Τα κόλπα και τα αυτιά σας συνδέονται μέσω των Ευσταχιανών σας σωλήνων. Έτσι, εάν φράξουν ή φλεγμονή, τότε μπορείτε να αισθανθείτε φοβερή πίεση και συμφόρηση και στα δύο ταυτόχρονα. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καθαρίσετε τους κόλπους και τα αυτιά σας. Μπορείτε να εργαστείτε για την αποσυμφόρηση των κόλπων σας πίνοντας άφθονο νερό, χρησιμοποιώντας φάρμακα και ενυδατώνοντας τους κόλπους σας. Μπορείτε επίσης να τους βοηθήσετε να στραγγίσουν μόνοι τους αποφεύγοντας τις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας, τις αλλαγές πίεσης και ουσίες όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ, οι οποίες μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας. Εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή δεν βελτιωθούν μετά από περισσότερο από μία εβδομάδα, επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Αποσυμφόρηση των κόλπων σας
Βήμα 1. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για λεπτή βλέννα
Η παραμονή ενυδατωμένη θα επιτρέψει στο σώμα σας να είναι σε θέση να αποβάλει κάθε βλέννα που έχει συσσωρευτεί στους κόλπους και τα αυτιά σας. Για να τα καθαρίσετε, πιείτε ένα ποτήρι νερό 240 ml κάθε ώρα για να διατηρείτε τις μεμβράνες σας λιπαντικές και κάθε βλέννα λεπτή.
- Η λεπτή βλέννα θα αποστραγγιστεί ευκολότερα από τους κόλπους και τα αυτιά σας.
- Για καλύτερα αποτελέσματα, ζεστάνετε το νερό σε ένα βραστήρα και πιείτε το όσο είναι άνετα ζεστό. Για να βελτιώσετε τη γεύση και να προσθέσετε επιπλέον δύναμη αποσυμφόρησης, ανακατέψτε λίγο τζίντζερ, μέλι και κανέλα.
Βήμα 2. Τοποθετήστε ένα ζεστό, υγρό πανί στο πρόσωπό σας για να χαλαρώσετε τυχόν βλέννα
Μουλιάστε ένα πανί σε ζεστό νερό και στύψτε το. Στη συνέχεια, απλώστε το στο πρόσωπο και τη μύτη σας και αφήστε το να δράσει για 5 λεπτά ή μέχρι να κρυώσει το πανί. Η ζέστη θα ζεστάνει τους κόλπους σας και θα χαλαρώσει τη βλέννα, καθιστώντας ευκολότερο τον καθαρισμό τους.
- Βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι ζεστό, αλλά όχι τόσο ζεστό ώστε να μπορείτε να κάψετε το δέρμα σας.
- Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία όσες φορές θέλετε για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της πίεσης των κόλπων.
- Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε τη βλέννα σας αχνίζοντας τους κόλπους σας. Βράστε λίγο νερό σε μια κατσαρόλα και τοποθετήστε το σε μια επίπεδη επιφάνεια, στη συνέχεια τοποθετήστε τον εαυτό σας πάνω από την κατσαρόλα και περάστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας. Σηκώστε προσεκτικά το καπάκι της κατσαρόλας για να βγει ο ατμός κάτω από την πετσέτα, ώστε να μπορέσετε να την εισπνεύσετε.
Βήμα 3. Φυσήξτε τη μύτη σας για να καθαρίσετε τους κόλπους σας και να ανακουφίσετε την πίεση
Εάν η βλέννα στους κόλπους σας είναι αρκετά λεπτή για να αποβληθεί, φυσήστε τη μύτη σας απαλά σε μια πετσέτα ή χαρτομάντιλο. Η αφαίρεση της βλέννας από τους κόλπους σας θα ανακουφίσει την πίεση και τη συμφόρηση στα ιγμόρεια και τα αυτιά σας.
Για δύσκολη συμφόρηση, μπλοκάρετε το 1 ρουθούνι και φυσήξτε το άλλο για να μπορείτε να το καθαρίσετε
Βήμα 4. Πάρτε ένα από του στόματος αποσυμφορητικό για να στραγγίξετε και να καθαρίσετε τους κόλπους σας
Τα μη συνταγογραφούμενα αποσυμφορητικά μπορούν να αραιώσουν κάθε βλέννα που υπάρχει στους κόλπους σας, καθώς και να λιπάνουν τις μεμβράνες σας, ώστε να είναι πιο εύκολο για τη βλέννα να στραγγίσει. Ακολουθήστε τη συνιστώμενη δόση που αναγράφεται στη συσκευασία του αποσυμφορητικού.
- Μπορείτε να βρείτε αποσυμφορητικά στο φαρμακείο της περιοχής σας.
- Για σοβαρή συμφόρηση, καλέστε το γιατρό σας και ρωτήστε εάν μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αποσυμφορητικό με συνταγή.
- Μην πάρετε αποσυμφορητικό για περισσότερο από 3 ημέρες, εκτός εάν ο γιατρός σας σας συμβουλεύσει διαφορετικά. Η χρήση ενός αποσυμφορητικού για πάρα πολύ καιρό μπορεί να καταλήξει να επιδεινώσει τη συμφόρηση σας.
- Να είστε προσεκτικοί με τη χρήση αποσυμφορητικών από το στόμα εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, γλαύκωμα κλειστής γωνίας ή υπερδραστήριο θυρεοειδή αδένα. Εάν έχετε μία από αυτές τις καταστάσεις, επιμείνετε στη χρήση του Mucinex, εκτός εάν ο γιατρός σας συμβουλεύσει διαφορετικά.
Προειδοποίηση:
Ορισμένα αποσυμφορητικά μπορεί να σας βλάψουν και δεν πρέπει να τα πάρετε εάν πρέπει να οδηγήσετε ή να χειριστείτε μηχανήματα. Διαβάστε την περιγραφή στη συσκευασία και πάρτε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες.
Βήμα 5. Δοκιμάστε ένα βλεννολυτικό φάρμακο για να χαλαρώσετε τη βλέννα σας
Τα βλεννολυτικά, όπως το Mucinex, χαλαρώνουν το υγρό στη μύτη και τα αυτιά σας, διευκολύνοντας την αποστράγγιση. Εάν είστε ενήλικας, μπορείτε να πάρετε 600 mg Mucinex με ένα γεμάτο ποτήρι νερό δύο φορές την ημέρα.
Μιλήστε πάντα με έναν παιδίατρο πριν δώσετε βλεννολυτικά σε ένα παιδί
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε ένα ρινικό αλατούχο σπρέι για να βοηθήσετε στην αποσυμφόρηση των κόλπων σας
Ένα αλατούχο σπρέι θα υγραίνει και θα λιπαίνει τα ιγμόρεια σας, τα οποία θα σας βοηθήσουν να τα καθαρίσετε. Ο καθαρισμός των κόλπων σας θα μειώσει την πίεση στα αυτιά σας και θα βοηθήσει τα υγρά που παγιδεύονται εκεί να αποστραγγίζονται πιο εύκολα.
- Χρησιμοποιήστε 1-2 σταγόνες αλατούχου ρινικού σπρέι σε κάθε ρουθούνι κάθε 2 ώρες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αλατούχο σπρέι όσο θέλετε, και μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε προληπτικά.
- Εάν το αλατούχο σπρέι δεν είναι αρκετό για να ανακουφίσει τη συμφόρηση, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμό με ένα σπρέι που περιέχει αποσυμφορητικά φάρμακα, όπως το Αφρίν. Μπορεί να μην χρειάζεστε επιπλέον αποσυμφορητικά από το στόμα.
- Εάν χρησιμοποιείτε φαρμακευτικό σπρέι, διαβάστε τη συσκευασία για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε εάν έχετε ήδη πάρει αποσυμφορητικό φάρμακο. Χρησιμοποιήστε το αποσυμφορητικό σπρέι σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία και μην το χρησιμοποιείτε για περισσότερες από 3 συνεχόμενες ημέρες, έτσι ώστε τα ιγμόρεια σας να αρχίσουν να αυτορυθμίζονται αφού τα καθαρίσετε.
- Μπορείτε να βρείτε ρινικά σπρέι, όπως σπρέι φυσιολογικού ορού ή φαρμακευτικά σπρέι, στο φαρμακείο της περιοχής σας.
Βήμα 7. Ξεπλύνετε τους κόλπους σας με ένα δοχείο neti
Ένα δοχείο neti είναι ένα μικρό δοχείο με στόμια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεπλύνετε τα ρινικά σας περάσματα με αλατούχο διάλυμα. Για να χρησιμοποιήσετε την κατσαρόλα, σταθείτε πάνω από το νεροχύτη σας και γείρετε το κεφάλι σας σε γωνία 45 °. Στη συνέχεια, ρίξτε το μισό φυσιολογικό ορό στο άνω ρουθούνι ενώ αναπνέετε από το στόμα σας. Επαναλάβετε τη διαδικασία με το άλλο ρουθούνι, στη συνέχεια φυσήξτε απαλά τη μύτη σας για να καθαρίσει το νερό και η βλέννα.
Μπορεί να σας φαίνεται πιο άνετο να χρησιμοποιείτε ζεστό νερό με το δοχείο neti. Το νερό πρέπει να είναι γύρω από τη θερμοκρασία του σώματος (98 ° F (37 ° C))
Βήμα 8. Βάλτε ένα φαρμακευτικό τρίψιμο στο στήθος σας για να καταπρανει τα ιγμόρεια σας
Ένα φαρμακευτικό τρίψιμο στο στήθος, όπως το Vicks VapoRub, μπορεί να καταπρανει τα ερεθισμένα ρινικά σας περάσματα και να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε λίγο πιο εύκολα. Χρησιμοποιήστε το τρίψιμο σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
Μην χρησιμοποιείτε το VapoRub ή οποιοδήποτε άλλο φάρμακο που περιέχει καμφορά σε παιδί κάτω των 2 ετών. Για να χρησιμοποιήσετε το τρίψιμο με ασφάλεια σε παιδιά άνω των 2 ετών και ενήλικες, εφαρμόστε το μόνο στο στήθος και το λαιμό και ποτέ στο πρόσωπο ή γύρω από τα ρουθούνια
Βήμα 9. Κάντε ένα ζεστό ντους για να ξεπλύνετε τους κόλπους και τα αυτιά σας
Ο ατμός και η θερμότητα από το ντους θα λειτουργήσουν για να χαλαρώσουν τη βλέννα στους κόλπους σας και θα σας βοηθήσουν να στραγγίξετε τα αυτιά σας για να τα καθαρίσετε. Θα αισθανθείτε επίσης πολύ καλύτερα αφού καθαρίσετε τον εαυτό σας και αποβάλλετε τυχόν χαλαρή βλέννα και υγρά.
Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό για να δημιουργήσετε περισσότερο ατμό στο ντους, αλλά μην το κάνετε τόσο ζεστό ώστε να καείτε
Βήμα 10. Τοποθετήστε έναν υγραντήρα στο δωμάτιο μαζί σας για να μην στεγνώσει
Εάν τα ιγμόρεια και τα αυτιά σας είναι φραγμένα ή φραγμένα, ο ξηρός αέρας μπορεί να τα κάνει ακόμη χειρότερα με το στέγνωμα της βλέννας, ώστε να είναι δύσκολο. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα, ο οποίος θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα ιγμόρεια και τα αυτιά σας λιπαρά και υγρά για να απομακρύνετε τυχόν βροχή από αυτά.
Τοποθετήστε τον υγραντήρα κάπου ψηλότερα, όπως σε μια συρταριέρα ή πάνω από ένα ράφι, ώστε να μπορεί να κατανέμει ομοιόμορφα την υγρασία σε όλο το δωμάτιο
Μέθοδος 2 από 2: Διαμονή άνετα
Βήμα 1. Αποφύγετε σημαντικές αλλαγές θερμοκρασίας
Η έξοδος σε πολύ ζεστό ή πολύ κρύο καιρό μπορεί να κάνει τα ιγμόρεια και τα αυτιά σας χειρότερα και πιο δύσκολο να καθαρίσουν. Εάν έχετε φράξει τους κόλπους και τα αυτιά, μείνετε σε ένα σταθερό περιβάλλον, όπως το σπίτι ή το γραφείο σας, ώστε να είναι σε θέση να καθαρίσουν καλύτερα. Εάν πρέπει να βγείτε έξω, βεβαιωθείτε ότι έχετε ντυθεί άνετα για τον καιρό, ώστε να μην υπερθερμανθείτε ή μην κρυώσετε.
- Μην πηγαίνετε για τρέξιμο έξω αν έχει πολύ ζέστη για να προσπαθήσετε να το ξεβγάλετε. Η διακύμανση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
- Αποφύγετε τις δραστηριότητες με κρύο καιρό, οι οποίες μπορούν να σκληρύνουν τυχόν υγρά στους κόλπους και τα αυτιά σας.
Βήμα 2. Μην πίνετε καφέ ή αλκοόλ εάν τα κόλπα και τα αυτιά σας είναι βουλωμένα
Η καφεΐνη και το αλκοόλ επηρεάζουν και τα δύο την κυκλοφορία του σώματός σας. Οι αλλαγές στη ροή του αίματος και τον καρδιακό ρυθμό μπορεί να επιβαρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία σας, η οποία μπορεί να επηρεάσει τόσο τους κόλπους όσο και τα αυτιά σας.
- Αποφύγετε το πρωινό σας φλιτζάνι joe έως ότου τα κόλπα και τα αυτιά σας είναι καθαρά.
- Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ελαφρώς καλύτερα βραχυπρόθεσμα, αλλά η πίεση των κόλπων και των αυτιών σας θα επιδεινωθεί μόνο εάν προσθέσετε τα αποτελέσματα ενός hangover πάνω τους.
Βήμα 3. Περιορίστε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων εάν επιδεινώσει τα συμπτώματά σας
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί, μπορούν να κάνουν το φλέγμα σας να αισθάνεται πιο παχύ και πιο ερεθιστικό. Εάν έχετε αλλεργία στα γαλακτοκομικά, μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα όπως καταρροή ή βουλωμένη μύτη και μετα-ρινική στάξιμο. Αποφύγετε να πίνετε γάλα ή να τρώτε γαλακτοκομικά εάν φαίνεται να επιδεινώνει τα συμφόρηση των κόλπων και των αυτιών σας.
Δοκιμάστε εναλλακτικές λύσεις γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως γάλα σόγιας ή αμυγδάλου, εάν τα γαλακτοκομικά σας προκαλούν συμφόρηση
Βήμα 4. Φάτε σούπα κοτόπουλου ή ζωμό κόκκαλων για να καθαρίσετε τη συμφόρηση
Η σούπα κοτόπουλου δεν θεραπεύει το κρυολόγημα, αλλά πραγματικά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Ζεστή σούπα κοτόπουλου ή ζωμός οστών όχι μόνο βοηθά στην καθαρή συμφόρηση, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή και να καταπρανει τον ερεθισμό στα ρινικά σας περάσματα. Δοκιμάστε μια μικρή καταπραϋντική σούπα κοτόπουλου, ζωμό κοτόπουλου ή ζωμό οστών για να μειώσετε τη συμφόρηση.
Συστατικά όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια και το τζίντζερ μπορούν να ενισχύσουν τη γεύση της σούπας και να δώσουν ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα
Βήμα 5. Σηκωθείτε αργά για να μην ζαλιστείτε
Η πίεση στους κόλπους και το εσωτερικό αυτί μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία και τον συντονισμό σας. Εάν έχετε συμφόρηση ή πίεση στους κόλπους και τα αυτιά σας, μην σηκωθείτε πολύ γρήγορα, διαφορετικά μπορεί να αισθανθείτε ζάλη και πιθανώς να πέσετε ή να λιποθυμήσετε.
Κινηθείτε σταδιακά αν σηκώνεστε από κρεβάτι ή καρέκλα. Καθίστε όρθια, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να σηκωθείτε και στη συνέχεια σηκωθείτε αργά για να μην ζαλιστείτε
Βήμα 6. Κρατήστε το κεφάλι σας όρθιο για να σας βοηθήσει με την αποστράγγιση
Το να σκύβετε προς τα εμπρός ή να κρατάτε το κεφάλι σας κάτω μπορεί να επιδεινώσει την πίεση στους κόλπους και τα αυτιά σας. Μπορεί επίσης να αναστείλει τη φυσική αποστράγγιση που κάνουν τα κόλπα και τα αυτιά σας από μόνα τους. Για να καθαρίσετε τα ιγμόρεια και τα αυτιά σας πιο γρήγορα, καθίστε όρθιοι όσο καλύτερα μπορείτε.
Προσπαθήστε επίσης να κοιμάστε με το κεφάλι ψηλά
Υπόδειξη:
Εάν νιώθετε κάτω από τον καιρό και είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, δοκιμάστε να ακουμπήσετε τον εαυτό σας με ένα μαξιλάρι, ώστε να μπορείτε να κρατήσετε το κεφάλι ψηλά για να καθαρίσετε τους κόλπους και τα αυτιά σας.
