Τα κρυολογήματα είναι πολύ συνηθισμένα και οι περισσότεροι άνθρωποι θα έχουν τουλάχιστον 1 κάθε χρόνο. Ωστόσο, αυτό δεν τους καθιστά ευκολότερο να αντιμετωπίσουν και πιθανότατα θα αισθάνεστε χάλια για λίγες ημέρες ενώ θα αναρρώσετε. Αλλά μην ανησυχείτε! Ενώ δεν υπάρχει πραγματικός τρόπος για να θεραπεύσετε το κρυολόγημα με ιατρικές ή φυσικές θεραπείες, μπορείτε ακόμα να κάνετε πολλά στο σπίτι για να νιώσετε καλύτερα. Δοκιμάστε αυτά τα κόλπα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας και να ξεπεράσετε το κρυολόγημα όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Φυτικά φάρμακα
Υπάρχουν πολλές φυτικές θεραπείες κρυολογήματος που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο, οπότε μάλλον είστε περίεργοι αν κάποια από αυτές λειτουργεί πραγματικά. Τα περισσότερα από αυτά δεν έχουν καμία έρευνα που να τα υποστηρίζει και πιθανότατα δεν θα λειτουργήσουν. Ωστόσο, μερικά θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του κρυολογήματος ή στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τα περισσότερα από αυτά είναι ασφαλή για δοκιμή, ώστε να μπορείτε να δείτε αν λειτουργούν για τον εαυτό σας.
Βήμα 1. Προσθέστε μέλι στην καθημερινή σας ρουτίνα
Το μέλι είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να κατασταλεί ο βήχας και να καταπρανει το λαιμό σας. Προσπαθήστε να προσθέσετε λίγο στο τσάι σας μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Θα μπορούσατε επίσης να πάρετε 2 κουταλάκια του γλυκού (10 ml) μέλι πριν τον ύπνο για να καταστείλετε τον νυχτερινό βήχα.
- Μπορείτε επίσης να αναμίξετε μέλι με νερό και λεμόνι αν προτιμάτε τη γεύση.
- Μην δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω του 1 έτους για να αποφύγετε τη βρεφική αλλαντίαση.
Βήμα 2. Συντομεύστε το κρυολόγημα με συμπληρώματα ψευδαργύρου
Ενώ η έρευνα είναι μικτή, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα ψευδαργύρου θα μπορούσαν να βοηθήσουν το σώμα σας να αντιμετωπίσει το κρυολόγημα πιο γρήγορα. Δοκιμάστε να πάρετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα για να δείτε αν αυτό σας βοηθά να καταπολεμήσετε το κρυολόγημα.
- Το ανώτατο όριο για τον ημερήσιο ψευδάργυρο είναι 25 mg, οπότε μην το υπερβείτε αν δεν σας το πει ο γιατρός σας.
- Οι παστίλιες ψευδάργυρου θα μπορούσαν επίσης να σας βοηθήσουν εάν αρχίσετε να τις χρησιμοποιείτε εντός 24-48 από την έναρξη του κρύου.
- Η λήψη υπερβολικού ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως στομαχικές διαταραχές ή διάρροια, οπότε ρωτήστε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να το παίρνετε.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ψευδάργυρο σε ρινικό σπρέι. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες όπως η μόνιμη απώλεια της όσφρησης.
Βήμα 3. Δοκιμάστε τη βιταμίνη C για να συντομεύσετε τα συμπτώματά σας
Youσως έχετε ακούσει ότι η βιταμίνη C βοηθά στην πρόληψη του κρυολογήματος. Αν και δεν είναι απολύτως σωστό, θα μπορούσε να μειώσει το μήκος του κρυολογήματος. Μεγάλες δόσεις των 200 mg ημερησίως όσο διαρκεί το κρυολόγημα θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τον ιό, οπότε δείτε αν αυτό σας ταιριάζει.
Μην πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης C εάν είστε έγκυος ή έχετε νεφρική νόσο
Βήμα 4. Πάρτε συμπληρώματα σκόρδου για να καταπολεμήσετε το κρυολόγημα
Τα στοιχεία δεν είναι υπέροχα, αλλά το σκόρδο θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα σας να αντιμετωπίσει το κρύο. Δοκιμάστε να πάρετε ένα ημερήσιο συμπλήρωμα 180 mg για να δείτε αν αυτό βοηθά.
Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να φάτε σκόρδο, αλλά αυτό μάλλον δεν είναι αρκετό για να κάνει μια τεράστια διαφορά
Μέθοδος 2 από 3: Ανακούφιση από βήχα και συμφόρηση
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα κρυολογήματος είναι η συμφόρηση και ο βήχας. Και τα δύο είναι ένας πραγματικός πόνος και μπορεί να σας κάνουν πολύ άβολα και θα νιώσετε πολύ καλύτερα αν μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της συμφόρησης και του βήχα. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να δείτε αν λειτουργούν για εσάς.
Βήμα 1. Ενεργοποιήστε έναν υγραντήρα για να ενυδατώσετε τον αέρα
Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει το λαιμό και τη μύτη σας, κάνοντάς σας να αισθανθείτε χειρότερα. Η λειτουργία ενός υγραντήρα θα μπορούσε να ανακουφίσει τη συμφόρηση και το βήχα, οπότε δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν από αυτούς εάν το σπίτι σας είναι στεγνό.
- Ελέγξτε το φίλτρο υγραντήρα για βρωμιά ή μούχλα πριν το χρησιμοποιήσετε. Καθαρίστε το αν χρειαστεί.
- Εάν ζείτε σε ξηρή περιοχή, μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για κρυολογήματα επειδή οι ξηρές ρινικές διόδους είναι πιο ευάλωτες στον ιό. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε έναν υγραντήρα όλη την ώρα για να δείτε αν αυτό σας βοηθά να μην αρρωστήσετε.
Βήμα 2. Ξεπλύνετε τους κόλπους σας με φυσιολογικές σταγόνες μύτης
Το ξέπλυμα των κόλπων σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τη συμφόρηση και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Πάρτε μερικές σταγόνες αλατούχου μύτης από το φαρμακείο και χρησιμοποιήστε τις σύμφωνα με τις οδηγίες.
Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο neti για να ξεπλύνετε ακόμα περισσότερο τη μύτη σας. Γεμίστε το δοχείο με αλατούχο διάλυμα και γείρετε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά πάνω από ένα νεροχύτη. Ρίξτε το φυσιολογικό ορό στο πάνω ρουθούνι σας και αφήστε το να ρέει έξω από το κάτω σας
Βήμα 3. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό για να καταπρανετε το λαιμό σας
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από έναν πονόλαιμο ή γρατζουνισμένο λαιμό. Ανακατέψτε 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, στη συνέχεια κάντε γαργάρες με αυτό το νερό και φτύστε το.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε φτύσει όλο το νερό και μην το καταπιείτε ποτέ
Βήμα 4. Εισπνεύστε ατμό στο ντους ή το μπάνιο για να ανοίξετε τον αεραγωγό σας
Δοκιμάστε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους και στη συνέχεια αφιερώστε λίγα λεπτά εισπνέοντας τον ατμό. Αυτό θα μπορούσε να βγάλει βλέννα και να καθαρίσει τον αεραγωγό σας.
Κρατήστε μερικούς ιστούς πρακτικούς, γιατί η βλέννα μπορεί να αρχίσει να ρέει μόλις αρχίσετε να εισπνέετε ατμό
Μέθοδος 3 από 3: Αποκατάσταση στο σπίτι
Ο χειρισμός του βήχα και της συμφόρησης θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα, αλλά δεν θα απαλλαγείτε εντελώς από το κρύο. Δυστυχώς, δεν μπορείτε πραγματικά να θεραπεύσετε ένα κρυολόγημα, αλλά μπορείτε να διατηρήσετε το σώμα σας ισχυρό ενώ το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταπολεμά τη μόλυνση. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να ξεπεράσετε το κρύο και να επιστρέψετε στο να νιώσετε σαν τον παλιό σας εαυτό.
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε αρκετά για να παραμείνετε δυνατοί
Εάν έχετε κρυολόγημα, δεν υπάρχει υποκατάστατο για ξεκούραση. Αυτό διατηρεί το σώμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα αρκετά ισχυρό για να καταπολεμήσει τον ιό. Εάν μπορείτε, μείνετε σπίτι από τη δουλειά ή το σχολείο για μερικές ημέρες και διατηρήστε τις δυνάμεις σας. Μην φοβάστε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν χρειαστεί!
Η παραμονή στο σπίτι για μερικές ημέρες εμποδίζει επίσης το κρύο να εξαπλωθεί σε άλλους. Οι φίλοι και οι συνεργάτες σας πιθανότατα θα το εκτιμήσουν αυτό
Βήμα 2. Πίνετε πολλά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Το νερό είναι καλύτερο όταν κρυώνετε, αλλά ο χυμός είναι επίσης μια καλή επιλογή. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο λεμόνι στο νερό σας. Αυτό αποτρέπει την αφυδάτωση ενώ αναρρώνετε.
Βήμα 3. Πιείτε ζεστά υγρά για να ηρεμήσετε
Αποδείχθηκε ότι η γιαγιά σου είχε δίκιο όταν σου έφερε κοτόσουπα! Τα ζεστά υγρά μπορούν να κάνουν το λαιμό σας να αισθάνεται καλύτερα και να ανακουφίσει επίσης τη συμφόρηση. Το τσάι, η σούπα και ο ζωμός είναι όλες καλές επιλογές.
Βήμα 4. Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη μέχρι να αναρρώσετε
Και τα δύο μπορεί να σας στεγνώσουν, γεγονός που θα μπορούσε να επιδεινώσει τον βήχα και τη δυσφορία σας. Περιμένετε μέχρι το κρυολόγημα να βελτιωθεί πριν πιείτε καφέ ή αλκοολούχα ποτά.
Βήμα 5. Τρίψτε τη βαζελίνη γύρω από τα χείλη και τη μύτη σας
Το δέρμα γύρω από τη μύτη και το στόμα σας μπορεί να σκάσει όταν κρυώνετε. Δοκιμάστε να τρίψετε λίγο βαζελίνη σε σκασμένα σημεία για να βοηθήσετε με τον πόνο και την ξηρότητα.
Ιατρικά Takeaways
Ενώ τα κρυολογήματα είναι συνηθισμένα και ρουτίνα, αυτό δεν τους καθιστά ευκολότερο να αντιμετωπιστούν. Ευτυχώς, μπορείτε να κάνετε μερικά βήματα στο σπίτι για να νιώσετε καλύτερα και να μειώσετε το κρυολόγημα. Ενώ δεν υπάρχουν πραγματικές θεραπείες για το κρυολόγημα, αυτά τα κόλπα μπορούν να σας κάνουν να λειτουργήσετε ενώ περιμένετε το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση.
