Οι καρδιακές παθήσεις είναι η #1 αιτία θανάτου στις ΗΠΑ και αποτελούν σημαντικό κίνδυνο σε όλο τον κόσμο. Ενώ μπορεί να έχετε γενετικούς παράγοντες κινδύνου στους οποίους δεν έχετε έλεγχο, ο τρόπος ζωής σας έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για την καρδιά, κόβοντας το κάπνισμα, τρώγοντας υγιεινά και ασκώντας τακτικά. Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση και μειώστε τη χοληστερόλη σας για να μειώσετε τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής. Εάν κάποιο από αυτά σας προβληματίζει, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους τρόπους για να επιστρέψετε στη σωστή κατεύθυνση και να αποφύγετε να γίνετε στατιστική.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Κόψτε το κάπνισμα και ενθαρρύνετε τους καπνιστές στο σπίτι σας να το κόψουν
Εάν καπνίζετε, η απλή διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής έως και 36%. Ενώ το κάπνισμα μπορεί να είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου για καρδιακή προσβολή, η διακοπή είναι ευκολότερο να ειπωθεί παρά να γίνει, ειδικά αν έχετε καπνίσει για λίγο. Αναζητήστε πόρους και ομάδες υποστήριξης που μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα σχέδιο διακοπής.
- Μόλις κόψετε το κάπνισμα, θα παρατηρήσετε αμέσως βελτίωση στη λειτουργία της καρδιάς σας. Μετά από 15 χρόνια ως μη καπνιστής, ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων δεν διαφέρει σημαντικά από αυτόν που δεν έχει καπνίσει ποτέ.
- Εάν ζείτε σε ένα νοικοκυριό με άλλους ανθρώπους που καπνίζουν, αυτό μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο να το κόψετε. Μειώνει επίσης τον αντίκτυπο εάν τελικά το κόψετε, επειδή το παθητικό κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητές σας να πάθετε καρδιακή προσβολή.
Βήμα 2. Δώστε έμφαση στα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας
Αυτή είναι γνωστή ως μεσογειακή διατροφή και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Επιλέξτε φυλλώδη χόρτα, φρέσκα φρούτα και άλλα ολόκληρα τρόφιμα, τα οποία είναι πιο υγιεινά για την καρδιά από τα προσυσκευασμένα ή κατεψυγμένα γεύματα και το γρήγορο φαγητό. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει μερικές ιδέες για καλύτερες επιλογές και μπορεί να σας παραπέμψει σε διατροφολόγο.
- Αποφύγετε τα γλυκά και τα σάκχαρα, τα αναψυκτικά και το κόκκινο κρέας. Αυτές αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη σας, θέτοντάς σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για μερικές εβδομάδες, σημειώνοντας όλα όσα τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένων των σνακ. Στη συνέχεια, μπορείτε να αναζητήσετε θερμίδες και θρεπτικά περιεχόμενα και να βρείτε πιο υγιεινά υποκατάστατα για ορισμένα από αυτά που τρώτε σε τακτική βάση. Για παράδειγμα, αν τρώτε ένα σάντουιτς με λευκό ψωμί κάθε μέρα, η εναλλαγή σε ψωμί ολικής αλέσεως θα ήταν μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για την καρδιά.
Υπόδειξη:
Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία, υπάρχουν επίσης εφαρμογές smartphone που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε καλύτερες επιλογές τροφίμων για να βελτιώσετε τη διατροφή σας.
Βήμα 3. Ξεκινήστε την άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά 5 ημέρες την εβδομάδα
Κάντε τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης, όπως το γρήγορο περπάτημα, κάθε εβδομάδα. Εάν τείνετε να κάνετε προπονήσεις υψηλής έντασης, όπως τρέξιμο ή κολύμπι, είναι εντάξει να κάνετε 75 λεπτά συνολικά την εβδομάδα. Η τακτική άσκηση όχι μόνο μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής, αλλά βοηθά επίσης στην ενίσχυση των άλλων συστημάτων σας.
- Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι σημαντική εάν θέλετε να μειώσετε τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής. Εάν έχετε προβλήματα με τις αρθρώσεις, ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου, όπως κολύμπι ή ποδήλατο, θα ασκήσουν λιγότερο άγχος στις αρθρώσεις σας.
- Εάν έχετε έναν σχετικά καθιστικό τρόπο ζωής ή δεν έχετε ασκηθεί εδώ και πολύ καιρό, ξεκινήστε με μικρότερες περιόδους άσκησης και σταδιακά προχωρήστε έως και 30 λεπτά. Μπορείτε επίσης να διακόψετε αυτό το διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να περπατήσετε 15 λεπτά το πρωί και άλλα 15 λεπτά με τα πόδια το βράδυ.
Βήμα 4. Συντονίστε τη διατροφή σας με το επίπεδο δραστηριότητάς σας για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος
Ακόμα κι αν δεν είστε υπέρβαροι, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε τουλάχιστον τόσες θερμίδες όσες καίτε σε μια μέρα. Καθώς αυξάνετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να τρώτε περισσότερο.
- Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, καταναλώστε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε για να ενθαρρύνετε το σώμα σας να κάψει τα αποθέματα λίπους.
- Εάν είστε κάτω από ένα υγιές βάρος, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συστήσει να πάρετε κάποιο βάρος. Το να είσαι λιποβαρής μπορεί να προκαλέσει επιπλέον άγχος και στην καρδιά σου.
Υπόδειξη:
Υπάρχουν πολυάριθμοι ιστότοποι και εφαρμογές smartphone που μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τις θερμίδες στο φαγητό που τρώτε κάθε μέρα. Ορισμένα είναι δωρεάν, ενώ άλλα απαιτούν από εσάς να πληρώνετε για μια μηνιαία συνδρομή.
Βήμα 5. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης για να διαχειριστείτε το άγχος
Ενώ το άγχος μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής, ο τρόπος που διαχειρίζεστε το άγχος μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να πάθετε καρδιακή προσβολή. Το σωματικό στρες αποδυναμώνει το σώμα σας και κάνει την καρδιά σας να δουλεύει περισσότερο. Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της εσωτερικής γαλήνης και στη διαχείριση των αγχωτικών καταστάσεων με πιο υγιεινό και παραγωγικό τρόπο.
- Εάν είστε νέοι στον κόσμο του διαλογισμού, ξεκινήστε με συνεδρίες 2 έως 3 λεπτών και αυξήστε σταδιακά τον χρόνο σας. Μόλις φτάσετε στο σημείο όπου μπορείτε να διαλογιστείτε για 10 έως 15 λεπτά, πιθανότατα θα αρχίσετε να παρατηρείτε μια τεράστια διαφορά στον τρόπο προσέγγισης και χειρισμού αγχωτικών καταστάσεων.
- Η έναρξη μιας πρακτικής γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας και να ενισχύσετε μια πρακτική διαλογισμού. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν χρειάζεται απαραίτητα να είστε υπερβολικά ευέλικτοι για να διατηρήσετε μια τακτική πρακτική γιόγκα. Δείτε δωρεάν διαδικτυακά βίντεο που απευθύνονται σε αρχάριους ή παρακολουθήστε ένα αρχικό μάθημα σε ένα τοπικό στούντιο γιόγκα.
Βήμα 6. Κοιμηθείτε 7 με 9 ώρες κάθε βράδυ
Ενώ οι ατομικές ανάγκες διαφέρουν, ο μέσος ενήλικας χρειάζεται 7 έως 9 ώρες αδιάλειπτου ύπνου κάθε βράδυ. Ο μη ύπνος αρκετού ύπνου μπορεί να προκαλέσει άγχος στην καρδιά σας, αυξάνοντας τις πιθανότητες να πάθετε καρδιακή προσβολή.
- Η δημιουργία μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει το μυαλό και το σώμα σας να προετοιμαστούν για ύπνο κάθε βράδυ. Αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα ακριβώς πριν τον ύπνο και δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον για να επιβραδύνετε φυσικά το μυαλό και το σώμα σας.
- Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε να έχετε γραφείο εργασίας ή εξοπλισμό άσκησης στο υπνοδωμάτιό σας. Εάν η κατάσταση της ζωής σας δεν σας επιτρέπει να κρατήσετε το υπνοδωμάτιό σας μόνο για ύπνο, τοποθετήστε άλλα αντικείμενα σε μια τοποθεσία που δεν είναι άμεσα ορατή από το κρεβάτι.
Μέθοδος 2 από 3: Έλεγχος της αρτηριακής σας πίεσης
Βήμα 1. Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση τουλάχιστον μία φορά το χρόνο
Στην ιδανική περίπτωση, η αρτηριακή σας πίεση πρέπει να είναι περίπου 120/80 mm Hg. Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι 120-129/μικρότερη από 80, τότε η αρτηριακή σας πίεση είναι αυξημένη. Εάν είναι 130-139/80-89, τότε αυτό είναι υπέρταση σταδίου 1. Εάν είστε μεταξύ 18 και 39 ετών και έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις, όπως η παχυσαρκία, ο γιατρός σας πρέπει να ελέγχει την αρτηριακή σας πίεση τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Μπορείτε επίσης να το ελέγξετε μόνοι σας στα περίπτερα αρτηριακής πίεσης που βρίσκονται στα φαρμακεία.
- Μόλις είστε άνω των 40 ετών, ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, ακόμη και αν δεν έχετε κανέναν από τους άλλους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις.
- Εάν οι μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης είναι υψηλές, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση για 24 ώρες ενώ κάνετε τις συνήθεις καθημερινές σας δραστηριότητες. Αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να σας βοηθήσουν να επιβεβαιώσετε εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Υπόδειξη:
Η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να κυμαίνεται όλη την ημέρα ή ως απάντηση στο άγχος που προκαλείται από το περιβάλλον σας. Εάν λάβετε μία μόνο υψηλή ανάγνωση, πιθανότατα θα χρειαστείτε επιπλέον εξετάσεις σε διαφορετικές ώρες της ημέρας για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση.
Βήμα 2. Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για να χάσετε βάρος
Το υπερβολικό βάρος προκαλεί την καρδιά σας να δουλεύει περισσότερο, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και να σας θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθετε καρδιακή προσβολή. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να καταλήξετε σε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μπορεί επίσης να θέλετε να συνεργαστείτε με έναν διατροφολόγο ή προσωπικό προπονητή για να επιτύχετε τους προσωπικούς σας στόχους.
- Το υπερβολικό βάρος είναι ιδιαίτερα προβληματικό αν το μεταφέρετε στη μέση σας. Ασκήσεις που λειτουργούν κυρίως στους μυς σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος στην κοιλιά.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν αριθμομηχανή ΔΜΣ για να καθορίσετε εάν είστε σε υγιές βάρος ή ποιο θα πρέπει να είναι το βάρος -στόχο σας. Η Mayo Clinic διαθέτει έναν τυπικό αριθμομηχανή ΔΜΣ διαθέσιμο στη διεύθυνση
Βήμα 3. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Υγιής κατανάλωση αλκοόλ σημαίνει να περιορίζεστε σε όχι περισσότερα από 1 ή 2 ποτά την ημέρα. Εάν δυσκολεύεστε να σταματήσετε να πίνετε μόλις ξεκινήσετε, αναζητήστε στην κοινότητά σας πόρους που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε ή να εξαλείψετε την εξάρτησή σας από το αλκοόλ.
- Ακόμα κι αν έχετε ακούσει ότι το κόκκινο κρασί κάνει καλό στην καρδιά, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση σε 1 ή 2 ποτά (ή μονάδες) την ημέρα.
- Για να υπολογίσετε τα μεγέθη για ένα μόνο ποτό διαφορετικών τύπων αλκοολούχων ποτών, μεταβείτε στη διεύθυνση
Βήμα 4. Καταναλώστε λιγότερο νάτριο (αλάτι) στη διατροφή σας
Το αλάτι αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση, οπότε όσο περισσότερο αλάτι τρώτε, τόσο υψηλότερη θα είναι η αρτηριακή σας πίεση. Για να μειώσετε το αλάτι που καταναλώνετε, αποφύγετε να προσθέσετε αλάτι σε τρόφιμα που έχουν ήδη μαγειρευτεί. Όταν μαγειρεύετε, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε άλλα μπαχαρικά για γεύση και περιορίστε την ποσότητα αλατιού.
- Γενικά, πρέπει να στοχεύετε να τρώτε όχι περισσότερο από 6 γραμμάρια αλατιού την ημέρα. Αυτό ισοδυναμεί με ένα κουταλάκι του γλυκού γεμάτο.
- Ελέγξτε τις διατροφικές ετικέτες των προσυσκευασμένων τροφίμων που τρώτε. Οι ετικέτες θα δείχνουν την ποσότητα νατρίου σε μία μερίδα.
Βήμα 5. Δοκιμάστε συνταγογραφούμενα φάρμακα εάν η δίαιτα και η άσκηση από μόνα τους δεν λειτουργούν
Εάν χρειάζεστε κάποια επιπλέον βοήθεια για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, ο γιατρός σας μπορεί να θελήσει να σας ξεκινήσει με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ο τύπος φαρμάκου που συνταγογραφεί ο γιατρός σας θα εξαρτηθεί από τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης καθώς και από άλλες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να έχετε.
- Τα διουρητικά βοηθούν τα νεφρά σας να αποβάλλουν το νάτριο και το νερό για να μειώσουν τον όγκο του αίματος και να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση.
- Οι αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης (ACE) χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία σας και τα εμποδίζουν να στενεύσουν, γεγονός που μειώνει την αρτηριακή σας πίεση δίνοντας στο αίμα περισσότερο χώρο για κυκλοφορία.
- Οι αποκλειστές διαύλων ασβεστίου χαλαρώνουν τους μυς των αιμοφόρων αγγείων σας και μπορεί επίσης να μειώσουν τον καρδιακό σας ρυθμό.
- Ανάλογα με την κατάστασή σας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει επιπλέον φάρμακα.
Μέθοδος 3 από 3: Μείωση της χοληστερόλης σας
Βήμα 1. Ελέγξτε τα επίπεδα χοληστερόλης
Επειδή δεν υπάρχουν ορατά συμπτώματα υψηλής χοληστερόλης, ο γιατρός σας θα χρειαστεί να κάνει μια εξέταση αίματος για να καθορίσει τα συνολικά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να νηστεύσετε (χωρίς φαγητό ή ποτό εκτός από νερό για 9 έως 12 ώρες) πριν από τη δοκιμή. Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει εάν αυτό είναι απαραίτητο.
Συνήθως δεν χρειάζεται να νηστεύετε για την πρώτη σας εξέταση, εκτός εάν υπάρχουν άλλοι παράγοντες κινδύνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, το κάπνισμα ή ο διαβήτης
Βήμα 2. Αξιολογήστε πώς τα επίπεδα χοληστερόλης σας επηρεάζουν τον κίνδυνο να πάθετε καρδιακή προσβολή
Ένα τεστ χοληστερόλης μετρά τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης, της LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Συγκρίνοντας αυτά τα αποτελέσματα με άλλους παράγοντες κινδύνου, ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει εάν πρέπει να μειώσετε τη χοληστερόλη σας.
- Εάν ανησυχείτε για καρδιακές παθήσεις, η LDL χοληστερόλη σας είναι το επίπεδο που πρέπει να είναι όσο το δυνατόν χαμηλότερο.
- Με τη χοληστερόλη HDL, από την άλλη πλευρά, τα υψηλότερα επίπεδα είναι καλύτερα. Το κάπνισμα και η παχυσαρκία μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της HDL.
- Το φυσιολογικό σας επίπεδο τριγλυκεριδίων ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Εάν έχετε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων για την ηλικία και το βιολογικό σας φύλο σε συνδυασμό με χαμηλή χοληστερόλη HDL ή υψηλή LDL χοληστερόλη, μπορεί να έχετε μια κατάσταση που ονομάζεται αθηροσκλήρωση. Αυτή η κατάσταση προκαλεί συσσώρευση λιπαρών αποθέσεων στα τοιχώματα των αρτηριών σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Υπόδειξη:
Εάν γνωρίζετε τους αριθμούς σας, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία διαθέτει έναν υπολογιστή με τον οποίο μπορείτε να αξιολογήσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού και να λάβετε μέτρα για να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο. Μεταβείτε στη διεύθυνση https://ccccalculator.ccctracker.com/ και εισαγάγετε τα στοιχεία σας για να ξεκινήσετε.
Βήμα 3. Μειώστε την πρόσληψη κορεσμένων λιπών και χοληστερόλης
Το σώμα σας παράγει τη δική του χοληστερόλη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να το λαμβάνετε πολύ μέσω της τροφής. Τα κορεσμένα λίπη, ιδιαίτερα, αυξάνουν την LDL χοληστερόλη, η οποία σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή.
- Το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα το βόειο κρέας, το αρνί, το χοιρινό, το βούτυρο και το τυρί, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Δοκιμάστε αντ 'αυτού γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και πουλερικά.
- Δεδομένου ότι το ήπαρ παράγει χοληστερόλη, βρίσκεται μόνο σε ζωικά προϊόντα. Το κόκκινο κρέας, το χοιρινό κρέας και τα κρέατα οργάνων (νεφρά ή συκώτι) έχουν τη μεγαλύτερη χοληστερόλη.
Βήμα 4. Διατηρήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής σε καθημερινή βάση
Εκτός από την ανάπτυξη μιας ρουτίνας άσκησης, μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη σας διατηρώντας υψηλότερο επίπεδο δραστηριότητας όλη την ημέρα. Ενσωματώστε τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα για να διατηρείτε το σώμα σας σε κίνηση.
- Για παράδειγμα, μπορεί να σταθμεύσετε πιο μακριά, οπότε πρέπει να περπατήσετε στο πάρκινγκ για να φτάσετε στον προορισμό σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ανεβείτε τις σκάλες αντί να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ.
- Εάν έχετε καθιστική δουλειά, μπορείτε ακόμα να ενσωματώσετε τη δραστηριότητα στην εργάσιμη ημέρα σας. Για παράδειγμα, μπορεί να στέκεστε και να ρυθμίζετε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, ή να περπατάτε στο γραφείο ενός συνεργάτη ή στο σταθμό εργασίας για να του πείτε κάτι αντί να στείλετε ένα email ή ένα άμεσο μήνυμα.
Βήμα 5. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης σας
Εάν έχετε κάνει αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας και οι αριθμοί χοληστερόλης σας εξακολουθούν να είναι πολύ υψηλοί, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα φάρμακο που θα σας βοηθήσει. Οι στατίνες συνταγογραφούνται συχνότερα. Αυτή η κατηγορία φαρμάκων εμποδίζει το συκώτι σας να σχηματίσει περισσότερη χοληστερόλη.
