Η χολέρα είναι μια ασθένεια που προκαλείται από πόσιμο νερό μολυσμένο με βακτήρια Vibrio cholerae. Η χολέρα είναι ένα απειλητικό για τη ζωή πρόβλημα στις αναπτυσσόμενες χώρες παγκοσμίως, ιδιαίτερα στην ινδική υποήπειρο, τη νοτιοανατολική Ασία, την Αφρική και τη Μέση Ανατολή. Η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει άτομα οποιασδήποτε ηλικίας και φύλου, με αποτελέσματα που κυμαίνονται από ήπιες ασθένειες έως σοβαρά, ξαφνικά συμπτώματα. Το χειρότερο, η χολέρα προκαλεί μαζική απώλεια υγρών από γκρίζα, υδαρή κόπρανα, συχνά συνοδευόμενη από εμετό, μυϊκές κράμπες και έντονη δίψα. Η πρόληψη, η έγκαιρη ανίχνευση και η έγκαιρη θεραπεία αυτών των συμπτωμάτων είναι το κλειδί για τη μείωση των επιπτώσεων της χολέρας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Έλεγχος αφυδάτωσης
Βήμα 1. Ελέγξτε για σημάδια ήπιας έως μέτριας αφυδάτωσης
Ο πρωταρχικός στόχος για τη θεραπεία της χολέρας είναι η αναπλήρωση των χαμένων υγρών σας. Εάν έχετε χολέρα, πιθανότατα έχετε αφυδατωθεί, καθώς η αφυδάτωση είναι το νούμερο ένα σύμπτωμα αυτής της κατάστασης. Η αφυδάτωση μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως μέτρια έως σοβαρή. Το πρώτο βήμα στη θεραπεία της χολέρας είναι ο προσδιορισμός του βαθμού αφυδάτωσης του ατόμου. Τα ήπια έως μέτρια σημεία αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:
- Ξηρό, κολλώδες στόμα
- Αίσθημα δίψας, ζάλης ή ζαλάδας
- Αίσθημα κόπωσης ή μείωση της δραστηριότητας
- Μειωμένη παραγωγή ούρων, κάτι που στα βρέφη σημαίνει ότι δεν υπάρχει υγρή πάνα για πάνω από τρεις ώρες
- Περιορισμένη παραγωγή δακρύων
- Ξηρό δέρμα
- Πονοκέφαλο
- Διάρροια
- Δυσκοιλιότητα
Βήμα 2. Αναγνωρίστε σημάδια σοβαρής αφυδάτωσης
Ενώ η αφυδάτωση είναι σίγουρα λόγος ανησυχίας, το να είσαι σοβαρά αφυδατωμένος σημαίνει ότι πρέπει να νοσηλευτείς αμέσως στο νοσοκομείο. Είναι μια κατάσταση απειλητική για τη ζωή, οπότε δράστε γρήγορα. Τα σημάδια σοβαρής αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:
- Βυθισμένα στα μάτια με ανασηκωμένο δέρμα γύρω τους
- Σκασμένα και ξηρά χείλη
- Ακραία δίψα
- Μειωμένη ελαστικότητα στο δέρμα σας, η οποία δεν θα επιστρέψει στην κανονική της θέση όταν τσιμπηθεί
- Πυρετός
- Λίγη έως καθόλου παραγωγή ούρων, η οποία είναι εξαιρετικά σκοτεινή εάν παράγεται
- Γρήγοροι καρδιακοί παλμοί και αναπνοή
- Χωρίς παραγωγή δακρύων
- Ανησυχία ή υπνηλία στα παιδιά
- Σύγχυση
Βήμα 3. Επιλέξτε το σωστό υγρό επανυδάτωσης
Χωρίς επανυδάτωση, περίπου οι μισοί άνθρωποι που έχουν μολυνθεί από χολέρα πεθαίνουν. Επαναφέρετε τα χαμένα υγρά και ηλεκτρολύτες το συντομότερο δυνατό όταν εμφανιστούν συμπτώματα χολέρας, πίνοντας οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
- Επεξεργασμένο νερό, χωρίς χολέρα
- Νερό καρύδας
- Ποτά πλούσια σε ηλεκτρολύτες όπως το Gatorade
- Σούπα ή μπουγιόν
- Ορεσόλη ή άλλα διαλύματα ενυδάτωσης από το στόμα
- Αποφύγει αδιάλυτος χυμός φρούτων, αναψυκτικά και καφέ, καθώς αυτά μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια.
Βήμα 4. Ενυδατωθείτε
Εάν γνωρίζετε ότι είστε αφυδατωμένοι, η ενυδάτωση είναι το κλειδί. Η επανυδάτωση είναι μια περίοδος δύο έως τεσσάρων ωρών όπου οι ιατρικές θεραπείες επικεντρώνονται στην επαναφορά των ατόμων στα βασικά επίπεδα ενυδάτωσης και ηλεκτρολυτικής ισορροπίας. Η στοματική επανυδάτωση είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναπληρώσετε το νήμα υγρού για ήπια έως μέτρια αφυδάτωση. Σοβαρά αφυδατωμένοι ασθενείς θα χρειαστούν ρυθμούς IV έγχυσης 50 έως 100 mL/kg/h.
- Η έγχυση IV δεν συνιστάται για ήπιες έως μέτριες περιπτώσεις, εκτός εάν δεν μπορείτε να ανεχτείτε από του στόματος επανυδάτωση.
- Μετά την επανυδάτωση, μπαίνετε στη φάση συντήρησης. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, θα πρέπει να συνεχίσετε ένα σχέδιο θεραπείας ενυδάτωσης έως ότου επιλυθούν η διάρροια και άλλα συμπτώματα.
Βήμα 5. Φτιάξτε τη δική σας ορεσόλη
Η ορεσόλη, ή από του στόματος υγρά ενυδάτωσης, μπορεί να αγοραστεί εμπορικά με μάρκες όπως Pedialyte, Rehydralyte, Resol, Rice-Lyte ή ORS. Εάν δεν έχετε ορεσόλη, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας ποτό ενυδάτωσης. Πίνετε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι από αυτό το μείγμα μετά από κάθε φορά που έχετε διάρροια λόγω της χολέρας σας.
- Για να φτιάξετε τη δική σας ορεσόλη, πλύνετε τα χέρια, τα σκεύη και το μπουκάλι ή το φλιτζάνι για το ποτό σας με καθαρό, απολυμανμένο νερό. Αναμίξτε ένα λίτρο καθαρού, επεξεργασμένου πόσιμου νερού με οκτώ κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη και ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Ανακινήστε ή ανακατέψτε το νερό για να βεβαιωθείτε ότι τα συστατικά έχουν αναμειχθεί καλά και στη συνέχεια πιείτε.
- Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει ένα διάλυμα επανυδάτωσης που παρασκευάζεται με ανάμιξη 3,5 γραμμαρίων αλατιού, 1,5 γραμμαρίου χλωριούχου καλίου, 20 γραμμαρίων γλυκόζης (ζάχαρης) και 2,9 γραμμαρίων (0,1 ουγκιές) κιτρικού τρινατρίου.
Βήμα 6. Ενυδατώστε ξανά ένα παιδί
Η αντιμετώπιση ενός αφυδατωμένου παιδιού μπορεί να είναι λίγο πιο περίπλοκη από το να ασχολείσαι με τον εαυτό σου ή με έναν άλλο ενήλικα. Ενυδατώστε το παιδί το συντομότερο δυνατό, αμέσως μετά την πρώτη περίοδο διάρροιας. Η ακριβής θεραπεία εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού και τον βαθμό αφυδάτωσης:
- Εάν το παιδί είναι σοβαρά αφυδατωμένο, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια για αποκατάσταση IV υγρού. Δώστε υγρά και από το στόμα, εάν το παιδί μπορεί να πιει.
-
Εάν υπάρχουν ενδείξεις μέτριας αφυδάτωσης, δώστε διαλύματα ενυδάτωσης από το στόμα (βλ. Ανωτέρω για αγορές καταστημάτων και σπιτικές εκδόσεις):
- Τα παιδιά που ζυγίζουν λιγότερο από 5 κιλά χρειάζονται περίπου 200 έως 400 χιλιοστόλιτρα (6,8 έως 14 fl oz) υγρού. (τυπικό βάρος για παιδιά κάτω των 4 μηνών)
- Βάρος 5 έως 7,9 κιλά: απαιτούνται 400 έως 600 χιλιοστόλιτρα (13,5 έως 20,3 fl oz). (ηλικία 4-11 μηνών)
- 8-10,9 kg: 600 έως 800 χιλιοστόλιτρα (20,3 έως 27,1 fl oz) (12-23 μήνες)
- 11–15,9 κιλά: 800 έως 1, 200 χιλιοστόλιτρα (27,1 έως 40,6 fl oz) (2-4 ετών)
- 16–29,9 κιλά: 1, 200 έως 2, 200 χιλιοστόλιτρα (40,6 έως 74,4 fl oz) (5-14 ετών)
- 30 kg+: 2, 200 έως 4, 000 χιλιοστόλιτρα (74,4 έως 135 fl oz) (15 ετών+)
- Δώστε περισσότερο υγρό εάν το παιδί το θέλει ή συνεχίζει να περνά υδαρή κόπρανα.
- Εάν δεν υπάρχουν ενδείξεις αφυδάτωσης, δώστε αρκετό από του στόματος διάλυμα ενυδάτωσης για να αντικαταστήσει το νερό που χάθηκε λόγω διάρροιας και εμέτου, καθώς και περισσότερο εάν το παιδί το θέλει.
Βήμα 7. Αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια για ομάδες κινδύνου ή οποιονδήποτε έχει σοβαρή αφυδάτωση
Βρέφη, ηλικιωμένοι και άτομα με χρόνιες ή εξουθενωτικές ασθένειες όπως η διαβητική νεφρική ανεπάρκεια είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στις επιπλοκές της αφυδάτωσης που προκαλείται από τη χολέρα. Εάν κάποιος από αυτές τις ομάδες εμφανίσει σημάδια χολέρας, χρειάζεται επειγόντως εισαγωγή στο νοσοκομείο για επανυδάτωση και στενή παρακολούθηση. Όποιος έχει σοβαρή αφυδάτωση θα έχει επίσης πολύ καλύτερες πιθανότητες ανάρρωσης εάν φτάσει στο νοσοκομείο αμέσως για αποκατάσταση υγρού IV.
Ζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα για παιδιά κάθε ηλικίας με σοβαρή αφυδάτωση
Μέθοδος 2 από 3: Έλεγχος πρόσθετων συμπτωμάτων
Βήμα 1. Πάρτε αντιβιοτικά
Οι γιατροί συνταγογραφούν αντιβιοτικά για να βοηθήσουν στον έλεγχο της διάρροιας που προκαλείται από τη χολέρα. Αυτά τα αντιβιοτικά δεν θα σκοτώσουν απαραίτητα τα βακτήρια που είναι υπεύθυνα για τη χολέρα, αλλά θα συντομεύσουν τα συμπτώματά σας. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν για να πάρετε αυτές τις συνταγές. Τα τυπικά φάρμακα που συνταγογραφούνται είναι:
- Η δοξυκυκλίνη απαιτεί μόνο ένα χάπι. Δεν συνιστάται για παιδιά ή έγκυες γυναίκες λόγω πιθανών επιπτώσεων στην ανάπτυξη των δοντιών, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιείται ακόμη εάν είναι η μόνη επιλογή.
- Η τριμεθοπρίμη-σουλφαμεθοξαζόλη, γνωστή ως TMP-SMX, Bactrim ή Septra, συνιστάται για παιδιά.
- Η τετρακυκλίνη, όπως η δοξυκυκλίνη, δεν συνιστάται για παιδιά εάν υπάρχουν άλλες επιλογές.
- Η φουραζολιδόνη συνιστάται για έγκυες γυναίκες.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα ψευδαργύρου
Για να καταπολεμήσετε τη διάρροια, πάρτε συμπληρώματα ψευδαργύρου. Μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των προβλημάτων διάρροιας επειδή ο ψευδάργυρος καθιστά την επένδυση στο στομάχι και τα έντερα λιγότερο ευάλωτα σε ερεθισμούς, ακόμη και όταν έχετε χολέρα. Συνιστάται να πάρετε:
- 50 έως 300 mg ημερησίως εάν είστε ενήλικας
- 20 mg την ημέρα για 10 έως 14 ημέρες για παιδιά έξι μηνών και άνω
- 10 mg την ημέρα για 10 έως 14 ημέρες για παιδιά μικρότερα των έξι μηνών
Βήμα 3. Εφαρμόστε σωστή υγιεινή ενώ είστε άρρωστοι
Παρά το ότι αισθάνεστε αδύναμοι και απαίσιοι, είναι πραγματικά σημαντικό να συνεχίσετε να τηρείτε τις πρακτικές υγιεινής σας. Δεν αρρωσταίνεις και δεν μεταδίδεις τη χολέρα σε άλλους. Πλένετε τα χέρια σας κάθε φορά που πηγαίνετε στο μπάνιο ή αντιμετωπίζετε βρώμικες πάνες.
Για να αποτρέψετε περαιτέρω μόλυνση του νερού, βεβαιωθείτε ότι απορρίπτετε τα δικά σας και άλλα ανθρώπινα απόβλητα σωστά, ακόμη και αν δεν έχετε κατάλληλη τουαλέτα
Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη της χολέρας
Βήμα 1. Πιείτε ασφαλές νερό
Εάν ταξιδεύετε ή ζείτε σε μια περιοχή όπου υπάρχει χολέρα, πίνετε μόνο νερό που είναι εμφιαλωμένο ή έχει υποστεί επεξεργασία. Το εμφιαλωμένο νερό είναι πάντα ένα καλό στοίχημα, αρκεί το πώμα του μπουκαλιού να είναι σφραγισμένο όταν αγοράζετε το νερό.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε σκουπίσει το χείλος και το καπάκι οποιουδήποτε μπουκαλιού για να αφαιρέσετε τυχόν παρατεταμένα βακτήρια χολέρας που μπορεί να έχουν μπει στο εξωτερικό του μπουκαλιού
Βήμα 2. Καθαρίστε το νερό σας
Εάν βρίσκεστε σε μια περιοχή που είναι γνωστό ότι έχει χολέρα, θεραπεύστε ή καθαρίστε οποιοδήποτε νερό παίρνετε πριν το πιείτε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι καθαρισμού του νερού, αλλά μερικοί από τους καλύτερους και αποδοτικότερους περιλαμβάνουν:
- Βράζοντας το νερό. Βάλτε το νερό σε ένα καθαρό δοχείο ή ανθεκτικό στη θερμότητα δοχείο και αφήστε το να βράσει σε υψηλή θερμοκρασία. Συνεχίστε να αφήνετε το νερό να βράσει και να φουσκώσει για τουλάχιστον ένα λεπτό, στη συνέχεια αφαιρέστε το από τη φωτιά. Αφήστε το νερό να κρυώσει λίγο πριν πιείτε.
- Χρησιμοποιήστε χλωρίνη. Προσθέστε περίπου οκτώ σταγόνες χλωρίνης σε ένα γαλόνι νερό ή δύο σταγόνες χλωρίνης για κάθε ένα λίτρο νερού. Ανακινήστε και αφήστε το νερό να σταθεί για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το πιείτε.
- Χρησιμοποιήστε δισκία ή υγρό καθαρισμού ιωδίου. Το ιώδιο λειτουργεί ως καθαριστής νερού, το οποίο μπορείτε να προ -συσκευάσετε ως δισκία στα περισσότερα υπαίθρια καταστήματα περιπέτειας και φαρμακεία. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία των δισκίων. Εάν έχετε ένα υγρό βάμμα ιωδίου 2%, μπορείτε να προσθέσετε πέντε σταγόνες σε κάθε τέταρτο καθαρό νερό.
Βήμα 3. Πλύνετε τα δοχεία σας
Η σωστή αποθήκευση του καθαρού, επεξεργασμένου νερού σας είναι πολύ σημαντική. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε το νερό σας σε καθαρά, αεροστεγή δοχεία. Χρησιμοποιήστε επεξεργασμένο νερό για να καθαρίσετε τα δοχεία σας και να τα σκεπάσετε αν τα φυλάξετε έξω.
Αυτό θα διασφαλίσει ότι τα βακτήρια της χολέρας δεν εισέρχονται στα δοχεία μέσω μολυσμένου νερού έκπλυσης
Βήμα 4. Πλύνετε καλά τα χέρια σας
Για να αποτρέψετε την εξάπλωση των βακτηρίων της χολέρας, θα πρέπει να ακολουθήσετε τη σωστή υγιεινή των χεριών. Ακολουθήστε τον κανόνα των τριών λεπτών όταν πλένετε τα χέρια σας. Ξεκινήστε βρέχοντας τα χέρια σας και αφρίζοντάς τα με σαπούνι. Τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους και στη συνέχεια τρίψτε τις πλάτες του καθενός από τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Καθαρίστε τις περιοχές μεταξύ των δακτύλων σας και, στη συνέχεια, προχωρήστε μέχρι τους καρπούς σας. Ξεπλύνετε καλά τα χέρια σας με καθαρό νερό και στη συνέχεια στεγνώστε τα. Όλα αυτά πρέπει να διαρκέσουν περίπου τρία λεπτά. Θα πρέπει επίσης να πλένετε συχνά τα χέρια σας.
- Πλύνετε τα χέρια σας πριν ετοιμάσετε ένα γεύμα και φάτε. Θα πρέπει επίσης να τα πλένετε μετά το φαγητό.
- Θυμηθείτε να πλένετε αφού πάτε στο μπάνιο, αλλάζετε λερωμένες πάνες και φροντίζετε κάποιον με διάρροια.
- Καθαρίστε τα χέρια σας με απολυμαντικό χεριών εάν δεν υπάρχει σαπούνι.
Βήμα 5. Απορρίψτε τα απορρίμματα σωστά
Πρέπει πάντα να αφοδεύετε σε ένα μπάνιο. Ωστόσο, μερικές φορές αυτό μπορεί να μην είναι δυνατό, όπως όταν κάνετε πεζοπορία σε ένα απομακρυσμένο μέρος μιας χώρας του τρίτου κόσμου. Εάν όντως πρέπει να πάτε στο μπάνιο έξω, βεβαιωθείτε ότι έχετε απομακρυνθεί όσο το δυνατόν από μια πηγή νερού γιατί μπορεί να μολύνει το νερό.
- Αφού πάτε στο μπάνιο, θάψτε τα κόπρανα σας και πλύνετε τα χέρια σας με καθαρό νερό και σαπούνι.
- Μπορείτε επίσης να αφοδεύσετε σε μια πλαστική σακούλα, να το δέσετε και να το θάψετε πολύ μακριά από μια πηγή νερού.
- Εάν ανησυχείτε ότι ένα μπάνιο μπορεί να έχει χολέρα, καθαρίστε το με ένα μείγμα χλωρίνης. Αναμίξτε ένα μέρος χλωρίνης με εννέα μέρη νερού και καθαρίστε τα όλα καλά.
Βήμα 6. Τρώτε μόνο πλήρως μαγειρεμένο φαγητό
Ο ιός της χολέρας ευδοκιμεί σε μολυσμένο νερό, πράγμα που σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε ωμά τρόφιμα. Αυτό σημαίνει ότι όλο το φαγητό σας, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος και των λαχανικών, δεν έχει μαγειρευτεί καθόλου. Αυτός είναι ένας καλός κανόνας που πρέπει να τηρείτε κάθε φορά που βρίσκεστε σε μια ξένη χώρα, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικός όταν βρίσκεστε σε μια περιοχή που επηρεάζεται από χολέρα.
- Πάντα ελέγχετε για να βεβαιωθείτε ότι το φαγητό σας είναι καλά μαγειρεμένο. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να μαγειρέψετε μόνοι σας το φαγητό. Αν τύχει να βγείτε για φαγητό, μη φοβηθείτε να ρωτήσετε τον σερβιτόρο πώς παρασκευάζεται ένα συγκεκριμένο πιάτο.
- Πλένετε πάντα τα φρούτα με επεξεργασμένο νερό και κολλάτε σε φρούτα που έχουν προστατευτικό στρώμα που δεν τρώτε, όπως παπάγια, φρούτα του πάθους ή πορτοκάλι.
- Τρώτε μόνο μαγειρεμένα θαλασσινά. Βεβαιωθείτε ότι έχει ψηθεί μέχρι το τέλος και προσπαθήστε να το φάτε όσο είναι ακόμα ζεστό.
Βήμα 7. Διατηρήστε την υγιεινή σας
Βεβαιωθείτε ότι εσείς και το περιβάλλον σας είστε πάντα καθαροί, κάτι που θα σας βοηθήσει να μην κολλήσετε χολέρα. Λουστείτε δύο φορές την ημέρα με νερό που έχει υποστεί επεξεργασία. Εάν δεν μπορείτε να λούζεστε με επεξεργασμένο νερό, προσπαθήστε να μην εισχωρήσει νερό στα μάτια, το στόμα, τη μύτη και τα αυτιά σας.
Βεβαιωθείτε ότι το μπάνιο σας είναι τουλάχιστον 30 μέτρα, ή 98,4 πόδια, από την πηγή νερού σας. Αυτό θα αποτρέψει τη μόλυνση της πηγής νερού σας
Βήμα 8. Κατανοήστε τους πιο συνηθισμένους παράγοντες κινδύνου
Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που προκαλούν μεγαλύτερο κίνδυνο από άλλες. Κατά τη διάρκεια αυτών των καταστάσεων, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να ακολουθείτε όσο το δυνατόν περισσότερες προφυλάξεις ασφαλείας. Αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν:
- Ταξίδι σε περιοχές με επιδημία
- Έκθεση σε τρόφιμα ή νερό που έχουν μολυνθεί
- Έχοντας αίμα τύπου Ο, καθώς αυτά τα άτομα επηρεάζονται σοβαρότερα από τη χολέρα σε σύγκριση με την ομάδα αίματος ΑΒ
- Έχοντας χαμηλή έκκριση γαστρικού οξέος
- Ιστορικό γαστρεκτομής
- Λήψη φαρμάκων που καταστέλλουν τα οξέα
Συμβουλές
- Αποφύγετε να πίνετε νερό που δεν γνωρίζετε την πηγή.
- Να ζητάτε πάντα ποτά χωρίς πάγο, καθώς ο πάγος μπορεί επίσης να περιέχει χολέρα.
- Εάν νομίζετε ότι έχετε χολέρα, μιλήστε αμέσως σε γιατρό για περισσότερες πληροφορίες και θεραπεία.
- Αφού τελειώσει η διάρροια, είναι καλύτερο να αποφεύγετε το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα για περίπου 7-10 ημέρες. Η ήπια δυσανεξία στη λακτόζη είναι συχνή μετά από πολλές περιπτώσεις.
- Οι καλύτερες τροφές για να αρχίσετε να τρώτε είναι εύπεπτες, ουσίες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως μπανάνες, ρύζι, ψητές πατάτες και μήλο.
- Συνεχίστε να αποκαθιστάτε τα χαμένα υγρά μετά την εξαφάνιση των συμπτωμάτων σας.
