Είναι φυσικό το δέρμα να χάνει την ελαστικότητά του με την πάροδο του χρόνου, είτε λόγω απώλειας βάρους, εγκυμοσύνης είτε από τη φυσιολογική διαδικασία γήρανσης. Το σώμα σας επιβραδύνει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου, ώστε το δέρμα σας να μην επουλωθεί τόσο γρήγορα και μπορεί να μην φαίνεται τόσο νεανικό. Ευτυχώς, μπορείτε να δώσετε λίγη βοήθεια στο δέρμα σας ενθαρρύνοντας την παραγωγή κολλαγόνου και προστατεύοντας το δέρμα σας από περαιτέρω βλάβες. Δείτε τις αξιόπιστες συμβουλές μας για πράγματα που μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε σήμερα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 12: Ενυδατώστε το δέρμα σας με ένα προϊόν αντιγήρανσης
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αγοράστε μια ενυδατική κρέμα που έχει βιταμίνη Ε και Β3 που βελτιώνουν την ελαστικότητα
Αν και δεν υπάρχουν θαυματουργές κρέμες ή λοσιόν που θα σφίξουν το δέρμα σας, υπάρχουν βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει περισσότερο κολλαγόνο, ώστε το δέρμα σας να φαίνεται πιο σφιχτό. Χρησιμοποιήστε μια αντιγηραντική ενυδατική κρέμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα ή όποτε το δέρμα σας αισθάνεται ξηρό.
- Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, κάντε μασάζ στο δέρμα σας για 1 λεπτό μετά την εφαρμογή της κρέμας.
- Μπορείτε επίσης να βρείτε λοσιόν σώματος που περιέχουν βιταμίνη Ε και Β3, ώστε να σφίξετε το χαλαρό δέρμα σε όλο το σώμα σας.
- Μπορεί να δείτε τις βιταμίνες που αναγράφονται στην ετικέτα των συστατικών του προϊόντος. Ορισμένα μπορεί να αναφέρονται με το χημικό τους όνομα. Για παράδειγμα, το νικοτιναμίδιο, το αμίδιο του νικοτινικού οξέος και το νιασιναμίδιο είναι όλες οι μορφές της βιταμίνης Β3 ενώ τα φωσφορικά άλατα του νατριούχου λαουριμινοδιπροπιονικού τοκοφαιρίου είναι η βιταμίνη Ε.
Μέθοδος 2 από 12: Εφαρμόστε έναν ορό σύσφιξης στο δέρμα σας
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Διαβάστε τις ετικέτες για να βρείτε έναν ορό με βάση το λάδι που έχει βιταμίνη C και Ε
Μπορεί επίσης να βρείτε μια κρέμα σύσφιξης που περιέχει αυτές τις βιταμίνες. Όταν τρίβετε τον ορό στο δέρμα σας, οι βιταμίνες λειτουργούν βαθιά για να διεγείρουν το κολλαγόνο και να βοηθήσουν το δέρμα σας να επιδιορθωθεί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ορό μία φορά την ημέρα.
Είναι εύκολο να προσθέσετε έναν ορό στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας-απλώς τρίψτε μερικές σταγόνες ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάντε μασάζ στο πρόσωπό σας μία φορά την ημέρα. Είναι καλό να χρησιμοποιείτε τον ορό πριν από τον ύπνο ή το πρώτο πράγμα το πρωί
Μέθοδος 3 από 12: Χρησιμοποιήστε μια μάσκα ασπράδι αυγού για προσωρινή σύσφιξη
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Χτυπήστε 1 ασπράδι αυγού μέχρι να αφρίσει και απλώστε το στο δέρμα σας
Αφήστε το ασπράδι για 10 με 20 λεπτά πριν το ξεπλύνετε με νερό. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια απαλή ενυδατική κρέμα. Η σπιτική θεραπεία με τη μάσκα αυγών μειώνει τη φλεγμονή και καταπρανει το δέρμα σας, γεγονός που μπορεί να το κάνει να φαίνεται πιο σφιχτό για λίγο.
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού ή μαγειρική σόδα σε μάσκες αυγών, αλλά οι δερματολόγοι υποστηρίζουν ότι αυτά τα συστατικά είναι πολύ σκληρά για το δέρμα σας
Μέθοδος 4 από 12: Πάρτε συμπληρώματα κολλαγόνου από το στόμα
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αγοράστε κάψουλες υδρολυμένου κολλαγόνου και ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας
Παρόλο που απαιτείται περισσότερη έρευνα, οι μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να βελτιώσουν την ελαστικότητα του δέρματος. Διαβάστε τις δοσολογικές συστάσεις του κατασκευαστή-οι ερευνητές δεν είναι ακόμη σίγουροι για το πόσο κολλαγόνο χρειάζεστε για να δείτε τα οφέλη.
Δεδομένου ότι πολλά προϊόντα κολλαγόνου δεν είναι χορτοφάγα, αναζητήστε ένα vegan συμπλήρωμα κολλαγόνου εάν αποφεύγετε τα ζωικά προϊόντα
Μέθοδος 5 από 12: Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης για να χτίσετε μυς
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Δοκιμάστε την προπόνηση αντίστασης για να γεμίσετε ελαφρώς χαλαρωμένο δέρμα
Εάν έχετε χάσει βάρος και το δέρμα σας φαίνεται χαλαρό, χτίστε μυς έτσι ώστε το δέρμα σας να φαίνεται σφριγηλό. Ξεκινήστε με μια ήπια προθέρμανση καρδιο πριν κάνετε μια σειρά από κοιλιακούς ή ανασηκώσεις εάν στοχεύετε το δέρμα γύρω από τους κοιλιακούς σας. Οι πρέσες πάγκων είναι επίσης εξαιρετικές για τη σύσφιξη των μυών γύρω από το στομάχι, τα χέρια και την πλάτη σας.
- Φροντίστε να χαλαρώσετε σε μια ρουτίνα. Ξεκινήστε με μόνο ελαφριά ποσά βάρους και προχωρήστε. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, είναι εντάξει να κάνετε ένα διάλειμμα.
- Για παράδειγμα, κάντε μια προθέρμανση 6 έως 8 λεπτών, ακολουθούμενη από 5 σετ άρσης βαρών με 6 έως 8 επαναλήψεις. Στη συνέχεια, κάντε 5 σετ πάγκου από 6 έως 8 επαναλήψεις.
Μέθοδος 6 από 12: Πραγματοποιήστε καθημερινές διατάσεις προσώπου για να κάνετε το δέρμα σας πιο σφριγηλό
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Εφαρμόστε λοσιόν στο πρόσωπό σας και τεντώστε τους μυς γύρω από το στόμα σας
Μελέτες δείχνουν ότι οι ασκήσεις προσώπου μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία των μυών σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνεται πιο σφριγηλό και σφιχτό. Μπορεί ακόμη και να μειώσει την εμφάνιση ουλών. Προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις απλές ασκήσεις τουλάχιστον μία φορά την ημέρα:
- Χαμογελάστε σε αργή κίνηση, ώστε να σηκώνετε σταδιακά τις γωνίες του στόματος σας μέχρι να έχετε ένα γεμάτο χαμόγελο. Κρατήστε το χαμόγελο για 10 δευτερόλεπτα προτού χαλαρώσετε σταδιακά τους μυς.
- Για να τεντώσετε τα μάγουλά σας, χαμογελάστε μέσα από τα μάγουλά σας. Στη συνέχεια, πιέστε προς τα κάτω τα ζυγωματικά σας για 10 δευτερόλεπτα. Αφήστε το και επαναλάβετε το 5 φορές.
Μέθοδος 7 από 12: Πάρτε ένα χημικό peeling για να αποκαλύψετε πιο λείο, σφιχτό δέρμα
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ο δερματολόγος σας θα εφαρμόσει ένα χημικό διάλυμα και θα το αφήσει στο δέρμα σας
Το διάλυμα αφαιρεί το ανώτερο στρώμα του δέρματός σας έτσι ώστε το νέο δέρμα από κάτω να φαίνεται ομοιόμορφο, σφιχτό και λείο. Τα χημικά peeling γίνονται συχνά σε χαλαρό δέρμα στην περιοχή του λαιμού και της γνάθου. Μιλήστε με τον δερματολόγο σας για το πόσο ισχυρή φλούδα θα χρησιμοποιήσουν αφού μπορείτε να κάνετε ελαφρύ έως βαθύ peeling ανάλογα με την κατάσταση του δέρματός σας.
- Πιθανότατα θα χρειαστείτε αρκετές θεραπείες πριν παρατηρήσετε σφιχτό δέρμα. Χρειάζονται επίσης μερικές εβδομάδες για να εξαφανιστεί η ερυθρότητα από τη διαδικασία. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε πρήξιμο, φουσκάλες και ευαισθησία στο ηλιακό φως.
- Η τιμή των χημικών peeling κυμαίνεται από περίπου 150 $ σε χιλιάδες, ανάλογα με το πόσο βαθιά πηγαίνει η φλούδα.
Μέθοδος 8 από 12: Δοκιμάστε θεραπεία υπερήχων για να τονώσετε το δέρμα σας
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα κύματα υπερήχων διαπερνούν το κολλαγόνο σας για να διεγείρουν την ανάπτυξη νέου κολλαγόνου
Ο δερματολόγος σας θα απλώσει τζελ στο δέρμα σας, συνήθως γύρω από το φρύδι, το λαιμό και το πηγούνι σας, προτού πιέσουν μια φορητή συσκευή υπερήχων στην περιοχή. Αυτό στέλνει ενέργεια υπερήχων στο κολλαγόνο για να το αναζωογονήσει. Αν και αυτή η σύντομη διαδικασία μπορεί να αισθάνεται άβολα, συνήθως θα χρειαστείτε μόνο μία συνεδρία.
- Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν ελαφρύ, προσωρινό πρήξιμο, μυρμήγκιασμα και τρυφερότητα.
- Η θεραπεία υπερήχων κοστίζει περίπου 1800 $ ανά συνεδρία.
Μέθοδος 9 από 12: Συζητήστε με τον δερματολόγο σας για την επανεμφάνιση λέιζερ
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η επανεμφάνιση λέιζερ είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς μη χειρουργικούς τρόπους σύσφιξης του δέρματος
Ενώ είστε σε ηρεμία, ο δερματολόγος θα χρησιμοποιήσει μια ακτίνα λέιζερ για να καταστρέψει το ανώτερο στρώμα του δέρματός σας. Το νέο δέρμα από κάτω θα επουλωθεί, ώστε να φαίνεται πιο σφιχτό. Αυτό συμβαίνει επειδή το λέιζερ διεγείρει νέο κολλαγόνο. Μπορεί να χρειαστείτε 3-5 θεραπείες για να δείτε οποιοδήποτε αποτέλεσμα.
- Αν και μπορείτε να κάνετε επανεμφάνιση λέιζερ σε όλο το σώμα σας, εάν έχετε έντονη χαλάρωση, ο δερματολόγος σας μπορεί να συστήσει παραδοσιακή χειρουργική επέμβαση για την ανύψωση του δέρματος.
- Αυτή η διαδικασία είναι λίγο επώδυνη και μπορεί να εμφανίσετε πρήξιμο, αιμορραγία, ουλές και αποχρωματισμό μετά τη διαδικασία.
- Ο χρόνος αποκατάστασης για την επανεμφάνιση λέιζερ είναι περίπου 2 εβδομάδες, αν και μπορεί να χρειαστείτε περισσότερες από μία συνεδρίες για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε.
Μέθοδος 10 από 12: Προστατέψτε το δέρμα σας από τις ακτίνες του ήλιου
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Φορέστε αντηλιακό και ελαχιστοποιήστε την έκθεσή σας στο ηλιακό φως
Οι ακτίνες UV μπορούν να προκαλέσουν πολλές βλάβες στο δέρμα: απώλεια ελαστικότητας, ρυτίδες, κηλίδες ήλιου και τραχύ δέρμα για να αναφέρουμε μερικές. Για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας τέλεια, εφαρμόστε αντηλιακό κάθε μέρα πριν βγείτε έξω. Αν έχει ηλιοφάνεια, φορέστε μακριά μανίκια και καπέλο.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε να βγαίνετε έξω από τις 10 το πρωί έως τις 2 το μεσημέρι, όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι οι πιο άμεσες.
- Παράλειψε και το σολάριουμ! Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου σημειώνει ότι η υπεριώδης ακτινοβολία, είτε από το φως του ήλιου είτε από τις λυχνίες ηλιοθεραπείας, αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος.
Μέθοδος 11 από 12: Κόψτε το κάπνισμα για να σταματήσετε την πρόωρη γήρανση
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Λάβετε μέτρα για να κόψετε ή να κόψετε το κάπνισμα, ώστε το δέρμα σας να επουλωθεί
Δεδομένου ότι το κάπνισμα επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης και βλάπτει το κολλαγόνο, το δέρμα σας θα επουλωθεί καλύτερα και θα φαίνεται πιο υγιές όταν το κόψετε.
Μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσετε! Αναζητήστε τοπικές ομάδες υποστήριξης ή ζητήστε από το γιατρό σας εργαλεία διακοπής. Η αίσθηση της υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε με επιτυχία το κάπνισμα
Μέθοδος 12 από 12: Ακολουθήστε μια δίαιτα που ενισχύει το κολλαγόνο
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Επιλέξτε υγιείς πρωτεΐνες και βιταμίνη C, ώστε το σώμα σας να παράγει περισσότερο κολλαγόνο
Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που το δέρμα σας χρησιμοποιεί για να επουλωθεί και να επιδιορθωθεί. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας σταματά να παράγει τόσο πολύ κολλαγόνο που μπορεί να οδηγήσει σε χαλαρό δέρμα και ρυτίδες. Για να βοηθήσετε το σώμα σας να παράγει κολλαγόνο, τρώτε πρωτεΐνες ώστε να λαμβάνετε αμινοξέα και βιταμίνη C, ψευδάργυρο και χαλκό. Για να πάρετε περισσότερο κολλαγόνο, προσθέστε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας:
- Κοτόπουλο
- Ψάρι
- Αυγά
- Ξηροί καρποί και σπόροι
- Φασόλια
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
- Εσπεριδοειδή
- Πιπεριές και ντομάτες
- Μπρόκολο και χόρτα
Τροφές και ασκήσεις για σύσφιξη του δέρματος
Ασκήσεις με βάρη για πιο σφιχτό δέρμα
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Τροφές που πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε για να έχετε πιο σφριγηλό δέρμα
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
