Το να έχεις υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη μπορεί να σε κάνει να διστάζεις να κάνεις οτιδήποτε. Μόλις βγείτε έξω και δραστηριοποιηθείτε, μπορεί να έχετε την ανάγκη να ουρήσετε. Το να έχεις υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη δεν χρειάζεται να σε κάνει να σταματήσεις να κάνεις πράγματα που αγαπάς. Για να παραμείνετε δραστήριοι με υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη, προετοιμαστείτε όταν βγαίνετε έξω, απλώνοντας ό, τι πίνετε, αποφεύγοντας τους παράγοντες που προκαλούν την ουροδόχο κύστη και κρατώντας ένα πρόγραμμα μπάνιου. Μπορείτε επίσης να φορέσετε προστατευτικά μαξιλάρια και να μιλήσετε με το γιατρό σας για φάρμακα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία όταν είστε ενεργός
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Μπορεί να αισθάνεστε ότι ο περιορισμός των υγρών σας είναι η προφανής λύση. Ωστόσο, η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι ζωτικής σημασίας. Θυμηθείτε, μπορεί να θέλετε να περιορίσετε την πρόσληψή σας, ώστε να μην πίνετε πολύ.
- Όταν πίνετε, περιορίστε το ποτό μεταξύ έξι έως οκτώ ουγγιές. Πίνετε κάθε μία ή δύο ώρες.
- Παρακολουθήστε το χρώμα των ούρων σας. Εάν είναι ανοιχτό κίτρινο ή σχεδόν άχρωμο, είστε σωστά ενυδατωμένοι. Αν έχει πιο σκούρο χρώμα, πρέπει να πιείτε περισσότερο.
Βήμα 2. Αποφύγετε τα ποτά που προκαλούν την ουροδόχο κύστη
Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τα σωστά είδη υγρών. Αποφύγετε τα ποτά που θα ενεργοποιήσουν την ουροδόχο κύστη σας αυξάνοντας την επιθυμία για ούρηση. Μην πίνετε υγρά που περιέχουν καφεΐνη, αλκοόλ ή τεχνητά γλυκαντικά.
Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να πίνετε άφθονο νερό ενώ είστε έξω
Βήμα 3. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν την ουροδόχο κύστη
Υπάρχουν επίσης ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε εάν έχετε υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- Όξινα τρόφιμα, όπως εσπεριδοειδή και ντομάτες, ή τυχόν τρόφιμα που περιέχουν εσπεριδοειδή ή προϊόντα ντομάτας.
- Πικάντικα φαγητά, όπως αυτά που περιέχουν καυτερές πιπεριές ή wasabi.
- Τρόφιμα που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, όπως ασπαρτάμη, σακχαρίνη, σουκραλόζη ή οποιαδήποτε άλλα τεχνητά γλυκαντικά.
- Σοκολάτα, όπως καραμέλες, πουτίγκα ή μπράουνι.
- Αλατισμένα τρόφιμα, όπως πατατάκια, σούπα σε κονσέρβα ή άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν πολύ νάτριο.
Βήμα 4. Κάντε επισκέψεις στο μπάνιο ανά τακτά χρονικά διαστήματα
Θα πρέπει να προγραμματίζετε τακτικά διαλείμματα στο μπάνιο ενώ βρίσκεστε έξω. Αυτό σας βοηθά να βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει την ουροδόχο κύστη σας αρκετά συχνά, ώστε να μην λαμβάνετε πάρα πολλές παρορμήσεις.
Για παράδειγμα, μπορείτε να προγραμματίσετε ένα ταξίδι στο μπάνιο κάθε δύο ώρες. Ανάλογα με το πόσο υπερδραστήρια είναι η ουροδόχος κύστη σας, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα ή λιγότερο συχνά ταξίδια
Βήμα 5. Ούρηση όταν βρίσκεστε κοντά σε μπάνιο
Πηγαίνετε στο μπάνιο για να ουρήσετε όποτε βρίσκεστε κοντά σε ένα. Αν και μπορεί να έχετε πρόγραμμα μπάνιου, το να πηγαίνετε όταν τα μπάνια είναι διαθέσιμα μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτό μπορεί να είναι σημαντικό εάν πηγαίνετε σε άγνωστα μέρη όπου δεν γνωρίζετε πού βρίσκονται τα μπάνια.
- Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ακόμη την παρόρμηση, πηγαίνετε στο μπάνιο και ακυρώστε ό, τι μπορείτε.
- Μπορείτε να βρείτε μπάνια χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή, όπως το SitOrSquat, που αναφέρει τα μπάνια στην περιοχή σας.
Βήμα 6. Μάθετε να ταξιδεύετε έξυπνα
Μπορεί να μην θέλετε να ταξιδέψετε λόγω των παρορμήσεών σας. Αυτό δεν χρειάζεται να σας κρατήσει στο σπίτι. Μπορείτε εύκολα να φτάσετε στα μπάνια στα αεροδρόμια και στα αεροπλάνα. Εάν οδηγείτε, μπορείτε να σταματήσετε σε στάσεις ανάπαυσης ή να βρείτε εστιατόρια γρήγορου φαγητού κατά μήκος του δρόμου.
- Μπορείτε να φοράτε προστατευτική επένδυση όπως βλέπετε και να απολαμβάνετε το ταξίδι σας. Με αυτόν τον τρόπο, εάν έχετε ένα μικρό ατύχημα, θα προστατευτείτε.
- Δώστε χώρο στα ποτά σας. Μην πίνετε νερό, αλλά πιείτε όταν αισθάνεστε δίψα.
- Χρησιμοποιήστε το μπάνιο όποτε συναντάτε ένα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι χρησιμοποιείτε όλα τα διαθέσιμα μπάνια σας. Πολλά εστιατόρια και παντοπωλεία διαθέτουν δημόσια μπάνια.
Μέθοδος 2 από 3: Προστασία φθοράς
Βήμα 1. Δοκιμάστε προστατευτικές επενδύσεις
Εάν έχετε υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη, μπορείτε να δοκιμάσετε προστατευτικές επενδύσεις. Αυτά είναι εύκολα διαθέσιμα σε φαρμακεία και προστατεύουν από ήπια έως μέτρια ατυχήματα. Φορώντας προστατευτική επένδυση, μπορείτε να ενεργοποιηθείτε χωρίς να ανησυχείτε για ατύχημα.
Τα τακάκια που απορροφούν οποιαδήποτε διαρροή είναι διαθέσιμα για άνδρες και γυναίκες. Αυτά τα μαξιλάρια είναι μιας χρήσης και κρατούνται στα εσώρουχά σας με μια κολλητική ταινία. Πολλά από αυτά τα μαξιλάρια μπορούν να συγκρατήσουν έως και οκτώ ουγγιές ούρων. Βοηθούν επίσης να εμποδίσουν τη μυρωδιά
Βήμα 2. Φορέστε εσώρουχα προστασίας από διαρροές
Εάν η υπερδραστήρια κύστη σας προκαλεί συχνά ατυχήματα ή η υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη είναι μέτρια έως σοβαρή, μπορείτε να σκεφτείτε να φορέσετε εσώρουχα σχεδιασμένα για να σας βοηθήσουν. Ορισμένα εσώρουχα είναι μιας χρήσης και συνοδεύονται από ελαστική ταινία ή ρυθμιζόμενη ταινία στα πλάγια.
Υπάρχουν εσώρουχα επαναχρησιμοποιήσιμα που διαθέτουν γραμμή προστασίας από διαρροές και απορροφητικό μαξιλάρι σχεδιασμένο να απορροφά πάνω από 10 ουγγιές ούρων. Αυτά τα εσώρουχα πλένονται. Βοηθούν στην απομάκρυνση της υγρασίας από το δέρμα σας και μειώνουν τη μυρωδιά
Βήμα 3. Δοκιμάστε άνδρες φύλακες
Εάν είστε άνδρας, υπάρχουν μερικά προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε σε οποιαδήποτε διαρροή ενώ είστε ενεργός. Τα αρσενικά προστατευτικά είναι προϊόντα που μοιάζουν με μανίκια και τα τοποθετείτε στο άκρο του πέους για να συλλέξετε τυχόν διαρροή φωτός.
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση της ακράτειας
Βήμα 1. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας
Η υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη δεν είναι μια ατυχής παρενέργεια της γήρανσης. Είναι ένα σύμπτωμα, όχι μια ασθένεια, και πρέπει να το δει ο γιατρός. Η υπερδραστήρια κύστη μπορεί να οφείλεται σε φάρμακα ή δίαιτα. Διατίθενται θεραπείες για υπερδραστήρια κύστη.
- Εάν μια υπερδραστήρια κύστη έχει αρχίσει να παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Στη συνέχεια, μπορεί να παραπεμφθείτε σε ειδικό.
- Πείτε στο γιατρό σας, "Έχω κάποια προβλήματα στην ουροδόχο κύστη. Έχω την ανάγκη να ουρήσω συχνά και παρεμβαίνει στη ζωή μου" ή "Έχω μικρή διαρροή από την ουροδόχο κύστη μου. Αυτό με εμποδίζει να κάνω πράγματα ή να βγω έξω."
Βήμα 2. Πάρτε φάρμακα
Όταν πηγαίνετε στο γιατρό, ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει με υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη. Αυτά τα φάρμακα ελέγχουν ή χαλαρώνουν τις συσπάσεις της ουροδόχου κύστης σας. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν το φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς.
Για τους άνδρες, τα υπερδραστήρια προβλήματα της ουροδόχου κύστης μπορεί να προκληθούν από τον προστάτη. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που βοηθούν στη συρρίκνωση του προστάτη
Βήμα 3. Κάντε ασκήσεις Kegel
Οι ασκήσεις Kegel βοηθούν στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από διαρροές και να μειώσει την ανάγκη για ούρηση. Για να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις Kegel, πρέπει να σφίξετε τους μυς του πυελικού εδάφους και να τους κρατήσετε για 10 δευτερόλεπτα. Κάντε 10 έως 20 επαναλήψεις πέντε φορές την ημέρα.
- Για να βρείτε τους σωστούς μύες, σταματήστε τα ούρα σας στο μέσο της ροής. Αυτοί είναι οι μύες του πυελικού εδάφους σας.
- Όταν έχετε την αίσθηση «ώθηση να φύγετε», πιέστε και χαλαρώστε αυτούς τους μυς όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αυτό στέλνει ένα μήνυμα στον εγκέφαλό σας. Κάνετε αυτό αρκετές φορές. Καθώς η κύστη σας σταματά να σφίγγεται και αρχίζει να χαλαρώνει, η αίσθηση της ανάγκης για ούρηση θα πρέπει να μειωθεί.
