Οι περισσότεροι άνθρωποι κλαίνε, αλλά οι γυναίκες τείνουν να κλαίνε πιο συχνά από τους άντρες. Αν βρεθείτε αντιμέτωποι με μια γυναίκα που κλαίει, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να την κάνετε να νιώσει καλύτερα, είτε είναι ο σημαντικός άλλος, φίλος ή συνεργάτης σας. Η παρηγοριά ενός ατόμου που κλαίει μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό σας και να κάνει τόσο εκείνη όσο και τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Παρηγοριά του σημαντικού άλλου ή στενού φίλου σας
Βήμα 1. Αξιολογήστε την κατάσταση
Μπορεί να υπάρχουν άπειροι λόγοι για τους οποίους μια γυναίκα μπορεί να κλαίει. Perhapsσως είναι θλιμμένη, αγχωμένη, άρρωστη ή συγκλονισμένη από χαρά. Πριν προχωρήσετε περαιτέρω, προσπαθήστε να μάθετε ποια μπορεί να είναι η κατάσταση και αν είναι κατάλληλο για εσάς να προσπαθήσετε να την παρηγορήσετε. Μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να μην είστε το κατάλληλο άτομο για να την παρηγορήσετε είναι:
- Εάν επηρεάζεστε από την ίδια κατάσταση που την αναστατώνει. Εάν αναστατωθείτε, ενοχληθείτε ή πληγωθείτε από την κατάσταση που την έκανε να κλάψει, ίσως να μην είστε σε καλή θέση να τη βοηθήσετε. Εάν συμβαίνει αυτό, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε ένα δίκτυο υποστήριξης που μπορεί να βοηθήσει τόσο εσάς όσο και εκείνη να αντιμετωπίσουν ό, τι συμβαίνει.
- Αν κλαίει από χαρά. Οι επιστήμονες δεν είναι ακριβώς σίγουροι γιατί, αλλά κάποιος που έχει νικηθεί από την ευτυχία μπορεί να κλάψει ανεξέλεγκτα, όπως κάποιος που φοβάται ή είναι λυπημένος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το να συγχαίρετε τη φίλη ή τον εραστή σας μπορεί να είναι πιο κατάλληλο από το να προσπαθήσετε να την παρηγορήσετε!
- Αν κλαίει επειδή τσακωθήκατε εσείς οι δύο. Πριν μπείτε για να την παρηγορήσετε, ίσως θελήσετε να ηρεμήσετε μόνοι σας για λίγο για να βεβαιωθείτε ότι το επιχείρημα δεν θα ξεκινήσει ξανά.
Βήμα 2. Αποφασίστε να την παρηγορήσετε
Εκτός αν υπάρχει πολύ καλός λόγος για να μην την παρηγορήσεις, θα πρέπει να κάνεις μια προσπάθεια να βοηθήσεις τη γυναίκα που κλαίει. Η αγνόηση κάποιου που κλαίει μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβής για τη συναισθηματική ευημερία της. Η επιλογή να παρηγορήσει κάποιον θα της επιτρέψει να συνέλθει πιο γρήγορα από τα δάκρυά της και επίσης θα κάνει τη σχέση σας πιο δυνατή.
Βήμα 3. Γίνετε καλός ακροατής
Αυτό δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά. Τα δάκρυα είναι μια σημαντική μορφή επικοινωνίας και θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό που προσπαθεί να πει. Χρησιμοποιήστε τεχνικές ενεργητικής ακρόασης, όπως η λεκτική επιβεβαίωση αυτού που λέει το άτομο που κλαίει και η αποφυγή της διακοπής τους. Για να είστε ο καλύτερος ακροατής που μπορείτε να είστε, επιτρέψτε της να νιώσει ό, τι αισθάνεται. απλά να είσαι εκεί για εκείνη.
- Λάβετε υπόψη ότι η παρηγοριά δεν σημαίνει αλλαγή των συναισθημάτων του άλλου ατόμου.
- Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί ώστε να μην επιστρέψετε τη συζήτηση στον εαυτό σας: αυτό αφορά αυτήν. Μην το κάνεις για σένα. Ακόμα κι αν δεν συμπεριφέρεται όπως εσείς, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν της αξίζει η άνεση ή ότι της αξίζει να είναι λυπημένη.
- Αποφύγετε φράσεις όπως, "Αν ήμουν στη θέση σας", "Έχετε προσπαθήσει …
Βήμα 4. Μην ελαχιστοποιήσετε τον πόνο της ή μην της πείτε να μην κλαίει
Τα δάκρυα μπορεί συχνά να είναι μια καλή ή θετική ενέργεια, ακόμη και αν προκλήθηκαν από κάτι οδυνηρό. Το κλάμα μπορεί να φέρει σωματική αλλά και συναισθηματική ανακούφιση σε κάποιον που είναι λυπημένος ή αγχωμένος. Η εμφιάλωση των συναισθημάτων μπορεί να αποτρέψει τη θεραπεία. Ακόμα κι αν σας κάνει να νιώθετε άβολα, αφήστε την να κλάψει όσο χρειάζεται. Πιθανότατα θα νιώσει καλύτερα για αυτό.
- Γενικά, αποφύγετε τυχόν εντολές, αρνητική γλώσσα ή επιτακτικά. Μείνετε μακριά από φράσεις όπως, «Μην κλαις», «Δεν πρέπει να λυπάσαι» ή «Αυτό δεν ακούγεται πολύ άσχημα».
- Δεν θα τη βοηθήσει να ισχυριστεί ότι γνωρίζει όλες τις απαντήσεις. Αντισταθείτε στη βιασύνη σε αυτό που πιστεύετε ότι πρέπει ή δεν πρέπει να κάνει για να επιλύσει τα προβλήματά της. Μην ισχυριστείτε ότι γνωρίζει όλα όσα περνά και πώς να τα διορθώσει. Αυτό μπορεί απλά να την κάνει να νιώσει άκυρη.
- Οι άνθρωποι που κλαίνε λόγω ψυχικής ασθένειας όπως έντονο άγχος ή κατάθλιψη μπορεί να αισθάνονται χειρότερα, όχι καλύτερα, μετά το κλάμα. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να κλαίει λόγω ψυχικής ασθένειας, θα πρέπει να προσφέρετε παρηγοριά και υποστήριξη, αλλά θα πρέπει επίσης να της προτείνετε να δει έναν γιατρό ώστε να μπορέσει να λάβει την απαραίτητη θεραπεία.
Βήμα 5. Επιβεβαιώστε τη θλίψη της
Δείξτε της ότι καταλαβαίνετε τον πόνο της αναγνωρίζοντας ότι ο πόνος της είναι νόμιμος και ότι συμπονάτε τον πόνο της. Χρησιμοποιήστε φράσεις όπως:
- "Είναι χάλια … Λυπάμαι πραγματικά που συνέβη!"
- «Καταλαβαίνω ότι αυτό πρέπει να είναι πολύ οδυνηρό».
- "Αυτό ακούγεται πολύ απογοητευτικό. Λυπάμαι."
- "Δεν είναι περίεργο που είσαι αναστατωμένος. Αυτό ακούγεται σαν μια πολύ δύσκολη κατάσταση."
- «Λυπάμαι πολύ που σου συνέβη».
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε μη λεκτικές τεχνικές παρηγοριάς
Ένα άτομο που κλαίει μπορεί να αναγνωρίσει την άνεση πιο εύκολα από μη λεκτικά παρηγορητικά μηνύματα παρά από λεκτική επικοινωνία. Το νεύμα, η χρήση των κατάλληλων εκφράσεων του προσώπου, η επαφή με τα μάτια και η κλίση προς τα εμπρός μπορεί να την βοηθήσει να καταλάβει ότι ανησυχείτε και ότι νοιάζεστε.
Ενώ η προσφορά ενός χαρτομάντιλου μπορεί μερικές φορές να ερμηνευτεί ως χειρονομία φροντίδας, μπορεί επίσης να στείλει το σήμα ότι θέλετε να σταματήσει το κλάμα. Παρέχετε ένα χαρτομάντηλο μόνο εάν το άτομο που κλαίει ζητά ένα ή φαίνεται να ψάχνει γύρω του
Βήμα 7. Αξιολογήστε εάν η φυσική επαφή είναι κατάλληλη
Μερικοί άνθρωποι παρηγορούνται από το άγγιγμα και άλλοι γίνονται πιο ανήσυχοι από αυτό. Μπορείτε να προσφέρετε μια αγκαλιά αν γνωρίζετε ότι ανταποκρίνεται καλά στην αγκαλιά. Οι αγκαλιές μπορούν ακόμη και να ανακουφίσουν το άγχος με την πάροδο του χρόνου. Άλλα είδη κατάλληλου αγγίγματος μπορεί να είναι να της κρατάς το χέρι, να αγγίζεις τον ώμο της, να της χαϊδεύεις τα μαλλιά ή να της φιλάς το μέτωπο. Χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας με βάση αυτά που γνωρίζετε για τις προτιμήσεις της και τα όρια της σχέσης σας και ακολουθείτε πάντα το παράδειγμά της. Φροντίστε να κάνετε πίσω αν σας το ζητήσει.
Μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε τη γλώσσα του σώματός της για να διαπιστώσετε εάν μπορεί να είναι ανοιχτή σε παρηγορητικό άγγιγμα. Η αμυντική γλώσσα του σώματος, όπως οι σφιγμένες γροθιές, τα σταυρωμένα χέρια και τα πόδια ή η αποφυγή της οπτικής επαφής μπορεί να σημαίνει ότι θα προτιμούσε να υποχωρήσετε λίγο
Βήμα 8. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να αποφύγετε την κατάσταση
Πολλοί νιώθουν άβολα όταν βρίσκονται κοντά σε κάποιον που κλαίει. Εάν είστε εσείς, μπορεί να βιαστείτε να πείτε κάτι που πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσει ενώ δεν ξέρετε τι να πείτε. Or, ίσως βρείτε έναν τρόπο να ξεφύγετε από την κατάσταση. Αυτό θα κάνει τα πράγματα χειρότερα για εκείνη. Εάν δεν ξέρετε τι να κάνετε, δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν: «Λυπάμαι που στενοχωριέσαι. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να το βελτιώσεις; » Αυτό θα της δείξει τουλάχιστον ότι νοιάζεσαι, κάτι που μπορεί να είναι παρηγορητικό για αυτήν.
Βήμα 9. Προσφέρετε τη βοήθειά της αντί να λύσετε προβλήματα
Είναι εύκολο να κολλήσετε στην προσπάθεια να διορθώσετε τα πράγματα με τον τρόπο που νομίζετε ότι είναι καλύτερο. Ωστόσο, μπορεί να μην θέλει βοήθεια ή να χρειάζεται κάτι άλλο από αυτό που νομίζετε ότι χρειάζεται. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να επιδεινώσετε μια κατάσταση. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να λύσετε προβλήματα όταν κάτι που πρέπει να κάνετε είναι να την βοηθήσετε να επεξεργαστεί τον πόνο και τη θλίψη της.
- Πείτε της ότι είστε εδώ για να τη βοηθήσετε, αλλά μην το πιέζετε. Η ιδέα της για βοήθεια μπορεί να είναι απλώς να έχει κάποιον να μιλήσει. Συχνά η ακρόαση είναι ο καλύτερος τρόπος για να παρηγορήσετε κάποιον.
- Κάντε ανοικτές ερωτήσεις σχετικά με το αν μπορείτε να την βοηθήσετε. Για παράδειγμα, "Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να βοηθήσω;" ή "Θα ήθελα πραγματικά να βοηθήσω-μπορείτε να σκεφτείτε κάτι που θα μπορούσε να βελτιώσει την κατάστασή σας;" μπορεί να είναι καλοί τρόποι για να ξεκινήσετε μια συζήτηση για το πώς μπορείτε να δώσετε ένα χέρι.
- Μερικές φορές κάποιος που είναι αναστατωμένος είναι πολύ συγκλονισμένος για να σας προτείνει τρόπους για να τη βοηθήσετε. Εάν συμβαίνει αυτό, δοκιμάστε να παράσχετε μια λίστα με μερικά συγκεκριμένα πράγματα που ίσως μπορείτε να κάνετε για να την παρηγορήσετε. Για παράδειγμα, μπορεί να ρωτήσετε αν της αρέσει να βγαίνει για παγωτό ή αν θα ήθελε να σταματήσετε αργότερα με μια ταινία που θα μπορούσατε να παρακολουθήσετε μαζί. Δείτε αν ανταποκρίνεται θετικά σε οποιαδήποτε από αυτές τις παρηγορητικές προτάσεις.
Βήμα 10. Βοηθήστε για να βοηθήσετε εάν είναι κατάλληλο
Ενώ η προσπάθεια επίλυσης προβλημάτων δεν πρέπει να είναι το πρώτο σας ένστικτο, είναι πιθανό να υπάρχουν κάποια απτά, συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο της. Εάν είναι δυνατόν για εσάς να αφαιρέσετε τα προβλήματά της-και αν φαίνεται να σας θέλει-τότε μπορείτε να προσφέρετε να παρέμβετε με κάποιο τρόπο.
Για παράδειγμα, εάν κλαίει επειδή είναι αγχωμένη από τη δουλειά, μπορείτε να προσφέρετε να κάνετε μερικές επιπλέον δουλειές στο σπίτι για να της δώσετε περισσότερο χρόνο να επικεντρωθεί στη δουλειά της. Αν κλαίει επειδή τσακώθηκε με έναν φίλο, ίσως συζητήσετε τρόπους για να διορθώσει αυτή τη σχέση
Βήμα 11. Ελέγξτε την
Τις επόμενες ημέρες ή εβδομάδες μετά το περιστατικό κλάματος, ελέγξτε την περιστασιακά για να βεβαιωθείτε ότι είναι ακόμα καλά. Μην είστε πολύ επεμβατικοί, αλλά το να της ζητάτε καφέ, να τη ρωτάτε πώς είναι ή να καλείτε λίγο πιο συχνά θα μπορούσε να είναι πολύ χρήσιμο. Είναι πιθανό ότι θα αναρρώσει γρήγορα, αλλά μπορεί επίσης να χρειαστεί λίγος επιπλέον χρόνος για να ξεπεράσει τη θλίψη της. Το να δείξετε την υποστήριξή σας εκείνο το διάστημα θα βοηθήσει πολύ.
Βήμα 12. Φροντίστε τον εαυτό σας
Η ενσυναίσθηση είναι σημαντική, αλλά μπορεί επίσης να σας προκαλέσει αναστάτωση ή κατάθλιψη. Θυμηθείτε να φροντίσετε επίσης τον εαυτό σας και επικοινωνήστε με τους άλλους αν χρειάζεστε βοήθεια !.
Μέθοδος 2 από 2: Παρηγορία γνωριμίας ή συνεργάτη
Βήμα 1. Δείξτε ενσυναίσθηση
Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι προτιμούν να κλαίνε μπροστά σε ανθρώπους που είναι κοντά τους-όχι μπροστά σε αγνώστους, συναδέλφους ή γνωστούς. Εάν δεν είστε κοντά της, αλλά εξακολουθεί να κλαίει μπροστά σας, είναι πιθανότατα πολύ στενοχωρημένη και χρειάζεται συμπάθεια. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εσάς να αντιδράσετε με ενσυναίσθηση και όχι με ενόχληση, πανικό ή φόβο.
Βήμα 2. Αφήστε την να κλάψει
Αν σε θέλει πραγματικά, άφησέ την να κλάψει. Μην προσπαθήσετε να την αναγκάσετε να σταματήσει να κλαίει ή μην της προτείνετε να «μαλακώσει». Το κλάμα είναι φυσικό και υγιές και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και τον πόνο.
- Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα αντιεπαγγελματικό στα δάκρυα στη δουλειά. Οι περισσότεροι άνθρωποι κλαίνε μερικές φορές, οπότε το κλάμα στη δουλειά είναι πιθανό να συμβεί κάποια στιγμή.
- Πείτε της καθησυχαστικά πράγματα αν φαίνεται ντροπιασμένη, όπως "Είναι εντάξει το κλάμα" ή "Δεν υπάρχει τίποτα ενοχλητικό στο κλάμα-όλοι είμαστε άνθρωποι!"
Βήμα 3. Αποδείξτε ότι είστε διαθέσιμοι για συνομιλία
Επειδή δεν σε γνωρίζει καλά, μπορεί να μην θέλει να μπει σε πολλές λεπτομέρειες μαζί σου. Perhapsσως όμως θα μπορούσατε να είστε ένα βοηθητικό αυτί που σας ακούει. Κάντε ερωτήσεις και χρησιμοποιήστε ανοιχτή γλώσσα σώματος για να δείξετε ότι είστε πρόθυμοι να ακούσετε αν της αρέσει. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε:
- "Ξέρω ότι είμαι ο συνάδελφός σας, αλλά είμαι επίσης χαρούμενος που είμαι φίλος σας αν χρειάζεστε κάποιον για να μιλήσετε. Θέλετε να μιλήσετε;"
- «Η πόρτα μου είναι πάντα ανοιχτή αν πρέπει να μιλήσετε για κάτι δύσκολο».
- "Υπάρχει κάτι που μπορώ να σε βοηθήσω; Ακόμα κι αν δεν αφορά τη δουλειά, είμαι ευτυχής να το ακούσω."
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε δεξιότητες ενεργού ακρόασης
Εάν αποφασίσει να σας μιλήσει για τα προβλήματά της, χρησιμοποιήστε τεχνικές ενεργού ακρόασης για να δείξετε ότι δίνετε προσοχή. Αυτά περιλαμβάνουν: μη διακοπή ή παροχή προτάσεων, υποβολή ερωτήσεων μόνο για να επιβεβαιώσετε ότι καταλαβαίνετε τι λέει, επαφή με τα μάτια και αποφυγή περισπασμών.
Βήμα 5. Να είστε συναισθηματικοί, αλλά επαγγελματίες
Θα πρέπει να ενεργείτε σαν άνθρωπος και να δείχνετε ότι νοιάζεστε αλλά επίσης δεν θέλετε να ξεπεράσετε τα όρια με έναν συνεργάτη. Εξάλλου, η εργασιακή σας σχέση θα πρέπει να συνεχιστεί ακόμη και μετά από αυτό το περιστατικό.
Για παράδειγμα, μπορεί να μην θέλετε να προσφέρετε μια αγκαλιά, εκτός αν σας ζητήσει. Εάν θέλετε να την καλέσετε έξω από τη δουλειά για να την ελέγξετε, θα πρέπει να ρωτήσετε αν θα ήταν άνετα με αυτό
Βήμα 6. Προσφέρετε βοήθεια σε θέματα που σχετίζονται με την εργασία
Perhapsσως η κολλητή σας κλαίει λόγω εργασιακού άγχους ή ίσως υπάρχει ένα προσωπικό θέμα που επηρεάζει την ικανότητά της να επικεντρώνεται στη δουλειά. Σε κάθε περίπτωση, εάν είστε σε θέση να την βοηθήσετε επαγγελματικά, ίσως την βοηθήσετε να βρει λύσεις.
- Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να πάρει λίγο ελεύθερο χρόνο, ή μπορείτε να τη βοηθήσετε να κάνει ένα σχέδιο για να περάσει ένα δύσκολο επαγγελματικό έργο.
- Ωστόσο, λάβετε μέτρα μόνο εάν θέλει τη δική σας δράση. Είναι εύκολο να κολλήσετε στην προσπάθεια να διορθώσετε τα πράγματα με τον τρόπο που νομίζετε ότι είναι καλύτερο. Ωστόσο, μπορεί να μην θέλει βοήθεια ή να χρειάζεται κάτι άλλο από αυτό που νομίζετε ότι χρειάζεται. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να επιδεινώσετε μια κατάσταση.
- Μην προσπαθείτε να μπείτε πολύ σε προσωπικά θέματα. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να λύσετε προσωπικά προβλήματα ενός συναδέλφου σας. Επίσης, αν δεν την γνωρίζετε πολύ καλά, μην υποθέσετε ότι ξέρετε πώς να λύσετε τα προβλήματά της. Να είστε εκεί για να την παρηγορήσετε και να την ακούσετε και να επικεντρωθείτε σε θέματα εργασιακού χώρου.
- Εάν δεν βλέπετε κανέναν τρόπο που μπορείτε να την βοηθήσετε να διορθώσει το πρόβλημα, ζητήστε συγγνώμη και πείτε της ότι δεν μπορείτε να τη βοηθήσετε να διορθώσει το πρόβλημα. Εάν γνωρίζετε κάποιον που νομίζετε ότι μπορεί να τη βοηθήσει να λύσει το πρόβλημα, προτείνετε να μιλήσει μαζί του και να ζητήσει τη βοήθειά του.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Ανεξάρτητα από το τι, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να δώσετε σε μια γυναίκα που κλαίει είναι το αφτί σας και η ενσυναίσθησή σας. Άλλες χειρονομίες μπορεί να είναι ωραίες-να φτιάχνεις δείπνο, να την κεράσεις έναν καφέ, να την πας σε μια ταινία-αλλά η παρουσία και η προσοχή σου είναι τα καλύτερα δώρα που θα μπορούσες να κάνεις.
- Το κλάμα μπορεί να κάνει τους άλλους να νιώσουν άβολα, αλλά προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε αυτή τη δυσφορία για να προσφέρετε αγάπη και φροντίδα σε κάποιον που το έχει ανάγκη.
- Θυμηθείτε ότι το κλάμα δεν είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να διορθωθεί, αλλά μάλλον μια μορφή επικοινωνίας που πρέπει να ακούσετε.
Προειδοποιήσεις
- Το κλάμα είναι συνήθως πολύ υγιές, αλλά μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης όπως μια αγχώδης διαταραχή, φοβία ή κατάθλιψη. Εάν κλαίει συνεχώς χωρίς να αισθάνεται ανακούφιση, ίσως θελήσετε να της προτείνετε να μιλήσει με έναν επαγγελματία.
- Το να παρηγορείς ένα άτομο που κλαίει είναι επίσης μια υγιής, φροντιστική και θετική πράξη. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να κοστίσει. Αν νιώθετε ότι στενοχωριέστε παρηγορώντας κάποιον, φροντίστε τον εαυτό σας αναζητώντας άλλους που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν.
