Η χειροπρακτική είναι ένα από τα πιο καθιερωμένα εναλλακτικά φάρμακα, αλλά μπορεί να είναι λίγο τρομακτικό να πάτε σε έναν χειροπράκτη. Για να έχετε ένα παραγωγικό ραντεβού με έναν χειροπράκτη, θα πρέπει να αναζητήσετε έναν αξιόπιστο χειροπράκτη, ώστε να γνωρίζετε ότι είστε σε καλά χέρια. Θα πρέπει επίσης να είστε καλά προετοιμασμένοι για το ραντεβού σας και να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να διασφαλίσετε ότι έχετε μια θετική εμπειρία.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Εντοπισμός ενός καλού χειροπράκτη
Βήμα 1. Λάβετε μια σύσταση από το γιατρό σας
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εντοπίσετε έναν αξιόπιστο χειροπράκτη είναι να ζητήσετε μια σύσταση από τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον οικογενειακό γιατρό σας. Μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας: «Εάν κάποιος στην οικογένειά σας χρειαζόταν χειροπράκτη, ποιον θα συνιστούσατε;» Αυτό θα διασφαλίσει ότι προτείνει έναν χειροπράκτη που εμπιστεύεται.
Εάν έχετε φυσιοθεραπευτή στον οποίο πηγαίνετε ή ειδικό σπονδυλικής στήλης, μπορείτε επίσης να του ζητήσετε σύσταση. Η λήψη σύστασης για έναν χειροπράκτη από έμπιστους ιατρούς μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε άνετα
Βήμα 2. Ζητήστε από φίλους ή συναδέλφους μια αναφορά
Επικοινωνήστε με φίλους ή συναδέλφους που είχαν θετική εμπειρία με χειροπράκτη στο παρελθόν. Επικεντρωθείτε σε άτομα που είχαν παρόμοια κοινά προβλήματα με εσάς, καθώς μπορεί να είναι σε θέση να σας παραπέμψουν σε έναν χειροπράκτη που λειτουργεί αποτελεσματικά στο θέμα σας.
Θυμηθείτε ότι η ιδέα του καθενός για έναν καλό χειροπράκτη μπορεί να είναι διαφορετική. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθορίσει το κοινό σας πρόβλημα όταν λαμβάνετε μια σύσταση από έναν φίλο, καθώς αυτό θα αυξήσει την πιθανότητα ο χειροπράκτης να σας βοηθήσει με το συγκεκριμένο ζήτημά σας
Βήμα 3. Ελέγξτε τις online κριτικές του χειροπράκτη
Κάντε μια αναζήτηση στο διαδίκτυο, χρησιμοποιώντας το όνομα του χειροπράκτη και διαβάστε τις online κριτικές της. Σημειώστε εάν οι ασθενείς είχαν συνολικά θετική εμπειρία με αυτήν. Θα πρέπει επίσης να διαβάσετε τις κριτικές για να έχετε μια αίσθηση των τεχνικών και των τρόπων χειροπρακτών. Δώστε προσοχή σε τυχόν αρνητικές κριτικές ή σημειώσεις που είχαν οι ασθενείς με τον χειροπράκτη. Ένας καλός χειροπράκτης θα πρέπει να έχει ως επί το πλείστον θετικές κριτικές στο διαδίκτυο από ασθενείς.
Βήμα 4. Επιβεβαιώστε τα διαπιστευτήρια του χειροπράκτη μέσω του πίνακα κανονισμού και αδειοδότησης της χειροπρακτικής
Κάντε μια έρευνα για το υπόβαθρο του χειροπράκτη πριν κλείσετε ένα ραντεβού μέσω του Συμβουλίου Κανονισμού & Αδειοδότησης Χειροπρακτικής της πολιτείας σας. Ο πίνακας μπορεί να παράσχει βασικές πληροφορίες για τον χειροπράκτη, συμπεριλαμβανομένων τυχόν πειθαρχικών μέτρων που έχουν ληφθεί εναντίον του χειροπράκτη.
Θα πρέπει επίσης να επιβεβαιώσετε ότι το κολέγιο του χειροπρακτικού είναι διαπιστευμένο από το Συμβούλιο Χειροπρακτικής Εκπαίδευσης, καθώς αυτό θα επιβεβαιώσει ότι ο χειροπράκτης είναι κατάλληλα εκπαιδευμένος και πιστοποιημένος
Μέρος 2 από 3: Συζήτηση για τις Τεχνικές του Χειροπράκτη
Βήμα 1. Ορίστε μια διαβούλευση με τον χειροπράκτη
Ένας καλός χειροπράκτης θα πρέπει να είναι πρόθυμος να καθίσει μαζί σας και να συζητήσει τις συγκεκριμένες ανάγκες σας ως δυνητικός ασθενής. Θα πρέπει επίσης να είναι ανοιχτός για να σας δείξει το γραφείο ή την κλινική του και να περιγράψει τις τεχνικές του. Μπορείτε να κανονίσετε μια προσωπική διαβούλευση ή μια διαβούλευση μέσω τηλεφώνου. Ρωτήστε τον εαυτό σας αρκετές ερωτήσεις κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης με τον χειροπράκτη, συμπεριλαμβανομένων:
- Είναι ο χειροπράκτης φιλικός και ευγενικός;
- Αισθάνομαι άνετα να μιλάω για συγκεκριμένα κοινά θέματα με τον χειροπράκτη;
- Ο χειροπράκτης φαίνεται να είναι καλός ακροατής και προσέχει την περιγραφή των αναγκών μου;
- Το γραφείο/η κλινική φαίνεται καθαρό και υγιεινό;
Βήμα 2. Συζητήστε τις τεχνικές του χειροπράκτη κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης
Χρησιμοποιήστε το χρόνο διαβούλευσης για να κάνετε ερωτήσεις στον χειροπράκτη σχετικά με τις τεχνικές της και την εμπειρία της. Ένας καλός χειροπράκτης θα δώσει λεπτομερείς, σαφείς απαντήσεις και θα είναι διαφανής σχετικά με τις τεχνικές της. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως:
- Τι είδους τεχνικές χειροπρακτικής χρησιμοποιείτε; Υπάρχουν αρκετές διαφορετικές τεχνικές χειροπρακτικής. Οι περισσότεροι χειροπράκτες είναι καλά έμπειροι σε τέσσερις έως πέντε τεχνικές και επιλέγουν αυτή που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες του ασθενούς.
- Χρησιμοποιείτε τα χέρια σας ή κάποιο όργανο; Μερικοί χειροπράκτες θα χρησιμοποιήσουν τα χέρια τους για να χειριστούν τις αρθρώσεις σας, ενώ άλλοι μπορεί να χρησιμοποιήσουν ένα μικρό όργανο για να κάνουν προσαρμογές στις αρθρώσεις σας. Οι χειροπράκτες μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν γρήγορες σταθερές κινήσεις ή ελαφρύτερες κινήσεις. Θα πρέπει να ενημερώσετε τον χειροπράκτη εάν προτιμάτε γρήγορες σταθερές κινήσεις ή τεχνικές χαμηλής δύναμης, όπου χρησιμοποιούνται ελαφρύτερες κινήσεις.
- Πόσα χρόνια ασκείσαι; Πόση εκπαίδευση και εμπειρία έχετε με συγκεκριμένες τεχνικές; Αυτό θα διασφαλίσει ότι έχει καλή εμπειρία και αυτοπεποίθηση με συγκεκριμένες τεχνικές.
Βήμα 3. Ζητήστε από τον χειροπράκτη να περιγράψει πώς θα αντιμετωπίσει το συγκεκριμένο ζήτημά σας
Μόλις έχετε μια γενική αίσθηση των τεχνικών του χειροπράκτη, θα πρέπει να τον ρωτήσετε πώς θα αντιμετώπιζε το συγκεκριμένο ζήτημά σας. Η τεχνική που επιλέγει θα πρέπει να βασίζεται στο επίπεδο άνεσης και στις ανάγκες του συγκεκριμένου κοινού προβλήματος.
Για παράδειγμα, εάν έχετε πρόβλημα με την άρθρωση του αυχένα λόγω πρόσφατου τροχαίου ατυχήματος, ο χειροπράκτης μπορεί να σας προτείνει να χρησιμοποιήσετε μια γρήγορη, σταθερή κίνηση για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της άρθρωσης και να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκαμψίας στην άρθρωση. Μπορεί επίσης να σας προτείνει να επιστρέψετε στην κλινική για μηνιαίες προσαρμογές, ώστε ο λαιμός σας να χαλαρώνει όλο και περισσότερο με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε μακροχρόνια θεραπεία
Βήμα 4. Ρωτήστε τον χειροπράκτη για τη δομή των αμοιβών της κατά την αρχική διαβούλευση
Είναι σημαντικό να κατανοήσετε καλύτερα το κόστος που μπορεί να χρειαστεί να πληρώσετε για τη θεραπεία στην αρχή. Αυτό θα κάνει τις θεραπείες λιγότερο αγχωτικές για εσάς και τον χειροπράκτη σας. Γνωρίζοντας το κόστος, μπορείτε να πάρετε την απόφαση με τον χειροπράκτη σας για το αν θα είστε σε θέση να αντέξετε οικονομικά τις θεραπείες ή αν υπάρχουν άλλες εναλλακτικές λύσεις. Γνωρίζοντας τις αμοιβές, ο χειροπράκτης σας μπορεί επίσης να παρηγορηθεί ότι έχετε δεσμευτεί για την υγεία σας και μπορεί να παρέχει την καλύτερη θεραπεία προχωρώντας.
Βήμα 5. Συζητήστε την πιθανή ανάγκη επικοινωνίας του χειροπράκτη σας με τον κύριο ιατρό σας
Ρωτήστε τον χειροπράκτη σας εάν θα είναι σε θέση να επικοινωνήσει με το γιατρό σας εάν απαιτείται. Γνωρίζοντας αυτό εκ των προτέρων, μπορείτε να παρηγορηθείτε ότι ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να λάβει οποιαδήποτε σχετική ιατρική πληροφορία σχετικά με τις θεραπείες σας. Η επικοινωνία μεταξύ επαγγελματιών υγείας θα αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας με τις θεραπείες σας.
Μέρος 3 από 3: Έχοντας μια Θετική Χειροπρακτική Συνεδρία
Βήμα 1. Φορέστε άνετα, φαρδιά ρούχα
Προετοιμαστείτε για τη συνεδρία σας φορώντας ρούχα που δεν είναι πολύ στενά ή περιοριστικά. Μπορείτε να φορέσετε ελαστικά σχέδια προπόνησης και ένα φαρδύ πουκάμισο ή ένα φαρδύ, βαμβακερό παντελόνι και ένα φαρδύ τοπ. Ντυθείτε άνετα και αποφύγετε τα άκαμπτα ή στενά ρούχα, καθώς αυτό θα μπορούσε να κάνει πιο δύσκολο για τον χειροπράκτη να σας προσαρμόσει.
Βήμα 2. Μείνετε χαλαροί και ήρεμοι κατά τη διάρκεια της συνεδρίας
Για να διασφαλίσετε ότι η συνεδρία πηγαίνει καλά, θα πρέπει να εστιάσετε στο να παραμείνετε χαλαροί και ήρεμοι. Ο χειροπράκτης θα σας δώσει οδηγίες να ξαπλώσετε μπρούμυτα στο γεμισμένο χειροπρακτικό τραπέζι. Θα πρέπει να αφήσετε τα χέρια σας να κρέμονται προς το πάτωμα. Αυτό θα χαλαρώσει τη σπονδυλική σας στήλη και θα εξαφανίσει τους σπονδύλους σας, κάτι που θα κάνει τις προσαρμογές στη σπονδυλική σας στήλη ευκολότερες.
Επικεντρωθείτε στο να διατηρείτε το σώμα σας χαλαρό κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Συνεχίστε να ξαπλώνετε στο στομάχι σας και αποφύγετε να σταυρώσετε τα πόδια σας ή να λυγίσετε τα πόδια σας, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την προσαρμογή
Βήμα 3. Ζητήστε από τον χειροπράκτη να σας μιλήσει κατά τη διάρκεια της συνεδρίας
Για να διευκολύνετε τα νεύρα σας, μπορείτε να ζητήσετε από τον χειροπράκτη να περιγράψει τις ενέργειές της καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει τις παρατηρήσεις της γύρω από τις προβληματικές περιοχές σας και τι πρόκειται να κάνει για να τις προσαρμόσει. Μπορεί επίσης να σας πει να αναπνέετε βαθιά μέσα και έξω καθώς ασκεί πίεση στις προβληματικές περιοχές της σπονδυλικής στήλης ή του λαιμού σας.
Ο χειροπράκτης μπορεί επίσης να σας προειδοποιήσει ότι θα ακούσετε έναν ήχο σκασίματος ή σκασίματος όταν προσαρμόζει την προβληματική άρθρωση. Λάβετε υπόψη ότι ο θόρυβος σκασίματος ή σκασίματος δεν οφείλεται σε σπάσιμο οστού ή ρωγμή άρθρωσης. Ο ήχος του σκασίματος ή του σκασίματος συμβαίνει επειδή ο χειροπράκτης ανοίγει την άρθρωση, γνωστή και ως χτύπημα της άρθρωσης. Καθώς ανοίγει ο σύνδεσμος, το αέριο διαφεύγει και αυτό το αέριο δημιουργεί ένα ηχητικό pop ή crack. Αν και ο θόρυβος μπορεί να ακούγεται τρομακτικός ή ανησυχητικός, είναι ένα σημάδι ότι η άρθρωση ανοίγει και απελευθερώνει οποιαδήποτε ένταση ή δυσκαμψία
Βήμα 4. Ενημερώστε τον χειροπράκτη για οποιαδήποτε ενόχληση ή πόνο αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας
Σηκώστε το χέρι σας αν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο ή σηκωθείτε από το γεμισμένο τραπέζι και απευθυνθείτε στον χειροπράκτη. Μπορεί να απαντήσει χρησιμοποιώντας ένα ελαφρύτερο άγγιγμα ή μπορεί να σας δώσει οδηγίες να εισπνεύσετε καθώς σας προσαρμόζει. Η ενόχληση μπορεί να είναι προσωρινή και να υποχωρήσει μόλις γίνει η προσαρμογή από τον χειροπράκτη.
- Ο χειροπράκτης μπορεί να κάνει τη ρύθμιση με ακριβή, γρήγορη δύναμη. Αρχικά, μπορεί να αισθανθείτε πόνο ή πόνο γύρω από την προσαρμοσμένη άρθρωση αμέσως μετά τη ρύθμιση. Αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν αισθανθείτε έντονο πόνο ή ενόχληση λόγω της προσαρμογής, καθώς αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι δεν έγινε σωστά.
- Στο τέλος της συνεδρίας, πάρτε το χρόνο σας για να σηκωθείτε. Σηκωθείτε αργά στο πλευρό σας. Μην κάθεστε όρθια από την πλάτη σας ή αγκαλιάστε τον πάγκο της χειροπρακτικής, καθώς αυτές οι κινήσεις θα μπορούσαν να αποσταθεροποιήσουν την προσαρμοσμένη άρθρωσή σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε να τρίψετε ή να τσιμπήσετε την προσαρμοσμένη περιοχή, καθώς αυτό μπορεί να την ερεθίσει.
Βήμα 5. Συζητήστε τις πιθανές παρενέργειες της προσαρμογής
Ο χειροπράκτης σας θα πρέπει να σας ενημερώσει για τυχόν παρενέργειες που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε λόγω της χειροπρακτικής προσαρμογής στην άρθρωσή σας. Αυτά περιλαμβάνουν έναν μικρό πονοκέφαλο και κόπωση, καθώς και πόνο γύρω από τις περιοχές που προσαρμόστηκαν. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες συνήθως υποχωρούν μέσα σε 24 ώρες έως αρκετές ημέρες μετά τη συνεδρία.
Ο χειροπράκτης θα πρέπει επίσης να προτείνει να εφαρμόσετε ένα πακέτο πάγου στην πληγωμένη, προσαρμοσμένη περιοχή για να διευκολύνετε οποιαδήποτε δυσφορία ή πρήξιμο
Βήμα 6. Επικοινωνήστε με τον χειροπράκτη εάν το πρόβλημά σας δεν βελτιωθεί μέσα σε δύο έως τέσσερις εβδομάδες
Εάν οι παρενέργειες της προσαρμογής δεν εξαφανιστούν μετά από δύο έως τέσσερις εβδομάδες ή εάν αισθανθείτε έντονο πόνο στην προσαρμοσμένη περιοχή, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε άλλους τύπους θεραπείας στην περιοχή. Μπορείτε επίσης να κλείσετε άλλο ραντεβού με τον χειροπράκτη για να συζητήσετε άλλες προσαρμογές. Ο χειροπράκτης μπορεί να προσπαθήσει να θεραπεύσει μια διαφορετική περιοχή της σπονδυλικής σας στήλης ή να επανεκτιμήσει το θεραπευτικό σας σχέδιο.
Βήμα 7. Συζητήστε τις δυνατότητες παραπομπής σε άλλο επαγγελματία υγείας
Ακριβώς όπως μπορεί να έχετε ρωτήσει τον γιατρό σας για έναν καλό χειροπράκτη, μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε τον χειροπράκτορά σας για άλλους επαγγελματίες υγείας εάν η κατάστασή σας δεν βελτιώνεται. Οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας διαθέτουν κατάλογο άλλων επαγγελματιών στους οποίους παραπέμπουν ασθενείς για συγκεκριμένες καταστάσεις. Ο χειροπράκτης σας μπορεί επίσης να γνωρίζει έναν άλλο επαγγελματία υγείας που μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει την κατάστασή σας εάν δεν βλέπετε τα αποτελέσματα που ελπίζατε.
Συμβουλές
- Οι χειροπράκτες είναι ο πιο συχνά αναζητημένος εναλλακτικός επαγγελματίας υγείας για πόνο στη μέση. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι για εκείνους που χρησιμοποιούσαν θεραπεία για πόνο στην μέση, το 74% είχε χρησιμοποιήσει χειροπράκτη. Επίσης, το 66% αντιλήφθηκε ότι έλαβε "μεγάλο όφελος" από τη χρήση της χειροπρακτικής.
- Θυμηθείτε ότι οι χειροπράκτες θεραπεύουν περισσότερο από τις χαμηλές πλάτες. Εκπαιδεύονται στη διατροφή, την αποκατάσταση και μπορούν επίσης να θεραπεύσουν πονοκεφάλους, πόνους στον αυχένα, αθλητικούς τραυματισμούς, τραυματισμούς άνω και κάτω άκρων, για να αναφέρουμε μερικά. Είναι σημαντικό να μάθετε αρχικά σε ποιον τομέα εμπειρογνωμοσύνης εκπαιδεύονται.
