Όταν κάποιος νιώθει κατώτερος ή μειωμένος, συχνά εκφράζει τα συναισθήματά του με τη μορφή ζήλιας ή μίσους. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστες καταστάσεις και να σας κάνουν να νιώσετε άσχημα για την επιτυχία σας. Αντιμετωπίζετε απεχθή και ζηλιάρη άτομα και η χρήση διαφορετικών στρατηγικών για να τους βοηθήσετε να ξεπεράσουν τη ζήλια τους θα σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε θετικές σχέσεις.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Αντιμετώπιση των Haters και των ζηλευτών
Βήμα 1. Αποφύγετε να το πάρετε προσωπικά
Να ξέρετε ότι όταν κάποιος σας ζηλεύει, δεν έχει καμία σχέση με εσάς και οτιδήποτε έχει να κάνει με αυτόν. Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Μην επιτρέπετε σε ένα ζηλιάρη να επηρεάζει την εμπιστοσύνη σας ή να δημιουργεί αμφιβολίες για τον εαυτό σας.
- Συνεχίστε να κάνετε αυτό που κάνετε και μην επιτρέπετε σε άλλους να σας σταματήσουν.
- Επικεντρωθείτε σε άτομα που σας υποστηρίζουν.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ζηλεύουν επειδή κάνετε κάτι καλά.
Βήμα 2. Αγνοήστε τα ζηλιάρα και τα μισητά σχόλια
Παρόλο που είναι δύσκολο να το κάνετε, αγνοώντας τα κακά σχόλια από ζηλιάρηδες άτομα τους λέτε ότι δεν πρόκειται να επικυρώσετε τα συναισθήματά τους.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε κατάματα τους μισούς στην καθημερινή σας ζωή
Όταν το να αγνοήσετε κάποιον δεν είναι επιλογή, η άμεση προσέγγιση της κατάστασης μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τη ζήλια. Κάντε μια συζήτηση για να τους αντιμετωπίσετε σχετικά με τη συμπεριφορά τους.
- "Θέλω να έχω μια θετική σχέση εργασίας · τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω στην προώθηση αυτού του περιβάλλοντος;"
- «Ενώ εκτιμώ τις εποικοδομητικές κριτικές σας, αισθάνομαι ότι μερικές φορές συναντάτε λίγο σκληρά».
Βήμα 4. Μειώστε τις αρνητικές σας αλληλεπιδράσεις με το άτομο
Εάν μπορείτε να αλλάξετε το περιβάλλον ή την κοινωνική σας δυναμική, θα μειώσει την ικανότητα του ζηλιάρη να σας επηρεάσει.
- Κάντε παρέα με άτομα που σας υποστηρίζουν, οπότε το hater είναι λιγότερο πιθανό να σας αντιμετωπίσει όταν είστε με μια ομάδα.
- Όταν βλέπετε το ζηλιάρη άτομο, γίνετε ο πρώτος που μιλά με έναν ευγενικό χαιρετισμό και προχωρήστε.
- Γίνετε φίλοι με τους φίλους τους για να τους κάνετε να νιώσουν σαν ξένοι.
Βήμα 5. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας, ώστε να μην διασταυρώσετε τους δρόμους με το hater
Ακολουθήστε διαφορετικό δρόμο όταν περπατάτε, χρησιμοποιήστε μπάνιο σε άλλο διάδρομο ή δείτε αν μπορείτε να αλλάξετε το πρόγραμμά σας για να αλλάξετε τάξεις ή βάρδιες.
Βήμα 6. Ορίστε όρια
Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να συνεχίσετε να ακούτε έναν ζηλιάρη που σας φωνάζει όλη την ώρα. Θέστε όρια για να αποστασιοποιηθείτε από το άτομο. Βάλτε ένα ψυχικό χρονικό όριο για πόσο καιρό θα ασχοληθείτε με ένα αρνητικό άτομο και, στη συνέχεια, δικαιολογήστε ευγενικά τον εαυτό σας από τη συζήτηση.
- Δώστε στον εαυτό σας ένα λεπτό όταν μιλάτε και μετά φύγετε λέγοντας "Πρέπει να πάω να ελέγξω κάτι".
- Παρακολουθήστε τα αρνητικά σχόλια και μετά τις 3, τερματίστε τη συνομιλία.
Βήμα 7. Ενημερώστε το άτομο ότι δεν εκτιμάτε την αρνητικότητα
Ενώ δεν θέλετε να είστε αγενείς και να στενοχωρείτε περαιτέρω το άτομο, η ενημέρωση του για το πώς σας κάνει να αισθάνεστε μπορεί να τον κάνει να αλλάξει τη συμπεριφορά του.
- «Νιώθω άβολα με τον τρόπο που μου μιλάς».
- "Η προσέγγισή σας όταν μιλάμε με κάνει να αισθάνομαι άσχημα. Μπορούμε να αλλάξουμε τις αλληλεπιδράσεις μας για να είμαστε πιο θετικές;"
Μέρος 2 από 4: Βοηθώντας τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τη ζήλια τους
Βήμα 1. Σηκωθείτε πάνω από τους μισητούς και ζηλιάρηδες
Ανεξάρτητα από το πόσο αρνητικός είναι ένας άνθρωπος, διατηρήστε τις αλληλεπιδράσεις σας μαζί του θετικές. Δείξτε τους έναν καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης καταστάσεων δίνοντας το παράδειγμα.
- Δώστε συγχαρητήρια στο άτομο για τα θετικά του χαρακτηριστικά.
- Να είστε ευγενικοί σε όλες τις αλληλεπιδράσεις σας με το άτομο.
- Προσφέρετε να βοηθήσετε το άτομο να βελτιώσει τις δεξιότητές του στον τομέα που σας ζηλεύει.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Βήμα 2. Συνδεθείτε μαζί τους για τους προσωπικούς σας αγώνες
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι είναι οι μόνοι που έχουν αρνητικές εμπειρίες. Το να μιλήσετε για τις προσωπικές σας παγίδες μπορεί να τους βοηθήσει να συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι μόνοι και να βελτιώσει τη σχέση σας.
- Μοιραστείτε στιγμές που έχετε αποτύχει σε κάτι.
- Συζητήστε για εργασίες που είναι δύσκολες για εσάς.
- Ζητήστε από το ζηλιάρη να σας βοηθήσει με κάτι που θα βοηθήσει στην αυτοπεποίθησή του.
Βήμα 3. Βοηθήστε το άτομο να βελτιωθεί
Η ζήλια μπορεί να προέλθει από το να αισθάνεσαι κατώτερος. Η προσφορά σε δάσκαλο ή προπονητή ενός ζηλιάρη για να βελτιώσει τις ικανότητές του στον τομέα στον οποίο σε ζηλεύει μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συναισθημάτων. Υποστηρίξτε τις προσπάθειες του άλλου ατόμου, ώστε να μην αντιμετωπίσετε ταπεινωτικά υπονοώντας ότι είστε καλύτεροι από το άλλο άτομο.
Βήμα 4. Προσφέρετε εναλλακτικές λύσεις
Αν κάποιος ζηλεύει εξαιτίας αυτού που έχετε ή κάνετε δείξτε του εναλλακτικές λύσεις. Δεν είναι πάντα δυνατό να παρέχουμε αυτό που όλοι θέλουν. Να είστε δημιουργικοί στη δημιουργία εναλλακτικών επιλογών για παρουσίαση σε άτομα που σας ζηλεύουν. Προσπαθήστε να προσφέρετε πολλές δυνατότητες για να τους επιτρέψετε να κάνουν μια επιλογή.
Βήμα 5. Αποφύγετε να δημοσιεύετε εμπρηστικά σχόλια ή εικόνες στα κοινωνικά μέσα
Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά σκεπτόμενοι τον τρόπο που αντιλαμβάνονται οι άλλοι για εσάς, μπορείτε να προχωρήσετε πολύ για να βεβαιωθείτε ότι οι δημοσιεύσεις σας δεν είναι προσβλητικές και δημιουργούν ζήλια.
Μέρος 3 από 4: Κατανόηση της προέλευσης της ζήλιας και της αρνητικότητας
Βήμα 1. Μάθετε τι είναι η ζήλια
Οι άνθρωποι ζηλεύουν όταν νιώθουν ότι κάποιος άλλος έχει κάτι που θα έπρεπε να είναι δικό τους. Οι άνθρωποι που ζηλεύουν συχνά κατηγορούν τους άλλους γύρω τους αντί να αναγνωρίζουν το συναίσθημα που τους κάνει να νιώθουν πληγωμένοι.
Βήμα 2. Βρείτε τη συγκεκριμένη πηγή της ζήλιας του ατόμου
Η περισσότερη ζήλια προέρχεται από φόβους. ο φόβος να μην σε σεβαστούν ή να μην σε αγαπήσουν μπορεί να είναι ισχυρές επιρροές. Μάθετε ποιος φόβος τροφοδοτεί τη ζήλια για να αποκτήσετε προοπτική από πού προέρχονται. Η ζήλια μπορεί να προέρχεται από διάφορες πηγές:
- Φυσικά αντικείμενα
- Προσωπικές σχέσεις
- Επαγγελματικές θέσεις
- Κοινωνική θέση
Βήμα 3. Ρωτήστε απευθείας τι ενοχλεί το άτομο
Πλησιάστε ευγενικά κάποιον που ενεργεί ζηλιάρα ή μισεί την επιτυχία σας και ρωτήστε τον γιατί. Μην προσθέτετε περισσότερους λόγους για να στενοχωρηθούν με το να είναι αγενείς, αλλά να είστε άμεσοι και ανοιχτοί για καλύτερα αποτελέσματα. Μπορείτε να δοκιμάσετε μία από αυτές τις προτάσεις για να τους βοηθήσετε να ανοίξουν:
- «Έχω παρατηρήσει ότι συμπεριφέρεστε διαφορετικά γύρω μου. Έχω κάνει κάτι που σας ενόχλησε; »
- «Θέλω να βεβαιωθώ ότι δεν σας στεναχώρησα, είναι όλα καλά;»
- «Είσαι φοβερό άτομο και ήθελα να μάθω αν υπάρχει κάτι που έρχεται μεταξύ μας».
Μέρος 4 από 4: Διαχωρισμός ζήλιας και κριτικής
Βήμα 1. Εξετάστε την πηγή της συμπεριφοράς
Σκεφτείτε ποιος παρέχει τα σχόλια που θεωρείτε ότι μισούν ή ζηλεύουν. Εάν το άτομο είναι ανώτερό σας ή προπονητής, πιθανότατα προσπαθεί να σας βοηθήσει να βελτιωθείτε και να μην σας μειώσουν.
Βήμα 2. Παρατηρήστε τις αλληλεπιδράσεις του ατόμου με τους άλλους
Μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση για ιατρικά αναγνωρισμένη αυταπάτη ζήλια. Αυτά τα άτομα εκφράζουν συνεχώς ζήλια και μπορεί να μην εννοούν αυτό που λένε.
Βήμα 3. Να είστε πρόθυμοι να δεχτείτε κριτικές με θετικό τρόπο
Ακόμα και όταν αισθάνεστε ότι κάποιος είναι υπερβολικά ωμός ή αγενής με τα σχόλιά του, μπορείτε ακόμα να αποδεχτείτε τα σχόλιά του ως εποικοδομητική κριτική. Αγκαλιάστε τις προτάσεις και διατηρήστε τις προοπτικές σας θετικές.
Συμβουλές
- Κατανοήστε ότι πρέπει να τα πάτε καλά σε κάτι αν οι άνθρωποι ζηλεύουν. αφήστε το να σας παρακινήσει.
- Μην μοιράζεστε καμία πληροφορία με ναρκισσιστικά άτομα. Αυτοί οι άνθρωποι ευδοκιμούν με αρνητικές πληροφορίες για εσάς και τις χρησιμοποιούν ως εργαλείο για να χειραγωγήσουν τις αντιλήψεις των άλλων για εσάς. Κρατήστε μια απόσταση ασφαλείας και μην μοιράζεστε τίποτα μαζί τους. Εάν είναι μέλη της οικογένειας, μιλήστε γι 'αυτά για να αποφύγετε να μιλήσετε για εσάς.
- Θυμηθείτε, οι μισοί είναι απλώς άνθρωποι που έχουν αρνητικότητα για αυτό που έχουν οι άλλοι, όπως το ταλέντο ή το πάθος, όχι λόγω της προσωπικότητάς σας.
- Δεν χρειάζεται να αλλάξεις! Απλά να είσαι ο εαυτός σου!
- Αγνοήστε τους εντελώς. Όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο περισσότερο θα αισθάνονται λιγότερο σημαντικοί.
- Κάνε το δικό σου. Ξεχάστε τα! Ζήστε με ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους και σας αρέσουν για αυτό που είστε!
- Κρατήστε πάντα μια απόσταση ασφαλείας από τέτοιους ανθρώπους. Ποτέ μην περιμένετε κάτι καλό από αυτούς. Θα έχουν την τάση να σας αποθαρρύνουν. Αντιμετωπίστε ή αντιμετωπίστε τους με τολμηρό τρόπο.
