Αν και δεν είναι ένας πολύ σοβαρός ιός, το κοινό κρυολόγημα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε άθλια. Το κλειδί για τη θεραπεία μιας κρύας νηστείας είναι η έγκαιρη διάγνωση. Εάν νομίζετε ότι έχετε κρυώσει, πρέπει να λάβετε άμεσα προληπτικά μέτρα. Αυξήστε τις βιταμίνες σας. Ηρεμήστε το λαιμό σας. Καθαρίστε τα ρινικά σας περάσματα. Αυτά τα μέτρα θα ενισχύσουν την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά το κρυολόγημα και ελπίζουμε να μειώσει τη διάρκειά του. Πέρα από αυτά τα μέτρα, απλώς ξεκουραστείτε και χαλαρώστε όσο μπορείτε. Μην προσπαθήσετε να πάρετε αντιβιοτικά, καθώς το κρυολόγημα προκαλείται από ιό και όχι από βακτήρια και τα αντιβιοτικά δεν θα είναι καμία βοήθεια ή θεραπεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Θεραπεία του κρύου σας γρήγορα
Βήμα 1. Εντοπίστε γρήγορα το κρυολόγημα
Τα συμπτώματα ξεκινούν σχεδόν αμέσως μετά τη μόλυνση από τον ιό. Τα σημάδια του κοινού κρυολογήματος περιλαμβάνουν καταρροή, πονόλαιμο, βήχα, συμφόρηση, ελαφρύ πόνο στο σώμα, ήπια θερμοκρασία και ήπια κόπωση. Εάν θέλετε να έχετε την ευκαιρία να θεραπεύσετε το κρύο σας γρήγορα, πρέπει να ενεργήσετε γρήγορα. Μετά τις πρώτες 12 ώρες του κρυολογήματος, θα έχει εξαπλωθεί αρκετά για να διαρκέσει για μέρες. Πρέπει να ενισχύσετε την άμυνα του σώματός σας.
Βήμα 2. Πάρτε ένα κατασταλτικό βήχα
Χρησιμοποιήστε κατασταλτικό βήχα μόνο εάν έχετε ξηρό βήχα. Τα κατασταλτικά βήχα περιλαμβάνουν δεξτρομεθορφάνη και κωδεΐνη. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστείτε συνταγή για κωδεΐνη. Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν υπνηλία και δυσκοιλιότητα. Η δεξτρομεθορφάνη διατίθεται ως δισκίο ή σιρόπι και μπορεί να συνδυαστεί με αποχρεμπτικό. Εάν έχετε βήχα «στο στήθος» και βήχετε τυχόν βλέννα, μην πάρετε κατασταλτικό βήχα, καθώς αυτό θα μπορούσε να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης λοίμωξης στο στήθος. Αντ 'αυτού, ζητήστε από τον φαρμακοποιό ένα σιρόπι βήχα «αποχρεμπτικό».
Βήμα 3. Πάρτε ένα αποσυμφορητικό
Τα ρινικά αποσυμφορητικά - είτε σε υγρή μορφή είτε σε χάπι - βοηθούν στη συρρίκνωση των αιμοφόρων αγγείων στις ρινικές μεμβράνες και επιτρέπουν στο άνοιγμα των ρινικών διόδων, προσφέροντάς σας γρήγορη ανακούφιση. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε τα αποσυμφορητικά από το στόμα εάν έχετε καρδιακά προβλήματα ή υπέρταση και να χρησιμοποιείτε αποσυμφορητικά μόνο με οδηγίες γιατρού εάν έχετε διαβήτη, προβλήματα θυρεοειδούς, γλαύκωμα ή προβλήματα προστάτη. Οι παρενέργειες των αποσυμφορητικών περιλαμβάνουν αϋπνία (προβλήματα ύπνου), ζάλη και αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Χρησιμοποιώντας σωστά ένα αποσυμφορητικό
Δοκιμάστε ένα ρινικό σπρέι χωρίς ιατρική συνταγή για γρήγορη ανακούφιση. Περάστε μία ή δύο φορές σε κάθε ρουθούνι, όπως αναφέρεται στη συσκευασία. Χρησιμοποιείτε μόνο ρινικό σπρέι 3-5 φορές την ημέρα. περισσότερο από αυτό μπορεί πραγματικά να αυξήσει αυτό το αποπνικτικό συναίσθημα.
Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα υγρό ή αποσυμφορητικό χάπι.
Δοκιμάστε εξωχρηματιστηριακές επιλογές όπως η φαινυλεφρίνη (όπως το Sudafed PE) και η ψευδοεφεδρίνη (Sudafed), και οι δύο έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στο κρυολόγημα.
Βήμα 4. Πάρτε ένα αποχρεμπτικό
Το αποχρεμπτικό είναι μια μορφή φαρμάκου που δεν συνταγογραφείται και καθαρίζει τους κόλπους με αραίωση της βλέννας και χαλάρωση του φλέγματος που μπορεί να έχει εγκατασταθεί στους πνεύμονές σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να αναπνεύσετε ευκολότερα και να σας αφήσει πιο άνετα.
- Τα αποχρεμπτικά είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή στο τοπικό φαρμακείο σας. Συνήθως λαμβάνονται σε υγρή μορφή, αλλά μπορούν επίσης να βρεθούν ως δισκία και σκόνες. Επί του παρόντος, το μόνο διαθέσιμο αποχρεμπτικό χωρίς ιατρική συνταγή είναι η γουαϊφενεσίνη. Αναζητήστε αυτό το ενεργό συστατικό κατά την αναζήτηση φαρμάκων. Το Mucinex είναι το πιο συνηθισμένο εμπορικό σήμα που περιέχει γκουαϊφενεσίνη που πωλείται στα φαρμακεία.
- Να γνωρίζετε ότι τα αποχρεμπτικά, όπως όλα τα φάρμακα, μπορεί να έχουν παρενέργειες. Αυτά που συνηθέστερα σχετίζονται με αυτή τη μορφή φαρμάκων περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο και υπνηλία. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως να παίρνετε το αποχρεμπτικό.
Βήμα 5. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C
Η βιταμίνη C εδώ και πολύ καιρό προβάλλεται για τις ιδιότητες πρόληψης του κρυολογήματος, αλλά γνωρίζατε ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος;
- Αυξήστε την πρόσληψή σας πίνοντας χυμό πορτοκαλιού και τρώγοντας τρόφιμα όπως φράουλες, ακτινίδια και φυλλώδη πράσινα λαχανικά, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C, διαθέσιμο σε μορφή δισκίου σε καταστήματα φαρμάκων και υγιεινών τροφίμων. Η συνιστώμενη δοσολογία είναι 90 mg την ημέρα για τους άνδρες και 75 mg την ημέρα για τις γυναίκες, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.
Βήμα 6. Επισκεφτείτε έναν γιατρό
Το σώμα σας έχει τις δυνατότητες να καταπολεμήσει τα περισσότερα κρυολογήματα, αλλά ένας γιατρός μπορεί να παρέχει συνταγογραφική βοήθεια για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, μην ζητάτε από το γιατρό σας αντιβιοτικά για κρυολόγημα, δεν θα βελτιώσουν τα συμπτώματά σας ή τη διάρκεια του κρυολογήματός σας. Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας:
- Πόνος στο αυτί/απώλεια ακοής
- Πυρετός πάνω από 103 μοίρες
- Πυρετός άνω του 101 που διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες
- Δύσπνοια/συριγμός
- Αιματηρή βλέννα
- Γενικά συμπτώματα που διαρκούν περισσότερο από 7 έως 10 ημέρες
- Πονόλαιμος με πυρετό, αλλά χωρίς βήχα και καταρροή. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει στρεπτόκοκκο λαιμό, ο οποίος πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως με αντιβιοτικά για την πρόληψη των καρδιακών επιπλοκών.
- Βήχας με πυρετό, αλλά χωρίς καταρροή και πονόλαιμο. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν πνευμονία και πρέπει επίσης να αντιμετωπίζονται με αντιβιοτικά.
Μέθοδος 2 από 4: Αποσυμφόρηση των κόλπων σας
Βήμα 1. Φυσήξτε τη μύτη σας σωστά
Είναι φυσικό να θέλετε να φυσήξετε τη μύτη σας όταν αισθάνεστε γεμάτοι, αλλά απλά προσέξτε να μην το παρακάνετε. Ενώ το φύσημα της μύτης σας μπορεί πράγματι να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τις ρινικές διόδους από την περίσσεια βλέννας, το να φυσάτε πολύ δυνατά ή πολύ συχνά μπορεί πραγματικά να έχει δυσμενείς επιπτώσεις.
Ο σωστός τρόπος για να φυσήξετε τη μύτη σας
Κλείστε ένα ρουθούνι και φυσήστε απαλά σε ένα χαρτομάντιλο μέσω του άλλου. Επαναλάβετε τη διαδικασία από την άλλη πλευρά. Στη συνέχεια, πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό για να αποφύγετε την εξάπλωση των κρύων μικροβίων.
Φυσάτε τη μύτη σας μόνο όταν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιώντας τη σωστή μέθοδο · Διαφορετικά, το φύσημα μπορεί να παγιδεύσει βλέννα και να αυξήσει την πίεση στη μύτη σας, προκαλώντας βλάβη στο ρινικό σας πέρασμα.
Υπόδειξη:
Χρησιμοποιήστε μαλακά μαντήλια από βαμβάκι για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος γύρω από τη μύτη σας. Ηρεμήστε την περιοχή με λίγο βαζελίνη.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα κόλπο ή αλατούχο δοχείο άρδευσης για να καθαρίσετε τις ρινικές διόδους σας
Οποιοδήποτε είδος φιάλης ή δοχείου με λεπτό στόμιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με αλατούχο διάλυμα για να αραιώσει και να ξεπλύνει τη βλέννα από τις ρινικές διόδους. Ωστόσο, δεν θα ανακουφίσουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
- Φτιάξτε το δικό σας αλατούχο διάλυμα ανακατεύοντας μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher σε ένα φλιτζάνι νερό.
- Γεμίστε το δοχείο με αλατούχο διάλυμα, γείρετε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά (πάνω από ένα νεροχύτη) και τοποθετήστε το στόμιο σε ένα ρουθούνι και ρίξτε το. Το διάλυμα πρέπει να ρέει στο ένα ρουθούνι πριν βγει από το άλλο. Όταν το νερό σταματήσει να στάζει, φυσήστε τη μύτη σας απαλά και, στη συνέχεια, επαναλάβετε τη διαδικασία στην αντίθετη πλευρά
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε επεξεργασίες ατμού
Το Steam μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο όταν πρόκειται να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Η θερμότητα του ατμού χαλαρώνει τη βλέννα ενώ η υγρασία από το νερό βοηθά στην ανακούφιση των ξηρών ρινικών διόδων. Χρησιμοποιήστε ατμό με έναν από τους ακόλουθους τρόπους:
Δώστε στον εαυτό σας ένα ατμό προσώπου βράζοντας μια κατσαρόλα με νερό. Ρίξτε αυτό το νερό σε ένα ξεχωριστό μπολ και στη συνέχεια τοποθετήστε το πρόσωπό σας πάνω από το νερό στον ατμό. Κρατήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας για να διατηρήσετε τον ατμό. Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο καθαρισμού κόλπων (όπως δέντρο τσαγιού ή μέντα) για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη καθαρισμού των κόλπων
Βήμα 4. Κάντε ένα ζεστό ντους
Ναι, ακόμα κι αν νιώθετε κάτω από τον καιρό, δεν πρέπει να παραλείψετε το καθημερινό ντους σας, καθώς μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να καθαρίσετε γρηγορότερα το κρυολόγημα. Ζεσταίνετε το νερό σε υψηλή, αλλά άνετη θερμοκρασία και αφήστε το μπάνιο να ζεσταθεί όσο το δυνατόν περισσότερο για να χαλαρώσει η βλέννα. Ο ατμός δεν θα θεραπεύσει το κρύο σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Εάν η ζέστη σας κάνει να νιώθετε λίγο αδύναμοι ή ζαλισμένοι, σκεφτείτε να φέρετε μαζί σας μια πλαστική καρέκλα ή σκαμπό στο ντους.
Ένα ζεστό, ατμόλουτρο μπορεί να κάνει θαύματα για εσάς όταν κρυώνετε - όχι μόνο από την άποψη της αποσυμφόρησης, αλλά και από την άποψη της χαλάρωσης και της ζέστης. Και πάλι, προσπαθήστε να κάνετε το νερό όσο το δυνατόν πιο ζεστό. Εάν αποφασίσετε να πλύνετε τα μαλλιά σας (είτε στο μπάνιο είτε στο ντους) θυμηθείτε να στεγνώσετε καλά τα μαλλιά σας μετά, καθώς τα βρεγμένα μαλλιά μπορεί να σας κάνουν να χάσετε τη θερμότητα του σώματος, κάτι που δεν είναι καλό για κρυολόγημα
Βήμα 5. Πίνετε ζεστά υγρά
Δεν υπάρχει τίποτα πιο παρήγορο από ένα ζεστό ρόφημα όταν υποφέρετε από ένα δυσάρεστο κρυολόγημα. Αλλά πέρα από τον παράγοντα άνεσης, ένα ζεστό ρόφημα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να καθαρίσει τις ρινικές οδούς σας και να καταπρανει τον πονόλαιμο, καθιστώντας το το τέλειο φάρμακο για την κατάρρευση του κρυολογήματος.
Ζεστά ποτά για να καταπρανουν τα συμπτώματά σας
Τσάι από βότανα, όπως το χαμομήλι και η μέντα, είναι μια καλή επιλογή γιατί θα καταπρανουν το λαιμό σας ενώ θα σας κρατούν ενυδατωμένους.
Τακτικό τσάι και καφές μπορεί να σας βοηθήσει να σας ενθουσιάσει εάν αισθάνεστε βρομιά, αλλά δεν είναι τόσο καλό για ενυδάτωση.
Προσθέστε μια φέτα φρέσκο λεμόνι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και στη συνέχεια πιέστε λίγο μέλι για να δοκιμάσετε Το Το ζεστό νερό καθαρίζει τη συμφόρηση, το λεμόνι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και το μέλι καταπρανει τον πονόλαιμο.
Κοτόσουπα, που μπορεί να περιορίσει την παραγωγή ορισμένων λευκών αιμοσφαιρίων που συμβάλλουν στα συμπτώματα του κρυολογήματος. Είναι επίσης ανακουφιστικό και νόστιμο.
Μέθοδος 3 από 4: Δώστε ένα διάλειμμα στο σώμα σας
Βήμα 1. Πάρτε λίγο ελεύθερο χρόνο
Ένας σίγουρος τρόπος για να συνεχίσετε το κρύο σας - για μέρες ή και εβδομάδες - είναι να συνεχίσετε με την κανονική σας ρουτίνα και να μην δώσετε στο σώμα σας χρόνο να αναρρώσει. Επιπλέον, το κρυολόγημα είναι εξαιρετικά μεταδοτικό, επομένως η διακοπή του χρόνου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης σε άλλους. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε γρήγορα το κρυολόγημα είναι απλώς να κάνετε λίγες μέρες άδεια, να κρατηθείτε κάπου ζεστά και άνετα και να δώσετε ένα διάλειμμα στο σώμα σας.
Εκτός από αυτό, το κοινό κρυολόγημα είναι ένας ιός που επιτίθεται και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνοντάς σας πιο επιρρεπή σε προσβολή άλλων ασθενειών ή το κρυολόγημα σας να επιδεινωθεί. Επομένως, η παραμονή στο περιβάλλον του σπιτιού σας είναι η ασφαλέστερη επιλογή, τουλάχιστον μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ξανά καλά
Βήμα 2. Ξεκουραστείτε πολύ
Προσπαθήστε να θυμάστε ότι το σώμα σας κάνει ό, τι καλύτερο μπορεί για να καταπολεμήσει τον ιό του κρυολογήματος και χρειάζεται όλη την ενέργεια που μπορεί να πάρει για να νικήσει. Η υπερβολική άσκηση με δουλειές του σπιτιού, άσκηση, ταξίδια ή άλλες σωματικές δραστηριότητες θα παρατείνει το κρύο και θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα. Η διασφάλιση ότι κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα σας καθιστά λιγότερο επιρρεπή στο να κρυώσετε στο μέλλον.
- Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, προσπαθήστε να στρίψετε στον καναπέ με μια ζεστή κουβέρτα και ένα ζεστό ρόφημα, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο ως δικαιολογία για να απολαύσετε πολλαπλές επαναλήψεις των Friends ή διαβάστε ολόκληρη τη σειρά του Χάρι Πότερ.
- Όταν κοιμάστε, προσπαθήστε να σηκώσετε το κεφάλι σας σε ένα επιπλέον μαξιλάρι. Μπορεί να σας φαίνεται λίγο περίεργο αν δεν το έχετε συνηθίσει, αλλά η αυξημένη γωνία θα βοηθήσει στην αποστράγγιση των ρινικών διόδων σας. Εάν αισθάνεστε πραγματικά άβολα, δοκιμάστε να τοποθετήσετε το επιπλέον μαξιλάρι κάτω από το κάτω σεντόνι ή κάτω από το στρώμα στο κρεβάτι σας, για μια λιγότερο σοβαρή γωνία.
Βήμα 3. Μείνετε ζεστοί
Ποιο είναι το αντίθετο του κρύου; Ζεστασιά! (Λοιπόν, κάπως). Παρόλο που ο κρύος καιρός ή το «κρυολόγημα» δεν προκαλεί κρυολόγημα (ο ιός του κρυολογήματος προκαλεί), το να παραμένεις ζεστός κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ανάρρωσης θα βοηθήσει. Ενεργοποιήστε λοιπόν τον θερμοστάτη, ανάψτε μια φωτιά που βρυχάται και σωρός στις κουβέρτες - θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα σύντομα.
- Παρά τα οφέλη της θερμότητας, η ξηρή θερμότητα μπορεί πραγματικά να ερεθίσει φλεγμονώδεις ρινικές διόδους και πονόλαιμο. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την αναπνοή πιο άνετη.
- Απλά να γνωρίζετε ότι οι υγραντήρες μπορούν να εξαπλώσουν παθογόνους παράγοντες και μούχλες.
Βήμα 4. Πίνετε πολλά υγρά
Όλο αυτό το φούσκωμα της μύτης και η εφίδρωση κάτω από βαριές κουβέρτες μπορεί να σας αφήσει να αφυδατωθείτε, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος, οδηγώντας σε πονοκεφάλους και ξηρούς, ερεθισμένους λαιμούς.
- Προσπαθήστε να πίνετε λίγο περισσότερο από το μέσο όρο όταν είστε άρρωστοι - είτε τα υγρά έρχονται με τη μορφή ζεστού τσαγιού, σούπας, φρούτων και λαχανικών (καρπούζι, ντομάτα, αγγούρι, ανανά) ή απλό νερό.
- Ένας εύχρηστος τρόπος για να ελέγξετε για αφυδάτωση είναι να εξετάσετε τα ούρα σας. Εάν είναι πολύ ανοιχτό κίτρινο ή σχεδόν διαυγές, τα πάτε καλά. Αλλά αν είναι σκούρο κίτρινο, αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις αποβλήτων στο σώμα σας που δεν αραιώνονται, κάτι που είναι σημάδι ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.
Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση των άλλων συμπτωμάτων σας
Βήμα 1. Πάρτε ένα παυσίπονο/μειωτικό πυρετού
Εάν έχετε πόνους ή υψηλή θερμοκρασία, οι δύο κύριες επιλογές σας είναι η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) και τα ΜΣΑΦ (μη στεροειδή, αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη). Αποφύγετε τη λήψη ΜΣΑΦ, εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος ή πεπτικό έλκος. Εάν παίρνετε ήδη ΜΣΑΦ για άλλα θέματα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε περισσότερα. Μην πάρετε μεγαλύτερη από την προβλεπόμενη ποσότητα, όπως αναφέρεται στη φιάλη. Υπερβολική ποσότητα από οποιοδήποτε φάρμακο μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική τοξικότητα. Δεν θέλετε να αναπτύξετε χειρότερη κατάσταση ενώ προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε μια άλλη.
Βήμα 2. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό για να απαλύνετε τον πονόλαιμο
Η συμφόρηση δεν είναι το μόνο δυσάρεστο σύμπτωμα με το οποίο πρέπει να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος - ο ξηρός, φαγούρα ή ο πονόλαιμος μπορεί να είναι εξίσου ενοχλητικός. Ένας εύκολος, φυσικός τρόπος για να το αντιμετωπίσετε αυτό είναι να κάνετε γαργάρες σε διάλυμα αλατιού. Το νερό ενυδατώνει το λαιμό, ενώ οι αντισηπτικές ιδιότητες στο αλάτι βοηθούν στην καταπολέμηση της μόλυνσης. Φτιάξτε το διάλυμα διαλύοντας ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Εάν η γεύση είναι πολύ δυσάρεστη για την προτίμησή σας, προσθέστε λίγη μαγειρική σόδα για να αφαιρέσετε την άκρη από την αλμύρα. Κάντε γαργάρες σε αυτό το διάλυμα έως και τέσσερις φορές την ημέρα. Μην καταπιείς.
Βήμα 3. Πάρτε σιρόπι elderberry
Τα βατόμουρα λέγεται ότι είναι ένας εξαιρετικός φυσικός ενισχυτής του ανοσοποιητικού, και ως εκ τούτου είναι πολύ δημοφιλή ως φυσικό φάρμακο για το κρυολόγημα. Το Elderberry περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη βλαβών στα κύτταρα του σώματος. Ωστόσο, πολύ λίγες μελέτες έχουν γίνει σε ανθρώπους, οπότε οι ερευνητές δεν γνωρίζουν πόσο αποτελεσματικός μπορεί να είναι ο πρεσβύτερος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το elderberry με διάφορους τρόπους:
- Λαμβάνοντας μια κουταλιά σιρόπι elderberry κάθε πρωί. Αυτό το σιρόπι μπορεί να βρεθεί στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας.
- Προσθέτοντας μερικές σταγόνες εκχυλίσματος μούσμου (που βρίσκονται επίσης σε καταστήματα υγιεινής διατροφής) σε ένα ποτήρι νερό ή χυμό.
- Or πίνοντας τσάι από βατόμουρο - ένα ζεστό ρόφημα με λουλούδια και φύλλα μέντας.
Βήμα 4. Φάτε μια κουταλιά ωμό μέλι
Το ακατέργαστο μέλι είναι ένας αποτελεσματικός φυσικός ενισχυτής του ανοσοποιητικού, ο οποίος περιέχει επίσης αντι-ιικές ιδιότητες και καταπρανει τον πονόλαιμο, καθιστώντας το βασικό συστατικό σε πολλές φυσικές θεραπείες κρυολογήματος.
Μπορείτε να φάτε μια κουταλιά ακατέργαστο μέλι από μόνο του ή να το ανακατέψετε σε ζεστό νερό ή τσάι. Μια άλλη μεγάλη θεραπεία για το κρυολόγημα είναι να έχετε ένα ποτήρι γάλα ανακατεμένο με μια κουταλιά κουρκούμη σε σκόνη και μετά να το κυνηγήσετε γρήγορα με μια κουταλιά μέλι. Προσπαθήστε να προμηθευτείτε ακατέργαστο μέλι από την περιοχή σας, καθώς θα βοηθήσει το σώμα σας να αναπτύξει ανοχή στα αλλεργιογόνα που προέρχονται από την περιοχή σας
Βήμα 5. Φάτε σκόρδο
Το σκόρδο διαθέτει μια εντυπωσιακή σειρά από οφέλη για την υγεία, χάρη στις αντιμικροβιακές, αντιικές και αντιβιοτικές του ιδιότητες. Υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το ωμό σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, αποτρέποντας έτσι το μελλοντικό κρυολόγημα.
Τρώγοντας σκόρδο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων
Τρίψτε ένα γαρύφαλλο και αφήστε το να κάτσει σε θερμοκρασία δωματίου για 15 λεπτά. Αυτό επιτρέπει να αναπτυχθεί μια ένωση γνωστή ως αλλισίνη - ένας ισχυρός αντιβακτηριακός παράγοντας που δίνει στο σκόρδο τα περισσότερα οφέλη για την υγεία του.
Τότε, ανακατέψτε το σκόρδο με λίγο μέλι ελαιόλαδου και απλώστε το σε ένα κράκερ, ή φάτε το ωμό εάν έχετε γερό στομάχι.
Μπορείτε επίσης να πάρετε σκόρδο ως συμπλήρωμα, αλλά είναι πιο αποτελεσματικό όταν τρώγεται ωμό.
Βήμα 6. Πάρτε φυσικά συμπληρώματα
Υπάρχουν ορισμένα φυσικά συμπληρώματα που πιστεύεται ότι βοηθούν στα συμπτώματα του κρυολογήματος. Ενώ δεν θα θεραπεύσουν απαραιτήτως το κρύο ή δεν θα το σταματήσουν, μπορούν να το βοηθήσουν να φύγει πιο γρήγορα. Για παράδειγμα:
Φυσικά συμπληρώματα για να δοκιμάσετε:
Εχινάκεια, ένα συμπλήρωμα βοτάνων που πιστεύεται ότι περιέχει αντι-ιικές ιδιότητες και βοηθά στη θεραπεία λοιμώξεων του αναπνευστικού. Όταν λαμβάνεται σε μορφή δισκίου, λέγεται ότι μειώνει το διάστημα κρυολογήματος, εάν λαμβάνεται μόλις εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα.
Ψευδάργυρος, που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη διάρκεια του κρυολογήματος εμποδίζοντας την αναπαραγωγή του ιού. Μπορεί να ληφθεί σε μορφή δισκίου, παστίλιας ή σιροπιού.
Ginseng, ένα αρχαίο φάρμακο κρυολογήματος που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορεί να ληφθεί σε μορφή συμπληρώματος ή η ρίζα μπορεί να βράσει σε νερό για να φτιάξει τσάι.
Τροφές και υγρά για κρυολογήματα
Τρόφιμα που βοηθούν στη θεραπεία του κρύου
Υγρά για κρυολογήματα
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Προσοχή μην αφήσετε τη βλέννα να συσσωρευτεί πολύ στη μύτη σας. Μπορεί να εμποδίσει τον αεραγωγό σας στη μύτη σας, αναγκάζοντάς σας να αναπνεύσετε από το στόμα σας, κάτι που μπορεί να είναι ενοχλητικό. Μπορεί επίσης να δυσκολέψει τον ύπνο.
- Μην ξεχάσετε να αποσπάσετε την προσοχή σας όσο μπορείτε από το πώς αισθάνεται το σώμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να περάσετε καλά παρόλο που είστε άρρωστοι.
- Αποθέστε καραμέλες και τσίχλες με γεύση μέντας. Βοηθά στον καθαρισμό των κόλπων.
- Φορέστε ένα μαντήλι για να διατηρήσετε το λαιμό σας ζεστό.
- Κοιμηθείτε ενώ σηκώνετε την πλάτη σας αυτή η τεχνική ονομάζεται παλινδρόμηση, θα απαλλαγείτε από τα περισσότερα υγρά χωρίς να χρησιμοποιήσετε ιστό.
Για να σηκώσετε την πλάτη σας μπορείτε να προσθέσετε μερικά σεντόνια/μαξιλάρια/παλινδρόμηση/ή να στηρίξετε μαξιλάρια. Θα πρέπει να το βάλετε κάτω σας, ώστε να σηκώσει την πλάτη σας λίγο ψηλά.
- Μερικές φορές μια πληγωμένη ή δύσκαμπτη πλάτη μπορεί να έρθει με κρυολόγημα. Ένα μασάζ ή τρίψιμο πλάτης μπορεί να είναι χρήσιμο.
- Προσπαθήστε να πίνετε πολλά ζεστά ροφήματα καθώς καταπρανουν το λαιμό σας και συνολικά σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα. Μπορείτε ακόμη να σκεφτείτε να πίνετε μαγειρική σόδα για να μειώσετε τη διάρκεια του κρυολογήματος.
- Η τοποθέτηση μιας ζεστής κομπρέσας στο πρόσωπό σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποσυμφόρηση των κόλπων σας.
Προειδοποιήσεις
- Εάν έχετε υψηλό πυρετό ή τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν μετά από 7 ημέρες, καλέστε το γιατρό σας.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα ή συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή για εσάς.
