Μερικές φορές, όταν κάτι πάει στραβά, δεν έχετε όρεξη να το ανεχτείτε. Το μυαλό σου σου λέει απλά να το πετάξεις και να το ξεπεράσεις. Άλλωστε, το παρελθόν είναι παρελθόν και δεν υπάρχει κουμπί επιστροφής. Ακούγεται τόσο απλό και γρήγορο, αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά δύσκολο να ρίξεις κάτι. Χρησιμοποιήστε αυτό ως οδηγό για να ξεπεράσετε μια άσχημη κατάσταση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Συγκρούσεις με άλλους
Βήμα 1. Ηρεμήστε
Το να φυσήξετε την κορυφή σας δεν θα σας οδηγήσει πουθενά. Σκεφτείτε τι συνέβη και πάρτε μια μεγάλη ανάσα. Αν θέλετε, μπορείτε να πείτε κάτι για να ξεφορτωθείτε τον θυμό σας. Λάβετε υπόψη ότι αυτό που λέτε θα επηρεάσει το πώς θα σκεφτούν οι άλλοι πώς αντιδράτε στην κατάσταση. Ρίξτε μια σύντομη ματιά στα τρία πιο συνηθισμένα.
- "Ο, τι να 'ναι." Αυτό δείχνει πραγματικά ότι δεν σε νοιάζει τι θα συμβεί στη συνέχεια. Υπονοεί επίσης την υπόδειξη ότι δεν ενδιαφέρεστε για αυτό που συμβαίνει.
- "Εντάξει! Ωραία!" Αυτό λέει στους άλλους ότι σας κόπηκε και σας δίνει την εντύπωση ότι υποχωρείτε. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα το δουν επίσης ως κακή διάθεση, οπότε σκεφτείτε προσεκτικά να το πείτε.
- «Πραγματικά δεν με νοιάζει, εντάξει;» Αυτό είναι ένα υβρίδιο των δύο προηγούμενων, δίνοντας την εντύπωση ότι δεν σας ενδιαφέρει τι συμβαίνει και ότι δεν θέλετε να σπαταλήσετε πολύτιμο χρόνο για αυτό.
Βήμα 2. Απομακρυνθείτε
Αν δεν θέλετε να κάνετε φασαρία, μην το κάνετε! Άφησέ τους να σε κοιτάζουν επίμονα. Θα σας εξοικονομήσει πολύ δράμα και θυμό. Για ειρηνικούς ανθρώπους, αυτή είναι ίσως η καλύτερη λύση.
Βήμα 3. Μιλήστε σε κάποιον και κάντε μια βαθιά, ουσιαστική συζήτηση
Θα σε κάνει να νιώσεις πολύ καλύτερα. Εάν δεν υπάρχει κανείς με τον οποίο να μιλήσετε, μιλήστε με ένα λούτρινο ζώο ή τον εαυτό σας.
Βήμα 4. Κάντε κάτι που σας αρέσει για να αποσπάσετε την προσοχή του εγκεφάλου σας
Άσκηση, φαγητό, διάβασμα, παρακολούθηση τηλεόρασης … οτιδήποτε θα σας φτιάξει το κέφι.
Βήμα 5. Ακούστε μουσική
Ανακουφίζει από το άγχος και μπορεί να σας πιάσει το αυλάκι. Μπορείτε να ακούσετε οποιονδήποτε τύπο και οποιονδήποτε καλλιτέχνη αρκεί να σας αρέσει.
Ωστόσο, μείνετε μακριά από τη μουσική που σας θυμίζει μια άσχημη κατάσταση, όπως τραγούδια διάλυσης ή θανάτου
Βήμα 6. Κάνε γιόγκα
Ο διαλογισμός στη συνέχεια θα είναι εξαιρετικά χρήσιμος επίσης.
Βήμα 7. Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός είναι γνωστός για το ότι σας αφήνει ανανεωμένους και έτοιμους να κάνετε τα πάντα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι πέντε λεπτά για τον εαυτό σας και μόνο για τον εαυτό σας.
Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση αυτοσυγκρούσεων
Βήμα 1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Εισπνεύστε βαθιά και στη συνέχεια εκπνεύστε, εκπνέοντας όλα τα άσχημα πράγματα που σας κάνουν δυστυχισμένους. Επαναλάβετε όπως χρειάζεται.
Βήμα 2. Αφήστε τα όλα έξω
Ούρλιαξε ή γρονθοκόπησε ένα μαξιλάρι. Ρίξτε τα συναισθήματά σας στο χαρτί. Κάντε ό, τι χρειάζεται για να απαλλαγείτε από το άγχος.
Βήμα 3. Μιλήστε με έναν φίλο και κάντε μια ουσιαστική συζήτηση
Θα σας ανεβάσει τη διάθεση και θα διασφαλίσει ότι δεν είστε μόνοι. Εάν δεν μπορείτε, γράψτε το σε ημερολόγιο ή ημερολόγιο.
Βήμα 4. Ασχοληθείτε με τα αγαπημένα σας χόμπι
Το να αφαιρέσετε το μυαλό σας από ένα αντικείμενο σας βοηθά να νιώσετε καλύτερα. Εξάλλου, δεν χρειάζεται να σπαταλάτε το χρόνο σας σφουγγαρίζοντας το.
Βήμα 5. Ξεκουραστείτε
Ένας καλός νυχτερινός ύπνος θα σας ανανεώσει, λιώνοντας όλο το ανεπιθύμητο άγχος σας. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε για τουλάχιστον 8 ώρες. Όταν ξυπνήσετε, θα νιώσετε υπέροχα και έτοιμοι να αναλάβετε τον κόσμο!
