Πώς να ελέγξετε τον διαβήτη (με εικόνες)

2024 Συγγραφέας: Louis Wesley | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-15 08:44

Για πολλούς, η διάγνωση του διαβήτη είναι μια κλήση αφύπνισης. Μπορείτε να πάρετε μια διάγνωση σε οποιαδήποτε ηλικία και είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ζήσει μια φυσιολογική ζωή με διαβήτη. Ο έλεγχος μιας περίπτωσης διαβήτη είναι συνήθως ένα ζήτημα διαχείρισης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και να ζήσετε μια ενεργή ζωή με επίγνωση της υγείας. Τα φάρμακα (ινσουλίνη για τον τύπο 1 όταν το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη, αλλά συχνά άλλα φάρμακα για τον τύπο 2, όταν το σώμα δεν χρησιμοποιεί σωστά τη διαθέσιμη ινσουλίνη) χρησιμοποιούνται επίσης για να διατηρήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας υπό έλεγχο και να διαχειριστούν τα συμπτώματά σας Το

Ο έλεγχος του διαβήτη σας ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή είναι ο στόχος. Το περιεχόμενο σε αυτό το άρθρο αναφέρεται μόνο σε γενικές περιπτώσεις και δεν προορίζεται να αντικαταστήσει τη γνώμη ενός γιατρού ή να ακολουθήσει τις συμβουλές της ιατρικής σας ομάδας.

Βήματα

Μέρος 1 από 5: Δημιουργία σχεδίου θεραπείας για τον διαβήτη (διαβήτης τύπου 1)

Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να ξεκινήσετε ή να προσαρμόσετε το θεραπευτικό σας πλάνο

Ο διαβήτης τύπου 1, που ονομάζεται επίσης νεανικός διαβήτης, είναι μια χρόνια ασθένεια, η οποία, παρά το όνομά της, μπορεί να ξεκινήσει και να επηρεάσει άτομα σε οποιαδήποτε ηλικία. Αυτός ο τύπος διαβήτη είναι μια αυτοάνοση ασθένεια. Ενώ μπορεί να συμβεί ξαφνικά λόγω μόλυνσης, τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται μετά από μια ασθένεια. Τα συμπτώματα στον τύπο 1 είναι συνήθως αρκετά αισθητά, πιο σοβαρά και πιο γρήγορα να προκαλέσουν ασθένεια. Τα συμπτώματα για τον τύπο 1 ή τον προχωρημένο τύπο 2 περιλαμβάνουν συχνά:

• Αυξημένη δίψα και συχνή ούρηση
• Αφυδάτωση
• Σως υπερβολική πείνα με μπερδεμένη όρεξη (τίποτα δεν σας ικανοποιεί)
• Ανεξήγητη θολή όραση
• Ανεξήγητη απώλεια βάρους
• Ασυνήθιστη αδυναμία/κόπωση
• Ευερέθιστο
• Πληγές αργής επούλωσης
• Συχνές λοιμώξεις (όπως ούλα ή λοιμώξεις του δέρματος και κολπικές λοιμώξεις),
• Ναυτία ή/και έμετος
• Οι κετόνες στα ούρα, στις ιατρικές εξετάσεις - οι κετόνες είναι ένα υποπροϊόν της ανθυγιεινής διάσπασης/απώλειας μυών και λίπους (σπατάλη) που συμβαίνει όταν δεν υπάρχει αρκετή διαθέσιμη ινσουλίνη για να υποστηρίξει τη ζωή.

Βήμα 2. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα σοβαρά προβλήματα σε διαβήτη τύπου 1 ή 2 χωρίς θεραπεία

Αυτά μπορεί να είναι απειλητικά για τη ζωή. Μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αποδυναμωμένη ανοσία σε μολυσματικές ασθένειες
• Κακή κυκλοφορία (συμπεριλαμβανομένων των ματιών και των νεφρών)
• Ασθένειες, μολυσματικές ασθένειες
• Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα των ποδιών και των ποδιών
• Οι λοιμώξεις αργούν να επουλωθούν (αν όχι καθόλου) ειδικά στα δάχτυλα των ποδιών και των ποδιών
• Γαγγρένη (νεκρή σάρκα) στα δάχτυλα των ποδιών, των ποδιών και των ποδιών (συνήθως χωρίς πόνο)

Βήμα 3. Προσέξτε τα αρχικά συμπτώματα του διαβήτη τύπου 1 να είναι σοβαρά, δεν είναι ασυνήθιστο να πρέπει να μείνετε στο νοσοκομείο για μικρό χρονικό διάστημα μετά τη διάγνωση

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε διαβήτη και καθυστερείτε να δείτε έναν γιατρό, μπορείτε να καταλήξετε σε κώμα. Πάντα να βασίζεστε στις συμβουλές ενός ειδικευμένου γιατρού ή ειδικού όταν αποφασίζετε για οποιαδήποτε σχέδια για την καταπολέμηση του διαβήτη σας.

Ούτε ο διαβήτης τύπου 1 ούτε ο τύπος 2 μπορούν να θεραπευτούν πλήρως, αλλά με μια δια βίου δέσμευση στο θεραπευτικό σας πλάνο, αυτές οι ασθένειες μπορούν να αντιμετωπιστούν σε σημείο που θα μπορείτε να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή. Ξεκινήστε το θεραπευτικό σας σχέδιο αμέσως μετά την εμφάνιση διαβήτη, για καλύτερη υγεία. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε διαβήτη, κάντε το δεν περιμένετε να δείτε έναν γιατρό. Συνιστάται ιδιαίτερα να δείτε έναν γιατρό.

Βήμα 4. Λάβετε μέτρα για την κατανόηση του διαβήτη

Είστε εδώ, οπότε έχετε τη σωστή νοοτροπία. Συνιστώνται ιδιαίτερα οι εκπαιδευτές για τον διαβήτη. Αυτοί οι ειδικοί σας βοηθούν να κατανοήσετε τα διάφορα εργαλεία που έχετε στη διάθεσή σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε τα γεύματά σας για καλύτερο έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Για όσους έχουν διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 1 σε νεαρή ηλικία, το ραντεβού με έναν εκπαιδευτή/εκπαιδευτή διαβήτη είναι συχνά υποχρεωτικό και συχνά θα συναντιούνται μαζί σας ενώ βρίσκονται στο νοσοκομείο.

Βήμα 5. Πάρτε τα φάρμακά σας κάθε μέρα

Το σώμα ενός ατόμου με διαβήτη τύπου 1 χρειάζεται ινσουλίνη επειδή το πάγκρεάς του έχει υποστεί βλάβη με τρόπο που δεν θα παράγει αρκετή ινσουλίνη όπως απαιτείται. Η ινσουλίνη είναι μια χημική ένωση που χρησιμοποιείται για τη διάσπαση του σακχάρου (γλυκόζη) στην κυκλοφορία του αίματος. Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 πρέπει να συνεργαστούν με το γιατρό τους για να βρουν τη σωστή δοσολογία ινσουλίνης, επειδή διαφορετικά άτομα έχουν διαφορετικές αντιδράσεις σε διάφορους τύπους ινσουλίνης και επειδή ορισμένα άτομα με αυτόν τον τύπο διαβήτη μπορεί να εξακολουθούν να παράγουν ινσουλίνη σε ήπια επίπεδα. Χωρίς ινσουλίνη, τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 1 θα επιδεινωθούν γρήγορα και τελικά θα προκαλέσουν θάνατο. Για να είμαστε σαφείς: Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 πρέπει να λαμβάνουν ινσουλίνη κάθε μέρα, διαφορετικά θα πεθάνουν. Οι ακριβείς ημερήσιες δόσεις ινσουλίνης σας θα ποικίλουν ανάλογα με το μέγεθος, τη διατροφή, το επίπεδο δραστηριότητας και τη γενετική σας, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για να λάβετε μια ενδελεχή αξιολόγηση πριν ξεκινήσετε το σχέδιο θεραπείας για τον διαβήτη. Η ινσουλίνη είναι γενικά διαθέσιμη σε πολλές διαφορετικές ποικιλίες, καθένα από τα οποία έχει συνταχθεί για συγκεκριμένους σκοπούς. Αυτά είναι:

• Ταχείας δράσης: ινσουλίνη "Mealtime" (bolus). Συνήθως λαμβάνεται ακριβώς πριν από το γεύμα για να αποφευχθούν αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετά το φαγητό.
• Βραχείας δράσης: Βασική ινσουλίνη. Συνήθως λαμβάνεται μεταξύ των γευμάτων μία ή δύο φορές την ημέρα για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης "ανάπαυσης" στο αίμα.
• Μακράς δράσης: Συνδυασμός bolus και βασικής ινσουλίνης. Μπορεί να ληφθεί πριν από το πρωινό και το δείπνο προκειμένου να διατηρηθούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα χαμηλά μετά τα γεύματα καθώς και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Ενδιάμεσης δράσης: Σε συνδυασμό με ινσουλίνη ταχείας δράσης. Καλύπτει τις αυξήσεις της γλυκόζης στο αίμα όταν οι ινσουλίνες ταχείας δράσης σταματούν να λειτουργούν. Αυτός ο τύπος λαμβάνεται συνήθως δύο φορές την ημέρα.

Βήμα 6. Εξετάστε μια αντλία ινσουλίνης

Η αντλία ινσουλίνης είναι μια συσκευή που εγχέει συνεχώς ινσουλίνη ρυθμού bolus για να μιμηθεί τις επιδράσεις της βασικής ινσουλίνης. Το επίπεδο γλυκόζης αίματός σας εισάγεται στη συσκευή τις ώρες του γεύματος και σύμφωνα με το κανονικό πρόγραμμα δοκιμών και το bolus σας υπολογίζεται για εσάς. Επιπλέον, ένας λόγος υδατανθράκων μπορεί να ρυθμιστεί και να προστεθεί και στον υπολογισμό του bolus.

• Υπάρχει η νέα αντλία ινσουλίνης χωρίς σωλήνες (χωρίς σωλήνες) που είναι μια μονάδα "όλα σε ένα" που συνήθως έρχεται φορτωμένη με τριήμερη παροχή ινσουλίνης με ενσωματωμένη μπαταρία και αντλία, είναι το Omnipod, δηλαδή ασύρματα ελεγχόμενος από έναν Διαχειριστή Προσωπικού Διαβήτη (PDM). Ιδανικά χρειάζονται περίπου δέκα αντλίες το μήνα που έρχονται σε ένα κουτί με μια παροχή 30 ημερών.
• Το παλιό, τυπικό σετ ένεσης αποτελούνταν από ένα πλαστικό πώμα προσαρτημένο σε καθετήρα που εγχέει την ινσουλίνη (υποδόρια χορήγηση ινσουλίνης). Εισήχθη στο επιλεγμένο σημείο ένεσης που έφερε από την αντλία με σωλήνα που ονομάζεται σωληνίσκος. Το σετ αντλίας μπορεί να στερεωθεί σε έναν ιμάντα ή κοντά στο σημείο παράδοσης με ένα αυτοκόλλητο μαξιλάρι. Στο άλλο άκρο, η σωλήνωση συνδέεται με μια κασέτα που γεμίζετε με ινσουλίνη και την τοποθετείτε στη μονάδα αντλίας. Ορισμένες αντλίες διαθέτουν συμβατό μόνιτορ γλυκόζης που μετρά τα επίπεδα γλυκόζης ακριβώς κάτω από το χόριο. Αν και δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο ένας μετρητής γλυκόζης, αυτή η συσκευή θα επιτρέψει την έγκαιρη ανίχνευση και αντιστάθμιση για αιχμές και σταγόνες ζάχαρης.

• Οι χρήστες αντλιών συνήθως παρακολουθούν τα σάκχαρά τους στο αίμα πιο συχνά για να αξιολογήσουν την αποτελεσματικότητα της χορήγησης ινσουλίνης από την αντλία, για να γνωρίζουν εάν η αντλία δυσλειτουργεί. Ορισμένες δυσλειτουργίες της αντλίας ινσουλίνης περιλαμβάνουν:

  • Η μπαταρία της αντλίας έχει αποφορτιστεί
  • Η ινσουλίνη αδρανοποιείται με έκθεση σε θερμότητα
  • Η δεξαμενή ινσουλίνης λειτουργεί άδεια
  • Ο σωλήνας χαλαρώνει και διαρρέει ινσουλίνη αντί να εγχέεται
  • Η κάνουλα λυγίζει ή τσακίζεται, εμποδίζοντας την παροχή ινσουλίνης.

Βήμα 7. Άσκηση

Σε γενικές γραμμές, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να προσπαθούν να είναι σε φυσική κατάσταση. Η σωματική άσκηση έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο σώμα - μερικές φορές για 24 ώρες. Επειδή οι πιο βλαβερές συνέπειες του διαβήτη προκαλούνται από τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης (το σάκχαρο στο αίμα "αυξάνεται"), η άσκηση μετά το φαγητό είναι ένα πολύτιμο εργαλείο που χρησιμοποιεί τη ζάχαρη φυσικά και επιτρέπει στα άτομα με διαβήτη να διατηρούν τη γλυκόζη σε διαχειρίσιμα επίπεδα. Επιπλέον, η άσκηση παρέχει επίσης τα ίδια οφέλη σε όσους πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, όπως και σε εκείνους που δεν έχουν - συγκεκριμένα, μεγαλύτερη συνολική φυσική κατάσταση, απώλεια βάρους (αλλά η ταχεία απώλεια βάρους είναι ένα κακό σύμπτωμα που δείχνει ότι η τροφή και η ζάχαρη δεν χρησιμοποιούνται σωστά από το σύστημά σας) Το Μπορείτε να αποκτήσετε υψηλότερη δύναμη και αντοχή, υψηλότερα επίπεδα ενέργειας, αυξημένη διάθεση και περισσότερα οφέλη από την άσκηση επίσης.

• Οι πόροι του διαβήτη συνιστούν γενικά άσκηση τουλάχιστον αρκετές φορές την εβδομάδα. Οι περισσότεροι πόροι συνιστούν ένα υγιές μίγμα καρδιο, προπόνηση δύναμης και ασκήσεις ισορροπίας/ευελιξίας. Ανατρέξτε στην ενότητα Τρόπος άσκησης για περισσότερες πληροφορίες.
• Αν και τα χαμηλά, διαχειρίσιμα επίπεδα γλυκόζης είναι γενικά καλό για μέτρια δραστηριότητα για άτομα που έχουν διαβήτη. Η έντονη άσκηση ενώ έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται υπογλυκαιμία, στην οποία το σώμα δεν έχει αρκετό σάκχαρο στο αίμα για να τροφοδοτήσει τις ζωτικές διαδικασίες του και τους μυς που ασκούν. Η υπογλυκαιμία μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, αδυναμία και λιποθυμία. Για να αντιμετωπίσετε την υπογλυκαιμία, κρατήστε μαζί σας έναν υδατάνθρακα με ζάχαρη, ταχείας δράσης ενώ ασκείστε, όπως ένα γλυκό, ώριμο πορτοκάλι ή μια σόδα, ένα αθλητικό ποτό ή όπως προτείνει η ομάδα υγείας σας.

Βήμα 8. Ελαχιστοποιήστε το άγχος

Είτε η αιτία είναι σωματική είτε ψυχική, το άγχος είναι γνωστό ότι προκαλεί διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το συνεχές ή παρατεταμένο στρες μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μακροπρόθεσμα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιείτε περισσότερα φάρμακα ή να ασκείστε πιο συχνά για να παραμείνετε υγιείς. Γενικά, η καλύτερη θεραπεία για το άγχος είναι προληπτική - αποφύγετε το άγχος καταρχήν με συχνές ασκήσεις, ύπνο αρκετό, αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων όταν είναι δυνατόν και συζήτηση για τα προβλήματά σας πριν γίνουν σοβαρά.

Άλλες τεχνικές διαχείρισης του στρες περιλαμβάνουν την επίσκεψη σε θεραπευτή, την εξάσκηση τεχνικών διαλογισμού, την εξάλειψη της καφεΐνης από τη διατροφή σας και την επιδίωξη υγιεινών χόμπι. Δείτε πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος για περισσότερες πληροφορίες

Βήμα 9. Αποφύγετε να αρρωστήσετε

Και ως πραγματική σωματική ασθένεια και ως έμμεση πηγή άγχους, η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις των σακχάρων στο αίμα σας. Η παρατεταμένη ή σοβαρή ασθένεια μπορεί ακόμη και να απαιτήσει αλλαγές στον τρόπο που παίρνετε τα φάρμακά σας για τον διαβήτη ή τις ρουτίνες διατροφής και άσκησης που θα πρέπει να τηρήσετε. Αν και η καλύτερη πολιτική όσον αφορά τις ασθένειες, είναι να τις αποφύγετε ζώντας μια ζωή όσο το δυνατόν πιο υγιεινή, ευτυχισμένη και χωρίς άγχος. Εάν και όταν εμφανίσετε κάποια ασθένεια, φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας τα υπόλοιπα και τα φάρμακα που χρειάζεστε για να γίνετε καλύτερα όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

• Εάν έχετε το κοινό κρυολόγημα, δοκιμάστε να πίνετε πολλά υγρά, να παίρνετε φάρμακα για το κρυολόγημα χωρίς συνταγή (αλλά να αποφεύγετε τα σιρόπια για το βήχα) και να ξεκουράζεστε. Δεδομένου ότι το κρύο μπορεί να καταστρέψει την όρεξή σας, θα θέλετε να είστε σίγουροι ότι τρώτε περίπου 15 γραμμάρια υδατανθράκων κάθε ώρα περίπου. Παρόλο που το κρυολόγημα αυξάνει συνήθως τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, η αποχή από το φαγητό, καθώς μπορεί να σας φαίνεται φυσικό, μπορεί να προκαλέσει πτώση επικίνδυνα χαμηλά του σακχάρου στο αίμα σας.
• Οι σοβαρές ασθένειες απαιτούν πάντα τη συμβουλή ενός γιατρού, αλλά η διαχείριση σοβαρών ασθενειών σε ασθενείς με διαβήτη μπορεί να απαιτήσει ειδικά φάρμακα και τεχνικές. Εάν είστε άτομο με διαβήτη και πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε μια ασθένεια που είναι πιο σοβαρή από ένα συνηθισμένο κρυολόγημα, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.

Βήμα 10. Τροποποιήστε τα σχέδιά σας για τον διαβήτη για να λάβετε υπόψη την έμμηνο ρύση και την εμμηνόπαυση

Οι γυναίκες με διαβήτη αντιμετωπίζουν μοναδικές προκλήσεις όσον αφορά τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια των περιόδων τους και της εμμηνόπαυσης. Αν και ο διαβήτης επηρεάζει κάθε γυναίκα διαφορετικά, πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι έχουν αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τις ημέρες πριν από τις περιόδους τους, κάτι που μπορεί να απαιτήσει χρήση περισσότερης ινσουλίνης ή αλλαγή της διατροφής και των συνηθειών άσκησης για αντιστάθμιση. Ωστόσο, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου μπορεί να είναι διαφορετικά, οπότε μιλήστε με το γιατρό ή τον γυναικολόγο σας για συγκεκριμένη καθοδήγηση.

Επιπλέον, η εμμηνόπαυση μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κυμαίνονται. Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι τα επίπεδα γλυκόζης τους γίνονται πιο απρόβλεπτα κατά την εμμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, απώλεια ύπνου και προσωρινές κολπικές παθήσεις, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ορμονών του στρες στο σώμα και να αυξήσουν τα επίπεδα γλυκόζης. Εάν έχετε διαβήτη και περνάτε την εμμηνόπαυση, μιλήστε με το γιατρό σας για να βρείτε ένα πρόγραμμα θεραπείας που είναι κατάλληλο για εσάς

Βήμα 11. Προγραμματίστε τακτικούς ελέγχους με το γιατρό σας

Αμέσως μετά τη διάγνωση του διαβήτη τύπου 1, είναι πιθανό ότι θα χρειαστεί να συναντηθείτε τακτικά με το γιατρό σας (τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ή περισσότερο) για να μάθετε πώς να ελέγχετε καλύτερα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να αναπτυχθεί ένα σχήμα θεραπείας ινσουλίνης που ταιριάζει απόλυτα με τη διατροφή και το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Μόλις καθοριστεί η ρουτίνα θεραπείας για τον διαβήτη, δεν θα χρειαστεί να συναντάτε το γιατρό σας τόσο συχνά. Ωστόσο, θα πρέπει να σχεδιάσετε τη διατήρηση μιας καλής σχέσης με το γιατρό σας, πράγμα που σημαίνει προγραμματισμό ημι-τακτικών ραντεβού παρακολούθησης. Ο γιατρός σας είναι το άτομο που ταιριάζει καλύτερα στον εντοπισμό ανωμαλιών για τη διαχείριση του διαβήτη σας σε περιόδους άγχους, ασθένειας, εγκυμοσύνης και ούτω καθεξής.

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 θα πρέπει να περιμένουν να επισκέπτονται το γιατρό τους μία φορά κάθε 3 - 6 μήνες μόλις καθιερωθεί μια ρουτίνα

Μέρος 2 από 5: Δημιουργία σχεδίου θεραπείας για τον διαβήτη (διαβήτης τύπου 2)

Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία

Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, το σώμα σας είναι σε θέση να παράγει ινσουλίνη, σε αντίθεση με καμία, αλλά έχει μειωμένη ικανότητα παραγωγής ινσουλίνης ή δεν είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει σωστά τη χημική ουσία. Λόγω αυτής της κρίσιμης διαφοράς, τα συμπτώματα διαβήτη τύπου 2 μπορεί να είναι πιο ήπια από τα συμπτώματα τύπου 1 και να έχουν μια πιο σταδιακή εμφάνιση και μπορεί να απαιτούν λιγότερο δραστικές θεραπείες (αν και είναι δυνατές εξαιρέσεις). Ωστόσο, όπως και με τον διαβήτη τύπου 1, η επίσκεψη στο γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας είναι ακόμα απαραίτητη. Μόνο ένας ειδικευμένος ιατρός έχει τη γνώση να διαγνώσει οριστικά τον διαβήτη σας και να σχεδιάσει ένα θεραπευτικό πλάνο προσαρμοσμένο στις προσωπικές σας ανάγκες.

Βήμα 2. Αν μπορείτε, διαχειριστείτε τον διαβήτη σας με δίαιτα και άσκηση

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 έχουν μειωμένη (αλλά όχι ανύπαρκτη) ικανότητα να παράγουν και να χρησιμοποιούν ινσουλίνη φυσικά. Επειδή το σώμα τους παράγει κάποια ινσουλίνη, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατό για άτομα με διαβήτη τύπου 2 να διαχειριστούν τη νόσο τους χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσουν τεχνητή ινσουλίνη. Συνήθως, αυτό γίνεται μέσω προσεκτικής διατροφής και άσκησης, που σημαίνει ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης ζαχαρούχων τροφών, διατήρηση υγιούς βάρους και τακτική άσκηση. Μερικοί άνθρωποι με ήπιες περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2 μπορούν δυνητικά να ζήσουν "κανονική" ζωή εάν είναι πολύ προσεκτικοί στο τι τρώνε και πόσο ασκούνται.

• Είναι σημαντικό να θυμόμαστε, ωστόσο, ότι ορισμένες περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2 είναι πιο σοβαρές από άλλες και δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνο με δίαιτα και άσκηση και μπορεί να απαιτούν ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα.
• Σημείωση: ανατρέξτε στις παρακάτω ενότητες για πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και τα φάρμακα.

Βήμα 3. Να είστε έτοιμοι να ακολουθήσετε πιο επιθετικές επιλογές θεραπείας με την πάροδο του χρόνου

Είναι γνωστό ότι ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια προοδευτική ασθένεια. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Αυτό πιστεύεται ότι συμβαίνει επειδή τα κύτταρα του σώματος που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ινσουλίνης «φθείρονται» από την ανάγκη να εργαστούν πολύ σκληρά σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Ως αποτέλεσμα, οι περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2 που κάποτε απαιτούσαν σχετικά μικρές επιλογές θεραπείας μπορεί τελικά να απαιτήσουν πιο δραστικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας με ινσουλίνη, μετά από αρκετά χρόνια. Αυτό συχνά δεν οφείλεται σε κάποιο σφάλμα εκ μέρους του ασθενούς.

Όπως και με τον διαβήτη τύπου 1, θα πρέπει να διατηρείτε στενή επαφή με το γιατρό σας εάν έχετε διαβήτη τύπου 2 - τακτικές εξετάσεις και έλεγχοι μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε την εξέλιξη του διαβήτη τύπου 2 πριν γίνει σοβαρός

Βήμα 4. Εξετάστε τη βαριατρική χειρουργική εάν είστε παχύσαρκοι

Η παχυσαρκία είναι μια από τις κύριες αιτίες διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, η παχυσαρκία μπορεί να κάνει οποιαδήποτε περίπτωση διαβήτη πιο επικίνδυνη και πιο δύσκολη στη διαχείριση. Το πρόσθετο άγχος που προκαλεί η παχυσαρκία στο σώμα μπορεί να δυσκολεύει εξαιρετικά τη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σε υγιή επίπεδα. Σε περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2 όπου οι ασθενείς έχουν υψηλούς δείκτες μάζας σώματος (συνήθως μεγαλύτερους από 35), οι γιατροί μερικές φορές θα συστήσουν χειρουργικές επεμβάσεις μείωσης βάρους για να θέσουν γρήγορα το βάρος του ασθενούς υπό έλεγχο. Δύο τύποι χειρουργικών επεμβάσεων χρησιμοποιούνται συνήθως για το σκοπό αυτό:

• Χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης - το στομάχι συρρικνώνεται στο μέγεθος ενός αντίχειρα και το λεπτό έντερο συντομεύεται έτσι ώστε να απορροφώνται λιγότερες θερμίδες από τα τρόφιμα. Αυτή η αλλαγή είναι μόνιμη.
• Λαπαροσκοπική γαστρική ζώνη ("Lap Banding") - μια ταινία τυλίγεται γύρω από το στομάχι έτσι ώστε να αισθάνεται πληρέστερη με λιγότερη τροφή. Αυτή η ζώνη μπορεί να ρυθμιστεί ή να αφαιρεθεί εάν χρειάζεται.

Μέρος 3 από 5: Λήψη εξετάσεων διαβήτη

Βήμα 1. Ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα σας κάθε μέρα

Επειδή οι δυνητικά επιβλαβείς επιδράσεις του διαβήτη προκαλούνται από αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους αρκετά τακτικά. Σήμερα, αυτό γίνεται συνήθως με ένα μικρό φορητό μηχάνημα που μετρά το σάκχαρο στο αίμα σας από μια μικρή σταγόνα αίματος. Οι ακριβείς απαντήσεις για το πότε, πού και πώς πρέπει να ελέγχετε το σάκχαρό σας μπορεί να εξαρτώνται από την ηλικία σας, τον τύπο του διαβήτη που έχετε και την κατάστασή σας. Έτσι, θα θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Οι παρακάτω συμβουλές αφορούν γενικές περιπτώσεις και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τις συμβουλές ενός γιατρού.

• Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 συχνά λαμβάνουν οδηγίες να ελέγχουν το σάκχαρό τους τρεις ή περισσότερες φορές την ημέρα. Αυτό γίνεται συχνά πριν ή μετά από ορισμένα γεύματα, πριν ή μετά την άσκηση, πριν από τον ύπνο, ακόμη και κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εάν είστε άρρωστοι ή παίρνετε ένα νέο φάρμακο, μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθείτε ακόμη πιο προσεκτικά το σάκχαρό σας.
• Όσοι έχουν διαβήτη τύπου 2, από την άλλη πλευρά, συνήθως δεν χρειάζεται να ελέγχουν το σάκχαρό τους τόσο συχνά - μπορεί να τους ζητηθεί να ελέγχουν τα επίπεδα τους μία ή περισσότερες φορές την ημέρα. Σε περιπτώσεις όπου ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα μη ινσουλίνης ή δίαιτα και άσκηση μόνο, ο γιατρός σας μπορεί να μην απαιτήσει καν να ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα σας κάθε μέρα.

Βήμα 2. Κάντε ένα τεστ A1C αρκετές φορές το χρόνο

Όπως είναι σημαντικό για τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη να παρακολουθούν το σάκχαρό τους από μέρα σε μέρα, είναι επίσης σημαντικό να έχουμε μια «προοπτική» για τις μακροπρόθεσμες τάσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει γενικά να κάνουν ειδικές εξετάσεις που ονομάζονται εξετάσεις A1C (επίσης γνωστές ως αιμοσφαιρίνη A1C ή HbA1C) σε τακτά χρονικά διαστήματα - ο γιατρός σας μπορεί να σας καθοδηγήσει να κάνετε τέτοιες εξετάσεις κάθε μήνα ή κάθε δύο έως τρεις μήνες. Αυτές οι δοκιμές παρακολουθούν το μέσο επίπεδο σακχάρου στο αίμα τους τελευταίους μήνες αντί να δώσουν ένα στιγμιαίο "στιγμιότυπο" και έτσι μπορούν να δώσουν πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με το εάν ένα θεραπευτικό σχέδιο λειτουργεί καλά ή όχι.

Οι δοκιμές A1C λειτουργούν αναλύοντας ένα μόριο στο αίμα σας που ονομάζεται αιμοσφαιρίνη. Όταν η γλυκόζη εισέρχεται στο αίμα σας, μέρος της συνδέεται με αυτά τα μόρια αιμοσφαιρίνης. Επειδή τα μόρια αιμοσφαιρίνης ζουν συνήθως για περίπου 3 μήνες, η ανάλυση του ποσοστού των μορίων αιμοσφαιρίνης που συνδέονται με τη γλυκόζη μπορεί να δώσει μια εικόνα για το πόσο υψηλά ήταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους τελευταίους μήνες

Βήμα 3. Ελέγξτε για κετόνες στα ούρα σας εάν έχετε συμπτώματα κετοξέωσης

Εάν το σώμα σας στερείται ινσουλίνης και δεν μπορεί να διασπάσει τη γλυκόζη στο αίμα, τα όργανα και οι ιστοί του θα λιμοκτονήσουν γρήγορα για ενέργεια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια επικίνδυνη κατάσταση που ονομάζεται κετοξέωση στην οποία το σώμα αρχίζει να διασπά τα αποθέματα λίπους του για να τροφοδοτήσει τις σημαντικές διαδικασίες του. Αν και αυτό θα διατηρήσει το σώμα σας σε λειτουργία, αυτή η διαδικασία παράγει τοξικές ενώσεις που ονομάζονται κετόνες, οι οποίες, αν επιτραπεί να συσσωρευτούν, μπορεί να είναι δυνητικά απειλητικές για τη ζωή. Εάν έχετε επίπεδα σακχάρου στο αίμα που υπερβαίνουν τα 240 mg/dL ή εμφανίζετε τα παρακάτω συμπτώματα, δοκιμάστε την κετοξέωση κάθε 4-6 ώρες (αυτό μπορεί να γίνει με μια απλή δοκιμή λωρίδας ούρων χωρίς ιατρική συνταγή). Εάν η δοκιμή σας σας αποκαλύψει έχετε υψηλή ποσότητα κετονών στα ούρα σας, καλέστε αμέσως το γιατρό σας και αναζητήστε επείγουσα θεραπεία. Τα συμπτώματα της κετοξέωσης είναι:

• Ναυτία
• Εμετός
• Γλυκιά μυρωδιά, "φρουτώδης" μυρωδιά αναπνοής
• Ανεξήγητη απώλεια βάρους.

Βήμα 4. Λάβετε τακτικές εξετάσεις ποδιών και ματιών

Επειδή ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να προοδεύσει τόσο σταδιακά που είναι δύσκολο να εντοπιστεί, είναι σημαντικό να είστε σε επιφυλακή για πιθανές επιπλοκές από τη νόσο, ώστε να αντιμετωπιστούν πριν γίνουν σοβαροί. Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα και να αλλάξει την κυκλοφορία σε ορισμένα μέρη του σώματος, ειδικά στα πόδια και τα μάτια. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια των ποδιών ή τύφλωση. Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 κινδυνεύουν και αυτά από αυτές τις επιπλοκές. Ωστόσο, επειδή ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να προοδεύσει σταδιακά χωρίς να γίνει αντιληπτός, είναι πολύ σημαντικό να προγραμματίζετε τακτικές εξετάσεις ποδιών και ματιών για να αποτρέψετε την ανάπτυξη οποιασδήποτε πάθησης.

• Ολοκληρωμένες διατατικές οφθαλμολογικές εξετάσεις ελέγχουν για διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια (απώλεια όρασης από διαβήτη) και κανονικά πρέπει να προγραμματίζονται περίπου μία φορά το χρόνο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της ασθένειας, είναι πιθανότερο να είναι πιο συχνό.
• Οι δοκιμές ποδιών ελέγχουν τον παλμό, την αίσθηση και την ύπαρξη πληγών ή ελκών στα πόδια και πρέπει να προγραμματίζονται περίπου μία φορά το χρόνο. Ωστόσο, εάν είχατε έλκη στα πόδια στο παρελθόν, μπορεί να είναι απαραίτητο να κάνετε εξετάσεις τόσο συχνά όσο κάθε 3 μήνες.

Μέρος 4 από 5: Διαχείριση της διατροφής σας

Βήμα 1. Αναβάλλετε πάντα τις συμβουλές του διαιτολόγου σας

Όσον αφορά τον έλεγχο του διαβήτη σας, η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας. Η προσεκτική διαχείριση των τύπων και των ποσοτήτων των τροφών που τρώτε σας επιτρέπει να διαχειριστείτε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας, το οποίο έχει άμεση επίδραση στη σοβαρότητα του διαβήτη σας. Οι συμβουλές σε αυτήν την ενότητα προέρχονται από αξιόπιστους πόρους για τον διαβήτη, αλλά κάθε σχέδιο διαβήτη πρέπει να είναι εξατομικευμένο για εσάς με βάση την ηλικία, το μέγεθος, το επίπεδο δραστηριότητας, την κατάσταση και τη γενετική σας. Έτσι, οι συμβουλές σε αυτό το τμήμα προορίζονται μόνο ως γενικές συμβουλές και πρέπει ποτέ αντικαταστήστε τη συμβουλή ειδικευμένου γιατρού ή διατροφολόγου.

Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να λάβετε εξατομικευμένες πληροφορίες διατροφής, μιλήστε με το γιατρό ή τον γενικό ιατρό σας. Θα είναι σε θέση να καθοδηγήσει το πρόγραμμα διατροφής σας ή να σας παραπέμψει σε εξειδικευμένο ειδικό

Βήμα 2. Στοχεύστε σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και υψηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά

Όταν κάποιος τρώει περισσότερες θερμίδες από όσες καίει, το σώμα ανταποκρίνεται δημιουργώντας αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Δεδομένου ότι τα συμπτώματα του διαβήτη προκαλούνται από αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αυτό είναι ανεπιθύμητο για άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Έτσι, τα άτομα με διαβήτη ενθαρρύνονται γενικά να ακολουθούν δίαιτες που παρέχουν όσο το δυνατόν περισσότερα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά διατηρώντας παράλληλα τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνονται ημερησίως σε αρκετά χαμηλό επίπεδο. Έτσι, τα τρόφιμα (όπως πολλά είδη λαχανικών) που είναι πυκνά σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλές σε θερμίδες μπορούν να αποτελέσουν ένα καλό μέρος μιας υγιεινής διατροφής για διαβήτη.

• Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων και υψηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά είναι επίσης χρήσιμες για τον διαβήτη επειδή διασφαλίζουν ότι παραμένετε σε υγιές βάρος. Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία συμβάλλει σημαντικά στην ανάπτυξη του Διαβήτη τύπου 2.

  

Βήμα 3. Δώστε προτεραιότητα στους υγιείς υδατάνθρακες όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα τελευταία χρόνια, πολλοί από τους κινδύνους για την υγεία που θέτουν οι υδατάνθρακες έχουν αποκαλυφθεί. Οι περισσότεροι πόροι διαβήτη συνιστούν την κατανάλωση ελεγχόμενων ποσοτήτων υδατανθράκων - συγκεκριμένα, υγιεινών και θρεπτικών ποικιλιών υδατανθράκων. Γενικά, τα άτομα με διαβήτη θα θέλουν να περιορίσουν την πρόσληψη υδατανθράκων σε μέτρια χαμηλά επίπεδα και να βεβαιωθούν ότι οι υδατάνθρακες που τρώνε είναι υδατάνθρακες ολικής αλέσεως, υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Δείτε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες:

• Πολλοί υδατάνθρακες είναι σιτηρά, τα οποία προέρχονται από σιτάρι, βρώμη, ρύζι, κριθάρι και παρόμοιους κόκκους. Τα προϊόντα σιτηρών μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες - δημητριακά ολικής αλέσεως και εξευγενισμένα σιτηρά. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν ολόκληρο το σιτάρι, συμπεριλαμβανομένων των εξωτερικών μερών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά (που ονομάζονται πίτουρο και φύτρο), ενώ οι εξευγενισμένοι κόκκοι περιέχουν μόνο το εσωτερικό τμήμα αμύλου (που ονομάζεται ενδοσπέρμιο), το οποίο είναι λιγότερο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Για μια δεδομένη ποσότητα θερμίδων, τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πολύ πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά από τους εξευγενισμένους κόκκους, οπότε προσπαθήστε να δώσετε προτεραιότητα στα προϊόντα ολικής αλέσεως έναντι των "λευκών" ψωμιών, ζυμαρικών, ρυζιού κ.ο.κ.
• Έχει αποδειχθεί ότι το ψωμί αυξάνει το σάκχαρο του ατόμου περισσότερο από δύο κουταλιές της σούπας επιτραπέζια ζάχαρη.

Βήμα 4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες είναι ένα θρεπτικό συστατικό που περιέχεται στα λαχανικά, τα φρούτα και άλλες τροφές φυτικής προέλευσης. Οι φυτικές ίνες είναι σε μεγάλο βαθμό δύσπεπτες - όταν τρώγονται, οι περισσότερες φυτικές ίνες περνούν από το έντερο χωρίς να αφομοιωθούν. Αν και οι φυτικές ίνες δεν παρέχουν μεγάλη διατροφή, παρέχουν μια ποικιλία από οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, βοηθά στον έλεγχο των συναισθημάτων πείνας, διευκολύνοντας την κατανάλωση υγιεινών ποσοτήτων τροφής. Συμβάλλει επίσης στην υγεία του πεπτικού συστήματος και είναι γνωστό ότι βοηθάει στο «να είσαι τακτικός». Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα με διαβήτη επειδή διευκολύνουν την κατανάλωση μιας υγιούς ποσότητας τροφής κάθε μέρα.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν τα περισσότερα φρούτα (ειδικά σμέουρα, αχλάδια και μήλα), δημητριακά ολικής αλέσεως, πίτουρο, όσπρια (ειδικά φασόλια και φακές), λαχανικά (ειδικά αγκινάρες, μπρόκολο και πράσινα φασόλια)

Βήμα 5. Τρώτε άπαχες πηγές πρωτεΐνης

Η πρωτεΐνη συχνά (σωστά) επαινείται ως μια υγιής πηγή ενέργειας και διατροφής για την οικοδόμηση μυών, αλλά ορισμένες πηγές πρωτεΐνης μπορεί να είναι φορτωμένες με λίπος. Για μια πιο έξυπνη επιλογή, επιλέξτε άπαχες πρωτεϊνικές πηγές χαμηλών λιπαρών και υψηλών θρεπτικών συστατικών. Εκτός από την παροχή της διατροφής που απαιτείται για ένα ισχυρό, υγιές σώμα, η πρωτεΐνη είναι επίσης γνωστό ότι παράγει μια μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας που διαρκεί περισσότερο από άλλες πηγές θερμίδων.

Οι άπαχες πρωτεΐνες περιλαμβάνουν κοτόπουλο λευκό χωρίς δέρμα (το σκούρο κρέας έχει λίγο περισσότερο λίπος, ενώ το δέρμα είναι πλούσιο σε λιπαρά), τα περισσότερα ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα (τα πλήρη λιπαρά είναι καλύτερα από τα χαμηλά σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά), φασόλια, αυγά, χοιρινό κρέας φιλέτο και άπαχες ποικιλίες κόκκινου κρέατος

Βήμα 6. Φάτε μερικά «καλά» λιπαρά, αλλά απολαύστε τα με φειδώ

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το διαιτητικό λίπος δεν είναι πάντα κακό. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι τύποι λίπους, συγκεκριμένα τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά (που περιλαμβάνουν Ωμέγα 3) είναι γνωστό ότι παρέχουν οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του επιπέδου LDL του σώματος ή της «κακής» χοληστερόλης. Ωστόσο, όλα τα λίπη είναι πυκνά σε θερμίδες, οπότε θα θέλετε να απολαύσετε τα λιπαρά με φειδώ για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Προσπαθήστε να προσθέσετε μικρές μερίδες "καλά" λιπαρά στη διατροφή σας χωρίς να αυξήσετε το συνολικό φορτίο θερμίδων σας ανά ημέρα - ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει εδώ.

• Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε «καλά» λιπαρά (μονο και πολυακόρεστα λιπαρά) περιλαμβάνουν αβοκάντο, τους περισσότερους ξηρούς καρπούς (συμπεριλαμβανομένων αμυγδάλων, πεκάν, κάσιους και φιστίκια), ψάρια, τόφου, λιναρόσπορο και πολλά άλλα.
• Από την άλλη πλευρά, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε «κακά» λιπαρά (κορεσμένα και τρανς λιπαρά) περιλαμβάνουν λιπαρά κρέατα (συμπεριλαμβανομένου του κανονικού βοδινού ή κιμά, μπέικον, λουκάνικο κ.λπ.), λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένης της κρέμας, του παγωτού, πλήρους) -λιπαρό γάλα, τυρί, βούτυρο κ.λπ.), σοκολάτα, λαρδί, λάδι καρύδας, δέρματα πουλερικών, επεξεργασμένα σνακ και τηγανητά.

Βήμα 7. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη

Η χοληστερόλη είναι ένα λιπίδιο - ένας τύπος μορίου λίπους - που παράγεται φυσικά από το σώμα προκειμένου να χρησιμεύσει ως σημαντικό μέρος των κυτταρικών μεμβρανών. Αν και το σώμα χρειάζεται φυσικά μια ορισμένη ποσότητα χοληστερόλης, τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας - ειδικά για άτομα με διαβήτη. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να οδηγήσουν σε μια ποικιλία σοβαρών καρδιαγγειακών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Τα άτομα με διαβήτη είναι φυσικά προδιάθετα να έχουν ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης, οπότε είναι πολύ σημαντικό για τους πάσχοντες από διαβήτη να παρακολουθούν την πρόσληψη χοληστερόλης τους παρά για άτομα χωρίς τη νόσο. Αυτό σημαίνει ότι επιλέγουμε προσεκτικά τρόφιμα για να περιορίσουμε την πρόσληψη χοληστερόλης.

• Η χοληστερόλη εμφανίζεται σε δύο μορφές - LDL (r "κακή") και HDL (ή "καλή") χοληστερόλη. Η κακή χοληστερόλη μπορεί να συσσωρευτεί στα εσωτερικά τοιχώματα των αρτηριών, προκαλώντας τελικά προβλήματα καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού, ενώ η καλή χοληστερόλη βοηθά στην απομάκρυνση της βλαβερής χοληστερόλης από το αίμα. Έτσι, τα άτομα με διαβήτη θα θέλουν να διατηρήσουν το επίπεδο πρόσληψης «κακής» χοληστερόλης όσο το δυνατόν χαμηλότερο ενώ τρώνε υγιείς ποσότητες «καλής» χοληστερόλης.
• Οι πηγές «κακής» χοληστερόλης περιλαμβάνουν: Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, κρόκους αυγού, συκώτι και άλλα είδη κρέατος οργάνων, λιπαρά κρέατα και δέρμα πουλερικών.
• Οι πηγές "καλής" χοληστερόλης περιλαμβάνουν: Βρώμη, ξηρούς καρπούς, τα περισσότερα ψάρια, ελαιόλαδο και τρόφιμα με φυτικές στερόλες

Βήμα 8. Καταναλώστε αλκοόλ με προσοχή

Το αλκοόλ συχνά ονομάζεται πηγή "κενών θερμίδων" και για καλό λόγο - τα αλκοολούχα ποτά όπως η μπύρα, το κρασί και το ποτό περιέχουν θερμίδες αλλά ελάχιστα στην πραγματική διατροφή. Ευτυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι με διαβήτη μπορούν ακόμα να απολαύσουν αυτά τα διασκεδαστικά (αν όχι θρεπτικά) ποτά με μέτρο. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, η μέτρια χρήση αλκοόλ στην πραγματικότητα έχει μικρή επίδραση στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα και δεν συμβάλλει στις καρδιακές παθήσεις. Έτσι, τα άτομα με διαβήτη γενικά ενθαρρύνονται να ακολουθούν τις ίδιες οδηγίες με τα άτομα χωρίς διαβήτη όταν πρόκειται για αλκοόλ: οι άνδρες μπορούν να απολαύσουν έως και 2 ποτά καθημερινά, ενώ οι γυναίκες μπορούν να πιουν 1 ποτό.

• Σημειώστε ότι, για ιατρικούς σκοπούς, τα «ποτά» ορίζονται ως μερίδες τυπικού μεγέθους του εν λόγω ποτού - περίπου 12 ουγγιές μπύρας, 5 ουγγιές κρασί ή 1 & 1/2 ουγγιές αλκοόλ.
• Σημειώστε επίσης ότι αυτές οι οδηγίες δεν λαμβάνουν υπόψη τους αναμικτήρες ζάχαρης και πρόσθετα που μπορεί να προστεθούν σε κοκτέιλ και μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα κάποιου με διαβήτη.

Βήμα 9. Χρησιμοποιήστε έξυπνο έλεγχο μερίδας

Ένα από τα πιο απογοητευτικά πράγματα για κάθε δίαιτα, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής για διαβήτη, είναι ότι η υπερβολική κατανάλωση οποιασδήποτε τροφής - ακόμη και υγιεινών, θρεπτικών τροφίμων - μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους που οδηγεί σε προβλήματα υγείας. Επειδή είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη να διατηρούν το βάρος τους σε υγιές επίπεδο, ο έλεγχος της μερίδας αποτελεί σοβαρό πρόβλημα. Γενικά, για ένα μεγάλο γεύμα, όπως το δείπνο, τα άτομα με διαβήτη θα θέλουν να τρώνε πολλά θρεπτικά, πλούσια σε φυτικές ίνες λαχανικά μαζί με ελεγχόμενες ποσότητες άπαχης πρωτεΐνης και αμυλούχων κόκκων ή υδατανθράκων.

• Πολλοί πόροι διαβήτη προσφέρουν δείγματα οδηγών γευμάτων για να βοηθήσουν στη διδασκαλία της σημασίας του ελέγχου των μερίδων. Οι περισσότεροι από αυτούς τους οδηγούς προσφέρουν συμβουλές που μοιάζουν πολύ με τις ακόλουθες:
• Αφιερώνω 1/2 του πιάτου σας σε μη αμυλούχα, πλούσια σε φυτικές ίνες λαχανικά όπως λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο, φασόλια, μποκ τσόι, κρεμμύδι, πιπέρι, γογγύλι, ντομάτες, κουνουπίδι και πολλά άλλα.
• Αφιερώνω 1/4 του πιάτου σας σε υγιή άμυλα και δημητριακά όπως ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης, ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, φασόλια, μπιζέλια, ψιλοκομμένα, σκουός και ποπ κορν.
• Αφιερώνω 1/4 του πιάτου σας με άπαχη πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα χωρίς δέρμα, ψάρι, θαλασσινά, άπαχο βόειο κρέας ή χοιρινό, τόφου και αυγά.

Μέρος 5 από 5: Χρήση φαρμάκων

Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο για τον διαβήτη σας

Ο διαβήτης είναι μια σοβαρή ασθένεια που μπορεί να απαιτήσει ειδικά φάρμακα για τη θεραπεία. Ωστόσο, σε περίπτωση κακής χρήσης, αυτά τα φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα που μπορεί να είναι σοβαρά από μόνα τους. Πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο για τον διαβήτη σας, μιλήστε με το γιατρό σας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο που λαμβάνει υπόψη όλες τις επιλογές θεραπείας (συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της άσκησης). Όπως όλες οι σοβαρές ιατρικές καταστάσεις, μια περίπτωση διαβήτη απαιτεί τη συμβουλή ενός ειδικευμένου επαγγελματία. Οι πληροφορίες σε αυτήν την ενότητα είναι καθαρά ενημερωτικές και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για την επιλογή φαρμάκων ή τη διαμόρφωση δοσολογιών.

• Επιπλέον, δεν θα θέλετε απαραιτήτως να σταματήσετε να παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα που χρησιμοποιείτε αυτήν τη στιγμή εάν ανακαλύψετε ότι έχετε διαβήτη. Ένας γιατρός πρέπει να αξιολογήσει όλες τις μεταβλητές που παίζουν - συμπεριλαμβανομένης της τρέχουσας χρήσης φαρμάκων - για να αναπτύξει ένα σχέδιο για τη θεραπεία του διαβήτη σας.
• Οι επιπτώσεις της χρήσης υπερβολικής ή πολύ μικρής ποσότητας φαρμάκων για τον διαβήτη μπορεί να είναι σοβαρές. Για παράδειγμα, μια υπερδοσολογία ινσουλίνης μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία, οδηγώντας σε ζάλη, κόπωση, σύγχυση, ακόμη και κώμα σε σοβαρές περιπτώσεις.

Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ινσουλίνη για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας

Η ινσουλίνη είναι ίσως το πιο γνωστό φάρμακο για τον διαβήτη. Η ινσουλίνη που συνταγογραφούν οι γιατροί σε άτομα που έχουν διαβήτη είναι μια συνθετική μορφή μιας χημικής ουσίας που παράγεται φυσικά από το πάγκρεας για την επεξεργασία της ζάχαρης στο αίμα. Σε υγιή άτομα, μετά από ένα γεύμα, όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλά, το σώμα απελευθερώνει ινσουλίνη για να διασπάσει το σάκχαρο, αφαιρώντας το από την κυκλοφορία του αίματος και μετατρέποντάς το σε μια χρήσιμη μορφή ενέργειας. Η χορήγηση ινσουλίνης (μέσω ένεσης) επιτρέπει στο σώμα να επεξεργάζεται σωστά το σάκχαρο του αίματος. Δεδομένου ότι η φαρμακευτική ινσουλίνη έρχεται σε διάφορες δυνάμεις και ποικιλίες, είναι σημαντικό να λάβετε τη συμβουλή του γιατρού πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ινσουλίνη.

Σημειώστε ότι τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 πρέπει να λάβει ινσουλίνη Το Ο διαβήτης τύπου 1 χαρακτηρίζεται από το ότι ο οργανισμός είναι εντελώς ανίκανος να παράγει ινσουλίνη, οπότε πρέπει να προστεθεί από τον ασθενή. Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 μπορούν ή όχι να λαμβάνουν ινσουλίνη ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου τους.

Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε στοματικά φάρμακα για τον διαβήτη για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας

Υπάρχει μια ποικιλία επιλογών όταν πρόκειται για στοματικά χορηγούμενα φάρμακα για τον διαβήτη (χάπια). Συχνά, για άτομα με μέτριες περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2, οι γιατροί θα συστήσουν να δοκιμάσουν αυτούς τους τύπους φαρμάκων προτού χρησιμοποιήσουν ινσουλίνη καθώς το τελευταίο αντιπροσωπεύει μια πιο δραστική, θεραπευτική επιλογή που επηρεάζει τη ζωή. Επειδή υπάρχει μια τόσο μεγάλη ποικιλία από στοματικά φάρμακα για τον διαβήτη με διαφορετικούς μηχανισμούς δράσης, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν αρχίσετε να παίρνετε κάθε είδους χάπια διαβήτη για να διασφαλίσετε ότι το φάρμακο είναι ασφαλές για προσωπική σας χρήση. Δείτε παρακάτω για τους διαφορετικούς τύπους φαρμάκων από το στόμα για τον διαβήτη και μια σύντομη περιγραφή του μηχανισμού δράσης για κάθε ένα:

• Σουλφονυλουρίες - διεγείρουν το πάγκρεας να απελευθερώσει περισσότερη ινσουλίνη.
• Biguanides - μειώνουν την ποσότητα γλυκόζης που παράγεται στο ήπαρ και κάνει τον μυϊκό ιστό πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη.
• Μεγλιτινίδια - διεγείρουν το πάγκρεας να απελευθερώσει περισσότερη ινσουλίνη.
• Θειαζολιδινοδιόνες - μειώνουν την παραγωγή γλυκόζης στο ήπαρ και αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη στον μυ και τον λιπώδη ιστό.
• Αναστολείς DPP-4-εμποδίζουν τη διάσπαση φυσιολογικά βραχύβιων χημικών μηχανισμών που ρυθμίζουν το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα.
• Αναστολείς SGLT2 - απορροφούν τη γλυκόζη του αίματος στα νεφρά.
• Αναστολείς της άλφα -γλυκοσιδάσης - μειώνουν τα επίπεδα γλυκόζης εμποδίζοντας τη διάσπαση των αμύλων στο έντερο. Επίσης, επιβραδύνετε τη διάσπαση ορισμένων σακχάρων.
• Καταστολείς χολικού οξέος - μειώνει τη χοληστερόλη και ταυτόχρονα μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης. Η μέθοδος για το τελευταίο δεν είναι ακόμη καλά κατανοητή.

Βήμα 4. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμπληρώσετε το θεραπευτικό σας πλάνο με άλλα φάρμακα

Τα φάρμακα ειδικά σχεδιασμένα για την καταπολέμηση του διαβήτη παραπάνω δεν είναι τα μόνα φάρμακα που συνταγογραφούνται για τον διαβήτη. Οι γιατροί συνταγογραφούν μια σειρά φαρμάκων, από ασπιρίνη έως εμβόλια γρίπης, για να βοηθήσουν στη διαχείριση του διαβήτη. Ωστόσο, παρόλο που αυτά τα φάρμακα συνήθως δεν είναι τόσο "σοβαρά" ή δραστικά όπως τα φάρμακα για τον διαβήτη που περιγράφονται παραπάνω, είναι συνήθως καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν συμπληρώσετε το θεραπευτικό σας πλάνο με ένα από αυτά τα φάρμακα σε κάθε περίπτωση. Παρακάτω αναφέρονται μόνο μερικά συμπληρωματικά φάρμακα:

• Ασπιρίνη - μερικές φορές συνταγογραφείται για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών για άτομα με διαβήτη. Ο μηχανισμός δράσης δεν είναι καλά κατανοητός, αλλά πιστεύεται ότι σχετίζεται με την ικανότητα της ασπιρίνης να εμποδίζει τα ερυθρά αιμοσφαίρια να κολλήσουν μεταξύ τους.
• Εμβόλια γρίπης - δεδομένου ότι η γρίπη, όπως και πολλές ασθένειες, μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να καταστήσει δυσκολότερη τη διαχείριση του διαβήτη, οι γιατροί συχνά συνιστούν στους ασθενείς να λαμβάνουν εμβόλια ετησίως γρίπης για να μειώσουν την πιθανότητά τους να προσβληθούν από αυτήν την ασθένεια.
• Φυτικά συμπληρώματα - αν και τα περισσότερα «ομοιοπαθητικά» συμπληρώματα δεν έχουν αποδειχθεί οριστικά αποτελεσματικά σε επιστημονικό περιβάλλον, ορισμένοι ασθενείς με διαβήτη προσφέρουν ανέκδοτες μαρτυρίες για την αποτελεσματικότητά τους.

Συμβουλές

Η συνέπεια είναι σημαντική στη διαχείριση του διαβήτη, ειδικά του τύπου 1. Για παράδειγμα, πρέπει να τρώτε σε σταθερές ώρες, να τρώτε μια σταθερή ποσότητα καθαρών υδατανθράκων (συνολικοί υδατάνθρακες - φυτικές ίνες και αλκοόλες ζάχαρης/πολυόλες) και να λαμβάνετε μια σταθερή ποσότητα φαρμάκων (π.χ. ινσουλίνη, χάπια) σε σταθερούς χρόνους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προσαρμόσετε τα φάρμακά σας και να εντοπίσετε τα πρότυπα με βάση τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας

Προειδοποιήσεις

• Μην προσπαθήσετε να ελέγξετε μόνο τον διαβήτη σας, καθώς μπορεί να σας κάνει να νιώθετε θυμό και κόπωση, οδηγώντας σας να τα παρατήσετε. Μόλις συνηθίσετε τη ρουτίνα σας, με τη βοήθεια της ιατρικής σας ομάδας, "ομάδα διαβήτη", θα αισθανθείτε καλύτερα - και ο έλεγχος του διαβήτη σας θα είναι ευκολότερος.
• Ο ανεξέλεγκτος διαβήτης προκαλεί καρδιακά προβλήματα, νεφρική ανεπάρκεια, ξηροδερμία, νευρική βλάβη, απώλεια όρασης, λοιμώξεις των κάτω άκρων και ακρωτηριασμούς και μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.
• Εάν αναπτύξετε Χρόνια Νεφρική Νόσο μπορεί να θέλετε να εξετάσετε επιλογές για τη θεραπεία της.