Εάν έχετε χάσει πολύ βάρος, μπορεί να εκπλαγείτε να δείτε χαλαρές τσέπες ή πτυχώσεις περιττού δέρματος. Παρόλο που η χειρουργική επέμβαση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αφαιρέσετε ή να αντιμετωπίσετε το χαλαρό δέρμα, μπορεί να είστε σε θέση να βελτιώσετε την εμφάνιση του δέρματός σας λαμβάνοντας συμπληρώματα που αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου, τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα και προστατεύοντας το δέρμα σας από περαιτέρω βλάβες για να βοηθήσετε η ίδια η επιδιόρθωση του δέρματός σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Φροντίδα του δέρματός σας
Βήμα 1. Πάρτε κολλαγόνο για να βοηθήσετε το δέρμα σας να επιδιορθωθεί
Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα σε άτομα που έχουν χάσει πολύ βάρος, μελέτες δείχνουν ότι το κολλαγόνο είναι πολλά υποσχόμενο. Η λήψη συμπληρώματος κολλαγόνου μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο δυνατό και να το βοηθήσει να επιδιορθωθεί. Μπορείτε να παίρνετε υγρό, σκόνη ή συμπλήρωμα κάψουλας κάθε μέρα.
Αγοράστε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου από καταστήματα υγείας, καταστήματα συμπληρωμάτων ή online
Υπόδειξη:
Εάν δεν θέλετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα, μπορείτε να πάρετε κολλαγόνο στη διατροφή σας τρώγοντας ζωμό οστών.
Βήμα 2. Προσθέστε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C για να αυξήσετε το κολλαγόνο που σφίγγει το δέρμα σας
Αν και μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από φρέσκα προϊόντα, μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C, ώστε το σώμα σας να παράγει περισσότερο κολλαγόνο και ελαστίνη. Αυτά μπορούν να κάνουν το δέρμα σας πιο σφιχτό, να μειώσουν τις ρυτίδες και να κάνουν το δέρμα σας πιο λείο.
Για να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμινών, ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας του κατασκευαστή ή ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας
Βήμα 3. Πάρτε ένα συμπλήρωμα ω-3 λιπαρών οξέων κάθε μέρα για να βελτιώσετε την ελαστικότητα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βελτιώσουν την εμφάνιση ρυτιδωμένου ή γηρασμένου δέρματος. Αναζητήστε ένα συμπλήρωμα που περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από σολομό, σκουμπρί, τόνο ή συκώτι μπακαλιάρου. Στη συνέχεια, πάρτε το σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.
Μπορεί να είστε σε θέση να βρείτε ένα συμπλήρωμα ω-3 λιπαρών οξέων που περιέχει επίσης βιταμίνη C
Βήμα 4. Ενυδατώστε το δέρμα σας κάθε μέρα για να το κρατήσετε ενυδατωμένο
Αναζητήστε ενυδατικές κρέμες που περιέχουν βιταμίνη C ή ένα ρετινοειδές, όπως το ρετινοειδές, καθώς μπορούν να αυξήσουν το κολλαγόνο στο δέρμα σας. Η εξάπλωση ενυδατικής κρέμας στο δέρμα σας μπορεί να μειώσει την εμφάνιση λεπτών ρυτίδων.
Διατηρώντας το δέρμα σας ενυδατωμένο μπορεί επίσης να αποτρέψετε την ανάπτυξη βαθιών ρυτίδων
Βήμα 5. Εφαρμόστε αντηλιακό κάθε μέρα για να προστατέψετε το δέρμα σας από ζημιές
Οι δερματολόγοι συμφωνούν ότι η κάλυψη του δέρματός σας με αντηλιακό ακόμη και τις μέρες με συννεφιά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Απλώστε ένα αντηλιακό ευρέως φάσματος με ελάχιστο συντελεστή προστασίας από τον ήλιο (SPF) 30 στο δέρμα σας περίπου 30 λεπτά πριν βγείτε έξω, ειδικά αν θα μπείτε σε νερό.
Εάν το δέρμα σας καεί από τον ήλιο, τα κύτταρα θα υποστούν βλάβη και δεν θα είναι σε θέση να επιδιορθώσουν και να σφίξουν το δέρμα τόσο εύκολα όσο τα υγιή κύτταρα
Βήμα 6. Καλύψτε το δέρμα σας και μην χρησιμοποιείτε σολάριουμ
Εκτός από τη χρήση αντηλιακού, θα πρέπει να προστατεύετε το δέρμα σας από το άμεσο ηλιακό φως, καθώς οι ακτίνες κάνουν το δέρμα σας να ζαρώνει και να χαλαρώνει ακόμη περισσότερο. Φορέστε ρούχα που καλύπτουν το χαλαρό δέρμα σας και προσπαθήστε να μείνετε μακριά από το άμεσο ηλιακό φως. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τα κρεβάτια μαυρίσματος καθώς αυτά θα βλάψουν τα κύτταρα του δέρματός σας.
Εάν τα κύτταρα του δέρματός σας καταστραφούν, είναι πιο δύσκολο για αυτούς να κάνουν κολλαγόνο και ελαστίνη που σφίγγουν το δέρμα
Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά για να βελτιώσετε την υγεία του δέρματός σας
Πολλοί τύποι φρέσκων προϊόντων έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα σας και να το βοηθήσουν να θεραπευτεί. Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον 3 με 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Αυτές είναι μεγάλες πηγές βιταμίνης C:
- Φράουλες
- Εσπεριδοειδές
- Κανταλούπες
- Σπανάκι
- Γλυκοπατάτες
- Μπρόκολο
Υπόδειξη:
Θα πρέπει επίσης να μειώσετε τα κορεσμένα λίπη και τη ζάχαρη που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στο δέρμα σας και να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους.
Βήμα 2. Συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες στη διατροφή σας
Το δέρμα σας χρειάζεται αμινοξέα από πρωτεΐνη για να δημιουργήσει κολλαγόνο που επισκευάζει το δέρμα. Αν και μπορείτε να προσθέσετε σκόνη πρωτεΐνης σε ρόφημα ή γεύματα, μπορείτε επίσης να πάρετε πολλές πρωτεΐνες από:
- Κοτόπουλο
- Ψάρι
- Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά: άπαχο γάλα, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και τυρί cottage χαμηλών λιπαρών
- Άπαχο βόειο κρέας
- Αυγά
- Φασόλια
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Βήμα 3. Κόψτε το κάπνισμα ή κάντε βήματα για να περιορίσετε
Το κάπνισμα μπορεί να δυσκολέψει το δέρμα σας να αναγεννηθεί και να επουλωθεί, οπότε προσπαθήστε να το κόψετε ή να το κόψετε όσο περισσότερο μπορείτε. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την υφή του δέρματός σας και την ελαστικότητά του, οπότε είναι πιο πιθανό να σφίξει.
Αν δυσκολεύεστε να σταματήσετε το κάπνισμα, αναζητήστε τοπικές ομάδες υποστήριξης στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι πιο εύκολο να σταματήσετε εάν μπορείτε να μοιραστείτε τους αγώνες σας με άλλους που περνούν το ίδιο πράγμα
Βήμα 4. Προσθέστε προπόνηση δύναμης 2 έως 3 φορές την εβδομάδα στο τρέχον πρόγραμμα άσκησης
Πιθανώς έχετε μια ρουτίνα άσκησης που σας βοήθησε να χάσετε βάρος. Εάν δεν έχετε ήδη συμπεριλάβει προπόνηση δύναμης, ξεκινήστε να σηκώνετε δωρεάν βάρη ή να χρησιμοποιείτε μηχανήματα βάρους για να χτίσετε μυς. Η οικοδόμηση μυών μπορεί να σφίξει και να τονώσει τους μυς κάτω από το δέρμα σας, γεγονός που θα δώσει στο δέρμα σας μια πιο σφιχτή εμφάνιση.
Για δωρεάν βάρη, μπορείτε να σηκώσετε βαράκια, βαράκια ή βάρη χεριών
Μέθοδος 3 από 3: Λαμβάνοντας υπόψη τη χειρουργική επέμβαση
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του περιττού δέρματος
Το ποσό που το δέρμα σας είναι σε θέση να συσφίξει εξαρτάται από το πόσο υγιές είναι το δέρμα σας, από τη γενετική σας κατάσταση και πόσο χρονών είστε. Εάν έχετε δοκιμάσει να σφίξετε το δέρμα σας στο σπίτι αλλά δεν είστε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις διαθέσιμες θεραπείες.
Επικοινωνήστε με την ασφαλιστική σας εταιρεία για να διαπιστώσετε εάν θα καλύψουν χειρουργικές επεμβάσεις
Το ήξερες?
Ο χειρουργός σας θα σας ζητήσει να διατηρήσετε το βάρος για τουλάχιστον 3 έως 6 μήνες πριν σας εξετάσει για χειρουργική επέμβαση.
Βήμα 2. Κάντε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση της περίσσειας δέρματος
Ένας πλαστικός χειρουργός θα καθορίσει πόση περίσσεια δέρματος πρέπει να κόψει. Μόλις αφαιρέσουν το δέρμα, θα ανασηκώσουν, θα βάλουν ή θα αναδιαμορφώσουν το υπάρχον δέρμα για να διαμορφώσουν το περίγραμμα του σώματός σας.
Εκτός από τη χειρουργική αφαίρεση του δέρματος, μπορεί επίσης να θέλετε να κάνετε λιποαναρρόφηση για να αφαιρέσετε το περιττό λίπος
Βήμα 3. Ανάρρωση από την πλαστική χειρουργική
Ακολουθήστε το σχέδιο αποκατάστασης του χειρουργού σας και πάρτε φάρμακα για τον πόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Σως χρειαστεί να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα μέχρι να θεραπευτεί πλήρως το σημείο της επέμβασης. Εν τω μεταξύ, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε και να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Παρακολουθήστε επακόλουθα ραντεβού με το γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστεί να αλλάξουν τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε και να διασφαλίσουν ότι η περιοχή της χειρουργικής επέμβασης θεραπεύεται σωστά
Βήμα 4. Αναπτύξτε ένα πρόγραμμα άσκησης και διατροφής για μετά το χειρουργείο
Για να διατηρήσετε το βάρος και να παραμείνετε υγιείς, είναι σημαντικό να φτιάξετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα άσκησης και διατροφής. Το σχέδιό σας μπορεί να περιλαμβάνει:
- Καρδιο άσκηση 2 έως 3 φορές την εβδομάδα
- Ισορροπώντας τη διατροφή σας
- Παρακολουθώντας την πρόσληψη θερμίδων σας
- Περπάτημα 5 ημέρες την εβδομάδα
Συμβουλές
- Εάν έχετε χάσει το μεγαλύτερο μέρος του υπερβολικού σας βάρους λόγω ασκήσεων καρδιο, αναζητήστε τρόπους για να κάνετε την προπόνηση σας πιο προκλητική για τους μυς σας, γεγονός που μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο τονωμένο.
- Αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων που κυκλοφορούν στην αγορά ως σύσφιξη του δέρματος, καθώς αυτά δεν ρυθμίζονται από τον FDA. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε ένα προϊόν που ισχυρίζεται ότι σφίγγει το δέρμα σας, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα.
