Εάν βρίσκεστε να παίρνετε επώδυνες φουσκάλες στις πλάτες των τακουνιών σας όταν κάνετε πεζοπορία, πιθανότατα προκαλείται από την ανύψωση της φτέρνας στις μπότες σας. Όταν η φτέρνα σας σηκώνεται από τη σόλα, έστω και ελαφρώς, δημιουργεί τριβή στο σκληρό πίσω μέρος της μπότας. Αυτό τείνει να συμβαίνει πιο συχνά όταν ανεβαίνετε σε έναν λόφο. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε ή να εξαλείψετε αυτό το ζήτημα. Αυτές περιλαμβάνουν την αγορά μπότες που ταιριάζουν σωστά στα πόδια σας, σωστή στερέωση των μπότες σας και τη χρήση κόλπων και αμυχών για να σταματήσετε να τρίβετε τις μπότες σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Εύρεση των σωστών μπότες
Βήμα 1. Έχετε τα πόδια σας μετρημένα για να εξασφαλίσετε τη σωστή εφαρμογή
Υπάρχουν πολύ περισσότερα στο μέγεθος των ποδιών σας από έναν απλό αριθμό μεγέθους. Πηγαίνετε σε ένα κατάστημα παπουτσιών και μετρήστε τα πόδια σας με ακρίβεια για όλα τα παρακάτω:
- Μήκος: Λάβετε μια ακριβή μέτρηση του μήκους και των δύο ποδιών σας. Η ακριβής μέτρηση θα σας βοηθήσει να βρείτε τις σωστές μπότες, καθώς το ακριβές μέγεθος μπορεί να διαφέρει. Επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα πόδια σας μπορεί να έχουν δύο διαφορετικά μήκη και θα πρέπει να το προσαρμόσετε όταν αγοράζετε μπότες.
- Πλάτος: Το πλάτος μπαίνει στο παιχνίδι γύρω από τις μπάλες των ποδιών σας. Εάν οι μπότες σας είναι πολύ φαρδιές, πιθανότατα έχετε υποστεί τρίψιμο στα πλάγια των τακουνιών σας. Πολλοί άνθρωποι που εμφανίζουν φουσκάλες στα τακούνια έχουν στενά τακούνια λόγω του ότι η περιοχή της φτέρνας της μπότας είναι πολύ μεγάλη για να κρατήσει άνετα τη φτέρνα στη θέση της.
- Ένταση: Αυτό περιγράφεται ως προς το αν έχετε πόδι χαμηλού, μεσαίου ή μεγάλου όγκου. Αυτή η μέτρηση περιγράφει πόσο ογκώδη ή αδύνατα είναι τα πόδια σας. Δύο άνθρωποι μπορούν να έχουν το ίδιο ακριβές μέγεθος και πλάτος παπουτσιού και να έχουν εντελώς διαφορετική εφαρμογή στο ίδιο ζευγάρι μπότες. Τα πόδια χαμηλού όγκου μπορούν να συμβάλουν στις φουσκάλες της φτέρνας, επειδή το πόδι σας θα γλιστρήσει προς τα πάνω στο επιπλέον δωμάτιο της μπότας σας και θα αφήσει τη φτέρνα σας να σηκωθεί από τη σόλα.
Βήμα 2. Ερευνήστε μάρκες και μοντέλα που προτιμούν τον τύπο του ποδιού σας
Μερικοί κατασκευαστές τείνουν να κατασκευάζουν μπότες που πληρούν ορισμένα κριτήρια. Για παράδειγμα, εάν τα πόδια σας είναι στενά, αναζητήστε μάρκες που καλύπτουν στενά πόδια.
- Μιλήστε με έναν συνεργάτη πωλήσεων σε ένα τοπικό κατάστημα παπουτσιών που ειδικεύεται στις μπότες πεζοπορίας. Πείτε τους τις ανάγκες σας και ζητήστε προτάσεις μάρκας και στυλ.
- Searchάξτε στον ιστό για τις ιδιαιτερότητες των ποδιών σας. Δοκιμάστε αναζητήσεις όπως: "μάρκες μπότες πεζοπορίας στενά τακούνια φαρδιά δάχτυλα", "καλύτερες μπότες πεζοπορίας χαμηλής έντασης πόδια", μπότες πεζοπορίας στενά πόδια γόβες."
Βήμα 3. Δοκιμάστε τις μπότες πριν τις αγοράσετε
Μπορεί να μπορείτε να πάρετε μια καλή προσφορά για μπότες στο διαδίκτυο, αλλά δεν μπορείτε να εγγυηθείτε ότι θα ταιριάζουν σωστά στα πόδια σας. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς η μπότα σας χτυπά σε κάθε σημείο των ποδιών σας πριν δεσμευτείτε να τα φορέσετε.
Εάν όντως χρειάζεται να αγοράσετε μπότες online, προμηθευτείτε τις από έναν έμπορο λιανικής με ευέλικτη πολιτική επιστροφής. Δοκιμάστε τα φορώντας τα στο σπίτι σας και αν δεν ταιριάζουν, επιστρέψτε τα
Βήμα 4. Αποφύγετε να πάρετε μπότες που είναι πολύ μικρές
Οι άνθρωποι τείνουν να αγοράζουν παπούτσια που είναι πολύ μικρά για αυτούς παρά πολύ μεγάλα. Ωστόσο, τα πόδια διογκώνονται όλη την ημέρα, και περισσότερο κατά τη διάρκεια μιας πεζοπορίας, οπότε χρειάζεστε λίγο επιπλέον χώρο στις μπότες σας για να το εξηγήσετε.
Σκεφτείτε να δοκιμάσετε μπότες πεζοπορίας το βράδυ, καθώς τα πόδια σας θα είναι πιο πρησμένα από το πρωί
Υπόδειξη:
Φέρτε τις κάλτσες πεζοπορίας που φοράτε πραγματικά όταν κάνετε πεζοπορία όταν πηγαίνετε να δοκιμάσετε μπότες. Φορέστε τα καθώς δοκιμάζετε μπότες για να διασφαλίσετε ότι θα έχετε αρκετό χώρο στις μπότες σας για αυτά.
Βήμα 5. Σπάστε τις μπότες πεζοπορίας σας
Μην γίνετε πολύ φιλόδοξοι και κάντε μια πεζοπορία 24 μιλίων (24 χλμ.) Με τις νέες μπότες σας αμέσως. Δώστε τους την ευκαιρία να προσαρμοστούν στα πόδια σας και δώστε την ευκαιρία στα πόδια σας να προσαρμοστούν στις μπότες. Ξεκινήστε φορώντας τα στο σπίτι σας. Στη συνέχεια, φορέστε τα σε δουλειές και σύντομα ταξίδια στην πόλη. Μόλις το κάνετε αυτό για μια εβδομάδα περίπου, φορέστε τα σε μια εύκολη, σύντομη πεζοπορία.
Να είστε υπομονετικοί και να κάνετε πεζοπορία με μικρές αυξήσεις, αυξάνοντας σταδιακά την απόσταση και το ύψος, για τα πρώτα 15-30 μίλια (24-48 χιλιόμετρα) που θα περάσετε στις νέες σας μπότες
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση κατάλληλων τεχνικών στερέωσης
Βήμα 1. Τσιμπήστε την περιοχή όπου ο αστράγαλος συναντά το πόδι σας
Καθώς σφίγγετε τα κορδόνια σας, να είστε βέβαιοι ότι η μπότα είναι ιδιαίτερα άνετη στο πάνω μέρος του ποδιού, επειδή η κίνηση σε αυτήν την περιοχή είναι μια μεγάλη αιτία για την ανύψωση της φτέρνας. Εάν αυτή η περιοχή της μπότας είναι στενά προσαρμοσμένη, δεν υπάρχει χώρος για να τραβήξει η φτέρνα σας από το κάτω μέρος της μπότας.
Σφίξτε τα κορδόνια έτσι ώστε να είναι άνετα αλλά όχι τόσο ώστε η πίεση να βλάψει ή να σας κόψει την κυκλοφορία
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε έναν κόμπο χειρουργού για να δημιουργήσετε αρκετή ένταση στα κορδόνια των μπότες σας
Αυτή η τεχνική είναι υπέροχη αν θέλετε να κρατήσετε το κουτί των ποδιών σας χαλαρό και φαρδύ, αλλά θέλετε να σφίξετε το μποτάκι γύρω από τον αστράγαλο. Ξεκινήστε χαλαρά στο επάνω μέρος του ποδιού σας και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε έναν κόμπο χειρουργού, επίσης γνωστό ως διπλό κόμπο, για να σας επιτρέψει να δέσετε πιο σφιχτά τον υπόλοιπο δρόμο. Για να κάνετε τον κόμπο του χειρουργού:
- Σταυρώστε και τα δύο κορδόνια στην κορυφή του ποδιού.
- Φέρτε τη μία δαντέλα πάνω και κάτω από την άλλη δαντέλα. Αυτός είναι ο απλός κόμπος που κάνουν όλοι όταν αρχίζουν να δένουν τα παπούτσια τους.
- Φέρτε ξανά την ίδια δαντέλα και κάτω από την άλλη δαντέλα. Αυτός ο επιπλέον βρόχος δημιουργεί επιπλέον τριβή που κλειδώνει την ένταση.
- Σφίξτε τραβώντας τα κορδόνια.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε την τεχνική κλειδώματος τακουνιού για να κρατήσετε το κορδόνι σφιχτό σε κοντές μπότες
Δαντέψτε τα παπούτσια σας κανονικά μέσα από τις κάτω τρύπες. Σταματήστε πριν φτάσετε στα άγκιστρα. Συνήθως υπάρχουν δύο γάντζοι σε κάθε πλευρά μιας μπότες πεζοπορίας στον αστράγαλο. Αντί να διασχίζετε διαγώνια τα κορδόνια, βάλτε τα να πηγαίνουν κατευθείαν στα άγκιστρα. Από τα άγκιστρα, σταυρώστε τα κορδόνια και φέρτε το καθένα από κάτω από το αντίθετο τμήμα της δαντέλας που πήγε κατευθείαν από την τρύπα στο κορδόνι. Στη συνέχεια, φέρτε ξανά τα κορδόνια και δέστε τα σφιχτά.
Αυτή η τεχνική θα δημιουργήσει ένα σύστημα τροχαλίας που θα κλειδώσει τη φτέρνα σας στη θέση της
Βήμα 4. Δαντέψτε τις μπότες έτσι ώστε το σημείο σύνδεσης να βρίσκεται στο πάνω μέρος του ποδιού
Δαντέψτε το μποτάκι κανονικά έως ότου φτάσετε στο κεντρικό σημείο όπου η μπότα μεταβαίνει από τις οπές σε γάντζους. Σε εκείνο το σημείο σταυρώστε κάθε δαντέλα πάνω από το πόδι και βιδώστε το ένα κάτω από το άλλο για να τσιμπήσετε τη μπότα στο πάνω μέρος του ποδιού. Στη συνέχεια, σταυρώστε ξανά το πόδι και με τα δύο κορδόνια, αλλά τραβήξτε τα και συνδέστε τα στο επάνω άγκιστρο και στις δύο πλευρές της μπότας. Τέλος, δαντέψτε τα μέχρι να επιστρέψουν στην κορυφή του ποδιού.
Αυτή η τεχνική θα σας επιτρέψει να έχετε ένα ισχυρό τσίμπημα στο πάνω μέρος του ποδιού όπου το πόδι σας λυγίζει και μπορεί να δημιουργηθεί ολίσθηση της φτέρνας
Μέθοδος 3 από 4: Συμπλήρωση επιπλέον χώρου στις μπότες σας
Βήμα 1. Διπλασιάστε τις κάλτσες σας όταν κάνετε πεζοπορία
Εάν τα πόδια σας κινούνται λίγο κατά την πεζοπορία, ένα άλλο στρώμα κάλτσες μπορεί να γεμίσει τον κενό χώρο που σας επιτρέπει να μετακινηθείτε. Οι επιπλέον κάλτσες θα δώσουν επίσης στα πόδια σας περισσότερο μαξιλάρι καθώς κάνετε πεζοπορία.
Ωστόσο, οι διπλές κάλτσες μπορούν να κάνουν τα πόδια σας πιο ζεστά, γεγονός που μπορεί να τα κάνει να ιδρώνουν περισσότερο
Βήμα 2. Αγοράστε πάτους για να βοηθήσετε τα πόδια σας να γεμίσουν τις μπότες σας
Εάν τα πόδια σας είναι χαμηλής έντασης και δεν μπορούν να γεμίσουν τις μπότες σας, τα τακούνια σας θα σηκώνονται εύκολα πάνω κάτω όταν ανεβαίνετε. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί πάτοι κατασκευασμένοι ειδικά για πεζοπορία που θα σηκώσουν τα πόδια σας και θα μειώσουν την ικανότητά τους να τρίβονται με την μπότα.
Πηγαίνετε στο τοπικό σας υπαίθριο κατάστημα ή σε εξειδικευμένο κατάστημα παπουτσιών και μιλήστε τους σχετικά με το ποιος πάτος μπορεί να είναι κατάλληλος για εσάς
Υπόδειξη:
Οι πάτοι μπορούν να προσθέσουν άνεση και σταθερότητα κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας, εκτός από το να γεμίζουν τις μπότες σας, επομένως είναι μια μεγάλη επένδυση για τους περισσότερους πεζοπόρους.
Βήμα 3. Φτιάξτε γλωσσοδέτες για τις μπότες σας
Αυτό είναι ένα κομμάτι αφρού που πηγαίνει είτε μεταξύ του ποδιού σας και της γλώσσας της μπότας σας, είτε μεταξύ της γλώσσας και των κορδονιών, για να γεμίσετε επιπλέον χώρο που δεν μπορεί να μειωθεί κατά τη διάρκεια του κορδονίσματος. Αγοράστε ένα κομμάτι αφρού που είναι περίπου 1⁄4 ίντσας (0,64 cm) πάχους από έναν διαδικτυακό λιανοπωλητή ή στο τοπικό κατάστημα χειροτεχνίας σας. Κόψτε δύο κομμάτια με ένα ψαλίδι για να χωρέσει ο χώρος κάτω ή πάνω από τη γλώσσα της μπότας σας που πρέπει να γεμίσει.
Αυτό είναι πολύ χρήσιμο εάν έχετε πόδια χαμηλού όγκου που σπρώχνουν προς τα πάνω στην περιοχή της γλώσσας και αφήνουν τη φτέρνα να ανέβει καθώς ανεβαίνετε
Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη φουσκάλων
Βήμα 1. Εφαρμόστε ένα προϊόν κατά των τριχών στις φτέρνες σας πριν βάλετε τις κάλτσες σας
Τα βάλσαμα που φτιάχνονται για να μειώσουν τις τριβές στο σώμα μπορούν να λειτουργήσουν πολύ καλά αν ασχολείστε με την ανύψωση της φτέρνας. Απλά τρίψτε το προϊόν σε όλες τις φτέρνες σας πριν βάλετε τις κάλτσες σας για να προστατέψετε τα τακούνια από τριβή και φουσκάλες.
- Επιλέξτε ένα προϊόν που είναι βάλσαμο, παρόμοιο με τη συνοχή του αποσμητικού ξυλάκι και όχι κρέμα ή τζελ. Μια κρέμα ή τζελ θα απορροφηθεί στις κάλτσες σας και δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικό.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου εφαρμογής του προϊόντος και της συχνότητας εφαρμογής του.
- Υπάρχει μια ποικιλία προϊόντων που διατίθενται σε φαρμακεία και μεγάλα καταστήματα κουτιών που είναι κατασκευασμένα για να μειώνουν την τριβή.
Βήμα 2. Φορέστε μια κάλτσα επένδυσης για να απομακρύνετε την υγρασία και να δημιουργήσετε ένα φράγμα για την τριβή
Φορέστε ένα λεπτό ζευγάρι κάλτσες φυσικών ινών κάτω από τις παχιές κάλτσες πεζοπορίας σας, έτσι ώστε τα πόδια σας να μην τρίβονται τόσο πολύ. Η ιδέα είναι ότι όταν τα πόδια σας κινούνται στις μπότες σας, η κάλτσα της επένδυσης θα παραμείνει στη θέση της και θα απορροφήσει την τριβή.
Αυτό μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμο για άτομα με στενά πόδια που πρέπει να γεμίσουν χώρο στις μπότες τους
Υπόδειξη:
Υπάρχει μια ποικιλία από κάλτσες φτιαγμένες ειδικά για αυτό το σκοπό. Αναζητήστε τα σε υπαίθριους λιανοπωλητές, τόσο online όσο και προσωπικά.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μάλλινες κάλτσες πεζοπορίας
Οι μάλλινες κάλτσες διαχειρίζονται καλύτερα την υγρασία κάτω από τις μπότες πεζοπορίας γιατί απομακρύνουν την υγρασία από τα πόδια αντί να τη συγκρατούν όπως κάνουν οι βαμβακερές κάλτσες. Μάλλινες κάλτσες διατίθενται από μια μεγάλη ποικιλία λιανοπωλητών, τόσο προσωπικά όσο και διαδικτυακά.
- Εάν έχετε στενά πόδια, οι χοντρές μάλλινες κάλτσες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να γεμίσετε τα κρεβάτια των μπότες πεζοπορίας σας. Εάν έχετε φαρδιά πόδια, υπάρχουν λεπτές μάλλινες κάλτσες που δεν θα προσθέσουν περιττό όγκο.
- Τα υπαίθρια καταστήματα φέρουν συνήθως μια μεγάλη ποικιλία από μάλλινες κάλτσες, συμπεριλαμβανομένων λεπτών και χοντρών στυλ.
Βήμα 4. Εφαρμόστε μοσχεύματα, λευκοκόλλητες ταινίες ή κολλητική ταινία σε καυτά σημεία μόλις τα νιώσετε να σχηματίζονται
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε μια φουσκάλα να εμφανίζεται παρά τις μεθόδους πρόληψής σας, φροντίστε το το συντομότερο δυνατό. Καλύψτε το με ένα προστατευτικό στρώμα για να το προστατέψετε από περαιτέρω τριβές.
- Το καλύτερο προϊόν που πρέπει να χρησιμοποιήσετε είναι το μοσχάτο γιατί είναι φτιαγμένο ειδικά για να προστατεύει τις φτέρνες σας με αυτόν τον τρόπο.
- Είναι καλή ιδέα να έχετε πάντα ένα από αυτά τα προϊόντα όταν κάνετε μεγάλη πεζοπορία. Μπορούν να σας σώσουν από μια μακρά οδυνηρή βόλτα.
Βήμα 5. Αφήστε τα πόδια σας να αναπνέουν στα διαλείμματα
Όταν κάνετε διαλείμματα από την πεζοπορία, βγάλτε τα παπούτσια σας και αφήστε τα πόδια σας να αναπνεύσουν για λίγα λεπτά. Αυτό θα μειώσει την ποσότητα υγρασίας στις μπότες σας, η οποία θα μειώσει την τριβή και την πιθανότητα σχηματισμού φουσκάλων στις φτέρνες σας.
