια εφαρμόζοντας θερμότητα (αυτό θα βοηθήσει στην αποβολή των υγρών).
Εάν ο μώλωπας ή ο τραυματισμός σας διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες, τα συμπτώματα γίνονται πιο σοβαρά ή συχνά ή εμφανίζονται σημάδια λοίμωξης του δέρματος, μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας
Βήμα 3. Προσδιορίστε εάν μπορεί να είχατε αλλεργική αντίδραση
Όταν το σώμα σας συναντήσει κάτι στο οποίο είναι αλλεργικό, απελευθέρωσε ισταμίνες στην κυκλοφορία του αίματός σας. Για να μειώσετε το πρήξιμο, μπορείτε να πάρετε αντιισταμινικά. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή δυσκολία στην αναπνοή μετά από αλλεργική αντίδραση, συμβουλευτείτε αμέσως γιατρό.
Βήμα 4. Ελέγξτε το βάρος σας για να δείτε εάν η παχυσαρκία μπορεί να προκαλεί το πρήξιμο
Η παχυσαρκία προκαλεί επιβράδυνση του λεμφικού συστήματος του σώματος, με αποτέλεσμα οίδημα στα χέρια και τα πόδια. Συζητήστε με έναν γιατρό ή διαιτολόγο για να καταλήξετε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους εάν πιστεύετε ότι το πρήξιμό σας μπορεί να είναι αποτέλεσμα παχυσαρκίας.
Βήμα 5. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε λοίμωξη
Τα χέρια σας μπορεί να αντιμετωπίζουν σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή κυτταρίτιδα, για παράδειγμα. Ορισμένες βακτηριακές λοιμώξεις που επηρεάζουν τα χέρια εισέρχονται στο αίμα και στους λεμφαδένες, οπότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε κάποια μόλυνση.
Μέρος 2 από 2: Κατανόηση των επιλογών θεραπείας
Βήμα 1. Ασκήστε το πρησμένο δάχτυλό σας
Μετακινήστε τα δάχτυλά σας αντλώντας το περιττό υγρό πίσω στην καρδιά. Η κίνηση προκαλεί ροή αίματος στην περιοχή, η οποία διεγείρει την απαραίτητη πίεση για την άντληση περιττών υγρών. Οι ασκήσεις μπορεί να είναι τόσο απλές όσο η πληκτρολόγηση στο πληκτρολόγιο, το λυγισμό των δακτύλων σας ή η χρήση των χεριών σας για να ντυθείτε ή να φτιάξετε πρωινό. Οποιαδήποτε κίνηση των δακτύλων σας θα μειώσει το πρήξιμο.
- Εάν δεν έχετε χρόνο για παραδοσιακές ασκήσεις, σκεφτείτε έναν γρήγορο 15λεπτο περίπατο μία φορά την ημέρα. Το περπάτημα μόλις 10 με 15 λεπτά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την κυκλοφορία σε όλο το σώμα σας. Περιστρέψτε ή μετακινήστε τα χέρια σας πάνω και κάτω ενώ περπατάτε.
- Τα άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία είναι πιο επιρρεπή σε οίδημα επειδή το λεμφικό σύστημα λειτουργεί πιο αργά. Το πρήξιμο μπορεί να μειωθεί εάν το λεμφικό σύστημα εκτοξευτεί ξανά. Η συχνότερη άσκηση, ο προγραμματισμός μιας υγιεινής διατροφής με φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες και η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει το σώμα στο να λειτουργήσει το λεμφικό σύστημα στο μέγιστο των δυνατοτήτων του.
Βήμα 2. Ανυψώστε τα χέρια και τα δάχτυλά σας
Το πρήξιμο μπορεί να προκληθεί από κακή κυκλοφορία ή αίμα που λιμνάζει στα χέρια σας. Η ανύψωση των χεριών σας θα βοηθήσει τυχόν συσσωρευμένη ροή αίματος πίσω στο σώμα.
- Σηκώστε τα πρησμένα δάχτυλά σας πάνω από την καρδιά σας για 30 λεπτά τουλάχιστον 3 ή 4 φορές την ημέρα για να αντιμετωπίσετε σοβαρό οίδημα. Οι γιατροί συνιστούν επίσης να σηκώνετε τα χέρια σας πάνω από την καρδιά σας όταν κοιμάστε.
- Κρατήστε τα χέρια και τα δάχτυλά σας ανυψωμένα για μικρό χρονικό διάστημα για να ανακουφίσετε το μικρό πρήξιμο.
- Δοκιμάστε να σηκώσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, να τα μπλέξετε και να τα κατεβάσετε πίσω από το κεφάλι σας. Μετακινήστε το κεφάλι σας προς τα πίσω και δημιουργήστε λίγη αντίσταση. Μετά από 30 δευτερόλεπτα, αφήστε τα χέρια σας, τινάξτε τα και επαναλάβετε τη διαδικασία πολλές φορές.
Βήμα 3. Τρίψτε τα πρησμένα δάχτυλά σας
Κάντε μασάζ στους ιστούς στα πρησμένα δάχτυλα προς την καρδιά σας. Χρησιμοποιήστε ισχυρές, σταθερές κινήσεις τρίψιμο. Ένα μασάζ χεριών θα τονώσει τους μύες και τη ροή του αίματος στα δάχτυλά σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να διώξετε το υπερβολικό υγρό που προκαλεί το πρήξιμο των δακτύλων σας.
- Σκεφτείτε να κάνετε ένα επαγγελματικό μασάζ χεριών και ποδιών. Το μασάζ χεριών και ποδιών μπορεί να είναι πολύ προσιτό.
- Κάντε στον εαυτό σας ένα μασάζ χεριών. Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τον δείκτη του ενός χεριού, σφίξτε ελαφρά αλλά σταθερά στο αντίθετο χέρι. Τρέξτε τον αντίχειρα και τον δείκτη σας από τη βάση της παλάμης μέχρι το τέλος ενός δακτύλου. Επαναλάβετε για κάθε δάχτυλο και μετά αλλάξτε χέρια.
Βήμα 4. Φορέστε γάντια συμπίεσης
Τα γάντια συμπίεσης ασκούν πίεση στα χέρια και τα δάχτυλά σας, γεγονός που εμποδίζει τη συλλογή υπερβολικών υγρών.
Βήμα 5. Περιορίστε το αλάτι στη διατροφή σας
Το αλάτι αναγκάζει το σώμα σας να διατηρήσει επιπλέον νερό και υγρά, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τα δάχτυλά σας. Περιορίζοντας την πρόσληψη αλατιού, μειώνετε τις πιθανότητες να διατηρήσετε επιπλέον υγρά. Εάν αισθάνεστε ότι το φαγητό είναι πολύ ήπιο με λιγότερο αλάτι, χρησιμοποιήστε άλλα καρυκεύματα για να αρωματίσετε τα φαγητά σας.
Βήμα 6. Διατηρήστε μια μέτρια θερμοκρασία στο σπίτι ή το γραφείο σας
Μια μέτρια θερμοκρασία θα ενθαρρύνει την καλύτερη κυκλοφορία. Διατηρήστε σταθερή τη θερμοκρασία γύρω σας για να μειώσετε το πρήξιμο των δακτύλων που προκύπτει από ακραίες αλλαγές θερμοκρασίας.
- Μελέτες δείχνουν ότι τα ζεστά ντους, τα μπάνια και οι κομπρέσες αυξάνουν το πρήξιμο στα προσβεβλημένα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των δακτύλων.
- Η έκθεση σε εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί επίσης να αυξήσει το πρήξιμο. Εάν το πρήξιμο στα χέρια σας προκαλείται από μώλωπες, το μέτριο κρυολόγημα (όπως παγοκύστη τυλιγμένο σε ύφασμα) θα μειώσει το πρήξιμο.
Βήμα 7. Πάρτε φάρμακα
Τα διουρητικά συχνά μειώνουν την κατακράτηση υγρών σε ασθενείς που έχουν οίδημα και πρήξιμο. Με φάρμακα που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, το πρήξιμο στα δάχτυλά σας μπορεί να ανακουφιστεί.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Βάλτε ένα πακέτο πάγου πάνω του. Εάν δεν πέσει, μπορεί να διαστρέψετε ή να σπάσετε μελανιασμένο οστό.
- Μην εφαρμόζετε θερμότητα μέχρι να εξαφανιστεί τελείως το πρήξιμο. Η πολύ νωρίς εφαρμογή θερμότητας μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω και πιο έντονο πρήξιμο.
- Μία μέθοδος ανακούφισης που μπορεί να βοηθήσει είναι η εξής: Τραβήξτε το δεύτερο δάχτυλο, μετά το τρίτο, ακολουθούμενο από το δείκτη και μετά το ροζ. Ολοκληρώστε τραβώντας τον αντίχειρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση κάποιου πόνου στα δάχτυλα, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα.
Προειδοποιήσεις
- Οι έγκυες γυναίκες πρέπει πάντα να επικοινωνούν με τους γιατρούς τους πριν ξεκινήσουν οποιοδήποτε είδος φαρμάκου για να μειώσουν τις επιπτώσεις του πρηξίματος στα χέρια ή στα δάχτυλα. Τα διουρητικά δεν συνιστώνται σε γυναίκες που είναι έγκυες.
- Εάν το παρατεταμένο πρήξιμο επιμένει χωρίς ανακούφιση ή παρατηρείται έντονο πρήξιμο, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Το σοβαρό ή επίμονο οίδημα μπορεί να είναι σημάδι μιας πολύ πιο σοβαρής κατάστασης όπως όγκος, καρδιακή ανεπάρκεια ή άλλο ιατρικό ζήτημα που απαιτεί άμεση προσοχή.
